HÁBITOS QUE DURAM: O SEGREDO PARA UMA VIDA EFICIENTE
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- Опубликовано: 28 дек 2024
- Neste episódio, vamos explorar como os hábitos são formados e por que essa questão é tão importante para viver uma vida mais leve e equilibrada. Vamos desmistificar a ideia de que "todo hábito é formado em 21 dias" e trazer para você uma abordagem prática e acessível, baseada em ciência e nos ensinamentos do livro Hábitos Atômicos de James Clear.
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O que você disse fez total sentido para a minha realidade. Eu precisava estudar para uma prova específica, mas sempre tive dificuldades para manter a concentração, ler sem sentir sono e organizar meus horários. Cresci em um lar sem rotina, sem hábitos saudáveis e sem regras, o que tornava tudo ainda mais desafiador.
Por três meses, estudei todos os dias: lia, assistia a videoaulas, escrevia e até dava aulas para mim mesma, tentando ativar todos os sentidos para fixar as matérias. Não foi nada fácil. Houve dias em que não consegui absorver nada, mas ainda assim continuei. Após 90 dias, alcancei meu objetivo e fui aprovada na prova.
Agora, começo uma nova etapa de estudos, ainda mais exigente, com muita leitura e escrita. No entanto, para mim, essa fase não está sendo um sacrifício, especialmente quando comparo com colegas que ainda não criaram o hábito de estudar.
Sinto que tudo está mais leve, mais fluido, e estudar já não é um fardo. Hoje, quando passo um dia sem estudar, não me sinto culpada ou com a sensação de ter desperdiçado tempo. Pelo contrário, percebo que esse intervalo me ajuda a voltar com mais disposição e até com saudade de aprender no dia seguinte.
Os livros Hábitos Atômicos e o Mude seus horários, mude sua vida foram essenciais para formação de novos hábitos na minha vida. Super recomendo 🥰
Muito obrigada pelo vídeo maravilhoso! Além disso, tenho uma sugestão de vídeo: Como "digerir" emoções. Hoje em dia a busca pela magreza excessiva aumentou e também se popularizou erroneamente dietas extremas que dão errado porque as pessoas "comem" as suas emoções, sendo assim, sugiro um vídeo que pode ser feito com parceria de nutricionistas sobre como digerir as emoções e não gastar em comidas, vícios ou doenças gastrointestinais do corpo. Acredito que é um tema em alta e pode viralizar bastante pois é um tema atual. Alguns nutris já falam sobre isso, como por exemplo a nutri Dua Lipa (@isabellalacerda) MAS ainda não vi um profissional da psicologia em um vídeo falando sobre esse tema em específico. Acho que pode ser bem produtivo.
Gostei da sugestão, anotado
Olá,
Faz sentido os 03 meses de experiência nas empresas.
Estudos e exercícios físicos estou no caminho.
Hábitos saudáveis
Obrigada, Alana, por compartilhar conosco os seus conhecimentos e experiências de vida. Infelizmente, sempre busquei muito - mesmo indiretamente - um certo grau de perfeição em tudo que eu fazia e isso de algum modo me deixava - e as vezes ainda deixa- muito frustada-, mas, graças a Deus e a seus conteúdos, hoje eu tô conseguindo olhar pra mim e pra minha realidade de vida com um olhar diferente. Confesso que ainda é muito difícil lidar com algumas coisas, mas estou muito feliz com o progresso que ando tendo. E, tenha certeza que seus vídeos contribuíram muito para isso. Muito obrigada, de verdade, por tanto!
Você é uma mulher muito incrível.
Obrigada pelo carinho, muito feliz pela sua jornada, você está no caminho certo 😊
Esse episódio foi essencial pra mim
Ótimo vídeo, Alana!
Gostaria de fazer um pedido: você poderia fazer um vídeo falando sobre perfeccionismo? (o que leva uma pessoa a ser perfeccionista, o que ela poderia fazer pra parar de ter esse comportamento, etc…)
Eu já falei bastante desse assunto lá nas minhas redes sociais, mas vale também um episódio mais aprofundado desse assunto, anotei a sugestão aqui 😉
O livro Psicologia na prática é muito bom, recomendo muitíssimo! ❤
Excelente conteúdo Alana! ❤
Olá Alana, a o episódio de hoje, é pra eu criar coragem❤. Eu gosto e preciso ler e fazer exercícios físicos. E não consigo. Estou tentando juro, comprei seu livro fiz meu primeiro atendimento, na sexta-feira passada. Foi maravilhoso, agora preciso força pra continuar. Eliminar muitas crenças limitantes. Tenho livros maravilhosos em casa e não li. Quero muito criar este hábito. Vou conseguir, acredito🙏🏽😘
Muito feliz por esse comentário, pequenos passos grandes começos ❤
terminei de ler o seu livro ontem e amei. obrigada, por compartilhar seu conhecimento e experiência de vida.
Obrigada pelo carinho, me conta o que achou 😊
Eu consigo até que de boa criar e consolidar um hábito, porém a rotina desgastante é o que quebra o hábito as vezes. Com tudo isso falado no vídeo da pra entender porque o celular ficou tão atrativo pra gente 😅
Showwww
Perfeito!! Obrigada por isso, Alana.
Esforço-me a fazer atividades físicas há 2 anos, e ainda não consegui que isso se torne um hábito, é sempre sem vontade e muito esforço.
para quem tem tdah e o ato de escovar os dentes sempre é algo consciente. como faz? tive diagnóstico tardio e não tive como continuar tratamento, teria dicas para alguém como eu persistir tentando?
😊
Alana, teu canal tem me ajudado muito, porém eu só consigo me concentrar a estudar mesmo e ler livros a partir da noite 18h - 23, porque eu acredito que a noite me deixa mais confortável, entende ?. Mas isso tem alguma causa a + ou é só porque eu gosto mesmo ?. Abraço e sucesso 📈 🫡.
Gostaria de meditar todos os dias
Não consigo ter rotina pra estudar , e já entrei na academia várias vezes é duro 3 /4 meses e logo deixo .. já comecei duas faculdade e saí …como eu queria ser uma pessoa determinada 😢
O que você pode fazer agora? Uma das coisas mais difíceis de aceitar é que não precisamos e nem deveríamos começar as coisas de forma radical. Nosso cérebro, nosso corpo e até mesmo a nossa rotina têm dificuldade em assimilar mudanças bruscas. E sabe o que acontece? Da mesma forma que o começo é intenso, a paralisação também é. Vale um conselho pessoal? Comece pequeno, mas comece. Faça o que está ao seu alcance agora, mesmo que seja ler 5 páginas por dia. Tá tudo bem ir devagar. O importante é dar o primeiro passo.
Sou uma pessoa muito desorganizada hoje me irritei comigo mesmo
Tenho dificuldade em ter o hábito de estudar 😢
Tente começar com sessões curtas e metas simples. Aos poucos, você vai criando o hábito e a disciplina para estudar de forma mais natural.
Não consigo ter uma rotina e sofro com isso. Queria fazer exercícios e meditar, mas começo e qualquer coisa que acontece durante a semana, tudo já desanda... E faz 1 ano que descobri que tenho TDAH, então vi que é mais desafiador. Me cobro por não fazer e me cobro por ter o TDAH e ver que é realmente mais difícil pra mim.
É normal se sentir assim, ainda mais com o TDAH tornando tudo mais desafiador. Tente começar com metas pequenas e realistas, algo que caiba no seu dia sem exigir perfeição. Em vez de se cobrar, celebre cada pequena vitória, mesmo que seja só um dia em que você conseguiu seguir o plano. Flexibilidade é fundamental: se um dia sair do eixo, recomece no seguinte. Lembre-se, o progresso importa mais que a perfeição. A terapia pode ajudar a lidar com esses desafios de forma mais tranquila, se você precisar o link da minha clínica está na descrição do vídeo ❤
@AlanaAnijar muito obrigada Alana!! Adoro seu conteúdo!! ❤️
Existe o perfeccionista que são doentes por achar que nunca erra , Deus diz aquele que está de pé cuidado para nao cair .
Talvez essas frase não e exatamente o tema .Obrigada
Já tentei entrar contato várias vezes com sua clínica ninguém me mandou uma msg ou algo 😢
Manda uma mensagem no instagram da @psidofuturo que vão te ajudar ❤
Tenho dificuldade pra leitura
Comece com textos curtos e leia por partes. A prática diária ajuda a melhorar a concentração e o ritmo.
Gosto do seu conteúdo , mas tentei atendimento na psi do futuro e vcs tem um pessimo atendimento .
Parar de mentir me ajude!