ПОЧЕМУ ты ходишь в зал БЕЗ РЕЗУЛЬТАТА? 10 правил фитнес-тренера Олефиренко
HTML-код
- Опубликовано: 27 апр 2024
- ▶︎ Мета - сервис подбора психотерапевта. Подберите специалиста, подходящего именно вам: l.bemeta.co/solomin?erid=2SDn...
Скидка 25% на первую сессию по промокоду SOLOMIN
▶︎ Увеличить продажи и прокачать упаковку вашего бизнеса с DKAmedia: dka-media.ru/
Владимир Олефиренко - опытный фитнес-тренер, выпускник Московского педагогического государственного университета по спортивной специальности. Среди его клиентов - представители Forbes и известные блогеры.
▶︎ Ссылки на Глеба Соломина:
Телеграм-канал Глеба Соломина: t.me/gleb_solomin
Инстаграм* Глеба Соломина: / gleb_solomin
▶︎ Ссылки на гостя:
Телеграм-канал Владимира Олефиренко: t.me/theolefirenkoo
Инстаграм* Владимира Олефиренко: / theolefirenkoo
Ютуб-канал Владимира Олефиренко: @Theolefirenko
▶︎ Аудиоформат подкаста: glebsolomin.mave.digital/ep-54
▶︎ Почта для сотрудничества: glebsolominadv@inbox.ru
▶︎ Актуальные вакансии в команду Глеба Соломина (информация постоянно обновляется): t.me/gleb_solomin/1921
Тайм-коды:
00:00 Что будет в сегодняшнем подкасте?
01:04 Наш гость - Владимир Олиференко
01:42 С какими знаменитостями работал Владимир?
02:20 Сколько нужно работать с тренером, чтобы увидеть результат?
04:00 Про конкурс с Арсеном Маркаряном
06:13 Как понять, что ты тратишь время в спортзале не впустую?
07:28 Нужно ли изматывать себя на тренировках?
09:26 Золотая середина: сколько раз в неделю нужно тренироваться в спортзале?
09:52 Как каждый из нас может помочь себе?
11:20 Ошибки, которые допускают многие фитнес-тренеры
14:33 Про тяжелую атлетику и креатинфосфат
18:11 Как увеличить продажи своего бизнеса?
19:58 Кто чаще доходит до предела: мужчины или женщины?
22:59 Как связана работа до отказа и результативность тренировок?
24:21 Из-за чего многие девушки не получают результаты в зале?
27:04 Пагубное влияние алкоголя на результативность тренировок
28:52 Что чаще всего мешает похудеть?
31:20 Принципы, которым должен следовать хороший фитнес-тренер
32:57 Сколько времени нужно тратить на разминку?
34:43 Об этом знают единицы: почему у многих людей нет результатов в зале?
38:40 Какую газировку советует пить Владимир Олиференко?
39:14 Про витамины и их влияние на тестостерон
44:39 Секреты успеха Владимира Олиференко
46:53 Стоит ли заниматься фитнесом самостоятельно?
50:50 Эктоморф, мезоморф, эндоморф: как понять, кто ты?
53:21 Владимир Олиференко не считает калории?
56:40 Ест ли Владимир вредную еду?
01:00:03 Что должно быть в приоритете у каждого человека?
01:03:53 С кем Владимир играл в медиа лиге?
01:04:47 Что нужно изучить, чтобы начать лучше разбираться в спорте?
01:08:45 Кто вдохновлял Владимира Олефиренко?
01:10:19 Владимир использовал запрещенные вещества?
01:12:10 Насколько сложно поддерживать форму после 30?
01:18:07 Про трансформацию Владимира и его брата
01:19:00 План построения красивой фигуры за 90 дней
01:26:53 Подписывайтесь: скоро будет еще больше интересного контента!
-------------
Реклама. ООО «Мета» ИНН 7714475186 16+. Erid: 2SDnjdCpSc8
Реклама. ИП Кобзев Дмитрий Александрович, ИНН 526054691217, erid: LjN8KaMQw
--------------
*Компания Meta запрещена на территории РФ
![Chance the Rapper - Buried Alive (2024) | [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8BjfkpgbAEY/mqdefault.jpg)
Актуальные вакансии в команду Глеба Соломина (информация постоянно обновляется): t.me/gleb_solomin/1921
Тайм-коды:
00:00 Что будет в сегодняшнем подкасте?
01:04 Наш гость - Владимир Олиференко
01:42 С какими знаменитостями работал Владимир?
02:20 Пресня, какой вы ее еще не видели
02:50 Сколько нужно работать с тренером, чтобы увидеть результат?
04:14 Про конкурс с Арсеном Маркаряном
06:34 Как понять, что ты тратишь время в спортзале не впустую?
07:48 Нужно ли изматывать себя на тренировках?
09:50 Золотая середина: сколько раз в неделю нужно тренироваться в спортзале?
10:08 Как каждый из нас может помочь себе?
11:54 Ошибки, которые допускают многие фитнес-тренеры
15:00 Про тяжелую атлетику и креатинфосфат
18:24 Как увеличить продажи своего бизнеса?
20:20 Кто чаще доходит до предела: мужчины или женщины?
23:25 Как связана работа до отказа и результативность тренировок?
24:44 Из-за чего многие девушки не получают результаты в зале?
27:20 Пагубное влияние алкоголя на результативность тренировок
29:13 Что чаще всего мешает похудеть?
32:11 Принципы, которым должен следовать хороший фитнес-тренер
33:16 Сколько времени нужно тратить на разминку?
35:07 Об этом знают единицы: почему у многих людей нет результатов в зале?
38:50 Какую газировку советует пить Владимир Олиференко?
39:40 Про витамины и их влияние на тестостерон
45:02 Секреты успеха Владимира Олиференко
47:23 Стоит ли заниматься фитнесом самостоятельно?
51:13 Эктоморф, мезоморф, эндоморф: как понять, кто ты?
53:42 Владимир Олиференко не считает калории?
57:01 Ест ли Владимир вредную еду?
01:00:23 Что должно быть в приоритете у каждого человека?
01:04:17 С кем Владимир играл в медиа лиге?
01:05:14 Что нужно изучить, чтобы начать лучше разбираться в спорте?
01:09:08 Кто вдохновлял Владимира Олефиренко?
01:10:44 Владимир использовал запрещенные вещества?
01:12:30 Насколько сложно поддерживать форму после 30?
01:18:23 Про трансформацию Владимира и его брата
01:20:43 План построения красивой фигуры за 90 дней
01:27:10 Подписывайтесь: скоро будет еще больше интересного контента!
Было бы неплохо вствлять в монтаже фотографии личностей с подписями когда о них идет упоминание
Запишы подкаст с Павлом Дмитриевым, либо его Учиником! Дайте хайпа!😊
Не ешьте лосось с сыром и вообще желательно морепродукты и молочные не есть в один день. Здоровее будете.
Спасибо, что позвал Нурлана Сабурова, не ожидал увидеть
Это же тот актер из олдбоя
@@user-nh4iw4du2jиз ойбоя
Злой брат близнец
Да это ж Цой
Я думал это скриптонит
Занимаюсь полгода, 2 раза в неделю. Через 3 месяца тренировок поняла, что уровень стресса у меня резко снизился. Я чувствую себя более счастливым человеком.
Что накачала, показывай!
Я после трени иду домой как будто не жестко напрягалась 1,5 часа, а будто покайфовала в бане… такое тёплое чувство, хаха
“Резко” … “через 3 месяца”
:/
"Приходили ли к вам возрастные люди старше 30 лет" - огонь 😂
Мне 33, теперь чувствую себя древней 😅🙈
@@Natysik0504 мне 48 и видимо мне пора на лавку с семечками а не в джим 😁
Возрастные люди в наше в время это даже не 60, если до этого не лежать на диване и не пить пиво.
Да этот петух сопливый вообще некомпетентный, ктото ему деньги дает и раскручивает его туп0й канал
Ну хуле, им обоим по 25-27. Для интервьюера наверное 30 лет это ппц 1я трагедия будет)))
А потом ещё принять что будет40
А потом понять что жить вообще то и после 50 нужно будет
Я уже просто не могу, 3 подкаст подряд Глеб приглашает людей из моих рекомендаций🤯 Слишком много качественного контента)
Тебя это не на какие мысли не наводит?😃
@@user_name1_and_name2 на какие ?
У меня так же
Где ты увидел качественный контент? Человек получил хорошую форму вопреки незнанию и в том числе за счет хорошей генетики, которой нет у 95% людей. Я смотрел некоторые его видео и он несет полнейшую дичь, не разбираясь в вопросе.
А ты кто что бы говорить о том что он несет дичь?
Из комика в фитнес тренера ,мололец Нурлан
😂😂😂😂
Глаза по шире открой у него глаза большие
.
Причины:
1. Мало ешь/некачественно ешь ( мало белка углей/много жира)
2.Мало спишь, плохо восстанавливаешь (стресс, много лишней физ.активность)
3. Плохо тренируешься (перетрен/недотрен, плохой план тренировок, техника, кол-во повторений)
Если у вас хотя бы один пункт невыполнен - не ожидайте быстрых результатов. Если у вас все идеально и вы не набираете/худеете, то не пиzdite
Перед генетикой эти 3 пункта меркнут. Я тренируюсь давно и придерживаюсь этих постулатов, только вот мой друг достиг за год результатов, которые я достиг за 5 лет)))
что делать, если я скатилась на калораж ниже базового обмена веществ, ем на 1300 кк, базовый 1400 кк, и не худею
@@user-gc2bf8ed3eвот эта дичь с генетикой реально несправедлива(😢
@@alina_o.oзначит ты ешь не 1300, всё просто
Как? Если я сторого не перекусываю не записывая в приложение калории, взвешиваю свою еду и все точно записываю.
@@ybrbnf333
Ребят, как приятно видеть чисто выбритые свежие здоровые лица уверенных людей, спасибо, что честны и открыты с аудиторией, очень приятно вас видеть и слушать.
Занимаюсь последние 3 месяца 5 раз в неделю, 2 зал, 2 флай йога(растяжка) и 1 кардио (джампинг). До этого 2 года стабильно ходила на флай 2-3 раза в неделю, поняла,что мне уже мало нагрузки, подключила зал. При этом работаю и мама 2х детей. Эффект от увеличения нагрузки на лицо, вес особо не ушёл, потому что лишнего веса как такового нет,но вот объёмы видимо. В животе минус 8см и наконец пробились кубики.😊
И я для себя поняла одно,- главное,чтобы было по кайфу и хотелось заниматься, тогда будет и хороший результат.
Наконец-то неоднозначные ответы на вопросы и это в данном контексте очень круто на самом деле, люди должны понимать, что построение тела это очень, очень не просто 💪
Смех
Глеб, спорт на самом деле в какой-то момент так же превращается просто в привычку. Ты понимаешь, что уже просто идешь и делаешь. Нет сопротивления или радости, надо или не надо, просто идешь. Больших перерывов не бывает, но все люди, бывают просто заболевают, на 3-5 дней вылетаешь из ритма, а потом так же просто восстанавливаешься и приходишь в форму. По питанию лично про себя скажу-это 80% успеха, и контроль себя через количество калорий помогают, на интуитивном питании очень легко переесть даже самой полезной еды. Дефицит/профицит работает с любой едой, калория-это везде калория)
Да согласна, хочешь не хочешь, идёшь и делаешь не раздумывая, как почистить зубы
+
Какой приятный и информативный выпуск. Очень понравился диалог с Владимиром. Очень часто попадались его видео в Shorts, а сейчас интервью с ним еще больше дает понять, что человек профессионал в своем деле, который уверен в своих знаниях и способностях. Я сама занимаюсь в домашних условиях и было очень полезно послушать грамотную речь и знания фитнес эксперта
Как неожиданно, каждый твой гость удивляет и вызывает восхищение, интереснейший подкаст
Ооочень правильное мышление этого человека.Сам фитнес тренер и ни с одним его слово не могу не согласиться.На столько всё точно и понятно обьясняет,мое уважение 💪✊
было бы здорово на этапе постпродакшена, при упоминании каких-то лиц, показывать их фотографии, или при употреблении каких-то новых терминов с их кратким описанием
Благодарю за подкаст, познавательно получилось и довольно интересно❤
спасибо Глеб за такого гостя! Вернулась мотивация восстановить походы в зал! Владимир, респект за знания и опыт, которыми поделились ) салам из Казахстана!
Очень полезное и мотивирующее интервью. Было достаточно интересно. Желаю вам продолжать в том же духе. Слежу за Владимиром в соц.сетях. Очень обрадовался интервью с ним.😁
Маркарян и Олефиренко на подкасте у Соломина... Даже не верится. Помню, когда еще смотрел твои подкасты со студентами топовых вузов в конце школы, теперь уже, будучи на 3 курсе, наблюдаю данных персонажей. Хороший рост!
Кто эти люди?))
Тогда тоже не самые простые студенты были
Макарят? Мастер по пиздабольству, внебрачный сын Сергея бадюка
Очень интересный подкаст! Владимир - максимально вдохновляющий пример, для улучшения своего здоровья и тела, а также спортивный мотиватор. Спасибо Глебу за представление данного человека и его знаний в массы!
Вау, я даже не думал что Олефиренко появится у Соломина на подкасте в гостях. Удивил) буду слушать
Спасибо за такого шикарного гостя! Смотрю все его ролики, очень полезно!
Супер классный и грамотный тренер. Спасибо за знания ❤ подкаст 🔥
Приятный чел. Не знаком с ним, но производит хорошее впечатление) Послушал с удовольствием полностью.
Очень компетентно и достойно! Спасибо за интересный выпуск!
Это один из лучших подкастов что я видел за последнее время. Топ
Очень грамотный гость,приятно слушать,прекрасное интервью❤
Гость просто шикарный. Приятный и все очень интересно рассказывает. ❤ мотивация подросла😊
Владимира интересно посмотреть и послушать. Настоящий мастер своего дела. Спасибо
Мне 42, я с 14 занимаюсь единоборствами и с железом (есть заслуги в соревнованиях), но НИКОГДА не променяю жареную картошку, сырники и шаверму на какие-то кубики пресса ☺
Хахахах, ну это твой выбор
Никогда не говори никогда 🎉
Спасибо за поддержку😂😂😂🎉
Ну единоборства точно не про низкий процент жира, это про навыки
когда нужно попасть в весовую, то очень даже про процент@@user-cn3eg6dt7x
Шикарный гость❤. Спасибо. Подписалась всего месяца 3 назад.
Спасибо большое, очень информативно. Классные вопросы были заданы 👍🏻
Однозначно приятный гость. Хотел узнать про него больше, и вот подкаст. Лайк + подписка.
Какой красивый мужчина, а голос ❤😍
У меня многолетний опыт похода в фитнес клуб. Заметила, что тренеров много, а талантливых единицы.
Очень грамотный специалист,на простом языке все объясняет и интересно слушать
Спасибо огромное парни ,вы красавцы 🔥💪🏻очень хороший и приятный гость 💪🏻
Это разрыв!Супер!Этот парень из моих рекомендаций!Рада ,очень рада!
отличный выпуск очень информативный без ненужной воды
Спасибо за видео. Интересное для себя нашла. Приятно что гость не выплачивает свое идеальное тело. Белая широкая рубашка. Какой тактичный.
Спасибо за порцию мотивации! Очень интересно и приятно было послушать. Рада, что есть такие грамотные специалисты. А в персональных тренерах бесит залипание в телефоне и то, что некоторые в перерывах бегают покурить 🙈
Ооо интересно было послушать больше чем в контексте инстаграм) и вуаля 🎉 воодушевившись написала тренеру и уже завтра иду на тренировку ❤
Спасибо за подкаст я узнал что я ппц старый мне 35😪 Ну а в целом, очень приятно слушать грамотного человека в спорте, отдельно хочу выразить респект Воввану за его крутейшие шоты на ютуб, крутая съемка, правильные советы, так держать братан✌
Спасибо за интервью, Владимир очень приятный и полезный гость, было интересно!
Я начал заниматься а зале с конца декабря прошлого года и посмотрев это видео понял что хочу заниматься с таким тренером как Владимир, потому что видно что он очень хороший тренер с которым точно можно придти к результату!
Владимир такой приятный человек, спасибо за подкаст. Всегда больше за здоровье, т.к. для меня здоровье=красота)
Спасибо за Владимира!
Спасибо за видео! Очень много полезной и интересной информации)
Этот подкаст сделал мой день❤ Люблю Вову😅❤
Глеб,у тебя крутые подкасты.Важные и интересные темы. Крутые гости,понастоящему продуктивный канал.Желаю успеха и собирай больше полезной информации. Интересно было бы узнать больше о образовании. Достоверные источники информации,какие-то может определенные учебные заведения
Офиегенный подкаст 🔥🔥 кайфанул
Спасибо за интервью с Владимиром! Много полезной информации, как и на его канале. Очень вдохновляет!
Приятный гость, импонирует своим видением и определенной легкостью.
Владимир - Нурлан очень зарядил 💪 идем к мечте
Спасибо огромное!😍 крутое интервью
Насчёт алкоголя 100%!!! Не пью 1,5 года вообще. Спортивные результаты лучше, сон прекрасен, лишний вес ушёл! Вчера уже 12 раз смогла сделать подтягивания широким прямым хватом. И выход силы осилила за 1,5 месяца :))) Конечно пока больше на одну руку, но всё же :)
Сейчас форма лучше, чем в 18 лет :))) А мне уже почти 34.
Поэтому когда фитнесс тренеры говорят, что бокал вина это прям полезно, то это полный пи%д%шь. Тем более я редко встречаю людей, который действительно могут выпить 150мл вина))))) Обычно все преуменьшают сколько выпили!)))))
Всем спорта и здоровья!
Уже 34😂😂😂,мне 33 ещё❤Всё верно,согласна с вами!Я пока с резинкой подтягивают,мечтаю самостоятельно это делать!Супер🎉🎉🎉🎉
Соглашусь!!! Алкоголь это наркотик!🤯
Молодец😊
Маркарян, Биомашина, Олефиренко! Глеб, что ты творишь?! Продолжай, пожалуйста....
пустышки все трое
Какой красивый и умный мужчина с очень приятным голосом и речью
спасибо монтажёр 👍 когда оба в кадре общаются очень удобно смотреть 😊
Люблю силовые тренировки, люблю железо 🤩🥰
Владимир топ как человек , спасибо за существование ❤❤❤
На рекламе на 11 минуте залип на голос и на картинку. Такое чувство было, как-будто озвучивание фильма идет. Очень чистый звук)🎉
Приятный парень , дает полезную информацию доступным языком. Может быть не так сильно углубляется , но в целом дает достаточный объем для прогресса . Много негативных коментов , сомневаюсь, что авторы находятся в лучшем форме , чем Владимир 😂 В спорте можно о многом спорить, но результат говорит за себя
Сколько не нахожусь в тематике спорта(именно в построении мышц), на своем примере понимаю, насколько же это все индивидуально, даже придерживаясь всех основных правил за счет которых должен идти прогресс, его может и не быть. А всему виной может служить любая причина из за индивидуальности вашего организма. Хронический стресс, гормональная недостаточность, генетика. Но все же главное не отчаиваться и продолжать эксперементировать в подборе подходящего тебе плана тренировок. Или обратится к очень специализированному тренеру)
Я тренировал Митрошину и Лопыреву, думаю всем понятно что я эксперт😂😂😂
Ещё бы знать кто это
Спасибо за видео , очень интересно ❤
Очень теперь стало интересно разобраться в интервалами отдыха между подходами в упражнениях) спасибо, полезная информация прозвучала помимо это.))
А что тут разбираться? Ориентируйтесь на свои ощущения. Не приступайте к следующему подходу, если не восстановили дыхание, если морально не готовы, если мышцы ужасно ноют и вы не в состоянии выложиться. После очень тяжёлых отказных подходов на ноги / ягодицы я восстанавливаюсь около пяти минут. В других случаях хватает 1-2 минут
А как ты этого не понимал раньше? Чувствуешь что мышцы отдохнули и пошел следующий подход
@@RAVA17он их не нагружал просто. Мог сразу без отдыха все подходы в один сделать.
Благодарю,за такой подкат!
Приятно слушать, спасибо
1:15:55
Это и правда демотивирует, когда видишь молодых стартаперов, которые начали учиться и задумываться о будущем ещё в 7-8 классе😂 а ты такой в 19 на третьем курсе думаешь, что уже всё)) ахвхв
25 лет и полная тьма в плане будущего,так что ты ещё успеваешь подумать)
@@ashotoneshot26 скор 27 йоу
слушай, а что значит это "ахвхв" в конце? Это какой-то признак, указывающий на твоё слабоумие? Ну так вообще, в любом возрасте ничего не получится, даже в 20 и в 21, если не лечиться-то. Так что давай, ноги в руки бегом в дурку, глядишь к девятнадцати с половинкой вылечат от недуга.
Чёт давно такое лайтовое классное интервью не смотрела ❤
Я девушка, очень познавательно. Нет воды, все по делу. Очень нравится мышление Владимира, смотрю его канал. Он очень классный , все в гармонии, главное чтоб оставался так же человеком! Подпишусь на подкаст, надеюсь найти что то еще очень полезное для себя здесь. Много нужных инсайтов дал Владимир, мотивации и пути, как желательно и лучше! Благодарю! От всей души!
Спасибо,очень познавательно
Спасибо вам за такое классное интервью
Спасибо за выпуск )
Спасибо 🎉
Дневник тренировочный это главный фактор хорошего тренера.
Интересно будет посмотреть
Владимир это любовь❤
Очень интересный и полезный подкаст, благодарю!
выпуск ваааууу, агонь🔥❤️🔥
Круто, хорошие гости в последнее время
Владимир очень крутой! Я как раз на него подписался несколько дней назад в ютубе. И вот с ним подаст. Спасибо большое! Глеб супер ведущий! Смотрю все подкасты от начала до конца. Успехов
Глеб лучше бы Линдовера позвал, вот где твердые знания в части фитнесса
Он сам себе отлично подкасты проводит😂
ему нужен был бьюти-блогер
Влад,улыбайтесь чаще,вам очень идет!)Смотрю ваш блог и ни разу не видела,чтобы вы там улыбались))Как вы бы сказали «внедряй в привычку»
Супер выпуск 🎉
Хороший пацан все по делу почаще его зови !
Первый адекватный фитнес-тренер👍
Благодарю!!
Легенда!!
Ого, то что нужно было
Хорошо, что напомнил про Карена и 130кг
Было приятно посмотреть
Нурлан, конечно, красавец - заметно подкачался!
Классный парень, я смотрю его
Астанавитесь! Не успеваешь один подкаст просмотреть, уже десятки других 😂
Есть еще такая вещь, как мышечная память, если вы когда-то достигли хорошей формы, а потом спились, то вам вернуться к прежним результатам будет во много раз легче и быстрее, чем те кто никогда не пил, но и не тренировался достигнут этого.
Офигенно, рекомендую к просмотру!
Классно, огонь! Крутой мужик!
Спасибо❤