안녕하세요. 슬기입니다 :) 오늘은 '오트밀 누룽지 달걀새우죽' 을 만들어 봤어요! 오트밀죽 일곱 번째 등장입니다😍 오트밀을 마른팬에 살짝 볶다가 물을 넣어 끓이면 오트밀 누룽지가 완성 됩니다. 밥으로 만드는 누룽지랑 맛이 거의 비슷해요^ㅡ^ 누룽지만 먹기에는 단백질이 부족하니 달걀과 새우를 함께 넣어 끓여봤어요! 구수하고, 건강한 맛이 납니다ㅎㅎ 1인 기준으로 만들었구요~ 오트밀양은 평소 드시는 탄수화물 양에 맞춰 가감하시면 됩니다. (오트밀양을 조절하실때 물의 양도 조절하셔야 해요!) 레시피는 오트밀 1회 권장량인 40g으로 만들었어요. 다이어트 식단은 최대한 간단한게 생명! 간단하게 휘리릭 만들어 볼게요~ ▶오트밀 누룽지 달걀새우죽 1인 기준 1. 오트밀40g, 새우10, 달걀2 2. 마른 냄비에 오트밀 촤라라 3. 3분 정도 잘 저으며 볶다가 4. 오트밀이 노릇노릇 해지면, 맹물400ml 콸콸콸 5. 물이 끓어오르면, 새우 풍더엉 6. 새우가 익으면, 달걀물 휘이잉 7. 달걀이 다 익으면 8. 완성 :) 나를 위한 정성스러운 한끼가 주는 행복을 여러분과 함께 공유하고 싶어요^^ 오늘 한끼는 구수하고 든든한 오트밀 누룽지 달걀새우죽 어떠신가요? 슬기어트는 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다! ▶ e-mail : seugiet@gmail.com ◀ ▶ 요즘 슬기는 ◀ 걷기만 주 5일 하고 있습니다. 운동도 식단도 조금 느슨해진 상태랍니다 :) ▶ 2-2차 다이어트 계획◀ (12.16부터~ ) 1. 1일 섭취하는 밥의 양을 2배로 늘린다. 단, 현미 100프로로 섭취한다. 2. 걷기는 기존대로 1일 5천보 이상 홈트는 30분 이상 주 3회로 변경한다. 2-2차 계획표는 2차 계획에서 위의 내용만 수정된 내용으로 진행됩니다! 감량 진행상태를 보고 운동 및 식단을 조금씩 조정해나갈 계획입니다 :) 슬기롭게, 건강하게, 행복하게! 우리 함께 다이어트 해보아요! -------------------------------------------------------- ▶2차 다이어트 계획 ◀ (10.14-12.15까지 진행완료) • 식단 80 + 운동 20 - 식단: 저탄수화물식단 위주 2끼 (일반식1, 저탄수1) - 운동: 하루 5.000보 이상걷기/ 땅끄부부 운동 10분이상(일요일은 휴식) • 간헐적 단식 16:8 ▶1차 다이어트 계획 ◀ (8.7-10.13까지 진행완료) • 식단 90 + 운동 10 - 식단: 저탄수화물식단 위주 - 운동: 걷기와 스트레칭 or 쉬운 요가동작 • 간헐적 단식 16:8
슬기어트seulgiet 와 네 감사합니다!!! 앞으로도 슬기어트님 맛있는 레시피들 다 따라해볼게요 ㅎㅎㅎ 저는 캐나다 살아서 오트밀이 흔한 재료인데 이렇게 색다른 방법으로 만들어 먹어서 너무 좋았어요 감사합니다!! 슬기어트님도 좋은 하루 보내세요 캐나다는 지금 밤 10시 40분이여서 저는 잡니닿ㅎㅎㅎ
견냥집사님😁 현비밥을 더 추가하셔요~ 남친분 드시기엔 양이 부족할 것 같아요! 저도 보통 50g 정도 먹고 있거든요ㅎㅎ 남성분들은 저희랑 체격도 다르고 근육량도 다르니 에너지 소모량도 다르지요~ 배고프지 않게 든든히 드시는게 중요합니다! 현미밥 추가 좋아요~ 달걀도 한개 더 넣어주시고용😍
꺅^ㅡ^ 요정님ㅋㅋ 두선님 입맛에도 맞으셨으면 좋겠어요~ 그냥 슴슴한 맛으로 먹는 누룽지에 단백질 덩어리들만 추가해봤어요ㅎㅎ 저는 가끔 누룽지 호호 불면서 김치나 장아찌 또는 깻잎에 밥 먹는걸 좋아하거든요~ 요리를 모르고 살던 저도 저를 위해 요리하는게 요즘은 살짝 재미있기도 해요ㅋㅋ 두선님~ 편안한 밤 보내세요! 감사합니당 :)
제가 처음 구입한 오트밀은 제품이구요! 요즘은 국산 무농약 오트밀 제품 이용하고 있어요! 은 쿠팡에서 1.5kg 짜리가 제일 저렴해요! coupa.ng/buOqQs 첫 구입에 넘 큰 용량이 부담스러우시면 작은걸로 일단 구입해서 드셔보시고 다른 것도 맛보시고 또 구입하셔도 될 것 같아요 :) 우리밀오트밀은 네이버 이라는 판매처에서 판매하고 있어요! m.smartstore.naver.com/gangnammauel/products/4602734055 저는 무료배송 선택하느라 3만원 이상 제품을 구입했지만 낱개 판매도 하고 있으니 이 제품도 소량구입 후 선택하셔도 좋을것 같아요 :)
진짜 너무 맛있어요. 옆에서 언니가 뺏어먹었어요ㅠ 그럼 끝아닌가요 진짜 간 한것도 없는데 너무너무 맛있아요!!!!!! 언니가 레시피 달라고 ㅋㅋㅋ 진짜 오트밀 싫어하는데 뭐죠... 오트밀 아닌거같아요ㅠ 전 오트밀 35g 넣었는데 너무 배불렀어요. 담엔 30g으로 해도 괜찮을거같아용.
![[고도비만 다이어트 식단] 7월에는 마무리 할 수 있겠지?ㅣ식단으로 -27.7kg감량ㅣ살빠지는 식단ㅣ다이어트식단ㅣ다이어트일상ㅣ다이어트vlogㅣ건강한 다이어트ㅣ오트밀레시피](http://i.ytimg.com/vi/acFRpvlUInE/mqdefault.jpg)
안녕하세요. 슬기입니다 :)
오늘은 '오트밀 누룽지 달걀새우죽' 을 만들어 봤어요!
오트밀죽 일곱 번째 등장입니다😍
오트밀을 마른팬에 살짝 볶다가
물을 넣어 끓이면 오트밀 누룽지가 완성 됩니다.
밥으로 만드는 누룽지랑 맛이 거의 비슷해요^ㅡ^
누룽지만 먹기에는
단백질이 부족하니
달걀과 새우를 함께 넣어 끓여봤어요!
구수하고, 건강한 맛이 납니다ㅎㅎ
1인 기준으로 만들었구요~
오트밀양은
평소 드시는 탄수화물 양에 맞춰 가감하시면 됩니다.
(오트밀양을 조절하실때 물의 양도 조절하셔야 해요!)
레시피는
오트밀 1회 권장량인 40g으로 만들었어요.
다이어트 식단은 최대한 간단한게 생명!
간단하게 휘리릭 만들어 볼게요~
▶오트밀 누룽지 달걀새우죽 1인 기준
1. 오트밀40g, 새우10, 달걀2
2. 마른 냄비에 오트밀 촤라라
3. 3분 정도 잘 저으며 볶다가
4. 오트밀이 노릇노릇 해지면, 맹물400ml 콸콸콸
5. 물이 끓어오르면, 새우 풍더엉
6. 새우가 익으면, 달걀물 휘이잉
7. 달걀이 다 익으면
8. 완성 :)
나를 위한 정성스러운 한끼가 주는 행복을
여러분과 함께 공유하고 싶어요^^
오늘 한끼는
구수하고 든든한
오트밀 누룽지 달걀새우죽 어떠신가요?
슬기어트는
여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!
▶ e-mail : seugiet@gmail.com ◀
▶ 요즘 슬기는 ◀
걷기만 주 5일 하고 있습니다.
운동도 식단도
조금 느슨해진 상태랍니다 :)
▶ 2-2차 다이어트 계획◀
(12.16부터~ )
1. 1일 섭취하는 밥의 양을 2배로 늘린다.
단, 현미 100프로로 섭취한다.
2. 걷기는 기존대로 1일 5천보 이상
홈트는 30분 이상 주 3회로 변경한다.
2-2차 계획표는 2차 계획에서
위의 내용만 수정된 내용으로 진행됩니다!
감량 진행상태를 보고 운동 및 식단을 조금씩 조정해나갈 계획입니다 :)
슬기롭게, 건강하게, 행복하게!
우리 함께 다이어트 해보아요!
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▶2차 다이어트 계획 ◀
(10.14-12.15까지 진행완료)
• 식단 80 + 운동 20
- 식단: 저탄수화물식단 위주 2끼
(일반식1, 저탄수1)
- 운동: 하루 5.000보 이상걷기/ 땅끄부부 운동 10분이상(일요일은 휴식)
• 간헐적 단식 16:8
▶1차 다이어트 계획 ◀
(8.7-10.13까지 진행완료)
• 식단 90 + 운동 10
- 식단: 저탄수화물식단 위주
- 운동: 걷기와 스트레칭 or 쉬운 요가동작
• 간헐적 단식 16:8
슬기님, 안녕하세요~^^
혹시 슬기님 채널 "어린이용"으로 세팅 되어있나요? 슬기님 채널의 알림벨 못 누르게 되있어요...
루시님 안녕하세요^ㅡ^
아 정말요? 어린이용으로 세팅이라..
그걸 어디서 보는지 확인해봐야겠네용ㅋㅋ
영상 올릴때 아동용 아니라는건 항상 체크하는데
채널이 그렇게 설정되어 있는지 몰랐어요ㅠㅡㅠ
알려주셔서 고맙습니다 루시님~ 최고최고!!
이거 따라서 만들었는데 진짜 굳!!!
항상 잘보고있어요
감사합니다
YUKYOUNG LEE님 감사합니다😁
건강 잘 챙기시구요~ 즐거운 하루 보내세요!
노릇해질 때 까지 볶은 오트밀은 정말 고소하고 향기로울듯해요🧡🧡🧡
근영님^ㅡ^
딱 누룽지 맛이에요~
새우달걀 없이 물만 부어 끓이면 진짜 누룽지맛ㅋㅋ
여전히 잘 진행되고 있네요. 대단하십니다.
성공하는 모습이 넘 보기 좋습니다.
오늘도 좋은영상 잘 봤어요.^^
옥이님^ㅡ^
바쁘신데 응원하러 와주셔서 감사해요~
편안한 일욜밤 보내세요!
@@seulgiet6904 열심히 하고 있는게 보기 좋아요.^^~~👍👍👍
오트밀 볶고 냉동해둔 삶은닭가슴살 걍 넣어서 죽 해먹었는데 넘나 맛있었어요!!! 고소한맛 러버인 저는 한그릇 순삭했답미다!! 요즘 슬기님 영상보는 재미에 살아요!! 감사해요❤️
조은지님😁
입맛에 맞으셨다니 기분이 넘 좋아요~
새우 대신 닭가슴살을 넣으셨군요!
저도 은지님 따라 한번 먹어봐야겠어요ㅎㅎ
꿀레시피 알려주셔서 감사해요😋
은지님~ 즐거운 주말 보내시구요~
우리 함께 건강하게 가벼워져요!!
느아악 사랑해요 슬기님!!
오늘도 잘보고가요
즐거운주말 보내세요 ❤❤
나많못님~ 즐거운 주말 보내셨지요?^ㅡ^
오늘 날씨는 완전 봄날이더라구요~
얼릉 봄이오고 겨울이 코로나 데리고 가면 좋겠당ㅋㅋ
믿고보는 레시피ㅎㅎ 감쟈합니다
오와~ 치치님 감사합니다^ㅡ^
누룽지의 슴슴한 맛으로 먹는 죽이라
엄청 맛난 맛은 없지만, 가끔 요런 맛이 생각나서 만들어 봤어요!
치치님~ 편안한 밤 보내시구요~
치치님 입맛에도 맞으시면 좋겠어요 :)
밥이 아닌 오트밀로 만들어서 이상할거같았는데 정말 맛있습니다👍 중국집에서 파는 게살 계란 죽 같고 정말 맛있어요💜💜💜맛있는 다이어트 최고!!!
Lauren Kim님 맛있게 드셨다니 정말 기뻐요😁
앞으로도 건강하고 맛있게 먹으며 가벼워져보아요 우리!
오늘도 즐거운 하루 보내세요😍
슬기어트seulgiet 와 네 감사합니다!!! 앞으로도 슬기어트님 맛있는 레시피들 다 따라해볼게요 ㅎㅎㅎ 저는 캐나다 살아서 오트밀이 흔한 재료인데 이렇게 색다른 방법으로 만들어 먹어서 너무 좋았어요 감사합니다!! 슬기어트님도 좋은 하루 보내세요 캐나다는 지금 밤 10시 40분이여서 저는 잡니닿ㅎㅎㅎ
👍3
오트밀누룽지 달걀새우죽 맛있겠어요.ㅎㅎ
일요일 즐겁게 보내세요.~♥
벨라님^ㅡ^
언제나 응원 감사드려요~
편안한 일욜밤 보내세요!
집에 재료 다 있는데 저녁으로 해먹어야겠어요 ㅎㅎ 레시피 감사합니다~~
그냥 슴슴한 맛으로 먹는 누룽지죽이지만,
가끔 그 맛이 생각나는 날이 있어서 만들어 봤어요^ㅡ^
꼼메리님 입맛에도 맞으셨으면 좋겠네용ㅎㅎ
편안한 일욜밤 보내세요~
와~~^^
오트밀로 누룽지를!!!
아이디어 어디서 찾으세요????
오트밀로 금나와라 뚝딱!!!!
늘 먹을궁리중에요^ㅡ^
요즘 루시님 영상이 없어서 궁금했어요~
잘 지내고 계시지요?
@@seulgiet6904 ㅎㅎㅎ네~~
2주동안 청소했어요. 버릴게 너무 많아서.. 물건다이어트 했습니당!
그런데 그 종 계속 누른다고 손가락 운동 했어요!
물 넣는 타이밍이 가장 중요하군요!!
팬의 남은 열로 순식간에 타더라구요😋
건강식 최고 감사합니다ㅎ
범팔님 언제나 응원 감사드려요^ㅡ^
편안한 밤 보내세요!
보글보글 끓는소리😋 맛잇게써여~~!
열매달님^ㅡ^
그냥 누룽지 슴슴한 맛으로 먹는 죽이랍니다~
저는 가끔 요런 맛이 생각나서 만들어 봤는데,
열매달님 입맛에도 맞으시면 좋겠어요!
저는 이정도 양이면 배가 충분히 부른데 남자친구는 많이 배고프다고 하네영ㅠㅠ 오트밀은 하루권장량이 있는데.. 뭘 더 넣으면 좋을가요? 현미밥? 더 추가해도 괜찮을가요?ㅠㅠ
견냥집사님😁
현비밥을 더 추가하셔요~
남친분 드시기엔 양이 부족할 것 같아요!
저도 보통 50g 정도 먹고 있거든요ㅎㅎ
남성분들은 저희랑 체격도 다르고 근육량도 다르니 에너지 소모량도 다르지요~
배고프지 않게 든든히 드시는게 중요합니다! 현미밥 추가 좋아요~ 달걀도 한개 더 넣어주시고용😍
슬기어트seulgiet 매번 느끼지만 진짜 너무 친절하게 답해주세요 ㅠㅠ 감동감동🥰🥰
오트밀 금방 타서 조심해야겠어요 ㅎㅎ
새우랑 달걀만 넣으면 되고 간단해서 좋네요!😀
새로운 레시피 감사합니다😍
맞아요ㅋㅋ
냄비에 남은 열로 순식간에 타더라구요~
노릇해졌을때 얼릉 물 넣어줘야해요!
그냥 슴슴한 맛으로 먹는 누룽지 맛이랍니다ㅎㅎ
오트밀요정님 저희집에 새우랑 계란있는건 어떻게아시구🙊
날위해 건강한식사를 만드는게 이렇게 좋은지 몰랐어요ㅠ.ㅠ 낼 해먹어보겠숩니다 고마워요 요정님💕
꺅^ㅡ^ 요정님ㅋㅋ
두선님 입맛에도 맞으셨으면 좋겠어요~
그냥 슴슴한 맛으로 먹는 누룽지에 단백질 덩어리들만 추가해봤어요ㅎㅎ
저는 가끔 누룽지 호호 불면서 김치나 장아찌 또는 깻잎에 밥 먹는걸 좋아하거든요~
요리를 모르고 살던 저도 저를 위해 요리하는게 요즘은 살짝 재미있기도 해요ㅋㅋ
두선님~ 편안한 밤 보내세요! 감사합니당 :)
오호~! 맛이좋겠군요♡♡ ㅎㅎ
구냥 슴슴한 누룽지 맛입니다 수빈님^ㅡ^
편안한 일욜밤 보내세요~
오트밀은 어떤걸 구매하셨나요??
제가 처음 구입한 오트밀은
제품이구요!
요즘은
국산 무농약 오트밀
제품 이용하고 있어요!
은
쿠팡에서 1.5kg 짜리가 제일 저렴해요!
coupa.ng/buOqQs
첫 구입에 넘 큰 용량이 부담스러우시면 작은걸로 일단 구입해서 드셔보시고 다른 것도 맛보시고 또 구입하셔도 될 것 같아요 :)
우리밀오트밀은
네이버 이라는 판매처에서 판매하고 있어요!
m.smartstore.naver.com/gangnammauel/products/4602734055
저는 무료배송 선택하느라
3만원 이상 제품을 구입했지만
낱개 판매도 하고 있으니
이 제품도 소량구입 후 선택하셔도 좋을것 같아요 :)
진짜 너무 맛있어요. 옆에서 언니가 뺏어먹었어요ㅠ 그럼 끝아닌가요 진짜 간 한것도 없는데 너무너무 맛있아요!!!!!! 언니가 레시피 달라고 ㅋㅋㅋ 진짜 오트밀 싫어하는데 뭐죠... 오트밀 아닌거같아요ㅠ
전 오트밀 35g 넣었는데 너무 배불렀어요. 담엔 30g으로 해도 괜찮을거같아용.
지수님😁
오앙~ 맛있게 드셔주셔서 감사합니다!
언니분께도 감사의 말씀을 총총ㅋㅋ
지수님 요거 양이 좀 많기는 하지용?ㅎㅎ
저두 2/3 먹고 1/3은 입심심할때 먹어요~
각자의 양에 맞게 조절해서 드시는 센스쟁이 멋져요😍
죽만 먹으면 활력이 떨어지지않나요.
저는 죽먹어니까 왠지 허전한 느낌이들던데...
반찬도 같이 드시고, 양도 든든하게 드셔야죠😁
레시피를 알려드리는 영상이니
본인의 평소 섭취량과 배고픔 정도에 따라
다른 반찬도 추가해서 드시면 더 좋아요~
배고프고 허전하면 다이어트 더 힘들어요🙈
잘 챙겨드시길 바랍니다!
맛난 건강식 오트밀 누룽지 달걀새우죽이군요~
전 오늘 아침 라면 먹고,, 저녁 삼겹살 예정인데.. 흑.. 급 내 몸에 미안해지네요..ㅋ
오늘도 행복한 하루 되세요 ♡♡
삼겹살 캬아~
저도 조만간 삼겹살 한번 먹어야 하는뎅^ㅡ^
요즘 냉털중이라서 장을 안보고 있어요ㅋㅋ
집에 채소만 가득하고 고기는 똑 떨어졌네요~
염분 가득한 음식 먹음 다음 날은 요런 슴슴한 누룽지 호호 불어 먹으면 좋아요~ 추천추천!
혹시 스틸컷 오트는 안드시나요? 주로 오버나이트 오트로 먹는데 스틸컷도 맛있게 먹고싶아용 ㅜㅜ
eugene lee님 안녕하세요😁
스틸컷오트밀은 아직 구입해본적이 없지만,
제 레시피에 사용된 육수양과 물양을
지금보다 더 넉넉히 사용하고 조리시간을 늘린다면
스틸컷 오트밀로도 제 레시피로 요리가 가능할 것 같아요!
저도 스틸컷 오트를 한번 구입해볼게요🤗
간은 안하시나용??
eugene lee
님 안녕하세요^ㅡ^
네! 간은 안했어요~
누룽지로 먹는거라 그냥 슴슴한 맛으로 먹고,
단백질 가득한 새우랑 달걀만 추가했어요!