안녕하세요. 슬기입니다 :) 오늘은 06.15(월)-06.21(일) 7일간의 식단 기록을 올려보았어요. 다이어트를 시작한지 325일째! 06.22(월) 손 다치기 전까지 식단 기록을 다 정리해봤어요! 고작 2주 전 기록인데, 엄청 오래전 일 같아서 편집하면서 낯선 기분이 들더라구요ㅎㅎ 기억을 모아모아 부지런히 편집했지만 살짝 묵은지 영상이라 시간이 더 오래 걸렸어요~ 저는 이번 주부터 매일 물리치료를 받고 있어요. 그리고 어제는 다음 주쯤 상태를 보고 깁스 대신 보호대로 바꿔보자는 이야기를 들었답니다 이얏호🥳 다음 영상에서는 깁스 풀고 다시 영상도 찍고 앞으로 계획도 세워서 찾아오겠습니다! 즐거운 주말 보내시구요~
오늘도 영상봐주셔서 감사합니다😍 그럼 여러분~ 행복한 하루 보내시구요! 항상 고맙습니다 :) 슬기롭게! 건강하게! 여러분의 행복한 다이어트 제가 항상 응원합니다 :) ▶ e-mail : seulgiet@gmail.com ◀ ▶ INSTAGRAM: instagram.com/seulgiet ◀ ▶ 3차 다이어트 계획(초심찾기) ◀ (2020.05.06~ ) 1. 식단 1)설탕, 밀가루, 첨가물 음식과 멀어지기 2)1일 1회 생채소 섭취하기 (• 간헐적 단식 16:8 은 계속 유지) 2. 간식 라떼 목표달성 때까지 잠시만 안녕(여전히 라떼는 마시는 중입니다ㅎㅎ) 병아리콩, 카카오닙스, 땅콩, 건포도, 아메리카노, 치즈 냠냠 3. 운동 1)걷기 기존대로 주 5일 하루 평균 7천보 정도 유지 2)주 3일 땅끄부부 홈트 10분 이상 -------------------------------------------------------- ▶ 요즘 슬기는 ◀ (2020년 1월 중순~04.09) 걷기만 주 5일 하고 있습니다. 운동도 식단도 조금 느슨해진 상태랍니다 :) ▶ 2-2차 다이어트 계획◀ (12.16부터~2020년 1월 중순) 1. 1일 섭취하는 밥의 양을 2배로 늘린다. 단, 현미 100프로로 섭취한다. 2. 걷기는 기존대로 1일 5천보 이상 홈트는 30분 이상 주 3회로 변경한다. 2-2차 계획표는 2차 계획에서 위의 내용만 수정된 내용으로 진행됩니다! 감량 진행상태를 보고 운동 및 식단을 조금씩 조정해나갈 계획입니다 :) 슬기롭게, 건강하게, 행복하게! 우리 함께 다이어트 해보아요! -------------------------------------------------------- ▶2차 다이어트 계획 ◀ (10.14-12.15까지 진행완료) • 식단 80 + 운동 20 - 식단: 저탄수화물식단 위주 2끼 (일반식1, 저탄수1) - 운동: 하루 5.000보 이상걷기/ 땅끄부부 운동 10분이상(일요일은 휴식) • 간헐적 단식 16:8 ▶1차 다이어트 계획 ◀ (8.7-10.13까지 진행완료) • 식단 90 + 운동 10 - 식단: 저탄수화물식단 위주 - 운동: 걷기와 스트레칭 or 쉬운 요가동작 • 간헐적 단식 16:8
하수민님 안녕하세요😁 우와 영상 정주행하셨군요~ 감사합니다! 제가 3주전 손을 다쳐서 지금 깁스중인데요~ 아마 이번주나 다음주 초쯤에는 깁스풀고 보호대를 착용할 것 같아요! 얼릉 깁스풀고 맛있고 건강한 레시피 가지고 올게요😋 수민님의 건강하고 행복한 가벼워짐도 제가 응원할게요~ 우리 함께 화이팅입니다!!
슬기님 영상 기다렸어요!😍 손 얼른 나으셨으면 좋겠어요🙏 다양한 요리들이 많네요?!!! 라이스페이퍼 닭가슴살 튀김 넘 맛나보여요 중간에 고기 떨어뜨리고 해초 떨어뜨리고 ㅋㅋㅋ 보다보면 제가 빵 터지는 고런 부분들이 있어요😂 7월에는 마무리할 수 있을 거예요👍 벌써 기대되네요💖
ㅋㅋㅋ요리하다보면 실수하는 경우가 많은데, 그런 영상들도 조금씩 넣어야겠어요🤓 캘리스마일님~ 8월 7일이면 벌써 다욧 시작한지 1년이 되는 날인거있죠!! 시간 넘넘 빨라요🐒 이 긴 시간동안 저와 함께 쭉 걸어와주셔서 감사해요😍 앞으로 행복하고 건강한 유지어터로 지내는 모습도 함께 해주실거죠?ㅎㅎ 오늘도 우리 함께 화이팅입니다!!
슬기님의 영상은 진솔함이 전해지네요 추억이된 영상도 추천 영상마다 조금씩 보고있는데요 우유가 근종에 안좋다는 글에 깜짝 놀랐습니다 좋은 정보 감사합니다 다이어트를 많이하면 근종도 줄어드나요 ? 정말 궁금합니다 ★ 저도 조금씩 먹다가 간식도 안먹고 커피가 유일한 간식이나 마찬가지인데 저도 슬기님처럼 라떼로 바꿀까 하다가 계속 아메리카노 먹기로 다짐하네요 전 쓴 아메리카노는 못 마시고 설탕을 조금 추가합니다 ㅠㅡㅠ 포기해 보려해도 쉽지 않네요 따로 간식과 마시지는 않습니다 근종을 가지고 있는분이 조심하면 좋을팁 공유해요 1 너무 찬물은 좋지않아요 2 너무 차게 보관된 과일도 좋지않아요 결국 너무찬 음식 , 너무 찬 음료의 찬 성질이 근종의 원인인듯 하더라고요 모르는분들이 혹시나 있을까해서 공유하고 갑니다 근종으로 크게 힘들어본 경험이 있는 사람으로 우유정보 너무나 감사합니다 두유는 몸에 좋은지 알았는데 두유도 좋지 않다고 하셔서 놀랐습니다 ! 잘 먹으면서도 다이어트를 성공하신 슬기님 보면서 늘 힘들던 다이어트에 조금씩 희망이 보이네요 다이어트에 과일은 좋지 않다고 들었는데 과일을 챙겨 드시고도 감량 하신다니 큰 위로가 되네요 😄 다이어트시 과일 먹으면 살뺄수 없다는 영상을 너무많이 봤습니다 그래서 다이어트를 포기해버린 부분도 있었는데 과일 챙겨드시고도 감량 하셔서 정말 큰 의지를 가지게 해 주었습니다 심심하게 먹는 습관을 들여야 겠습니다 ^-^ 늘 라떼 한잔이라고 하시던데 어떤 커피를 드시는지도 궁금하네요 슬기님 영상에서 7개월만에 라면을 먹었다는 댓글의 영상을 봤는데 정말 대단하세요 ~ 그렇게 해야만 슬기님처럼 감량하는구나 본받아요 전 빵은 포기가 되는데 라면은 정말 힘드네요 라면 먹고자면 1키로 꼭 올라가 있더라구요 반드시 멀리해야할 라면입니다 그 좋아하던 스파게티도 끊었는데 라면은 정말 힘들긴하네요 😂
슬기님 식단 참고하면서 저탄수화물 식단 시작해서 한달 반 넘은 지금 3키로쯤 빠졌어요. 중간중간 식구들이랑 빵, 과자, 짜장면, 치킨도 먹구요. 50세 갱년기 아줌마가 이정도면 대성공이라고 생각하고 앞으로도 쭉 건강하게 먹어보려고 합니다. 슬기님 좋은 정보 알려주셔서 정말 고마워요~^^♡
네 저 잘 지내고 있어요😁 먹고 싶은것도 먹고~ 비건 도시락이나 간단한 집밥도 잘 챙겨먹고 있구요ㅎㅎ 이번주에는 깁스 풀 수 있을거라고 예상했는데, 병원에서 자꾸 2-3일만 더 지켜보자고 미루고 있어서ㅠㅡㅠ 살짝 기운이 없긴하지만 나름 행복합니다🤓 라떼는 그냥 쭉 데리고 가야하나봐요ㅋㅋ과자대신 제게 허락된 유일한 마약(?)같은 존재 라떼와 땅콩!! 카푸치노도 진짜 맛있지요😍 감량이 더딜땐 잠시 멀리했다가 또 생각나면 드시는건 어떨까요~ 저도 라떼와 그랬잖아요ㅎㅎ 닭가슴살 라이스페이퍼 오븐도 가능해요! 닭다리살로 만들면 더 맛있구요👍🏻 겉바속촉 꼭 한번 드셔보세용~ 이제 완전 여름인가봐요~ 낮엔 넘넘 뜨거워서 놀랬어요! 이십사시님 오늘도 즐거운 하루 보내시구요~ 건강 잘 챙기세요❤️
아름님 안녕하세요😁 정체기 오셨군요~ 그 시간도 우리에게 꼭 필요한 시간이니 마음 편히 잘 보내보아요! 다이어트 초반에는 첫끼: 12시 두끼: 19시 작년 12월 중순경 부터는 첫끼: 10시 두끼: 18시 정도 먹고 있어요! (이때 생활패턴을 아침형으로 바꾸다보니, 식사시간에도 변경이 필요해서 바꿨어요) 간헐적 단식 16:8을 병행하고 있어서, 16:8 간헐적 단식의 공복시간은 꼭 지키고 있구요, 첫끼 두끼의 텀은 유동적인 경우가 많아요😋 첫끼 이후 배고프면 두끼를 더 일찍 먹기도해요~ 정체기때는 섭취량을 평소 먹는 양보다 1.5-2배 정도 늘리고(현재 먹고 있는 식단으로), 2-3주 정도 그 패턴을 유지한 뒤 원래 섭취량으로 돌아가면 다시 감량이 시작되더라구요(사람마다 개인차는 있을 수 있지만요🤓) 먹는 양을 줄이면 줄일수록, 우리의 몸은 그 양에 적응해서 살 수 있는 몸상태로 변하게 되니 평생 내가 유지하고 싶은 식사량을 찾아 그 양을 기준으로 에 따라 적절히 양을 가감하시며 건강하게 가벼워지시기를 바랄게요! 아름님 저도 함께 응원할게요😍 오늘도 화이팅입니다~
슬기어트님 진짜 짱이에요 보면서 전부 한번씩 꼭 해먹어보고싶네요 전에 영상 정주행하고왓어요ㅠㅠ 저는 작년 1월부터 운동,식단 시작해서 160cm/88kg에서 73까지 뺐다가 중간에 6개월 너무 푹 쉬고 86까지 다 쪄버렸어요ㅜㅜ 3월부터 86에서 재시작 중인데 현재 67kg입니다 언제쯤 50대로 내려갈수있을지 아직은 정체기없이 잘빠지고 있지만 너무 대단하십니다 저도 언니영상 참고하면서 꼭 성공할게요 구독하고가요♡♡ 손빨리 나으시고 영상마니올려주세요!
@@seulgiet6904 우왕답글달아주셔서감사합니다ㅜㅜㅜ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 8월까지 60kg가 목표입니다 올해 말 까지 50kg 만들기 가능할까유ㅋㅋㅋ 아침에 재어보니 66.4네요 먹을껄 너무좋아해서 중간에 먹으면서 하려니 좀 시간이 걸리지만.. 슬기님 영상보면서 더 열심히 해보겠습니다 정말 감사합니다 같이 화이팅해요 ♡♡♡♡♡♡♡
슬기님! 영상 반가워요 💕 저는 생리 늦어지면서 살이 다시 찌다가 생리 시작하면서 며칠 째 계속 감량되고 있어서 가벼운 기분 속에서 지내고 있답니다. 걷는 양을 5천보 늘렸더니 더 잘 빠지는 거 같아요. 어서 손 나으셔서 일기 꾸준히 보고 싶어요. 알게 모르게 슬기님이랑 같이 걷고 있는 느낌이 엄청 큰 힘이 되는 거 같아요. (수줍..) 저도 햇님 먹방 좋아하는데요!!! 햇님님 집 근처 사셔서 햇님 드시는 배달음식을 거의 다 먹을 수가 있거든요 ㅠㅠㅠㅠ 유혹에 넘어간 게 한두 번이 아니어서 먹방 끊었어요 ㅠㅠㅠ 슬기님 영상이 더 좋아요 🥰 편안한 밤 보내셔요!!
베카님 햇님님과 동네주민이신거예요?😁 우와~ 그래서 제 최애 돈가스집도 바로 알아보셨나봐요ㅋㅋ 저도 그곳에 가서 살고 싶어요😍 배달음식도 어쩜 실패가 없어요 그곳은!! 갑자기 소이*남 가고 싶어요ㅋㅋㅋ 씬이가 최근에 다녀오더니 맛이 달라졌다고 하던데, 조만간 확인하러 다녀와야겠어요~ 저도 생리주기 시작전에 몸무게가 좀 오르는것 같아요~ 몸도 붓고, 자궁도 퉁퉁 부어소 아랫배가 불룩해지거든요🙈 저는 요즘 걷기도 잘 안하고 있는데 베카님은 5천보를 늘리셨다니~ 오왕 오늘은 해떨어지면 좀 걷고와야겠어요 베카님 따라해야지ㅋㅋ 저는 지금 잠시 멈춰있는 상태지만, 얼릉 손 나아서 베카님 뒤따라 걸어갈게요🤓 병원에서 자꾸 깁스 푸는 날을 미뤄요 엉엉ㅠㅡㅠ 매일 기대하고 가는데ㅋㅋ 2-3일만 더 지켜보자고😤 요번주는 꼭 풀고 보호대로 바꾸길 기도하고 있답니다~ 베카님~ 더운 날씨 건강 잘 챙기시구요~ 오늘도 화이팅입니다아😘
슬기어트님 영상 보면서 야매로(요리실력도 없고 집에 재료도 다 없기 때문에 ㅎㅎㅎ)식단 관리 하고 있는 다이어터 입니다 ~ 꾸준히 하니 77->63kg 되었습니다. 오래하고 열심히 했고 많이 뺐는데 나는 아직도 왜 날씬하지 못할까..왜 이렇게 아직 뺄 살이 많을까.. 앞으로는 더 더디게 , 잘 안빠지겠지..? 부정적인 생각과 다이어트 권태기가 왓네요 ㅜㅜ 다태기 라고나 할까요..ㅠ 혹시 이십키로 넘게 감량하시면서 이런 적은 없으셨나요..? 어떻게 극복하고 마인드를 잡아야 할지..고민입니다..ㅠ
달빵님_ 안녕하세요 :) 식단조절 시작하신지 일주일 정도 되셨군요~ 든든하게 잘 챙겨드시며 건강하게 가벼워지시길 응원할게요😋 허기짐이 없어야 다른 음식 생각도 덜 나는것 같아요! 가끔 식단외에 다른 음식을 먹을수도 있지요~ 목표까지 도착하는데 걸리는 시간이 조금 늘어나는 것일 뿐 실패는 아니라고 생각해요🤓 그러니 오늘도 우리 천천히 함께 걸어요! 화이팅👍🏻
안녕하세요~!슬기님☺️저 난생처음 댓글 달아보는데요ㅎㅎ제가 좋아하는 슬기어트 채널 항상 보는데 가끔 따라서 만들어 먹는데 살도 빠지고 맛있고 너무 감사해요😭앞으로 슬기님 레시피 열심히 따라서 만들어 먹고 살도 열심히 빼보려구요~! 항상 좋은 영상 감사하고 팔 아프신 것도 빨리 나으세요~🤗🥰
10키로 정도 빼면서 몸무게 측정한것 보니 한달에 2~2.5키로씩 꾸준한 감량이 있었어요 저도 몰랐는데ㅎㅎ 6월 초에 맘 잡고 정말 클린하게 먹었더니 열흘만에 6월 목표치몸무게를 달성해버렸고 정말 어느순간 식욕이 솟아서 다시 말짱 도루묵이 되어버렸습니다. ㅠㅠ 하지만 이제는 운동이랑.식단이랑 병행해서 5일감량 5일유지 프로젝트로 체중도 일주일에 한번만 측정하려구요 ㅎㅎ 내일 모레부터 다시 일 시작해서 뭔가 엄청나게 변화된 모습을 회사분들한테 보여줘야한다는 강박이 있었던것 같아요. 다이어트는 내 의지이고 내 만족이라고 생각 했었는데 뭔가 본질을 잃어가는 느낌이라 아쉬움이 큽니다ㅠ. 깁스 풀게되셨다니 다행이네요! 더욱 건강해지시길^^
지원님~ 잘 지내고 계시지요?😁 두달전쯤 57kg대 진입하셨던 기억이 나는데, 무리하지 않고 천천히 가벼워지는 모습 넘 멋져요! 저는 요즘 배달음식도 먹고, 외식도 하고 지냈더니 살이 좀 올랐어요~ 하지만 예전처럼 폭식과식을 하지 않고 적당량을 먹으니 그렇게 많이 오르진 않은것 같구요😋 깁스풀고 운동 시작하면 몸무게는 일주일에 1번 정도 체크하려고 계획중인데, 아직도 깁스를 못 풀고 있어요ㅠㅡㅠ 지금도 병원 근처 커피숍에서 대기중인데(꾸물거리다가 점심시간🙈) 오늘은 풀 수 있을지 모르겠어요ㅎㅎ 오늘의 지원님도 너무나 멋져요~ 그러니 더욱더 멋져져야 한다는 강박은 멀리멀리 보내버리자구요!! 변화된 모습도 멋지지만, 이 변화를 위해 꾸준히 노력해온 지원님은 더더더더더 멋지니까요😍 저도 그럴게요~ 오늘은 깁스 풀 수 있기를 기대하며... 슬기가❤️
슬기님 저는 4키로 감량중입니다 항상 3키로 넘어가면 다이어트 하다가 돌아가곤 했는데 4키로가 감량된 몸무게를 보니 생각이 바뀌었어요 오히려 스트레스 받고 철저하게 먹는거 조심해도 3키로 정도만 감량이었는데 3키로 빠진지 며칠만에 거의 몇년만에 처음으로 4키로를 넘어가는걸 보니 기분이 너무 좋았어요 1키로 차이가 이렇게 다른건가요 ㅠㅡㅠ 전 아직 슬기님 식단을 해본건 아니고 슬기님 식단을 보고 야채위주의 한식차림을 먹고 간식을 전혀 안먹고있어요 하루에 커피 한잔 , 물만 마시고요 4키로 감량을보니 아직 시작이지만 예전처럼 날씬해질수 있을까 설레이네요 ㅎㅎ 유지어터 💛 너무나 멋지십니다 앞으로도 열심히 챙겨볼게요 괜찮으시다면 한달 식비가 어느정도 나오는지 알려주실수 있을까요 대략적으로라도 너무나 궁금하네요 😊 레시피도 앞으론 더 유심히 볼게요
몸무게가 적게 나갈수록 1-2kg 차이가 크더라구요😁 70-80kg대에는 날씬한 친구가 1-2kg 차이로 몸이 너무 무겁고 불편하다고 하면, 역시 날씬이들은 다르다고 생각했어요~ 제겐 응가무게일 뿐이니까요ㅎㅎㅎ 근데 몸무게가 내려갈수록 그 느낌을 알겠더라구요! 50kg대 들어서니 뱃살옆구리살도 차이가 나는게 느껴지구요🤓 다시 예전처럼 날씬해질수 있을까~ 라는 문님 댓글을 보니 저도 함께 설레요ㅋㅋ 당연히 지금의 문님도 멋지시지만, 조금 더 가벼워지면 더욱 건강해진 문님이 되실것 같아 저도 넘 기대됩니다!ㅎㅎ 건강하게 채워질 우리의 몸을 위하여 오늘도 화이팅😍
@@seulgiet6904 저도 모르게 전화기로 손이 갔는데 슬기님의 멋진 답글이 기다리고 있어서 였나봅니다 😊 아 ! 너무도 응원하고 싶은 멋진분이세요 아직은 몸무게가 많이 나가지만 확실히 3키로와 4키로의 변화는 제 눈에도 다르게 보이더라고요 ^^ 수많은 알고리즘을 겪어왔지만 슬기님의 채널은 커다란 터닝포인트를 안겨줬습니다 그 확연한 특별함의 차이에 저절로 미소가 지어지네요 ! 25만원 생각보다 아주 작아서 놀랐습니다 😍 와우 ~~ 오래 뵈어요 ㅠㅡㅜ 진심으로 가뭄에 단비같은 분 💛 감사해요 😉
도다님 맞아요😁 저도 몰랐는데 유지기때 평소보다 1.5-2배 정도 많이 먹고 지냈더라구요~ 많이 먹어야지 라고 생각하고 많이 먹은게 아니라, 그때 입맛이 그렇게 좋았어요ㅎㅎ 감량기 때보다 많은 양을 먹으며 지내다가 슬슬 입맛이 안정되길래 평소양대로 먹으니 자연스럽게 다시 감량이 시작되었구요~ 보통 정체기가 오면 먹는 양을 더 줄이기 시작하는데 먹는 양을 줄이면 우리 몸은 빠르게 적은 양으로도 에너지소모를 줄이고 살 수 있는 방법을 찾아내지요🤓 그러니 정체기에는 더 잘 먹어야해요~ 평소 식단량보다 1.5-2배 정도 든든히 잘 챙겨먹으면서 2-3주 정도 보내다가 원래 식단량으로 돌아가면 다시 감량이 됩니다(개인차가 있을 수 있지만, 구독자님 중 몇분도 이 방법으로 정체기 잘 보내셨다고해요🤩)
비채나유님 안녕하세요😁 키토식단으로 감량중이시군요~ 비채나유님의 건강한 가벼워짐도 화이팅입니다!! 과자를 끊으니 제일 먹고 싶은게 과일이더라구요😋 그래서 일주일에 1-2회 정도는 식단으로 넣어버렸어요!(이 날은 먹고싶은만큼 다 먹었어요) 간식으로 먹으면 엄청 먹을테니까요ㅎㅎ
황보미님 안녕하세요😁 35일차에 5kg이면 많이 감량하셨는걸요~ 저도 첫달만 10kg 가까이 감량했고, 그 뒤로는 한달에 평균 2kg정도 감량했답니다. (평균이니 감량이 없던 달도 있어요ㅎㅎ) 첫달이 감량이 많았던 이유는 다이어트 시작하고 2주 정도 저탄수 식단한다고 먹는 양을 많이 줄였어요~ 이때는 제 기준이 없고, 남들이 먹는 양을 아무 생각없이 제게도 적용해서 적게 먹었답니다. 그랬더니 몸에 이상이 생기더라구요ㅠㅡㅠ (저탄수부작용으로 생리주기가 짧아졌어요) 그래서 바로 먹는 양을 늘렸어요 제게 맞는 양으로요😋 1년 가까이 다이어트 하면서 정체기도 2-3번 있었고, 유지기도 보냈답니다! 조급한 마음만 조금 멀리하면 건강하고 행복하게 가벼워질 수 있어요~ 보미님 지금 너무너무 잘하고 계시니 우울해하지 마세요😉 남은 목표까지 저도 함께 응원할게요!!
안녕하세요 밥더덕밈님 :) 1. 다이어트 초반(저탄수식단 시기) 80-100g 정도 먹다가, 생리주기가 짧아져서 탄수양을 바로 늘렸어요(저탄수 부작용 중 하나라고 해요ㅠ) 2. 그때부터 2차 정체기 전까지 100-130g 정도 3.2차 정체기 극복 후, 감량이 너무 잘 되길래 밥양을 늘려서 200-230g 4. 약 3개월 유지어터 기간 180-200g 5.요즘은 150-180g 정도 먹고 있어요 총 탄수화물은 계산하고 있지 않고 그냥 하루 섭취하는 밥양만 체크하고 있어요😁
야옹이님 안녕하세요😁 저는 불면증이 좀 있어요ㅠㅡㅠ 엉엉 늦게 자고 일찍 일어나는 편입니다! 요즘은 보통 02:00시 정도 자고 07:00시 정도 일어나고 있어요. 이번 다이어트 하면서 배고픔을 느낀적은 거의 없어요~ 저녁은 단백질+채소 듬뿍, 탄수 적당히 먹어서 든든함이 오래가는것 같아요😋 (저녁을 든든히 드세요!!) 배고픔보다는 입이 심심할 때가 있었는데 그때 추천드리고 싶은 간식은 구운김 입니다❤️(조미김 아니구요! 생김 구워서 통에 담아두시고 출출할때 먹고 물 마시면 배가 빵빵해져요ㅎㅎ) 일단 저녁을 꼭 든든하게 드셔야하구요!!
정은선님 안녕하세요😁 요요방지를 위해서 늘렸어요~ 평생 감량기처럼 적은 양을 섭취하며 살 수 없으니까요!(저는 먹는 양이 많은 편입니다) 우리 몸은 주어진 환경에 빠르게 적응을 하지요. 적은 양을 먹으며 감량하다보면, 몸은 그 적은 양에 맞춰 에너지소모를 줄이구요~ 그래서 정체기때 오히려 더 잘 먹었어요😋 원래 먹는 양의 1.5-2배 정도 먹으며 2-3주 정도 보내다가, 기존 먹는 양으로 돌아가면 정체기도 그냥 지나가더라구요(처음엔 이런 방법을 몰랐어요)
선영님 안녕하세요😁 식단위주로 감량했습니다. 건강을 위해 걷기는 꾸준히 했어요! (주5일 1일 7천보 정도-생활걸음포함) 선천성 천추분리증에 고도비만 상태까지 겹치니 처음 다이어트 시작할 때는 운동할 수 있는 몸상태가 아니었지만, 지금은 허리도 많이 좋아진 상태입니다. 8월부터는 운동도 시작해보려구요~ 손 나으면요🐒
![[Full] 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법](http://i.ytimg.com/vi/8CUKBEwqf4w/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법](/img/tr.png)
안녕하세요. 슬기입니다 :)
오늘은 06.15(월)-06.21(일)
7일간의 식단 기록을 올려보았어요.
다이어트를 시작한지 325일째!
06.22(월) 손 다치기 전까지 식단 기록을 다 정리해봤어요!
고작 2주 전 기록인데, 엄청 오래전 일 같아서
편집하면서 낯선 기분이 들더라구요ㅎㅎ
기억을 모아모아 부지런히 편집했지만
살짝 묵은지 영상이라 시간이 더 오래 걸렸어요~
저는 이번 주부터 매일 물리치료를 받고 있어요.
그리고 어제는
다음 주쯤 상태를 보고
깁스 대신 보호대로 바꿔보자는 이야기를 들었답니다 이얏호🥳
다음 영상에서는
깁스 풀고
다시 영상도 찍고
앞으로 계획도 세워서 찾아오겠습니다!
즐거운 주말 보내시구요~
오늘도 영상봐주셔서 감사합니다😍
그럼 여러분~
행복한 하루 보내시구요!
항상 고맙습니다 :)
슬기롭게! 건강하게!
여러분의 행복한 다이어트 제가 항상 응원합니다 :)
▶ e-mail : seulgiet@gmail.com ◀
▶ INSTAGRAM: instagram.com/seulgiet ◀
▶ 3차 다이어트 계획(초심찾기) ◀
(2020.05.06~ )
1. 식단
1)설탕, 밀가루, 첨가물 음식과 멀어지기
2)1일 1회 생채소 섭취하기
(• 간헐적 단식 16:8 은 계속 유지)
2. 간식
라떼 목표달성 때까지 잠시만 안녕(여전히 라떼는 마시는 중입니다ㅎㅎ)
병아리콩, 카카오닙스, 땅콩, 건포도, 아메리카노, 치즈 냠냠
3. 운동
1)걷기
기존대로 주 5일
하루 평균 7천보 정도 유지
2)주 3일 땅끄부부 홈트 10분 이상
--------------------------------------------------------
▶ 요즘 슬기는 ◀
(2020년 1월 중순~04.09)
걷기만 주 5일 하고 있습니다.
운동도 식단도
조금 느슨해진 상태랍니다 :)
▶ 2-2차 다이어트 계획◀
(12.16부터~2020년 1월 중순)
1. 1일 섭취하는 밥의 양을 2배로 늘린다.
단, 현미 100프로로 섭취한다.
2. 걷기는 기존대로 1일 5천보 이상
홈트는 30분 이상 주 3회로 변경한다.
2-2차 계획표는 2차 계획에서
위의 내용만 수정된 내용으로 진행됩니다!
감량 진행상태를 보고 운동 및 식단을 조금씩 조정해나갈 계획입니다 :)
슬기롭게, 건강하게, 행복하게!
우리 함께 다이어트 해보아요!
--------------------------------------------------------
▶2차 다이어트 계획 ◀
(10.14-12.15까지 진행완료)
• 식단 80 + 운동 20
- 식단: 저탄수화물식단 위주 2끼
(일반식1, 저탄수1)
- 운동: 하루 5.000보 이상걷기/ 땅끄부부 운동 10분이상(일요일은 휴식)
• 간헐적 단식 16:8
▶1차 다이어트 계획 ◀
(8.7-10.13까지 진행완료)
• 식단 90 + 운동 10
- 식단: 저탄수화물식단 위주
- 운동: 걷기와 스트레칭 or 쉬운 요가동작
• 간헐적 단식 16:8
슬기어트님ㅠㅠㅠㅠㅠ 2주간 어디가신거예여ㅠㅠㅠ
다친 손아 양심껏 빨리 회복하자.....ㅠㅠㅠㅠㅠ🤯
다이어트이든 뭐든 정말 다치지않구 건강한게 최고예여 그쳐..
푹 쉬시면서 언른 회복하셔요😢💖
슬기님 영상 정주행 했어요! 저도 고도비만으로 다이어트 중인데 슬기님 영상이 도움이 많이 되고 있어요 :) 정말 대단하세요ㅠㅠ 다음 영상도 기대할게요~ 화이팅!
슬기님 지금 영상 정주행하다가 여기까지 왔네요!!저도 다이어트 하고 있어서 다이어터분들 영상 많이 찾아보는 편인데 왜 드디어 발견했는지...😂 좋은 식단들이 많아서 저도 참고해서 만들어 먹어보고 싶은게 한두가지가 아니네요!ㅎㅎ 응원할게요!🤗
하수민님 안녕하세요😁
우와 영상 정주행하셨군요~ 감사합니다!
제가 3주전 손을 다쳐서 지금 깁스중인데요~ 아마 이번주나 다음주 초쯤에는 깁스풀고 보호대를 착용할 것 같아요!
얼릉 깁스풀고 맛있고 건강한 레시피 가지고 올게요😋
수민님의 건강하고 행복한 가벼워짐도 제가 응원할게요~ 우리 함께 화이팅입니다!!
얼른 완쾌해서 자주 업로드 해주세요^^
저도 저탄수화물 식단으로 3킬로 빼고 또 방황하다 오늘부터 다시 고고 할려고요 ~!
영상보고 희망 많이 생겼어요 ^^
슬기님 영상 기다렸어요!😍 손 얼른 나으셨으면 좋겠어요🙏
다양한 요리들이 많네요?!!!
라이스페이퍼 닭가슴살 튀김 넘 맛나보여요
중간에 고기 떨어뜨리고 해초 떨어뜨리고 ㅋㅋㅋ 보다보면 제가 빵 터지는 고런 부분들이 있어요😂
7월에는 마무리할 수 있을 거예요👍 벌써 기대되네요💖
ㅋㅋㅋ요리하다보면 실수하는 경우가 많은데, 그런 영상들도 조금씩 넣어야겠어요🤓
캘리스마일님~ 8월 7일이면 벌써 다욧 시작한지 1년이 되는 날인거있죠!!
시간 넘넘 빨라요🐒
이 긴 시간동안 저와 함께 쭉 걸어와주셔서 감사해요😍
앞으로 행복하고 건강한 유지어터로 지내는 모습도 함께 해주실거죠?ㅎㅎ
오늘도 우리 함께 화이팅입니다!!
슬기님 영상 너무 유익하고 좋아요ㅎㅎ영상 보다보니 항정살을 자주 드시던데 이유가 있나요?
위궤양님 안녕하세요😁
항정살 그냥 제가 가장 좋아하는 부위라서 먹는거예요~
제 기록이 위궤양님께 조금이라도 도움이 될 수 있기를 바라며!!
편안한 밤 보내세요🌝
슬기님의 영상은 진솔함이 전해지네요
추억이된 영상도 추천 영상마다 조금씩 보고있는데요
우유가 근종에 안좋다는 글에 깜짝 놀랐습니다
좋은 정보 감사합니다
다이어트를 많이하면 근종도 줄어드나요 ?
정말 궁금합니다 ★
저도 조금씩 먹다가 간식도 안먹고 커피가 유일한 간식이나 마찬가지인데 저도 슬기님처럼 라떼로 바꿀까 하다가 계속 아메리카노 먹기로 다짐하네요
전 쓴 아메리카노는 못 마시고 설탕을 조금 추가합니다 ㅠㅡㅠ
포기해 보려해도 쉽지 않네요
따로 간식과 마시지는 않습니다
근종을 가지고 있는분이 조심하면 좋을팁 공유해요
1 너무 찬물은 좋지않아요
2 너무 차게 보관된 과일도 좋지않아요 결국 너무찬 음식 , 너무 찬 음료의 찬 성질이 근종의 원인인듯 하더라고요
모르는분들이 혹시나 있을까해서 공유하고 갑니다
근종으로 크게 힘들어본 경험이 있는 사람으로 우유정보 너무나 감사합니다 두유는 몸에 좋은지 알았는데 두유도 좋지 않다고 하셔서 놀랐습니다 !
잘 먹으면서도 다이어트를 성공하신 슬기님 보면서 늘 힘들던 다이어트에 조금씩 희망이 보이네요
다이어트에 과일은 좋지 않다고 들었는데 과일을 챙겨 드시고도 감량 하신다니 큰 위로가 되네요 😄
다이어트시 과일 먹으면 살뺄수 없다는 영상을 너무많이 봤습니다 그래서 다이어트를 포기해버린 부분도 있었는데 과일 챙겨드시고도 감량 하셔서 정말 큰 의지를 가지게 해 주었습니다
심심하게 먹는 습관을 들여야 겠습니다 ^-^
늘 라떼 한잔이라고 하시던데 어떤 커피를 드시는지도 궁금하네요
슬기님 영상에서 7개월만에 라면을 먹었다는 댓글의 영상을 봤는데 정말 대단하세요 ~
그렇게 해야만 슬기님처럼 감량하는구나 본받아요
전 빵은 포기가 되는데 라면은 정말 힘드네요 라면 먹고자면 1키로 꼭 올라가 있더라구요 반드시 멀리해야할 라면입니다
그 좋아하던 스파게티도 끊었는데 라면은 정말 힘들긴하네요 😂
최근 알게되서 슬기님 영상 정주행 중입니다. 드라마 정주행은 해봤어도 유튜브 정주행은 처음..ㅎㅎ 근데, 간식으로 드시는 , 포장된 병아리콩, 저건 뭐 어떤건가요?(어디서 살 수 있는지 묻고 있는..?)ㅋㅋ
Rachel H님 안녕하세요😁
영상 정주행해주셔서 감사합니다ㅎㅎ
제가 간식으로 먹고 있는 병아리콩은 구운 병아리콩이랍니다!
다신샵에서 판매하고 있어요.
이라고 검색하시면 나와요~
좀 딱딱한 편이니 치아가 약하신편이라면 조심조심드셔야해요😋
슬기님 식단 참고하면서 저탄수화물 식단 시작해서 한달 반 넘은 지금 3키로쯤 빠졌어요. 중간중간 식구들이랑 빵, 과자, 짜장면, 치킨도 먹구요. 50세 갱년기 아줌마가 이정도면 대성공이라고 생각하고 앞으로도 쭉 건강하게 먹어보려고 합니다. 슬기님 좋은 정보 알려주셔서 정말 고마워요~^^♡
윤중님 안녕하세요😁
중간중간 드시고 싶은 음식도 드시면서, 3kg정도 감량하셨다니 우와 멋져요👍🏻
속도는 중요하지 않으니 지금처럼 천천히 저랑 같이 건강하게 가벼워져요😍
저도 함께 응원할게요!! 윤중님도 저도 화이팅❤️
슬기님
잘지내셨어요?
손은 어찌 괜찮으신지.
목소리를 들을수없어 ㅠㅠ
꼬막이 한참 살이많이오를 시기죠
저도 한동안 많이먹
고 있어요
닭가슴살에 라이스페이퍼 와우~ 빠삭한소리 우~~
좋은 아이디어네요
함 해먹어봐야겠어요 에어플라이어가 고장나서 오븐에도 해도 될런지!
슬기님은 설탕없는 라테를 드시쟎아요
전 카푸치노를 끊었다못참고 줄이긴줄였는데 끊으려고요 쉽진 않겠지만 그래서 감량이 더디네요
사실 진전이없어 운동을 조금씩하려고요
그간 식이요법 넘 길어서도 더뎠나봐요
거품이 넘 보고싶었는데 멀리잠깐잡아 ㅠㅠ 잘지내고 있는거조?
오늘 운동하기 좋은날씨네요 구름낀날씨.
오늘도 좋은하루 되세요 😻😻😻😻😻
네 저 잘 지내고 있어요😁
먹고 싶은것도 먹고~ 비건 도시락이나 간단한 집밥도 잘 챙겨먹고 있구요ㅎㅎ
이번주에는 깁스 풀 수 있을거라고 예상했는데, 병원에서 자꾸 2-3일만 더 지켜보자고 미루고 있어서ㅠㅡㅠ
살짝 기운이 없긴하지만 나름 행복합니다🤓
라떼는 그냥 쭉 데리고 가야하나봐요ㅋㅋ과자대신 제게 허락된 유일한 마약(?)같은 존재 라떼와 땅콩!!
카푸치노도 진짜 맛있지요😍
감량이 더딜땐 잠시 멀리했다가 또 생각나면 드시는건 어떨까요~
저도 라떼와 그랬잖아요ㅎㅎ
닭가슴살 라이스페이퍼 오븐도 가능해요!
닭다리살로 만들면 더 맛있구요👍🏻
겉바속촉 꼭 한번 드셔보세용~
이제 완전 여름인가봐요~
낮엔 넘넘 뜨거워서 놀랬어요!
이십사시님 오늘도 즐거운 하루 보내시구요~ 건강 잘 챙기세요❤️
@@seulgiet6904 슬기님
언제나처럼 도움말 감사합니다
얼른 나으셔서 더 행복한 나날을 보내시기 바랍니다
오늘도 거품이랑 기분좋은 하루되새요
❤🧡💛💚💙💜
슬기님 다이어트 식단 넘 잘보구있어요 저도 다이욧하는데 기초대사량이 낮아서리 힘드네요 아침 두유 점심 일반식 저녁은 연두부 반모 먹는데 정체기네요 ㅠㅠ 슬기님은 두끼 시간대가 어떻게되나요?
아름님 안녕하세요😁
정체기 오셨군요~ 그 시간도 우리에게 꼭 필요한 시간이니 마음 편히 잘 보내보아요!
다이어트 초반에는
첫끼: 12시 두끼: 19시
작년 12월 중순경 부터는
첫끼: 10시 두끼: 18시
정도 먹고 있어요!
(이때 생활패턴을 아침형으로 바꾸다보니, 식사시간에도 변경이 필요해서 바꿨어요)
간헐적 단식 16:8을 병행하고 있어서,
16:8 간헐적 단식의 공복시간은 꼭 지키고 있구요, 첫끼 두끼의 텀은 유동적인 경우가 많아요😋
첫끼 이후 배고프면 두끼를 더 일찍 먹기도해요~
정체기때는
섭취량을 평소 먹는 양보다 1.5-2배 정도 늘리고(현재 먹고 있는 식단으로),
2-3주 정도 그 패턴을 유지한 뒤 원래 섭취량으로 돌아가면 다시 감량이 시작되더라구요(사람마다 개인차는 있을 수 있지만요🤓)
먹는 양을 줄이면 줄일수록,
우리의 몸은 그 양에 적응해서 살 수 있는 몸상태로 변하게 되니
평생 내가 유지하고 싶은 식사량을 찾아 그 양을 기준으로
에 따라 적절히 양을 가감하시며 건강하게 가벼워지시기를 바랄게요!
아름님 저도 함께 응원할게요😍
오늘도 화이팅입니다~
오늘도 홈트레이닝하고 유투브에서 뭘 볼까 했는데 슬기어트님 영상 올라와있어서 너무 반갑고 좋았어요 ㅎㅎㅎㅎ 지금은 L다리 하면 보는중입니다😃
로렌님 잘 지내고 계셨지요?😁
로렌님 운동시간이랑 딱 맞아서 댓글도 초고속으로 남겨주셨네요!ㅎㅎ
감사해요😍
L다리가 뭘까아~ 궁금해서 검색해봤어요ㅋㅋ
벽에 다리를 붙이고 L자 만들기 맞겠지요?
로렌님 편안한 밤 보내세요🌝
슬기어트seulgiet 네 ㅎㅎㅎㅎ 잘 지내고 있어요. 운동끝나자마자 슬기어트님 영상 올라와서 바로 클릭했지요. 그리고 L자 다리 맞아요 ㅎㅎㅎㅎ 제가 L다리라고 했네요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
슬기어트님 진짜 짱이에요
보면서 전부 한번씩 꼭 해먹어보고싶네요
전에 영상 정주행하고왓어요ㅠㅠ
저는 작년 1월부터 운동,식단 시작해서
160cm/88kg에서 73까지 뺐다가
중간에 6개월 너무 푹 쉬고 86까지 다 쪄버렸어요ㅜㅜ
3월부터 86에서 재시작 중인데
현재 67kg입니다 언제쯤 50대로 내려갈수있을지 아직은 정체기없이 잘빠지고 있지만 너무 대단하십니다
저도 언니영상 참고하면서 꼭 성공할게요
구독하고가요♡♡
손빨리 나으시고 영상마니올려주세요!
대단하세요♡♡♡화팅♡♡♡
ㅅㅎ님 안녕하세요😁
우와~ 다시 감량해야한다고 생각하면 막막하고 힘드셨을텐데, 벌써 67kg까지 감량하셨다니 정말 멋져요👍🏻
지금까지 잘 해오신 ㅅㅎ님은 앞으로도 잘 하실거예요! 남은 목표는 저랑 함께 가요😍
우리 함께 화이팅!!
@@김혜원-i7k 감사합니다 헤헤
@@seulgiet6904 우왕답글달아주셔서감사합니다ㅜㅜㅜ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
8월까지 60kg가 목표입니다
올해 말 까지 50kg 만들기 가능할까유ㅋㅋㅋ
아침에 재어보니 66.4네요
먹을껄 너무좋아해서 중간에 먹으면서 하려니 좀 시간이 걸리지만.. 슬기님 영상보면서 더 열심히 해보겠습니다 정말 감사합니다 같이 화이팅해요
♡♡♡♡♡♡♡
슬기님! 영상 반가워요 💕 저는 생리 늦어지면서 살이 다시 찌다가 생리 시작하면서 며칠 째 계속 감량되고 있어서 가벼운 기분 속에서 지내고 있답니다. 걷는 양을 5천보 늘렸더니 더 잘 빠지는 거 같아요. 어서 손 나으셔서 일기 꾸준히 보고 싶어요. 알게 모르게 슬기님이랑 같이 걷고 있는 느낌이 엄청 큰 힘이 되는 거 같아요. (수줍..) 저도 햇님 먹방 좋아하는데요!!! 햇님님 집 근처 사셔서 햇님 드시는 배달음식을 거의 다 먹을 수가 있거든요 ㅠㅠㅠㅠ 유혹에 넘어간 게 한두 번이 아니어서 먹방 끊었어요 ㅠㅠㅠ 슬기님 영상이 더 좋아요 🥰 편안한 밤 보내셔요!!
베카님 햇님님과 동네주민이신거예요?😁
우와~ 그래서 제 최애 돈가스집도 바로 알아보셨나봐요ㅋㅋ
저도 그곳에 가서 살고 싶어요😍
배달음식도 어쩜 실패가 없어요 그곳은!!
갑자기 소이*남 가고 싶어요ㅋㅋㅋ
씬이가 최근에 다녀오더니 맛이 달라졌다고 하던데, 조만간 확인하러 다녀와야겠어요~
저도 생리주기 시작전에 몸무게가 좀 오르는것 같아요~ 몸도 붓고, 자궁도 퉁퉁 부어소 아랫배가 불룩해지거든요🙈
저는 요즘 걷기도 잘 안하고 있는데 베카님은 5천보를 늘리셨다니~ 오왕 오늘은 해떨어지면 좀 걷고와야겠어요 베카님 따라해야지ㅋㅋ
저는 지금 잠시 멈춰있는 상태지만, 얼릉 손 나아서 베카님 뒤따라 걸어갈게요🤓
병원에서 자꾸 깁스 푸는 날을 미뤄요 엉엉ㅠㅡㅠ 매일 기대하고 가는데ㅋㅋ
2-3일만 더 지켜보자고😤
요번주는 꼭 풀고 보호대로 바꾸길 기도하고 있답니다~
베카님~ 더운 날씨 건강 잘 챙기시구요~
오늘도 화이팅입니다아😘
슬기님 오늘듀 영상 잘 봤어요 ㅋㅋ 저는 조금씩 빠지다가 잘 안빠져서 보니까 배란기더라구요ㅠㅠ 슬기님도 생리주기에 영향 받으시나요? 갑자기 넘 궁금... 체중 안 줄어드니까 갑자기 의욕도 팍 꺾이고... 슬기님은 꾸준히 잘 해오셨는데 말이죠ㅠ
슬기어트님 영상 보면서 야매로(요리실력도 없고 집에 재료도 다 없기 때문에 ㅎㅎㅎ)식단 관리 하고 있는 다이어터 입니다 ~ 꾸준히 하니 77->63kg 되었습니다. 오래하고 열심히 했고 많이 뺐는데 나는 아직도 왜 날씬하지 못할까..왜 이렇게 아직 뺄 살이 많을까.. 앞으로는 더 더디게 , 잘 안빠지겠지..? 부정적인 생각과 다이어트 권태기가 왓네요 ㅜㅜ 다태기 라고나 할까요..ㅠ 혹시 이십키로 넘게 감량하시면서 이런 적은 없으셨나요..? 어떻게 극복하고 마인드를 잡아야 할지..고민입니다..ㅠ
슬기어트님 저도 어제부터 식단조절에 들어갔어요
매번 초기에는 잘지키다 일주일 길어야 이주일하고 또 흐트러져서 막먹는게 문제인데요;;그래서 매번 다이어트실패하네요ㅜㅜ 슬기어트님 영상보고 많은 도움이 될거 같아서 구독하고 정주행도 했어요~^^앞으로 댓글로 소통하고 싶어요
달빵님_ 안녕하세요 :)
식단조절 시작하신지 일주일 정도 되셨군요~ 든든하게 잘 챙겨드시며 건강하게 가벼워지시길 응원할게요😋
허기짐이 없어야 다른 음식 생각도 덜 나는것 같아요!
가끔 식단외에 다른 음식을 먹을수도 있지요~ 목표까지 도착하는데 걸리는 시간이 조금 늘어나는 것일 뿐 실패는 아니라고 생각해요🤓
그러니 오늘도 우리 천천히 함께 걸어요!
화이팅👍🏻
안녕하세요~!슬기님☺️저 난생처음 댓글 달아보는데요ㅎㅎ제가 좋아하는 슬기어트 채널 항상 보는데 가끔 따라서 만들어 먹는데 살도 빠지고 맛있고 너무 감사해요😭앞으로 슬기님 레시피 열심히 따라서 만들어 먹고 살도 열심히 빼보려구요~! 항상 좋은 영상 감사하고 팔 아프신 것도 빨리 나으세요~🤗🥰
여유님 안녕하세요😁
여유님의 첫 댓글의 주인공이 저라니!!
행복한 댓글로 하루 시작하게 해주셔서 정말 감사드려요😍
즐거운 하루 보내시구요~
여유님의 행복하고 건강한 가벼워짐도 제가 응원할께요!! 화이팅❤️
넘 유익한 식단이 많네요!! 나중에 꼭 해봐야겠어요 호
주돌님의 건강하고 행복한 가벼워짐도 화이팅입니다😁
즐거운 하루 보내세요!!
잘봤습니다ㅎㅎ 늘 열심히 하시는 모습이 멋지세요 !! 🥰
예은님 즐거운 한주 보내세요😍
오늘도 힘이 나는 응원해주셔서 감사합니다!!
슬기님 식단에서 정말 아이디어를 많이얻어요 ~ 오늘도 감사합니다!
Mintrue tell님 안녕하세요😁
제 식단이 도움이 될 수 있어 너무 기뻐요!
즐거운 하루 보내시구요~ 깁스 풀고 돌아올게요~ 감사합니다😍
식단이 건강해보여서 다 따라 먹고 싶어지네요 ㅎㅎ
pinkmood_615님 안녕하세요😁
건강한 식단으로 함께 가벼워져요!
응원해주셔서 감사합니다😍
10키로 정도 빼면서 몸무게 측정한것 보니 한달에 2~2.5키로씩 꾸준한 감량이 있었어요 저도 몰랐는데ㅎㅎ 6월 초에 맘 잡고 정말 클린하게 먹었더니 열흘만에 6월 목표치몸무게를 달성해버렸고 정말 어느순간 식욕이 솟아서 다시 말짱 도루묵이 되어버렸습니다. ㅠㅠ 하지만 이제는 운동이랑.식단이랑 병행해서 5일감량 5일유지 프로젝트로 체중도 일주일에 한번만 측정하려구요 ㅎㅎ 내일 모레부터 다시 일 시작해서 뭔가 엄청나게 변화된 모습을 회사분들한테 보여줘야한다는 강박이 있었던것 같아요. 다이어트는 내 의지이고 내 만족이라고 생각 했었는데 뭔가 본질을 잃어가는 느낌이라 아쉬움이 큽니다ㅠ. 깁스 풀게되셨다니 다행이네요! 더욱 건강해지시길^^
지원님~ 잘 지내고 계시지요?😁
두달전쯤 57kg대 진입하셨던 기억이 나는데,
무리하지 않고 천천히 가벼워지는 모습 넘 멋져요!
저는 요즘 배달음식도 먹고, 외식도 하고 지냈더니 살이 좀 올랐어요~
하지만 예전처럼 폭식과식을 하지 않고 적당량을 먹으니 그렇게 많이 오르진 않은것 같구요😋
깁스풀고 운동 시작하면 몸무게는 일주일에 1번 정도 체크하려고 계획중인데, 아직도 깁스를 못 풀고 있어요ㅠㅡㅠ
지금도 병원 근처 커피숍에서 대기중인데(꾸물거리다가 점심시간🙈) 오늘은 풀 수 있을지 모르겠어요ㅎㅎ
오늘의 지원님도 너무나 멋져요~ 그러니 더욱더 멋져져야 한다는 강박은 멀리멀리 보내버리자구요!! 변화된 모습도 멋지지만, 이 변화를 위해 꾸준히 노력해온 지원님은 더더더더더 멋지니까요😍
저도 그럴게요~
오늘은 깁스 풀 수 있기를 기대하며... 슬기가❤️
너무 부지런하신듯해요
식단아이디어 얻고갑니다
저는 최대한간단한걸루요^^
제 식단이 도움이 될 수 있어 기뻐요😁
유미님 식단도 제게 추천해주시면 맛있게 만들어 먹을게요~
즐거운 하루 보내세요!
슬기님이 만드신 항정살덮밥 저두 나중에 꼭 만들어먹어봐야것어 이제껀 슬기님거 계속영상 보다가 뒤늦게 댓글다내요 앞으로 자주 들릴게요 ㅎㅎㅎ 좋와요 ~~구독 누르고갑니다 ㅎㅎㅎ
뭉개구름님 안녕하세요😁
항정살덮밥 꼭 한번 만들어 드셔보세요~
항정살식감도 좋고, 양파의 단맛과 간장의 짭쪼름함이 어우러져서 진짜 맛있어요!ㅎㅎ
앞으로 자주 뵐게요😍
즐거운 하루 보내세요~ 감사합니다!!
@@seulgiet6904 아이고~~~^^당연히 해먹어야죠 슬기님이 만드신 음식들은 다 따라서 해먹어보고싶어요 보기만해도 건강식 ㅎㅎㅎ 군침도돌고 (꿀꺽~~~)저두 슬기님 보고많이 배워야것어요 그래야살도빠지고 ㅜㅜ 슬픈현실 ㅜㅜ 이살들이 저랑 헤어지기싫은가봐요
슬기님 진짜 요리책내주세요ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀
루별님 안녕하세요😁
우와~ 감사합니다ㅎㅎ
비오는 월요일 즐거운 하루 보내시구요~
깁스풀고 맛난 요리 들고 올게요😋
슬기님! 다이어트그만하셔도되는거아니에용? 이제 유지어터되시면서 더 맛난거 즐기세용♡
55.5kg만 되면 운동시작하려고 했는데 손을 다쳤네요😂
손 나으면 슬슬 운동도 하며 유지어터로 지내려구요!
건강하고 행복한 유지어터로 지내는 모습도 함께 해주세요😍
즐거운 하루 보내세요 쩡다님!!
진짜 대단하시네요ㅠㅠㅠㅠ
김성덕님 안녕하세요 :)
응원해주셔서 감사해요~
코로나 조심하시구요 즐거운 주말 보내세요!
안녕하세요..늘 반복되는요요..출산때보다더올라버린최고치(154에65)..과일현미식단으로조절하고걷기1시간해서 1달 3키로빼면 다시 몇일만에 그대로 ㅡㅜ..역시 1도안빠진다고무너지고다시먹고..건강한뚱뚱이었네요..(그래도맥주때문에4키로쪄서 맥주는끊었어요 근데탄산을못끊어여ㅠ)이제먹으면서도예민해지는..그닥안뚱한남편과 귀여운딸에게 짜증도나고..못먹으니..늘 기운없고 지인들만나맛난거먹으며스트레스(시월드...)푸는게그나마 우울증극복이던제가..장염정도만있었는데 ㅠ 결국 자궁에종양이...ㅠ담주에수술가요..무섭고 우울하고 ..살더찔까봐겁나고 ㅠ 친정가족들은 무리말고잘먹고다녀오자하시지만 ..맘이허한지자꾸 먹고..애낳고 생리통도참고 한게..이리오내요 검진의중요성..다낫구더행복할건데도 맘이다잡혀지지않아요..일부러눈물 안나게웃긴거만보고..이런식단 나는할수없다싶어부럽기만하고..운동은 체력이안되서..걷는거뿐인데..실내자전거..이제수술하면 당분간하지도못할거고 ㅠ 39살힘내고싶은 1인이예요..꿈같은감량해보고싶어요 ㅠ 앞자리안바뀐지2년째ㅠ 과일은 입에달고살구 옥수수♡-♡현미밥은또질려서잠시넣어뒀네요..힘주세요!!!아!!저 간헐은 강박처럼지켜요 ..오트밀은먹어본적도없구..점심알바를해서 12시과일3시식사7시까지먹긴하는데..칼로리가높져..한번해보고싶어여~~~항정살짱!!!고기사랑♡-♡기운주세요 !!
건강식단 너무좋아요ㅠㅋㅋ 배고프지도않고
다다님~ 즐거운 하루 보내시구요!
오늘도 건강하고 맛있는 식사하세요😋
슬기님 저는 4키로 감량중입니다
항상 3키로 넘어가면 다이어트 하다가 돌아가곤 했는데 4키로가 감량된 몸무게를 보니 생각이 바뀌었어요 오히려 스트레스 받고 철저하게 먹는거 조심해도 3키로 정도만 감량이었는데 3키로 빠진지 며칠만에 거의 몇년만에 처음으로 4키로를 넘어가는걸 보니 기분이 너무 좋았어요
1키로 차이가 이렇게 다른건가요 ㅠㅡㅠ
전 아직 슬기님 식단을 해본건 아니고 슬기님 식단을 보고 야채위주의 한식차림을 먹고 간식을 전혀 안먹고있어요
하루에 커피 한잔 , 물만 마시고요
4키로 감량을보니 아직 시작이지만 예전처럼 날씬해질수 있을까 설레이네요 ㅎㅎ 유지어터 💛 너무나 멋지십니다 앞으로도 열심히 챙겨볼게요
괜찮으시다면 한달 식비가 어느정도 나오는지 알려주실수 있을까요 대략적으로라도 너무나 궁금하네요 😊 레시피도 앞으론 더 유심히 볼게요
몸무게가 적게 나갈수록 1-2kg 차이가 크더라구요😁
70-80kg대에는 날씬한 친구가 1-2kg 차이로 몸이 너무 무겁고 불편하다고 하면, 역시 날씬이들은 다르다고 생각했어요~
제겐 응가무게일 뿐이니까요ㅎㅎㅎ
근데 몸무게가 내려갈수록 그 느낌을 알겠더라구요! 50kg대 들어서니 뱃살옆구리살도 차이가 나는게 느껴지구요🤓
다시 예전처럼 날씬해질수 있을까~ 라는 문님 댓글을 보니 저도 함께 설레요ㅋㅋ
당연히 지금의 문님도 멋지시지만, 조금 더 가벼워지면 더욱 건강해진 문님이 되실것 같아 저도 넘 기대됩니다!ㅎㅎ
건강하게 채워질 우리의 몸을 위하여 오늘도 화이팅😍
한달 평균 25만원 정도 되더라구요!
다이어트 시작 전에는 외식 및 야식이 많아서 식비로 지출이 많았는데 정말 많이 줄었어요🤓
@@seulgiet6904 저도 모르게 전화기로 손이 갔는데 슬기님의 멋진 답글이 기다리고 있어서 였나봅니다 😊
아 ! 너무도 응원하고 싶은 멋진분이세요
아직은 몸무게가 많이 나가지만
확실히 3키로와 4키로의 변화는 제 눈에도 다르게 보이더라고요 ^^
수많은 알고리즘을 겪어왔지만 슬기님의 채널은 커다란 터닝포인트를 안겨줬습니다
그 확연한 특별함의 차이에 저절로 미소가 지어지네요 !
25만원 생각보다 아주 작아서 놀랐습니다 😍 와우 ~~
오래 뵈어요 ㅠㅡㅜ
진심으로 가뭄에 단비같은 분 💛
감사해요 😉
#39
맛있는 식단 잘 봤습니다.
56kg 대단하세요.
이제 비키니 👙입으셔도 되겠어요.
견과류는 원래 칼로리가 높아요.
손 빨리 완쾌하시길 바랍니다.
즐거운 시간 보내세요.^^
복부에 살이 몰려있어서 비키니는 못 입을것 같아요🤓ㅋㅋㅋ
벨라님~ 즐거운 하루 보내세요!!
@@seulgiet6904 ㅎㅎㅎ.
슬기님 재생목록이요 다시보기 몰아보기할때 최근꺼부터나와요.ㅠ오래된순으로 바꿔주시면안될까요?
쭈야랑콩이랑님😁
오래된 순으로 바꿨어요!!
오늘도 즐거운 하루 보내세요😍
슬기어트seulgiet 아구 너무 감사합니다 ㅎ첨부터 보고있거든요 하나하나 클릭하기가.넘.귀찮았는데 너무 좋네요 잘볼께요^^
말씀해주셔서 감사해요😁
저는 모르고 있었어요ㅠㅡㅠㅋㅋ
쭈야랑콩이랑님 화이팅!!
슬기어트seulgiet ㅎㅎ 저는 100g씩 일케 빠져서.짜증나서 중도포기하기를 두번하고 요요로 최대치찍고. 중도포기한걸 후회하고있고 항상 2년전 살찌기전 모습에 연연해하고있었는데 이러다가 진짜 고도비만되겠다싶어서 다시 시작했어요 이번에 슬기님처럼 천천히가도 포기만은 하지않을려구요. 존버하시는 슬기님 상주고싶네요 항상 화이팅하세요
ㅠㅠ제가못찾은건지 몰라도 유지하셨다 다시 스타트하셨을때 더 잘 빠지셨다고했는데 유지하셨을땐 식단은 먹던것보다 조금 더 드시고 그런건가요?아직 영상들을 다 정독을 못했네요ㅠㅠ
도다님 맞아요😁
저도 몰랐는데 유지기때 평소보다 1.5-2배 정도 많이 먹고 지냈더라구요~
많이 먹어야지 라고 생각하고 많이 먹은게 아니라, 그때 입맛이 그렇게 좋았어요ㅎㅎ
감량기 때보다 많은 양을 먹으며 지내다가 슬슬 입맛이 안정되길래 평소양대로 먹으니 자연스럽게 다시 감량이 시작되었구요~
보통 정체기가 오면
먹는 양을 더 줄이기 시작하는데
먹는 양을 줄이면 우리 몸은 빠르게
적은 양으로도 에너지소모를 줄이고 살 수 있는 방법을 찾아내지요🤓
그러니 정체기에는 더 잘 먹어야해요~
평소 식단량보다 1.5-2배 정도 든든히 잘 챙겨먹으면서 2-3주 정도 보내다가
원래 식단량으로 돌아가면 다시 감량이 됩니다(개인차가 있을 수 있지만, 구독자님 중 몇분도 이 방법으로 정체기 잘 보내셨다고해요🤩)
@@seulgiet6904 너무 친절하게 답변남겨주셔서 울컥했어요ㅠㅠ 슬기님 영상보고 맛불리님 책샀거든요ㅎㅎ ㅜㅜ애기가지고나서 야금야금찌드니 지금은 굴러댕겨요.. 하하.. 이번에는 꼭 힘내서 해보려구요ㅎ
요리 진짜 잘하시네요!
이냐옹님 안녕하세요😁
감사합니다!
얼릉 깁스풀고 맛난 레시피 데리고 올게요~
즐거운 하루 보내세요🌼
아.. 키토식단 하는 저로서는 저 과일접시가 너무도 부럽습니다요ㅠㅠ
비채나유님 안녕하세요😁
키토식단으로 감량중이시군요~
비채나유님의 건강한 가벼워짐도 화이팅입니다!!
과자를 끊으니 제일 먹고 싶은게 과일이더라구요😋 그래서 일주일에 1-2회 정도는 식단으로 넣어버렸어요!(이 날은 먹고싶은만큼 다 먹었어요)
간식으로 먹으면 엄청 먹을테니까요ㅎㅎ
@@seulgiet6904 그러시군요 ㅎㅎㅎ 과자 보다야.. 과일이 백배 낫죠 ㅎㅎㅎㅎ
저도 슬기어트님처럼 슬기롭게 다이어트 성공하도록 노력하겠습니다.
오늘도 행복한 하루 되셔요^^
요리에는 소질이 없어 그런지 다이어트 하면 항상
그냥 샐러드에 닭가슴살, 그나~마 해먹는게 두부유부초밥 이정도인데 ㅠㅠ
영상 보고 식단짜는데 도움 좀 받아야겠어요!
살이 진짜 잘빠지셧네요 지난 기록을 보니~
저는 지금 35일차 다이어트 16:8
저탄고지 하는데 5키로밖에 안빠져서 우울해요
80.7로 시작 햇는데 ㅠㅠㅠ
정체기 없으셧나요???
황보미님 안녕하세요😁
35일차에 5kg이면 많이 감량하셨는걸요~
저도 첫달만 10kg 가까이 감량했고, 그 뒤로는 한달에 평균 2kg정도 감량했답니다.
(평균이니 감량이 없던 달도 있어요ㅎㅎ)
첫달이 감량이 많았던 이유는
다이어트 시작하고 2주 정도
저탄수 식단한다고 먹는 양을 많이 줄였어요~ 이때는 제 기준이 없고, 남들이 먹는 양을 아무 생각없이 제게도 적용해서 적게 먹었답니다.
그랬더니 몸에 이상이 생기더라구요ㅠㅡㅠ
(저탄수부작용으로 생리주기가 짧아졌어요)
그래서 바로 먹는 양을 늘렸어요 제게 맞는 양으로요😋
1년 가까이 다이어트 하면서
정체기도 2-3번 있었고, 유지기도 보냈답니다!
조급한 마음만 조금 멀리하면
건강하고 행복하게 가벼워질 수 있어요~
보미님 지금 너무너무 잘하고 계시니 우울해하지 마세요😉
남은 목표까지 저도 함께 응원할게요!!
슬기어트seulgiet 어머 성의 있는
답글 넘나 감사합니다!!!
저는 이제 몸무게에 연연하디 않을려고 노력 중입니당 ㅠㅠㅠㅠ
살빼신거 그리고 건강해 지신가 너무나 너무나 축하해요!!!
밥은 몇g정도 드시나요?
안녕하세요 밥더덕밈님 :)
1. 다이어트 초반(저탄수식단 시기)
80-100g 정도 먹다가,
생리주기가 짧아져서 탄수양을 바로 늘렸어요(저탄수 부작용 중 하나라고 해요ㅠ)
2. 그때부터 2차 정체기 전까지
100-130g 정도
3.2차 정체기 극복 후, 감량이 너무 잘 되길래
밥양을 늘려서 200-230g
4. 약 3개월 유지어터 기간 180-200g
5.요즘은 150-180g 정도 먹고 있어요
총 탄수화물은 계산하고 있지 않고
그냥 하루 섭취하는 밥양만 체크하고 있어요😁
슬기님 잠은 몇시에 주무시고 밤에 배가 고플땐 어떻게 참으셨는지 궁금해요~~
야옹이님 안녕하세요😁
저는 불면증이 좀 있어요ㅠㅡㅠ 엉엉
늦게 자고 일찍 일어나는 편입니다!
요즘은 보통
02:00시 정도 자고
07:00시 정도 일어나고 있어요.
이번 다이어트 하면서
배고픔을 느낀적은 거의 없어요~
저녁은 단백질+채소 듬뿍, 탄수 적당히 먹어서 든든함이 오래가는것 같아요😋
(저녁을 든든히 드세요!!)
배고픔보다는 입이 심심할 때가 있었는데
그때 추천드리고 싶은 간식은
구운김 입니다❤️(조미김 아니구요! 생김 구워서 통에 담아두시고 출출할때 먹고 물 마시면 배가 빵빵해져요ㅎㅎ)
일단 저녁을 꼭 든든하게 드셔야하구요!!
슬기어트seulgiet 슬기님 댓글감사합니다!💕😘
참외세척은 어떻게 하세요?
에코크린 칼슘파우더로 세척하고 있어요😁
중간중간 밥양늘리신이유가궁금해요~
정은선님 안녕하세요😁
요요방지를 위해서 늘렸어요~
평생 감량기처럼 적은 양을 섭취하며 살 수 없으니까요!(저는 먹는 양이 많은 편입니다)
우리 몸은 주어진 환경에 빠르게 적응을 하지요.
적은 양을 먹으며 감량하다보면, 몸은 그 적은 양에 맞춰 에너지소모를 줄이구요~
그래서 정체기때 오히려 더 잘 먹었어요😋
원래 먹는 양의 1.5-2배 정도 먹으며 2-3주 정도 보내다가, 기존 먹는 양으로 돌아가면 정체기도 그냥 지나가더라구요(처음엔 이런 방법을 몰랐어요)
@@seulgiet6904 답글감사해요 더먹으면 체중이늘까봐 무서운데 도전해봐야겠네요!
슬기님 쓰시는 체중계가 궁금해용
민아님😁
현재 사용하는 체중계는 사은품으로 받은건데 특별한 기능은 없어요~
검색해보니
< 샤오미 미스케일 체중계 XMTZC01HM>
요 제품이구요ㅎㅎ
사은품으로 받은지 몇년된거라
비슷한 금액대에 업그레이드 된 제품도 나와있어서
요 제품도 함께 알려드려요😍
@@seulgiet6904 >_< 슬기님, 하루에 5번이상 슬기님 영상 보면서 동기부여해서 10kg을 넘게 감량했어요!
너무 감사합니다! 꾸준하게 원하는 목표를 향해서 가시는 모습이 귀감이 되어요! 늘 잘 되셨으면 좋겠어요. ^^
운동은 병행 안 하시는 건가요???
선영님 안녕하세요😁
식단위주로 감량했습니다.
건강을 위해 걷기는 꾸준히 했어요!
(주5일 1일 7천보 정도-생활걸음포함)
선천성 천추분리증에 고도비만 상태까지 겹치니 처음 다이어트 시작할 때는 운동할 수 있는 몸상태가 아니었지만, 지금은 허리도 많이 좋아진 상태입니다.
8월부터는 운동도 시작해보려구요~ 손 나으면요🐒
키가 어떻게 되세요???
지코랑탱탱이랑님 안녕하세요😁
제 키는 162cm입니다.
운동은 안하시나요? 식단조절만 하면 체중은 빠지죠 수분이 빠지는겁니다...거기서 쫌 만더 먹으먼 바로 확찝니다...운동과 병행해야 몸이 건강하고 예쁘고 탄력있게 빠집니다...