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맞습니다~~

굶으면서 뺄사람 시청금지❌️ 저도 옛날에는 저 칼로리 섭취로 인해 3년간 폭식장애를 겪었습니다. 항문에서 피가 새고 매일 피설사를 했지만 식욕은 죽어라 고쳐지지 않았죠 아마도 체중을 감량할때 하루종일 칼로리만 계산, 이 음식은 칼로리 높으니깐 조심, 더 먹고싶지만 칼로리 섭취가 늘어나니 무서워하는 경우를 매일 겪었을 겁니다. 칼로리가 낮은 음식을 먹어야하고, 밥량은 최대한 절제하고, 운동은 열심히 하는 경우가 많죠. 꼭 그러다가 폭식이 터집니다. 그런데 살이 찔까봐 무서워서 또 절식을하죠. 진짜 큰 문제는 졸라게 식단관리를 해도 원하는 만큼 살이 안빠진다는겁니다. 식욕이 해결되지 않으니, 평생 이몸으로 살까봐 두렵기도하죠. 이런 경우까지 왔다는 건 식욕조절 호르몬 균형이 망가진 상태입니다. 체내 호르몬과 장내 상태가 안좋으면 살이 안빠지는 몸으로 변하기 때문이죠. 체내가 망가지면, 몸은 생존모드를 켜서 지방을 다시 저장하는 체질이 됩니다. 그래서 같은 양을 먹어도 체중숫자가 더 쉽게 늘어납니다. 그런데도 우리는 체중을 빨리 빼려고 또 칼로리 계산을 열심히 하죠. 몸을 건강하게 할 생각은 절대 안하구요. 정작 중요한건, 칼로리를 줄이지 않고 배부르게 먹어도 우리는 살을 뺄 수 있다는겁니다. 저는 8년넘게 다이어트만 가르치다보니 이게 너무 당연한 이론이고 체중관리를 너무 쉽게합니다. 운동도 일주일3~4번만하고 먹고싶은 음식을 먹어도 체중 관리가 너무쉽죠. 이 방법은 바로 절식이나 칼로리 조절에 있지 않습니다. 호르몬과 장 균형만 되찾으면 끝입니다. 이 비밀이 궁금한분은 다음 컨텐츠를 기다려주세요. #다이어트팁 #다이어트식단 #다이어트하는법 #다이어트방법

저가형 말고 대부분 하이엔드급 스피닝 바이크가 허리를 필수 없고 앞으로 숙여야 하는 구조인데.. 왜들 그렇게 디자인을 할까요?

롸?

모르면 말을 하지마. 일기는 일기장에 쓰고

니는 쳐먹지마세요

딱 😂

오 좋은정보 감사해요 자전거 모델명 알 수 있을까요? 자전거 살려는데 뭘 사야할지 모르겠어요

그냥 기름에 열을 가해서 조리한 음식은 최대한 안먹는 게 좋네요 기름진 거 먹고 싶으면 고기나 견과류, 샐러드에 올리브유나 아보카도 오일 뿌려서 먹는 게 젤 건강한 듯 냉동실에 기름에 부쳐먹을 게 산더미인데 큰일났네ㅠㅠ

안녕하세요!! 핸들없는 오버더바이크라는 제품을 보고있는데 손잡이 없어도 허리는 곧게 안장 높이만 충분하면 무릎은 괜찮을까요??

진짜 박살날뻔했습니다. 감사합니다

무릎 관리 진짜 잘해야합니다. 자세는 기본이고 무릎약한 사람은 자전거타면 하고 꼭 찜질+폼롤러도 해야합니다. 무릎 아파서 병원에 추천 받은 것이 물리치료랑 손목 에어펌프 찜질팩입니다. 염증 생긴거 바로바로 관리해줘야 빨리 좋아집니다. 몇 달을 고생하고 주사도 맞고 별걸 다했지만 결국 매일 관리해주니까 빨리 낫습니다. 무릎 아프신 분은 방치하지말고 꼭 관리하세요 진짜 고생합니다..

와 감사합니다

좋은 정보긴한데 왜 계속 반복되요;;

잘생긴 사람이 웃통 까면 섹시가이 못생긴 사람이 웃통까면 중국인

진짜 요?!

아래도 벗어라 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

저도 윗통 벗고 열심히 따라하겠습니다 어짜피 전립선 관련 기능은 앞으로 쓸계획없으니 다이어트에 올인하겠습니다

실내자전거추천부탁드려요❤

저희아빠 보라고 링크 보내줬어요 헬스다니시는데 제대로 타고 다니는지 걱정되는맘에😁

안녕하세요 제가 평소에 과자를 많이 먹는데 다이어트를 목적으로 과자를 끊었어요 근데 복부팽만과 더부룩함이 느껴집니다 평소 먹는양도 비슷하고 과자만 끊었는데 왜 그런걸까요? 어떻게하면 복부팽만을 안느낄수있을까요

아 대박 다리가 페달에 안 닿아서 젤 낮은걸러 한건데 ..😢

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ얼굴이 박살인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

얼굴은 기본라면 3봉에 밥말아먹을거같은데 웃통까고잇으니 뭔가 조합이 ㅋㅋㅋ

몸 겁나멋있네요 근육이..

오호 굿!!!

영상속의 자전거가 무릎에 안좋은구조인데..페달이 더 뒤로와서 안장보다 약간만 앞으로 나와야함

정보감사합니다

빠르고 정확 하게 딱 필요해서 본영상인데 짧고 명확해서 좋네요

그니까 결론은 웃통을까고 상반신을 노출시킨후 안장높이를 맞춰 무릎을 충분히 펴 페달을 밟아야 한다는거죠?

실내자전거 사고ㅈ무릎아파서 찾아왛어요. 영상감사합니다

근데 윗옷좀 입어주시면 좋겠어요 ㅎ

아이고 무서워서 어떻게 세상은 사냐 비행기 타고 가다 추락할까봐 버스 타고 가다가 박을까봐 운전하고 가다가 박을까봐 비 오는날 번개맛아 죽을까봐 미세먼지에 숨 막혀 죽을까봐....그냥 편하게 살자 드레싱은 드레싱기름사먹고 부침는 식용유 사먹고 무침 비빔 참기름 사먹고 들깨기름 사먹자 일일이 그런거 봐 가면서 사먹으면 대가리 아프다 좋은거 먹고 100살까지 살면 뭐 할거야 죽을때 되면 빨리빨리 죽어줘야. 그 뒤 타자들이 또 잘살지 100살까지 살라고 용 쓰지 말고 70~80까지만 살고 갑시다. 아퍼야 사람이 죽지 않아프면 안죽어요

갑자기 고강도 운동 해서 무릎 나갔어요ㅜㅜ 질병 두개 얻고 운동 금지 되었는데 치료중인데 이제 약한 운동은 살살 해도 된다 하시더라구요 그와중에 이게 딱 떳어요 감사해요!!

코코넛오일보다 버터가 더좋은건가요?

요새 사이클만 타면 왼쪽무릎이 아찔하게 시큰했는데 엉덩이를 못써서 그런거였군요 감사합니다

와 진짜 실질적인 정보!! 고맙습니다

그래서 뭘 쓰라구요?

속시원하다. 요점만 깔끔하다. 국독 드세요.

안장 높이도 잘한거 같은데 평소 운동 안하다가 오늘 30분탔는데 무릎부분에서 열 ?뜨뜻한게 정상인가요? 아니면 무릎으로 타서 그런걸까용

와 진짜...!!!!! 무릎 통증 원인이 등펴는거에 있다니....진짜 등 피자마자 왼쪽 무릎 통증이 사라지는 매직이네요 너무 감사합니다!!!!!!

고마와요.. 오늘 내가 실내자전거를 샀는데, 많은 참고가 됐어요..

좋은 정보 감사합니다!😊

마트에 코코넛오일 2.3개밖에없고, 그나마 사는사람 없어서 먼지가 뽀얗더라. 잼병만한게 1만원

감사해요

이걸 무릎이 아작나고 봤네요..^^ㅎ 감사합니다

좋은 정보 감사합니다. "안장 높이고 허리 펴고 엉덩이 근육과 허벅지 근육으로 무릎각도는 둔각으로" 명심하겠습니다.

미친놈인가

아보카도 좋다해서 샀는데 가열시 ᆢ 코코넛오일 좋구만

원래 무릎 안좋으신분들은 수영 하세요 자전거 아무리 정자세로 하더라도 무리갑니다