사람들마다 취향이 다르겠지만 이렇게 운동만 집중하여 예쁘게 효율적으로 정리된 운동 프로그램 채널 발견하기 쉽지 않져. 짧은 프로그램부터 긴 프로그램, 개별 프로그램+ 챌린지 프로그램까지 이게 바로 진정한 전문가들이 만든 정통 운동 채널이라는 것 뿜뿜 느껴집니다~ 발레테라핏을 알게 된 것은 정말 행운~
유용한 정보 정말 감사드려요. 이런 정보를 왜 이제야 알게 되었는지 안타까울 따름이에요. 여쭤 볼 게 있어요. 첫 번째와 두 번째 동작 할 때, 저는 고관절이 아파요. 제가 뭔가 동작을 잘못 진행한 거겠죠?ㅜㅜ 의자 끝에 앉는 건 엉덩이가 어느 정도까지 의자에 걸터지는(?) 걸까요? 세 번째 동작 할 때는 배에 힘 빡 주면서 상체만 왔다갔다 하는 거죠? 상체 중에서도 옆구리 정도 까지만 왔다갔다 하는 걸까요? 그럼 엉덩이는 들썩거리면 안 되는 거죠? 저는 엉덩이가 들썩 거리고 옆구리도 아픈데요ㅜㅜ 저는 뭔가 심히 잘못하고 있는 거 같은데 알려 주실 수 있을까요? 그리고 저는 세 가지 동작 할 때 모두 뒷목과 어깨에 힘이 너무 들어가요ㅠㅠ 제 몸이 이상한 거죠?
빛같이 레블리님 ❤️ 1. 근육들이 긴장되어 고관절이 움직일 때 충돌하면서 통증이 느껴질 수 있어요! 아래 스트레칭 따라 하시면 도움 되실 거예요! ruclips.net/video/6DebzTVL4Vw/видео.html 2. 의자에 앉았을 때 다리를 움직이기 편하도록 걸터 앉아 주세요 🥰 3. 골반은 최대한 고정시킨 상태에서 옆으로 내려갈 수 있는 만큼만 내려가주세요 :) 옆구리 자극을 느끼고 계신다면 잘하고 계신거에요 ~ 엉덩이를 조금씩 더 고정하며 따라해주세요 ❤️ 4. 동작을 할 때 상체에 긴장이 많이 되신거 같아요~ 운동 전과 후에 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주세요 🥰 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ❤️❤️❤️
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사람들마다 취향이 다르겠지만
이렇게 운동만 집중하여 예쁘게 효율적으로 정리된 운동 프로그램 채널 발견하기 쉽지 않져.
짧은 프로그램부터 긴 프로그램, 개별 프로그램+ 챌린지 프로그램까지
이게 바로 진정한 전문가들이 만든 정통 운동 채널이라는 것 뿜뿜 느껴집니다~
발레테라핏을 알게 된 것은 정말 행운~
호흡하는게 항상 반대로 하는데 호흡하는 방법도 말해주니 좋았습니다. 짧고 굵은 간단 운동 맘에 들어요...^^
너무 시원하고 좋습니다~
사무실에서 간단하게 하는데 뭔가 엄청 건강해 지는거 같아요~
감사합니다~!
배에 자극 많이 오네요 뱃살 빼는데 이용할 께요^^
빨리 끝나서 넘 좋아요
사무실에서 하기 좋아요❤
10/15 2set
온클 들으면서 하는중
운동완료 ~시간이 짧아서 좋아요
복근 만들고싶었는데 있네요!
이렇게 부담없는 운동이
있을을 이제야 알았네요
안승은님 감사합니다 😁💜❤️
자주 만나요 우리 💚
감사합니다 ㅎㅎㅎ 진짜 다양한 운동이 있어요
잘보고 따라하고 갑니다 ㅎㅎ 앞으로 꾸준히하면 살이 조금이나 빠질까 기대해보아요 ㅎ_ㅎ
3:26 며칠전 어떤 물리치료사님 영상에서 보니 정면을 바라본 상태에서 이렇게 허리를 옆으로 기울이는 자세는 척추에 무리가 가고 좋지 않은 동작이라고 하던데요.. ㅠ.ㅠ
저도 서울대 허리박사님 유튜브에서 본거 같아요. 허리 안좋은 사람에게 옆으로 하는게 제일 쥐약이라고...
혹시 이 영상에 깔린 브금이 뭔지 알려주실 수 있나요?
감사합니다 자주 보고 따라할게요
자주 오셔서 운동 해주세용~ 감사합니다❤️
감사합니다^^
21.3.4
은근 운동되네요!!
이 채널 오늘 알게됐는데 뭔가 제가 원하는 영상들이 많아서 좋아요!! 계속 쭉 올려주세요~~♡
꺄~ 감사합니다 ❤️
오늘도 운동 화이팅 입니다💜
호흡을 꼭 그대로 따라해야 하나요? 호흡이 너무 힘드네요.^^;
와 땀나요😅😅😅😅😅😅😅😅😅
우와 저만 어려운가요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다리가 후들후들...☠☠☠☠☠☠
유용한 정보 정말 감사드려요. 이런 정보를 왜 이제야 알게 되었는지 안타까울 따름이에요.
여쭤 볼 게 있어요. 첫 번째와 두 번째 동작 할 때, 저는 고관절이 아파요. 제가 뭔가 동작을 잘못 진행한 거겠죠?ㅜㅜ
의자 끝에 앉는 건 엉덩이가 어느 정도까지 의자에 걸터지는(?) 걸까요?
세 번째 동작 할 때는 배에 힘 빡 주면서 상체만 왔다갔다 하는 거죠? 상체 중에서도 옆구리 정도 까지만 왔다갔다 하는 걸까요? 그럼 엉덩이는 들썩거리면 안 되는 거죠? 저는 엉덩이가 들썩 거리고 옆구리도 아픈데요ㅜㅜ
저는 뭔가 심히 잘못하고 있는 거 같은데 알려 주실 수 있을까요?
그리고 저는 세 가지 동작 할 때 모두 뒷목과 어깨에 힘이 너무 들어가요ㅠㅠ 제 몸이 이상한 거죠?
빛같이 레블리님 ❤️
1. 근육들이 긴장되어 고관절이 움직일 때 충돌하면서 통증이 느껴질 수 있어요! 아래 스트레칭 따라 하시면 도움 되실 거예요!
ruclips.net/video/6DebzTVL4Vw/видео.html
2. 의자에 앉았을 때 다리를 움직이기 편하도록 걸터 앉아 주세요 🥰
3. 골반은 최대한 고정시킨 상태에서 옆으로 내려갈 수 있는 만큼만 내려가주세요 :) 옆구리 자극을 느끼고 계신다면 잘하고 계신거에요 ~ 엉덩이를 조금씩 더 고정하며 따라해주세요 ❤️
4. 동작을 할 때 상체에 긴장이 많이 되신거 같아요~ 운동 전과 후에 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주세요 🥰
도움이 되셨으면 좋겠습니다 ❤️❤️❤️
발레테라피 예원쌤이닷♥ 반가워요! 집에서도 쉽게 할수 있어서 좋은것 같아요.설명도 똑소리나게 차근차근 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다👍 욜심히 해봐야겠네요. 구독과 좋아요 누르고 알람설정도하고 다음 영상도 기대하고 있을게요. 예원쌤 안녕♥ 하트뿅뿅🙏발레테라피 영상은 사랑입니다
혜연님❤️댓글에서 꿀이 뚝뚝🍯 떨어지는 거 같아요 완전 짜앙☺️ 너무 너무 힘나요! 더 영상 열심히 업로드 할게요❤️ 자주 자주 댓글 남겨주세요💛
동작하면서 허리가 아픈데 ㅜㅜ 제가 잘못된 동작을 하고 있는걸까요? 아님 원래 허리가 좀 안좋아서 아픈건갈용..?
2022.04.15 ☑️
좋은 영상 감사합니다!!💕💕
영상 봐주셔서 감사합니다 💕💕
땡큐 수고했어염~
최승규님 감사합니다 ❤️수고하셨습니다 😉🧡
허리 곧게 펴면 다리가 안 들어지네요 ㅜ
몸이 자꾸 말리는데 하다보면 펴지겠죠 ㅠ
저도 오늘 처음 따라해 보니 허리가 펴지지를 않네요
하루 몇번 하는게 좋나요
하루에 2-3번 반복하며 따라 하면서 점차 늘려나가보세요 :)
0:34
앗싸 CCTV 근무서면서 뱃살빼야지 ㅋㅋㅋ