나마스떼🙏 더운 날씨에 다들 수련은 잘 하고 있으신가요? 날이 덥다보니 매트 펴고 수련하는 것도 일이 되버리죠😵💫 - 오늘은 아무대서나 할수있는 골반,하체스트레칭입니다. 오늘도 역시 내가 움직일 수 있는만큼, 나의 가동범위에 맞춰서 움직여주시면 됩니다! - 짧으니까 휘리릭 하시고, 즐거운 주말 보내세요 🙏 #요가 #홈요가
서리쌤 요가에 푹~~ 빠져있는 1인 입니다. 따라한지 약 2주 되었고 따라한 영상만 20편정도 되는데요, 목어깨가 많이 결리고 아팠는데 점점 괜찮아지는걸 느끼고 있고 수련하고나면 온몸이 너무 시원합니다♡ 집에서도 이런 고품격 요가를 할수있음에 감사드려요~~ 목속리도 편안한 표정도 너무 좋습니다♡
옛날에 요가원 한참 다닐때도 명상시간을 좋아하긴 했는데 영상으로도 함께 명상이 가능하다는게 신기해요😮 제가 지금 바르게 앉아있는 것도 힘들만큼 기본근육도 없고 자세도 안좋아서 10분 명상 버틸 수 있을까했는데 하면서 오히려 온몸에 긴장이 풀리는게 느껴지면서 10분이 후딱 지나갔어요!! 너무 좋네요😁
상체 숙이기 허리 이완에 좋은 느낌입니다 소머리자세 다리 바깥쪽 이완에 좋은 느낌입니다 회전동작 후면부 근육 이완에 좋을것 같아요 다리뻗고 옆으로 숙이기 다리 안쪽 이완에 좋은 느낌입니다 발바닥 붙이고 숙이기 등과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 다리찢고 숙이기 하체 안쪽 😱😱 오늘도 좋은 영상 감사합니다 무더위에 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
![[서리요가#271] 골반순환, 척추풀기 / 침대에서도 할 수 있는 14분 요가 / 자기전 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/OdGX6J29JVw/mqdefault.jpg)
![[서리요가#271] 골반순환, 척추풀기 / 침대에서도 할 수 있는 14분 요가 / 자기전 스트레칭](/img/tr.png)
![[서리요가#233] 작심일주일요가 / 장요근 스트레칭 / 허리통증 완화](http://i.ytimg.com/vi/bYZ4ccLa9Xo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#449] 많이 굳어버린 몸을 풀어주는 20분 요가/ 기초요가, 초보자요가](http://i.ytimg.com/vi/gTbFQo5a8fg/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![[서리요가#222] 작심일주일요가 / 누구나 할 수 있는 하루 10분 요가 / 골반교정, 스트레칭](/img/1.gif)
활기찬 목요일 골반 교정 하체스트레칭으로 하루를 마무리 합니다, 나마스테~
행복한 금요일 다시 찾아 왔어요. 나마스테~
행복한 토요일 충발 합니다, 나마스테~
오랜만에 스트레칭 하는데 시원하고 좋아요^^❤️
행복한 금요일 출발 합니다. 나마스테~
서리쌤 요가에 푹~~ 빠져있는 1인 입니다. 따라한지 약 2주 되었고 따라한 영상만 20편정도 되는데요, 목어깨가 많이 결리고 아팠는데 점점 괜찮아지는걸 느끼고 있고 수련하고나면 온몸이 너무 시원합니다♡ 집에서도 이런 고품격 요가를 할수있음에 감사드려요~~ 목속리도 편안한 표정도 너무 좋습니다♡
ㅎㅎ함께 수련해주셔서 감사합니다 💚
230812 토요일은 이상하게 더 하기 싫은데 11분짜리 부담없이 완료🙏🙏
옛날에 요가원 한참 다닐때도 명상시간을 좋아하긴 했는데 영상으로도 함께 명상이 가능하다는게 신기해요😮 제가 지금 바르게 앉아있는 것도 힘들만큼 기본근육도 없고 자세도 안좋아서 10분 명상 버틸 수 있을까했는데 하면서 오히려 온몸에 긴장이 풀리는게 느껴지면서 10분이 후딱 지나갔어요!! 너무 좋네요😁
매일해도 어쩜이리 매일 하체가 뭉치는지. 요즘 야근이 많아 짧은 영상 잘 활용하고 있어요 감사합니다 늘
다음주에 일주일 등산여행 떠나는데 요가매트 들고 갑니다. 어딜가던 요가 안하면 이제는 근질거려요. 항상 감사드립니다. 나마스테 🙏🙏🙏
한쪽 다리 뒤로 접고 다른 다리 옆으로 펼치며 몸통 기울이는 자세 매우 뻐근하니 좋네요 감사합니다 나마스떼
시원하죠 ㅎㅎ 늘 감사합니당
골반 쪽은 역시 아침에 하기에는 전 무리 같더군요. 다시 오후에 해 볼려구요
감사합니다
아침에는 부드럽게 움직여지는 범위까지만 써주세요 :-)
오호. 요몇일 어깨가굳어 심히 돌려서 인지 아파서 오늘 운동 못할까 걱정 했어요. 무리 하지 않는 선에서 수련 따라갑니다. 감사해요 ㅎ.편한밤 되세요 🙂🙂💗👍👍
오늘도 개운하게 하루를 요걸로 마무리 땡큐👍
오늘 하루도 수고하셨어요🙂
암것도 하기실을때 ...그래도 스트레칭 했다는 뿌듯함^^이 들게합니다.감사합니다^^나마스테🙏
맞아요 ㅎㅎ 이겨내고 스트레칭 했다~ 하는 뿌듯함 ㅎㅎ
늘 최고에요
나마스떼🙏 즐거운 주말 보내세요. 내일 또 만나요 😊
오늘도 수고하셨어요! 나마스떼 :-)
2021.09.05.
비오는 일요일아침..은 아니고
늦게 일어나서 찌뿌둥한참에
서리님 요가했어요 ^^
감사합니다 🙏
오늘 이 영상과 어깨목 10분짜리 이어서 하니 하루 피로가 풀어지네요 쌤 나마스떼요🧘♀️🙏
오늘도 수고하셨어요🤎
휴가가서 딱❤+목어깨하고 날아가기~
즐거운 주말 보내세요. ^^ 감사합니다.
이번주도 화이팅 ^^
휴일에 인절미처럼 널브러져 있다가 11분 요가 제목에 이끌려 오늘도 빠지지 않고 요가 수행.
하다보니 아쉬워 추가 영상 찾아 수행하는 마법 루틴.!
오늘 하루도 감사합니다.
감사합니다 :-) 오늘도 좋은 하루 보내세요!
하체스트레칭. 골반이 너무 시원합니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼.
좋은 하루 보내시길 바라용🤎
골반 비틀어진 초보는 요거랑 왕왕초보로 아침에 수련하니 정말 좋아요. 정말이지 저만 꾸준히 하면 되는데, 게을러지는 날도 열심히 해야겠어요. 오늘도 좋은 영상 감사드려요^^
간단하지만 허리와
골반이 시원한 느낌이예요
소나기 한줄기 내리고나니 열대야도
없고 요가하기 좋네요
영상 감사합니다
나마스떼 🙏
오늘도 감사합니다 :-) 좋은 하루 보내세요!
발끝이 자존심이라 생각하고 당기라는 말씀이 뇌리에 남는 영상이었습니다~ 매 영상 보면서 수련하고 있습니다~ 매번 이해하기 쉽게 말씀해주셔서 감사한 채널이에요❤️
감사합니다 :-) ❤️
감사합니다^^
나마스떼
아침부터 뻣뻣했던 몸이 조금 풀렸어요. 요가 호흡하듯 자연스럽고 편안한 하루 보낼 수 있을 거 같아요. 고맙습니다~
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
오늘도 감사합니다❤
오늘 하루도 수고하셨어요🧡
상체 숙이기 허리 이완에 좋은 느낌입니다 소머리자세 다리 바깥쪽 이완에 좋은 느낌입니다 회전동작 후면부 근육 이완에 좋을것 같아요 다리뻗고 옆으로 숙이기 다리 안쪽 이완에 좋은 느낌입니다 발바닥 붙이고 숙이기 등과 허리 이완에 좋은 느낌입니다 다리찢고 숙이기 하체 안쪽 😱😱 오늘도 좋은 영상 감사합니다 무더위에 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
방금 전 선생님 수업들으며 막 수련이 끝났는데 요렇게 귀한영상을 또 올려주시네요^^나마스떼🙏서리쌤 수업은 힐링입니다❤
감사합니다 ㅠ-ㅠ ❤️
아침저녁으로 골반교정 스트레칭 하고있었는데 10분하려고 매트깔기 귀찮은적 많았거든요 찰떡같이 아시고는 요런 영상 올려주셔서 감사합니당💕
ㅎㅎ자주 해주셔용! 감사합니다💕
서리샘 영상을 통해 수련한 지 3개월이 됐습니다ㅎㅎ 다양한 길이의 요가영상 덕에 시간 부족 핑계대지 않고 꾸준히 할 수 있었어요. 감사합니다☺️ 오늘도 역시 시원하고 훌륭합니다..!
3개월 ㅠ,ㅠ 꾸준히 함께 해주셔서 감사합니다 💕
코로나 접종한 팔이 아파서 4일정도 못 들어왔는데 새 영상 올려주셔서 반가웠어요 ^^ 시원하게 스트레칭 했습니다. 다른 영상 찾아서 한 시간 마저 채울께요
당분간은 무리하지 마시고, 살살 하셔용
좋은 해설 감사합니다.^^
감사합니다 ^^ 좋은 하루 보내세요!
너무 오랜만의 방문이예요.
그래서인지짧지만 더욱 좋은 시간!
하고난 후 시원함 !역쉬 서리샘!!!
감사합니다~~~
오우! 일주일만에 답이라니 ㅠ,ㅠ 잘 지내시고 있으신거죠! !
주말엔 짧아서 더 좋네요ㅎ.
감사합니다!!
역시 스트레칭은 서리쌤이 최고입니다👍
감사합니다 :-)
오늘도 역시 시원하게 풀고갑니다
감사해요
출근전 요걸로 요가했어요 감사합니다
수고하셨어요!^^
나마스떼!!처음인데 좋은 시간이였어요~~
함께 해주셔서 감사합니다 ~ ~
Beautiful stretching 🙏🌺💗🌸🌹🦋🙏
🤎
나마스떼🙏🏽 침대에서 시원하게 따라했어요☺️
감사합니다 :-) 오늘도 좋은 하루 보내세요!
선생님매일아침에따라서운동합니다 감사합니다~
함께 해주셔서 감사합니다.❤️
매일 따라하는 일인입니다
백신맞고 쉬다가 다시하는데
완급조절하느라 쉬운거 부터
찾아보고 있어요
백신 후 하면 좋을거로 올려주세요
숨안차고 팔에 힘 안들어가는거요
팔이 일주일째 부어서 할수있는게. ㅠㅠ
팔이 일주일이나 부어있었어요?!!! 무리하지 말고 푹 쉬어주시지 ㅠㅠ 지금은 괜찮으신가요ㅠㅠ
서리요가의 성장과 함께 19만명이 건강해지네요 이 더운 날씨에도요🍦
늘 감사합니다🤎
진짜루 버릴게 없는 수업이에요 하루에 3ㅡ4개씩도 듣는데 너무 좋습니다 !!
여러개 함께 해주셔서 감사해용 ㅎ.ㅎ
나마스테 무료하고ㅜ답답한 일욜 오후 함께하였습니다. 항상 감사합니다
왜 무료하셨어요ㅠ-ㅠ 아무것도 안하는거 최고다 !ㅠㅠ 하고 즐겨봅시다..😵💫
기다렸어요 ㅎㅎㅎ
오늘 가벼운 마음으로 고고씽~~~~
주말 잘 보내세요 ^~^
늘 감사해요 ㅎ ㅎ
6분전 영상!! 재택근무중에 선생님 영상으로 같이 매일매일 수련중이에요😍 바로 10분 스트레칭 또 가겠습니다❤️ 항상 좋은 영상 감사드려요!!!
후다닥 풀어주고 주말 열심히 쉬어봅시다❤️
저도 조금전에 쭉쭉 늘려주는 요가하고 샤워하고 왔는데 요렇게 또 올려주시면 완전 감사감사감사합니당~~~~~
감사합니당 ~ ~^^
감사합니다
감사합니다.항상 행복하세요 💙
젤 좋아하는 서리요가 😄😄
감사합니다😲😲
다른 운동하고 마무리로~~ 서리요가쌤꺼♡♡
좋아요❤️
요즘 운전 오래해서 그런지 자고일어나면 매일 허리아프고 그랬는데 어제 자기전 10분 열심히 따라했다고 오늘 아침 허리가 안아프더라구요 오늘도 자기전 요가하고자려고 들어와 몸풀고 댓글남깁니다. 이제 요가시작하는 뻣뻣한 새내기라 선생님처럼 자세는 안이쁘지만 앞으로 열심히해보면 유연해지겠죠? 앞으로도 좋은영상 잘부탁드립니다 감사합니다!
피곤한 몸 이끌고, 10분 하는 것도 대단한걸요! 화이팅이에요💪🏽
오늘도 고맙습니다
오른쪽어깨힘... 깜짝이야.. 얼른 힘 뺐습니다^^
ㅎㅎㅎ보고있어용 ^^
활기찬 월요일 마무리를 고란교정 하체 스트레칭으로 마쳤습니다. 편안한 밤 되세요. 나마스테~
오늘도 편안한 밤 되세요 🥱
기도하기전에 호흡고르기 딱 좋은 스트레칭.시간도 딱 좋고. 놓칠 수 있는 주의사항까지. 감사.
감사합니다 :-) 오늘도 좋은 하루 보내세요!
11분이 넘나 알차네용 선생님 ~ 서리요가로 몸짱 되보려구요 ^^::
화이팅♡
한시간짜리 수련 전에 미리 몸 풀고 갑니당 😌
수련 재밌게 하셔요🙂
척추협착증에 많은 도움이 되는 수련인것 같습니다^^ ㅎㅎ 저희 엄마한테도 추천해드렸어요^^!! ㅎㅎ 감사합니다!!
ㅎㅎㅎ오머니와 함께도 해보셔용
우와...10분짜리라 만만하게 봤는데 저만 안되는거 아니죠...이거 될 때까지 맨ㄴㅏㄹ 해야겠어요 제 원픽 서리요가 항상 감사합니다❤
고맙습니다❤️
선생님따라금방운동했읍니다감사합니다
감사합니다 :-) 오늘도 좋은 하루 보내세요!
오른쪽 어깨에 힘 푸시고.. 힘주고 있는지 어떻게 아셨죠? 딱 걸렸어요. 항상 좋은 수업 고맙습니다.
다 보고있습니다👀 ㅎㅎ 감사합니다!
어느새19만ㅋㅋㅋ
축하드려요
저도쌤덕분에
점점좋아지는것같아요
감사합니다🙏
우리 같이 더더 좋아집시다🤎
네~~쌤
열심히해보려구요
쌤은더이상좋아질수있을까요
지금도짱이신데요~~@@seoriyoga
슬슬 해봅니다.감사해요
오늘도 감사합니다 :-)
슨생님 저 사실 휴가동안 쉬었어요...ㅎㅎ 이제 다시 맘잡고 시작하겠습니다!!!
ㅎㅎ 잘했어요! 휴가는 쉬어줘야죠 !
좋아요 먼저 누르고
이따가 또 만나용
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
진중하니 너무 좋습니다
근데 부탁이 있습니다
미끄럽지 않은 매트 추천 부탁드려요^^
갠적으로 안밀리는건 룰루레몬같은 고무재질이 안밀리고, 무난하게 쓰기에는 발란시스 괜찮아용
일주일 넘게 요가 못했더니 … 몸이 만신창이가 되었구나 깨닫는 수련이었습니다 🥲
다시 빠이팅해보게요❤️
오늘은 가볍게 골반풀고가요. 새 영상은 역자세 할 수 있을 때 하려고 아껴뒀어요^^
레깅스 어디 제품인지 알려주실 수 있나요? 보라색이 넘 예쁘네요 🥺🥺
하리피플 제품이에요:-)
😊
😀😀
요즘 요가못했어요 다시 서리요가로 복귀할꺼예요
얼른 돌아오셔요🙂
간단한데 아프고 읔소리가 나오네요~다음수련갑니다~~
아자자 🍀
2021/08/07/토요일 밤
2021/09/23/목요일 밤☺️
2021/11/21/토요일 밤🥰
2022/01/28/금요일 저녁😞
안녕하세요^^신랑이랑 저랑 주2~3회정도 선생님 요가보며 수련중입니다.. 넘좋아요! 제가 늘 궁금했던게 있는데..전 전굴자세가 넘힘든거같아요.. 허리가 곧게 펴져야되는데 구부정하게..되거든요 그래서 많이 내려가진않고 허리만 곧게 피려고노력하네요.. 같은맥락인진 모르겠지만 다운독할때도 정확한자세는 목부터 엉덩이까지 일자가 되거나..허리부분이 곡선이 되서 들어가야되는것같은데 전 허리부분이 불룩 위로 솟네요ㅜ 뭐가 문젠지 늘 궁금해요~~^^ 햄스트링이 타이트해서 그런지.. 궁금하기도하구요^^ 선생님 말씀대로 어느부분을 교정하기위해서는 이곳저곳 다풀어야되는건알겟는데 전.. 왜그런지..원인이..궁금해요ㅜㅜ 요가를 꾸준히해도 허리가 많이 구부정한느낌이예요^^ 전굴자세때도 억지로 내려가진않고 허리를 피려고만 노력해요.. 힘을 안주고 앉으면 허리가 구부정..하네요^^ 혹시 저의 궁금증을 해소할수있을까해서 글올려보아요^^ 애둘키우며 수련은 힘들지만 하고나면 넘 개운해서 꾸준히하게되요^^특히나 샘 목소리를 들으면 안정감이...ㅋㅋ^^넘좋아요♡♡♡♡♡ 늘건강하셔요~~~! 응원합니돠^^
햄스트링이 타이트 한게 젤 커요! 내려가는것보다 허리펴고, 발끝을 당기는대에 집중하신다면 잘하고 있으신걸요?? ^^
ㅠㅠ요가매트 추천해 주시면 안될까용 ?😭🙏
제가 안써본 매트가 정말 많아서,,, 추천이 어렵지만,,, ㅠ,ㅠ,ㅠ 갠적으로 안밀리는건 룰루레몬같은 고무재질이 안밀리고,,, 무난하게 쓰기에는 발란시스 괜찮아용
@@seoriyoga 감사합니다 🙏
😂
🙂↕️🙂↕️
심각한 이 통나무입니다...
통나무 괜찮아요 !! 부드럽게 만들면되죵 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다 ❤
저도 감사해요❤️
😊
💜