Muy buenos ésos ejercicios de kegel,llevaba 17 años de sufrimiento con la perdida de control de esfínter,eso un milagro de Dios de verdad que sí. No haberlo descubierto antes. !!! Además también me ayudó a recuperar la función eréctil ya también la había perdido. Ahora se me pone cómo varilla. Gracias a Dios y a ustedes por enseñarme ésos espectaculares ejercicios. Y todo fue gracias a qué pregunté a Google sobre los beneficios del café de brusca,y fue cuando luego como a las horas,me apareció ejercicios de kegel para fortalecer suelo pélvico, algo que jamás en mi vida había yo escuchado. Nunca fui al urólogo de valiente Pero bueno 17 años después encontré la cura Gracias Dios y a ustedes transmitir dichos ejercicios de kegel
Yo tuve incontinencia en una oportunidad,y realize éste ejercicio y me re ayudo ,con decirles que llegue a hacer pipí en 5 minutos como 10 a 12 veces , pero era un chorrito muy pequeño . Entonces busque ayuda y ne encontré con éstos ejercicios.peto hace mucho tiempo 🙌👌💪
Hola mi niña muchas gracias explicaste muy bien a las otras personas No les entendía gracias por tener esa paciencia para explicar Dios te bendiga siempre 🙏
Mu gusto mucho su video.lla que sufro de vejiga caida .soy muy activa no se si me paso por cargar mucho peso en el gym.aveses me siento triste porque siento que lla no podre volver hacer ejercicios como antes.pero estoy haciendo mos terapias de suelo pelvico.Gracias Dios la bendiga ❤
Estoy exactamente igual que tuvy se lo que se siente no hacer lo que te gusta y yo hacia crossfit yvtambien cargaba mucho peso ahora solovquiero no sentir dolor y tener una vida digna
@@yolandavega2902Hay que poner nos en manos de Dios. El doctor me dijo que me sacaria la matris si no mejoraba😢 aveses me siento. Mejor cuando descuido mis ejercicios.
Hola Sandy; me contenta que la clase haya tenido un efecto positivo en ti, gracias por unirte a DaleYogaATuVida. Aquí te comparto más clases sobre el tema , Saluditos 🥰👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
@@DaleYogaATuVida . Hola disculpa no entendí bien el ejercicio, no se si es al inhalar lleno el abdomen de aire y luego al exhalar contraigo como cuando se retiene la orina, esta bien así? Y después de una histerectomia cuando se debe empezar a hacer este ejercicio?
Fenomenal, esta semana he aprendido mucho, auqnue siempre aprendo contigo, pero este tema nadie lo toca con lo importante que es, gracias, gracias por todo lo que nos brindas, siempre pratico contigo. Namaste 🙏❤
Hola Ana, gratificada por tu lindo mensaje, de avance y progreso. La verdad que si esto de la salud sexual, el suelo pélvico y más es de vital importancia, hay que tomar conciencia y cuidado. Gracias por tu lindo mensaje de afecto, un placer que te estés aprendiendo y aumentando tu salud con yoga, Namaste 🙏
Gracias Sara tengo vejiga iperactiva...hoy inicie hacerlos ...agradezco de todo corazon ..si me envias mas para hacerlos tengo 50 sños y estoy en climaterio...y TENGO FE QUE ME AYUDARAN ESTOS EJERCICIOS ENI VIDA SEXUAL 1 DIOS JESUCRISTO TE GUARDE Y TE SIGA USANDO PARA SER DE BENDICION A NUESTRAS VIDAS!!
Hola Blanca ya sabes lo feliz que me pongo cuando te veo en las clases. Pues si este ejercicio es sencillo y si lo puedes diario mucho mejor, el cuidado del suelo pélvico es importante. Gracias por estar aquí, Namaste 🙏 🌻 la serie de Salud sexual aquí te la dejo 👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com
Hola Cristina así mismo, un acto de amor y cuidado personal. Este ejercicio de kegel además de beneficioso para el suelo pélvico nos hace relajarnos y disfrutar del momento presente, gracias por unirte , Namaste 🙏
Hola Beatriz, todo un placer con bondad y amor enseño y entrego estas lindas y beneficiosas enseñanzas, aquí espero tu siguiente mensaje contándome de tus avances, Namaste bello para ti 🙏🥰
Hola Lucegal, me contenta que esta sesión te sea de utilidad, gracias por unirte 🥰 aquí te comparto más clases sobre el tema 👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvxR0oFxpK-3xj83k0D8hlkD
Hola Lilia me gusta tu actitud, intentar, constancia pero no rendirse. Yo recomiendo que haga el programa para principiantes, ahí podrá ir paso a paso y de manera correcta, muchas gracias por unirse a las clases. Namaste 🙏 🌻 por aquí se lo dejo 👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvwWbvBiHlLZwn_KTgn2a41j
Día 1: Los primeros 3 seg no se me complican pero ya a los 5 seg y 10 seg si se dificulta un poco, no puedo mantener siempre apretado el suelo pélvico pero trato de mantenerlo. Día 2: Sigo presentado la misma dificultad pero la sigo haciendo igual, los realizó después de levantarme cuando ya he orinado y 5 min antes de dormirme luego de haber orinado, me comentan que los resultado son a partir de 10 semanas a 6 meses, me parece normal ya que no es un ejercicio que tome mucho tiempo y los beneficios son mejores. Día 3: Suspendí el ejercicio un día para evitar algún tipo de inflamación Día 4: Retome los ejercicios, sigue siendo un poco difícil resistir los 10seg sin embargo sigo realizando los ejercicios en las mañanas después de orinar y en la noche 5min antes de dormir y haber orinado, aparte de orinar y evacuar con normalidad también he notado un cambio en el deseo sexual, ha aumentado cuando realizó los ejercicios. Día 5: Ya es un poco más sencillo contraer los 10seg, es difícil focalizar el ejercicio en solo la zona pélvica ya que te puedes confundir contrayendo otro músculo o forzando el abdomen o glúteos, adicional NO es solo apretar la zona baja de los testiculos sino desde el ano hasta los testiculos 👍. Día 6: Sigo haciendo los ejercicios diariamente, aveces me confundo con qué zona hay que apretar pero me conector en la zona y que todo mi cuerpo esté relajado, con respecto al deseo sexual como lo comenté antes ha crecido. ✅ Día 7: Ya no se complica mucho sin embargo sigue siendo un poco difícil no confundir apretar otra zona, veremos los resultados en 6 meses, todo con paciencia. Día 8: Ya no se me dificulta realizar el ejercicio al último set de 10 seg, seguimos realizando los ejercicios por 6 meses para ver los resultados Día 9: Realizó los ejercicios con normalidad estoy viendo si realizo otro tipo de ejercicios de este mismo canal para seguir desarrollando fuerza en el suelo pélvico Día 10: Sigo realizando los ejercicios, ahora se ha vuelto difícil apretar la zona correcta ya que se debe apretar los glúteos ni abdomen entonces se vuelve complicado, sin embargo les puedo recomendar que contraigan y si sus glúteos y abdomen están relajados entonces si estás haciendo de forma correcta, el deseo sexual si ha aumentado y no tengo problemas al orinar.✅ Si te interesa mi proceso dale like, hago los ejercicios para mantener una salud urinaria estable y evitar cálculos 👍 voy a subir mi progreso diario ✅
Voy en mi dia 3 de estarlo haciendo y pues de momento aguanto bien los primeros sets de 3 y 5 segundos pero cuando tocan los de 10 seg aguanto 6 o 7 segundos, siento como poco a poco pasado de esos segundos empkezo a sentir menos tension, no me desanima porque se que es como cualquier musculo y hay que trabajarlo con constancia, muchas gracias por la rutina
@@DaleYogaATuVida muchas gracias este éste ejercicio es super importante te felicito ,esta table es de Nelly verastegui aunque dice Armando el es mi esposo, he aprendido mucho
Hola Viviana, me contenta que los ejercicios hayan tenido un efecto positivo en ti, gracias por unirte. Te recomiendo mas clases del mismo tema por si gustas experimentar, Saluditos 🥰👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
Excelente ejercicio, muxhas gracias, mi duda es,que si durante pasan o contamos los segundo hay que aguantar la respiración o hay que ir exalando mientras uno va contando
Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com
Así mismo Fernando, sencillo pero poderoso, con práctica estamos en toma de conciencia y cuidado. Gratificada que siempre te unas, tu presencia es luz y motivación, Namaste 🙏 🌻🥰
De nada Carmen, las gracias son mutuas y afectuosas, a ti por unirte 🥰 aquí te comparto más clases sobre el tema por si gustas experimentar 👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvxR0oFxpK-3xj83k0D8hlkD
Hola por obesidad me costaba mucho hacerlo y enfermedad y edad deje el yoga por chikum para salud. Puedes hacer una serie para las que tenemos esa dificultades.gracias. llevo años sufriendo después de operarme de una fístula en vejiga gracias
Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com
Hola Alvaro cómo estás? Un gusto verte y saber que estás arriba de la práctica y que las mismas te estén funcionando, cuéntame estás siguiendo alguna serie de las nuestras o estás llevando los calendarios. Namaste 🙏
Gracias Sara, me grata que la práctica haya tenido un efecto positivo en ti, aquí te dejo más ejercicios de este estilo y con este mismo fin, Saluditos 🤗🌻👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
Hola Carmen, cuánto tiempo 🤗 wuuuaoo no sabia nada, espero estés mejorcita, siempre es un honor recibirte en DaleYogaATuVida, Saluditos bellos para ti 🌻
Hola Miriam pues si este tema de la salud sexual, suelo pélvico y demás es importante tomar cuidado, atención y prevenir. Aquí te dejo el link de la serie de Salud sexual y la tengas a la mano para que practiques, gracias por estar aquí, Namaste 🙏 🌻👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
Hola estos ejercicios sirven para retencion urinaria? Una familiar le dijeron que tiene eso, y no para de ir al baño cada 5 minutos, le dijeron que retiene una parte de lo que tiene que expulsar, le sirven estos ejercicios?
Hola Sara podre hacerlos yo tengo histerectomia y problemas de vejiga neurigenica la cual no vacio por completo ojala y me puedas ayudar gracias gracias gracias
Hola Maraid, la respuesta es si, te funciona, solo comprometerte con una práctica regular para notar los resultados. Aquí te comparto más clases de este estilo para que las alternes. Saluditos 🤗👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
Aber ya ni entendy unos disen inala ..toma aire exala y contrae que cuando ecxales contraigas y otro dicen qudcuando inales contraigas me puede esplicar como es el ejercicio adecuado saludoss
Hola Diana, ante todo me grata que te unas a DaleYogaATuVida. Me contenta que esta sesión te haya sido de utilidad. Muchas gracias ☺️ aquí te comparto más clases del tema por si gustas experimentar 👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
Me pasa lo mismo no entiendo bien, a mi me dijeron que inhale y tome aire y al exhalar contraiga como si aguantara las ganas de orinar y que repita eso varias veces. Pero no se si es la manera correcta. Ojalá me respondan, gracias.
Hola Adelfa, tus bendiciones recibidas siempre con la mejor de las energías, lo propio para ti. Me grata saber que les estés dando yoga a tu vida, besitos 😘
Una pregunta cariño es para mi esposa wlla quiere saber si cuando se toma el respiro hacia dentro para contraer hay que repirar normal o aguantar la respiración eso es lo que la confunde
Acabo de ser operado de la próstata y me mandaron a realizar los ejercicios de Kegel, pero como saber si estoy contrayendo bien los músculos de la pelvis o estoy apretando mucho el abdomen o los glúteos.
Esta rutina por cuanto la puedo hacer? Antes de cambiar a algo mas complejo? Hoy termine con un poco de dolor seguramente porque es primera vez que hago estos ejercicios
Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com
![💪🏼💥5 EJERCICIOS MEJORES que un KEGEL // BÁSICOS de tu SUELO PÉLVICO [parte 2] ll Suelo Firme](http://i.ytimg.com/vi/zzzfNqXVNzs/mqdefault.jpg)
Muy buenos ésos ejercicios de kegel,llevaba 17 años de sufrimiento con la perdida de control de esfínter,eso un milagro de Dios de verdad que sí. No haberlo descubierto antes. !!! Además también me ayudó a recuperar la función eréctil ya también la había perdido. Ahora se me pone cómo varilla. Gracias a Dios y a ustedes por enseñarme ésos espectaculares ejercicios. Y todo fue gracias a qué pregunté a Google sobre los beneficios del café de brusca,y fue cuando luego como a las horas,me apareció ejercicios de kegel para fortalecer suelo pélvico, algo que jamás en mi vida había yo escuchado. Nunca fui al urólogo de valiente Pero bueno 17 años después encontré la cura Gracias Dios y a ustedes transmitir dichos ejercicios de kegel
cuantas veces por dia hacias los ejercicios? los haces asi exactamente lo dice en el video o agregaste algun otro?
Yo tuve incontinencia en una oportunidad,y realize éste ejercicio y me re ayudo ,con decirles que llegue a hacer pipí en 5 minutos como 10 a 12 veces , pero era un chorrito muy pequeño .
Entonces busque ayuda y ne encontré con éstos ejercicios.peto hace mucho tiempo 🙌👌💪
Hola mi niña muchas gracias explicaste muy bien a las otras personas No les entendía gracias por tener esa paciencia para explicar Dios te bendiga siempre 🙏
Gracias fuiste más clara que muchos
me ha funcionado bastante bien, 2 meses de constancia
Primero Dios me valla muy bien y sane
Muchas gracias por tu ayuda...mil bendiciones por compartir este video con tanta calidez 💞💞💞
Gracias linda están faciles😅❤
Buenísimo ayuda a
Las mujeres que sufrimos de problemas de debilidad suelo pélvico
Lo haré!!!
Muchas gracias espero en Dios q estos ejercicios me puedan ayudar a mi vieja baja saludos desde la capital de Veracruz México 🇲🇽🤗🙌🙏
Así sea amén
Mu gusto mucho su video.lla que sufro de vejiga caida .soy muy activa no se si me paso por cargar mucho peso en el gym.aveses me siento triste porque siento que lla no podre volver hacer ejercicios como antes.pero estoy haciendo mos terapias de suelo pelvico.Gracias Dios la bendiga ❤
Estoy exactamente igual que tuvy se lo que se siente no hacer lo que te gusta y yo hacia crossfit yvtambien cargaba mucho peso ahora solovquiero no sentir dolor y tener una vida digna
Hola, muchas gracias por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida.
daleyogaatuvida.com
@@yolandavega2902Hay que poner nos en manos de Dios. El doctor me dijo que me sacaria la matris si no mejoraba😢 aveses me siento. Mejor cuando descuido mis ejercicios.
@@DaleYogaATuVidael gym me hizo daño y tan solo tengo 18 años entonces tus ejercicios me sirven solo aguanto 2 seg 😢
@@Gatico_tacticotengo 25 y por cargar mucho peso yo siento que algo se me bajo
Gracias otros explican pero te entendí más a ti y también dijiste cuánto hay que hacer
Hola Sandy; me contenta que la clase haya tenido un efecto positivo en ti, gracias por unirte a DaleYogaATuVida. Aquí te comparto más clases sobre el tema , Saluditos 🥰👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
@@DaleYogaATuVida . Hola disculpa no entendí bien el ejercicio, no se si es al inhalar lleno el abdomen de aire y luego al exhalar contraigo como cuando se retiene la orina, esta bien así? Y después de una histerectomia cuando se debe empezar a hacer este ejercicio?
Fenomenal, esta semana he aprendido mucho, auqnue siempre aprendo contigo, pero este tema nadie lo toca con lo importante que es, gracias, gracias por todo lo que nos brindas, siempre pratico contigo. Namaste 🙏❤
Hola Ana, gratificada por tu lindo mensaje, de avance y progreso. La verdad que si esto de la salud sexual, el suelo pélvico y más es de vital importancia, hay que tomar conciencia y cuidado. Gracias por tu lindo mensaje de afecto, un placer que te estés aprendiendo y aumentando tu salud con yoga, Namaste 🙏
Tegi 65 años soy precoz,, espero me sirvan estos ejercicios
Gracias Sara tengo vejiga iperactiva...hoy inicie hacerlos ...agradezco de todo corazon ..si me envias mas para hacerlos tengo 50 sños y estoy en climaterio...y TENGO FE QUE ME AYUDARAN ESTOS EJERCICIOS ENI VIDA SEXUAL 1 DIOS JESUCRISTO TE GUARDE Y TE SIGA USANDO PARA SER DE BENDICION A NUESTRAS VIDAS!!
Y si te funcionó? Yo tengo vejiga hiperactiva y apenas los voy iniciar
Muchas gracias hermosa Sarah estos ejercicios son muy buenos hay que practicarlos todos los dias Namasté 🙏
Hola Blanca ya sabes lo feliz que me pongo cuando te veo en las clases. Pues si este ejercicio es sencillo y si lo puedes diario mucho mejor, el cuidado del suelo pélvico es importante. Gracias por estar aquí, Namaste 🙏 🌻 la serie de Salud sexual aquí te la dejo 👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
Muchas gracias siempre he orinando mucho pero ahora se ha acentuado más los empiezo a hacer haber como me va
Hola, las gracias son mutuas a ti por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida.
daleyogaatuvida.com
Muy bien ueno es verdad k la mujer k practi a eso en el sexo no la dejan elhombre loMa4a aunque mal xocine😂😂😂😂😂❤
Muchas gracias, tengo que hacerlo
Muchas gracias espero me sirva de mucho padezco de alergia y cuando estornudo me orino
Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com
Que importante tomarse unos minutos,para cuidarse,gracias Sarah!!!💛❤🌹
Hola Cristina así mismo, un acto de amor y cuidado personal. Este ejercicio de kegel además de beneficioso para el suelo pélvico nos hace relajarnos y disfrutar del momento presente, gracias por unirte , Namaste 🙏
😂
@@DaleYogaATuVida cuánto tiempo al día se hace doctorq
Muy bien espero q me funcione❤
Gracias Sarah, ya los incluí para mis rutinas en varios momentos, gracias por hacernos conscientes y enseñar tan claro. Un enorme abrazo. NAMASTÉ
Hola Beatriz, todo un placer con bondad y amor enseño y entrego estas lindas y beneficiosas enseñanzas, aquí espero tu siguiente mensaje contándome de tus avances, Namaste bello para ti 🙏🥰
Era el video que necesitaba me los mando el doctor los seguiré practicando
Hola Lucegal, me contenta que esta sesión te sea de utilidad, gracias por unirte 🥰 aquí te comparto más clases sobre el tema 👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvxR0oFxpK-3xj83k0D8hlkD
Muchas gracias por compartir infinitas bendiciones para ti
Fue difícil para mi pero lo seguiré practicando. muchas gracias sarah
Hola Lilia me gusta tu actitud, intentar, constancia pero no rendirse. Yo recomiendo que haga el programa para principiantes, ahí podrá ir paso a paso y de manera correcta, muchas gracias por unirse a las clases. Namaste 🙏 🌻 por aquí se lo dejo 👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvwWbvBiHlLZwn_KTgn2a41j
Día 1: Los primeros 3 seg no se me complican pero ya a los 5 seg y 10 seg si se dificulta un poco, no puedo mantener siempre apretado el suelo pélvico pero trato de mantenerlo.
Día 2: Sigo presentado la misma dificultad pero la sigo haciendo igual, los realizó después de levantarme cuando ya he orinado y 5 min antes de dormirme luego de haber orinado, me comentan que los resultado son a partir de 10 semanas a 6 meses, me parece normal ya que no es un ejercicio que tome mucho tiempo y los beneficios son mejores.
Día 3: Suspendí el ejercicio un día para evitar algún tipo de inflamación
Día 4: Retome los ejercicios, sigue siendo un poco difícil resistir los 10seg sin embargo sigo realizando los ejercicios en las mañanas después de orinar y en la noche 5min antes de dormir y haber orinado, aparte de orinar y evacuar con normalidad también he notado un cambio en el deseo sexual, ha aumentado cuando realizó los ejercicios.
Día 5: Ya es un poco más sencillo contraer los 10seg, es difícil focalizar el ejercicio en solo la zona pélvica ya que te puedes confundir contrayendo otro músculo o forzando el abdomen o glúteos, adicional NO es solo apretar la zona baja de los testiculos sino desde el ano hasta los testiculos 👍.
Día 6: Sigo haciendo los ejercicios diariamente, aveces me confundo con qué zona hay que apretar pero me conector en la zona y que todo mi cuerpo esté relajado, con respecto al deseo sexual como lo comenté antes ha crecido. ✅
Día 7: Ya no se complica mucho sin embargo sigue siendo un poco difícil no confundir apretar otra zona, veremos los resultados en 6 meses, todo con paciencia.
Día 8: Ya no se me dificulta realizar el ejercicio al último set de 10 seg, seguimos realizando los ejercicios por 6 meses para ver los resultados
Día 9: Realizó los ejercicios con normalidad estoy viendo si realizo otro tipo de ejercicios de este mismo canal para seguir desarrollando fuerza en el suelo pélvico
Día 10: Sigo realizando los ejercicios, ahora se ha vuelto difícil apretar la zona correcta ya que se debe apretar los glúteos ni abdomen entonces se vuelve complicado, sin embargo les puedo recomendar que contraigan y si sus glúteos y abdomen están relajados entonces si estás haciendo de forma correcta, el deseo sexual si ha aumentado y no tengo problemas al orinar.✅
Si te interesa mi proceso dale like, hago los ejercicios para mantener una salud urinaria estable y evitar cálculos 👍 voy a subir mi progreso diario ✅
Gracias ☺️
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@@DaleYogaATuVida Gracias a usted por el conocimiento, excelente!.
se hacen todos los dias o hay que descansar?
@@rafaelortiz1253 qué tal! Lo hacía cada día, desde mi experiencia haciendo el ejercicio todos los días mejoro mi apetito sexual y duración
Muchas gracias ☺️
Gracias por los ejercicios
Voy en mi dia 3 de estarlo haciendo y pues de momento aguanto bien los primeros sets de 3 y 5 segundos pero cuando tocan los de 10 seg aguanto 6 o 7 segundos, siento como poco a poco pasado de esos segundos empkezo a sentir menos tension, no me desanima porque se que es como cualquier musculo y hay que trabajarlo con constancia, muchas gracias por la rutina
Gracias por compartir tu conocimiento Dios te bendiga siempre
Hola, las gracias son mutuas a ti por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida.
daleyogaatuvida.com/calendario/
Gracias muchas gracias
Bendiciones s seguirá recuperando saludo
Nueva seguidora muchas gracias por el video ❤
Namasté Sarah hermosa 💖🥰
Listo ☺️ rutinas 👏👏👏💃💃💃💃🥰
BENDECIDA noche 💕
Hola Ara usted si que no se pierde una clase 🙌 eso me pone mega feliz, gracias por tu amor y atención 🙏🌻
@@DaleYogaATuVida gracias a Tí Sara hermosa 💖🥰💐
Excelente como siempre, gracias y Namaste 🙏
Gracias a ti siempre, Namaste 🙏
@@DaleYogaATuVida muchas gracias este éste ejercicio es super importante te felicito ,esta table es de Nelly verastegui aunque dice Armando el es mi esposo, he aprendido mucho
Gracias muñeca muy bueno ❤😅
Muchas gracias excelente Vídeo ❤❤❤
gracias sara hermosa ❤❤❤❤❤
se mira muy interesante tratare d acerlos
Hola buenas tardes como puede este ejercicio aliviar el dolor del soas
Excelente explicacion. Gracias
Waooo excelente 💕💞 gracias muy explicado lo are desde oy
Gracias Sarah. Namaste
Gracias mutuas , ti por unirte Patricia, Saluditos 🤗🌻
Muchas gracias ejercicios para la prostata
Bueno, yo lo viene hacer por curiosidad y me relajo tanto 💜
Hola Viviana, me contenta que los ejercicios hayan tenido un efecto positivo en ti, gracias por unirte. Te recomiendo mas clases del mismo tema por si gustas experimentar, Saluditos 🥰👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
@@DaleYogaATuVida gracias 🙂
@@DaleYogaATuVida pregunta quiero saber pegado o alzado las nalgad
Yo igual aki ando por curiosidad
Una pregunta, se debe sentir como si jalara hacia abajo. No identificado bien como contraer
Excelente ejercicio, muxhas gracias, mi duda es,que si durante pasan o contamos los segundo hay que aguantar la respiración o hay que ir exalando mientras uno va contando
Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com
Muy bueno gracias 🙌
Muy sencillo el ejercicio y que beneficios tiene!! Gracias Sarah!! 👍😊
Así mismo Fernando, sencillo pero poderoso, con práctica estamos en toma de conciencia y cuidado. Gratificada que siempre te unas, tu presencia es luz y motivación, Namaste 🙏 🌻🥰
Gracias por explicar bien
De nada Carmen, las gracias son mutuas y afectuosas, a ti por unirte 🥰 aquí te comparto más clases sobre el tema por si gustas experimentar 👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvxR0oFxpK-3xj83k0D8hlkD
Que nuestro Señor Jesucristo te guarde y bendiga salmo 91 BENDICIONES
muy buenos ejercicios gracias
Hola Guadalupe un gusto verte en la práctica, me grata que te haya servido de utilidad. Mi lindo Namaste 🙏
Hola Sara en cuanto tiempo dará resultados 😊😊😊
Muchas gracias por explicar tan bien los ejercicios.
Me quedó una duda, en el momento de hacer la contracción también retengo la respiración?
Ella dice que si
Pero yo leí un artículo donde dicen que no hay que retener la respiración.
@@edelmaponce9517
Si, yo también he escuchado esa indicación, que no hay que retener
@@rosamariaestradabetancur8059 se te curo?
@@rosamariaestradabetancur8059 como hago entonces tomo aire aprieto y cuando ya apreté voto el pero sigo apretando
Hola, muchas gracias por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida.
daleyogaatuvida.com
Gracias
Hola por obesidad me costaba mucho hacerlo y enfermedad y edad deje el yoga por chikum para salud. Puedes hacer una serie para las que tenemos esa dificultades.gracias. llevo años sufriendo después de operarme de una fístula en vejiga gracias
Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com
Sara amiga gracias por los ejercisios los sigo practicando y si me sirven.
Hola Alvaro cómo estás? Un gusto verte y saber que estás arriba de la práctica y que las mismas te estén funcionando, cuéntame estás siguiendo alguna serie de las nuestras o estás llevando los calendarios. Namaste 🙏
Gracias Sara muy interesante.
Gracias Sara, me grata que la práctica haya tenido un efecto positivo en ti, aquí te dejo más ejercicios de este estilo y con este mismo fin, Saluditos 🤗🌻👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
@@DaleYogaATuVida muchas gracias saludos .
Hay que agiantar la respiracion durante el.ejercicio?
Hola donde te puedo conseguir para hacer más ejercicios
Gracias Sara, me ha servido mucho ya que tuve una operación
Hola Carmen, cuánto tiempo 🤗 wuuuaoo no sabia nada, espero estés mejorcita, siempre es un honor recibirte en DaleYogaATuVida, Saluditos bellos para ti 🌻
🙋♀️ gracias
Hola, muchas gracias por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida.
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Gracias a ti si te entendí ❤
Gracias Sarah este tema es muy importante para mi, me gusto mucho 🌻🙏.
Hola Miriam pues si este tema de la salud sexual, suelo pélvico y demás es importante tomar cuidado, atención y prevenir. Aquí te dejo el link de la serie de Salud sexual y la tengas a la mano para que practiques, gracias por estar aquí, Namaste 🙏 🌻👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
DaleYogaATuVida muchas gracias maestra 🙏.
Ya mismo empiezo ya llevo 2 años con incontinencia urinaria y el urólogo no me ayudó en nada ni los medicamentos, veré si los ejercicios me ayudan 😢
Aguantar el aire 10segundo... es lo mismo que contraer.gracias
Muchas gracias:)
Excelente
tuve a mi bebe hace casi 1 mes y medio ya puedo realizar estos ejercicios y cuantas veces al dia?
Excelente video gracias
Hola Rosa, que gusto que te unas a la práctica, me grata saber que la clase haya tenido un buen efecto en ti, Saluditos 🙏🤗
Gracias, 🙏
Las gracias son mutuas, a ti por unirte 🥰
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Gracias 💕
Pregunto hay que contraer el ombligo también?
Me parece muy bien, más cuando hemos sido operadas del útero
Tengo vejiga hiperactiva y me mandaron hacerlo el contraer es como apretar hacia dentro espero en Dios mejorar
Hola disculpa, te funciono???
Ll
@@marymanrique1594 holaaa yo voy como 10 veces al dia
@@mtz43566y como vas?
Nayely Sánchez te funcionó ?
Se tiene k controlar la respiración mientras se contrae el músculo
Hola buenas tardes
Consulta se mantiene la respiración, o se respira igual al contraer
hola, se puede respirar mientras se esta contraido?
gracias
Cuando se contrae da un dolorcito como en los riñones o son. Los nervios q van a la columna gracias por la respuesta
Hola estos ejercicios sirven para retencion urinaria? Una familiar le dijeron que tiene eso, y no para de ir al baño cada 5 minutos, le dijeron que retiene una parte de lo que tiene que expulsar, le sirven estos ejercicios?
Hola quiero aprender bien ya que tuve una cirugia
Gracias por unirte, aquí te comparto más clases sobre el tema por si gustas experimentar 🥰👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
Cuánto tiempo de operada puedes empezar estos ejercicios
Hay que aguantar lá respiracion cuando se contrae o ir soltando el aire?
Hola Sara podre hacerlos yo tengo histerectomia y problemas de vejiga neurigenica la cual no vacio por completo ojala y me puedas ayudar gracias gracias gracias
Hola Maraid, la respuesta es si, te funciona, solo comprometerte con una práctica regular para notar los resultados. Aquí te comparto más clases de este estilo para que las alternes. Saluditos 🤗👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
Hola, es normal que me duela la lumbar al hacerlo?
Se ha de apretar muy fuerte? Gracias
Hola, muchas gracias por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida.
daleyogaatuvida.com/calendario/
Pregunta, por qué debe de estar vacía la vejiga? Si esta llena perjudica en algo? Saludos
Aber ya ni entendy unos disen inala ..toma aire exala y contrae que cuando ecxales contraigas y otro dicen qudcuando inales contraigas me puede esplicar como es el ejercicio adecuado saludoss
Hola Diana, ante todo me grata que te unas a DaleYogaATuVida. Me contenta que esta sesión te haya sido de utilidad. Muchas gracias ☺️ aquí te comparto más clases del tema por si gustas experimentar 👉ruclips.net/p/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF
Me pasa lo mismo no entiendo bien, a mi me dijeron que inhale y tome aire y al exhalar contraiga como si aguantara las ganas de orinar y que repita eso varias veces. Pero no se si es la manera correcta. Ojalá me respondan, gracias.
Cuando hago la contracción siento que se contrae el recto, es así ? No se si lo hago mal 🙃
Super Dios te bendiga que buen clase
Hola Adelfa, tus bendiciones recibidas siempre con la mejor de las energías, lo propio para ti. Me grata saber que les estés dando yoga a tu vida, besitos 😘
Namaste querida sarah!!!
Hola Anna cómo estás? Super mega feliz verte por aquí, y gratificante saber que la clase se siento bien en ti. Besitos y Namaste 🙏
Hola Una Pregunta cuando dices toma aire hay que aguantar la respiración?
Hola por cuanto tiempo lo hago
Una pregunta cariño es para mi esposa wlla quiere saber si cuando se toma el respiro hacia dentro para contraer hay que repirar normal o aguantar la respiración eso es lo que la confunde
Alguien que responda es que ella tuvo parto normal y si suelo pélvico está un poco débil
@@migueljimenezmesa6200tiene que respirar mientras hace las contracciones
Cuánto tiempo hay q hacerlo???
Acabo de ser operado de la próstata y me mandaron a realizar los ejercicios de Kegel, pero como saber si estoy contrayendo bien los músculos de la pelvis o estoy apretando mucho el abdomen o los glúteos.
Hola, muchas gracias por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida.
daleyogaatuvida.com
Doctora puedo hacer los ejercicios parida de 3 meses de cesárea?
Esta rutina por cuanto la puedo hacer? Antes de cambiar a algo mas complejo? Hoy termine con un poco de dolor seguramente porque es primera vez que hago estos ejercicios
Depues herectomia q tiempo se puede hacer.
Él ejercicio se hacd conteniendo el aire? Ya qe cuando dice relaja suelto el aire inalado. Esta bien así o lo hago mal?
La misma pregunta me hago yo🤔
Muchas gracias. dedico esto a DIOS
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Me encanta
Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com
❤❤❤graciad