只要每週重訓 30 分鐘,就可以降低心血管疾病的風險?|疾病預防、心血管疾病、重量訓練、老人運動、健身新手 ft. 威力
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- Опубликовано: 22 фев 2024
- 大家都說運動可以讓你的身體更健康,但到底健康多少?減緩疾病發生的機率是?有一個具體的數據嗎?本週說書系列來到第四集,關於運動能為健康帶來多少影響,可以從2022年的這項研究,得到一個具體的數字,研究發現,進行抗阻訓練的人,在得到心血管疾病、糖尿病的風險,皆有一定程度的降低。那到底要讓運動時間持續多久,才能獲得這樣的效益呢?
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去了要只練30分鐘也很難😂
可以在家里练练,三十分钟我能想到的就硬拉和卧推可能刚好。
懶的人或是不想動的人,別說30分鐘,就算3分鐘他們也不願意
真的,我花了3到5年的時間,向沒有運動習慣、一直抱怨沒空的周邊朋友,從每天10分鐘慢跑甚至減弱版到5分鐘的跑走訓練,至少跟50個人說過,至今沒有一個嘗試超過一周的。
同感,不練就是不練
目前一週2-3練,每次光練加組間休息都要一百分鐘直到力竭,但只要肌肉酸疼感沒減緩到我要的感覺,我就會休息😂
超過一百五十分鐘甚至會增加死亡率?真的有在健身的人一周三練絕對會超過吧!他們死亡率比躺在家還要高?
全因,一堆增肌的人還是愛吃垃圾食物,肌肉保護骨折以外的程度之後跟健康本來就沒有什麼關係,反而巨巨們仗著有肌肉更胡來,譬如寧願少睡也不能少練 呵呵
@@w773028 我研究了一下原始論文,其實後面飄上去的線好像是擬合出來的,實際並不會讓風險比沒運動的人高,還有基本上睡不好應該也很難變成巨巨了啦。