30 Mins Dance Mix Full Body Workout | Day 13 | 30 phút nhảy giảm mỡ toàn thân |15 Days Weight Loss
HTML-код
- Опубликовано: 12 окт 2024
- 15 ngày giảm cân cấp tốc | Ngày 13| 30 Mins Dance Mix Full Body Workoutt | Day 13 | Bài tập 30 phút nhảy điên cuồng giảm mỡ toàn thân |15 Days Weight Loss | Day 13
Khóa học TRỌN BỘ BÀI TẬP-THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CẤP TỐC CÙNG MICHELLE VÕ: bit.ly/2yQeGuA đã thu hút một lượng học viên đăng ký rất lớn.
Ngoài phần hướng dẫn chi tiết từng động tác để bạn có thể vận động cơ thể một cách vừa sức, khoa học và hiệu quả nhất trong 15 ngày tìm lại vóc dáng, Michelle đã thiết kế các bài tập từ 30-60p để bạn thực hành và thay đổi mỗi ngày.
Trên kênh RUclips, Michelle sẽ chia sẻ một phần của khóa học, với mong muốn các bài tập được lan tỏa sâu rộng nhất, đưa ước muốn thon gọn và mạnh khỏe mỗi ngày của các bạn tới thực tế một cách nhanh - tiện dụng và hữu ích nhất.
Bạn mong muốn liệu trình giảm cân của mình sẽ được cán đích một cách hoàn hảo: Hãy đăng ký khóa học và đồng hành cùng Michelle nhé: bit.ly/2yQeGuA . Cùng với sự ủng hộ của bạn, Michelle sẽ có thêm động lực lên giáo trình các khóa học và bài tập tiếp theo, hứng khởi và hiệu quả hơn nữa dành cho bạn.
Các bài tập do Michelle Võ hướng dẫn rất đơn giản và rõ ràng, đảm bảo tất cả mọi người đều có thể tập theo. Mỗi bài tập bắt đầu từ bước hướng dẫn những tổ hợp động tác trước khi thực hành giúp bạn có thể dễ dàng bắt nhịp với bài nhảy chính.
Đối với những người chưa từng tập nhảy thì khóa học này chính là “chìa khóa” giúp bạn thành thạo mọi bước nhảy cơ bản và dễ dàng theo được những video bài tập giảm cân, đốt mỡ và xả streess hiệu quả.
Bên cạnh việc tập luyện, ăn uống cũng là một phần vô cùng quan trọng quyết định thành công của kế hoạch giảm cân. Chính vì vậy, HLV Michelle Võ đã thiết kế sẵn thực đơn ăn uống giảm cân rất chi tiết trong 2 tuần liên tục cho bạn. Cùng với quà tặng Ebook 30 món salad “Ăn ngon eo vẫn thon”, thực đơn 15 ngày này sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn để tạo nên thực đơn ăn uống phù hợp nhất với mình.
Giáo trình giảm cân kết hợp giữa tập luyện và ăn uống của HLV Michelle Võ sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu GIẢM CÂN, THON GỌN CƠ THỂ một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất.
LỢI ÍCH TỪ KHÓA HỌC
- Được Michelle Võ hướng dẫn hơn 30 bài tập giảm cân độc quyền theo hệ thống khoa học, bài bản
- Giảm cân hiệu quả, tự nhiên không cần dùng thuốc hay phẫu thuật thẩm mỹ.
- Giữ được cân nặng bền vững và tạo dựng thói quen tập thể thao lâu dài.
- Sau khóa học, bạn sẽ nắm bắt được những bài nhảy, tổ hợp động tác cơ bản nhất để có thể tập chuyên sâu hơn.
- Được chia sẻ bí quyết tập luyện để giảm cân nhanh nhất và nhận quà tặng hấp dẫn.
- Có sẵn thực đơn giảm cân phù hợp với giáo trình tập luyện
- Biết cách tự theo dõi và điều chỉnh thực đơn-bài tập phù hợp với mục tiêu giảm cân, giữ cân của bản thân
- Sở hữu khóa học trọn đời, có thể tập mọi lúc, mọi nơi chỉ cần có thiết bị kết nối internet
NỘI DUNG KHÓA HỌC
Phần 1: Giới thiệu giảng viên Michelle Võ và khóa học
Bài số 1: Giới thiệu giảng viên Michelle Võ và khóa học giảm cân tại nhà
Phần 2: Hướng dẫn các bài tập cơ bản
Bài 1: Hướng dẫn động tác cơ bản
Bài 2: Bài warm up nâng cao nhịp tim
Bài 3: Các động tác “đốt nóng” giúp săn chắc chân-mông-đùi
Bài 4: Tăng tốc với bài Merengue vui nhộn
Bài 5: Bài nhảy “chất lừ” cho những đường cong sexy
Bài 6: “Đánh bay” mỡ thừa, xả stress với Cumbia
Bài 7: Điệu nhảy Salsa cho thân hình quyến rũ
Bài 8: Đốt calo “hết nấc”, giảm cân nhanh
Bài 9: Vai gầy, eo thon với Reggeaton Pop
Bài 10: Bài tập dành riêng cho eo và hông
Bài 11: 10 phút giảm mỡ cho đôi chân thon
Bài 12: Eo thon, bụng phẳng nhờ Dance Pop
Bài 13: Bài tập thử thách sức bền, đốt calo tối đa
Bài 14: Hip Hop Mix eo thon, mông tròn, chân khỏe
Bài 15: Tập nhẹ nhàng giảm dần nhịp tim
Bài 16: Bài Cool down thư giãn cơ thể
Phần 3: 15 bài tập nâng cao giúp giảm cân tối đa
Bài 1: 30 phút nhảy “siêu” đốt mỡ
Bài 2: Eo thon, bụng phẳng chẳng lo mỡ thừa
Bài 3: Nonstop đốt 750 calo trong 60 phút
Bài 4: 30 phút cho mông tròn, chân thon gọn
Bài 5: Tập với cầu thang và cardio giảm mỡ toàn thân
Bài 6: Đốt mỡ triệt để với những bản hit đình đám
Bài 7: Bài tập Pitales 45 phút đốt 300 calo
Bài 8: Bài tập đốt mỡ vai thon gọn bắp tay
Bài 9: Dance party 45′ with Michelle Vo
Bài 10: Bài tập tổng hợp đốt mỡ mông-đùi
Bài 11: 50′ tập ngoài trời giảm cân cấp tốc
Bài 12: Bài tập thư giãn, đánh bay stress
Bài 13: 30 phút tập giảm mỡ toàn thân
Bài 14: Bài cardio với bikini (P.1)
Bài 15: Bài cardio với bikini (P.2)
Phần 4: Thực đơn giảm cân chi tiết cho 15 ngày
Chúng ta cùng bắt đầu tập luyện nhé!
Subscribe, Like, Share And Follow Me!!! Thanks with LOVE!!
👙 Facebook: bit.ly/MichelleFB
👙 Instagram: bit.ly/MeoInsta...
👙 Twitter: / be_fit_be_sexy
My Series :
🍀 New Upload: bit.ly/MeoUpload
🍀 Set 60 Mins: bit.ly/Meo60mins
🍀 Set 30 Mins: bit.ly/Meo30mins
Thanks Michelle. God bless you.
your videos motivates me to move and eercise. quite overweight here.
The dance at 18:30 is SO FUN
Thank you! I didn’t have motivation. I needed you! Lets go! ❤️💪🏻💪🏻💪🏻
+Kasia Krzewska Wow nice. That’s a good start. Keep going.
Your 30 mins and 60 mins dance workout are the BEST, always leave me feeling awesome & sweaty! 😘🔥 Please do more using Spanish songs like the new one Échame La Culpa! 😭🙏🏼
+CatWhisperer Thank sweety for very motivates great comment for me. I would think of a dance with the music you say in the upcoming video. Coming soon.
Michelle Vo Fitness Can’t wait!!! You slayyyyy all the time!! 😭😘🔥
+CatWhisperer 😇😇😇 thank you
I love your videos and a dance your videos because they are to cool
Cảm ơn Michelle Vo, tập cùng bạn rất vui, đầy hưng phấn dù chỉ qua màn hình 😘
Cảm ơn lời động viên từ bạn. Tôi sẽ cố gắng trau dồi để làm tốt hơn nữa và mang nặng lượng tích cực đến với mọi người. Luôn tập luyện cùng với tôi nha.
thank you!!!!!we love you!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
+Michaela Vlachou Thank you. I love you too. Like,share, subscribed for more video coming.
Dear friends are watching Mich's channel!
Video Zumba Havana ruclips.net/video/r3k19Br6pd8/видео.html
This video is a small gift that Mich wants to send to people instead of thank from heart of Mich.This video is also part of Mich's comeback project in the near future. And next to HAVANA will be the video any more, you please wait.
If you like this Havana, do not forget to like and share let friends and family watch the house.
one of my favorites!
Thank you my friend.
I love this one! Thank you!
Thank you so much. My pleasure.
U r my angel
Thanks a lot.
Good to see you back. Huh! Sweat,Sweat,Sweat. Take care and Happy New Year!
😂😂😂🏋🏽♂️🏋🏽♂️🏋🏽♂️. Thank you so much 😊. Happy New Year 🎆🎈🎊
Added in my playlist. Gonna do tomorrow. You are just very sweet. Even your 15 minute workout that you have recently uploaded make me end up sweating a lot.
+Kalyani Kadam Thank you for workout with me and put your trust on me to list out your problem. 😘😘😘
Michelle Vo Fitness thanks for replying. Love you mam
+Kalyani Kadam Love u ❤️
+Kalyani Kadam No problem.
chị nhảy đẹp với ngầu quá chị ơi. ghiền !!!! hihi
Chị cảm ơn em nhiều nha. Tập luyện cùng với chị nha em để có 1 cơ thể khỏe mạnh và săn chắc nhé.
+Michelle Vo Fitness e sẽ cố gắng tập các bài 15 ngày giảm mỡ của chị. tập xong ướt như tắm mưa luôn. lần đầu tập chưa theo kịp nhịp với chị. hehe, nhưng e rất vui. tập xong là thấy hứng khởi cả ngày ak chị
Cảm ơn em. Chị rất vui khi nhận được phản hồi tích cực từ em, rất mừng là những vid của chị đã mang lại kết quả và sự hứng khởi cho em. Hãy duy trì nó thật lâu dài để có 1 cơ thể khoẻ mạnh và săn chắc nha em. ❤️❤️❤️ Gửi tình yêu và ngàn nụ hôn đến em 💋💋💋
This one is great, wish it was more upbeat. How many calories does it burn?
+Phuong Tu Nguyen 350-400 calories dear.
Day one program give link mam
👏👏👏👏👏👏Top
Thank a lot. 💋💋💋💪💪💪💃🏼💃🏼💃🏼😊😊😊😊
Chị rất thích những bài tập của em,nhưng chị muốn đăng ký khóa hoc tại nhà mà em có thể tạo những bài tập dành cho người bệnh tim được không? Tiền học phí có đắt hơn chút không sao? Thanks
Em cảm ơn chị rất nhiều vì đã tin tưởng và yêu quý em như vậy ạ. Nếu chị muốn đăng kí khoá học thì chị có thể cho em xin số điện thoại hay email của chị được không ạ. Em sẽ nói chuyện và tư vấn riêng cho chị ạ, vì người bệnh tim thì hơi đặc thù ạ. Rất mong hồi âm từ chị ạ
Michelle Vo Fitness .Thanks em đã trả lời cho chị: mail của chị : thuyalbuquerque@yahoo.com. còn điện thoại chỉ có thể em gọi qua facebook . Bởi vì chị không có facebook của em nên không thể gọi được. Em liên hệ qua mail chị và em sẽ nói chuyện dễ hơn. Thank you so much
Michelle Vo Fitness chị không ở Vn nên không cho em số điện thoại được, chị cho địa chỉ mail em liên hệ với chị nhé: thuyalbuquerque@yahoo.com
I love this workout ^^ Its good for my butt and legs!Im wondering how many calories do you burn with this?
I'm a big fan!I recommend you to everyone!
All of my 30 mins series is about 350-400 calories.
Michelle Vo Fitness Ooh super!Thank you!
+Melanie Vdk My pleasure. Don’t forget to like subscribes Mich. Love 😘😘😘
❤👍👍
Chị đã cho mail của chị rồi em vui lòng đọc và liên hệ với chị nha, Thanks em nhiều
Chị ơi chị cho em hỏi là chị cho mail và sđt ở đâu vậy ạ, em không thấy để liên lạc với chị ạ
+beteta
+What Kind Of ✌🏻💪🏽🕺🏻💃🏼
Am I the only one waiting for her to tell me when to take the water break?
Take a break and drink some water when you are tired. During the practice I always spend a second or two to breathe, so do it. Thank you so much for your time and sweat with me. Love ya
Michelle Vo Fitness yes i will! 😊 i meant it as a joke as i was used to dancing to your 30min dance fitness workout #1 where you put on a water break every 10mins 😂✌🏻 im so used to dancing to your videos religiously haha
Thank sweety for very motivates great comment for me. God bless you 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
+betateta
+What Kind Of 💪🏽✌🏻🕺🏻💃🏼