Про то, что не нужно разгибать полностью колени сказано довольно вскользь, но это очень важно. Травмы на этом тренажере могут быть страшнейшими, но их легко избежать
Один из тренажеров, от которого больше вреда, чем пользы Как бы ты сильно спину не прижимал, все ровно у тебя остается пусть даже самый маленький просвет в пояснице, на который приходится осевая нагрузка А на этот тренажер как раз вешаются очень большие веса
При разной постановки акценты конечно меняются, но так и так при разгибательном движении не будет основную нагрузку брать на себя сгибитель, бицепс бедра
тренер, которому нужен тренер интересно каким образом ты решил качнуть бицепс бедра узкой постановкой ног сверху, если главная функция задней поверхности бедра - сгибание ног также очень хотелось бы узнать каким образом ты решил прокачать приводящие широкой постановкой ног, если от этого зависит только: амплитуда, включение волокон, удобство выполнения изучи биомеханику сначала
@@max_korzhosон правильно сказал Задний бицепс тут работает только в негативной фазе И приводящие как стабилизаторы Тут целевое упражнение это квадрицепс Остальные мышцы не много включаются, но это ерунда)
@@max_korzhosвопрос про спину. Осевая нагрузка на позвоночник при уплотненной пояснице считаете безопасным для спины ? Или вопрос закрывается прижатым тазом ?
@@max_korzhosв этом и проблема, что во многих учебниках по бодибилдингу пишут мифы и бред. И только анатомия мышц и биомеханика отвечает на все вопросы. Это основа.
Ты так много и умно написал, но комментарий твой брехня) подтвердят тебе все нормальные тренера что все так и есть, как описано в видео. А если мыслить на уровне «бицепс сгибать» «квадрицепс разгибать» то много чего будет непонятно)
Вот смотри, ты говоришь таз не открываем, тогда осевая нагрузка нарушается и увеличивается, а значит поясница находится под нагрузкой, как и в приседе со штангой
Мобильность сустава позволяет некоторым людям немного разгибать колени в обратную сторону, в таком положении нагрузка с квадрицепса уходит и они могут полностью сложиться в другую сторону, куча таких случаев в интернете
А разве прижимать поясницу полностью, теряя нейтраль не опасно? А если человек начнет так делать, что таз начнет подкручиваться? В таком случае уже очень даже опасно, осевая нагрузка на поясничный отдел позвоночника будет не маленькая.
@@max_korzhos то есть, в жиме ногами подкручивать таз можно, я верно понял или имелось ввиду только прижатая полностью поясница(без созранения нейтрали)?
Этот тренажер- убийца колен. суставов! Народ избегайте его! Когда ноги распрямляются, вес по инерции немного подскакивает, в своей высшей точке и потом падая, всем своим весом бьет по неподвижным-распрямлённым суставам!
@@Роман-к5т6ы когда ноги до конца не распрямлены,- они не сокращены максимально, поэтому максимального напряжения нет. А это значит ,- не будет стимуляции мыш.роста! Т.е. без мкс.сокращений, упражнение бессмысленно!
@@zhanatomarov3984 это тоже инертный тренажер. Плюс там неоднозначный момент с осью сгибания колена и осью сгибания тренажера, который убивает колени смещением нагрузки!
Ты почитай хоть учебник, прежде чем выдавать подобные комментарии. Мышца движущая - квадрицепс, с помощью постановки смещаЮТСЯ АКЦЕНТЫ на другие мышечные группы
@@NoNicknameno1 она у меня была тоже на протяжении полугода (или больше). И с каждым разом все больнее и больнее. Доходило до того что буквально с кровати встать не мог. Мрт показало 4см грыжу и смещение позвонков. Назначили таблетки, мази и электрофарез. По итогу за 2 месяца электрофареза + различные растяжки и спец.зарядка помогли от нее избавиться. Сама грыжа появилась из-за кривой кровати и сидячего образа жизни. Поменял кровать, стал ходить в зал и вот уже как 1.5 года ничего не мучает
![Eminem - Fuel (feat. JID) [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/t5H_CewqpKA/mqdefault.jpg)
The draw of the bench press training program on February 1 in my telegram channel
t.me/max_k0rzhos
Понятное и наглядное объяснение тренировки ног на тренажёре👍. Я бы добавил - жим носками для прокачки икр 🤠
Травмоопасно
Я беру гантель или есть тренажер, где стоя делаешь, регулируя вес в виде плит
@@steellbone чего травмоопасного? Этот тренажёр в принципе одни из самых простых и безопасных
Во всех вариантах тут работает квадрицепс, но это всё меркнет перед Отводящими мышцами😂
Чётко и по делу, даже добавить нечего, все, что надо сказал. Продолжай, информативность роликов становится лучше
Спасибо! Вы очень классно и понятно объясняете!❤👍💪
На здоровье! 🔥
Про то, что не нужно разгибать полностью колени сказано довольно вскользь, но это очень важно. Травмы на этом тренажере могут быть страшнейшими, но их легко избежать
А как нужно? я сделал на этом акцент)
Во всех постановках ног акцент все равно будет уходить на квадрицепс, разная постановка лишь чуть-чуть переносит акцент с квадров на другие мышцы
Молодец наглядно и понятно
Благодарю 👍
Автор топ,видно качается в натурашку и объясняет доходчиво,респект)
В натурашку? 😂😂 Ору
В каком месте видно😂
Кратко и понятно. Спасибо 👍
На здоровье!
Спасибо, очень помогаете своими советами. Всё разжёвываете.
На здоровье!
Спасибо Макс🤝
💪🏼
Спасибо Макс
Один из тренажеров, от которого больше вреда, чем пользы
Как бы ты сильно спину не прижимал, все ровно у тебя остается пусть даже самый маленький просвет в пояснице, на который приходится осевая нагрузка
А на этот тренажер как раз вешаются очень большие веса
Но не такой сильной нагрузки ты получаешь, если сравнивать обычные приседания со штангой от которой после первых приседаний начнёт болеть спина.
Большие веса вешают потому что тренажер под углом
При разной постановки акценты конечно меняются, но так и так при разгибательном движении не будет основную нагрузку брать на себя сгибитель, бицепс бедра
Хорошое видео, спасибо
тренер, которому нужен тренер
интересно каким образом ты решил качнуть бицепс бедра узкой постановкой ног сверху, если главная функция задней поверхности бедра - сгибание ног
также очень хотелось бы узнать каким образом ты решил прокачать приводящие широкой постановкой ног, если от этого зависит только: амплитуда, включение волокон, удобство выполнения
изучи биомеханику сначала
Ты такую чушь тут написал) прочитай учебник FPA)
@@max_korzhosон правильно сказал
Задний бицепс тут работает только в негативной фазе
И приводящие как стабилизаторы
Тут целевое упражнение это квадрицепс
Остальные мышцы не много включаются, но это ерунда)
@@max_korzhosвопрос про спину. Осевая нагрузка на позвоночник при уплотненной пояснице считаете безопасным для спины ? Или вопрос закрывается прижатым тазом ?
@@max_korzhosв этом и проблема, что во многих учебниках по бодибилдингу пишут мифы и бред. И только анатомия мышц и биомеханика отвечает на все вопросы. Это основа.
Ты так много и умно написал, но комментарий твой брехня) подтвердят тебе все нормальные тренера что все так и есть, как описано в видео. А если мыслить на уровне «бицепс сгибать» «квадрицепс разгибать» то много чего будет непонятно)
Круто! Спасибо! 💪
На здоровье! 💪🏼
Этот тренажёр можно использовать и для прокачки икроножных мышц. Зафиксировав носки у края платформы и делая жим стопами
Верно
Жим ногами это что-то где можно взять большой вес но смысл делать что-то такое эффектное что дает так мало результата, лучше обычный присед
он хорош для новичков и людей которым запрещена осевая нагрузка
Вот смотри, ты говоришь таз не открываем, тогда осевая нагрузка нарушается и увеличивается, а значит поясница находится под нагрузкой, как и в приседе со штангой
Нет, там нагрузка не увеличивается
Жим лёжа ногами ( конечно же в натураху )
Первое и последнее, одинаковая постановка ног была….
Нет разницы от постановки ног, целевая мышца квадрицепс
Акценты разные. Давай я тебе повешу 300, сделай на то же количество с широкой постановкой и с узкой, сможешь? Нет.
@@max_korzhos не сможет потому что кости и суставы под другими углами стоят
@@aleksey_romanov51 По твоему мышцы всё время в одном положении?)
@@oxogenny нет, но целевая мышца все равно квадрицепс. Попробуй отжиматься узко и очень широко, целевые мышцы тоже будут одни и теже
@@aleksey_romanov51 тут согласен
Отводящие мышцы отводят , приходящие приведят , а почему колени нельзя выпремлять ? А почему на приседаниях можно или в тяга....
Мобильность сустава позволяет некоторым людям немного разгибать колени в обратную сторону, в таком положении нагрузка с квадрицепса уходит и они могут полностью сложиться в другую сторону, куча таких случаев в интернете
Но ведь на приседе никто не говорит про прямые ноги..
На той неделе видел как мужик 320кг на 5раз жал мужику 40 лет.....
Про наклон скамьи почему не рассказал?
Я хз где вы у него увидили что он на фарме, у меня нп складе мужики и больше есть...
Поддерживаю)
Больше не значит с лучшей формой
@@clemgrakata именно что с лучшей формой👌
а как лучше делать?
в 1 день все эти мышцы качать или по разным дням
А если мыски оторвать ?
Для девочек тренажер
Клоун
Давай про приседания брат!
Скоро!
С весом 39 100х8 норм?
боедятина с этой постпновкой ног, в любом случае у вас будут работать все мышцы ног и болеть потом так же
Бредятина это твой комментарий) учите биомеханику
А разве прижимать поясницу полностью, теряя нейтраль не опасно? А если человек начнет так делать, что таз начнет подкручиваться? В таком случае уже очень даже опасно, осевая нагрузка на поясничный отдел позвоночника будет не маленькая.
Нет, я все правильно объяснил)
@@max_korzhos то есть, в жиме ногами подкручивать таз можно, я верно понял или имелось ввиду только прижатая полностью поясница(без созранения нейтрали)?
Это получается что всю нагрузку на все мышцы ног можно на одном этом тренажёре делать?
Если есть ограничения по приседаниям и/или выпадам, то это отличное решение и это очень частый тренажёр в любых залах, даже подвальных
Максим сделай видос, сколько жмешь в этой платформе
Опа, интересно!)
Как правильно?
-Ногамии
Ахаххаха
Спасибо бро ,у меня как раз травма спины, можно ли делать каждое положение стоп по 4 подхода?
Просто делай как удобно, тут все равно качается в основном квадрицепс, как ноги не ставь
И достаточно будет 4 подхода по 6-8 повторений в удобной постановке ног
торс как прокачать?
Расскажи как правильно выбирать угол наклона спинки
Сделаю!
Этот тренажер- убийца колен. суставов! Народ избегайте его! Когда ноги распрямляются, вес по инерции немного подскакивает, в своей высшей точке и потом падая, всем своим весом бьет по неподвижным-распрямлённым суставам!
Для таких как ты сказал ноги до конца не распрямлять
А какие неинертные нагрузки кроме резинок у нас есть?
@@semazavr разгибания, на блочн.станке, сидя. Работать с макс.раб.весом. Потом, перейти к приседаниям.,
@@Роман-к5т6ы когда ноги до конца не распрямлены,- они не сокращены максимально, поэтому максимального напряжения нет. А это значит ,- не будет стимуляции мыш.роста! Т.е. без мкс.сокращений, упражнение бессмысленно!
@@zhanatomarov3984 это тоже инертный тренажер. Плюс там неоднозначный момент с осью сгибания колена и осью сгибания тренажера, который убивает колени смещением нагрузки!
Чел не знает, что там акцент на 80% идет на квадры, откуда там задняя поверхность...
Ты почитай хоть учебник, прежде чем выдавать подобные комментарии. Мышца движущая - квадрицепс, с помощью постановки смещаЮТСЯ АКЦЕНТЫ на другие мышечные группы
@@max_korzhos да-да, а ты не скрывай, что сидишь или сидел на фарме. Надо тебя в разоблачения к лукьянцеву закинуть
👍🎉🎉🎉
Подскажи пожалуйста,застой с руками совсем нерастут. На 41 см застрял и тяжёлыми и легкими весами работаю
Кушай больше брат
@@Всёпроспортинетолько да вес растет все уходит в ноги и в ягодицы😂
@@Всёпроспортинетолько вес 87 при росте 184
Отводащие мышцы???
Вы точно 80 весите ?
Перестал говориьь " в натураху " пхаххахх наверное чтото да принимает 😅)
Я шучу если что
Точно без осевой нагрузки на поясницу? 2 грыжи в пояснице и как то страшно делать это упражнение, хотя раньше делал.
Точно)
У самого грыжа была. И делая это упражнение нагрузки на спину вообще не чувствовал. Так что можно
@@DancingDog1 была? Она куда то исчезла?) у меня уже около полу года преследует, ЛФК делаю, но боли не уходят, хоть и ослабли
@@NoNicknameno1 она у меня была тоже на протяжении полугода (или больше). И с каждым разом все больнее и больнее. Доходило до того что буквально с кровати встать не мог. Мрт показало 4см грыжу и смещение позвонков. Назначили таблетки, мази и электрофарез. По итогу за 2 месяца электрофареза + различные растяжки и спец.зарядка помогли от нее избавиться. Сама грыжа появилась из-за кривой кровати и сидячего образа жизни. Поменял кровать, стал ходить в зал и вот уже как 1.5 года ничего не мучает
Это ddx в Кузьминках?
Нет
Это Балашиха
а в чем преймущестао военного жима?
Больший акцент на грудные, но при обычном жиме акцент такой же, но вес берётся больше, который распределяется на: ноги, спину
В натураху ?
Автор биомеханику не знает походу
Знает, походу.
Нас учили, что острый угол запрещен, так как большая нагрузка на коленный сустав
Что за бред? Пиковая нагрузка на колено проходится, когда угол в нем 90°, так что глубокий жим ногами - это эффективное упражнение
Я б подписался , если б ты не пиздел что не химичил 😂😂
Один известный бодибилдер сказал то что это упражнение бесполезное
Почему не сказал что внатурашку
Это тут про силу, я правильно попал? Кстати я внатураху