Для того, чтоб икры были большие ещë до зала- просто будь волейболистом, на тренажера блины 4х20 и это на 20 повторений 5 подходов заходит на ура)) Пропрыгал 10 лет, пришëл впервые в зал качать тело- а нелюбимые у всех ноги мои любимые😂 Уже заранее справился) Платформу жму 220кг на 20 повторений и 5 подходов, тяжелоатлет в шоке в зале, вчера впервые пробовал приседания со штангой впервые в жизни- сотка залетела на 10 повторений и 5 подходов
6 минута -если наклониться - вес уйдёт вперёд - станет легче. Для начинающих, или для разнообразия. Ослик - называется. Шварценеггер любил. На поясницу вес добавить можно( неудобно - слетит), или человека посадить. (Поэтому и ослик, наверно.)
Готовте мне инвалидную каляску на завтра
Я не могу найти турник
под кроватью посмотри
Чисто интуитивно поставил ноги на пятницу, не прогадал. Всё-таки главное слушать свой организм.
В основном печень качают в пятницу,а в субботу воскрешают)
Ты не тех людей знаешь....
@@MSMKKS Всяких)Ну тех кого знаю натуральный спирт пьют,а не химию в отличие от многих псевдоШварцев)
Да уж..
@@duefacce1279как вы смеете, это же кмсник😅😅
вчера впервые решил качать ноги и попал в пятницу)
Ничего, что я качаю ноги в субботу?
Нет
Для того, чтоб икры были большие ещë до зала- просто будь волейболистом, на тренажера блины 4х20 и это на 20 повторений 5 подходов заходит на ура)) Пропрыгал 10 лет, пришëл впервые в зал качать тело- а нелюбимые у всех ноги мои любимые😂 Уже заранее справился) Платформу жму 220кг на 20 повторений и 5 подходов, тяжелоатлет в шоке в зале, вчера впервые пробовал приседания со штангой впервые в жизни- сотка залетела на 10 повторений и 5 подходов
А что если ноги качать только приседом 😂😂 бл лень ноги и пресс
🔥🔥Топ🔥🔥
На икры я делаю с весом 25кг
*2,10 только что отстоял*
Жесть, приполз в раздевалку. *Горят ноги!!!*
Кроссовки базару ноль как называется ?
6:00 Первый раз делал
Смог протянуть 1.10
У меня друг новичок около 3 минут простоял было больно на него смотреть
В пятницу надо качать банки......пива
А пресс когда?
В октябре
Собери все дни в один плейлист плиз
6 минута -если наклониться - вес уйдёт вперёд - станет легче. Для начинающих, или для разнообразия.
Ослик - называется. Шварценеггер любил. На поясницу вес добавить можно( неудобно - слетит), или человека посадить. (Поэтому и ослик, наверно.)
Есть тренажёры под это.
Печень)
А становая?
Первый
У меня день ног в понедельник)
Куку
Слава Украине