6 Min Augen-Yoga | Sehkraft stärken, Augen und Nervensystem entspannen | Yoga für die Augen
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Augen-Yoga zur Stärkung deiner Sehkraft - in diesem Video zeige ich dir effektive Übungen zur Kräftigung der Augenmuskulatur und um die Augen nachhaltig zu entspannen. Gerade wenn du viel auf Bildschirme schaust, sind diese kurzen Übungen Gold wert!
Die Augen sind dafür gemacht, bewegt zu werden. Das kommt im heutigen Alltag leider oft viel zu kurz. Fehlsichtigkeit, trockene und müde Augen sind die Folgen.
Good to know:
Bewusste Augen-Bewegungen beeinflussen übrigens auch das vegetative Nervensystem. Das liegt am Verlauf der Hirnnerven. Der III. Hirnnerv, der u. a. für die Bewegungen des Augapfels zuständig ist, enthält nämlich parasympathische Fasern (Parasympathikus = Regeneration, Energiereservenaufbau). Also win-win-win: Augenmuskeln kräftigen, Augen entspannen, Nervensystem positiv beeinflussen.
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Mehr wirkungsvolle Übungen für die Augen findest du hier: bit.ly/yogaaugen
Dankeschön, du bist gerade zu mir gekommen und ich segne dich du Liebe ❤ Gabriele 🌞
@@Sab345-u5m Oh, wie schön - willkommen. Ich freue mich, liebe Gabriele 💛🥰
Diese Einheit ist seit einem Jahr Teil von meiner Morgonroutine und tut immer gut ❤
Wow, wie schön! Das freut mich sehr 🙏🏻🥰
Das ist so wunderbar und durch deine Liebe Stimme und Ausstrahlung macht es viel Freude.Danke
Liebe Petra, vielen Dank für dein Feedback, über das ich mich sehr freue! 🙏🏻🥰
Danke für dieses Training in einer sehr entspannten Atmosphäre.
Sehr gern - schön, dass es dir gefällt!
Super, vielen Dank! Ich habe Stress bedingt Probleme mit dem Sehen. Durch diese Übungen geht es mir viel besser! 😍
Das freut mich sehr, liebe Vivien! Danke für dein Feedback 🥰
Hey, ich bin grade auf deinen Kommentar gestoßen und hoffe du kannst mit weiter helfen.. ich habe auch Probleme beim sehen, beim Augenarzt wahr ich jedoch schon und die meinten alles sei gut.. deswegen denke ich es könnte auch vom Stress kommen… kannst du mir ein paar Symptome sagen die du hast beim sehen durch Stress?
Von Herzen DANKE. Ich habe es heute morgen als erstes gemacht, bekam direkt Freude,auch wegen deiner wunderbaren Ausstrahlung.
Danke für das schöne Feedback. Ich freue mich sehr! 🥰🙏🏻
Wunderbar, auch wenn es beim ersten Mal anstrengend und ungewohnt war. Es war mir wie immer eine Freude- vielen Dank für diese kurze Pause. 🫶🏻
Ja, das geht vielen so, die zum ersten Mal gezielt ihre Augenmuskulatur trainieren. Wird mit der Zeit wesentlich leichter 😊
Ich musste tatsächlich weinen als ich meine warmen Hände auf meine Augen gelegt habe am Schluss, weil sich das so toll angefühlt hat. Hab in den letzten Tagen sowie auch rausgefunden das ich noch ein Selbstliebe Thema habe was meinen Körper im allgemeinen angeht und das hat mich iwie daran erinnert. Vielen lieben Dank für dieses tolle Video und für die tolle Übung, mache ich jetzt min. 1x täglich :)
Danke für dein Feedback und dass du deine Erfahrung teilst.🙏🏻 Total schön und auch eine wertvolle Erkenntnis. Wünsche dir weiterhin viel Freude mich dem Video. ✨
Vielen, lieben Dank! Kurz und fein. ❣
Vielen Dank, das freut mich sehr! 🙏🏻💛
Liebe diese kleine Einheit, tut gut für die Augen und die Seele ❤
Das freut sehr 🥰🙏🏻
Viele Dank❤️
Meine Augen haben so geschmerzt und jetzt geht's wieder
Toll, lieber Jonas! Danke für dein Feedback 🙏🏻💛
Muskelkater kann Mensch auch in den Augenmuskeln haben ;-))
Das war richtig hilfreich. Ganz lieben Dank ❤
Das freut mich sehr, vielen Dank! 🙏🏻💛
Sehr sympathisches Video, herzlichen Dank :-)
Das freut mich sehr, danke! 🙏🏻
vielen Dank, das war sehr wohltuend :)
Das freut mich sehr!
Herrlich, so einfach und so gut! Danke Dir! LG, Jan
Das freut mich sehr, lieber Jan. Danke!
Meine Augen haben furchtbar weh getan heute, nach dieser Übung geht es mir direkt viel besser! Danke vielmals für dieses Video! Werde das definitiv täglich mehrmals nutzen ♥
Freut mich sehr, dass dir die Übungen geholfen und gut getan haben! 💛
Vielen lieben Dank
🙏🏻
Vielen Dank 🙏♥️
Sehr gerne, liebe Veronika! 💛
Sehr wohltuend. Danke sehr 💛
Das freut mich, liebe Tanja! 🥰🙏🏻
1000000 Dank daführ
Gerne :)
Klasse, super Anleitung 👀😊👍
Liebe Sylvia, vielen Dank!🙏🏻
Vielen Dank auch dafür
💛
Ich habe Augenmigräne mit Aura und schmerzen hinter den Augen , ich hoffe das es mir hilft . Ich werde berichten und vielen Dank 🙏🏼 an 😊
Das könnte klappen🤞🏻 Würde sanft starten und versuchen, die Übungen regelmäßig zu machen. Besonders das Palming auch mehrfach am Tag. Ich drück dir die Daumen!
Super Übung. Es hat sogar das Zucken am Augenlid gebessert 😀
Das freut mich sehr, vielen Dank!
War sehr toll und anstrengend und entspannend zu gleich!! Hilf es auch wen man Brillenträgerin ist, um wieder eine "normale" Sehkraft zu erhalten?
Hi liebe Nora, ja, Augenübungen sind ganz besonders. Es kommt auf die Fehlsichtigkeit an. Aber grundsätzlich tragen diese Augenübungen auch zur Stärkung der Sehkraft bei. PS: Sofern noch nicht geschehen: Die Brille bei den Übungen bitte abnehmen. 🤓☺️
Danke für diese tollen Übungen, Ich glaube, meine Augen sind Bewegung so gar nicht mehr gewohnt und meine Stirn hebt sich bei den Übungen und spannt sich an. Fühlt sich nach Hilfe und Unterstützung für die Augen an. Bin ich da die Einzige, der das so geht?
Es kann sehr gut sein, dass die Bewegungen am Anfang ungewohnt sind, weil deine Augenmuskeln in der Form nicht trainiert sind. Die Stirn sollte sich natürlich möglichst nicht in Falten legen. Es kann helfen, wenn du deine Finger sanft auf die Stirn legst, um Bewegungen dort zu vermeiden und die Aktivität dort auszulösen, wo sie herkommen soll (Augenmuskulatur).
Dankeschön für die ausführliche und hilfreiche Erklärung. Ich habe es heute - mit der Hand auf der Stirn - beim Augenquickie-Video versucht :) @@astirdnoehring
vielen Dank❤
Gerne! 🙏🏻💛
Ich persönlich komme besser mit dem “Uhrensystem” zurecht, dieses Video war aber trotzdem sehr gut für die Augen. Danke!
Danke für dein Feedback, liebe Sonja! Ich mag das Uhrensystem auch sehr gerne - dazu findest du auch ein Video (falls du es noch nicht kennst :))
@@astirdnoehring Ach stimmt, das mache ich morgen! Vielen Dank! :-)
@@s.macher3504 Gerne und viel Freude! ♡
Danke 🙏
💛
Das tat sehr gut! Vielen Dank!!
Eine Frage dazu: ich hatte bei den Augenübungen im linken Ohr so ein "waberndes Geräusch". hat das viell. etwas mit Verspannung der Muskeln zu tun?
(Ich war kürzlich erst beim HNO , die Ohren sind in Ordnung.)
Das freut mich, vielen Dank.
Das könnte mit Verspannungen zusammenhängen, ja.
Super
Vielen Dank!
Hallo Astrid, herzlichen Dank für Dein Video, das ich seit mehreren Monaten täglich aufrufe. Aber bei jedem Durchlauf frage ich mich, wie man den Raum zwischen den Augenbrauen größer werden lassen kann😳🤔.
Den Raum zwischen den Augenbrauen kannst du weiter werden lassen, in dem du die "Zornesfalten" und die Stirn entspannst. Ich hoffe, das hilft dir weiter!
@@astirdnoehring Herzlichen Dank für die rasche Rückmeldung. Werde meinen Zornesfalten sagen, dass sie sich gefälligst entspannen sollen🙄.
Tolle Übungen, danke! Habe sie auch gleich meiner Kollegin empfohlen. Meine Kollegin trägt allerdings Kontaktlinsen - muss sie die auch rausnehmen, bevor sie die Übungen machen kann?
Liebe Sandra, das freut mich - danke, auch für die Weiterempfehlung! Du liegst mit deiner Vermutung richtig: Kontaktlinsen sollten eigentlich rausgenommen werden (Stichwort: Sehkraft stärken). Da das im Alltag nicht immer möglich ist, kann man die Übungen aber auch mit Kontaktlinsen machen. Die Augen und das Nervensystem können so durch die Übungen auch entspannen. 😊
Brava!
Vielen Dank! 🙏🏻
❤
🙏🏻 😊
Nach einer peripheren Fazialisparese habe ich Synkinesien entwickelt. Beim kauen oder Lippen spitzen geht mein Auge zu. Und beim Augen auf und zu machen bewegt sich meine Oberlippe. Außerdem spannt mein Auge und Wange sehr. Wäre Augen Yoga für mich gut oder würde es eher die Synkinesien noch mehr fördern? Vielen lieben Dank für Ihre Antwort
Auf dem Gebiet bin ich keine Expertin und kann die Frage nicht sicher beantworten. Ich empfehle, spezifische Übungen genau für diese Problematik zu suchen oder Rücksprache mit der behandelnden Ärztin/dem behandelnden Arzt zu halten. Alles Gute! 💛
Ich habe augenschmerzen auch beim weit gucken mit achwindel. Könnte das auch vom vielen handy gucken kommen sodass die Muskeln verkürzt sind nun? Eine tolle Übung hat mir aber weh getan werde aber dranbleiben
Kleine Schrift und kurzer Sehabstand sind Daueranstrengung für die Augen. Meistens vergessen wir dann auch noch zu blinzeln, was die Augen austrocknet und für Schmerzen sorgt. Schwindel kann auch ein Hinweis auf eine Kurzsichtigkeit sein.... Die Augenübungen im Video sind auf jeden Fall ein schöner Ausgleich für Bildschirm- und Display-geplagte Augen.
Wie ist es mit Brillenträgern? Mit oder ohne ?
Brillen bitte abnehmen oder Kontaktlinsen entfernen.
Hallo ist das normal das die Augen schmerzen weh tun bei den Übungen?
Das kann gerade bei untrainierten Augen am Anfang der Fall sein. Die Übungen dann einfach kürzer ausführen oder mehr Pausen machen.
@@astirdnoehring Dankeschön 👌
Ich kann ohne Brille meinen Blick nicht scharf stellen , was mache ich nun?
Die Übungen einfach bestmöglich ohne Brille durchführen.
🚀💪🏼
🙏🏻
Hilft das auch bei Augapfelzucken?
Einfach mal probieren, würde ich sagen. Wenn das Zucken Ursache von Stress oder innerer Unruhe ist, kann ich mir gut vorstellen, dass die Übungen helfen können.
Also Stress oder Unruhe habe ich nicht :(
@@kleenefreche432 Wie gesagt, du könntest es probieren. Wenn du unsicher bist, empfehle ich dir, Rücksprache mit deinem Arzt zu halten.
Mir wird dabei schlecht und etwas heiß😪 und ich bin mir unsicher ob es gut ist für mich die Übung dann zu machen oder nicht. Finde es auch mega anstrengend :-(
Hallo Rahel, achte auf eine aufrechte Sitzposition und eine lange Wirbelsäule. Der Nacken sollte langgezogen und frei sein. Vielleicht suchst du dir erstmal nur eine Übung aus und machst weniger Wiederholungen oder kürzere Zeitabstände. Wenn man solche Übungen nicht gewöhnt ist, kann es durchaus sehr anstrengend sein. Damit bist du nicht alleine. Ich hoffe, das hilft dir weiter. 💛
Mir geht es auch so. Hatte grade Corona, lag viel und war viel am Handy. Hatte sofort Schwindel und Kopfschmerzen, als ich die Übungen probiert habe. Wahrscheinlich einfach ein Zeichen dass es nötig war :D fange vllt auch leichter an