진짜 저렇게 걷는 사람보다 더 천천히 총총청 뛰니깐요, 저 진짜 저질체력인데 10분은 뛰겠더라고요. 연습해서 30분 뛰기 목표입니다^^ 그런데, 심박수가 초반 3분부터 140 되더니 10분쯤에 170까지 올라요. 시계가 엉터리인지... 페이스 조절이 안되네요.. 그렇게 숨이 가쁘지도 않거든요 40살입니다.
진짜 이런 영상이 운동하기 싫어하는 사람들 위로하기는 좋음. 그러나 이건 단지 강도 낮은 운동일 뿐 초심자에게 더 좋은 운동인것이 아님. 운동의 목적이 살을 빼려는 것이든, 건강한 신체를 위한 것이든 어느 정도 강도가 나와야 좋은 운동임. 영상에서의 여성이 하는 운동은 관절 다 닳아서 계단 오르기도 힘든 할머니 할아버지들께 추천할만한 운동임. 혹은 하체 쪽 부상 후에 재활 초기 단계의 운동이지.
처음시작할때는 이런식으로 접근하는게 오래갈수있는 지름길 같아요.
할 때는 별로 안 힘들어서 효과있나 싶었는데 다음날 되니 근육통이 엄청 나네요..
운동초보가 기초체력, 심폐지구력 키우는 데엔 괜찮은 듯요~
저질체력은 한시간 힘들어요. 10분만이라도 뛰어보세요. 아니면 5분이라도...
살아있는 시체인데 한번 도전해 볼게요 ㅠㅠ
이걸 모르고 빨리 달리다가 런닝은 나랑 안 맞아라고 금방 포기하지.ㅋㅋ
이걸로 체력을 길러야겠어요 ㅠㅠ 계단만 많이 올라도 급 피곤해지는데
진짜 저렇게 걷는 사람보다 더 천천히 총총청 뛰니깐요, 저 진짜 저질체력인데 10분은 뛰겠더라고요. 연습해서 30분 뛰기 목표입니다^^ 그런데, 심박수가 초반 3분부터 140 되더니 10분쯤에 170까지 올라요. 시계가 엉터리인지... 페이스 조절이 안되네요.. 그렇게 숨이 가쁘지도 않거든요
40살입니다.
빠르게 걷기부터 시작하시는걸 추천드립니다!
앉아있으면 조는 기면증 있는데
기초체력부실같아요
이 운동해봐야겠네요
아 저는 실내자전거 40분씩 주5일 돌리고 지금 한달반정도됐는데 체력느는게 미비하네요ㅜㅠ왜그럴까요
숨찰정도로 적당히 돌리는중인데요
저두요 ㅠㅠ
운동과 담쌓고 살아서 ‘저강도유산소’란 말을 들어도 무슨 말인지 몰랐는데, 시범을 보여주셔서 너무 좋아요 🥰
와 정말 효과가 있나요?? 믿고 해보고 싶네요.ㅎ
지구력 (기초체력)키우려면 이거 맞아요.
대화하면서 걸을때 조금 대화하기 힘든정도로 빠르게 걷는거 좋음
엄청엄청 살살뛰는것도 5분이상 못하겠는데 ㅠㅠ
1분씩 시작하세요!
잘배우고갑니다!
체력 좋은 사람도 효과 있나요? 더 좋아질 수 있는지 저거해서
해보시면 효과를 압니다.^^
일반 헬스장 런닝머신으로는 속도 몇으로 생각하면 될까요??
개인마다 차이는 있겠지만 6~7 정도로 시작해보세요!
운동 2년 쉬다가 다시 하려는데 약한것부터 꾸준히 하면서 동기부여해야겟네요
1,3번 감사합니다!❤
퐈이팅!!!!!!!!!
집안 매트 위에서 제자리 걷뛰해도 비슷한 효과가 나나요?
얼마나(기간) 해야 기초체력이 올라갈까요? 헬스장 가보고싶은데 저질체력이라😅
해보겠슴뇨이
지루하지만 이게 맞는거같아요!!
여성분들은 한시간 걷기도 고고강도 운동아닌가요?(걷는 것 자체도 싫다)
제가 뛰는공원이네요 반갑추
그냥 빨리 걷기만해도 심박스가 130까지 올라가는데 하도 저질이라 트레이너가 140대 초반 유지하면서 15분만 가자고 하더라구요. 처음엔 130이상으루 15분 걷고 뻗었었는데 이젠 140대 구간이 가능해진 것에 의의를둡니다. 😅
이것도 2분도 안되서 힘들 정돈데.... 어떻게 해야되나요ㅜ
보폭을 넓혀 빨리 걷기부터 시작해보세요!
3주 정도면 많은 변화가 있을까요…?
네 5분씩이라도 한번 해보셔요!
저는 걷뛰도 안돼여😢😢😢😢
헬스장에서 이렇게 해도 될까요?
넵 그럼요!
@@yes.movements 도전해볼께요...!!! 정말 체력기르고 싶어요
런닝머신 시속5 정도 하면 되나요
네! 한번 해보셔요~!
@@yes.movements 답 고마워요
그러니까 중간에 비둘기처럼 걸으라는 거죠?
❤❤❤
체력은 의지력과 상관관계 입니다 저질체력이라면 크로스핏을 하십시오 크로스핏 코치들 특징이 초보자일수록 더 가만안둡니다
체육관 안나가면 니들이 뭘 할수있는데 ㅋㅋ
근거는??
진짜 이런 영상이 운동하기 싫어하는 사람들 위로하기는 좋음. 그러나 이건 단지 강도 낮은 운동일 뿐 초심자에게 더 좋은 운동인것이 아님. 운동의 목적이 살을 빼려는 것이든, 건강한 신체를 위한 것이든 어느 정도 강도가 나와야 좋은 운동임. 영상에서의 여성이 하는 운동은 관절 다 닳아서 계단 오르기도 힘든 할머니 할아버지들께 추천할만한 운동임. 혹은 하체 쪽 부상 후에 재활 초기 단계의 운동이지.