Leonardo mi nieta es nadadora de alto rendimiento. Me encanta seguirte apenas te descubro. Pero tengo una pregunta como lleva tantas pasitas no da dolor de estómago temo que la afloje un poco. Gracias.
Muchas Felicidades.He visto otros videos parecido.Pero esta también lo voy a poner en practica y a compartirlo.Esta muy fácil y explicito.Muchas Gracias y Muchas Bendiciones.❤🎉🙏🙏🎉
Hola Leo. Un pequeño aporte a tus grandes videos. Hice las bolitas con la siguiente variante: almendras, nueces pecan, semillas de girasol, chia, sésamo, lino y goji, los ingredientes húmedos: pasas de uva rubias, negras y orejones de durazno. Hechas las bolitas las pasé por avena molida. Conclusión UN MANJAR !!! Gracias una vez más.
Buenisimo Marco!! Esa es la idea, respetando la proporción 1 de secos x 2 de humedos, resta usar la imaginación. Muy buena esa! hasta con goji. Potencia pura! Abrazo y gracias por el aporte.
Querido leo en agradecimiento a todos los tips que nos das para mejorar nuestras carreras, hoy voy aportar yo, dado que soy gastronomico desde hace muchos años. la primera es tostar las semillas a 160 grados por 10 minutos, menos las nueces que despiden un aceite amargo a altas temperatura, también se le puede poner chocolate picado, para agregar un poco de carbohidratos y por último moler lentejuelas de cereales para empanarlos. Espero que les guste y quedo a tu disposición si necesitas alguna receta, o consulta técnica fuerte abrazo.
Consumo todos los días, que es mi desayuno, en un tazón, un combo de nueces + castañas de caju + almendras + pistacho + semilla de zapallo + maní + avellanas + pasas de uvas + yogurt + chia.... Saludos desde Montevideo - Uruguay...
excelente más fácil que hacer zampa y mucho más rápido ... único inconveniente que no dura tanto tiempo como el zampa ... lo voy a poner en práctica un abrazo
Muchas gracias por compartir, voy a ir a caminar al Nevado de Toluca y se me hace muy indispensable hacer estás bolitas energéticas... estoy en estoy momentos empezando a hacer las de legumbres y voy hacer de semillas también; yo soy vegana, y estás me caen de maravilla del Universo y la Madre Tierra, a través de ti.... Infinitas Bendiciones, Energías Positivas del Universo y la Madre Tierra... Gracias, Gracias, Gracias... Saludos desde México.💚👌🙂🌻🖐️🌞🌛🌟💫✨💥💤💦🌳🌲🌵🍀☘️🍃🌿🌱🍄🍁🍂🌼💐🌹🥀🌺🌷🌸💮🏵️🌻☘️⛰️🪨🌈🏝️🏞️🔥
Ame esta receta, facilisima y re saludable. Las voy a hacer para llevar al colegio, siempre que me pinta hambre compro barritas de cereal y no son lo mejor
Me encantó...las voy a hacer para mi, que cuido enfermos y a veces trabajo mucho( gracias a Dios) y me alimento en ocasiones mal....y en esta cuarentena se las prepararé a mis amigos médicos para que estén nutridos en su ardua tarea...espero otro/s video/s como esté....Gracias!!!!🇦🇷
buenísima receta,añadir si queréis el hacerlo en barritas,, poner encima de papel de horno y con rodillo de amasar y dando forma cortar ,envasar y frigorifico
Colo, que jovencito estás en este video. Me ha gustado esta forma simple para hacer las bolitas de energía. Las he hecho en un ratito, me han quedado deliciosas. Gracias.
Muchas gracias!! Yo me llevaba frutos secos. Me las voy a hacer porque necesito para mis distancias 👌👏🌟😉 Agradecida por sus videos ... ME ENCANTO !! Me gustaría que comenté como nutrirse mejor para distancias largas 🙏
Excelente video, lo voy a poner en practica.... para cambiar un poco, siempre me llevo membrillos, higos o miel cuando rengo un fondito. Gracias Capooo.
son exelentes a la hora de salir a entrenar yo hago bicicleta mtb y ruta y la verdad me encantaron a seguir dando ideas para un buena alimentacion hugo de montevideo saludos
Agradecimiento total, las voy a probar te voy a volver a escribir.. y si tenés más recetas serán bienvenidas, sos un genio, y agradezco que me caigan mal los geles comprados para poder implementar y conocer más de esto, qué es natural.
MUUUUUUUUUUY BUENO CHE!!!! MUCHISIMAS GRACIAS POR ESTE TREMENDO APORTE PARA TODOS LOS APASIONADOS DEL DEPORTE QUE POR AHI CAEMOS LAMENTABLEMENTE EN LAS CLASICAS BARRITAS Y GELES QUE NO SIEMPRE ENTRAN BIEN!!! EXCELENTE VIEDEO Y EXPLICACION!!! MUCHAS GRACIAS!!!!
Muy bueno papá!!! Yo siempre consumo en mis entrenos los mismos grupos sin procesar y la verdad que el cuerpo demora mucho más en digerir y transferir esa energía
Hola Colo, hice las bolitas por segunda vez y para llevarlas en el Jersey son más prácticas hacerlas rectangulares y las envolví con papel aluminio. Terribles!! No sé cuantos miles de calorías tiene cada una jajaja Almendras, nueces, bananas disecadas, maní, avena instantánea y coco rayados. hice unas con pasas de uva, otras con pasas de arándanos y las mas ricas con orejones de peras. De hambre no me muero
Grande Leo!!! Van todas al angulo fenómeno!! Que genial tu aporte en todo sentido y por si era poco también te metes en un tema importante como nutrición. Abrazo
Buenos días me ha gustado mucho el mensaje de darnos de supervivencias Hoy en tiempos futuros nos mantendrán bien son excelentes gracias a usted con su compartimiento,. Que Diosito lo bendiga
Estuvo buena esa: "no estan dificil conseguir los datiles, pero tampoco tan facil"; te falto decir no estan dificil ni tan facil sino todo lo contrario, buen aporte.
Sos groso colo, tu info nos sirve mucho. Tengo grupos de entrenamiento y le recomiendo tus charlas a mis alumnos ya que con palabras sencillas y un trasfondo de verdadera investigación, trasmitís conceptos claros para el día a día de los atletas. Tenes mi like!
Que capo sos Monstruo! Muy buenos TODOS tus videos. Muy agradecido por todos los consejos que brindas video tras video, en mi caso me ayudan mucho para mejorar día a día como "deportista" se podría decir. Abrazo enorme y seguí así.
la verdad q no me gustan los frutos secos y las pasas muy poco, pero esa combinación se ve buena, la probare y te cuento....saludos !!!...pd...muy bueno tu video, no podrán gustarme los ingredientes pero eso no significa que tu video no lo sea, es muy bueno, das muy buenos tips...
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Leonardo mi nieta es nadadora de alto rendimiento. Me encanta seguirte apenas te descubro. Pero tengo una pregunta como lleva tantas pasitas no da dolor de estómago temo que la afloje un poco. Gracias.
maria medina utiliza dátiles
Muchas Felicidades.He visto otros videos parecido.Pero esta también lo voy a poner en practica y a compartirlo.Esta muy fácil y explicito.Muchas Gracias y Muchas Bendiciones.❤🎉🙏🙏🎉
Hola Leo. Un pequeño aporte a tus grandes videos. Hice las bolitas con la siguiente variante: almendras, nueces pecan, semillas de girasol, chia, sésamo, lino y goji, los ingredientes húmedos: pasas de uva rubias, negras y orejones de durazno. Hechas las bolitas las pasé por avena molida. Conclusión UN MANJAR !!! Gracias una vez más.
Buenisimo Marco!!
Esa es la idea, respetando la proporción 1 de secos x 2 de humedos, resta usar la imaginación. Muy buena esa! hasta con goji. Potencia pura!
Abrazo y gracias por el aporte.
Excelente gracias.
Muy buena idea gracias
Querido leo en agradecimiento a todos los tips que nos das para mejorar nuestras carreras, hoy voy aportar yo, dado que soy gastronomico desde hace muchos años. la primera es tostar las semillas a 160 grados por 10 minutos, menos las nueces que despiden un aceite amargo a altas temperatura, también se le puede poner chocolate picado, para agregar un poco de carbohidratos y por último moler lentejuelas de cereales para empanarlos. Espero que les guste y quedo a tu disposición si necesitas alguna receta, o consulta técnica fuerte abrazo.
Grande Diego! gracias por el aporte!
Cuanto tiempo se puede guardar
La verdad es que así como dices serían unas sampa súper nutritivas se le coloca miel y son más duraderas
Así es yo le pondría miel en ves de pasas gracias y bendiciones 😊
Consumo todos los días, que es mi desayuno, en un tazón, un combo de nueces + castañas de caju + almendras + pistacho + semilla de zapallo + maní + avellanas + pasas de uvas + yogurt + chia.... Saludos desde Montevideo - Uruguay...
Hola acá otro de Uruguay
Lo voy hacer gracias
excelente más fácil que hacer zampa y mucho más rápido ... único inconveniente que no dura tanto tiempo como el zampa ... lo voy a poner en práctica un abrazo
Buenisimas, me tomaron 3 minutos, quedaron de maravilla!!! Eso si, la limpieza de la trituradora me llevo mas tiempo!! ajjajajajajaj
Agrega solo agua a la trituradora y ponla en marcha, así la limpieza es más fácil
Maravillosa tu forma de explicar y las recetas Geniales, las consumo cuando voy a caminar mis 5 km diarios( tengo76años)
Gracias Marta !
Muchas gracias por compartir, voy a ir a caminar al Nevado de Toluca y se me hace muy indispensable hacer estás bolitas energéticas... estoy en estoy momentos empezando a hacer las de legumbres y voy hacer de semillas también; yo soy vegana, y estás me caen de maravilla del Universo y la Madre Tierra, a través de ti.... Infinitas Bendiciones, Energías Positivas del Universo y la Madre Tierra... Gracias, Gracias, Gracias... Saludos desde México.💚👌🙂🌻🖐️🌞🌛🌟💫✨💥💤💦🌳🌲🌵🍀☘️🍃🌿🌱🍄🍁🍂🌼💐🌹🥀🌺🌷🌸💮🏵️🌻☘️⛰️🪨🌈🏝️🏞️🔥
Que Dios Lo bendiga por tan buena rececta, SHALOM🕊️
Muy buen dato lo de las 2 partes x 1. Gracias, gracias, gracias
Ame esta receta, facilisima y re saludable. Las voy a hacer para llevar al colegio, siempre que me pinta hambre compro barritas de cereal y no son lo mejor
Muy buenos...
Excelente para los que a veces nos vemos alcanzados con este tipo de suplementos costosos en el mercado...
gracias amigo por darnos tus conocimientos en nutrición sana🙏😇❤️💚🍄🍂🌵🍉🍏🍊🍑🍓🥕🌶️🍅🍊🍇🫐🥝🍐🍋🥬🥒🥦🥥🍍🥭🫒🌽🧅🧄🍆🥑
Me gustó muchísimo, las voy a hacer para llevar al trabajo. Gracias por tus consejos. Saludos
Me encantó...las voy a hacer para mi, que cuido enfermos y a veces trabajo mucho( gracias a Dios) y me alimento en ocasiones mal....y en esta cuarentena se las prepararé a mis amigos médicos para que estén nutridos en su ardua tarea...espero otro/s video/s como esté....Gracias!!!!🇦🇷
Muchas gracias Leo !! Una solución para las que no nos gusta cocinar. Vamos por más recetas
buenísima receta,añadir si queréis el hacerlo en barritas,, poner encima de papel de horno y con rodillo de amasar y dando forma cortar ,envasar y frigorifico
Gracias por tus ideas, tengo muchos semillas y frutos secos, me has dado una gran idea. Bendiciones
Muy practico las bolitas ,gracias
Que práctico, Muchas gracias Colo, me encantó.
Desde Cali Colombia..... Excelente pibe..... Muy buen aporte para la nutrición.....
Excelente y GraciasLeonardo ....👍👍👍👍 Es muy similar al sampa Slds
Una buena mezcla y muy rica yo las mezclo con papaya y banano para el desayuno, sin moler, pero asi en bolitas ricas para llevar a todas partes
Excelente, mucho más práctico que el Samoa . Mil gracias. Saludos de 🇲🇽
más fácil que hacer el zámpa lo voy a poner en práctica ... único inconveniente que no dura tanto tiempo como el zampa. un abrazo
Está súper bien, lo probaré para llevar para cuando esté por allá en medio de la montaña 😁 6 años después y muy buen video!
Muy buenas. Gracias. Muy agradable el vídeo 👍
Gracias Clara 🙏
Excelente Colo!
Arma alguno proteico p la recuperación DESPUÉS de un fondo o de la maratón, algo q reemplace las barras proteicas.
Se ve rico desde Honduras.gracias.
🤜💥🤛
Colo, que jovencito estás en este video. Me ha gustado esta forma simple para hacer las bolitas de energía. Las he hecho en un ratito, me han quedado deliciosas. Gracias.
Las hice hoy, son espectaculares. Todo corredor debe tener en cuenta esta "golosina" snack. Genio.
Gracias.hace 3 años..camino a la inmortalidad..jaha muchas gracias por tu amor y voluntad p compartir lo que has aprendido
Muchas gracias!! Yo me llevaba frutos secos. Me las voy a hacer porque necesito para mis distancias 👌👏🌟😉 Agradecida por sus videos ... ME ENCANTO !! Me gustaría que comenté como nutrirse mejor para distancias largas 🙏
Excelente video, lo voy a poner en practica.... para cambiar un poco, siempre me llevo membrillos, higos o miel cuando rengo un fondito.
Gracias Capooo.
Muy agradecido Leo esa merienda me a gustado mucho. Muchas gracias y bendiciones.
Excelente aporte a la humanidad moderna!!!! Mil gracias
Hola buenas noches desde Bolivia
Muy util
Que Dios en Cristo Jesús les bendiga muuucho
Gracias me encanto. Y quiso que nos des más recetas naturales. Y salydables. Mil y mil gracias Bendecido día y noche.
son exelentes a la hora de salir a entrenar yo hago bicicleta mtb y ruta y la verdad me encantaron a seguir dando ideas para un buena alimentacion hugo de montevideo saludos
Agradecimiento total, las voy a probar te voy a volver a escribir.. y si tenés más recetas serán bienvenidas, sos un genio, y agradezco que me caigan mal los geles comprados para poder implementar y conocer más de esto, qué es natural.
Muy bueno, gracias. Probare para mi próxima tirada larga y si van bien, me lo apunto para mi próximo ultra.Gracias de nuevo.
Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena
Los 5 alimentos diarios❤
Cuáles son los horarios óptimos de estos alimentos?
@@fbjvch8am., 11am., 2pm., 17pm.,20pm. Es como me lo indica mi nutrióloga en México.
Lindo día.
Leo excelentes ademas son facilisimas de hacer, gracias por aportar estas pequeñas grandes ideas!!! Abrazo!!
Muy buenooo,me encantan las recetas fáciles de este tipo,mas recetas de estas por favorrrr!!!
Muy bueno colo .lo voy a incorporar a los entrenos y fondos,y tambien para que se lleven al cole mis hijitas
Excelente información. Felicitaciones por la forma de explicar la forma de prepararlas. Éxito en su Programa.
Excelente. Graxias. Ahora. Mismo. Preparo...muy buena. Gracias. Gracias. Gracias
agradecerte infinito todos tus consejos. que Dios te cuide.
MUUUUUUUUUUY BUENO CHE!!!! MUCHISIMAS GRACIAS POR ESTE TREMENDO APORTE PARA TODOS LOS APASIONADOS DEL DEPORTE QUE POR AHI CAEMOS LAMENTABLEMENTE EN LAS CLASICAS BARRITAS Y GELES QUE NO SIEMPRE ENTRAN BIEN!!! EXCELENTE VIEDEO Y EXPLICACION!!! MUCHAS GRACIAS!!!!
super.riicas y energeticas. ya hemos hecho varias veces ademas son entretenidas para hacer con los hijos :)
Muy bien explicado y me ha resultado muy útil. Te felicito porque el vídeo no ha resultado cansado, al contrario, muy ameno e instructivo.
Muy bueno papá!!! Yo siempre consumo en mis entrenos los mismos grupos sin procesar y la verdad que el cuerpo demora mucho más en digerir y transferir esa energía
Me gusta la receta.gracias desde Colombia.Terry.
Hola Colo, hice las bolitas por segunda vez y para llevarlas en el Jersey son más prácticas hacerlas rectangulares y las envolví con papel aluminio. Terribles!! No sé cuantos miles de calorías tiene cada una jajaja
Almendras, nueces, bananas disecadas, maní, avena instantánea y coco rayados. hice unas con pasas de uva, otras con pasas de arándanos y las mas ricas con orejones de peras. De hambre no me muero
Esa !! 💪
Grande Leo!!! Van todas al angulo fenómeno!! Que genial tu aporte en todo sentido y por si era poco también te metes en un tema importante como nutrición. Abrazo
En definitiva en lo sencillo está li mejor. Muchas gracias por todo este conocimiento....
Muy buena idea es ideal para celíacos y creo que también para diabéticos. Y hasta es una pasta interesante pescar
Ohhh...q Lindo vídeo..estaba loca buscando una receta de barritas energéticas...y esta es la mejor...ya me suscribi.....voy a prepararlas!!!!
Leo excelente vídeo hoy aprendí algo nuevo buenas vibras seguí adelante porque me son muy útiles tus enseñanzas Gilberto de Guatemala bendiciones
Hola Leo las are persivi , el gusto buenisimo😂más ahora QUÉ estamos en cuarentena GRACIAS 😷MERCEDES TANDIL BS AS ARGENTINA
Muy importante saberlo para esta época de aislamiento por el coronavirus
Excelente, que buenos consejos, gracias!
Perfectas las bolitas, las haré.Gracias, seguro que están buenas y energéticas
Gracias amigo esto es precioso, solo que ahora ya no puedo comer dulce solo le quitaría las pasas pero todo lo demás es muy bueno! Bendiciones 😊
Colo.... sos lo más grande que hay!!! Genio!!! Son re fáciles!!! Gracias viejo!!! Un abrazo grande desde Entre Ríos.
Fabuloso , hace ma de estas recetas , ej : refrescoa caseros y sanos .
Las hice salieron geniales! gracias por la receta! y los consejos!
Hola buen día gracias por la información yo apenas voy a provar
Se ve fabuloso!!!! el próximo fondo las pruebo!!!
Buenos días me ha gustado mucho el mensaje de darnos de supervivencias Hoy en tiempos futuros nos mantendrán bien son excelentes gracias a usted con su compartimiento,. Que Diosito lo bendiga
Colitoo las acabo de hacer en casa! Están buenísimas! Gracias por la receta 🙌👍
genial.!!! ya nos ponemos a preparar nuestras barras energeticas !!! saludos
Estuvo buena esa: "no estan dificil conseguir los datiles, pero tampoco tan facil"; te falto decir no estan dificil ni tan facil sino todo lo contrario, buen aporte.
😂
Muy bueno y riquísimo además de saludable .gracias por compartir .
Sos groso colo, tu info nos sirve mucho. Tengo grupos de entrenamiento y le recomiendo tus charlas a mis alumnos ya que con palabras sencillas y un trasfondo de verdadera investigación, trasmitís conceptos claros para el día a día de los atletas. Tenes mi like!
+Facundo Torrilla muchas gracias por tu mensaje !
Que capo sos Monstruo! Muy buenos TODOS tus videos. Muy agradecido por todos los consejos que brindas video tras video, en mi caso me ayudan mucho para mejorar día a día como "deportista" se podría decir. Abrazo enorme y seguí así.
Muchas gracias Leonardo.
la verdad q no me gustan los frutos secos y las pasas muy poco, pero esa combinación se ve buena, la probare y te cuento....saludos !!!...pd...muy bueno tu video, no podrán gustarme los ingredientes pero eso no significa que tu video no lo sea, es muy bueno, das muy buenos tips...
Edgar, probá con otras cosas que no sean pasas de uva: higos secos, damascos, dátiles, etc.
Abrazo!
¡¡EXCELENTE PROPUESTA¡¡ LO PODRE EN PRACTICA. ¡¡GRACIAS Y BENDICIONES¡¡
No soy deportista, pero me parece muy interesante, para tener comuna manera de llevar a mi trabajo algo bueno que me ayude.
Excelente tip Leo.......muchas gracias por este gran aporte. Ya me tenían aburrido las barras de supermercado.
Buenísimas, ricas, fáciles de hacer, nutritivas y naturales!!! Rodando por Aberdeen con las ellas en el cinturón
👍👍👍
Gracias Leonardo. Se ven muy buenas y fácil de hacer. Un fuerte abrazo
Excelente idea, muchas gracias
Gracias no le conocía lo haré un abrazo desde colombia
Gracias por la receta, la pondre en practica 😊 saludos
Con mucho gusto
Muy rico y alimenticio Gracias
Hola buenos días gracias por compartir
Gracias a ti
Muy bueno el video, gracias! !
Excelente presentación y preparación. Voy a probarlo y espero mejorar en mi entrenamiento
Tus tips me cambiaron la rutina y la vida. Gracias por todo
Gracias por el dato, muy buenos tus videos ! sos un crack
Grasias esta bueno q halguien se ocupe de esto
Excelente. Gracias.
Muy buena idea Colo!!!La voy a implementar no solo para correr sino para llevar al trabajo!!👍🏻👏👏🙏
INFALIBLES. FELICITACIONES ✋️. VENEZUELA. GRACIAS
Saludos , me gustó mucho , lo voy a intentar este fin de semana , Bendiciones .
Muy buena información gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Muchas gracias joven, se ven deliciosos. Bendiciones
Lo voy hacer gracias por la idea
Hola! Exelentes bolitas , Muchas gracias.