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썸네일 뭔가요?ㅋㅋ 그래도 너무 이쁘세요

따봉이요 클램쉘 간다잇

너무 이쁘세요. 유유ㅇ유유유 매그내~~틱

자주 올려주셔서 너무 감사해요. 너무 이뻐요

잘배우고갑니다!

앉아있으면 조는 기면증 있는데 기초체력부실같아요 이 운동해봐야겠네요

런닝머신 시속5 정도 하면 되나요

3주 정도면 많은 변화가 있을까요…?

엄청엄청 살살뛰는것도 5분이상 못하겠는데 ㅠㅠ

아 저는 실내자전거 40분씩 주5일 돌리고 지금 한달반정도됐는데 체력느는게 미비하네요ㅜㅠ왜그럴까요 숨찰정도로 적당히 돌리는중인데요

신체과학자시네요

피부 미인이시네요

아름다운 몸매가 그냥 되는게 아니군요. 따라해봐야겠네요.

몸매탄력 정말 좋으시네요. 저도 열심히 따라해보겠습니다

와.. 츄리닝을 입어도 엉덩이 볼륨감이 장난 아니시네요.

와.. 몸이 정말 탄탄하시네요. 어떤 종목 운동선수이신가요?? 헬스장에서 따라해보겠습니다

감사~^^

이것도 2분도 안되서 힘들 정돈데.... 어떻게 해야되나요ㅜ

너무 좋네요

팔이안돌아가면요?

얼마나(기간) 해야 기초체력이 올라갈까요? 헬스장 가보고싶은데 저질체력이라😅

해보겠슴뇨이

집안 매트 위에서 제자리 걷뛰해도 비슷한 효과가 나나요?

감사유

근거는??

그러니까 중간에 비둘기처럼 걸으라는 거죠?

운동과 담쌓고 살아서 ‘저강도유산소’란 말을 들어도 무슨 말인지 몰랐는데, 시범을 보여주셔서 너무 좋아요 🥰

🎉🎉🎉김사힙니다

일반 헬스장 런닝머신으로는 속도 몇으로 생각하면 될까요??

살아있는 시체인데 한번 도전해 볼게요 ㅠㅠ

운동 2년 쉬다가 다시 하려는데 약한것부터 꾸준히 하면서 동기부여해야겟네요

지루하지만 이게 맞는거같아요!!

여성분들은 한시간 걷기도 고고강도 운동아닌가요?(걷는 것 자체도 싫다)

이걸로 체력을 길러야겠어요 ㅠㅠ 계단만 많이 올라도 급 피곤해지는데

멋진데?

오? 한번해볼게요

이주 좋아요.효과만점

진짜 이런 영상이 운동하기 싫어하는 사람들 위로하기는 좋음. 그러나 이건 단지 강도 낮은 운동일 뿐 초심자에게 더 좋은 운동인것이 아님. 운동의 목적이 살을 빼려는 것이든, 건강한 신체를 위한 것이든 어느 정도 강도가 나와야 좋은 운동임. 영상에서의 여성이 하는 운동은 관절 다 닳아서 계단 오르기도 힘든 할머니 할아버지들께 추천할만한 운동임. 혹은 하체 쪽 부상 후에 재활 초기 단계의 운동이지.

그냥 빨리 걷기만해도 심박스가 130까지 올라가는데 하도 저질이라 트레이너가 140대 초반 유지하면서 15분만 가자고 하더라구요. 처음엔 130이상으루 15분 걷고 뻗었었는데 이젠 140대 구간이 가능해진 것에 의의를둡니다. 😅

저질체력은 한시간 힘들어요. 10분만이라도 뛰어보세요. 아니면 5분이라도...

저는 걷뛰도 안돼여😢😢😢😢

하체통통 유리하겠네

1,3번 감사합니다!❤

진짜 저렇게 걷는 사람보다 더 천천히 총총청 뛰니깐요, 저 진짜 저질체력인데 10분은 뛰겠더라고요. 연습해서 30분 뛰기 목표입니다^^ 그런데, 심박수가 초반 3분부터 140 되더니 10분쯤에 170까지 올라요. 시계가 엉터리인지... 페이스 조절이 안되네요.. 그렇게 숨이 가쁘지도 않거든요 40살입니다.

발바닥이 꼬질꼬질~~

라운드숄더 소흉근 풀어주는게 운동,스트레칭보다 중요합니다 이미 소흉근이 짧아졌기 때문에 폼롤러,마사지볼 보다는 근막이완전용도구로 소흉근 풀어주세요 그리고 좀 괜찮아지면 견갑하근도 같이 마사지해주시면 좋아요 저도 작년에 라운드숄더로 병원피티도수치료 다 해봤는데 결국 꾸준히 풀어주는게 제일 중요하더라구요.. 그리고 심할때는 오히려 운동이 독이 될수도있어요

이걸 모르고 빨리 달리다가 런닝은 나랑 안 맞아라고 금방 포기하지.ㅋㅋ

대화하면서 걸을때 조금 대화하기 힘든정도로 빠르게 걷는거 좋음

허리무리안가고 최고운동입니다 감사합니다

처음시작할때는 이런식으로 접근하는게 오래갈수있는 지름길 같아요.