ЧТО НУЖНО КАЧАТЬ В РАЗНЫЕ ДНИ НЕДЕЛИ?
HTML-код
- Опубликовано: 6 июл 2022
- ✅ХОЧЕШЬ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ КРУТЫХ РОЛИКОВ?
Заходи к нам в Телеграм канал, там все новые ролики:
☑️t.me/sjbodyfit
#sjbody #накачаться #какнакачаться #чтокачать #тренировкивзале #тренировкананеделю 
Спорт
Спартак ты самый лучший блогеров в данной сфере, твои советы реально очень полезные, спасибо тебе, продолжай свою работу!!!)
Спасибо большое ☺️
+ чётко понятно и главное не нужно слушать по часу.
@@Sjbody Спартак вы для меня Легенда
А какой смысл с такой аватаркой заниматься спортом?
Мне бы такого тренера наставника.Все четко по делу и как всегда информативно!Спасибо тебе Спартак и творческих успехов!
Поздравляю с 200 к
Спартак красавчик 💪🏻 приятно смотреть на профессионала. Ждём следующий ролик)
Для меня большое открытие, что амплитуда не полная из-за того, чтоб не травмировать суставы, это очень круто, потому что зачастую они болят, значит я делал всё не правильно!Супер советы!
Расскажите в следующем видео поподробнее о технике читинга🔥
Спартак лучший блогер в этой сфере, продолжай свою работу. У тебя талант!!!
Фига бабочка под конец ускоренно начала порхать крыльями под инструментал)
Видео отличное, спасибо блогеру за план тренировки и за советы. Удачи вам!
Я точно так же жму!Как то интуитивно к этому пришел(только веса у меня по скромней, 115 на два), пирамидой дохожу до максимума, затем оставляю на грифе 2 пятнашки, и памплю в отказ, и такая тренировка мне гораздо лучше заходит, чем если я буду жать 90*6 в 4 подхода например. Хотя тренер в моём зале говорит, что мне нет смысла жать на раз)
Легенда👍😀
Привет, переодически смотрю твои видео , скажи ты все время тренируешься в таком стиле 5 дней в неделю одинаковые упражнения или меняешь?
у оператора хороший стабилизатор) картинка ровная
От штанги дельты болят-гантели лучший вариант👍👍🤝🤝💪💪
Привет, у меня появился вопрос, для чего после большого веса, сбрасывать его и делать многоповторку, разве не будет лучше сделать еще один подход но с большим весом и 8-12 повторениями? Я знаю про периодизацию, что стоит иногда включать тренировки на большое кол-во повторений, но я думал для этого стоит выделять отдельные тренировки.
Там типа мелкие мышечные волокна дорабатываются. Сделав даже на отказ 12 повторов с большим весом, ты все равно можешь добить несколько повторений с меньшим весом
Ох качок 💪🤛🤛💪
0:03 теперь я понял
Блин, так чётко. Я вообще только в смитте могу жать и то +20 максимум навешивать🥴🥹
А если я делаю один и тот же комплекс упражнений каждый день, в одно и тоже время, это результат дало! Видно и объёмы и по весу тоже, соответственно пп тоже соблюдаю, это результат в дальнейшем давать будет или, нужно увеличивать количество?)!
Круто
Для набора массы много повторений подходят ? Просто обычно говорят 3-4 подхода по 8-15 повторений всегда, запутался уже немного
Пока 2 вопроса:
1. Считаете жим лежа эффективней, чем жим на наклонной?
2 . Если некому страховать, можно ли делать жим в тренажере Смита? в целях безопасности
1)и то, и то эффективные, просто в наклонной это наверх груди
2)можно
Гантели будут эффективнее, там стабилизационные мышцы работают еще.
Спартак. В каком вы зале тренер я тоже с Симферополя и хотел бы ходить в тот зал где вы тренируете
Спартак самый лучший, смотрел в тт нашел юти уже за 2 дня посмотрел почти все видео
Я мацепсы тоже качаю в понедельник. И начинаю с 20 до 90
Как он себя любит,говорит вот почему я так выгляжу в 41,так сказал как будто ему 70
Нефть качать надо , чтобы купить курсы Спартака ,
Монтажор ускорил, кажется что Спартак хочет улететь с гантелями😅
10:26 да это же бабочка)
Только крутой нажмет лайк
Думал будет лол про понедельник день тяжёлый... День ног или ещё какой то ад :D
А когда качать пресс
Спартак такой вопрос вот когда делается жим лёжа куда должна уходить шея и голова я вот заметил когда вы опускае штангу она у вас чуть вверх идёт а вот когда вы гантельками то не поднимается суть вопроса это просто привычка или на это надо обращать внимание
Ты знаешь, на жиме я почему-то поднимаю голову. Мне так комфортнее
Ребят, а что делать если максимум гриф поднимать могу? Делать без лесинки просто постоянно один гриф пока дольше не смогу?
Может тебе к Сарычеву? "В шоу на раз? "
5ти дневный сплит это хорошо или плохо?
лучшее решение качать Нефть
10:20 смотрю как Спартак пытается взлететь
с 10 кг гантелями - не взлетел, а я так верил в это :)
Надо привязать голову тебе тренер
Все замечательно,жим 150-170,какая у вас весовая категория?
90 с чём-то кг
Здравствуйте! Тренировки раз в 5 дней нормально? Очень интересно услышать ваше мнение
маловато вообще, но все индивидуально
у меня бы на жиме грифа пошли проблемы)))
что это за отель
Спартак ты лучшии а можно меня 15 лет я могу накачаться сегодня начал отжимаию 18 раз а так накачаюсь и без протеина
Неужто все эти упражнения выпадают только на один день?
Все супер ,но эти фразы типо «я делаю 20 раз гантелями 40кг» придётся подтвердить ,спартак
Да есть в инсте в ленте вроде
Ничего сверхъестественного в этом нет)
Меня текст в видео троллит. помогите!
Я когда гантелями работаю то стараюсь не уводить вниз больше чем на 90 градусов, это травмоопасно для плечей
Согласен, еще с гантелями он слишком далеко локти уводит, держит их на одной линии с плечами или даже за ними, что также может привести к травме. Короче такой себе советчик, с суставами с таким подходом можно попрощаться.
Что делать, если могу в зал ходить только 2 через 2 дня?
В понедельник нужно качать нефть
спартак тор!!!
Одне питання чи потрібно так розводити локті на жим гантелей
кто-то смотрит сабатовского? Переходы на видео с их канала)
Ноги в конец чтоб не болели всю неделю и не машали работать))
"Ровные кисти" вовсе не правильный вид хвата, кисти должны быть завалены, но СЛЕГКА.
Зачем отрываете голову от скамьи при жиме? Уже не первый раз вижу.
😂😂Что хочешь то и качаешь, какая разница)
Сколько минут отдыха между подходами? Благодарю
Посмотри фитнесфила.
@@sashakornev3204 благодарю
Блин, почему ты не мой тренер
Нужно качать нефть во все дни недели
А почему когда делаешь жим голову отрываешь???
Хз )
10:15 если x2 сделать то ощущение что он улететь пытается
Привет! А как девушке качать те же группы мышц?
Да.
Легенда мне ответит?
На что девушка снимает? Качество отличное!
Видимо ты невнимательно смотрел . Айфон а зеркале виден же
13 айфон. Обычный, не pro )
Просто я хотел написать ребятам, что у них отличное качество)
Странно при жиме 170 110на 3-4 какойто неимоверный разрыв в весах на раз и на несколько раз
180 при весе 95 и тренируя именно жим. А тут у него тренировки на памп были др этой.
Он столько делает что бы не устать.
Спартак, а если только отжиматься будут изменения в мышцах?
конечно будут
Смотря как и сколько отжиматься. Если каждый день отжиматься 30 раз, например год, то никакого эффекта особо не будет, а вот если прогрессировать и например через год отжиматься уже 30 раз с доп. Весом например 50 кг то естественно тогда и мышцы вырастут
160 это для Спартака
Первый)
каждое утро надо качать писуна!
Если у меня отстают предплечье значит мне их качать в понедельник?
Там было 49 я считал
Сейчас молодые посмотрят как делаешь жим , не полностью выпрямляю руки , и на получают травм еще неиначав карьеру , спартак ну вот честно , ну кто так жмет ? Это не серьезно
Говорит в камеру у тебя получается лучше
Так у тебя даже амплитуда не полная , так мало того что ты руки до конца не выпримляешь , ты еще и не опускаешь до конца и опускаешь не в ту фазу , у тебя ошибок как у школьника , столько смотрю Канал, а жим я в первые вижу , ты людей то в заблуждение не вводи , у тебя даже паузы и сокращения нет , у тебя ошибок как у новичка , ничем разговор , после 3 минут видео выключил
Я МС по жиму
Я лучше знаю как надо )
@@Sjbody я знаю и ??? Я тебе говорю про то , что ты понимаешь для чего ты это делаешь , а Люди на видео смотрят впервые и будут жать так же
Бел пауз и неврологу амплитуде - и у них будут травмы , покажи технику как на соревнованиях , а не вот этот вот весь цирк
Второй)
А в жиме лежа можно голову со скамьи поднимать ?
Да
@@Sjbody благодарю
четвертый
M
"а ты всего 60 весишь" он так типо самоутверждается на новичках ??
Это юмор
На 41 и выглядишь.
третий
Пятый
Когда 42? Или еще рано
2 недели )
А если я конкретный новичок, я могу качать грудь полностью по твоей схеме, естественно, уменьшив вес. Мне 15
ну как успехи?
Лучше все в один день качать
Фулбоди на турниках и брусьях делаю. Для умников: присяд делаю не на турниках.
@@cffeecappuccino4828 ну ещё б ты приседал на турниках))
Никогда не понимал того, что люди сначала разминочными весами забиваются, разогреваясь, а нужный вес уже не взять, ибо устал после разминок таких проходных🤔конечно, разминаться всегда надо, но блин.. Устаёшь ведь от нагрузки даже малой
Да не даст тебе разминка точно такого же качественного разогрева всех нужных мышц, как разминочные веса.
Просто борщить с ними не нужно (имеется ввиду с большим количеством повторов, типа больше 20 и.т.д). Ну и само количество подходов не должно превышать 4-5.
Тогда всё норм будет.
Спартак ты за Россию или за Украину
Он считает что Крым это Россия, и сам он из Симферополя. Выводы делай сам бро
Вот что он несёт, ахахахаха
Мда. Можно было назвать видео Тренировка Груди!!! Только зря потратил время на видео. Пользы 0. Пишите название соответствующее видео👎
Зачем эти бесполезные упражнения по 10+ повторений? Надо каждый раз просто нормальный вес брать, чтобы можно было максимум 8 выполнить
Умник, мышцы растут и от многоповторки. Читай литературу.
@@cffeecappuccino4828 мышцы растут от прогрессии в весах и от питания, а не многоповторки, умник диванный
Безобразие, в зале полно народу и некому было придти тебя страховать. 😞
Ну 170 не потянешь ты ,не ври ))
Зачем ему врать?
Если люди в 16 могут 100 тянуть
@@Your_Fanat0506 причём тут люди другие ? Я про него говорю . А врать тк перед девахой красуется,все просто ))
@@user-wo5we7gh4p а ты не думал что это его жена, и то что она давно всë понимает, и ему нет смысла перед ней выделываться?)
@@Your_Fanat0506 Спартак зачем ты отматываешься с левого аккаунта ? Давай 170 жми ,записывай видос . 110 жмёт на 3 и говорит ух чета страшно без страховки ,какие 170 нахрен .
@@user-wo5we7gh4p в причëм тут страшно и жать 110 и 170?)
Ничего не нужно качать - здоровее будешь. Лучше 2 раза в день водочку пить без закуски и здоровье отменное будет. А еще сладкого поболее и мучного. А то поразвелись тут фитнес тренера, типа занимайтесь, типа здоровые будете, врут все, пейте водку
а в чем лучше заниматся в легинцах или колготках?
в чем нравится
в чулках
Поздравляю с 200 к