ㅎㅎㅎ 노래^^ 넘넘.귀여우십니다! 항상 좋은 영상 감사해요~저는 선생님 운동과 식단관리로 하체비만 완벽 탈출했어요. 이젠 닐씬한 다리가 됐어요! 정말 제.인생에 이런 다리를 갖게되다니..믿을 수가 없을 정도입니당! 계속 선생님 영상으로 열심히 유지할거에요. 모두 매일 매일 허벅지 돌려깎이^^시리즈 식단과 병행해서 해보세요! 언젠가 자신도 모르는 사이에 지방은 없어지고 길고 예쁜 근육이 있는 날씬 다리가 되어있을거에요!^^ 선생님 최고! 항상.감사합니다!
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쌤~ 오늘 좀 쉴까ㅠ 하고 유튜브 켰는데 업로그가 뙇!ㅋㅋ 해..해야겠습니다^ㅁ^ ..ㅋㅋㅋ 어쩜 무반주로 노래를 그리 잘하세요? 이젠 인트로 부분 없으면 넘 허전할 것 같아요ㅋㅋ매번 흐뭇하게 잘 보고 듣고 있어요~ㅋㅋ 그리고 보내주신 캘로그 프로틴 넘 맛있드라구요~! 이번에 다 먹으면 재구매의사 완전 있어요^^ 손수 보내주셔서 고생하셨어요. 감사합니다^^
오늘은 어떤 노래를 불러주실지~이제 은근 기대되요?!!😝 안벅지운동 보자마자 겁나서 못하고 있었는데~시간 금방가네요?!! 일단 누워있어서 좋구요!! 그냥 따라하다보니 은근 진땀나요 ㅎㅎ 요거 하고 초보자 수퍼기본 허리스트레칭하면 자기 전에 딱 좋네요!!(참~켈로그 선물 잘 도착해서 맛나게 먹고 있어요😍 꼼꼼하게 포장과 배송 도와준 아이들에게도 고맙다고 전해주세요!!)
살구사랑님^^ 요즘은 많이 바쁜신 것같아요~~ 저도 댓글로 뵐수 없어서..어찌 지내시는지 궁금합니다^^ 다름이 아니라,, 제가 2주전에 급벙개 이벤트를 하였는데, 모르고 계신것 같아서 댓글로 대신 인사드려용^^ 꾸준히 열심히 해주시는 모습과 댓글에 감사드려용😍 아래 링크로 이벤트 당첨자 확인해해주셔용^^ ruclips.net/user/postUgwlMYiOiKtG2eZBNDR4AaABCQ
쌤의 오프닝 노래 👍👍ㅋㅋㅋ
항공 앵글로 동작 보여주셔서 굿굿
안벅지 너무 힘드네요 후아 감사합니당💛
23.01.04.밤운동-운동전스트레칭-무릎위허벅지안쪽살!-하루10분 안벅지 군살탈출! 오늘 안벅지 집중!!(신랑에 옆에서 하나쌤 인트로 노래듣다 빵 터지네요 ㅎㅎㅎ) 처음엔 괜찮네 싶었는데, 3번째 동작쯤 되니 배에 힘도 확 들어오고, 안벅지....불타요 ㅋㅋㅋㅋ
슨생님의 영상은 파도파도ᆢ계속 되네요. ^^ ㅎㅎ 허벅지 종합편인듯한 느낌으로ᆢ
누워서 살살살 ^^ ㅎㅎㅎ 💜💜💜 오늘도 좋았어욥. ^^ 💜💜💜💜
ㅎㅎㅎ 노래^^ 넘넘.귀여우십니다! 항상 좋은 영상 감사해요~저는 선생님 운동과 식단관리로 하체비만 완벽 탈출했어요. 이젠 닐씬한 다리가 됐어요! 정말 제.인생에 이런 다리를 갖게되다니..믿을 수가 없을 정도입니당! 계속 선생님 영상으로 열심히 유지할거에요. 모두 매일 매일 허벅지 돌려깎이^^시리즈 식단과 병행해서 해보세요! 언젠가 자신도 모르는 사이에 지방은 없어지고 길고 예쁜 근육이 있는 날씬 다리가 되어있을거에요!^^ 선생님 최고! 항상.감사합니다!
얼마나해야할까요?ㅜㅠ
허벅지비엔나없애고싶어요ㅜㅠ
오영옥 저는 본격적으로 한건 한6개월은 된것같아요..식단도 철저히 했고요 운동도 매일 공복유산소1시간 하나쌤운동 이것저것 돌려가며 40분씩요~ 그럼 화이팅입니다^^
딴 말이지만 강사님의 근육과 자세가 만들어내는 몸의 선이 정말 너무너무너무 멋지세요!! 😍 건강하게 먹고 스트레칭을 매일 많이 따라하면서 조금씩 변화하는 제 몸을 보면 신기하기도 하고 괜히 스스로 대견해요 ㅎㅎ 건강한 영상 늘 감사해요🙏❤️
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개구리 스트레칭 때 으악!소리가 절로 나왔오요☺️
약간 당황스러워요..진짜 검색창에 누워서 하는 안벅지 운동 찾아보려는 중이었는데 알람이 떴어요..눈으로만 보지말고 행동하라는 계시구나하고 따라해봅니다ㅋㅋ
저도요 😍❤️❤️❤️
개구리자세 진짜 아파용 ㅠ 언제쯤이면 안아플라나~ 내전근자극은 이게 젤 효과 짱짱
마지막운동할때 안벅지근육이 부들부들하네요.ㅎ 운동효과 짱입니다^^
❤ 23.7.11.화 ⭕ 허벅지 근육통 있는 상태에서 운동했다가 지옥을 맛봤어요😵 감각이 없네요 정말ㅎㅎㅎ 세번째 동작이 어찌나 시간이 길던지😵 스트레칭도 넘 아팠는데 이제 시원해요ㅎㅎㅎ 감사합니다 선생님❣️❣️❣️
선생님 노래에 힐링하며 웃고 운동했어요~~앞으로도 안벅지 빼는 운동 마니마니 올려주세요~:)저의 엔돌핀 하나선생님~♡늘 감사드려요~^^
💖 22.10.11.화 ⭕ 반하나들을 향한 하나샘의 귀여운 노래🎤로 시작한..🔥매운맛 안벅지 운동🤣 동작은 3가진데 합쳐지니 완전 강력하네요❤️🔥 사우나개장했어요ㅎㅎ 매끈한 안벅지를 위해~ 셀칭셀랑💘 감사합니다 선생님💓💓💓
아침부터 스트레칭 제대로 했네요~^^ 오랜만에 안벅지에 새로운 자극이 되서 좋습니다~감사합니다~^0^
샘 노래로 웃으며 운동하네요 ㅎ 내 아벅지야 예뻐져랑ㅎ 감사랑합니다 ❤❤❤
지윤님♥️♥️♥️ 안벅지가 점점 탄탄해지고 있어요😉 넘 좋아요😍😍😍
허벅지 안쪽 으악.... 박멸될것 같아요 ㅋㅋ 스트레칭 할때 더 아픈것이 중둔근 운동 생각나네요 ㅋㅋ
8/7 오랜만에 해서 처음하는듯이... 스트레칭때도 으악
💛 23.3.28.화 ⭕ 후~하~ 안벅지 마비왔어요🤣ㅎㅎㅎ 안벅지 다른 운동 먼저하고 와서 그런지 오늘 진짜 힘드네요ㅋㅋㅋ 해내따!! 🥺 감사합니다 선생님💙💙💙
요건 앞벅지자극없이 안쪽만 자극 최고예용!!ㅎㅎ
4일차...
선생님 운동의 특징은 흐름이 끊기지 않게
계속해서 연결하며 다음동작으로
넘어가는지라 힘들지만 끝내고 나면
온 몸이 시원합니다.
선생님 동작 며칠 따라한 후
다른분 영상 해보니.....
그리 힘들지 않더군요ㅋ ㅋ
오늘도 임무완수 합니다~^^~
누워서 다리를 다 다듬겠습니다ㅋㅋ저는 누운 운동 정말 사랑합니다 하나쌤이 올려주신 누워서 할 수 있는 온갖 다리운동 다 따라하고 있어요♥♥♥
5일차.....
운동끝내면 시원해요ㅋ
안벅지 자극이 많이 돼서 넘 시원하네요~ 오늘도 역시 감사합니다^^
쌤~ 오늘 좀 쉴까ㅠ 하고 유튜브 켰는데 업로그가 뙇!ㅋㅋ 해..해야겠습니다^ㅁ^ ..ㅋㅋㅋ 어쩜 무반주로 노래를 그리 잘하세요? 이젠 인트로 부분 없으면 넘 허전할 것 같아요ㅋㅋ매번 흐뭇하게 잘 보고 듣고 있어요~ㅋㅋ 그리고 보내주신 캘로그 프로틴 넘 맛있드라구요~! 이번에 다 먹으면 재구매의사 완전 있어요^^ 손수 보내주셔서 고생하셨어요. 감사합니다^^
쌤 영상중에 진짜진짜 힘든 운동은 리플이 적다는 특징이 있어요 ㅋㅋ 안벅지는 이게 젤로 좋아용
ㅋㅋㅋ그런 특징이 있었다니👍👍 혜진님 찐반하나💕💕오늘 초초쉬운 운동 업로드 할 예정여요^^ 오늘도 홧팅하세요🙌
@@one_stretching 히히 쌤 댓글 넘 받고 싶었어요 ㅋㅋㅋ 항상 영상 감사히 보고 있숩니다~
쌤~~~ 요일별 운동 3년째 초급부터 중급 섞어가면서 운동하고 있어요. 최근 운동으로 다시 요일별 운동 만들어주시면 감사하겠습니다! 덕분에 늘 운동 잘 하고 있어요!
와 진짜 너무 힘든데요,,,? 원그리는게 이렇게 힘든일이였나요,,,
아 선생님 너무귀여우세요ㅜ♡ 오늘자기전에 해야겠어요 늘좋은모습 좋은영상 감사해영!
이거랑 허벅지 돌려깎기랑 하면 딱이겠어용 👍🏻👍🏻👍🏻
자극대박이에요.👍🏻
묻지도 따지지도 않고 오늘의 운동으로 따라해봅니다 ㅎㅎ 선생님 운동 매일 두개 이상 따라하기가 목표입니다~
오늘은 어떤 노래를 불러주실지~이제 은근 기대되요?!!😝 안벅지운동 보자마자 겁나서 못하고 있었는데~시간 금방가네요?!! 일단 누워있어서 좋구요!! 그냥 따라하다보니 은근 진땀나요 ㅎㅎ 요거 하고 초보자 수퍼기본 허리스트레칭하면 자기 전에 딱 좋네요!!(참~켈로그 선물 잘 도착해서 맛나게 먹고 있어요😍 꼼꼼하게 포장과 배송 도와준 아이들에게도 고맙다고 전해주세요!!)
우와 방금까지 하나쌤 거로 운동하고 안벅지 영상 검색했는데 오늘 올라온거네요??ㅎㅎ 지금 해야겠어요~!
안쪽 자극 진짜 훌륭하네요!!!
오늘은 늦게 하고 갑니다 ㅎㅎㅎ
20대가 다 가기전에 꼭 비키니 입고싶어요!!!
탄탄한 몸매로 입을 수 있겠죠??
오늘도 감사합니다!!!!
와!! 안벅지 자극이 제대로에요~~ 힘들지만 허벅지 돌려깎기 하고 바로 이거 했는데 하체운동 골고루 잘 한것 같아서 정말 뿌듯해요^^ 한달동안 꾸준히 해볼게요~ 많은 변화가 있을 것 같아용😍 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!!
다이어트 1주일찬데 올려주시다니🥺감사해여
오늘부터 합니닷!
7/20 O
7/21 O
허벅지 돌려깎이하고 바로 왔습니다~~~~~! 샘 영상은 동작이 쉬워보이는데 왤케 힘들져ㅜㅜ 운동하는 기분 팍팍
6일차......
오늘도 수고많으셨습니다 ~^^~
와. 정말 허벅지에 다리미 대고 운동하는 기분이었어요 🤪🤪😂😂 완전 허벅지 안쪽이 이글이글 타는 느낌!! 지방이 다 타버리는 기분이 들었어요!! 이거 매일해야겠어요. 🦵🦵
차라리 서서하는게 나을 정도... 누워서 하는데 왤케 힘들죠? ... 진짜 죽을맛;;
오늘 이미 씻어서ㅠㅠ 보면서 예습하고 내일 다시올게요❣
ps. 노래부르는 모습이 너무 귀여워요 >~
자기전 한번 더 하고~ ♡
24.06.04 끝까지 완료했습니다!안벅지가 너무 아팠어요😂ㅎㅎ
수고하셨습니다
다리가 타는줄 알았어요 자극 뽝 !
오늘도 덕분에 운동 잘 하고 갑니다 :)
동그라미 그리는거 쉬워보이지만 강도가 상!! 하고 다면 다리가 후덜덜 후덜덜
보자마자 따라해봤는데~~ 원그리기까지 어찌어찌했는데..그다음 위아래로 왔다갔다하기 정말 힘드네용ㅠ
안벅지가 전기자극 온것처럼 떨려요 ㅠㅠ 오랜만에 선생님 영상보며 사시나무 떨듯 떨었네요🥰
요 영상은 따라할만 하네요ㅎㅎ
200721 허벅지 안쪽 운동이 잘안되서 덜렁거리는데 기분좋은 자극이 오네요...오..!!
누워서 해서 편한줄알았는데🤣🤣🤣🤣
매트 펴고 있었는데 노래소리 들려서 깜짝 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우셔용
17,18일차 성공
우아... 전 안벅지가 문제였나봐요! 너무 힘들어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거를 꾸준히 해야겠어요 수고하셨습니다!
해냄! 감사합니다 ㅎㅎ
8/15 🇰🇷🇰🇷
1:09 시작
저 요즘 휘게 하체크림도 바르고 열심히 운동하는데..
허벅지 사이즈가 안 줄어요.. 몸무게는 좀 줄어드는데.. ㅜㅜ
식단조절이 답일까요??
@@Minggoooo 저는 몸무게 빠지는거보다.. 허벅지 사이즈가 줄었으면 해서요 ^^
7일차...성공
왜 저는 무릎이 아플까요.....??ㅠㅠ 쫙펴도 아프고 구부려도 아프고.. 뭐가문제일까요 ㅠㅠ
❤
English subtitles pls!!! Having hard time to read the title😩
쌤ㅜㅜ 다리 한쪽 뒤로 넘기고 한쪽 다리 올렸다 내렸다하는뎅 다리가 안 올라가옄ㅋㅋㅋㅋ 제 몸인데 왜 제 말을 안 듣는걸까요..?🥺
6:58
1:07
13:28 선생님 여기가 안돼요ㅠㅜㅠㅠㅠ흑 그 전 자세도 허벅지 터질것 같았는데ㅠㅜㅠㅜ
8/29 으아~~
샘 나 원 못 그려요. 세모도 안 그려져요;;;;그냥 음...곡선??
11/12
200923 던!
7/22 o
7/23 o
7/26 o
10일차...성공
8일차...성공
9일차...성공
12일차...성공
11일차...성공
13일차...성공
14일차...성공
15일차...성공
16일차...성공
19일차...성공
살구사랑님^^
요즘은 많이 바쁜신 것같아요~~ 저도 댓글로 뵐수 없어서..어찌 지내시는지 궁금합니다^^
다름이 아니라,,
제가 2주전에 급벙개 이벤트를 하였는데, 모르고 계신것 같아서 댓글로 대신 인사드려용^^
꾸준히 열심히 해주시는 모습과 댓글에 감사드려용😍
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