một lời nói đầu xin biết ơn NHUNG ĐỖ đã liên kết các động tác cho ra một bài tập quá tuyệt vời,tuyền là một người rất lười tập vì thể trạng KÉM VỚI ĐỘNG TÁC GIÔNG NHAU QUÁ NHIỀU LÀM TUYỀN KO CÒN MUỐN TẬP NỮA. MÀ HN TUYỀN ĐÃ TẬP TRỌN VẸN NHA đồng nghia rất kén bài tập nào đúc kết được gần như toàn diện ko bị mọi hay đau quá vì một động tác tập quá lâu, rất mong hy vọng nhung đôc cho lên những video tâp bằng dây KHÁNG LỰC cho các chị e ở xa cùng được hưởng những trái đào body săn chắc nha . một lần nữa cảm ƠN NHUNG ĐỖ RẤT NHIỀU ,TÔI YÊU BẠN 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Lúc còn ở vn chi rất thích tập Gio của CÔ NHUNG . Nhạc rất hay và bài tập rất vô cỏ và rất HIỆU QUẢ giảm cân ( giờ qua Mỹ rồi chi vẫn còn áp dụng những bài tập của Cô 👩🏻🦰👏👍
Chị ơi, cảm ơn những bài tập của chị sj.trước đây em đã tập và rất hiệu quả, nay em mới sinh mổ được 4 tháng, tập những bài này được chưa ạ.mong chị trả lời giúp em ,em cảm ơn ạ
muốn giảm cân nhanh trong vòng 3 tuần trở đi, bạn chỉ việc không ăn tinh bột , chỉ ăn thịt không mỡ , cá và ăn rau nhiều ,đặc biệt ăn rau mầm và rau sống các loại đầu tiên khi vào đầu bữa, tức là ăn 1 đĩa salade rau mầm cộng rau salade với dầu olive+ dấm + hạt olive ngâm chua hay su hào carotte ngâm chua Sau đó tiếp theo mới ăn món thịt kho , thịt luộc ,cá hấp, ốc luộc hay mực, tôm luộc hay hấp cùng rau xanh các loại hấp hay luộc Cứ theo vậy mà làm , tập thể dục không thôi, chỉ giảm 2-3 kg , sau đó lại lên cân vì ăn uống không chú ý
Nếu thèm ăn tinh bột như xôi thì khi ăn chỉ nên ăn 1,2 thìa . Ăn phở ,ăn mỳ thì chỉ ăn 1,2 ,3 sợi bánh phỏ hay mỳ ,mà 4,5 ngày hãy ăn 1 lần, ăn ít nước lèo thôi, ko ăn cơm hoặc có ăn thì chỉ ăn 1 thìa, hoặc thay bằng hạt lentil cứ vậy nguoi gầy tong ngay
Mình thích tập khi có nhung hướng dẫn
Bạn để nền vàng dễ coi, chuyển sang nền tối khó nhìn theo bài. Bài tập rất hay cảm ơn bạn.👍👍
Có chị Nhung cái không khí sôi động hẳn lên nè❤️❤️
Chờ lâu rồi cũng được tập cùng cô giáo nhung rồi
một lời nói đầu xin biết ơn NHUNG ĐỖ đã liên kết các động tác cho ra một bài tập quá tuyệt vời,tuyền là một người rất lười tập vì thể trạng KÉM VỚI ĐỘNG TÁC GIÔNG NHAU QUÁ NHIỀU LÀM TUYỀN KO CÒN MUỐN TẬP NỮA. MÀ HN TUYỀN ĐÃ TẬP TRỌN VẸN NHA
đồng nghia rất kén bài tập nào đúc kết được gần như toàn diện ko bị mọi hay đau quá vì một động tác tập quá lâu,
rất mong hy vọng nhung đôc cho lên những video tâp bằng dây KHÁNG LỰC cho các chị e ở xa cùng được hưởng những trái đào body săn chắc nha .
một lần nữa cảm ƠN NHUNG ĐỖ RẤT NHIỀU ,TÔI YÊU BẠN 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Sau bao ngày sinh nở em nhung đã trở lại,, chúc mừng em,, ngày ngày đợi bài mới của em,, hí
Có c Nhung tập cùng rồi sung ghê cơ. Chiến thôi các chị đẹp. Thanks Ms Nhung ra nhiều bài hay lắm ah!!!
Tuyết cảm ơn dung đã lăng lượng cả hứngtuyêtj vời quá tôi yêu bạn
Cam 0n nhung đã có bài tập thât ý nghĩa
Cô giáo đã chở lại, miền bắc nhiệt độ sáng sớm khoản 10 độ,nhưng sáng nào 5 giờ cũng dậy tập.
Cám ơn Chị Nhung và team rất nhiều . Tập vs chị vui mà thoải mái lắm !!❤
Video này hình bé quá Nhung ơi!
Mình rất yêu thích những bài tập của Nhung và cảm ơn rất nhiều!🥰
Mong em ra nhiều bài tập cho c e sau sinh mổ,cảm ơn em e❤
Wao hôm nay c Nhung quay lại rồi, ra thêm mấy bài dài hơn để giảm cân cấp tốc toàn thân ăn Tết nha c ui 💃🏻💃🏻💃🏻
Chị rất thích những bài tập có Nhung tập chung
Chào mừng e đã come back 😍😍😍
Em vừa sinh xong gần 3 tháng thì thấy bài này, tập khoẻ người quá ạ. Cám ơn chị N và team của chị ❤️❤️
Tuyệt vời. Nhất là nhạc
Lúc còn ở vn chi rất thích tập Gio của CÔ NHUNG . Nhạc rất hay và bài tập rất vô cỏ và rất HIỆU QUẢ giảm cân ( giờ qua Mỹ rồi chi vẫn còn áp dụng những bài tập của Cô 👩🏻🦰👏👍
Cảm ơn cô Nhung cho bài tập mới ,chúc cô và gia đình hạnh phúc ❤
Sinh mổ bao lâu thì tập bài này dc za c
Lâu quá mới gặp e Nh
Ngày mai chị sẻ tập thử bài nầy
Tuyệt vời ❤❤❤
Sinh thường bao nhiêu tháng có thể tập được bài này ạ!
Mong c trả lời ạ
Sinh thường bao lâu thì tập đk. Ah
chờ đợi cuối cùng cũng đến ❤️❤️
Bài tập hay.nhung nền đã màu đen rồi,quần áo lại màu đen,quay hơi xa.khó nhìn quá e nhung,hon nũa ở giũa bài lại kh quay toàn bộ người
Thích quá👍👍👍👍👍
Hello Nhung ♥️
Biết ơn bạn
Tuyệt vời quá
Hình nền tối lại mặc đồ đen rất khó nhìn để tập theo
Có nhung tâp sung hẳn lên.
Chị có thể cho e xin video Dec ko ạ
Cho e hỏi là e cho con bú sữa mẹ hoàn toàn thì có tập dk . Và tập có cần kiêng gi k ạ
Tập nơi phon sau tối quá ko nhìn rõ động tác nhung nhé
Volviste
Que emoción
Te ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🙏🏽💥😍💥🙏🏽
Chị ơi, cảm ơn những bài tập của chị sj.trước đây em đã tập và rất hiệu quả, nay em mới sinh mổ được 4 tháng, tập những bài này được chưa ạ.mong chị trả lời giúp em ,em cảm ơn ạ
Sinh mổ tốt nhất 6-8tháng nha ban
@@nhungdo777 dạ em cảm ơn ạ
@@nhungdo777 vậy có bài tập nào mới sinh mổ được 4 tháng tập được không ạ
@@hoavanthien9574 tháng , thì bạn nên hỏi bác sĩ trước khi tham gia tập nha ban , nhưng theo lời khuyên của mình dành cho bạn là 6-12tháng bạn nhé 😘
Sinh mổ 4 tháng tập được chưa c?❤❤❤❤❤
An toàn là 6-12tháng nha ban
@@nhungdo777 ❤thanks chị nhiều
Love to see you again ❤️ 💕 💓 💗 💖 😘
Mình mới sinh e bé song thì tập có giảm chế độ ăn gì ko để có sửa cho bé
Sinh thuong 3 Tháng , sing mo 6-12thang
Tap an uong binh thuong nha ban
Các chị cho em hỏi, sinh mổ được 4 tháng, tập được chưa ạ. Em cảm ơn
Huhu em tập theo chị một năm mà cân không giảm
Cứ xuông hai kg, lại về lại chỉ có điều người gon hơn, săn hơn.
muốn giảm cân nhanh trong vòng 3 tuần trở đi, bạn chỉ việc không ăn tinh bột , chỉ ăn thịt không mỡ , cá và ăn rau nhiều ,đặc biệt ăn rau mầm và rau sống các loại đầu tiên khi vào đầu bữa, tức là ăn 1 đĩa salade rau mầm cộng rau salade với dầu olive+ dấm + hạt olive ngâm chua hay su hào carotte ngâm chua
Sau đó tiếp theo mới ăn món thịt kho , thịt luộc ,cá hấp, ốc luộc hay mực, tôm luộc hay hấp cùng rau xanh các loại hấp hay luộc
Cứ theo vậy mà làm , tập thể dục không thôi, chỉ giảm 2-3 kg , sau đó lại lên cân vì ăn uống không chú ý
Nếu thèm ăn tinh bột như xôi thì khi ăn chỉ nên ăn 1,2 thìa . Ăn phở ,ăn mỳ thì chỉ ăn 1,2 ,3 sợi bánh phỏ hay mỳ ,mà 4,5 ngày hãy ăn 1 lần, ăn ít nước lèo thôi, ko ăn cơm hoặc có ăn thì chỉ ăn 1 thìa, hoặc thay bằng hạt lentil
cứ vậy nguoi gầy tong ngay
B pải kiểm soát calorie và đạm đốt mỡ . Cách uống nước đúng đủ đều .
@@thuyhanoi1958 béo mình bụng có làm theo vậy đc k c
Love
❤❤❤❤❤❤
Wlcm back
Bạn Nhung Do check tin nhắn instagram giúp mình để trao đổi thông tin hợp tác với nhé ạ.