무릎 관리 진짜 잘해야합니다. 자세는 기본이고 무릎약한 사람은 자전거타면 하고 꼭 찜질+폼롤러도 해야합니다. 무릎 아파서 병원에 추천 받은 것이 물리치료랑 손목 에어펌프 찜질팩입니다. 염증 생긴거 바로바로 관리해줘야 빨리 좋아집니다. 몇 달을 고생하고 주사도 맞고 별걸 다했지만 결국 매일 관리해주니까 빨리 낫습니다. 무릎 아프신 분은 방치하지말고 꼭 관리하세요 진짜 고생합니다..
키 176 몸무게 120 진짜 돼지입니다 어릴때 게임에 빠져서 방밖을 안나가고 게임이 질려서 누워서 애니 보면서 70에서 120 됐습니다 서 있는 시간보다 앉거나 누워있는 시간이 압도적으로 많습니다 집에서 다이어트용으로 제가 탈수있는 자전거 추천 가능할까요 무릎 허리 안좋습니다 세단탈때 통증이 있습니다 이제 저도 일해야 합니다 살부터 빼고 싶습니다
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/tr.png)
![[김어준의 다스뵈이다] 332회 거친 남자 유시민, 정국 진단 조국, 경선 조작 국힘](/img/1.gif)
bit.ly/47nFcbV
(무릎통증 회복 7일 루틴 프로그램
2주간 꾸준히 따라하세요!
좋은영상 감사합니다! 혹시 링크가 막혔나요?
@@Lovfken고맙습니다
링크 안 보이네요ㅠㅠ😂
연결안되는데요
안떠요ㅠㅠㅠㅠ제발 ㅜㅜ
무릎 관리 진짜 잘해야합니다. 자세는 기본이고 무릎약한 사람은
자전거타면 하고 꼭 찜질+폼롤러도 해야합니다. 무릎 아파서 병원에
추천 받은 것이 물리치료랑 손목 에어펌프 찜질팩입니다.
염증 생긴거 바로바로 관리해줘야 빨리 좋아집니다. 몇 달을 고생하고
주사도 맞고 별걸 다했지만 결국 매일 관리해주니까 빨리 낫습니다.
무릎 아프신 분은 방치하지말고 꼭 관리하세요 진짜 고생합니다..
제가 찾던 영상입니다 고맙습니다
감사합니다 ♥️
무릎 이 아파못탔는데
이젠 탈수 있겠어요
이분 진짜 전문가시네요^^
설명 감사합니다
고맙습니다 언제부터인지 타고나면 무릎이 조금씩 욱신거렸는데
다시 자세를 점검하게 됐습니다
실내자전거 사고ㅈ무릎아파서 찾아왛어요. 영상감사합니다
고맙습니다 무릎통증 때문에 자전거밖에 할게 없었는데 힘들었네요. 정보 감사합니다
정보 감사합니다~
저는 안장통때문에 자전거 빨래대로 사용하다가, 최근에 인생 안장, 까도사 안장 만나서, 다시 운동 시작햇어요
다이어트 모두 화이팅합시당!!
관절염 걸려서 실내 자전거 타고 있는데 실내 자전거만 타고 나면 무릎이 시큰둥하게 아프더라고요. 왜 그런가 했더니만 저의 잘못된 자세가 문제였네요. 알려주셔서 감사합니다.
아니 진짜 ㅜㅜ 너무 유익하고 좋은 꿀팁 이에요!!!! 감사합니다. 예전에도 운동 잘못해서 무릎 나갔는데 이런 영상 많이 많이 찍어주세요❤❤❤
덕분에 무릎 안 아프게 타고 있습니다
고마워요 꿀아저씨
와 진짜...!!!!! 무릎 통증 원인이 등펴는거에 있다니....진짜 등 피자마자 왼쪽 무릎 통증이 사라지는 매직이네요 너무 감사합니다!!!!!!
갑자기 고강도 운동 해서 무릎 나갔어요ㅜㅜ 질병 두개 얻고 운동 금지 되었는데 치료중인데 이제 약한 운동은 살살 해도 된다 하시더라구요 그와중에 이게 딱 떳어요 감사해요!!
좋은 정보 감사합니다. "안장 높이고 허리 펴고 엉덩이 근육과 허벅지 근육으로 무릎각도는 둔각으로" 명심하겠습니다.
저희아빠 보라고 링크 보내줬어요 헬스다니시는데 제대로 타고 다니는지 걱정되는맘에😁
아 이래서 무릎도 허리도 아팠군요ㅠㅠ감사합니다!!
무릎이 아파서 찾아봤는데 좋은 정보 감사합니다!!
구내염엔 알보칠을 면봉에 묻혀 상처부위를 콕콕 찍어발라주시면되요
많이 쓰라리지만 직방입니다
그리고 비타민 B군 고용량 드세요
근데 윗옷좀 입어주시면 좋겠어요 ㅎ
악😂
ㅋㄱㄱㅋ ㅋ왜 보기좋구만
몸 이쁜데 ㅈㄹ이네. 니가 쳐 보지마 돼지새꺄
ㅋㅋㅋㅋㅋ나랑같은생각이 ㅋㅋㅋ근자감쩌네요
저도 같은생각
요새 사이클만 타면 왼쪽무릎이 아찔하게 시큰했는데 엉덩이를 못써서 그런거였군요
감사합니다
빠르고 정확 하게 딱 필요해서 본영상인데 짧고 명확해서 좋네요
헬스장 자전거에서 간과되기 쉬운 점...! 모두가 알고 타야하는 아주 좋은 정보네요
사이클과 상체 포지션이 많이 다른 이유가 뭔가요? 상체를 살짝 말아서 코어에 힘을 주고 타라고 하던데 ..
와 진짜 실질적인 정보!! 고맙습니다
너무 좋은 영상이네요 ㅊㅊㅊ 많은 도움 됬습니다
오오 정말 필요한정보였는데 천천히 반복해주셔서 잘 알아듣고이해했습니다!!감사합니다!
실내자전거 주문해놓고 영상봅니다 기대가 됩니다 다이어트 성공하길
진짜 박살날뻔했습니다. 감사합니다
좋은정보 감사합니다
딱 간결하게 유용한 내용만 들어가 있어서 영상 보는데 뒤로가기 없이 잘 봤습니다
알려주신거 체크하며 열심히 타볼께요 감사합니다!
이걸 무릎이 아작나고 봤네요..^^ㅎ 감사합니다
저도 윗통 벗고 열심히 따라하겠습니다 어짜피 전립선 관련 기능은 앞으로 쓸계획없으니 다이어트에 올인하겠습니다
제가 원하던 정보입니다 감사합니다
유익함 정보 감사합니다!❤
와 감사합니다
좋은 정보 감사합니다!😊
감사합니다❤
영상 도움되어서 구독하고 갑니다~~~
기안84인줄요~ 웃통벗고 날것 그대로의 모습? 이젠 익숙하네요🤭 다시 실내자전거타보려고 영상들 보다 평소 그냥 올라타서 다리만 돌리다 숀리자전거는 등받이가 있어 타다 힘들면 뒤로 기대서 타다 땀날때 내려오네요ㅠ 님 설명처럼 무릎과 안장위치 자세 신경쓰며 타야겠습니다 세심하고 좋은 정보감사합니다
좋은 정보 감사합니다.^^
안녕하세요!!
핸들없는 오버더바이크라는 제품을 보고있는데 손잡이 없어도 허리는 곧게 안장 높이만 충분하면 무릎은 괜찮을까요??
좋은정보 감사합니다ㅎㅎ
정보감사합니다
좌식은 어떻게하나요ㅠㅠㅠ 무릎 저렇게 안되려면 안장을 뒤로 하긴하는데 그럼 패달이랑 거리가 많이 멀어지네요
감사합니다
고마와요.. 오늘 내가 실내자전거를 샀는데, 많은 참고가 됐어요..
실내자전거추천부탁드려요❤
페달을 밟을 때 다리가 쭉 펴질 정도로 뻗는게 좋은 거 아닌가요?
맞습니다! 그래서 안장이 너무 낮아서는 안됩니당!😊 쭉 펴지기보다는 무릎이 너무 굽혀지지 않게 해주시면 좋습니다!
@@장을건강하게하는다이영상 감사합니다! 안장이 자전거 옆에 섰을때 골반 위치에 오게 조정하면 될까요?
@@beruiz9 아닙니다 사람마다 상하체 길이가 모두 달라서 오차가 있을 수 있습니다.
안장에 앉고 페달을 굴리면서 페달이 맨아래 내려갈때
무릎이 약간만 굽혀지는 각도가 나오도록 안장을 조절해주세요!
꿀팁 감사합니다
도움됐어요❤
안장 높이도 잘한거 같은데 평소 운동 안하다가 오늘 30분탔는데 무릎부분에서 열 ?뜨뜻한게 정상인가요? 아니면 무릎으로 타서 그런걸까용
엉덩이 아픈거는요ㅜㅜ? 엉덩이 아파성 20분이상 못타겟어요ㅠㅠ
감사합니다 ㅋ
꿀팁 감삼다
아하~~~ 그렇구나
어디 제품이에요?
감사해요
오호 굿!!!
오른쪽 발목이 자꾸 앞으로 고꾸라지는데 평소엔 통증이나 불편한게 크게 없었는데 자전거만 타면 그런데 왜그럴까요;;
발목에 침이라도 맞아야하나 고민이에요.
자전거 링크 알려주실 수 있으신지요..😢
무릎이 살살 아팠는데 두가지 해볼께요
키 176 몸무게 120 진짜 돼지입니다 어릴때 게임에 빠져서 방밖을 안나가고 게임이 질려서 누워서 애니 보면서 70에서 120 됐습니다 서 있는 시간보다 앉거나 누워있는 시간이 압도적으로 많습니다 집에서 다이어트용으로 제가 탈수있는 자전거 추천 가능할까요 무릎 허리 안좋습니다 세단탈때 통증이 있습니다 이제 저도 일해야 합니다 살부터 빼고 싶습니다
자전거타는데 상체는외벗고타나요
정확한정보 맞나요?
2번째 이유가 문제라면
로드선수는 진작에 무릎이 아작났어야 하는데 아니잖아요?
ㅋㅋ 뒤에 등받침 어디갔나요.. 힘들어서 뒤로 기대면 쇠에 찔려서 아프겠다...
ㄳㄳ
제가 키가 188인데 안장 높이를 최대로 해서 매일 한시간씩 타고 있습니드 삼주정도 되었는디요.. 무릎 통증까지는 아니지만? 시린느낌??이 나더라구요… 안장 높이가 최대인데… 문제가 있을까요?
키가 크셔서, 안장높이가 최대라도 문제가 될 수 있어보입니다..ㅠㅠ 페달 굴리시면서 무릎이 굽혀지는 타이밍에 너무 굽혀지지않도록 자세를 조절해보시는걸 추천드립니다. 그리고 시린증상이 나타난건 이미 이상이 생긴거니 잠시 운동량을 줄여주세요
자전거도 막타는게 아니였꾸나 ㅠ 어렵
내가 찾던 영상. 안장 더 올려야겠네😂
안장을 올려서 해도 무픞이 안좋아져서
실내자전거 안합니다
헬스장에서 어르신들이 낮은 실내자전거에만 몰리는 이유가 다 있었구나…
낮은 실내자전거도 똑같음.
아 대박 다리가 페달에 안 닿아서 젤 낮은걸러 한건데 ..😢
옷 입고 찍으면 안 되나요?
원래 무릎 안좋으신분들은 수영 하세요
자전거 아무리 정자세로 하더라도 무리갑니다
페달밟을때 앞부분으로 밟아라. 전체를 써라 말들이 다 다르더라구요 ㅜ
어떤게 맞나요?
앞 부분으로 밟는건 크게 추천드리지 않습니다. 앞부분만 밟았을 때 무릎이 발끝을 많이 넘어간다면 서서히 스트레스가 증가합니다.
사람마다 상이해서 답은 없지만,
페달 밟고 원을 그릴 때
무릎이 발끝을 너무 튀어나가지 않게 조심해주시면 됩니다 ⚠️
아래도 벗어라 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
옷은 왜벗고 영상 찍는거에요?
좋은 정보긴한데 왜 계속 반복되요;;
딱 찾던내용입니다 구웃!!
속시원하다. 요점만 깔끔하다. 국독 드세요.
얼굴은 기본라면 3봉에 밥말아먹을거같은데 웃통까고잇으니 뭔가 조합이 ㅋㅋㅋ
2:04
영상속의 자전거가 무릎에 안좋은구조인데..페달이 더 뒤로와서 안장보다 약간만 앞으로 나와야함
무릎박살
핵심결론 허리를 펴라.
그니까 결론은 웃통을까고 상반신을 노출시킨후 안장높이를 맞춰 무릎을 충분히 펴 페달을 밟아야 한다는거죠?
몸 겁나멋있네요 근육이..
근데 옷은 왜 벗었나 ㅎㅎ 그런몸도 아닌데
감사합니다
감사합니다❤😊😊😊