Нет страшнее и злее существа,чем женщина...Какую модель не поставь,не угодишь.Прокачанная-страшная,худая-страшная,накрашенная и тд-страшная. Смотрите на технику выполнения милые женщины/девушки и критикуйте себя в зеркале. А то ишь напали на девочку.Сами то в зал пришли изначально (если еще и пришли) уже наверно рельефные и нафуфыренные. Будьте добрее к окружающим и уважайте себя первым делом,ибо каждая лепешка возвращается в двойне. Самый интерес видеть развитие с нуля,как округляются формы,прорезается пресс.И как ножки трясутся от тяжести выполнения упражнений. И девочка хорошенькая и симпатичная,выносливая-молодец!
Говорить гадости и критиковать фигуру другой женщины могут только изначально неуверенные в себе закомплексованные курицы.. К сожалению, среди женщин таких большинство.
Вы пример того, что люди строчат комментарии чтоб вставить свои 3 копейки. Злобных комментов в адрес модели нет. Кто на неё накинулся? Глюки что-ли? А вы прежде чем учить добру других на себя посмотрите и начните с себя.
@@svpv9637 очки просто наденьте и почитайте еще разок, не увидите, возьмите лупу.Не увидите снова, то это Вам в раздел "свое г... о не пахнет" 🤗 Ну или в зал идите, раз Вас задел именно мой комментарий)
You probably dont give a shit but does anyone know a method to log back into an instagram account? I stupidly lost the login password. I would appreciate any tips you can give me!
Уважаемый Ярослав! Спасибо вам за ваши видео. Исправила кучу ошибок в своих тренировках. Результаты не заставили себя ждать.Сначала правда в глазах потемнело, но отдышавшись все пришло в норму, и еще на пару подходов сил хватило. Спасибо еще раз! P.s. одной рукой пишу, другой слезы счастья вытираю
Мой парень сказал мне, что у меня идеальная женская фигура, но без спорта я не раскрываю весь её потенциал. Это так нежно и мотивирующе прозвучало, что я мигом полюбила спорт! Парни, учитесь формулировать мысли и рядом с вами всегда будет верная и хозяйственная богиня красоты;)
Спасибо большое за потрясающие объяснения. Девушка на видео - отдельное спасибо: сразу становится понятно, с какими ошибками может столкнуться новичок.
Профессиональный тренер! Спасибо за видео. Все упражнения актуальны для женщин за 45-50 и далее, не сколько для красоты, сколько для здоровья, а там где здоровье, там и красота. Старит не лицо, а движения, с возрастом суставы, если не тренируются, "ржавеют". Еще раз спасибо автору - Ярославу Брин, Вы делаете благое дело. Здоровья Вам и всяческого благополучия.
Спасибо за Ваш труд. Я пересмотрела много видео, не ожидала найти такой ценный материал. Вы молодец, очень грамотно и доходчиво объясняете, примеры замечательные.
Какие все правильные накинулись на девочку!Все она делала хорошо и понятно!А дамы все фитоняшки,обсуждают,а мужчины еще хуже-фитоняги.Спасибо за видио👍✋
Ярослав Брин , добрый день! Ваш канал просто находка )) Если есть такая возможность, сделайте так же видео тренировки для похудения людям с проблемой спиной, кифоз, сколиоз, лордоз. Ведь не все упражнения показаны при больной пояснице и спине, а ведь и нам хочется похудеть ))) благодарю!
@@Vasilypetlyuk добрый день! Если такие проблемы сопровождаются частыми воспалениями, болью и остеохондрозом, то только ЛФК , бассейн и кинезитерапия. А худеть на кухне((
Спасибо, Ярослав! Открыла Вас только сегодня. Очень грамотно и логически последовательно! Многие вещи прояснились. Буду следовать Вашим советам. Рекомендую вдумчивым последователям.
Ярослав, огромное спасибо за ваши видео! Еще пол года назад пересмотрела все ваши лекции, и вот увидела комплекс упражнений! Очень понравилось! Все детально и понятно объясняете! Как всегда!) Я раньше ходила в фитнес клуб на классы, но из-за переезда пришлось бросить. К счастью, в здании где я живу есть спорт зал)) Классов тут нет, так что надо учиться самостоятельно заниматься! Ваше видео будет мне в помощь! Завтра же и позанимаюсь! Спасибо Вам за проделанную работу и за то что делитесь с нами полезной информацией!
Ярослав, спасибо огромное. Абсолютно все видео (и для женщин, и для мужчин) очень грамотные. Многое взяла для своих силовых тренировок из тренировок "для мужчин" . Особенно классная тренировка для дельт! Когда говорю, что гак-приседы не люблю и не вижу в них смысла, смотрят на меня обычно с жалостью и снисходительно😂. И как же было приятно услышать в одном из видео ваше мнение по этому поводу! Я, как врач, придирчиво отношусь абсолютно ко всему спортивному контенту ютуба, но ваши видео, минимизируют риск травмирования даже новичков. РЕСПЕКТ! Отрицательные комменты пишут либо те, кто вообще не понимают, о чем речь, либо глухие, либо те, кто хочет выпендриться с минимальным представлением о технике. Ещё раз огромное спасибо.
Здравствуйте, Ярослав. Совершенно случайно вышла на ваш сайт и нашла на нем объяснение выполнения упражнения "приседания с упором на гриф". Супер! Спасибо Вам за такое грамотное и детальное объяснение! Остаюсь Вашим подпищиком. Дальнейших Вам Успехов!
Ярослав, добрый день! Спасибо за видио, очень нравится как вы технику объясняете - доступно, подробно, без лишней воды. И, вроде бы, даже у меня получаются упражнения, т.к. чувствую напряжения именно в целевых мышцах. Но вы сосредотачивалась только на нижней части тела, а ведь спина, плечи, руки тоже крайне важны для развития красивой женской фигуры. Сейчас так много сутулых, скюченых женщин с, практически, впалой грудью... Хотелось бы Вас попросить уделить внимание и верхней части тела, укреплению и развитию спины, плеч, рук.
При выпадах лучше все же делать наклон вперёд за счёт отвода таза. Иначе, очень сильная нагрузка на позвоночник. Учитывая, что почти у всех протрузии и грыжи дисков, лучше придерживаться такой техники.
у каждого всё-равно свои особенности. например, у меня в приседе ниже параллели с полом наоборот - включаются исключительно квадроны!! и даже если я надеваю пояс в приседах, всё равно я становлюсь больше. т.к. присед даёт мне рост всех мышц в целом. поэтому присед я полностью исключила и в результате объем мышц стал меньше, я стала легче. (я мезоморф). мёртвую тягу делаю на прямых ногах (коленки выпрямленые полностью) и ноги немного шире плеч, при этом носки стоп в центр направлены. в таком положении у меня больше работает ягодичная. пресс делаю только прямые скручивания, никаких крутилок -поворотов. разница между талией и бедрами у меня 35см. Всё очень индивидуально, надо чувствовать что подходит именно для своего организма.
ещё стоит добавить упражнение "вакуум" для талии - по-моему это вообще №1 для тонкой талии. Ну и генетика конечно... Как не борись за тонкую талию, а если её нет, то мало что поможет :-(
Спасибо вам, а можно было бы снять видео с тренировками для построения тела при варикозе? Раньше прекрасно могла приседать и была довольна формами, а после родов обнаружили нач стадию варикоза, а подтянутое тело хочется. Тренер в зале бестолковый на это счёт оказался. (((
Здорово. А я фигуру по этому-же принципу одеждой корректировала. Лет 20 назад занималась паурлифтингом, выглядела как мальчик - 20см. разницы в обхвате бедер и талии. Мне советовали наклоны в бок с гантелями делать для растягивания мышц между тазом и ребрами. По прошествии лет думаю надо было мне в целом усиленно торс растягивать. Сейчас тяну - про ограничения возраста врут! Все тянется и качается в любом возрасте, было-бы желание и мозги.
1 ) каков вес гантелей у девушки при " мертвой тяге" ? 2) было бы здорово понаблюдать в ваших видео, как благодаря вам безформенная девушка приобретает красивую женственную фигуру и через какое время.
Как профессионал,Ярослав, Вы можете что-то подсказать человеку,который пережил 7 месяцев хождения на одной ноге(после дтп). В одной ноге части сухожилий в колене нет,вырезали. И нога теперь одна нормальная, как с армии после приседаний с блинами,а вторая худючая селёдка, бесит и сделать не могу ни чего. Нагружать не получается.потому что коленный сустав был раздроблен, нагрузки не выдерживает теперь. А вот ногу нормальную хочется заиметь, ибо эта худосочная дрянь раздражает.
Подскажите пожалуйста, если изначально фигура была такая что, бёдра были одинаковой пропорции с талией, но после огромного труда набрала достаточное количество мышц в ноги, но хочется теперь убрать бока, которые появились во время набора. Как заниматься при диете, чтобы не потерять мышцы ног и убрать жир с боков, на тренировку низа делать акцент или верха ? Какой вид кардио будет лучше делать? Как тренировать ноги при диете, очень боюсь потерять мышцы ( Спасибо заранее😉
Спасибо за хорошее видео! Можно ли делать эти все упражнения после операции на позвоночнике. Операция была 7 мес назад, удалили грыжу в поясничном отделе.
Добрый день и спасибо за видео. А подскажите какие упражнения считаются базовыми? Почему так называются, как выбирать... Может про это уже есть где почитать/посмотреть?
Ярослав здравстауйте.. подписана на вас.. как ваше мнение насчет крутить обруч 2.4 кг с пупырками.. полезно ли и является это кардионагр.. а недавно узнала что отбиваются обручем тяжелым почки.. что думаете???...
Классно так объясняет! Супер! Спасибо вам большое! Но у меня часто забиваются квадры(((, особенно когда я делаю болгарку левой ногой...правая норм, а вот левая какая то не знаю как правильно написать 😄
Ярослав, добрый день скажите пожалуйста, мне как новичку какой вес гантелей лучше взять для выпадов? И сколько подходов и по сколько повторений делать, чтобы был хороший результат для попы*???
Уважаемый Япослав. Выполнение упражнений на ягодичные мышцы в тренажере Смита влияют каким-то образом на увеличение обема талии? Я имею ввиду разного рода приседания и выпады, выполняемые в тренажере Смита. Заранее благодарб за ответ, Valentina
Ярослав, приветствую! Расскажите, пожалуйста, о пользе и недостатках обруча, хулахупа, массажного, обычного и т.д. Правда ли, что можно им подчеркнуть талию? Как вообще это работает?
Мария Покидько у него есть книга МЕНЯЮ ЖИР НА СИЛУ ВОЛИ . там все это рассматривается. если коротко, то эти вещи не помогают, а тяжелый обруч с шипами может навредить
Ярослав, что такое "подрубить", и чем отличается работа gluteus maximus у выпадах от тяги на прямых, то есть почему второе упражнение подрезает ягодицы, а первое нет? Обратите внимание, я без оскорблений, хочу услышать аргументацию от специалиста. Второй вопрос: в стационарных выпадах Вы пытаетесь влиять на большую ягодичную ноги, которая спереди или сзади? Спасибо!
Доброго времени суток. Не могли бы вы хоть немного рассказать о тренировках при диастазе. Диастаз при весе 90кг был почти на 4 пальца, похудела до 64кг за почти год и диастаз стал на 2 пальца шириной. Какие тренировки возможны при таком диагнозе?
Видела в каком-то ролике, как упражнение тягу на прямых ногах делали с круглой спиной? Это счетается ошибкой или это специально делается для проработки только ягодиц?
Ярослав.. как подписался к вам на канал стал немного худеть..был 84/85..щас 83 200..я б больше скинул..сковывает ревматоидный артрит кисти..немного нагрузки начинает болеть и ныть...в общем спасибо брат..всех благ и удачи👍🖐
Ярослав, спасибо за видео. Только в конце немного непонятно. Последнее упражнение на скручивание с палкой его нельзя делать в тот период когда наращиваешь ягодицы? так? А "книжку" можно, и нужно делать после любых упр.?
Нет страшнее и злее существа,чем женщина...Какую модель не поставь,не угодишь.Прокачанная-страшная,худая-страшная,накрашенная и тд-страшная.
Смотрите на технику выполнения милые женщины/девушки и критикуйте себя в зеркале. А то ишь напали на девочку.Сами то в зал пришли изначально (если еще и пришли) уже наверно рельефные и нафуфыренные.
Будьте добрее к окружающим и уважайте себя первым делом,ибо каждая лепешка возвращается в двойне.
Самый интерес видеть развитие с нуля,как округляются формы,прорезается пресс.И как ножки трясутся от тяжести выполнения упражнений.
И девочка хорошенькая и симпатичная,выносливая-молодец!
Говорить гадости и критиковать фигуру другой женщины могут только изначально неуверенные в себе закомплексованные курицы.. К сожалению, среди женщин таких большинство.
100 процентно!
Из раздела все не так и все нето?!
Вы пример того, что люди строчат комментарии чтоб вставить свои 3 копейки. Злобных комментов в адрес модели нет. Кто на неё накинулся? Глюки что-ли? А вы прежде чем учить добру других на себя посмотрите и начните с себя.
@@svpv9637 очки просто наденьте и почитайте еще разок, не увидите, возьмите лупу.Не увидите снова, то это Вам в раздел "свое г... о не пахнет" 🤗
Ну или в зал идите, раз Вас задел именно мой комментарий)
Ярослав, отличные видео, бесценные советы. И вообще, вы такой серьезный, порядочный, умный человек. Спа- си-бо!
Ярослав, спасибо Вам и Вашей прекрасной фитнес модели. Очень понятно и наглядно. Можно еще упражнения для женщин на руки (бицепс, трицепс). Спасибо.
Мне нравится твоя подача, лучше всех, все по полкам, доходит сразу. Спасибо!
Девчонка,наверное,вздохнула с облегчением,когда Брин сказал:"...можно,конечно,удалить нижние ребра,но мы этого делать не будем.")))
Wera Arro а в конце упражнений , она подумала, чтоб лучше он ей ребра удалил😁
ага
😂😂😂😂
Да, я подумала об этом же 😁
You probably dont give a shit but does anyone know a method to log back into an instagram account?
I stupidly lost the login password. I would appreciate any tips you can give me!
Спасибо. Умный грамотный подход к скульптуризации тела. К тому же очень приятно на вас смотреть и слушать также. Удачи Вам во всем!
Уважаемый Ярослав! Спасибо вам за ваши видео. Исправила кучу ошибок в своих тренировках. Результаты не заставили себя ждать.Сначала правда в глазах потемнело, но отдышавшись все пришло в норму, и еще на пару подходов сил хватило. Спасибо еще раз!
P.s. одной рукой пишу, другой слезы счастья вытираю
Красавчик!!!!Всё по полочкам разложил ,ясно и понятно.Респект!
Мой парень сказал мне, что у меня идеальная женская фигура, но без спорта я не раскрываю весь её потенциал. Это так нежно и мотивирующе прозвучало, что я мигом полюбила спорт! Парни, учитесь формулировать мысли и рядом с вами всегда будет верная и хозяйственная богиня красоты;)
Он просто по боялся назвать тебя жирной
Ну если это ты на аве то я с ним согласен
Верная до тех пор пока другой самец не сформулирует мысли лучше чем предыдущий ?!
@@КАЗУАЛ-12234 спасибо! да я думаю отличная фигура для моего возраста 👧
Твой парень.... Дальше можно не читать
Спасибо большое за потрясающие объяснения. Девушка на видео - отдельное спасибо: сразу становится понятно, с какими ошибками может столкнуться новичок.
только она делала румынскую тягу,а не мертвую и даже не в коленях дело,а в бедрах,которые отводила.Она об этом не знает.а вы все схавали
Профессиональный тренер! Спасибо за видео. Все упражнения актуальны для женщин за 45-50 и далее, не сколько для красоты, сколько для здоровья, а там где здоровье, там и красота. Старит не лицо, а движения, с возрастом суставы, если не тренируются, "ржавеют". Еще раз спасибо автору - Ярославу Брин, Вы делаете благое дело. Здоровья Вам и всяческого благополучия.
Спасибо за Ваш труд. Я пересмотрела много видео, не ожидала найти такой ценный материал. Вы молодец, очень грамотно и доходчиво объясняете, примеры замечательные.
Девушка такая милая. Все видео смотрела на ее личико. Самое информативное видео, которое я видела
Вижу Брина, ставлю лайк!
А если на улице его видишь?
Очень приятная модель, достойно держится и даже ручкой машет. Супер упражнения, вдохновляют на подвиги. Ярослав- молодчинка!
Отличное видео, очень профессиональные рекомендации....спасибо, Ярослав!
Суперр!!! Не видео, а находка!
Ярослав, ты лучший из всех тоенеров, что приходилось видеть!
Какие все правильные накинулись на девочку!Все она делала хорошо и понятно!А дамы все фитоняшки,обсуждают,а мужчины еще хуже-фитоняги.Спасибо за видио👍✋
Soglasna na 100 %
Супер!!! Я Вас обожаю, пользуюсь вашими советами, очень помогает разобраться в технике. Спасибо Вам!
Я не могу отвечать на ваши комментарии, если у вас закрыта такая возможность.
Ярослав Брин , добрый день! Ваш канал просто находка )) Если есть такая возможность, сделайте так же видео тренировки для похудения людям с проблемой спиной, кифоз, сколиоз, лордоз. Ведь не все упражнения показаны при больной пояснице и спине, а ведь и нам хочется похудеть ))) благодарю!
@@Valya-murzik здравствуйте, нашли такие упражнения? Тоже столкнулся с проблемами со спиной(
@@Vasilypetlyuk добрый день! Если такие проблемы сопровождаются частыми воспалениями, болью и остеохондрозом, то только ЛФК , бассейн и кинезитерапия. А худеть на кухне((
Отличное видео, всегда приятно вас смотреть и слушать, и книга ваша просто отличная. Все внятно и по делу.
Вы очень хороший тренер, такие как вы единицы.
Как прекрасно все объяснил. Спасибо . Здоровья вам!
Спасибо, Ярослав! Открыла Вас только сегодня. Очень грамотно и логически последовательно! Многие вещи прояснились. Буду следовать Вашим советам. Рекомендую вдумчивым последователям.
Спасибо большое, все понятно и доходчиво объяснил, девочка молодец, мне иногда приятнее смотреть видео с начинающим, чем с уже прокаченными девочками
Помаши ручкой - изюминка данного видео))
А так все СУПЕР, благодарность автору!
Как хорошо,что я Вас нашла. Спасибо за работу.
Класный урок! Спасибо за свежий материал. ВДОХНОВЛЯЕТ!
Кратко,внятно ,ясно👍спасибо Ярослав!попролбую.
Девушка молодца!
Молодец, очень хорошо все объясняет.
Ярослав, огромное спасибо за ваши видео!
Еще пол года назад пересмотрела все ваши лекции, и вот увидела комплекс упражнений! Очень понравилось! Все детально и понятно объясняете! Как всегда!) Я раньше ходила в фитнес клуб на классы, но из-за переезда пришлось бросить. К счастью, в здании где я живу есть спорт зал)) Классов тут нет, так что надо учиться самостоятельно заниматься! Ваше видео будет мне в помощь! Завтра же и позанимаюсь! Спасибо Вам за проделанную работу и за то что делитесь с нами полезной информацией!
Ярослав, спасибо огромное. Абсолютно все видео (и для женщин, и для мужчин) очень грамотные. Многое взяла для своих силовых тренировок из тренировок "для мужчин" . Особенно классная тренировка для дельт! Когда говорю, что гак-приседы не люблю и не вижу в них смысла, смотрят на меня обычно с жалостью и снисходительно😂. И как же было приятно услышать в одном из видео ваше мнение по этому поводу! Я, как врач, придирчиво отношусь абсолютно ко всему спортивному контенту ютуба, но ваши видео, минимизируют риск травмирования даже новичков.
РЕСПЕКТ!
Отрицательные комменты пишут либо те, кто вообще не понимают, о чем речь, либо глухие, либо те, кто хочет выпендриться с минимальным представлением о технике.
Ещё раз огромное спасибо.
спасибо за добрые слова
Здравствуйте, Ярослав. Совершенно случайно вышла на ваш сайт и нашла на нем объяснение выполнения упражнения "приседания с упором на гриф". Супер! Спасибо Вам за такое грамотное и детальное объяснение! Остаюсь Вашим подпищиком. Дальнейших Вам Успехов!
Valentina Tereshkova спасибо
Ярослав, добрый день!
Спасибо за видио, очень нравится как вы технику объясняете - доступно, подробно, без лишней воды. И, вроде бы, даже у меня получаются упражнения, т.к. чувствую напряжения именно в целевых мышцах. Но вы сосредотачивалась только на нижней части тела, а ведь спина, плечи, руки тоже крайне важны для развития красивой женской фигуры. Сейчас так много сутулых, скюченых женщин с, практически, впалой грудью... Хотелось бы Вас попросить уделить внимание и верхней части тела, укреплению и развитию спины, плеч, рук.
Есть такое видео, всё отснято летом 2014г. Скорость появления на канале, зависит от скорости монтажа. Скоро будет.
При выпадах лучше все же делать наклон вперёд за счёт отвода таза. Иначе, очень сильная нагрузка на позвоночник. Учитывая, что почти у всех протрузии и грыжи дисков, лучше придерживаться такой техники.
Большое спасибо, Ярослав! Просто, доступно и профессионально объяснили.
очень понравилась манера объяснения. Все по делу, ни намека флирта с "моделью"
жалко вас
почему жалко?
кстати, можно было намного лаконичнее объяснять.
просто он ей перед съемками засунул
у каждого всё-равно свои особенности. например, у меня в приседе ниже параллели с полом наоборот - включаются исключительно квадроны!! и даже если я надеваю пояс в приседах, всё равно я становлюсь больше. т.к. присед даёт мне рост всех мышц в целом. поэтому присед я полностью исключила и в результате объем мышц стал меньше, я стала легче. (я мезоморф). мёртвую тягу делаю на прямых ногах (коленки выпрямленые полностью) и ноги немного шире плеч, при этом носки стоп в центр направлены. в таком положении у меня больше работает ягодичная. пресс делаю только прямые скручивания, никаких крутилок -поворотов. разница между талией и бедрами у меня 35см. Всё очень индивидуально, надо чувствовать что подходит именно для своего организма.
повезло что стены красные. Не так заметно как Ярослав краснеет, во время рассказа о женской талии...)))
огромное спасибо вам за видео. вы красиво и внятно обясняете.
Для меня это видео оказалось максимально полезным!)))))))))) кучу ошибок у себя убрала) Благодарю, от души)))
Ярослав, благодарность Вам большая, за акценты на нюансах.
ещё стоит добавить упражнение "вакуум" для талии - по-моему это вообще №1 для тонкой талии. Ну и генетика конечно... Как не борись за тонкую талию, а если её нет, то мало что поможет :-(
+Alexander Dakhovnik вакуум только от выпадающего живота, бока он не убавит. Остается только пропорции создать между талией и ягоицепсом
Super urok, ochen gramotno i ubeditelno, v moi 57 let prodolzhauy zanimatsa po tvoim videyrokam. Blagodaryu!!!
По больше бы таких специалистов!
Девушка молодец. Упражнение с грифом опробую на своей.
Вы супер 👏 все четко и понятно объясняете! И почему Вы пропали с ютуб ?😭
Спасибо Ярослав. всё доступно и понятно объяснил. прекрасно разобрана техника выполнения упражнений. продолжай в том же духе!!
Очень хорошее обьяснение. Не всем это дано.👍👍👍
Спасибо Вам огромное, огромное!!!). За профессионализм.
Mолоде Ярослав!!! Так держать! спасибо все понятно и доступно!...Gaia.Lav
Вот я тоже вижу у жиротопщиц нет талии и не очень мне хочется так же. Совсем не хочется. Спасибо что не молчите, а объясняете.
Очень просто и хорошо все объяснили. Большое спасибо.
Здравствуйте Ярослав. Вы очень похожи на Дизеля. А комплекс прекрасный, спасибо за видео.
Благодарю, Ярослав! Мне понравился твой подход!
Спасибо вам, а можно было бы снять видео с тренировками для построения тела при варикозе? Раньше прекрасно могла приседать и была довольна формами, а после родов обнаружили нач стадию варикоза, а подтянутое тело хочется. Тренер в зале бестолковый на это счёт оказался. (((
Video Super! С чувством, с толком, с расстановкой. 🖒
все таки какие же классные руки у Ярослава)))) эх.... еще идти и идти до таких)
Огромное спасибо за видео!!!! Очень понятно, все разложено по полочкам.
Здорово. А я фигуру по этому-же принципу одеждой корректировала. Лет 20 назад занималась паурлифтингом, выглядела как мальчик - 20см. разницы в обхвате бедер и талии. Мне советовали наклоны в бок с гантелями делать для растягивания мышц между тазом и ребрами. По прошествии лет думаю надо было мне в целом усиленно торс растягивать. Сейчас тяну - про ограничения возраста врут! Все тянется и качается в любом возрасте, было-бы желание и мозги.
Отличное видео.
Помаши ручкой )))))
Когда делаю стационарные выпады в самом нижнем положении стараюсь немного наклониться вперед, что бы максимально натянуть ягодичную мышцу
Про отношение жира к мышцам 3 к 1 очень улыбнуло..
Спасибо что делитесь с нами техникой!
Бла7одарю за Ваши труды💚💚💚
Спасибо большое за видео! Особенно для меня было полезно узнать про снятие давления внутрибрюшного после упражнений.
Ярослав, спасибо вам большое за ваши видео! я доверяю только вам)
Спасибо Вам большое! Вы - лучший!💪
Здравствуйте! Спасибо большое за видео ваши! Очень полезная информация! Как раз то что нужно! 🙂👍
1 ) каков вес гантелей у девушки при " мертвой тяге" ? 2) было бы здорово понаблюдать в ваших видео, как благодаря вам безформенная девушка приобретает красивую женственную фигуру и через какое время.
Бесформенная девушка здесь это только ты)))
Спасибо,Ярослав)))
Отличные упражнения, жене на заметку. Повеселило словосочетание ВКУПЕСДИЕТОЙ)))
Как профессионал,Ярослав, Вы можете что-то подсказать человеку,который пережил 7 месяцев хождения на одной ноге(после дтп). В одной ноге части сухожилий в колене нет,вырезали. И нога теперь одна нормальная, как с армии после приседаний с блинами,а вторая худючая селёдка, бесит и сделать не могу ни чего. Нагружать не получается.потому что коленный сустав был раздроблен, нагрузки не выдерживает теперь. А вот ногу нормальную хочется заиметь, ибо эта худосочная дрянь раздражает.
Подскажите пожалуйста, если изначально фигура была такая что, бёдра были одинаковой пропорции с талией, но после огромного труда набрала достаточное количество мышц в ноги, но хочется теперь убрать бока, которые появились во время набора. Как заниматься при диете, чтобы не потерять мышцы ног и убрать жир с боков, на тренировку низа делать акцент или верха ? Какой вид кардио будет лучше делать? Как тренировать ноги при диете, очень боюсь потерять мышцы ( Спасибо заранее😉
Данный урок очень полезен Спасибо 👍
Вот супер ) начинается просмотр видео как сделать талию с заставки рекламы бугеркинга)))
целевая аудитория))
Спасибо за хорошее видео! Можно ли делать эти все упражнения после операции на позвоночнике. Операция была 7 мес назад, удалили грыжу в поясничном отделе.
Добрый день и спасибо за видео. А подскажите какие упражнения считаются базовыми? Почему так называются, как выбирать... Может про это уже есть где почитать/посмотреть?
Добрый день ,скажите я поняла так,что эти упражнения увеличивают ягодицы и бедра за счет этого ,что бы талия казалось уже.
Спасибо большое Ярослав ,очень много полезного в ваших видео!!!!!
Ярослав здравстауйте.. подписана на вас.. как ваше мнение насчет крутить обруч 2.4 кг с пупырками.. полезно ли и является это кардионагр.. а недавно узнала что отбиваются обручем тяжелым почки.. что думаете???...
Классно так объясняет! Супер! Спасибо вам большое! Но у меня часто забиваются квадры(((, особенно когда я делаю болгарку левой ногой...правая норм, а вот левая какая то не знаю как правильно написать 😄
Ярослав Брин... Этим все сказано☝️
А можно делать упражнения только для уменьшения талии,минуя накачивание пятой точки и бедер (которых и так в избытке)?
А сколько надо сделать подходов задних выпадов и тяги при травмированных коленях ? Анна .
Ярослав, добрый день скажите пожалуйста, мне как новичку какой вес гантелей лучше взять для выпадов? И сколько подходов и по сколько повторений делать, чтобы был хороший результат для попы*???
Ярослав, подскадите, повороты корпуса 5 по 100-200, а книжку сколько подходов и повторений?
Уважаемый Япослав. Выполнение упражнений на ягодичные мышцы в тренажере Смита влияют каким-то образом на увеличение обема талии? Я имею ввиду разного рода приседания и выпады, выполняемые в тренажере Смита. Заранее благодарб за ответ, Valentina
Ярослав, как Вы относитесь к колесу для пресса для девушек, расширяет ли это талию ??
Ярослав, приветствую! Расскажите, пожалуйста, о пользе и недостатках обруча, хулахупа, массажного, обычного и т.д. Правда ли, что можно им подчеркнуть талию? Как вообще это работает?
Мария Покидько у него есть книга МЕНЯЮ ЖИР НА СИЛУ ВОЛИ . там все это рассматривается. если коротко, то эти вещи не помогают, а тяжелый обруч с шипами может навредить
a voovsche spasibo.ochenj konkretno vsio rasskazano.molodez
Сразу в зал захотелось😏
Ярослав, что такое "подрубить", и чем отличается работа gluteus maximus у выпадах от тяги на прямых, то есть почему второе упражнение подрезает ягодицы, а первое нет? Обратите внимание, я без оскорблений, хочу услышать аргументацию от специалиста. Второй вопрос: в стационарных выпадах Вы пытаетесь влиять на большую ягодичную ноги, которая спереди или сзади? Спасибо!
Доброго времени суток. Не могли бы вы хоть немного рассказать о тренировках при диастазе. Диастаз при весе 90кг был почти на 4 пальца, похудела до 64кг за почти год и диастаз стал на 2 пальца шириной. Какие тренировки возможны при таком диагнозе?
Все ясно и понятно объясняешь ,красвчик но повороты туловищем с грифом в лево , право ( большем количестве ) не травмируют позвоночные столбцы ?
Видела в каком-то ролике, как упражнение тягу на прямых ногах делали с круглой спиной? Это счетается ошибкой или это специально делается для проработки только ягодиц?
Отличное видео, многое взяла на заметку!!!
Ярослав.. как подписался к вам на канал стал немного худеть..был 84/85..щас 83 200..я б больше скинул..сковывает ревматоидный артрит кисти..немного нагрузки начинает болеть и ныть...в общем спасибо брат..всех благ и удачи👍🖐
Ярослав, спасибо за видео. Только в конце немного непонятно. Последнее упражнение на скручивание с палкой его нельзя делать в тот период когда наращиваешь ягодицы? так? А "книжку" можно, и нужно делать после любых упр.?