mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Bài tập rất tốt cho sức khỏe, mình tập bài này theo bạn 3 năm rồi. Cảm ơn bạn. Mình vãn sẽ tiếp tục tạp theo bạn để cải thiện vóc dáng và rèn luyện sức khỏe ❤❤❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Mình đã kham khảo cả nghìn bài tâp roi .nhung bài tâp của em gái này là tuyêt vời nhất rễ hiểu va không mât nhieu sưc lai hiêu quả cao .minh rât yêu thích em và cảm ơn em rât nhiêu
Bai nay phu hop voi minh. Minh se rang kiên tri tâp theo bai nay kêt hop voi 2 bai cua 2 ban khac nữa. Han chê ăn dầu mỡ va thoa tan mỡ bụng. Hy vọng vong eo 76 xuông con 66. Cố lên tôi ơi
chao Thao Chuong , co toi nao cung tap cung chau va Emi bai tap bung thon , co kien tri lien tuc 4 tuan nay , bay gio co da lay lai dang roi rat ok , cam on chau va Emi nha . ( co da 51 tuoi roi ) vong eo bay gio rat dep
1SK chào cô Thi Hien Ho! 1SK rất vui khi có thể đồng hành cùng cô qua các bài tập của hai HLV Thảo Trương và Amy. Mong rằng cô tiếp tục luyện tập để giữ được thân hình như ý và luôn tràn đầy năng lượng nhé. 1SK cám ơn cô đã ủng hộ!
Một kết quả đáng mừng, chúc mừng cô ạ, hãy cố gắng duy trì trong thời gian tới để đạt kết quả tốt hơn nữa ạ. Mong cô ủng hộ thêm nhiều video khác của cháu và kênh 1SK nhé ạ
@@1SKOfficialChannel mình có góp ý, nếu lúc quay video, các bạn chỉnh góc quay thêm phần ngang cơ thể khi có động tác mới, or có thêm 1 chút mô tả kỹ thuật để người tập đứng, để tay, lưng, bụng ntn cho chuẩn- đúng kỹ thuật thì hoàn hảo ạ. Giống youtube nc ngoài họ làm video, hay có một khung hình nhỏ bên cạnh quay góc khác của cơ thể
Tại sao mình lại bị đau cơ lưng và hông? Mới xuất hiện trong mấy ngày nay thôi. Mặc dù mình đã tập bài này cũng 2 tháng rồi, trước thì ko bị đau và cảm thấy rất thoải mái khi tập. Mình tập liên tiếp bài này và bài giảm mỡ bụng trên dưới.
Mình thích video của bạn, nhìn bạn rất tươi tắn nhiều sức sống, tập cũng đẹp va đứt khoát, vừa tập vừa hướng dẫn dễ tập theo hơn. Hi, m tập ngày đầu đau mất 2 hôm e ẩm, ko biết có thành công ko
trời ơi kênh này đỉnh lắm luôn í ạ=)) tập các kênh khác vừa mệt vừa nản, kênh mình tập vừa hiệu quả vừa vui em thích lắm luôn ấy ạa =3 mong kênh sẽ gạt hái được nhiều thành tựu hơn nữaa, ra thật nhiều vid bổ ích giúp chị em chúng mình tự tin với body của mình hơn ạ. cảm ơn 1SK nhiều lắm lắm lắm ạ
![[Aerobic] 20 phút GIẢM MỠ BỤNG TRÊN DƯỚI TẠI NHÀ hiệu quả - HLV Thảo Trương - Bài 1](http://i.ytimg.com/vi/33yeFedajTE/mqdefault.jpg)
![[Aerobic] 20 phút GIẢM MỠ BỤNG TRÊN DƯỚI TẠI NHÀ hiệu quả - HLV Thảo Trương - Bài 1](/img/tr.png)
Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
siết cơ bụng là ntn ạ. mong c rep
Ă 5:01
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
sumitn là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Thích chị này hướng dẫn tập mà lúc nào củng cười, nhìn là thấy vui vẻ, cảm giác tập củng là hưởng thụ tuyệt vời ạ
Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Bài tập rất tốt cho sức khỏe, mình tập bài này theo bạn 3 năm rồi. Cảm ơn bạn. Mình vãn sẽ tiếp tục tạp theo bạn để cải thiện vóc dáng và rèn luyện sức khỏe ❤❤❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Mình thích kênh này dã man, 2 năm r giờ mới sinh xong phải tìm lại để tập, nhớ mãi mới ra 1 sk cứ nhớ gì gì sk2 🤣🤣
Mồ hôi ướt hết cả áo luôn ạ và tập xong chân hơi rụng rời xíu mà chắc hịu quả lắm nha ra nhiều mồ hôi ở bụng lắm mặt nữa, cho 5* luôn
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Mong bạn sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Bai tap hay. Co giao huong dan de tap. Dang dep. Chuc co giao luon tre khoe.
Bài của em hiệu quả lắm.
Thích chị này hướng dẫn tập mà lúc nào củng cười, nhìn là thấy vui vẻ, cảm giác tập củng là hưởng thụ tuyệt vời ạ ngyeu em giam can kh khaaa
Cảm ơn bài thể dục của Em lắm thích lắm phong thái tuyệt vời happy chúc Em xinh đẹp rạng ngời HP ❤❤❤❤❤❤❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
em cũng hay dùng của chi t&n này rất hiệu quả ạ
Cảm ơn bạn, ngày nào mình cũng tập mấy bài này,cai thiện sức khỏe,eo thon 😊 chúc bạn nhiều sức khỏe.
Lần đầu tập bị đau cơ bụng nhg mà khỏi r tập đc 4 ngày thấy eo đỉnh hẳn
Cô cảm ơn bài tập của cháu
Hãy thông báo cho chị khỏi phải mất thời gian đi tìm trên RUclips lâu quá .may mà nhớ tên. HLV thảo chương nó Ra 😊
Mình đã kham khảo cả nghìn bài tâp roi .nhung bài tâp của em gái này là tuyêt vời nhất rễ hiểu va không mât nhieu sưc lai hiêu quả cao .minh rât yêu thích em và cảm ơn em rât nhiêu
Cảm ơn chị Tham Nguyen thi đã ủng hộ Thảo Trương và 1SK. Mong chị tiếp tục theo dõi các nội dung mới của 1SK nhé.
Cảm ơn Kênh rát hay và hữu ích .Hy vong sẽ nhieuf clip hơn
HLV xinh tươi truyền năng lượng tập.
Cám ơn chị. Mong chị tiếp tục ủng hộ các bài tập của các HLV từ 1SK nhé!
Cảm ơn bạn tập đã lắm luôn..
Bạn huấn luyên viên tươi xinh quá, thích nhất là đứng 1 chỗ tập, phù hợp với đứa lười tập như mình
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!
Bài tập của em c rất tốt c cg dg tập Theo em cảm ơn em
vaani là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Hướng dẫn dễ hiểu hay lắm cảm ơn bạn nhiều
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Mong bạn tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé
Bài tập tui tìm kiếm đây rồi huhu 😭 vì chân trái bị yếu nên k tập đc mấy bài nhảy nhót nhưng bài tập này ok nè
thật tuyệt vời cảm ơn HLV thảo Trương nha
Cam ơn bạn. Mình rất thích bài tập của bạn.
Cám ơn Hoa Tran. Mong bạn tiếp tục ủng hộ các bài tập của các HLV từ 1SK nhé!
Mình rất thích bài tập của bạn, trộm vía tập 5 ngày ng mình gọn lắm rùi
Cám ơn bạn. Tập luyện mỗi ngày cùng 1SK nhé!
Cảm ơn cháu bài tập của cháu rất hiệu quả cô mới tập một tuần mà bụng đã giảm đáng kể rồi đó cảm ơn cháu nhiều nhé ♥️
Cảm ơn cô Thập Nguyễn. Mong cô sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé
Rất thích bài tập., tks.!
Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Tập buổi đầu mà hiệu quả luân...
Cảm ơn cj e tập bữa đầu đau hết sườn vs bụng eo vẫn đang cố gắng tập tiếp hi
tập một vài buổi sẽ quen và bắt đầu thấy được hiệu quả. Bạn hãy tiếp tục tập nhé~
Đúng tìm đc những bài erobic chuẩn mình cần rồi. Tập 1 bài này bằng bài 1 tiếng của kênh khác luôn. Đã ghê 🥰
Cảm ơn Linh Lê đã ủng hộ 1SK! Mong bạn tiếp tục theo dõi các video tới của 1SK nhé!
Bai nay phu hop voi minh. Minh se rang kiên tri tâp theo bai nay kêt hop voi 2 bai cua 2 ban khac nữa. Han chê ăn dầu mỡ va thoa tan mỡ bụng. Hy vọng vong eo 76 xuông con 66. Cố lên tôi ơi
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Tập luyện mỗi ngày để thấy kết quả nhé chị!
Eo c xuống còn 66 chưa c ạ?❤
Cam on e c rat thich nhung bai tap cua e
chao Thao Chuong , co toi nao cung tap cung chau va Emi bai tap bung thon , co kien tri lien tuc 4 tuan nay , bay gio co da lay lai dang roi rat ok , cam on chau va Emi nha . ( co da 51 tuoi roi ) vong eo bay gio rat dep
1SK chào cô Thi Hien Ho! 1SK rất vui khi có thể đồng hành cùng cô qua các bài tập của hai HLV Thảo Trương và Amy. Mong rằng cô tiếp tục luyện tập để giữ được thân hình như ý và luôn tràn đầy năng lượng nhé. 1SK cám ơn cô đã ủng hộ!
Cô giáo dễ thương 😍👍👏👏
Thích tập nay
Nhìn e c có động lực, cảm ơn bé.
Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Cám ơn e
cảm ơn bạn đã vhia sẻ
Cô cảm ơn
Cảm ơn em nhiều cô tập một tháng eo hông được 4 cm luon
Một kết quả đáng mừng, chúc mừng cô ạ, hãy cố gắng duy trì trong thời gian tới để đạt kết quả tốt hơn nữa ạ. Mong cô ủng hộ thêm nhiều video khác của cháu và kênh 1SK nhé ạ
hnay m mới bắt đầu tập
Hi chi bai cua chi em rất thích thank chi
Mình thấy bài tập này nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem đầy đủ kho bài tập tại app 1SK nhé: bit.ly/3j9Nyxs
Tuyệt 🎉🎉
Thanks Thao Truong!!!
❤❤❤❤❤❤❤cảm ơn em
Bài tập thất tuyệt vời
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Tải ngay app 1SK để xem đầy đủ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Cảm ơn em nhiều lắm
Cô đỉnh quá💗
Hay quá cảm ơn 1sk
Cám ơn bạn Nguyen Yen. Mong bạn sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé
@@1SKOfficialChannel mình có góp ý, nếu lúc quay video, các bạn chỉnh góc quay thêm phần ngang cơ thể khi có động tác mới, or có thêm 1 chút mô tả kỹ thuật để người tập đứng, để tay, lưng, bụng ntn cho chuẩn- đúng kỹ thuật thì hoàn hảo ạ. Giống youtube nc ngoài họ làm video, hay có một khung hình nhỏ bên cạnh quay góc khác của cơ thể
Tại sao mình lại bị đau cơ lưng và hông?
Mới xuất hiện trong mấy ngày nay thôi. Mặc dù mình đã tập bài này cũng 2 tháng rồi, trước thì ko bị đau và cảm thấy rất thoải mái khi tập. Mình tập liên tiếp bài này và bài giảm mỡ bụng trên dưới.
Lên cơ kaka 🤣🤣🤣 trc em cũng bị đau, sau hết à, giãn cơ hong thôi ạ,
@@ngongoctienngo6739 vậy luôn đó hả bạn? Đỡ lo rồi, sợ tập bị sai là đi luôn cột sống 😅
Tuyệt vời quá bạn ơi! Yêu ban quá đi 💕💕💕💕💕
Cám ơn bạn bài tâp hay lam
Chị ơi em tập theo bài của chị dau 2hai eo là đúng ạ,em muốn giữ can và muốn bụng săn chắc ạ
Tôi rất thích
Cảm ơn c đã hướng dẫn tập ạ
Cảm ơn bạn, mong bạn sẽ ủng hộ thêm nhiều video khác của mình nhé
Bài tập rất hay và hiệu quả, cảm ơn bạn đã chia sẻ nhé!
Cảm ơn em, bài tập rất hay.
Em dễ thương,Cam ơn em gái.
Rất hay !
Thật tuyệt vời a. Bài tập rất nhẹ nhàng nhưng lại cực kì hiệu quả. Cảm ơn em rất nhiều
Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Thật tuyệt vời
❤ thich qua
cảm ơn cô
Minh thích bai tập của ban
hay quá bài tập rất dễ theo
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Tải app 1SK ngay để xem đầy đủ kho bài tập hấp dẫn nhé: bit.ly/3j9Nyxs
Thích chị này quá
Cảm ơn Hà Bích đã ủng hộ HLV và 1SK
Nhìn tập mà thấy nghiện
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Tải ngay app 1SK để xem đầy đủ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
hay ạ
Cảm ơn bạn
Cám ơn bạn. Mong bạn tiếp tục ủng hộ các bài tập của các HLV từ 1SK nhé!
Mình thấy bạn tập hay cùng với đông tác dễ làm nữa.💖💖💖💖🥰🥰🥰
Cám ơn Anh Nguyễn đã ủng hộ. Mong bạn sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé ~
sẽ cố gắng
Chị hưỡng dẫn rất dễ hiểu. Mình rất thích những bài tập của chị ..❤️❤️❤️❤️
Tập luyện mỗi ngày cùng 1SK nhé bạn
❤❤❤❤❤❤❤
Tuyệt vời 🌹🌹🌹🌹🌹
Tập khoản bn phút ạ
Bài tập hay quá ạ
E này tập đẹp và dễ thương quá, mình sẽ học hỏi
Em cảm ơn chị, hãy ủng hộ thêm nhiều video của kênh nữa nha
Bai tập rất hiệu quả .cảm ơn em xinh gái.
Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Cảm ơn em gái đã chia sẻ môt bài tâp thât bổ ích bài tâp của em rât rễ tâp va hiêu quả .chúc có nhiêu sức khỏe va hanh phuc
Cám ơn chị. Mong chị tiếp tục ủng hộ các bài tập của các HLV từ 1SK nhé!
Nhìn em tập đẹp quá
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
Đang dich em cố gắng cho ra nhiêu video để bon chi có thể tâp đc nhiêu hơn
Mời chị Hoàng Cúc xem video mới từ HLV Thảo Trương nhé ! ruclips.net/video/cRq29Wpshss/видео.html
Chi têp hết ba bài của em môt b mà đau hết hai bên sườn mất ba ngày mấy khỏi mà đwh là nhẩy zuba suốt r đấy
Tập buổi đầu chưa có quen với động tác. Nhưng cố gắng tập mỗi ngày
Rất cảm ơn cô giáo nhé 👍👍
Mình rất thích bài tập của bạn
minh thích nhung bai tập cua ban
Tập theo video của chị rất hiệu quả ạ.cảm ơn chị ạ
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs
Tuyệt vời quá
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
Mình thích video của bạn, nhìn bạn rất tươi tắn nhiều sức sống, tập cũng đẹp va đứt khoát, vừa tập vừa hướng dẫn dễ tập theo hơn. Hi, m tập ngày đầu đau mất 2 hôm e ẩm, ko biết có thành công ko
Cảm ơn bạn bài tập của bạn rất rể tập ♥ ♥
Cám ơn bạn. Mong bạn tiếp tục ủng hộ các bài tập của các HLV từ 1SK nhé!
E cảm ơn c nhé.bài tập thật hĩu ích. E tập một mk nên có c hướng dẫn cùng tập rất là vui 🥰 có động lực để tập mỗi ngày cùng c rồi ❤️
Cố gắng mỗi ngày để có thân hình đẹp nào !!!
Tuyệt vời
Cảm ơn Tuyet Mai Phan đã ủng hộ 1SK
tập xong tui sắp ngất luôn
E dk 10p 😛
16/5 hi vọng 1 tháng nữa sẽ thay đổi 1 chút hi. cảm ơn bài tập của chị nhé
Cố gắng sẽ được đền đáp ạ, bạn kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý nữa nha
Giảm chưa ạ
Ban giam chua
Cam on bt hay
Chị. Sẽ tập thử 🌹💗
trời ơi kênh này đỉnh lắm luôn í ạ=)) tập các kênh khác vừa mệt vừa nản, kênh mình tập vừa hiệu quả vừa vui em thích lắm luôn ấy ạa =3 mong kênh sẽ gạt hái được nhiều thành tựu hơn nữaa, ra thật nhiều vid bổ ích giúp chị em chúng mình tự tin với body của mình hơn ạ. cảm ơn 1SK nhiều lắm lắm lắm ạ
Tui thik dáng bjan này..đjep hơn hana..eo rất đẹp.nhìn khoẻ khoắn mà k hề thô
Cám ơn Nhung Dinh đã ủng hộ. Mong bạn sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé ~
Sẽ cố gắng theo bạn mỗi ngày