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Batido Recuperador para después del entreno
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- ¿Sabéis lo importante que es recuperar los nutrientes perdidos después de un entreno? ¿tenéis idea del tiempo que tenemos para tomarlos una vez hemos terminado de entrenar para que sean lo más efectivos posible? ¿Sabís que tipo de nutrientes necesitamos para asimilar el entreno y prepararnos al máximo para el próximo?
Todo esto y más os lo cuento en el vídeo de hoy y os preparo un rico batido que os puede ayudar a ingerir todo lo necesario de forma rápida, rica y nutritiva.
Propiedades ingredientes:
Semillas de chía:
- no contienen gluten (y que por tanto es un alimento apto para celíacos),
- contienen Omega 3, además de fibra y antioxidantes.
- Aportan el doble de proteínas que la mayoría de verduras
- Contienen el doble de potasio que el plátano
- Nos aporta el doble de fibra que la avena
- El triple de hierro que las lentejas
- Cinco veces más aporte de calcio que la leche de vaca
- Tres veces más antioxidantes que los frijoles
- regulan la hidratación del organismo
- Protegen el sistema inmunitario
resto de ingredientes:
Teneís las propiedades del resto de ingredientes en la descripción de los vídeos:
Avena: • Desayuno completo Pre-...
Canela: • Limonada casera de mi ...
Resto de vídeos de alimentación:
• Smoothie verde: Fresco...
Gracias X todas tus recetas de Colombia
Estos son los videos que necesito diario
Muchas gracias desde Uruguay 🇺🇾💪👏
Hola, hoy descubrí tu canal y estoy encantado y muy entretenido viendo tus videos. Te felicito y gracias por toda la información que compartes. Abrazo! ❤
Hola. Gracias por sus recetas mece saludos des de Colombia bendiciones
Yo siempre hago eso de hacerme batidos en casa después de hacer ejercicio o aver. Ido Acer una ruta en bici me tomo eso 😃😘💪
Que buenooooo..... muchísimas gracias Mercè .Saludos desde Sevilla :)
Me encanta tu cocina.por cierto la receta esta muy bien.la probé la semana pasada después de mi entreno
oscar jimenez muchas gracias!!! 💛💛💛💛
Podrías currarte un batido vegetariano con semillas de cañamones (de cañamo), que es una fuente de proteína completa increíble (para mi, mejor que la soja) , omega 3 y 6, vitaminas B y E y demás, es una maravilla. Minerales destaca el aporte de hierro y magnesio pero también aporta otros minerales importantes como calcio, fósforo, potasio, sodio y manganeso. También podrías hablar de la dieta de los días DE DESCANSO. Que es donde mas gente falla. El descanso también es entreno y su dieta también.
Por cierto, al menos de aspecto parece que te estas poniendo potente. Saludos !!!!
Hola!!!! Perfecto!!!! Tomo buena nota!!! que intersante!!!! Mil gracias por la aportación! Un besazooooooooo
Exelente gracias.desde Mosquera Colombia.
Genial gracias me, encantan tus videos muy profesionales heres un ejemplo, sigue adelante
Cristian Barreno gracias!!!! Un abrazoooo
Buen moemento en esa ventana de oportunidad y buena fórmula con las semillas. Avena molida sin sabores, un plátano, dos huevos crudos y leche sin lactosa y quizá cola cao....esa es mi formula Merce x si quieres probar también muy parecida. Un abrazo.
Buen video como todos saludos desde Zapopan, Jalisco, México
Esa bebida en mi tierra se llama: resucita dioses!!!!!!!1 Tiene muy buena pinta. Muchas gracias por compartir la receta.
Jajajjajajjajaja! Pues si!!! Un besazoooooooo
excelente video san Juan, saludos desde colombia, siguiendo a tu hermano en la leyenda del dorado :)
Gracias excelente video.
Eres hermosa.
Desde Bogotá - Colombia
Gracias por el consejo yo consumo un recuperador vegano la asimilo bien
"buenisimo" !!!! la voy a probar. GRACIAS !!!!!
Muchas gracias, lo probaremos para los proximos entrenos!!, sigue así
Gracias por el video por la receta y por tus consejos 🚴♂️
Gracias a ti Fernando por verlas y por comentar!!
Me viene de lujo para el entreno de hoy. Gracias!
Espero que vaya genial el entreno y el recovery!!!!! Besos
oleeeeee ya tengo recuperador!!! gracias Merçe!!!!!!! en breve me pongo al lio y me lo preparo😊😊😊
Espero que te guste!!!!!!!! Y ya verás que bien te va a ir!!!
El recovery de siempre+ingredientes al gusto :p Buen video!
Exacto!!! La idea es que con untreno suave podemos tomar el batido sin el recovery. A entrenos de mas de 2 horas o entrnos muy exigentes, recomiendo echarle el recovery y todo lo demás. Un besazoooo
Gracias Mercè por su gran aporte , lo voy a hacer se ve muy bueno
SALUDOS DESDE COSTA RICA
ya me dirás a ver que tal te ha parecido!!! Un abrazooooooo
Puedes proponer algo energético Para intolerantes al gluten
Eres hermosa.
Me gustan tus videos.
Gracias. Viva el Ciclismo el deporte mas hermoso.
Desde Bogotá.
Tengo 70 entreno diario y me cuido como un chaval.
Gracias.
1:26 a lo que vinisteis
Una pregunta creo no te recomiendan amino
perfecto!, y si no hay tiempo, bebida achocolatada y listo! :)
Gracias Mercè!! Lo probaré. Tiene muy buena pinta. Un saludo 💪😀
Ángel LP espero que te guste!!!!
gracias por tu receta la probare haber que tal 👏
Espero que te guste!!!! Un abrazooooooo
Muy apetecible, meterlo en la nevera e incartelo segun llegues de entrenar, solo de pensarlo se me hace la boca agua, ajajja, muchas gracias por el consejo.
No me jodas Mikel, tu y yo recuperamos con cerveza y txuletas eh!
Pero eso despues hombre, que nos da pa to, tranki que no me voy al lado oscuro.
eres una dura y carismatica nena
Gracias por el vídeo, Mercè... Te agradecería otro vídeo con un batido para antes de salir a entrenar...
Lo haré cuando pueda, a ver que tal está... Un besote guapa....
Ok!!! Perfecto!!! Yo muchas veces me tomo este mismo. Pero pensaré alguno más expecífico!!! Besitos
Muchas gracias guapa.. Tomo nota de cada vídeo que haces..., aunque se me acumula la faena.. Besote...
Genial genial
hola Mercé!! me he enganchado a tus videos de cocina...voy a preparar todas las recetas... un par de preguntas sobre este batido recuperador... cuanto tiempo dura en la nevera sin que se ponga pocho? y otra cosa, el color rosa , es de la proteína, no? ni tu hermano, ni zugasti, ni leches...la autentica crack eres tu, jajaja
Tremendo!
hola y que remplaza al recovery....creo que la idea es ser los mas natural posible...????
Hola hola..me ha gustado mucho el video por todo lo que aporta... pero tengo una consulta... que me recomienda para los dias que no hay entrenamiento .. algun batido de desayuno o comida ????? Muchas gracias
Y si no tengo la proteína, con que la puedo reemplazar o se puede omitir?
Hola saludos excelentes videos no me queda claro que es el recobery como lo busco soy de México.
Y cuanto tiempo me lo puedo tomar??? Gracias buen video!!!
Grosa sanjuanita.... toda una barwoman al mezclar con la coctelera jijiji abrazoteeee
Jajajjajjajajaja! Se hace lo que se puede!!!!!! Un besazo crackkk
Que suplemento de las casas de suplementos recomiendas ara bajar de peso? Besote! Me encantó el batido!
Pues no sabria decirte, depende de tu vida, la quema de clorias, tu peso, el ejercicio que hagas. Hay quema grasa, hay proteinas, hauy mucho de todo, pero lo mejor es hacer ejercicio comer las calorias necesarias y crear ese pequeño déficit para ir bajando de peso. A veces no es facil. Pero el único que puede aconsejarte es un dietista conociendo tu caso al dedillo. Un abrazo
Molt be Mercè, ho farem a veure com ens surt. Salutacions des d'Argentona
Gracies Jordi!! ja em diràs a veure que tal!!!!
Buenísimo video merce. Quería consultar si es posible congelar este batido al menos un par de horas o al día anterior para así antes de entrenar dejarlo descongelando?? Que me recomiendas? Muchas gracias
juan sebastian moreno hola!!! Si! No hay ningún problema!! Me alegro micho que ge haya gustado! ❤
Gracias, tomo nota del recovery. Echo de menos verte en bici o haciendo algún Pedals de..... Un beso.
No te preocupes que en nada y menos lo verás!! Mañana vídeo y me verás encima de la bici!!!!!!!
El recovery es el bcaas?
Una pregunta. ¿este batido es valido para una persona con hipertensión y diabetes tipo 2?
saludos, qué pasa si no tomas esos nutrientes en esos 20-40 minutos que dices ? se absorberán igual, no?
Hola Merce, he probado la elaboración de tu batido y la verdad que me van muy bien pero tengo una pregunta:
Que recovery usas con sabor neutro? No encuentro ninguno.
Un saludo.
Jon Andoni Algorta hay muchas, por ejemplo en nutritienda puedes encontrar. Pero tambien queda muy bueno can sabor de vainilla. Un abrazo
Saludos, desde Ecuador, amiga una pregunta al no tener, salvado de avena we podría remplazar al salvado de avena, o se puede usar la misma avena. Gracias podría ayudarnos con más videos, sobre los batidos un abraso gracias
Cristian Barreno puedes usar tambien avena. Aunque mejor si es salvado de avena.
Sin animo de boicotear ni de parecer Hater, permiteme explicar que el salvado de avena no tiene sentido añadirlo. Tiene mucha fibra, lo cual enlentece la absorción de carbohidratos. Después del entreno es imprescindible aportar carbohidratos de absorcion rapida, por lo que el salvado sería la peor opcion. En cualquier caso mejor copos de avena, pero tampoco es la mejor opción ya que también tiene fibra y se absorbe lentamente. Lo ideal sería añadir fruta mayormente. Y si vas a añadir un suplemento, para eso mejor elaborarte un suplemento personalizado con amilopectina (1g/kg) y proteína (3:1) o BCAAs + Glutamina. (0,1g/Kg)
Suena interesante, me podrías asesorar para bajar de peso.
@@papapeloncinysuhija4623 gracias por tu interés, pero siento decirte que no me dedico a eso, me dedico a la nutrición clínica y a la nutrición deportiva.
Merce gracias por el dato. Una pregunta ¿es necesario echarle Recovery? O solo es para añadir. Sigue asi ¡la samba del shaker es la voz! 😊
Hola!!! depende del entreno que hayas hecho. Si no es muy exigente, no hace falta. Si te nas pegado un entreno de más de 2 horas, yo te lo recomiendo!!
Hola tiene muy buena pinta pero........el amaranto que te pareceria añadirlo ,no se si haria falta quitar algun ingrediente .Se te ve enforma sigue asi un abrazo.
Puedes añadirlo. Pon la mirad de amaranto y la mitad de avena.
Hola! apenas descubri tus videos y he visto tus preparaciones caseras para deportistas, pero en este en especial me ha surgido una duda, esto se puede tomar justo con el desayuno? o es recomendable tomarlo justo despues de entrenar, darse un buen bano y despues hacer el desayuno?
rogger55 lo ideal es tomarlo justo al acabar el entrenamiento y luego despues de la duchapuedes desayunar. Pero ya veras que sacia mucho. Tambien dependera de ka hora en qje entrenes, el tipo de entreno....
Muchas gracias! saludos desde México!
Buenas Merche, la chía no hay que molerla?
Hola Daniel!!! No!! No hay que molerla. La gracia es dejar que se hinche con el liquido que contiene el batido. Por eso os he comentado que mejor prepararlo antes del entreno. Si entrenáis por la mañana podéis hacerlo la noche anterior y dejarlo fresquito en la nevera. Sobretodo remover muy bien antes de tomar!!
mezclar fruta con leche normal (de vaca) no hace que se corte la leche?
Estupendo batido me lo prepararé, solo me falta el recuperador, supongo que es por lo que te ha salido rosa?! 😛 tenemos hasta el mismo batidor y botella 🤣
Exacto!! Por eso ha salido rosa. Pero una cosa te diré: si los entrenamientos no son muy exigentes (de alta intensidad), o no duren más de dos horas, puedes tomarlo sin el recuperador perfectamente!!!! Un besazoooooo
Mercè Sanjuan Graciasss!! Lo tendré en cuenta 😘
patinadors para tengan en cuenta
Hola se puede sustituir la leche de avena por otra?
Si! La de avena es muy pero que muy buena para el organismo por las proteinas y por los aportes que lleva, pero podrías sustituirlo por leche de soja o si te gusta más de arroz/coco. O si lo prefieres leche de la normal!!!!!
Impecable, mil gracias y saludos desde Uruguay. Besos
y si no tengo recuperador recovery otra opcion?
Proteína de suero de leche. Proteína whey
💃💃💃💃
Hermosa estas desaparecida del los medios ??
Como estas ???
¿cómo preparo la leche de avena?
ruclips.net/video/vDX_NeWJcFY/видео.html
La ventana anabolica se llama y realmente no es necesario. Lo realmente importante es llegar al requerimiento diario. Llevo años entrenando y me dedicado mucho la nutrición. Eso de correr para tomar el batido es una desinformacion muy fuerte. Hay de formarse antes de dar informacion.
por que arruinas esa hermosa piel con tatuajes mujer! si eres hermosa así como Dios te hizo no mas 😘
No tienes ni idea...