Тренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка тела
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- ►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Сжигаем 1000 ккал за одну тренировку! Программа на сушку. Плюс исправляем осанку:
P.S.
1. ПОДХОДЫ - первое упражнение делается в 5 подходов, остальное
настройте под себя 3-4 подхода.
2. Повторения - стандарт 12-15.
3. Это максимальный предел, который можно выполнять, вы можете сократить количество упражнений и подходов.
4. Вы можете поменять местами Дельты и грудь, особенно актуально, для тех, у кого не правильная техника, утомив дельты вы не проработаете грудные, как требуется.
5. Основной смысл - Растянуть Тяжи: Бицепсы и грудные и закачать трапецивидную, ромбовидные и заднюю дельту, чтобы развернуть плечи назад, а грудь вперед и выправить осанку.
6. Вы можете выполнять только:
-2 Упражнения для трапеции
-2 упражнения на грудные
-2 упражнения на дельты
И все, в следующую тренировку выполните спину, без трапеций,
совмещая скажем с бицепсами или трицепсами. Изменяйте программу под свои условия. Не пытайтесь просто тупо скопировать.
Также не лишним будет включить:
- Растяжку подколенных сухожилий и упражнения для прокачки бицепса бедер. - Растяжение и тренировка мышц шеи. Да, это все относится к осанке, начиная с голеностопа и заканчивая вашим ЖКТ!
_____________________________________________________________
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": ►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: trenerbrin
►►►Мой Instagram: / trenerbrin
________________________________________________
бешеная сушка ярослав брин фм4м как похудеть 1000 ккал как похудеть быстро жиросжигание похудание как убрать живот жиросжигающая тренировка жиробас снижение веса осанка лишний вес тренировка для похудения сушка тела как похудеть за неделю 
Спорт
Доброго времени суток, не забывайте ставить свои царские лайки! (вам не сложно, а мне приятно).
И Загляните в описание к видео, там ссылки на Программу тренировки из видео и дополнительные материалы "про осанку". Контракт на новый видео-урок: 29:20 До связи по ту сторону. Брин.
вечный курс?
Но ведь у тех кто не курсит все по другому происходит, как им быть?
ИвАн ШиКаЛоВ по любому .
Ярослав Брин классное видео, очень мотивирует
Неужели даже без гармошки?
Как же приятно когда из уст исходит не словесный понос, а толковый информационый поток. 👍
Ярослав, сколько раз пересматриваю твои обучалки каждый раз что-то новое для себя нахожу какой-то смысл какое-то движение. Спасибо тебе огромное и здоровья боготырского .
Секрет в постоянстве. Этим всё сказано. Золотые слова.
Каждый ролик качественнее и качественнее. Желаю быстрого развития канала!
спасибо, если вся подписная банда поможет, то будет действительно быстро
Ярослав, спасибо за качественный контент, которого очень мало в рунете. Отдельный лайк под каждым видео за дополнительную мотивацию в конце роликов - это всегда сильно.
ПС был бы очень благодарен, если бы убрали меня из черного списка в ВК, видимо когда то мой комментарий Вам не понравился, искренне не хотел задеть чувства.
Ярослав - отличный пример сверхинтеллектуального спортсмена.
да качки все тупые - все вокруг говорят! Надо верить большинству!
@@lancasterperk, большинство людей - идиоты. И это не попытка их оскорбить, это медицинский факт.
@@lancasterperk годат щ
Спасибо за Ваши видео! За целеустремленность и честность перед зрителем! За чувство юмора и позитив! Будьте здоровы!!!
спасибо за пожелания
Я человек простой - вижу Брина, ставлю лайк!
Денис Мусиенко а я человек ещё проще вижу Брина ставлю тест!!!
+ауе вот она, мотивация)
Ставлю лайк по умолчанию, в начале ролика )
О! Балашов идет в массы, респект!
Ярослав, Вам пора открыть секрет - у Вас есть толстенький брат близнец.
да и он съедает мои углеводы.
Хороший ответ =)
Я. Бы. Еще ему. Отдал )))!
Химикам проще
Откройте самый большой секрет - откуда бабульки и время на залы.?
Как же я соскучился оказывается по старым видео . Странно конечно, но от старых видосов и мотиващек прям прет, идет эта жгучая энергия. Спасибо Батя)
Когда он был полный, он много шутил и был очень позитивный, а теперь такой серьезный }:(
когда я был жирным я снимал 1 серию в месяц, а сейчас по 2 в сутки + работа + бизнес и прочие проблемки.
Ярослав Брин Как шутила Раневская : "если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее" :)))
ну и чего не отвечаешь? ответь ради интереса, только по чеснаку... в натураху?, или гормончик в кровь всётаки добавлял?
тестостерон даёт знать...
Павел Шкрябин Скорее ГР сушит
Спасибо, жаль , что только один раз могу лайк поставить), как всегда позитивно. Скачал книгу. Есть еще мотиваторы в нашей Стране!
Silaprav какую книгу?спасибо
Заинтересовал пульсометр, перешел по ссылке, увидел ценник, закрыл вкладочку, пошел на тренировку мерить работу усталостью((
Тоже самое ))) Думал может 1-2к стоит, не более. Наивный...
@@PhantomNGK щас можно купить за 2к)))))))
Как глоток свежего воздуха... Спасибо!
Как всегда на высоте. Ярослав, ты лучший. Продолжай в том же духе. )
Такие толковые цитаты постоянно в видео говоришь что они проникают до глубины мозга где придают энергии двигаться дальше, заставляют мотивировать себя и задуматься! Ярослав, спасибо огромное за эти видео! Они реально очень клевые 😉
ЖЫрный лайк,Чикину респект за видеоряд (может жеж стервец)
О, спасибо Тёма! ))
Артем Назаров ionji
Ярослав, была бы возможность 1 000 лайков поставить то я бы без труда на лайкал )))), спс Вам большое за те материалы , за те полезные советы, за доступность , просто СУПЕРРРРРР, с удовольствием смотрю все ваши видео !!!!
вам спасибо) одного более чем.
Ахахах :)) Ярик :)) лучше перебздеть, чем недобзтеть ))) жена смеется, говорит что вроде как говорится "перебдеть", но улыбнула именно эта подача ))))
Шутка века ахахаха ( нет )
Он же деревенский парень !!!
Окрыляете! И ещё я просто обожаю Вашу философию! Фитнес-ГУРУ и духовный наставник Брин, СПАСИБО, что Вы есть!!!
спасибо, что смотрите)
Пересматриваю в 2022 видео Ярослава от 2016 года и понимаю, что тогда он был крайне мягким и корректным с подписчиками))))))))))) Сейчас - это 70+ килограмм жесткой, болючей, не щадящей, но все также действенной мотивации
Наконец-то! Самое основное - осанка! Что у девочек, что у мальчиков. Хорошая осанка - это красивая спина, грудь и попа.
Наростить мясо - несложно, сбросить сало - тоже, а вот исправить осанку... это очень сложно и долго.
Меня канала Ярослава цепляет не тренировками и результатами.
А его мотивирующими словами, в каждом видео заряжает!
плюсую, ярик всегда идет к цели, смотрю на него и мотиваха переть в зал повышается, я и еще один тип е6ашим в зале каждый день, многие скажут не надо, не правильно, но оно заходит и кайф по телу. когда уже думаешь ну его нах, зачем, идешь в ютуб и смотришь ролики других маньяков, мотивирует, что-то пробуешь. )
главное не перегните, каждый день всё таки перебор, даже профики на АСС делают 1-2 дня отдыха в неделю.
отлично показал расказал. Ярослав так держать,больше инфы в массы. Сама интструктор,утром трени на 1000-1200 пока не сожгу не уйду 😊 также кроссфит раз в неделю прогон на максимум,выносливость растёт. Ваши советы сначала на себе,потом на подопечных и желающих внести разнообразие в процесс. Живу на Мальте и на работе всегда говорю что сегодня работаем по сценарию русских тренеров. Спасибо.
Ты и психолог, и биолог, и спортсмен, и сатирик-юморист, и ментор-мотиватор.
Короче ты чертовски крут мужик. Конкретно меня мотивируешь.
Ярослав как всегда красава. Мотивация, текст, рассуждения. Все это смотрю и слушаю во время тренировок. Спасибо за канал. Троли идите мимо. За труды лайков не жалко, при этом они (лайки) денег не просят.👍✌👋
скоро вообще лайками будем в магазинах расплачиваться)
хорошее видео. В конце такая маленькая порция еды была, просто пипец. Мне таких штук 8-9 в день надо.
Ярослав, очень правильные слова в конце почти каждого видео. Побольше бы таких людей целенаправленных и самое главное с умом подходящих к делу. Понятно, что ты тоже набил шишек, перед тем как стать таким. Мотивация прёт во все стороны от тебя. Спасибо.
и вам спасибо за обратную связь.
Ярослав, спасибо за крутой канал и кучу мотивашек! Расскажи пжл что-нибудь про тренинг утром? Как грамотно потренироваться утром до работы + завтрак. Интервалы до после еды и все такое.. За ранее, благодарю!
Ярослав спасибо, один из любимых каналов и тему сбрасывания веса Вы освятили очень подробно и доходчиво
спасибо
Красавчик! Лайк! Пусть тебе будет приятно!
Мне нравится,Ярик.Много толковых вещей говоришь,я сама до этого доходила
Минус 20 кг у меня,хорошо набрала мясом.Занимаюсь больше в силовом характере.Занимаюсь жимом лёжа,продолжаю собой заниматься)))всем метаболизма!!!
хороший результат, когда медали пойдут?
Скоко жмёте?
В граммах.
Ярослав ты просто красаучиг)) Очень серьезно меня замотивировал, абонемент в зал купил книгу твою прочитал. Только вот мне кажется то что ты за 5 месяцев так круто пришел в форму, это мышечная память и простому жиробасу будет намного сложней.
я занимаюсь 17 лет, а простому жиробасу с тем уровнем знаний, который сейчас доступен, достаточно 1-2 года, надеюсь это взбодрит)
Как разительно отличается внешний вид, смотрел видео с толстеньким, сейчас поджарый, как будто два разных человека)
из-за тонкой шеи все равно выглядит большим лицо, как будто пухлое)) хотя сухое, как пенза для ног.
@@lancasterperk пемза для ног, а Пенза - город :-)
Огромное спасибо, зарядили, жаль ночь на дворе. Но утром рву когти в зал.
Надеюсь на берёт нужное количество репостов.
нас 100К, разве может не набрать? Если не наберет, тогда смысла в канале нет.
Спасибо за мотивацию дружище !!!! лайк и подписка однозначно ! сколько тебе лет если не секрет ???
33 годика мне
@@BrinVIDEO Немного постарше моего младшего
🤟🤟👍👍👍👏👏👏👏видео огонь. Конечно нужно видео с рационом питания , в течение дня, а лучше на неделю , вообще цены не будет , вам 1000 в карму !!!🤟🤟🤟
С каждым роликом все суше и круче!самые дельные видео за последнее время
Здравствуйте Ярослав. С удовольствием смотрю ваш канал. Отличный формат. Возможно ли рассмотреть новый формат тренировок для людей имеющих физические ограничения. Например у меня частичное выпадение двух дисков в нижней части спины. Заранее спасибо за любой ответ. И да приятного аппетита 😄.
блин, такое не рассмотришь, тут либо мне надо вытащить себе позвонки, либо найти подобное и чтобы человек хотел решить эту проблему и заниматься, работать с ним год, опробовать методы а потом ужать их в 20 мин. В виде теории думаю нет смысла делать т.к. она зачастую расходится с практикой.
Отличный выпуск! Замечательные слова, особенно про жизнь и молодость, в данный момент мотивация очень приподнята! Но к сожалению после очередного трудового дня она уходит!( Различные факторы накладываются и эта замечательная приподнятость пропадает! (И это относиться вообще ко всей жизни) Может знаете способ борьбы)? Все хорошее быстро забывается а вот плохое на оборот..
Ваш контент хорош тем что вы добавляете в него свой жизненный опыт и делитесь им! Думаю это один из факторов успешности и дальнейшего успеха вашего канала! Кто то даже и не заметит(запомнит) что лучше бегать или крутить велик наедине с собой и на оборот! Ваши видео заставляют в очередной раз задуматься(для кого-то в первый) и сделать какие-то выводы для себя и это я думаю самое главное!
Успехов!
да знаю, но не возможно объяснить одним сообщением, плюс надо на практике разбирать, смысла большого нет, если я выдаю тираду, а она не синхронизирует с вашим опытом. Возможно как-нибудь попадете ко мне на семинар, там и разберем.
Есть схожие серии видео на зарубежных каналах, где бодибилдер фитнес модель разжирается, чтобы потом показать как легко сбросить лишний вес. Но почему-то никто не оговаривает некоторых очень важных моментов. Первое - это прием многими фармы с целью максимально быстро сжечь жир и сохранить мышечную массу, второе - прием специальных препаратов, таких как жиросжигатели. Но это пол беды. Наиболее существенная разница проявляется в том, что эти фитнес инструктора обладают приличной мышечной массой и есть просто чудовищная разница между сгоном жира дрищом, который весит 130 кг и бодибилдером, весящим 140 примерно при том же проценте жира. Мышечная ткань очень энергоемкая и требует очень больших затрат энергии. Худеть имея приличную мышечную массу намного-намного проще.
По первому пункту могу порекомендовать отличный жиросжигатель Lipo 6, в его ярко выраженном эффекте убедился сам. Про фарму ничего сказать не могу, так как не принимал, могу лишь судить о колоссальной разнице по отзывам знакомых. Про мышечную массу опять же - личный опыт. Первый раз худел с 150 до 70 кг, был жирнейшим дрыщом. После нескольких лет занятий набрал около 15 кг сухих мышц, но травмировался, был ограничен в двигательной активности и подзаплыл жиром. Когда начал сгонять во второй раз, разница была колоссальная, хотя придерживался аналогичных схем питания и физической активности.
А так лойс всей серии, как-никак такие видосы мотивируют народ, хотя не согласен с некоторыми утверждениями, так как основываюсь на некоторые научные работы и в частности на лекции Селуянова и многое сильно разнится с тем о чем говорит Ярослав, особенности про механизмы закисляния.
Семён Воронов
Если говорить о колоссальной разнице - давайте точно в граммах - сколько разница? Эти цифры все известны. Что касается Селуянова, вы знаете его ученика Андрея Антонова? Вот вам к размышлению: vk.com/trenerbrin?w=wall142117670_12536 или Станислава Линдовера, который придерживается тех же взглядов. Толи мы втроем что-то не поняли в методологии, то ли профессор с вами лично поделился инсайдерской информацией не входящей в его научные опубликованные работы. Спасибо за лойс, интересно вы смогли удержать вес или нет?
Про ученика не знаю, не совсем понял что по ссылке, там лишь комментарий и положительная критика о вашей серии видео.
Линдовера знаю, конечно же. Толковый мужик, хорошие видео, жаль что проблему с сердцем запустил.
А вообще я же не говорю про то, что всё, что вы рассказываете не соответствует тому, что можно найти в видео-семинарах Селуянова. Возможно я что-то не так понял, еще раз перечитаю, пересмотрю. Недавно к одному из прошлых видео по трансформации у вас на канале оставлял развернутый комментарий про закисление с ссылками на тайминги из семинара, но потом удалил его, потому что пост показался мне избыточным. Для остальных посетителей совершенно не интересно лезть в такие дебри, а вам этот комментарий не нужен, вы устоявшийся спортсмен со своим опытом, не мне вас учить. Поэтому не стал цепляться за слова.
Первый раз когда худел, не знал практически ничего. В нашем дальневосточном регионе тогда и интернета толком не было (не говоря уже о студенческой общаге), да и русскоязычный интернет так не форсировал различные научно-спортивные видео. Худел на первых порах я не правильно, глупо и опасно. Довел до истощения организм, не раз до доходило обмороков при подъеме на лестницу. "Мутного ловил" постоянно. Но большую часть веса сбросил именно так, за пол года. Где-то с 145 до 90 кг уменьшился за 5 месяцев. Потом был месяц когда вес вообще встал и на него, казалось, ничто не могло уже повлиять, фактически, любые мои манипуляции с итак, можно сказать, отсутствующим рационом питания не давали эффекта.
Тогда я стал разбираться, что-то читать, статьи и блоги. Что было. На тот момент в интернете было очень мало информации, а то что было более-менее адекватное, терялось среди любительских блогов аля "пейти 3 пачки кефира в день".
Что-то вычитал из старых журналов/газет о бодибилдинге, что-то нашел у разных видео-блоггеров. И так я медленно вышел на правильную диету, полноценную, не ущербную, с правильным составом и количеством нутриентов. Весом вернулось где-то 10 кг, но уже тогда понимал, что это только временный эффект. Потом еще пол месяца вес остановился и не увеличивался, но и не падал, а затем планомерно сокращая углеводы, вес пошел вниз.
После первых пары месяцев похудения, на весе около 130 кг, начал вести активный образ жизни - спортзал/велоезда/прогулки. Сам не заметил, как за год из 150 кг хряка превратился в худого дрыща. Странным для меня было то, что кожа фактически нигде не висела, хотя я этого сильно опасался. Растяжек было много, легкая дряблость была, но чтобы куски кожи висели, как на различных видео-трансформациях у людей в интернете - такого не было. Каждый день принимал контрастные души, может это способствовало.
Удержал ли я вес или нет сложно сказать однозначно. Я то удержал, а удержал ли бы организм, если не контролировал диету - не знаю. Скорее всего много бы вернулось. После похудения я около 2.5 лет держал очень жесткую диету, с 60% белка, 15-20% жиров и лишь остальное углеводы. Иногда допускал читмилы, но редко, раз в 2 недели. Я просто упертый и не был помешан на еде. Хоть и люблю пожрать, но нету у меня зависимости, типа лубимого "без шоколада жить не могу" и прочий бред.
Строго соблюдал диету, рацион практически полностью был из молочки (обезжиренный творог, яйца, жирная рыба, курица), салаты, орехи, семечки и прочие растительные жиры. Поэтому вес, кроме как в увеличении мышечной массы, никак не компенсировался назад за счет жира. Когда получил две травмы и не смог продолжать вести активный образ жизни решил "отдохнуть", потому как годы так питаться, каждый вечер составляя и прикидывая точный рацион, очень скрупулезно, по граммам и ккал, достаточно тяжело чисто психологически. Стал питаться без ограничений, ел и пельмени, и жирные штуки всякие. В общем ни в чем себе не отказывал. Не сказать что толстел очень быстро.
Месяц назад начал опять сбрасывать. По уже прежней схеме: питаюсь в стиле ПГ, ограниченный режим приема пищи 8 часов. Рацион примерно такой: i.imgur.com/wEAccgK.png. 4 тренировки в неделю, кардио нет, в зале постоянно тренажеры заняты (да, у нас на отшибе это проблема), позже домой куплю эллипсоид. За месяц согнал 10 кг, со 118 до 108 кг. Еще килограмм 10 сплавлю, думаю, будет примерно 10% жира, что уже приемлемо для адекватной физической формы. Не тороплюсь, просто на силовом тренинге и ограничении питания худею. Сейчас сложно оценить, сколько мышечной массы слетело за тот период пока я ничем не занимался. Но силовые, конечно, сильно упали с того времени. Тем не менее, вес просто в разы быстрее уходит чем раньше, при минимуме трудозатрат. Фактически, кроме не очень жесткого ограничения калорий и добавления физической активности (тренировки + 6 км пешком, не кардио, просто в медленном темпе, каждый день), я ничего не делаю.
вряд ли это все жир ушел, наверное прилично и воды, отечность была небольшая. А калипером защупы не делал, но по размерам одежды схуднул прилично. Из спорпита принимаю только креатин, L-карнитин и витаминно-минеральный комплекс. Жиросжигатель Lipo 6 Black, разница с ним и без него ощутима. Воды не меньше 4 литров в день пью, не растворы, а чисто воду.
Плюсую
Респект и Уважуха ---- Тренер !!!
пойду на треню
Ярослав, спасибо большое за ваш труд! Полезная и ,главное, понятная информация! Здоровья вам!
10:58 а я кажется ГОГАдзиллу на заднем плане нашел)
Ярославу респект. Я худел . Верх и низ. Круговые тренировки. И жрал по-другому. Каши плюс овощи.ходьба(минут40-60) после работы самое большое 2 часа ходьбы + велосипед(в сезон)
Имперский лайк поставлен!
Шикарная работа!!! Не слушай хейтеров. Пусть хоть кто нибудь покажет такой прогресс, хоть с фармой, хоть без!
Хейтеры нужны каждому, они не дают расслабляться и служат лакмусовой бумажкой, что все идет правильно. Если нет хейтеров, значит ты просто не интересен, а это творческая смерть. Спасибо за оценку результатов!
самый классный канал про спорт :)
ツPARTIZAN где о спорте ?
Мужик ты береги себя)))
Ты прямо на взводе,устал пипец.
А ты как расслабляешься то,напряжение как скидываешь,так ведь и чикануться можно)))
1:14 а можно мне вот такую программу как у парня слева, кажется она мне лучше всего подойдет
😂
Вот это человек ! Интересно было бы послушать , что Ярослав может сказать тем кто живёт ночную жизнь .
Вот и я купила аналогичные часы, на тренях мерила расход по пульсу, весь день не снимала. у меня выходило, что я жгу по 4000ккал за день не меньше. Но что-то я не заметила, чтобы такой расход и правда имел место. Я тогда на 1400 ккал еды (в тот момент мало ела) умерла со всеми силовыми и кардио, да еще научная работа...так что боюсь эти цифры лгут, ну или не точны как минимум.
Так а какие потери веса при этом были? Ориентировочно должно выходить 2 кг в неделю .
Liubov Markovich и
уже столько подписчиков! с весны в два раза больше. столько людей ошибаться не могут.
начинал с 30К. Мы же интуитивно чувствуем, когда нас обманывают, а когда искренне. Я в живую жопу рву, а не теорию из учебников пересказываю)) Но временами кажется, что все равно медленно, если сравнить с развлекательными каналами.
Этот мужик знает своё дело!
фишка такая. уменьшил калорийность рациона и сразу пропал энтузиазм и настроение..то есть не то. что именно нехватка энергии. а именно урезание углеводов снижает общий настрой...что делать?
не урезать так резко, а для начала изменить пищевую корзину и т.д. по первому видео ФМ4М
Ярослав Брин ну как резко- не резко? один хрен падает энергия..обыкновенное питание без излишеств..я просто убрал все эти перекусы мучным. пиццы. сладкое. и прочую дребедень и все
Гай Монтэг тут смотреть на режим надо, раньше эта дребедень вызывала поисковую активность - пойти и купить, а потом удовольствие, а сейчас на что заменили? Если не на что, естественно вам грустно и напряжение возрастает, а ЦНС воспринимает, как усталость, мозг подкидывает любые мысли чтобы пожрать. Например - энергия упала, уверен еще есть парочка причин в голове, чтобы поесть.
Ярослав Брин ну есть не хочется..наоборот нравится ощущение пустоты и легкости..энтузиазм к тренировкам упал..вот думаю недельку отдохнуть..тогда наверное прилив сил будет....
таже фигня ) особенно по началу, теперь я уже отвык от всех превольностей гастрономических, и подсел на куру с оващами... рацион держу, но настрой на трени как то поник совсем ... теряются цели в голове ...заглушаются тупыми мыслями "нафик нада", если ты один на один с такими мыслями, то рано или поздно сдашся, слава богу есть пара друзей и Ярослав ) которые меня подпинывают и напоминают что "нафик нада" это бесовские происки ))
ЗЫ похудел на 31 кг с конца мая ... и еще кг 20 надо отработать )))
Ярослав ты красавчик) то что делаешь для людей уважение и респект тебе👍👍👍
Ярослав спасибо за программу на осанку. Есть дополнение, вы на видео показываете как растягивать малую грудную мышцу, так как она в основном укорочена у большинства спортсменов из-за недостаточной растяжки ( локоть должен быть выше плеча при растяжки малой грудной), если локоть ниже или на уровне плеча то тянуться будет большая грудная. При растяжки малой грудной и работы на трапециевидную и ромбовидную мышцу плечи перестают заваливаться вперёд и тянуть тело за собой.
ниху... себе пульсомер 50 касарей...
мы возим за 40 000
KLACKthaTruth 😂
@@TruEydos Сильно меняет дело, особенно когда зарплата у нас в провинции в районе 20000 руб. в месяц :-)
@@TruEydos А за 30000к ?)))
Как всегда клевое интересное видео.Всегда чтото или сразу возьму в тренировки или потом вспомню. Пиарю каналкак могу , так как Ярослав и то что он делает этого заслуживает!
фарма решает все)))
а я думал объём работы и постоянство, хотя вам видней, как специалисту.
ну да конечно работа и постоянство решает тоже, но фарму использовали же надо признаваться об этом тоже!
Он реально красавец)) 👍я тоже много энергии трачу качаюсь всякие упражнения велосипед, но очень медленно худею)) но итог есть, наверное диету не правельно соблюдаю
Такая проблема, ахпер !
Какой у Вас рост ?
Тоже было любопытно, гуглится, 170см.
Эдуард Тиш Карлик
Ярослав,Вы-мужик!!!!!
Ярослав,наверное уже хватит тебе худеть. Какая то болезненная худоба начинает проявляться. На лицо не очень здоровым выглядишь. Сам на себя уже не похож.
да, перегнул малость) уже исправляю.
да нормальное лицо, выспится , побреется и будет лучше многих других.
Отлично выглядит, завидуйте молча
сарказм але
Ярослав Брин а по мне так вы тут наиболее эстетично выглядите,прям супер высушенный
смотрю много видео с инструкторами это меня мативирует но Брин лучший мативатор!
Приятного аппетита!
А вот и 100к подписчиков! Грац тебя!
Ярослав в любом видео расскажи плиз про упражнение вакуум поподробнее, а лучше покажи.
Спасибо тебе и удачи!
Хера се пульсометр!!! У меня машина столько стоит! И как раньше без них обходились...
зато у меня машины нет)
Привет а сколько углей у вас в день при такой сухости приблизительно? Спасибо
emin ali тут нет точной цифры т.к. угли распределяются зигзагами, от 30гр до 600-1000гр
Добрый день, вы восхищаете, всё вплоть до мелочей. Ещё вы очень похожи с братом моим, мимика, жесты , даже паузы в разговорах. Примите ✨✨✨✨✨ энергию, Ваши видео очень приятно смотреть. Успехов Вам и вашей семье😌
Спасибо, братику привет) Надеюсь у него волос побольше)
Ярослав Брин вот даже в этом вы схожи))))
Брин вообще своего рода ТИТАН трансформации, я уверен если бы он имел столько опыта наращивания мышечной массы он был бы ещё огромнее и такой же сухой, вы только подумайте сколько времени он тратит на то чтобы набирать вес, а потом его сгонять, не увеличивая в это время свой стаж наращивания именно мышечной массы!
Брин, какой же ты клевый!!!
Красавчик! Все толково и понятно.Очень мотивируют твои видео уроки! Спасибо.
Как всегда всё по уму! Грамотные кроссы!
ЯРОСЛАВ , ТЫ СУПЕРСКИЙ!!! НАСТОЯЩИЙ МОТИВАТОР!!!!
Актуально на сегодняшний день☑️
Очень жаль что у вас так мало подпищиков,вы очень начитанны и реальные вещи говорите,а у ивангая какогото 60000000000 человек, и херней страдает, спасибо вам за мативацыю)кстати я гаишников стал называть (ивангаи)
Спасибо за подобные видео) такое ощущение будто говоришь лично мне) ты клевый!
Вот это результат! Очень впечатляет!
Посмотрел, записал. Как раз то, что мне нужно. Спасибо Ярик, отличная программа
вот и ладушки)
Конец супер. Спасибо за мотивацию.)
Услышал для себя много ценной информации! Спасибо!
Ярик ты туз...!!!на ютубе по спорту.....от души)))
Согласен с Ярославом на все сто, насчёт наушников во время трени.
За речь в кафе отдельное спасибо
Очень впечатляет. Спасибо Вам Ярослав за науку. Но такой сухости простому смертному уже излишество( на мой взгляд). Вы просушились уже до кости. Процентов шесть наверно жира.
P.S. Пульсометр купил бы с удовольствием, но дороговат. Так что не обессудьте только лайк и репост. )))
Меньше 6-ти) ДА, это экстремально и запрещено повторять. Я ради науки и опыта. Лайка больше чем достаточно)
это не пульсометр, а спортивные часы со множество функций. Причем многие в зале не работают. Для них нужен сигнал GPS, а в зале его нет.
Пульсометр гораздо дешевле. за 2 тр можно найти.
Я бы не стал доверять им в подсчете сожженных калорий. Они показывают иногда абсолютную чушь.
Хотя может быть новые модели за 58 т р это делают лучше, чем предыдущие за 20 т руб.
Фитнес после 50 кстати, модели за 20 использовали начинку от MIO т.е. средний ценовой диапазон известного производителя.
Какой вы Молодец. А я как бы ни старалась вечно срываюсь. Ничего не получается и я в глубоком отчаянии...
Спасибо Бро)) Приятного вечера (Утра, дня)
Прикольно! И без бороды кажется лучше))
*Круто, Ярослав наш Грег Плитт*
Приятного аппетита Ярослав;)
Спасибо, Ярослав!
Ярослав,пересматриваю ваши видео, пытаюсь переварить огромный объем полезной информации. Просьба помочь разобраться-вы наметили 5 направлений тренировок: силовая, выскообъемная, на закисление, аэробная, высокоинтенсивная. У меня есть возможность заниматься 3 раза в неделю в фитнес-зале, проблем с лишним весом не имею, есть задача наращивания мышечной массы и тренировки сердца. исходя из вышеописанного - для этих целей подходят: силовая и кардиотренировки - верно? Так вот - как разбить на 3 дня в неделю данные тренировки. Например, 2 раза в неделю силовой сплит (низ, верх) и один день кардио? Или их совмещать? Или при силовой тренировке например заниматься не по сплиту, а по фулбади. Каша в голове, помогите разобраться и составить свою программу тренировок, под поставленную цель.
Ведь кому-то повезёт и он познакомится с материалами Ярослава не к 40 годам, как я, а гораздо раньше...))) И успеет очень многое в этой жизни! Хотя 40 - это только цифра, я теперь это осознаю со всей ясностью!
очень интиресно,что вы едите,ждём с нетерпением.
Привет из Испании
Эх, сейчас бы в Испанию)
Ярослав Брин ☺
Спасибо за офигенную инфу!!! Если будет возможность, просим видео про вакуум живота!!!
хорошо)
Спасибо! Реально мотивирует! Позитив поразительно заразителен!
Красава, все гротно и аккуратно👍
Становая тяга с весом, до 12-14 повторов, лишь с касанием пола, оооочень много сжигает калорий!
Сильный мужик 💪🏼
Поздравляю 100000 подписчиков!!!
спасибо, надо отметить)