手首のケガ防止！ヨガのアームバランスで安全な手首の使い方について解説します！

[@STUDIOyogajourney]

現代のヨガでは、練習の中で怪我をする方も多いです。特に手首はヨガで痛めるパーツの代表格💦
ヨガを見よう見まねで行なっていると、怪我という思わぬ落とし穴にはまってしまうリスクがありますので、
身体の構造や仕組みを理解してポーズの練習をすることで、怪我のリスクを回避するだけでなく、更には「安定し快適な」ポーズへつなげることができます。
ー目次ー
0:00　ヨガで手首を守るポイント解説！
0:52　①手首より肩を前に出さない
2:17　②人差し指を前向きに
5:41　③手首の幅を広くする

[@Futaba1286]

佳代先生の解説はとても分かりやすいです❗️自分がレッスンをする時にも役に立ちます🧘‍♀️
レッスン動画は多いけれど、怪我をしないポイントを教えてくれる動画は少ないように感じるので、とても有難いです✨ありがとうございます😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊
是非ご自身のレッスンでもこちらの動画の内容を活かして見てください🙏

[@sunrise6662]

もっと早くに上げて欲しい動画❢最初に知りたかったです！
私はマットから小指がややはみ出して、肩より少し前に手を突くと手首が楽で力が自然と出ました。
毎朝、手首ストレッチヨガしてます。
指のストレッチがかなり手首に負担が掛からず軽く出来る様になりました。
プランクも同様。
ヨガジャーニーに出会う前に続けていた動画でチャトランガで手首を痛めました。
こういう事を教えてくれていれば、痛めなかったですね。
三角のポーズで膝を１ミリ曲げるとか、そういう注意点を教えてくれるヨガ動画はヨガジャーニーだけです。
最近になって、時々見てた動画がチョコっと言ってた位です。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏
手首の使い方の動画は古い動画で公開していたのですが、今回の動画は数年ぶりのリメイクです😊
ヨガのポーズは簡単そうに見えますが、注意が必要なポイントもありますので、解説動画は定期的に公開していきますね！

[@fumikowilliamson5798]

とても参考になりました。コンピューターでの仕事で、右手首がマウスをずっと握っているためか痛くなることがあるので。ありがとうございます!

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏
現代はスマホとかPCとか手首に負担をかけてしまう機会が多いように思います💦
ヨガをする時に余計手首に負担をかけないように、こちらの動画の内容を是非参考にしてみてくださいね！