Gracias Merce!!! Siempre había tenido la duda de mi FCM que me daba mi pulso metro y la formula, sentía que podía con más pero me asustaba hacerme daño, a pesar de sentirme bien. Definitiva,ente necesitaré de esa prueba. Abrazos!
Lo malo de esto es q empiezas con un pulsometro y acabas con potenciometro, jajaja. Como siempre, aprendiendo !!!! Gracias. Vaya temas interesantes. Besis.
Merce excelente video! Es contando los dias que vivo para verte :D; debo comprar el pulsometro y hacer la prueba de esfuerzo :( a veces uso el de un amigo; me detectaron un soplo pero entienden que no es de preocupar, solo me advirtieron que tenga cuidado y que no me force cuando sienta los latidos muy acelerados y eso he ido haciendo; poco a poco noto que manejo mucho mejor la respiracion y empiezo a resistir un poco cada vez mas pues he logrado hacer distancias largas (105km hice hace un mes) pero todo esto lo he hecho al ojo por ciento. A ahorrar para comprar el pulsometro. Te admiro mucho!. Un abrazo desde Republica Dominicana.
Gracias por compartir tu conocimiento. Quiero comenzar a entrenarme con pulsaciones, soy ciclista aficionado. De momento no puedo hacerme la prueba de eafuerzo por que tengo gripe xD. Saludos desde México.
¡¡Me parto con vosotros!! Habeis sido un descubrimiento... Estos vídeos si que son motivación!! ¡Cachopo Challenge ya y dejaos de muros! Un saludo desde Cuenca.
Hola Mercè, ya conocía el entrenamiento por intervalos con el pulsómetro, aún así lo has explicado muy bien, cualquier persona debería entenderlo perfectamente, me encanta tu forma de comunicar. Por otro lado, que tienes 43 chiquilla!!! joer que bien se te ve, ahora entiendo de dónde de le viene la casta a tu hermano buena genética las vuestraaaa, jajaja muchos besos a los hermanos Sanjuaneros.
Jajaja, es verdad! y confieso que puse a escucharlo mientras preparaba el almuerzo. Ahora lo ví :-D Aprovecho para comentarte que entreno con pulsos, actualmente experimentando con un plan que se basa en el método Maffetone, pero a mi FCmax la calculo con pruebas y no con fórmulas (como indica el Dr. Maffetone). El resultado es muy parecido al tuyo: 42 años, y en realidad tengo 197 de máxima. Saludos y a segur dándole con todo!
@@AlejandroNuevo prueba de esfuerzo. Se realiza sobre un rodillo o sobre una bicicleta estatica, gente capacitada te conecta electrodos al cuerpo para monitoriar variables como ritmo cardiaco.
Hola Merce, e visto en algunos videos, que la frecuencia de la mujer es mayor que la de los hombres, ósea mayor a 220, de ahí que tu frecuencia sea mayor a la que te da la cuenta (177) saludos desde Argentina
La prueba de esfuerzo es para profesionales. Un globero no le va a decir nada que no pueda saber con un poco de observación. El pulsometro como bien dices es muy importante!
¡Merce, saludos desde Costa Rica! ¿Ese nivel superior de pulsaciones cardiacas tuyo se debe a tu entrenamiento o a qué naciste con corazón de gacela? Yo al tener 55 años, estoy entrenando a 143 pulsaciones por minuto en promedio para un maximo de 175, aunque desconozco cuál será mi máximo teórico y podría financiar una prueba de esfuerzo a finales de año. Espero tus opiniones al respecto.
Hola merce, que pulsómetro usas tú ? Y no sé si podrías hacer un análisis de los pulsómetro de multideportes ( triatlón) gracias por esos vídeos tan chulos...saludos desde tierras Aztecas..
El día que decidí irme a comprar CON URGENCIA! Sin tan solo pasar por casa, un pulsómetro fué cuando me quedé sin aliento y medio mareada en una pendiente, es cuando comprendí que "entrenar por sensaciones" es algo muy inconsciente y que puede ser nuestro último entreno 😢
Empece hace 2 años a hacer bici, desde cero, tanto qie tarde 6 meses en poner calas, siempre voy a sensaciones, tengo pulsometro pero no lo uso, ya hago medias decentes y tengo en reposo 44-48 ppm con 48 años k voy a cumplir, joder jejej, llevo unos 7 meses con una bici ya adecuada a mi talla y estilo, estoy pensando en poner platos de 52/36, tu crees que mejoraria rendimiento planificando los entrenamientos? No tengo ni idea de hacerlo, t agradeceria un video para nosotros, los que ya le damos molinillo al compact y estamos en cierto nivel para poder seguir mejorando, he ido notando las mejorias desde que empece pero ya siento que me es muu dificil superarme aunque a veces creo ir mal y luego en strava veo que he ido rapido, no se, perdona la parrafada, saludos bien video
Hola!! primero de todo muchas felicidades por inicirte en la bici y ser constante. Por otro lado decirte que mejorarías muchísimo. Si siempre hacemos lo mismo el cuerpo se acostumbra y no mejoras. Hay que hacer entrenamientos combinados. Me apunto tu sujerencia y un dia de estos os haré un vídeo hablando de un entrenamiento de una semana con ejemplos sencillos y fàciles para que lo podáis aplicar a vuestro estado de forma. Un besito
Vale!! pero es muy sencillo. En principio si buscas en la página de Polar depende de el modelo que tengas, te dirá exactamente como hacerlo!v Muchos besos
Una consulta entreno temprano en la madrugada y casi siempre las Frecuencia Cardiaca me sale a pico 85-90 % y no puedo bajarla. Eso esta mal o que debo hacer para bajarla.
inigosmm17 Perdón que sea pesado, pero yo sólo encuentro el que hicísteis para bici de carretera, en el que prometíais hacer otro para bicis de montaña o, lo que es lo mismo, off road. Sí ya está hecho yo no lo encuentro en el canal y si no, por favor, por favor, por favor, convence a Borjita para hacerlo. Muchas gracias y felicidades por el canal.
Mercè Sanjuan Grazie mille. Que sepáis que lo espero impaciente y que os animo mucho a hacerlo. Os lo agradeceré enormemente y estoy seguro de que no seré el único. Muchas gracias desde Galicia, un besazo y hasta pronto.
Hola. Quisiera saber si hay mejoría cardiovascular entrenando siempre entre el 70% y 80%, ya que leí por ahí que entrenando en esa "zona de confort" no hay mejora en el vo2max por ejemplo, o es que eso es solo para deportistas profesionales?
Claudio Barra si que hay mejoría, pero el cuerpo se acostumbra si siempre lo entrenamos de la misma forma, por eso es importante hacer entrenamientos de series y cambios de ritmo. Significa que la mayoria del tiempo tenemos que ir a esas pulsaciones pero hay que hacer algunas series donde puntualmente subamos de pulsaciones. Tambien es importante trabajar la fuerza en el gym con pesas o con trabajo funcional con nuestro propio peso. Mi idea es hacer en cosa de un mes un video recomendando algun entrenamiento tipo de una semana para que quede un poco mas claro ese tema. Un abrazooo
Cómo hago para ver el rango de mis pulsaciones ,como se y como uso el pulsómetro solo me lo pongo y el reloj solito me va diciendo la frecuencia cardíaca gracias
Mercè Sanjuan perdona lo corte antes de terminar de verlo mil perdones, suelo ver todos tus videos y perdon pero este se me hacia pesado y le corte, pero soy un gran fan tuyo y sobre todo de tu hermano valenti, no me lo tengas en cuenta
Vivo en gran canaria y este año, todos, todos los dias, sopla un viento de mierda inclreible, nada mas salir a carretera ya tienes una pared y peligrosa ademas, desmotivamte aparte siemprr salgo solo y ya ves, yo se que no hay nada qie hacer pero... si conocieras algun truco pa sobrellevarlo mejpr ... todo el año sin exagerar y si no saled pirqie hau viento no entrenas nunca. Saludos guapetona
Muy interesante video Mercé.
Como siempre muy útil.
Muy bien explicado,con palabras sencillas y cotidianas un saludo grande desde Argentina !
Desde Colombia, muchas, muchas gracias Merce por la explicación tan clara,sencilla y útil, (contundente)
Mauricio Gómez
Muchas gracias por excelente video saludos desde bogota colombia 🇨🇴
merce eres una gran atleta te admiro sigue subiendo este tipo de información q nos ayuda a todos un beso desde México guapísima
Hola Merce me acabas de mostrar el camino para estrenar gracias 🏆
Hey, muchas gracias busque toda la tarde una explicacion como la tuya
Muy Bueno el video.. Da pausas a nivel general pero importantes a tener en cuenta...
Hosti, no te conocía, que jovenetaaaa!!!
Gracias Merce!!! Siempre había tenido la duda de mi FCM que me daba mi pulso metro y la formula, sentía que podía con más pero me asustaba hacerme daño, a pesar de sentirme bien. Definitiva,ente necesitaré de esa prueba. Abrazos!
Gracias por tomarte tiempo de darme luz a través de tu experiencia!! Ahora si pondre a trabajar el $ que ya pague por mi pulsometro!😘
Muy interesante estoy próximo a usar el pulsómetro este año gracias por la información...amiga
Gran vidio i una gran ciudad con esas vistazas dan ganas entrenar!!!!!
Gran video, merce.
Muchos mirabamos las pulsaciones pero no sabíamos entenderlas
Muchas gracias, me alegro mucho que te haya gustado!!!
Hola Merce, muy interesante tus vídeos. Un fuerte abrazo y saluditos de Paraguay.
Lo malo de esto es q empiezas con un pulsometro y acabas con potenciometro, jajaja. Como siempre, aprendiendo !!!! Gracias. Vaya temas interesantes. Besis.
Merce excelente video! Es contando los dias que vivo para verte :D; debo comprar el pulsometro y hacer la prueba de esfuerzo :( a veces uso el de un amigo; me detectaron un soplo pero entienden que no es de preocupar, solo me advirtieron que tenga cuidado y que no me force cuando sienta los latidos muy acelerados y eso he ido haciendo; poco a poco noto que manejo mucho mejor la respiracion y empiezo a resistir un poco cada vez mas pues he logrado hacer distancias largas (105km hice hace un mes) pero todo esto lo he hecho al ojo por ciento. A ahorrar para comprar el pulsometro. Te admiro mucho!. Un abrazo desde Republica Dominicana.
Gracias por compartir tu conocimiento. Quiero comenzar a entrenarme con pulsaciones, soy ciclista aficionado. De momento no puedo hacerme la prueba de eafuerzo por que tengo gripe xD. Saludos desde México.
Buenos consejos Mercè... Vídeo con tipos de pulsómetro... Gracias guapa...
Gracias merçe,tus video son muy interesantes.sigue asi
¡¡Me parto con vosotros!! Habeis sido un descubrimiento... Estos vídeos si que son motivación!!
¡Cachopo Challenge ya y dejaos de muros! Un saludo desde Cuenca.
Sergio L el cachopo challenge es imbatible jaja
Gracias!!!!!! jajajajjaa! Un beso
Gran vídeo. Muy util
Muy buen vídeo gracias gracias Mercé gracias desde Chile
Muy bueno todo esto para entrenar , y si podes estaría genial que hagas un vídeo del potenciometro, desde Buenos Aires Argentina muchas gracias
Pues sí! Voy a hacerlo un día de estos, es muy interesante!!!
Hola Mercè, ya conocía el entrenamiento por intervalos con el pulsómetro, aún así lo has explicado muy bien, cualquier persona debería entenderlo perfectamente, me encanta tu forma de comunicar. Por otro lado, que tienes 43 chiquilla!!! joer que bien se te ve, ahora entiendo de dónde de le viene la casta a tu hermano buena genética las vuestraaaa, jajaja muchos besos a los hermanos Sanjuaneros.
Muy importante información ! gracias por el vídeo ! estas muy linda Merce ! con el debido respeto saludos desde Colombia !!!
Excelente explicación
Hola Mercé, muy bueno. Sólo un pequeño detalle: 220 - 43 no es 173 😜
Leonardo Mourglia lo se! Es mi dislexia que siempre me juaga malas pasadas, por eso si te fijas hay una sobre impresion en el vídeo que pone 177 😁
Jajaja, es verdad! y confieso que puse a escucharlo mientras preparaba el almuerzo. Ahora lo ví :-D
Aprovecho para comentarte que entreno con pulsos, actualmente experimentando con un plan que se basa en el método Maffetone, pero a mi FCmax la calculo con pruebas y no con fórmulas (como indica el Dr. Maffetone). El resultado es muy parecido al tuyo: 42 años, y en realidad tengo 197 de máxima.
Saludos y a segur dándole con todo!
colo, cuales son esas pruebas para calcular la FCmax sin formulas???
@@AlejandroNuevo prueba de esfuerzo. Se realiza sobre un rodillo o sobre una bicicleta estatica, gente capacitada te conecta electrodos al cuerpo para monitoriar variables como ritmo cardiaco.
226 mujeres - 43=183
196 dentro de lo normal.
Me subscribo porque aprendí mucho y aparte porque estás muy guapa
Gracias!!!! 😘
Hola Merce, e visto en algunos videos, que la frecuencia de la mujer es mayor que la de los hombres, ósea mayor a 220, de ahí que tu frecuencia sea mayor a la que te da la cuenta (177) saludos desde Argentina
La prueba de esfuerzo es para profesionales. Un globero no le va a decir nada que no pueda saber con un poco de observación. El pulsometro como bien dices es muy importante!
¡Merce, saludos desde Costa Rica! ¿Ese nivel superior de pulsaciones cardiacas tuyo se debe a tu entrenamiento o a qué naciste con corazón de gacela? Yo al tener 55 años, estoy entrenando a 143 pulsaciones por minuto en promedio para un maximo de 175, aunque desconozco cuál será mi máximo teórico y podría financiar una prueba de esfuerzo a finales de año. Espero tus opiniones al respecto.
Hola merce, que pulsómetro usas tú ? Y no sé si podrías hacer un análisis de los pulsómetro de multideportes ( triatlón) gracias por esos vídeos tan chulos...saludos desde tierras Aztecas..
Juanito maldonado Maldonado yo uso el Polar V800. Tomo nota para hacer un día análisis de pulsometros que podemos encontrar el mercado
LIKE si quieres que Mercé salga en Entreno del Día!!
El día que decidí irme a comprar CON URGENCIA! Sin tan solo pasar por casa, un pulsómetro fué cuando me quedé sin aliento y medio mareada en una pendiente, es cuando comprendí que "entrenar por sensaciones" es algo muy inconsciente y que puede ser nuestro último entreno 😢
Hola metienes en tus manos saludos mersedes
Para triatlon que pulsometro me recomiendas.
Muy bueno eso vídeo!!!
Quede con la boca abierta cuando dijiste 43 pensé que tenias mesnos que Valentín
Empece hace 2 años a hacer bici, desde cero, tanto qie tarde 6 meses en poner calas, siempre voy a sensaciones, tengo pulsometro pero no lo uso, ya hago medias decentes y tengo en reposo 44-48 ppm con 48 años k voy a cumplir, joder jejej, llevo unos 7 meses con una bici ya adecuada a mi talla y estilo, estoy pensando en poner platos de 52/36, tu crees que mejoraria rendimiento planificando los entrenamientos? No tengo ni idea de hacerlo, t agradeceria un video para nosotros, los que ya le damos molinillo al compact y estamos en cierto nivel para poder seguir mejorando, he ido notando las mejorias desde que empece pero ya siento que me es muu dificil superarme aunque a veces creo ir mal y luego en strava veo que he ido rapido, no se, perdona la parrafada, saludos bien video
Hola!! primero de todo muchas felicidades por inicirte en la bici y ser constante. Por otro lado decirte que mejorarías muchísimo. Si siempre hacemos lo mismo el cuerpo se acostumbra y no mejoras. Hay que hacer entrenamientos combinados. Me apunto tu sujerencia y un dia de estos os haré un vídeo hablando de un entrenamiento de una semana con ejemplos sencillos y fàciles para que lo podáis aplicar a vuestro estado de forma. Un besito
Mercè Sanjuan Sanjuanaaa espero esos videos así tomo ideas 😉Excelente video hace un mes q me compré mi pulsómetro. 👍
MMMMMMMMM, 43.... GRACIAS POR EL VÍDEO!!!
Podrias hacer un video de como conectar la banda al Polar 🙏
Saludos desde Ciutadella
Viva el polar v800
Vale!! pero es muy sencillo. En principio si buscas en la página de Polar depende de el modelo que tengas, te dirá exactamente como hacerlo!v Muchos besos
Dónde sería recomendable hacerse la prueba de esfuerzo?
Óscar C con un médico deportivo! Hoy en dia la hacen en muchos centros!
Una consulta entreno temprano en la madrugada y casi siempre las Frecuencia Cardiaca me sale a pico 85-90 % y no puedo bajarla. Eso esta mal o que debo hacer para bajarla.
Para cuándo el vídeo sobre planificar y exportar rutas para BTT?
Ramón Herrero ya está hecho. Búscalo por el canal.
inigosmm17 Perdón que sea pesado, pero yo sólo encuentro el que hicísteis para bici de carretera, en el que prometíais hacer otro para bicis de montaña o, lo que es lo mismo, off road. Sí ya está hecho yo no lo encuentro en el canal y si no, por favor, por favor, por favor, convence a Borjita para hacerlo. Muchas gracias y felicidades por el canal.
Ramón Herrero lo tenemos pendiente! Tienes toda la razón del mundo!!!!!
Mercè Sanjuan Grazie mille. Que sepáis que lo espero impaciente y que os animo mucho a hacerlo. Os lo agradeceré enormemente y estoy seguro de que no seré el único. Muchas gracias desde Galicia, un besazo y hasta pronto.
¿10 IRONMANS>??????????? =O? INCREIBLE!!!
Hola. Quisiera saber si hay mejoría cardiovascular entrenando siempre entre el 70% y 80%, ya que leí por ahí que entrenando en esa "zona de confort" no hay mejora en el vo2max por ejemplo, o es que eso es solo para deportistas profesionales?
Claudio Barra si que hay mejoría, pero el cuerpo se acostumbra si siempre lo entrenamos de la misma forma, por eso es importante hacer entrenamientos de series y cambios de ritmo. Significa que la mayoria del tiempo tenemos que ir a esas pulsaciones pero hay que hacer algunas series donde puntualmente subamos de pulsaciones. Tambien es importante trabajar la fuerza en el gym con pesas o con trabajo funcional con nuestro propio peso. Mi idea es hacer en cosa de un mes un video recomendando algun entrenamiento tipo de una semana para que quede un poco mas claro ese tema. Un abrazooo
Mercè Sanjuan Muchas gracias por tu respuesta y por tu ayuda. Saludos desde Chile :)
Cómo hago para ver el rango de mis pulsaciones ,como se y como uso el pulsómetro solo me lo pongo y el reloj solito me va diciendo la frecuencia cardíaca gracias
Y como puedo saber cual es nuestra frwcuencia cardiaca máxima
Darío García pues en el vídeo creo que lo explico bastante bien. Que es exactamente lo que no acabas de ver claro?
Mercè Sanjuan perdona lo corte antes de terminar de verlo mil perdones, suelo ver todos tus videos y perdon pero este se me hacia pesado y le corte, pero soy un gran fan tuyo y sobre todo de tu hermano valenti, no me lo tengas en cuenta
Darío García jajajajjaja! No te preocupes hombre!
Vivo en gran canaria y este año, todos, todos los dias, sopla un viento de mierda inclreible, nada mas salir a carretera ya tienes una pared y peligrosa ademas, desmotivamte aparte siemprr salgo solo y ya ves, yo se que no hay nada qie hacer pero... si conocieras algun truco pa sobrellevarlo mejpr ... todo el año sin exagerar y si no saled pirqie hau viento no entrenas nunca. Saludos guapetona
❤😍💖
¿43 años? Increible... no lo aparentas, te ves muy joven.
Yo no me quito el pulsómetro nunca creo que tengo un problema jajajajajajajajajajaja
Locura transitoria 😂😂😂😂
226 mujeres - 43=183
196 dentro de lo normal.
Me boy a vivir a españa
Jo no gaste merce
Que linda eres
6:50 what?
Pero si aparentas 27!!!!!!!!! Que mentira que mentira!! Jajaja
carlosxulo2012 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Parece de 30
Montando en bici y grabando , no es bueno.
Ya lo voy a botar