You prolly dont give a shit but does any of you know a method to log back into an Instagram account? I was stupid forgot my password. I would appreciate any help you can offer me
Dziękuję za świetne filmiki. Od wielu lat walczę z chorobą autoimmunologiczną. Wiele z tego, co Pani przekazuje wprowadziłam już wcześniej, z sukcesem, w życie. Kolejne propozycje wypróbuję, ponieważ wydają mi się logiczną kontynuacją. Pozdrawiam.
spojrzalem raz jeszcze na ten wyklad. I rzucilo mi sie w oczy background. Nie ma polek z ksiazkami aby pokazac ze mowca jest oczytany. Pewien polityczny przywodca powiedzial w swoim dziele; sa ludzie bardzo oczytani ale brak im madrosci, nie potrafia zastosowac wiedze ksiazkowa. Odkrylem ze sa dwie cechy; inteligencja i madrosc. Inteligencja to potencjal wiedzy i mozliwosci, natomiast madrosc to umiejetnosc praktycznego i dobrego wykorzystania i wiedzy i inteligencji ilekolwiek jej masz. Ot i proste spostrzezenie.
Swoją prywatną biblioteczkę mam w domu, w gabinecie, w którym nagrywany był ten film, jest tylko to, co najważniejsze. Łatwo można wyciągać mylne wnioski. I tak, można mieć ogromną bibliotekę w tle i niewiele do powiedzenia. Pozdrowienia!
Wykluczyłem cukier węglowodany (skrobia) i stosuje Low Carb i Keto. Mniejsza ilość mleka i serów. Automatycznie zredukowałem ilość soli. Sport - maszeruje po 40 km na tydzień. No i stosuje post przerywany 8/18.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Jestem niefarmakologicznym prediabetykiem. Przede wszystkim jasność umysłu, brak poposiłkowego zmęczenia i senności. Wyszedłem bowiem z założenia, że należy trzymać się rygorystycznie zakresu stężenia glukozy 90-140 mg. Na czczo w okolicach 100, i jeść tyle żeby nie przekroczyć 140. Jeśli odczuwam głód, to tak naprawdę jest to pragnienie (pije z reguły < 2 l wody). Jedyna metoda na obniżenie cukru to umiarkowany sport - jazda na rowerze i marsze.
Jest Pani skarbnica wiedzy. Brak mi slow by opisac ile taki naprawde merytoryczny film dla mnie znaczy, ile wyciagam dla siebie. Bardzo cenie Pania za dokladnie tlumaczenie dlaczegos cos pomaga a cos przeszkadza oraz za brak zapychaczy tylko naprawde 25 min czystej , ciekawej wiedzy! Zycze jeszcze wiekszego sukcesu! Jesli moge miec pytania, to czy powinno sie wyrzucic jakies warzywa przy insulinoopornosci? Czy mozna chec na slodkie zaspokoic miodem lun odzywkami bialkowymi o roznych smakach lub czekolada bez cukru? Pozdrawiam!
Pani Iwono - ok, wysłuchałam; ALE: w sypialni mam w lecie ok 30st! nie mogę spać nago, ponieważ leje się ze mnie woda! I nie tylko w nocy. Generalnie zasypiam nad ranem. Do tego mój blok jest w pobliżu torów pkp - przez które jeżdżą wyjące pociągi , mniej więcej co 15-30 min WYJĄC PRZEZ CAŁĄ DOBĘ jak potępione!!!!!!!!!!!!!!!!! NIE JADAM SŁODYCZY, PONIEWAŻ ZAKWASZAJĄ MÓJ ORGANIZM - A MIMO TO MAM INSULINOOPORNOŚĆ I NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY. Przez 40 lat ważyłam 60kg - a teraz, w przeciągu ledwie kilku miesięcy - przytyłam kilkanaście kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jeżdżę cały rok na rowerze, odżywiam się cały czas zdrowo - obiady warzywne z parowara; NIC W MYM ŻYCIU SIĘ NIE ZMIENIŁO - ALE TYJĘ!!!! CO ROBOĆ???!!!! Mieszkam na IV piętrze - i teraz co pół piętra muszę odpoczywać!!!!!!!!!!!!!!!!!!! RATUNKU!!!!!!!!!!!!!!!!
Jeżeli tak nagle nastąpił wzrost wagi i nie wiadomo z jakiej przyczyny, należałoby się temu przyjrzeć i przede wszystkim zrobić badania. Zapraszamy na konsultację.
Podważyła Pani wszystkie zasady, które stosowałam dotychczas: częstotliwość posiłków (im częście tym lepiej), owoce przed snem (nie - bo fermentują) - dziękuję. Wprowadzam zmiany od dziś. Pozdrawiam
Matematyka nie była Pani ulubionym przedmiotem co? W innym wykładzie Pisze Pani o tym, że osoby z insulinoopornością powinny jeść 3-4 posiłków dziennie. Co 4-6 godzin. Przerwa nocna 14-16 godzin. Jak Pani to zmieściła w 24 godzinach? No i jedzenie parówek i kiełbasek (ratunku...) i jednocześnie zalecenie unikania wysokoprzetworzonej żywności to jakaś dietetyczna schozofrenia. Ogólnie nie budzi to wszystko zaufania, chyba, że ktoś nie lubi logiki, to może wtedy...
czepianie sie! posilek 10, 14, 18 czyli co 4 godziny i jest 16 godzin przerwy. Posilek 8, 12, 16, 20 i jest 14 godzin przerwy. Dobrze! zrobione Parowki natomiast sa z kolagenu.
Ja wyleczylam swoje IO na AIP. W szoku byłam że przy takiej ilości owoców udało mi się wyjść z tego, nie spodziewałam się tak świetnych wyników. Ale zdrowe jedzenie pomogło plus 3posilki dziennie
Mowa jest o chodzeniu na chwile po sniegu. Ja od dawna mam problem miesniowy czy tez nerwowy z lewa noga. Niewiem co jest Rechabilituje sie zdrowo odzywiajac. Chodzi mi o to ze gdy wyszedlem z basenu na snieg tylko na 10 sekund to zdretwiala mi ta stopa i przez kilka dni wrecz dziwnie stope ukladalem przy chodzeniu. Moze to jest jakis klucz do rozwiazania zagadki co z noga jest?
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Ja 10 wizyt mialem u fizjoterapeutów . Przedstawialem badania z rezonansu magnetycznego który nie wskazywal na problem z kregoslupem i nic. Fizjoterapeuci staraja sie doraznie pomóc ale nic,nic ,nic nie robia aby doszukac sie problemu,przyczyny. Nawet nie zapytali raz o moja diete czy nie powiedzieli o odzywianiu co chyba powinno byc obowiazkiem troszke zrobic wywiad . Nie zaszkodzi. Ale oni nic nie mówia.
zależy jaką kawę pijesz. Jeśli bez mleka, syropów i cukru to kawa ma niewielki wpływ na insulinę, chociaż z innych względów lepiej nie przesadzać z ilością 1 czy dwie czarne kawy dziennie nie zaszkodzą
jedz sery w umiarkowanej ilości, ale tylko owcze i kozie, ze względu na kazeinę typu A w mleku krowim. Do tego jajka, ryby (chyba, że ryb też nie lubisz), uzupełnij orzechami i powinno być dość białka
@@martin4879 Dzieki za podpowiedz. Skorzystam z okazji i podziele sie moja historia ku przestrodze. Do 2016 roku bylam szczupla i sprawna kobieta, 168cm wzrostu, 56kg. Uprawialam sport i odzywialam sie zdrowo. Nagle w 2016 zauwazylam ze na moim prawym biodrze zbiera sie tluszcz tworzac niesymetryczne wybrzuszenie. Przytylam wtedy o 5 kg. Potem pomimo diety i cwiczen zaczelam przybierac na wadze i niemozliwoscia stalo sie zgubienie nawet kilograma. Zaczelam cwiczyc coraz intensywniej, probowalam wszystkiego - nic nie dzialalo. Chodzilam od lekarza do lekarza. Cukier- w porzadku, insulina-ok, hormony tarczycy-super, wszystko super a ja tyje. Rowniez moje miesnie zaczely slabnac a moje stawy staly sie sztywne i bolesne. Zaczelam czuc nadmierny glod i ciagle zmeczenie. Zaczelam rowniez co 10 minut biegac do toalety nawet w nocy. Lekarzom nie chcialo sie dociekac co to moze byc. Az w koncu sama natknelam sie na grupe FB ktora poswiecona jest chorobie spowodowanej przez implanty piersi. Ja mam implanty piersi od 2008 roku. Okazalo sie ze to one powoduja u mnie przewlekly stan zapalny ktory powoduje te wszystkie objawy. W skrocie ten zespol objawow nazywa sie CIRS. Aktualnie jem jeden posilek dziennie ( nie, nie jest to zbyt malo bo gdy jem wiecej to tyje ), moze 1000 kcal, i moja waga stoi w miejscu. Teraz waze 78kg. Uprawiac sportu nie moge z powodu bolu miesni i stawow, ale chodze na spacery i jezdze na rowerze. Dopoki moje implanty nie zostana usuniete razem z otaczajaca je tkanka lacznotkankowa, nie mam co liczyc na utrate chocby grama. Z atrakcyjnej, zdrowej kobieta stalam sie otyla, stara i ciagle zmeczona karykatura samej siebie. Chcialam byc piekna a stalam sie koszmarem. O chorobie implantow piersi nie mowi sie glosno poniewaz implanty jest to ogromny biznes a w przyszlosci zamierza sie upowszechnic rowniez inne implanty ktore beda stanowic link miedzy czlowiekiem a technologia. Jesli czytasz to i zastanawiasz sie nad upiekszeniem siebie poprzez jakiekolwiek implanty blagam, poszukaj informacji na temat BII i przemysl sprawe raz jeszcze.
@@propergunjah8726 Jeśli problemem jest chroniczny stan zapalny, to proponuję lekturę książki "Roślinne kłamstwo" Steven Gundry. Znajdziesz tam informacje na temat LEKTYN czyli białek obecnych w wielu roślinach, które są toksyczne i potrafią nam szkodzić na wiele sposobów. Lektyny są odpowiedzialne za bardzo wiele chorób autoimmunologicznych. Jedną z niewielu lektyn, która jest znana i zrobiła karierę jest gluten, ale wcale nie jest najbardziej szkodliwa. Może w tej książce znajdziesz jakieś wskazówki? Może to nie tylko kwestia implantów? Powodzenia!
Witam.Proszę rozwiklac sprawę inozytolu.Rece opadaja generalnie zalecany przy pcos,io,regulacji cyklu,lh do fsh,insulinki wszystko cacy nie powiem z dieta zmiejszyl lojotok ale wzmogl keratynizacje naskorka a to rzekomo Igf1 i rzekomo inozytol go promuje a co zatem idzie czy to nie wilcza przysluga?kulturysci uzywaja inozytolu do promocji masy miesniowej....jak to jest ?z gory dziekuję.
19:48 WTF jak to 4,5h godziny głebokiego snu na 8h snu???? Jakiej Pani opaski używa? ja używam mi band 4 i mi pokazuje max 1,5h do 2h, snu głebokiego na 7h snu
Witam. Dlaczego mamy wyłączać produkty mleczne?? Bracie rodzeń wrecz przeciwnie zachęcają do spozywania nabiału... oczywiscie , o ile nie ma przeciwskazań przez laktoze
W mleku szkodzą nam: białka mleka, laktoza (po 3-4 roku życia wiele osób jej nie trawi), substancje, które dostały się do mleka w wyniku jego produkcji. Produkty nabiałowe często są też po prostu niskiej jakości.
Mam pytanko,spożyłem 1000 mg niacyny plus cztery łyżki płatków drożdżowych i nie wystąpił efekt flesh,,,tylko ból głowy i tętno 120,,,wie ktosik czemu?
A jeżeli w pracy jestem non-stop na nogach, ciągle chodzę to mój organizm nadal potrzebuje spaceru? Po pracy jedyne o czym marzę to usiąść, położyć się...
Czy jest jakieś wytłumaczenie na nurtujące mnie pytanie. Dlaczego po jajecznicy nie mam problemu z jelitam (wzdecia) A po jajku gotowanym już nie jest tak kolorowo?
Pani Iwonko jest pani skarbnica wiedzy i prawdziwym dietetykiem ,, krowa na granicy '' by zrozumiala Mam podwyzszony cukier 114 po krzywej cukr i jestem na diecie cukrzycowej zapytam czy moge jesc galaretke z lapek kurzych domowym sposobem Glownie chodzi mi o stawy kolanowe Za odpowiedz z gory dziekuje i pozdrawiam
Super wyklad, i pokazalas wiekszosc tego co jest istotne w tej materii. Nie doslyszalem o 80:20 ale polecilbym aby tylko bardzo zdrowi ludzie sobie na to pozwalali i/lub bardzo aktywni sportowo. Nie umniejszajaac twojemu wykladowi, wskaze ze stosujac leki farmaceutyczne, w stanach cukrzycowych i przed cukrzycowych, pogarszaja sytuacje - stan insulunoodpornosci. Glodowka jest najskuteczniejszym sposobem leczenia czy tez powrotu do zdrowia. Ale cukrzycy musza uwazac i czynic to pod opieka fachowca. Nie bede rozszerzal bo byc moze Iwona w innych odcinkach opowiada o innych aspektach zdrowotnych. W komentarzach ktos podziwia pamiec Iwony. Skomentuje; taka pamiec powinna byc standardem, normalnoscia w naszym spoleczenstwie a nie wyjatkiem. I nalezy sie dziwic dlaczego przecietny czlowiek takiej pamieci nie ma. I pamiec jest scisle zwiazana ze zdrowiem w tym insulino odpornoscia. Z tego nalezy wywnioskowac ze Iwona zyje tak jak glosi. Jest zdrowa a to sie okazuje min w normalnej pamieci. Jestem duzo starszy od Iwony i duzo przeszedlem ale pamiec mam jak na moj wiek - wolalbym miec lepsza. I znajac wszystkie te zasady z przyjemnoscia slucham jej porad, przypominajac sobie to i owo. Spotykam sie z ludzmi ktorzy chca posluchac dobrej rady zdrowotnej ale nie maja czasu na wysluchanie pelnej porady wraz z motywacja i wyjasnieniem. A wrecz twierdza ze zycie zdrowo nie jest mozliwe. Raczej oczekuja pomocy pigulkowej, mechanicznej ; czy masz cos na to....? Nie pozwalaja sobie nawet posluchac ze zdrowie to nie pigulka badz dieta ale zdrowie to zdrowy styl zycia. Jesli nie dbasz o zdrowie to nie zaslugujesz na nie. Slowo o osobistym elektosmogu. Ty masz wplyw na to ze uzywasz male g. i z tym zyjesz, ze masz wifi zamiast kabla, i masz wszystko bezprzewodowe. W ten sposob uzywasz i kreujesz zapotrzebowanie przemyslu aby zwiekszac elektrosmog. Pocznij od glowy jak Iwona mowi; Nieprawda ze kazdy potrzebuje male g. w kieszeni. Nieprawda ze musisz miec wszystko bezprzewodowe. Tak oglupiacze jak tv czy filmy ze swietego lasku rabuja nas ze szczescia i zdrowia. Widzialem na zewnatrz kawiarenki w duzym miescie duzy plakat a na nim dziewczynka z mlotkiem i rozbity ekran tv a nad tym napis: I po pandemii.
Dzięki za komentarz. Wiele osób poszukuje drogi na skróty, a jak nie dostaną szybkich rozwiązań, uznają, że Twoje metody nie są skuteczne. Niestety, przez wiele lat zaniedbujemy zdrowie, więc trzeba też sporo czasu i uwagi poświęcić temu, by je sobie przywrócić. Pozdrowienia!
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka wysylam twoj link do znajomych mowiac ze mowisz to co ja tylko ladniej, wyrazniej. Ja wrocilem do kraju na stale po dlugiej emigracji. Tak problemy sa te same. Ludzie zindoktrynowani mysla kategoriami; masz co na....? A powinni; jak zmienic styl zycia z niezdrowego na zdrowy. Pochodna sprawa to allopaci sa mistrzami od chorob, my zas od zdrowia. Na czym czlowieku ci zalezy do tego fachowca sie udaj. Sluchajac twoich wykladow przypominam sobie niektore fakty i ucze sie jak lepiej dotrzec do ludzi i jakich uzywac argumentow. I dodam. Bardzo jestem dumny ze rodzimi naturalni ze tak powiem fachowcy od zdrowia sa tak zaawansowani i wszechstronni. Twoje wyklady nie sa przemadrzaniem sie ani nudne wylozone jezykiem fachowym ale zrozumialym. Musze posluchac twoich innych wykladow. Powodzenia. I jesli nie masz nic przeciwko to tu i tam cos skomentuje jesli uznam ze nalezy. Ja tez poruszam sprawy wolnosci, prawo naturalne i to co nam przeszkadza to monopol medyczny. I to pragne zniesc. Powodzenia.
witaj.mam pytanie:czy jak rano jem płatki owsiane z łyżką siemienia lnianego i łyżką chia.1 łyżką rodzynek i to zalane gorącą wodą to dobrze robie czy żle?
Czy w takim razie, jeśli jem częściej, czyli 4-5x dziennie ze względu na to, że brak jedzenia przez dłuższy czas mocno wpływa na moją psychikę (po anoreksji, bulimii, kompulsywnym odjadaniu), to nie mam możliwości schudnąć?
Schudnąć można tylko, jeśli obniży się poziom insuliny. Jest na to kilka sposobów i jeżeli musisz z jakiś względów jeść kilka posiłków to ogranicz węglowodany w posiłkach. Oprócz tego postaraj się wysypiać, ogranicz wszelkie źródła stresu, jedz białko wysokiej jakości i w umiarkowanych ilościach, ruszaj się regularnie, ale nie bardzo intensywnie. Stres, brak snu, dużo białka, brak lub nadmiar aktywności fizycznej - to wszystko podnosi poziom insuliny, której nadmiar uniemożliwia chudnięcie
Wszystko rozumiem, tylko dlaczego mamy rezygnować z nabiału? W jaki sposób niezdrowy jest ser żółty, czy kefir? To produkty przetworzone, ale w sposób, jak sądzę, naturalny. No i co z ziemniakami i ich pochodnymi?
Problemem jest mleko krowie, a dokładnie kazeina typu A w nim zawarta, u większości współczesnych krów. Ziemniaki warto wykluczyć całkowicie z diety, ze względu na skrobię oraz lektyny.
jeśli w ciągu dnia dużo spędzasz na siedząco to aktywność w pionie (spacery, marsz, biegi będą lepsze), jeśli zaś w pracy dużo stoisz, chodzisz to wtedy lepszy rower.
Jeśli masz IO to zbyt intensywny wysiłek jest absolutnie niewskazany z kilku względów, między innymi dlatego, że jest to forma stresu, uwalnia kortyzol, który stymuluje wydzielanie insuliny. Spacer, marsz tak - bieganie nie.
Witam, moze pytanie troche nie na temat ale nurtuje mnie to pytanie od dawna. Jak poradzić sobie z nieświeżym oddechem podczas tych dlugich przerw miedzy posilkami? Czy jest jakis zdrowy sposób oprocz mycia zębów oczywiscie, bo niestety nie zawsze jest ta mozliwosc... Prosze doradz cos zdrowego... Moze to glupie pytanie ale taka rzeczywistość jesli pracuje sie miedzy ludzmi...
@@ewelinaa2948 i nikt ci tego nie powiedział. Po prostu chciałam, żebyś sprecyzowała, jak to u ciebie dokładnie jest;) Co nie zmienia faktu, że mnóstwo ludzi ma normalny oddech po jedzeniu, czy przed, czy kiedykolwiek. Też mam to co ty, więc na pewno to nie był atak z mojej strony
Przepraszam ze sie unioslam, nie potrzebnie zupelnie... A wiec mam problem miedzy posilkami glownie... Nawet po zdowej jajecznicy mam po prostu nieswiezym posmak
Wiecznie tyję, jak się odchudzam to mimo to w ciągu tygodnia potrafię przytyć 1-2 kg :( I tak wpadłam na pomysł, żeby zrobić krzywą glukozową i rozkład insuliny. No i masz babo placek :( IO jak w pysk strzelił. Zaczynam szukać informacji co jeść, jak funkcjonować etc. Pani filmy mówią często co innego niż inni dietetycy, normalnie ja już nic nie wiem :( Ale Pani to przynajmniej dobrze się słucha :>
Mamy w gabientach Ajwen wielu pacjentów z IO i to, o czym mówimy i faktycznie pomaga. Warto zajrzeć do e-booka, jest tu wszystko, co najistotniejsze na temat IO: www.ajwendieta.pl/produkt/pokonaj-insulinoopornosc-wszystko-od-a-do-z/
Oficjalna dietetyka jest herezją, między innymi dlatego, że myli przyczyny ze skutkami. Nadwaga nie jest przyczyną cukrzycy, tylko skutkiem insulinooporności. Receptą na poradzenie sobie z nadmiarem insuliny jest: a) jedzenie odpowiedniej ilości witami i minerałów w warzywach, ale tych które nie zawiirają skrobi b) ograniczenie węglowodanów c) ograniczenie stanu zapalnego w organizmie (znacznie ograniczenie omega-6 - czytaj oleje roślinne takie jak rzepakowy itp) d) wysypianie się e) wyeliminowanie stresu f) umiarkowana ale regularna aktywność fizyczna g) rób przerwę w jedzeniu 14 do 16 godzin. W ten sposób zmniejszysz poziom zarówno insuliny jak i glukozy we krwi. Spadek poziomu insuliny umożliwi spalanie tłuszczu, a to dodatkowo poprawi Twoje wyniki. Pamiętaj, celem jest obniżenie poziomu insuliny, a spadek wagi jest tylko pozytywnym skutkiem.
Pani Iwono, u mnie (ile bym nie spala) faza gleboka to 40-80min.... Nie czuje regeneracji po snie, nawet jak spie 8h. Wlasnie zdiagnozowano u mnie miopatie metaboliczna i zastanawiam sie, czy to nie ma zwiazku.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Jogurty i kefiry mają probiotyki, wapń (działa odchudzająco). Ja akurat codziennie jem jakiś skyr lub jogurt grecki. Z orzechami najczęściej.
A co jeśli mam hiperinsulinemie i hipoglikemie reaktywna a jedząc kolacje 2-3 godziny przed snem złożona z węglowodanów np batat /kasza + odrobina oliwy -oleju z orzechow włoskich wybudzam się, rano jestem bardzo głodna, serce mi bije bardzo szybko i średnio się wysypiam.. po posilku tłuszcz -białko nie mam tego problemu 😢
Ja bym całkowicie wyeliminował węglowodany z diety, ponieważ mimo woli i tak zjesz ich trochę z warzywami, jajkami, orzechami. Nie będziesz miała dzięki temu huśtawki jeśli chodzi o poziom glukozy we krwi. Twój organizm przestawi się stopniowo na metabolizowanie tłuszczu, którego zapas zawsze w organizmie masz, więc nie będziesz bardzo głodna ani rano, ani później.
Bardzo mi służą te sniadania ale niestety troche są ciężkie... I troche mi sie już nudzą... Mam pytanie, czy jajka i banan (np. omlet z kilkoma plasterkami banana) to będzie śniadanie bialkowo-tłuszczowe czy już nie?
jajko i banan to niedobra kombinacja. Banan ma dużą ilość węglowodanów, a co gorsza w postaci fruktozy. Jedzenie bananów z jajkami doprowadzi do stłuszczenia wątroby i stymuluje IO a nie ją leczy
A jeśli jestem kelnerką i nie mam siły chodzić na spacery? Czy jest możliwość konsultacji u Pani? Mam duże problemy ze zdrowiem i nikt nie potrafi mi pomóc
Dzień dobry, dla Pani utworzyłam konto na YT:) Zastosowałam się już jakiś czas temu do zasad i jestem zachwycona, czuję sie świetnie. Ale mam takie pytanie, czy do śniadań tłuszczowo-białkowych można włączyć galaretkę z siemienia lnianego?Jesli nie do śniadań, to może do innych posiłków. Bardzo dobrze działa na mnie siemię, nie chcę z niego rezygnować. Będę wdzięczna za odpowiedź:)
Witam, mam pytanie,😊nie jem w przerwie nocnej 14-16,ale rano (po ok 10-12 godz całkowitego nie jedzenia)piję kawę czarną z odrobiną miodu, czy postępuję słusznie czy to już przerywa tą przerwę?zaznaczę że jestem zdrowa😄🌻❤pozdrawiam
miod przerywa post, slodki smak i wegle proste to nienajlepszy pomysl bo podbija Ci insulinke od razu, co innego jakbys miala to zjesc/wypic okolotreningowo :)
oficjalne zalecenia towarzystwa diabetologicznego to jakaś herezja, więc nie zwracaj uwagi. Oficjalnie zalecają 60% kalorii z węglowodanów, które stymulują wydzielanie insuliny... zupełny absurd dla kogoś, kto ma już zbyt wysoki poziom insuliny
Pani Iwono - czy moje wyniki świadczą o IO?? Po OGTT Insulina na czczo 3 uIU/ml, po 1h 16, a po 2h (rośnie!!) do 32. Glukoza na czczo 84, po 2 h -- 116.
A ile glukoza wyniosła? mając te dwie dane można wyznaczyć indeks HOMA. ale 13 uiu/ml na czczo jest dość już wysokim poziomem. fizjologicznie powinno być
@@Hattrik94 prosze podać jednostki dla glukozy (domyślam się, że to mmol/l) dla insuliny. Jeśli jest tak faktycznie, że jest hipoglikemia reaktywna to sugeruję udać się do poradni chorób i zaburzeń metabolicznych (nie, nie chodzi mi o diabetologiczną poradnię, bo to za wąska specjalizacja). myślę, że warto zrobić dokładne badania (w tym MRI) na wątrobę i trzustkę. w ogóle na jamę brzuszną. Być może przyda się wizyta u endokrynologa (ale dobrego, nie takiego co to zajmuje się tylko tarczycą) Nie chcę przestraszyć, ale niektóre nowotwory dają taki efekt. Zwłaszcza te związane z trzustką (a te niestety są śmiertelne). Dlatego radzę nie zwklekać z wizytą i badaniami. eje.bioscientifica.com/downloadpdf/journals/eje/170/4/R147.pdf
Witam serdecznie Mam problem ponieważ ja pracuję tylko na noc od dobrych kilku lat a moja pani dietetyk zaleciła mi jeść o 6:00 rano przed snem właśnie posiłek białkowy i powiedziała że to nie jest ważne że ja jem przed snem o tej godzinie byleby to było jedzenie rano a nie w nocy kładę się najedzony i budze sie o 12:00 czy to jest dobre rozwiązanie
Edyta Makar ja jem chleb bezglutenowy. Z pewnością bardziej chemiczny i niestety droższy, mniej smaczny. Ale jeszcze na niego nie reaguję i w takim układzie daję radę.
Mam pytanie : sniadanie ma byc bialkowo- tluszczowo to czy sama parowka wystarczy czy mam dodawac tluszcz,to samo chodzi mi o jajka ,czy moze byc samo czy dodac tłuszcz,zaznacze ze jajecznice robie tylko na wodzie z dodatkiem warzyw
W parówkach zazwyczaj jest tłuszcz, trzeba sprawdzić na etykiecie, tam jest podana ilość tłuszczu, węglowodanów i białka. Jajecznica na wodzie to dla mnie barbarzyństwo ;) Dlaczego nie klarowane masło albo jakiś inny, odpowiedni tłuszcz? :)
Mam insulinooporność, stosuję się do twoich zasad żywienia, unikam węglowodanów ale, mam słabość do coca coli zero, wiem, że chemia itd. ale , no właśnie, co ty na to ?
Słodziki to fatalna trucizna, a jednocześnie stymuluje produkcję insuliny prawie w takim stopniu jak cukier stołowy. Jeśli mogę zaproponować to zrób sobie zdrową "colę" : mineralna woda średnio gazowana z dodatkiem octu winnego najlepiej z Modeny. Wypraktykuj proporcje. Nie jest to napój słodki wprawdzie, ale dobrze gasi pragnienie i jest lekko zabarwiony w sposób jaki lubisz :-)
@@casyldaadele wszystkie węglowodany (poza błonnikiem) rozkładają się do postaci cukrów. Węglowodany to cukry z punktu widzenia wpływu na insulinę. Podnoszą poziom insuliny.
Też się na początku zastanawiałam, ale mam IO i zastosowałam się do rad Pani Iwony odnośnie żywienia I 5h leci niewiadomo kiedy. Po bialkowo-tluszczowym śniadaniu jest się sytym przez długi czas I robienie takich przerw pomiędzy posiłkami nie jest problemem.
zgadzam się tłuszcze czyli kwasy omega 3 najlepiej..ja np.na śniadanie jem makrele z warzywami...jedząc tłuszcze nie ma wyrzutu insuliny we krwi dlatego można wyjść z insulinoopornosci lub cukrzycy...
Chyba mam Insulinooporsc nie mogę przytyć wazę 46-7 kg przy wzroście 163 nie czuje się mega złe z tym (mam miesiączki i jestem zdrowa )ale jest to słabe gdy na treningach mam mniej siły niż zawsze ćwiczę codziennie poza tym jestem cały czas w ruchu , ale gdy coś zjem to czuje ze wszystko przelatuje przezemnie chodzę 7 razy do toalety ....i jem wystarczająco kalorii przy mojej aktywności ale no czuje się przez to niedożywiona
ryby ale dzikie, a nie hodowlane i raczej tłuste (makrela, śledź, łosoś pacyficzny dziki, halibut, dorsz). Wołowina z krów karmionych trawą, trochę wieprzowiny, orzechy, JAJKA :-) Moim zdaniem tłuste sery są w umiarkowanej ilości dobre, ale nie z mleka krowiego, ze względu na kazeinę typu A. Mleko owcze i kozie ma kazeinę typu B która nie jest szkodliwa.
Zapraszam do naszego gabinetu - konsultacje online, skype i w gabinecie, więcej informacji: www.ajwendieta.pl/dietetycy/
Ostrze
Zrezygnowałam z chleba cukru i kasz a co do nawadniania w cukrzycy w ciągu dnia
Mi mi p
You prolly dont give a shit but does any of you know a method to log back into an Instagram account?
I was stupid forgot my password. I would appreciate any help you can offer me
@Matthias Chase instablaster =)
"Powinnismy jesc to co nas ODŻYWIA, a nie to co nas PRZYTULA..." W punkt Iwonko! ❤️🌹
❤️
powinni uczyć o tym w szkole, jak zdrowo się odżywiać. Brawo, Pozdrawiam
Tak, powinni :)
Pani Iwono, pani głos jest tak łagodny, tak dobrze się go słucha.Pozdrawiam
Dokladnie tak... 😊👌
Ogromny profesjonalizm. Zdarzyło mi się korzystać z porad dietetyków ale Pani wyróżnia się ogromną wiedzą . Dziękuję za wykład
Proszę :)
Dziękuję za świetne filmiki. Od wielu lat walczę z chorobą autoimmunologiczną. Wiele z tego, co Pani przekazuje wprowadziłam już wcześniej, z sukcesem, w życie. Kolejne propozycje wypróbuję, ponieważ wydają mi się logiczną kontynuacją. Pozdrawiam.
Uwielbiam jak pani opowiada czasami to 2razy słucham.
Miło mi, dziękuję :)
Piękna kobieta i skarbnica wiedzy.
dziękuję
Absolutnie!
Dobra Pani jest. Konkretna, bez bla, bla...
Dziękuję :)
Bardzo mądre zasady, wypisałem sobie wszystkie.
Wszystkiego dobrego ❤️
spojrzalem raz jeszcze na ten wyklad. I rzucilo mi sie w oczy background. Nie ma polek z ksiazkami aby pokazac ze mowca jest oczytany. Pewien polityczny przywodca powiedzial w swoim dziele; sa ludzie bardzo oczytani ale brak im madrosci, nie potrafia zastosowac wiedze ksiazkowa. Odkrylem ze sa dwie cechy; inteligencja i madrosc. Inteligencja to potencjal wiedzy i mozliwosci, natomiast madrosc to umiejetnosc praktycznego i dobrego wykorzystania i wiedzy i inteligencji ilekolwiek jej masz. Ot i proste spostrzezenie.
Swoją prywatną biblioteczkę mam w domu, w gabinecie, w którym nagrywany był ten film, jest tylko to, co najważniejsze. Łatwo można wyciągać mylne wnioski. I tak, można mieć ogromną bibliotekę w tle i niewiele do powiedzenia. Pozdrowienia!
Dzięki za tak wyczerpujący materiał!! Świetny przekaz! Super! :)
Super film i ogrom wiedzy. Okazało sie, że wszystko robiłam nie tak jak trzeba... Teraz już wiem jakie zmiany powinnam wprowadzić. Dziękuję :)
Super, powodzenia :)
Właśnie jestem na spacerze z pieskiem, a pani na słuchawkach, nadrabiam stare materiały, pozdrawiam ;)
Zmartwiła mnie pani, ponieważ moja fit opaska wskazuje na 30min snu głębokiego, myślałem że to jest w normie...
Super :)
@@patryk4681są opaski które mierzą sen? Kurcze musiałabym sobie kupic
przepraszam za stwierdzenie ale dla mnie jesteś Aniołem! bardzo mądre informacje dziękuję !!!!!
Swietne rady! Wszechstronna wiedza! Gratuluje !
Bardzo ciekawy wykład. Podoba mi się zwłaszcza zasada spania nago. Muszę to mojej żonie przekazać :).
Cieszę się, że się podoba :)
Wykluczyłem cukier węglowodany (skrobia) i stosuje Low Carb i Keto. Mniejsza ilość mleka i serów. Automatycznie zredukowałem ilość soli. Sport - maszeruje po 40 km na tydzień. No i stosuje post przerywany 8/18.
Super! Jakie zmiany u siebie zauważasz? :)
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Jestem niefarmakologicznym prediabetykiem. Przede wszystkim jasność umysłu, brak poposiłkowego zmęczenia i senności. Wyszedłem bowiem z założenia, że należy trzymać się rygorystycznie zakresu stężenia glukozy 90-140 mg. Na czczo w okolicach 100, i jeść tyle żeby nie przekroczyć 140. Jeśli odczuwam głód, to tak naprawdę jest to pragnienie (pije z reguły < 2 l wody). Jedyna metoda na obniżenie cukru to umiarkowany sport - jazda na rowerze i marsze.
Jest pani niesamowita! Dziękuję!
Pozdrawiam :)
Co w przypadku hipoglikemii reaktywnej?
Czy można stosować się do zasady trzech posiłków dziennie?
Uroczego ,romantycznego ,namiętnego Walentego życzę 💖
Oczywiście, super mądry , film❤🌻🐞
Iwona, a co sądzisz o nabiale niepasteryzowanym, tzw. surowym - z pewnego źródła?
Mleko krowy jest dla cielaka, a dla oseska ludzkiego jest mleko jego mamy. Żaden dorosły ssak nie pije mleka
Jest Pani skarbnica wiedzy. Brak mi slow by opisac ile taki naprawde merytoryczny film dla mnie znaczy, ile wyciagam dla siebie. Bardzo cenie Pania za dokladnie tlumaczenie dlaczegos cos pomaga a cos przeszkadza oraz za brak zapychaczy tylko naprawde 25 min czystej , ciekawej wiedzy! Zycze jeszcze wiekszego sukcesu! Jesli moge miec pytania, to czy powinno sie wyrzucic jakies warzywa przy insulinoopornosci? Czy mozna chec na slodkie zaspokoic miodem lun odzywkami bialkowymi o roznych smakach lub czekolada bez cukru? Pozdrawiam!
Bardzo dobry i rzeczowy film. Dziękuję 🍀😊
Proszę :)
Co do nabiału to mam pytanie - co z naturalnym jogurtem albo kefirem?
To też nabiał, więc skoro zaleca się unikanie nabiału, to dotyczy to również wspomnianych produktów.
Co Ty Dziewczyno, to wszystko tak z pamięci?!?!?❣❣❣😍😍😍👏👏👏
Jem dwa razy dziennie i skoro białko nie powinno się jeść na tzw obiadokolacje to w jaki sposób mam dostarczyć np 80 gramów białka ?
Przy tak ograniczonych posiłkach trzeba to dopasować indywidualnie pod siebie.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Dziękuję
Wprowadzam trzy posiłki co 4 godziny i za Twoją radą ten wieczorny bez białka.
🌹
Pani Iwono - ok, wysłuchałam; ALE: w sypialni mam w lecie ok 30st! nie mogę spać nago, ponieważ leje się ze mnie woda! I nie tylko w nocy. Generalnie zasypiam nad ranem. Do tego mój blok jest w pobliżu torów pkp - przez które jeżdżą wyjące pociągi , mniej więcej co 15-30 min WYJĄC PRZEZ CAŁĄ DOBĘ jak potępione!!!!!!!!!!!!!!!!! NIE JADAM SŁODYCZY, PONIEWAŻ ZAKWASZAJĄ MÓJ ORGANIZM - A MIMO TO MAM INSULINOOPORNOŚĆ I NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY. Przez 40 lat ważyłam 60kg - a teraz, w przeciągu ledwie kilku miesięcy - przytyłam kilkanaście kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jeżdżę cały rok na rowerze, odżywiam się cały czas zdrowo - obiady warzywne z parowara; NIC W MYM ŻYCIU SIĘ NIE ZMIENIŁO - ALE TYJĘ!!!! CO ROBOĆ???!!!! Mieszkam na IV piętrze - i teraz co pół piętra muszę odpoczywać!!!!!!!!!!!!!!!!!!! RATUNKU!!!!!!!!!!!!!!!!
Jeżeli tak nagle nastąpił wzrost wagi i nie wiadomo z jakiej przyczyny, należałoby się temu przyjrzeć i przede wszystkim zrobić badania. Zapraszamy na konsultację.
Podważyła Pani wszystkie zasady, które stosowałam dotychczas: częstotliwość posiłków (im częście tym lepiej), owoce przed snem (nie - bo fermentują) - dziękuję. Wprowadzam zmiany od dziś. Pozdrawiam
Trzymam kciuki :)
Matematyka nie była Pani ulubionym przedmiotem co? W innym wykładzie Pisze Pani o tym, że osoby z insulinoopornością powinny jeść 3-4 posiłków dziennie. Co 4-6 godzin. Przerwa nocna 14-16 godzin. Jak Pani to zmieściła w 24 godzinach?
No i jedzenie parówek i kiełbasek (ratunku...) i jednocześnie zalecenie unikania wysokoprzetworzonej żywności to jakaś dietetyczna schozofrenia. Ogólnie nie budzi to wszystko zaufania, chyba, że ktoś nie lubi logiki, to może wtedy...
Miało być mówi, nie pisze, naturalnie.
A gdzie jest problem 3 posilki najpozniej co 6 godzin lub 4 co 4h?
czepianie sie! posilek 10, 14, 18 czyli co 4 godziny i jest 16 godzin przerwy. Posilek 8, 12, 16, 20 i jest 14 godzin przerwy.
Dobrze! zrobione Parowki natomiast sa z kolagenu.
@@lidulaable mylisz się, posiłki 8, 12, 16 i 20 to 12 godzin przerwy a nie 14...
Pani Iwono, z czym może być związany ból głowy 2-3 godziny po posiłku?
Za mało pijesz a jesz dużo błonnika - wciąga wodę i od tego boli głowa? Histamina? Albo może coś innego w posiłku ci szkodzi?
Hipokligemia poposiłkowa! Zrób badania krzywej insulinową!
Bardzo ciekawy film. Dziękuję bardzo. Czy wolno jeść orkisz?
Orkisz to pszenica, lepiej zrezygnować :)
Ja wyleczylam swoje IO na AIP. W szoku byłam że przy takiej ilości owoców udało mi się wyjść z tego, nie spodziewałam się tak świetnych wyników. Ale zdrowe jedzenie pomogło plus 3posilki dziennie
Przy jakich owocach Ci się udało?
@@stokrotkapolna1576 jadłam głównie 2xbanany, pomarańcz, maliny mrożone, ananas czasem winogrono kiwi 2x jabłko dziennie
@@stokrotkapolna1576 wcześniej glukoze miałam 109 teraz 99 a insulina była 13,4 a teraz jest 4
Dziękuje Ci bardzo za informacje pozdrawiam serdecznie 🙂
Czy Ty jadłaś tylko owoce?
Mowa jest o chodzeniu na chwile po sniegu. Ja od dawna mam problem miesniowy czy tez nerwowy z lewa noga. Niewiem co jest Rechabilituje sie zdrowo odzywiajac. Chodzi mi o to ze gdy wyszedlem z basenu na snieg tylko na 10 sekund to zdretwiala mi ta stopa i przez kilka dni wrecz dziwnie stope ukladalem przy chodzeniu. Moze to jest jakis klucz do rozwiazania zagadki co z noga jest?
Być może, trudno tak jednoznacznie stwierdzić. Warto zasięgnąć też porady fizjoterapeuty.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Ja 10 wizyt mialem u fizjoterapeutów . Przedstawialem badania z rezonansu magnetycznego który nie wskazywal na problem z kregoslupem i nic. Fizjoterapeuci staraja sie doraznie pomóc ale nic,nic ,nic nie robia aby doszukac sie problemu,przyczyny. Nawet nie zapytali raz o moja diete czy nie powiedzieli o odzywianiu co chyba powinno byc obowiazkiem troszke zrobic wywiad . Nie zaszkodzi. Ale oni nic nie mówia.
a jak z piciem kawy ?jaka ilosc dziennie jest ok ?
zależy jaką kawę pijesz. Jeśli bez mleka, syropów i cukru to kawa ma niewielki wpływ na insulinę, chociaż z innych względów lepiej nie przesadzać z ilością 1 czy dwie czarne kawy dziennie nie zaszkodzą
Witam czy wynik na czczo 100 to insulinooporność czy cukrzyca typu 2 ? Pozdrawiam 😊
W celu interpretacji wyników zapraszamy na konsultację: biuro@ajwendieta.pl
Dla mnie super !! Dziekuje
Nie ma za co :)
Ja nienawidze miesa. Co mam jesc w takim przypadku? Bo sery na przyklad lubie i jem tez warzywa.
Proper gun Jah truj sie dalej hehee
jedz sery w umiarkowanej ilości, ale tylko owcze i kozie, ze względu na kazeinę typu A w mleku krowim. Do tego jajka, ryby (chyba, że ryb też nie lubisz), uzupełnij orzechami i powinno być dość białka
@@martin4879 Dzieki za podpowiedz. Skorzystam z okazji i podziele sie moja historia ku przestrodze. Do 2016 roku bylam szczupla i sprawna kobieta, 168cm wzrostu, 56kg. Uprawialam sport i odzywialam sie zdrowo. Nagle w 2016 zauwazylam ze na moim prawym biodrze zbiera sie tluszcz tworzac niesymetryczne wybrzuszenie. Przytylam wtedy o 5 kg. Potem pomimo diety i cwiczen zaczelam przybierac na wadze i niemozliwoscia stalo sie zgubienie nawet kilograma. Zaczelam cwiczyc coraz intensywniej, probowalam wszystkiego - nic nie dzialalo. Chodzilam od lekarza do lekarza. Cukier- w porzadku, insulina-ok, hormony tarczycy-super, wszystko super a ja tyje. Rowniez moje miesnie zaczely slabnac a moje stawy staly sie sztywne i bolesne. Zaczelam czuc nadmierny glod i ciagle zmeczenie. Zaczelam rowniez co 10 minut biegac do toalety nawet w nocy. Lekarzom nie chcialo sie dociekac co to moze byc. Az w koncu sama natknelam sie na grupe FB ktora poswiecona jest chorobie spowodowanej przez implanty piersi. Ja mam implanty piersi od 2008 roku. Okazalo sie ze to one powoduja u mnie przewlekly stan zapalny ktory powoduje te wszystkie objawy. W skrocie ten zespol objawow nazywa sie CIRS.
Aktualnie jem jeden posilek dziennie ( nie, nie jest to zbyt malo bo gdy jem wiecej to tyje ), moze 1000 kcal, i moja waga stoi w miejscu. Teraz waze 78kg. Uprawiac sportu nie moge z powodu bolu miesni i stawow, ale chodze na spacery i jezdze na rowerze. Dopoki moje implanty nie zostana usuniete razem z otaczajaca je tkanka lacznotkankowa, nie mam co liczyc na utrate chocby grama. Z atrakcyjnej, zdrowej kobieta stalam sie otyla, stara i ciagle zmeczona karykatura samej siebie. Chcialam byc piekna a stalam sie koszmarem. O chorobie implantow piersi nie mowi sie glosno poniewaz implanty jest to ogromny biznes a w przyszlosci zamierza sie upowszechnic rowniez inne implanty ktore beda stanowic link miedzy czlowiekiem a technologia. Jesli czytasz to i zastanawiasz sie nad upiekszeniem siebie poprzez jakiekolwiek implanty blagam, poszukaj informacji na temat BII i przemysl sprawe raz jeszcze.
@@propergunjah8726 Jeśli problemem jest chroniczny stan zapalny, to proponuję lekturę książki "Roślinne kłamstwo" Steven Gundry. Znajdziesz tam informacje na temat LEKTYN czyli białek obecnych w wielu roślinach, które są toksyczne i potrafią nam szkodzić na wiele sposobów. Lektyny są odpowiedzialne za bardzo wiele chorób autoimmunologicznych. Jedną z niewielu lektyn, która jest znana i zrobiła karierę jest gluten, ale wcale nie jest najbardziej szkodliwa. Może w tej książce znajdziesz jakieś wskazówki? Może to nie tylko kwestia implantów? Powodzenia!
@@martin4879 Zobaczymy po usunieciu tych toksycznych toreb z mojego organizmu. Dzieki za rekomendacje.
Witam.Proszę rozwiklac sprawę inozytolu.Rece opadaja generalnie zalecany przy pcos,io,regulacji cyklu,lh do fsh,insulinki wszystko cacy nie powiem z dieta zmiejszyl lojotok ale wzmogl keratynizacje naskorka a to rzekomo Igf1 i rzekomo inozytol go promuje a co zatem idzie czy to nie wilcza przysluga?kulturysci uzywaja inozytolu do promocji masy miesniowej....jak to jest ?z gory dziekuję.
Jak się pozbyć kamieni w woreczku zulciowym proszę o sprawdzone porady 🙏
Jerzy Zięba
Na kamienie żółciowe Calanchoe w kroplach
Tradycyjna medycyna chińska u Azjaty
19:48 WTF jak to 4,5h godziny głebokiego snu na 8h snu???? Jakiej Pani opaski używa? ja używam mi band 4 i mi pokazuje max 1,5h do 2h, snu głebokiego na 7h snu
Czy masło można wrzucić do czystej michy ?
Czy komora kriogeniczna m9ze byc zamiast morsowania?
Witam. Dlaczego mamy wyłączać produkty mleczne?? Bracie rodzeń wrecz przeciwnie zachęcają do spozywania nabiału... oczywiscie , o ile nie ma przeciwskazań przez laktoze
W mleku szkodzą nam: białka mleka, laktoza (po 3-4 roku życia wiele osób jej nie trawi), substancje, które dostały się do mleka w wyniku jego produkcji. Produkty nabiałowe często są też po prostu niskiej jakości.
Mam pytanko,spożyłem 1000 mg niacyny plus cztery łyżki płatków drożdżowych i nie wystąpił efekt flesh,,,tylko ból głowy i tętno 120,,,wie ktosik czemu?
Gdzie pan kupuję płatki drożdżowe...i niacyne..proszę o adres
Czy insulinooporość może być powodem bólem mięśni?
Albo problemów z krazeniem?
zdecydowanie tak
Kiedy w Katowicach
Nie planujemy teraz żadnych spotkań stacjonarnych.
A jeżeli w pracy jestem non-stop na nogach, ciągle chodzę to mój organizm nadal potrzebuje spaceru? Po pracy jedyne o czym marzę to usiąść, położyć się...
Warto mimo wszystko zrobić sobie spacer na świeżym powietrzu, najlepiej w otoczeniu przyrody.
W czym jest eltoryzyna . Mam chora tarczycę
Dzięki ;) Czy Profesor Chris to Twoja rodzina? Macie podobny styl mówienia ;)
Ale bujdy na resorach. Ale fajne. Nawet mogę dać 👍
To w końcu fajne czy jednak bujdy? :)
Czy jest jakieś wytłumaczenie na nurtujące mnie pytanie.
Dlaczego po jajecznicy nie mam problemu z jelitam (wzdecia) A po jajku gotowanym już nie jest tak kolorowo?
Z jajecznicą jest więcej tłuszczu - tak mi sie wydaje ze tu chodzi o tłuszcz ale ja nie fachowiec.
tylko jajka na miękko lub z samych żółtek kogel mogel
Pani Iwono, czy stosowanie agar-agar pomaga w procesie odchudzania??
Pani Iwonko jest pani skarbnica wiedzy i prawdziwym dietetykiem ,, krowa na granicy '' by zrozumiala Mam podwyzszony cukier 114 po krzywej cukr i jestem na diecie cukrzycowej zapytam czy moge jesc galaretke z lapek kurzych domowym sposobem Glownie chodzi mi o stawy kolanowe Za odpowiedz z gory dziekuje i pozdrawiam
Jak zmierzyc sobie poziom insuliny?
W laboratorium. Prywatnie kosztuje ok 40 zł.
Pani Iwono, czy pod pojęciem pszenica ma Pani na myśli też orkisz? Czy orkisz można jeść?
sprawa bardzo indywidualna
orkisz ma więcej glutenu, pszenica to gmo została 11 zmodyfikowana
No a parówki? Są z fabryki.
@@majsiewiczm57
No, oby tak było.
Są.e.u trzeba zrobić
Samemu
Super wyklad, i pokazalas wiekszosc tego co jest istotne w tej materii. Nie doslyszalem o 80:20 ale polecilbym aby tylko bardzo zdrowi ludzie sobie na to pozwalali i/lub bardzo aktywni sportowo. Nie umniejszajaac twojemu wykladowi, wskaze ze stosujac leki farmaceutyczne, w stanach cukrzycowych i przed cukrzycowych, pogarszaja sytuacje - stan insulunoodpornosci. Glodowka jest najskuteczniejszym sposobem leczenia czy tez powrotu do zdrowia. Ale cukrzycy musza uwazac i czynic to pod opieka fachowca. Nie bede rozszerzal bo byc moze Iwona w innych odcinkach opowiada o innych aspektach zdrowotnych. W komentarzach ktos podziwia pamiec Iwony. Skomentuje; taka pamiec powinna byc standardem, normalnoscia w naszym spoleczenstwie a nie wyjatkiem. I nalezy sie dziwic dlaczego przecietny czlowiek takiej pamieci nie ma. I pamiec jest scisle zwiazana ze zdrowiem w tym insulino odpornoscia. Z tego nalezy wywnioskowac ze Iwona zyje tak jak glosi. Jest zdrowa a to sie okazuje min w normalnej pamieci. Jestem duzo starszy od Iwony i duzo przeszedlem ale pamiec mam jak na moj wiek - wolalbym miec lepsza. I znajac wszystkie te zasady z przyjemnoscia slucham jej porad, przypominajac sobie to i owo. Spotykam sie z ludzmi ktorzy chca posluchac dobrej rady zdrowotnej ale nie maja czasu na wysluchanie pelnej porady wraz z motywacja i wyjasnieniem. A wrecz twierdza ze zycie zdrowo nie jest mozliwe. Raczej oczekuja pomocy pigulkowej, mechanicznej ; czy masz cos na to....? Nie pozwalaja sobie nawet posluchac ze zdrowie to nie pigulka badz dieta ale zdrowie to zdrowy styl zycia. Jesli nie dbasz o zdrowie to nie zaslugujesz na nie. Slowo o osobistym elektosmogu. Ty masz wplyw na to ze uzywasz male g. i z tym zyjesz, ze masz wifi zamiast kabla, i masz wszystko bezprzewodowe. W ten sposob uzywasz i kreujesz zapotrzebowanie przemyslu aby zwiekszac elektrosmog. Pocznij od glowy jak Iwona mowi; Nieprawda ze kazdy potrzebuje male g. w kieszeni. Nieprawda ze musisz miec wszystko bezprzewodowe. Tak oglupiacze jak tv czy filmy ze swietego lasku rabuja nas ze szczescia i zdrowia. Widzialem na zewnatrz kawiarenki w duzym miescie duzy plakat a na nim dziewczynka z mlotkiem i rozbity ekran tv a nad tym napis: I po pandemii.
Dzięki za komentarz. Wiele osób poszukuje drogi na skróty, a jak nie dostaną szybkich rozwiązań, uznają, że Twoje metody nie są skuteczne. Niestety, przez wiele lat zaniedbujemy zdrowie, więc trzeba też sporo czasu i uwagi poświęcić temu, by je sobie przywrócić. Pozdrowienia!
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka wysylam twoj link do znajomych mowiac ze mowisz to co ja tylko ladniej, wyrazniej. Ja wrocilem do kraju na stale po dlugiej emigracji. Tak problemy sa te same. Ludzie zindoktrynowani mysla kategoriami; masz co na....? A powinni; jak zmienic styl zycia z niezdrowego na zdrowy. Pochodna sprawa to allopaci sa mistrzami od chorob, my zas od zdrowia. Na czym czlowieku ci zalezy do tego fachowca sie udaj. Sluchajac twoich wykladow przypominam sobie niektore fakty i ucze sie jak lepiej dotrzec do ludzi i jakich uzywac argumentow. I dodam. Bardzo jestem dumny ze rodzimi naturalni ze tak powiem fachowcy od zdrowia sa tak zaawansowani i wszechstronni. Twoje wyklady nie sa przemadrzaniem sie ani nudne wylozone jezykiem fachowym ale zrozumialym. Musze posluchac twoich innych wykladow. Powodzenia. I jesli nie masz nic przeciwko to tu i tam cos skomentuje jesli uznam ze nalezy. Ja tez poruszam sprawy wolnosci, prawo naturalne i to co nam przeszkadza to monopol medyczny. I to pragne zniesc. Powodzenia.
witaj.mam pytanie:czy jak rano jem płatki owsiane z łyżką siemienia lnianego i łyżką chia.1 łyżką rodzynek i to zalane gorącą wodą to dobrze robie czy żle?
owies nie jest dla człowieka
Seks oralny
Owsianka górska
brzmi jak bomba węglowodanowa, która od rana podnosi poziom insuliny, czyli nie bardzo dobrze
Czy w takim razie, jeśli jem częściej, czyli 4-5x dziennie ze względu na to, że brak jedzenia przez dłuższy czas mocno wpływa na moją psychikę (po anoreksji, bulimii, kompulsywnym odjadaniu), to nie mam możliwości schudnąć?
Polecam konsultację u dietetyka, rady na YT są dość ogólne
Schudnąć można tylko, jeśli obniży się poziom insuliny. Jest na to kilka sposobów i jeżeli musisz z jakiś względów jeść kilka posiłków to ogranicz węglowodany w posiłkach. Oprócz tego postaraj się wysypiać, ogranicz wszelkie źródła stresu, jedz białko wysokiej jakości i w umiarkowanych ilościach, ruszaj się regularnie, ale nie bardzo intensywnie. Stres, brak snu, dużo białka, brak lub nadmiar aktywności fizycznej - to wszystko podnosi poziom insuliny, której nadmiar uniemożliwia chudnięcie
Wszystko rozumiem, tylko dlaczego mamy rezygnować z nabiału? W jaki sposób niezdrowy jest ser żółty, czy kefir? To produkty przetworzone, ale w sposób, jak sądzę, naturalny. No i co z ziemniakami i ich pochodnymi?
Problemem jest mleko krowie, a dokładnie kazeina typu A w nim zawarta, u większości współczesnych krów. Ziemniaki warto wykluczyć całkowicie z diety, ze względu na skrobię oraz lektyny.
czyli spacer, marsz lub bieganie sa lepsze niż jazda rowerem?
jeśli w ciągu dnia dużo spędzasz na siedząco to aktywność w pionie (spacery, marsz, biegi będą lepsze), jeśli zaś w pracy dużo stoisz, chodzisz to wtedy lepszy rower.
Jeśli masz IO to zbyt intensywny wysiłek jest absolutnie niewskazany z kilku względów, między innymi dlatego, że jest to forma stresu, uwalnia kortyzol, który stymuluje wydzielanie insuliny. Spacer, marsz tak - bieganie nie.
a co z kefirem przy IO ?
To zależy, ale nie polecamy. Lepsze będą kiszonki.
Witam, moze pytanie troche nie na temat ale nurtuje mnie to pytanie od dawna. Jak poradzić sobie z nieświeżym oddechem podczas tych dlugich przerw miedzy posilkami? Czy jest jakis zdrowy sposób oprocz mycia zębów oczywiscie, bo niestety nie zawsze jest ta mozliwosc... Prosze doradz cos zdrowego... Moze to glupie pytanie ale taka rzeczywistość jesli pracuje sie miedzy ludzmi...
Ewelina A objawowo żucie goździków,a przyczyny mogą być różne, chora wątroba,grzybica,candida,chroniczny stan zapalny "leczonych" kanałowo zębów.
Tylko między posiłkami tak masz? Hmm w sumie wychodzi że zawsze..Czy jak?
@@ewelinaa2948 i nikt ci tego nie powiedział. Po prostu chciałam, żebyś sprecyzowała, jak to u ciebie dokładnie jest;) Co nie zmienia faktu, że mnóstwo ludzi ma normalny oddech po jedzeniu, czy przed, czy kiedykolwiek. Też mam to co ty, więc na pewno to nie był atak z mojej strony
Przepraszam ze sie unioslam, nie potrzebnie zupelnie... A wiec mam problem miedzy posilkami glownie... Nawet po zdowej jajecznicy mam po prostu nieswiezym posmak
@@ewelinaa2948 a język masz różowy czy biały albo z widocznymi "śladami"? Co już robiłaś w tym kierunku?
No i fajnie
:)
Wiecznie tyję, jak się odchudzam to mimo to w ciągu tygodnia potrafię przytyć 1-2 kg :( I tak wpadłam na pomysł, żeby zrobić krzywą glukozową i rozkład insuliny. No i masz babo placek :( IO jak w pysk strzelił. Zaczynam szukać informacji co jeść, jak funkcjonować etc. Pani filmy mówią często co innego niż inni dietetycy, normalnie ja już nic nie wiem :( Ale Pani to przynajmniej dobrze się słucha :>
Mamy w gabientach Ajwen wielu pacjentów z IO i to, o czym mówimy i faktycznie pomaga. Warto zajrzeć do e-booka, jest tu wszystko, co najistotniejsze na temat IO: www.ajwendieta.pl/produkt/pokonaj-insulinoopornosc-wszystko-od-a-do-z/
Oficjalna dietetyka jest herezją, między innymi dlatego, że myli przyczyny ze skutkami. Nadwaga nie jest przyczyną cukrzycy, tylko skutkiem insulinooporności. Receptą na poradzenie sobie z nadmiarem insuliny jest: a) jedzenie odpowiedniej ilości witami i minerałów w warzywach, ale tych które nie zawiirają skrobi b) ograniczenie węglowodanów c) ograniczenie stanu zapalnego w organizmie (znacznie ograniczenie omega-6 - czytaj oleje roślinne takie jak rzepakowy itp) d) wysypianie się e) wyeliminowanie stresu f) umiarkowana ale regularna aktywność fizyczna g) rób przerwę w jedzeniu 14 do 16 godzin. W ten sposób zmniejszysz poziom zarówno insuliny jak i glukozy we krwi. Spadek poziomu insuliny umożliwi spalanie tłuszczu, a to dodatkowo poprawi Twoje wyniki. Pamiętaj, celem jest obniżenie poziomu insuliny, a spadek wagi jest tylko pozytywnym skutkiem.
Pani Iwono, u mnie (ile bym nie spala) faza gleboka to 40-80min.... Nie czuje regeneracji po snie, nawet jak spie 8h. Wlasnie zdiagnozowano u mnie miopatie metaboliczna i zastanawiam sie, czy to nie ma zwiazku.
..nie bedziesz sie rozwodzic☹....ok szukam dalej ale przyznam ze mialem nadzieje👍🤣.pozdrawiam
Haha :)
M
😂
Witam od wielu lat choruje na bulimię czy jest szansa że powstanie o tym filmik jak się z nią odżywiać?
Powstał: ruclips.net/video/kzu6Cm8wtio/видео.html :)
Nie zgodzę się co do odstawienia nabiału. Poza tym film ciekawy.
Jasne, są różne spojrzenia na to. Z mojego doświadczenia wynika, że warto to przynajmniej rozważyć. Pozdrawiam!
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Jogurty i kefiry mają probiotyki, wapń (działa odchudzająco). Ja akurat codziennie jem jakiś skyr lub jogurt grecki. Z orzechami najczęściej.
A co jeśli mam hiperinsulinemie i hipoglikemie reaktywna a jedząc kolacje 2-3 godziny przed snem złożona z węglowodanów np batat /kasza + odrobina oliwy -oleju z orzechow włoskich wybudzam się, rano jestem bardzo głodna, serce mi bije bardzo szybko i średnio się wysypiam.. po posilku tłuszcz -białko nie mam tego problemu 😢
Sama sobie odpowiedziałaś - zainteresuj się ŻYWIENIEM OPTYMALNYM dr Jana Kwaśniewskiego - polecam :-)
@@rysd6599 mam książkę, dzięki 😊
Ja bym całkowicie wyeliminował węglowodany z diety, ponieważ mimo woli i tak zjesz ich trochę z warzywami, jajkami, orzechami. Nie będziesz miała dzięki temu huśtawki jeśli chodzi o poziom glukozy we krwi. Twój organizm przestawi się stopniowo na metabolizowanie tłuszczu, którego zapas zawsze w organizmie masz, więc nie będziesz bardzo głodna ani rano, ani później.
Po 2 godzinach miałam cukier 95czy to jest insulinoopornośc?Ale moja p.doktor mówiła,że tego się nie leczy tylko dietą.
Tak, nie ale dieta i styl życia mają tutaj ogromne znaczenie.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Dziękuję za odpowiedź.
Bardzo mi służą te sniadania ale niestety troche są ciężkie...
I troche mi sie już nudzą...
Mam pytanie, czy jajka i banan (np. omlet z kilkoma plasterkami banana) to będzie śniadanie bialkowo-tłuszczowe czy już nie?
to nie będzie śniadanie B-T ale może takie śniadanie też jest ok, sprawa indywidualna
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka
Dziękuję za odpowiedź!!
I za ten film.
I za wszystko❤
jajko i banan to niedobra kombinacja. Banan ma dużą ilość węglowodanów, a co gorsza w postaci fruktozy. Jedzenie bananów z jajkami doprowadzi do stłuszczenia wątroby i stymuluje IO a nie ją leczy
A jeśli jestem kelnerką i nie mam siły chodzić na spacery? Czy jest możliwość konsultacji u Pani? Mam duże problemy ze zdrowiem i nikt nie potrafi mi pomóc
Oczywiście, zapraszamy na konsultację: tel. 796 122 070 lub biuro@ajwendieta.pl
Gdzie znajdę coś o tej głowie ? 5 h wykład
www.ajwendieta.pl/produkt/psychodietetyka-zacznij-od-glowy-krakow/
Dzień dobry, dla Pani utworzyłam konto na YT:) Zastosowałam się już jakiś czas temu do zasad i jestem zachwycona, czuję sie świetnie. Ale mam takie pytanie, czy do śniadań tłuszczowo-białkowych można włączyć galaretkę z siemienia lnianego?Jesli nie do śniadań, to może do innych posiłków. Bardzo dobrze działa na mnie siemię, nie chcę z niego rezygnować. Będę wdzięczna za odpowiedź:)
Witam, mam pytanie,😊nie jem w przerwie nocnej 14-16,ale rano (po ok 10-12 godz całkowitego nie jedzenia)piję kawę czarną z odrobiną miodu, czy postępuję słusznie czy to już przerywa tą przerwę?zaznaczę że jestem zdrowa😄🌻❤pozdrawiam
miod przerywa post, slodki smak i wegle proste to nienajlepszy pomysl bo podbija Ci insulinke od razu, co innego jakbys miala to zjesc/wypic okolotreningowo :)
@@6utS dziękuję, 😊pozostaje przesunięcie kawki na późniejszą godz😊
Albo picie kawy z tłustą śmietanką, masłem klarowanym lub olejem kokosowym ;) ale wszystko, poza wodą, jest posiłkiem, więc kawa również :)
Pani Iwono a mi diabetolog przy insulinooporności kazał jeść śniadania do godziny po przebudzeniu
oficjalne zalecenia towarzystwa diabetologicznego to jakaś herezja, więc nie zwracaj uwagi. Oficjalnie zalecają 60% kalorii z węglowodanów, które stymulują wydzielanie insuliny... zupełny absurd dla kogoś, kto ma już zbyt wysoki poziom insuliny
Pani Iwono - czy moje wyniki świadczą o IO??
Po OGTT Insulina na czczo 3 uIU/ml, po 1h 16, a po 2h (rośnie!!) do 32.
Glukoza na czczo 84, po 2 h -- 116.
Insulina na czczo 13 (norma 4-10), po 1h - 124, po 2h - 10
Insulinooporność?
Żeby to stwierdzić, potrzebny jest wywiad. U nas skupiamy się na pacjencie, nie tylko na wynikach badań :)
A ile glukoza wyniosła? mając te dwie dane można wyznaczyć indeks HOMA. ale 13 uiu/ml na czczo jest dość już wysokim poziomem. fizjologicznie powinno być
@@TCBytom krzywa cukrowa trzypunktowa: 1. 83 na czczo, 2. 80 po 1h i 3. 30 (słownie: trzydzieści) po 2h - ostra hipoglikemia reaktywna.
@@Hattrik94 prosze podać jednostki dla glukozy (domyślam się, że to mmol/l) dla insuliny. Jeśli jest tak faktycznie, że jest hipoglikemia reaktywna to sugeruję udać się do poradni chorób i zaburzeń metabolicznych (nie, nie chodzi mi o diabetologiczną poradnię, bo to za wąska specjalizacja). myślę, że warto zrobić dokładne badania (w tym MRI) na wątrobę i trzustkę. w ogóle na jamę brzuszną. Być może przyda się wizyta u endokrynologa (ale dobrego, nie takiego co to zajmuje się tylko tarczycą) Nie chcę przestraszyć, ale niektóre nowotwory dają taki efekt. Zwłaszcza te związane z trzustką (a te niestety są śmiertelne). Dlatego radzę nie zwklekać z wizytą i badaniami. eje.bioscientifica.com/downloadpdf/journals/eje/170/4/R147.pdf
Witam serdecznie Mam problem ponieważ ja pracuję tylko na noc od dobrych kilku lat a moja pani dietetyk zaleciła mi jeść o 6:00 rano przed snem właśnie posiłek białkowy i powiedziała że to nie jest ważne że ja jem przed snem o tej godzinie byleby to było jedzenie rano a nie w nocy kładę się najedzony i budze sie o 12:00 czy to jest dobre rozwiązanie
Polecam film: ruclips.net/video/lCAQ6aL0org/видео.html
Bardzo dziekuje
Nie pije alkoholu, nie jem słodyczy , mogę zrezygnować z nabiału, ale z odstawieniem chleba mam wielki problem 😞
Edyta Makar ja jem chleb bezglutenowy. Z pewnością bardziej chemiczny i niestety droższy, mniej smaczny. Ale jeszcze na niego nie reaguję i w takim układzie daję radę.
chleb żytni jeszcze jest i kukurydziany.
odstaw wszystkie zboża
Mam pytanie : sniadanie ma byc bialkowo- tluszczowo to czy sama parowka wystarczy czy mam dodawac tluszcz,to samo chodzi mi o jajka ,czy moze byc samo czy dodac tłuszcz,zaznacze ze jajecznice robie tylko na wodzie z dodatkiem warzyw
W parówkach zazwyczaj jest tłuszcz, trzeba sprawdzić na etykiecie, tam jest podana ilość tłuszczu, węglowodanów i białka.
Jajecznica na wodzie to dla mnie barbarzyństwo ;) Dlaczego nie klarowane masło albo jakiś inny, odpowiedni tłuszcz? :)
@@b4siek132 kwestia przyzwyczajenia do takiej jajecznicy,innej nie lubie
b4siek ale klarowane masło to też nabiał? Czy już sam tłuszcz bez śladu białek?
@@i-917 teoretycznie sam tłuszcz i pewnie praktycznie kupiony również, a jeśli samemu się robi to trzeba dobrze zebrać białko.
@@b4siek132 ooo jeśli tak, to to by było coś dla mnie :) spróbuję :)
jezeli to białko tez podnosi insulinke,to dlaczego sniadania bialkowo-tłuszczowe sa ok?
co innego rano kiedy szybko trawimy a co innego w nocy
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka dziękuję za odpowiedz :)
Czy jeśli wyeliminuję nabiał, a toleruję laktozę, to czy w ten sposób po dłuższym czasie nie nabawię się takiej nietolerancji?
nie, odstawienie nie powoduje nietolerancji
nie
Iwona...❤️🍀🍀🍀
:)
Mam insulinooporność, stosuję się do twoich zasad żywienia, unikam węglowodanów ale, mam słabość do coca coli zero, wiem, że chemia itd. ale , no właśnie, co ty na to ?
wiesz przecież :) pytanie retoryczne :)
Słodziki to fatalna trucizna, a jednocześnie stymuluje produkcję insuliny prawie w takim stopniu jak cukier stołowy. Jeśli mogę zaproponować to zrób sobie zdrową "colę" : mineralna woda średnio gazowana z dodatkiem octu winnego najlepiej z Modeny. Wypraktykuj proporcje. Nie jest to napój słodki wprawdzie, ale dobrze gasi pragnienie i jest lekko zabarwiony w sposób jaki lubisz :-)
Dużo bla bla bla bla wokół tematu. Wolniej a jasno i przekonywujaco nalezałoby oswiecać nieuswiadomionych .
Nieuświadomieni znajdą na naszym kanale mnóstwo filmów o insulinooporności - można wybierać. Pozdrowienia!
Dietetyk radzi jedzenie PARÓWEK ???
No nie wierzę !
no poważnie :) i ma się całkiem nieźle podobnie jak jego pacjenci :)
A są jakieś parówki bez azotanów? @@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka
@@lendlend8392 są parówki pure w Lidlu z indyka lub z wieprzowiny, są też takie w Netto.
parówek nie przemysłowych
Można samemu zrobić. To wcale nie jest trudne.
Hehehe dobre: "Zimno to stan umysłu" ale chyba cos w tym jest ...
Kiedy Katowice lub Ruda Slaska?
www.ajwendieta.pl/wydarzenia/
👊👍
❤
Pozdrawiam ❤
Mamy jeść na noc węglowodany zamiast białka, żeby nie podnieść insuliny? Przecież większość węglowodanów podbije insulinę bardziej niż białko.
Dokładnie to samo pomyślałem. Szkoda, że prowadząca nie wyjaśniła tego.
Ma na mysli weglowodany z warzyw...zielonych najlepiej, czyli jarskie potrawy, a nie weglowodany pochodzace z cukrow
@@casyldaadele ale dla przyklad podala jedzenie kaszy, wiec chyba nie zielone warzywa...
@@casyldaadele wszystkie węglowodany (poza błonnikiem) rozkładają się do postaci cukrów. Węglowodany to cukry z punktu widzenia wpływu na insulinę. Podnoszą poziom insuliny.
Jak nie jesc 4 -6 godz. :(
Odpowiednie porcje i skomponowane posiłki :)
Też się na początku zastanawiałam, ale mam IO i zastosowałam się do rad Pani Iwony odnośnie żywienia I 5h leci niewiadomo kiedy. Po bialkowo-tluszczowym śniadaniu jest się sytym przez długi czas I robienie takich przerw pomiędzy posiłkami nie jest problemem.
Tłusto i białko i zapomnisz o jedzeniu 😘
@@dorotagreller2439 ale ja jem nawet jak nie jestem glodna.
@@tulpen8874 Ale po co?
👊
Bzdury wystarczy jesc tłuszcz i 50 gramów weglowodanów schudłem i wyszedłem z cukrzycy
PATRIOTA ale jaki tłuszcz? zdradzisz coś?
zgadzam się tłuszcze czyli kwasy omega 3 najlepiej..ja np.na śniadanie jem makrele z warzywami...jedząc tłuszcze nie ma wyrzutu insuliny we krwi dlatego można wyjść z insulinoopornosci lub cukrzycy...
@@i-917 zwierzęcy, masło.olej kokosowy nierafinowany
Chyba mam Insulinooporsc nie mogę przytyć wazę 46-7 kg przy wzroście 163 nie czuje się mega złe z tym (mam miesiączki i jestem zdrowa )ale jest to słabe gdy na treningach mam mniej siły niż zawsze ćwiczę codziennie poza tym jestem cały czas w ruchu , ale gdy coś zjem to czuje ze wszystko przelatuje przezemnie chodzę 7 razy do toalety ....i jem wystarczająco kalorii przy mojej aktywności ale no czuje się przez to niedożywiona
Więc co zamiast mleka i serów? Jakie białko?
Zwierzęce :)
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka A mleko i ser to roślinny?
ryby ale dzikie, a nie hodowlane i raczej tłuste (makrela, śledź, łosoś pacyficzny dziki, halibut, dorsz). Wołowina z krów karmionych trawą, trochę wieprzowiny, orzechy, JAJKA :-) Moim zdaniem tłuste sery są w umiarkowanej ilości dobre, ale nie z mleka krowiego, ze względu na kazeinę typu A. Mleko owcze i kozie ma kazeinę typu B która nie jest szkodliwa.