[홈트레이닝] 높이의 차이가 주는 자극의 차이! | 스쿼트 &런지 하체 근력 강화 운동 ver.2
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 🔥 의류 " 뮬라웨어"
👉mulawear.com/?...
🔥자극 팍팍🔥 오는 효과만점 하체운동 찾는다면 주목!
다리에 높이를 주어 운동하면
효과도 2배!⚡ 자극도 2배!⚡
제자리보다 높은 곳으로 발을 올려 운동하면
무게가 많이 실려 운동 효과는 더욱 높아진답니다💪
스텝박스를 이용한 하체 근력 강화 운동이지만
집에 박스가 없으신 분들이라면
✨두꺼운 책✨을 이용해도 좋고
✨집 올라가는 계단✨에서 운동하셔도 좋아요
다이어트와 하체 근력운동을 동시에 할 수 있는
하체 근력 강화 운동 시리즈!
하체 근력운동 ver.1로 맨몸운동을 한 다음
두꺼운 책, 계단, 스텝박스를 이용해 이 운동을 한다면
이미 탄탄 하체 장착 완료!👍
📄 트레이너 : 장유진 트레이너
📄 운동부위 : 하체
박스 점프 스쿼트 - BOX JUMP SQUAT
박스 원 레그 런지 - BOX 1 LEG LUNGE
📄 운동강도 : ★★★☆☆
📄 필요도구 : (선택)스텝박스 or 높이감 있는 두꺼운 책 or 계단
📄 운동포인트
1. 개인 운동량에 따라 횟수를 늘리거나 조절해보세요. (박스 점프 스쿼트 : 10회, 박스 원 레그 런지 : 양 다리 각 10회)
2. 무릎이 약하신 분들이 '박스 점프 스쿼트'를 할 때에는, 제자리에서 충분히 연습 한 후에 도구나 계단을 이용해 운동하는 것을 권장드립니다.
3. '박스 원 레그 런지'는 반동 없이 하체 근력만을 이용해 운동해야 합니다.
#런지#다이어트운동#스쿼트
운동다짐 작심삼일?! 10번이면 한달!
당신의 옆구리를 콕콕콕! 찔러주는 홈트 채널
집콕🏠말고, 짐콕👍
여신 장유진... 인정하면 좋아요 눌러주세요!!
하체 자극 팍팍 오겠네요!
항상 좋은 운동법 감사합니다.
하체운동으로 추천합니다👍👍
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예전에 했던 운동 여기서 보니까 반갑네요~!!
베이직 is 베스트!! 좋아기분님의 운동을 응원해요!아자아자!
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기다리고있었어요! ㅎㅎ♥️♥️ 스텝박스가 없어서 책 쌓아두고 했는데 안 무너지게 하려고 더 집중해서 했더니 땀나요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 5분이 이렇게 안가는건 처음입니다,,ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋ
저도 따라해보는데 허벅지는 떨려오고 시간은 가지않고!! 🤣🤣 떼떼부님의 운동을 응원합니다!!! 아뵤뵹!
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집 밖에 계단에서 해봤어요! 하체에 자극 팍팍!!
높이에 따라 하체에 자극이 파파팍~!!! 운동효과 굿입니다!!👍
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이걸 하다보니까 내다리 어디갔나 싶고..땀은 뻘뻘나고😭
언제나 알찬 운동영상 감사해요👍🏻👍🏻
콕콕콕 집콕말고 짐콕👍더욱 유익한 정보를 전달할수 있도록 힘내겠습니다😍
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무릎아파서 온전히 다 즐기진 못했지만 ㅠㅠ 그래도 지루하지않게 햇어요~ 매번 다른 운동이라 좋네요!
무리가 가지않는 선에서 운동하시는게 가장 중요하답니다~!!
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집에 스텝박스 완전 애물단지였는데 오늘 썼어요ㅎㅎㅎ 많이 어렵지도 않고 좋아요! 내일 또 할거에요ㅠㅠㅠ
저도 화분 받이로 사용하고있는.. 스텝박스!! 이기회에 비장하게 꺼내 운동을 했답니다!! 김한나님의 운동을 응원합니다~!!!
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세상에.. 이것은 땀인지 육수인지.. 원래땀이 잘안나는몸인데 오늘 재대로 땀뺐어요
운동효과 최고!!!
끝난 후 상쾌함은 덤이네요
열심히 운동한만큼 상쾌함이 더더 높아지죠!! 박선아님의 운동을 응원합니다!
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신기한게 혼자 하면 힘들어서 못하는데 영상 보면서 하면 되게 쉬워지는 효과가 있네요
영상속 트레이너님과 같이 하는 느낌이 들어서 그런지 저도 혼자 운동할때랑 영상보면서 운동할때랑 확실히 느껴지는게 다르더라구요😵👍
안녕하세요! Ted Ra 님!
🎉🎉🎉축하드립니다!!🎉🎉🎉
개인 당첨번호 : 20-26
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