Jak OBNIŻYĆ cukier we krwi? Dieta low carb to dobra DIETA dla cukrzyków? [przepisy] | Nie słodzę
HTML-код
- Опубликовано: 28 июл 2024
- W tym filmie pokażę Wam jak dieta low carb (nie dieta keto) wpłynie na mój poziom cukru. Dieta niskowęglowodanowa, czyli taka gdzie jest ograniczenie węglowodanów poniżej 26% może być sposobem na to jak obniżyć cukier we krwi. Czy to dobra dieta dla cukrzyków? Przepisy, z których korzystałem mówią, że tak. Czy cały czas miałem dobry poziom cukru we krwi? Cukrzyca typu 1 może być prowadzona na różne sposoby, mam nadzieję, że taka dieta dla diabetyka będzie dobra. Wszystko będę pokazywał na screenach z Dexcom G6. Zapraszam, Maciej / Nie słodzę
⭐ Zapraszam po eBooki z przepisami! Sklep jest tutaj: tiny.pl/w5nxz
[marka własna]
✅ Podobał Ci się film? Subskrybuj mój kanał: bit.ly/NieSlodze
📝 Kontakt do mnie: nieslodzevlog@gmail.com
👉 Mój profil na Facebooku: bit.ly/NiesłodzęFacebook
👉 Mój Instagram: bit.ly/NieSłodzęInstagram
👉 Grupa Nie słodzę: bit.ly/GrupaNieSłodzę
0:00 Temat: Dieta low carb
0:30 Dieta dla cukrzyków?
1:22 Dieta niskowęglowodanowa
2:45 Co jadłem?
5:33 Czy miałem dobry poziom cukru we krwi?
8:58 Wnioski
11:18 Dieta low carb - efekty
12:22 Co dalej?
#cukrzyca #dieta #lowcarb
![Ile jeść WĘGLOWODANÓW? To sposób na to jak OBNIŻYĆ CUKIER we krwi [dieta cukrzycowa] | Nie słodzę](http://i.ytimg.com/vi/ZfYrl2AbiF4/mqdefault.jpg)
![Ile jeść WĘGLOWODANÓW? To sposób na to jak OBNIŻYĆ CUKIER we krwi [dieta cukrzycowa] | Nie słodzę](/img/tr.png)
![8 sposobów na dobry POZIOM CUKRU godzinę PO JEDZENIU | Co jeść przy cukrzycy? [cukrzyca]| Nie słodzę](http://i.ytimg.com/vi/YE1358T-6as/mqdefault.jpg)
![7 SPOSOBÓW: Jak obniżyć cukier po jedzeniu przez niski indeks glikemiczny? [przepisy] | Nie słodzę](http://i.ytimg.com/vi/QJUe3ucML9E/mqdefault.jpg)
![MORTAL KOMBAT 1 - KOMBAT PACK 2 REVEAL TRAILER!! [REACTION]](http://i.ytimg.com/vi/Mi2M58zEQVc/mqdefault.jpg)
⭐ Jesteście zainteresowani moimi dalszymi losami z dietą low carb? 😊 Co chcielibyście wiedzieć?
Ja bym chciał wiedzieć jakie sery są w miarę bezpieczne dla cukrzyka, bo w necie panuje ogólny chaos wymienię kilka mozarella, chedar, brie i camembert, twoim zdaniem jaki należało by odrzucić.
@@yborius3674 praktycznie każdy jest spoko., Ser nie ma w ogóle, albo ma znikome ilości węglowodanów. Żadnego nie ma sensu odrzucać. Chaos panuje, bo są eksperci i pseudoeksperci ;)
Chciałabym ebooka z kolacjami, bo kompletnie nie mam na nie pomysłu - a dojadać obiadu codziennie też niespecjalnie. Oraz film o "dobrych węglach" na diecie low carb - poza tymi w warzywach, może coś jeszcze jest ciekawego? Oraz o źródłach wapna, bo generalnie nabiał nie jest wskazany (przynajmniej u mnie mocno wywala cukier), może trzeba go suplementować? (zwłaszcza jako kobieta narażona na osteoporozę)
@@AnnaRapacz ja z nabial nie używam mleka a raczej artykuły mleczne przetworzone. Wynika to z tego, że mleko ma sporo cukru typu laktoza. Przy "przetwarzaniu" na kefir, jogurt, ser itd. laktoza zostaje przetworzona na inne składniki, podobnie jak cukier z winogron na alkohol. Dlatego Sery są keto a mleko nie.
Mnie też ciekawią Twoje filmy zwłaszcza wpływ diety keto na cukier ale i inne parametry typu wątrobą, samopoczucie, siła, wygoda życia, zdrowie poza CT1 i inne Twoje uwagi.
Twój kanał to moje osiągnięcie w tym roku. Wszystko jest zrozumiałe, streszczone i nieznane mi nazwy są wytłumaczane. Nie spodziewałabym się, że temat tak strasznej choroby może stać się aż tak interesujący. Brawo!
Z doświadczenia (LC + CT2) wiem, że to prawda - na diecie LC "krzywa" staje się wręcz "prostą". Problematyczne są chwilę, kiedy włączymy trochę więcej węgli do posiłku (np. w podróży kiedy nie ma możliwosci 100% kontroli) - wywala wówczas cukier ze zdwojoną siłą.. U mnie wystarczy jedno małe ciasteczko żeby z normalnego 100-110 zrobiło się 190.
Zgadza się. Organizm przywyka do niskiej podaży węglowodanów i potem działają one mocnej.
Dzięki za cenne wiadomości👍
Super i dziękujemy! Zwłaszcza za konkretne przepisy 👍😊
Trzymam kciuki 🤗🌺👍
Dziękuję za cenne porady.
Kupiłam również twoje książki, przepisy są świetne.
Serdecznie pozdrawiam.
Proszę bardzo :)
Super😊. Z całą pewnością będę Cię Maćku obserwować i będzie to z korzyścią dla mnie. Najwięcej nauczyłam się od Ciebie. Dziękuję 🌹🌹🌹.
💙
Cieszę się,że już jest Pan zdrowy,pozdrawiam serdecznie i dziękuję za program.
Nie jestem zdrowy. Mam nieuleczalną chorobę: cukrzycę typu 1. Chyba, że chodzi o przeziębienie to wtedy potwierdzam 😁😁
@@nieslodze z pewnością chodziło o to drugie, bo tak samo pomyślałam 😁
Bardzo mnie zdziwił twój film bo pamiętam twoja krytykę na dietę niskowegl. Ale jakiś plus jest. Masz dużo zwolenników więc pójda za radami. I będzie to bardziej rozpowszechnione i nie będzie wzbudzało strachu.
W następnym filmie będę mówił o wadach takiej diety i dlaczego nie jest ona dla każdego :) Tak powinno się moim zdaniem do tego tematu podchodzić, a nie jak 99% zwolenników low carb, czyli chwalenie i wmawianie innym, że to jedyna droga.
Dzięki za wskazówki. Choć ja nie mam takiej wiary że system się zmieni. Bo to oznacza mniej insuliny na rynku. A po rozmowach z lekarzami nadal stare obalone tezy powtarzają o obciążaniu nerek jak wspominam o takich posiłkach. Ale kto wie, może akurat pójdą ta drogą 😉
I naprawdę uważasz, że lekarze to powielają dlatego, że nie chcą, aby firmy produkujące leki miały pod górek? Nie wydaje ci się bardziej prawdopodobne, że po prostu nie zaktualizowali swojej wiedzy w temacie oraz to że nie znają się przykładowo na diecie low carb? Polecam sprawdzić jak dużo dietetyki jest na studiach lekarskich. Od diety jest w Polsce dietetyk, a nie lekarz :)
@@nieslodzeobyś miał racje. Raczej spisku nie podejrzewam a jedynie po delikatnych rozmowach z lekarzami takie spostrzeżenia. Ja raczej też tylko nisko węglowodanowo bez przesady. Lecz pamiętam jak wylądowałem z córką na szkoleniu w szpitalu i będąc zielony w temacie cukrzycy to pierwsze pytanie które mi przyszło to czemu nie ograniczyć tych węgli? I odpowiedzi nie było lub że muszą być. I tyle. Ale może będą szkolenia i się coś zmieni😉
Maciuś jest genialny !. Zauważyłem jednak taką pewną zależność w przebiegu długofalowym. Wyeliminowanie cukru spożywanego do zera , powoduje wyraźnie mniejszą utratę zębów w przyszłości. Polecam.:)
To tak jak z chodzeniem po poznańskim Dębcu :)
😂@@nieslodze
Super materiał, trafiony przeze mnie przypadkowo. Domyślam się, że jesteś "posiadaczem" cukrzycy t.1?
To, co jest dla mnie interesujące, to to, czy pojawiają się ciała ketonowe i czy przy takiej diecie i leczeniu (nie wiem, czy poza insuliną coś przyjmujesz) nie ma ryzyka kwasicy ketonowej. Dieta z przewagą tłuszczu jest koncepcją dość leciwą (w początkach lat 90.tych propagował ją Jan Kwaśniewski, z którego zrobiono durnia i oszołoma), ale koncepcją wcale niegłupią- cieszę się bardzo, że wreszcie uznano, że ma ona jakieś podstawy.Sądzę, że w pewnych stanach metabolicznych, schorzeniach i określonych predyspozycjach genetycznych jest ona strzałem w dziesiątkę. To, że inaczej ubieramy się latem i zimą nikogo nie dziwi, a dziwi, że niektórym tłuszcz służy a nie marchewka.....Trzymam kciuki za "płaskie krzywe" (śmiesznie brzmi, prawda?), włączam suba i łapkę w górę! Czekam z zainteresowaniem na kolejne odcinki 😄
Tak, mam cukrzycę typu 1. Co do ketozy to raczej w nią nie wejdę. 100 gramów węglowodanów to wcale nie jest jakoś bardzo mało. Aby wejść w ketozę trzeba zejść niżej niż 50 gramów węgli na dobę lub poniżej 10% energii z węgli. Nie grozi mi to i nie dążę do tego.
@@nieslodze Dziękuję!
dieta lowcarb, to nie to samo, co dieta keto.
@@gucioprawda1976 Wiadomo, że to nie to samo! Tylko moje wątpliwości - i stąd pytanie - wynikały z tego, że to, co jest OK dla osoby bez zaburzeń tolerancji węglowodanów, wcale nie musi być takie dla osoby z cukrzycą, zwłaszcza t.I, chodziło mi o to, czy osoba taka nie ma predyspozycji do szybszego wejścia w ketozę, przy wyższych wartościach glikemii. Bo ponoć - kto pyta, nie błądzi!
Jakiego białka w proszku Pan stosuje?
Mam pytanie czy insulina zwieksza poziom testosteronu czy raczej go obniża?
Ciekawy filmik :-)))
Nie zwróciłeś tylko uwagi, że mleko ma cukier zwany laktozą. Można mleko zastąpić kefirem, zsiadłym mlekiem, jogurtem naturalnym itp.
Ogólnie dieta keto jest wspaniała bo na niej się nie głoduje. Można lekko, łatwo i przyjemnie opanować poczucie głodu. Ja jem dwa posiłki plus kawa ze śmietanką 30% tzw kuloodporna. To zapewnia, że nie chodzę spać głodny.
U mnie przy diecie keto występują fazy pokarmowe. Mam np przez tydzień ochotę na jajka. W innym tygodniu ochotę a ryby a jes, cze w innym na rosoły i wątróbkę. Myślę, że można by zrobić kilka zestawów dziennych posiłków i rotujac je żyć na keto do śmierci :-)))
Nie jestem na diecie keto.
@@nieslodze ja ogólnie mówię keto na dietę optymalną, low carb, keto itp.
Na jakiej byś nie był diecie ciekawi mnie jak dieta wpływa na życie cukrzyka. Też jestem cukrzykiem.
@@nieslodze
Ogólnie istnieje pogląd, że dieta keto może wycofać CT2. To sprawdzam na sobie.
Ciekawi mnie jak keto wpłynęłoby na CT1. Mierzy jakoś czy Twoja trzustka produkuje insulinę?
Warto byłoby zrobić film o różnicy między lowcarb, a keto, bo na kilku grupach cukrzycowych gdzie jestem pojawiają się sekciarze od keto i protokołu Bernsteina...
Polecam te dwie ostatnie wymienione diety. Poziom cukru z ostatnich 30 dni u mnie 94. Tylko niestety trzeba się przyłączyć do sekty żeby to osiągnąć.
@@barteklubkowski8019 no właśnie to samo ogarniesz na lowcarb nie wchodząc w ketoze
@@gucioprawda1976 Ale wchodzenie w ketoze nie jest szkodliwe, więc nie wiem dlaczego miałbym tego nie robić.
Tak, są to dwie różne rzeczy i często są mylone. Nie uważam, żeby dieta keto była rozwiązaniem na całe życie. Ograniczenie węglowodanów jak u mnie: do 100 nie powoduje ketozy, nie jest dla mnie żadnym katowaniem się. Uważam, że może 40 lat temu, przy starszych insulinach, braku glukometrów, braku CGM i bez pomp można było pokusić się o myślenie, że tylko keto, lub tylko do 30 gramów węglowodanów dziennie. Czasy się zmieniły, korzystajmy z tego co jest. Nie wszystko co nowe jest złe. To co mówi dr Bernstein ma sens, ale imo warto dopasować to do nowych możliwości, żeby osiągnąć to łatwiej. I ostatnie: robienie z jedzenia low carb filozofii, religii, czy sekty jest głupie w opór. To inny sposób jedzenia - nic więcej. Wzbudza to zdecydowanie więcej emocji niż powinno 🙃
@@gucioprawda1976 Weź swój wykres cgm i porównaj z "sekciarzami".
Jaką masz hemoglobinę glikowana?
Maćku chciałam się zapytać jakie wartości docelowe glukozy masz ustawione w pompie insulinowej ? Jakie wartości masz ustawione do powiadomień niskiej i wysokiej glukozy w pompie ?
Powiadomienia 80-160 obecnie, zakres docelowy w pętli 100-110.
Cieszę się że uważasz ze low carb będzie rekomendowany cukrzykom ct1. Moja córka półtora roku temu była zdiagnozowana. Pani doktor uważa że powinna jeść 150 g węglowodanów dziennie, ja odwrotnie. Córka je max 50 g węgli dziennie. Stosujemy małe dawki insuliny, więc też praktycznie nie występują hipoglikemie. Ja jestem jak najszybciej za low carb
To że ja tak uważam to nie znaczy że tak będzie :) Ta dieta ma wady, ale też ogromne zalety. Przy cukrzycy typu 2 może w dość krotkim czasie wyeliminować chociaż czasowo konieczność przyjmowania leków.
Węglowodany z białkiem, na kolacje to lepszy pomysł, żeby przełożyć z rana. Węgle i tryprofan z białka stymulują wydzielanie melatoniny i jak nie zjesz węgli na kolacje to bardzo możliwe, że się nie wyśpisz i przez to możesz się budzić osłabiony, są badania naukowe na to, że na kolacje powinno się spożywać węglowodany w mniejszej lub większej ilości.
Tak, to prawda. Nie ma tego w filmie, ale już to zmieniłem. U mnie więcej węgli, więcej błonnika + białko i tłuszcz robią robotę i dzisiaj było fantastycznie
Świetnie śpię po żółtym serze i kiełbasie na wieczór.
Ja przy grypach,przeziębueniach cukry mam około 300
Nie ty jedna 💙
Tez zauważyłam lepszy wpływ diety low carb na moją „kreskę”. A co zrobić jeśli posiłki się zazębiają, a bolus przedłużony na wcześniejszy posiłek jeszcze działa - jak podać insulinę? 😊
Ja wtedy wyłączam bolus przedłużony, żeby dawki się nie nakładały za mocno.
Czy korzystasz z jakiejś aplikacji do liczenia makro, typu fitatu? Szukam czegoś wartego polecenia :D
Ja liczę na stronie ilewazy.pl
Ja tez próbuję z tą dieta niestety nie umiem liczyć wbt..nie wychodzi mi to dobrze..co się z tym wiąże..zła dawka insuliny.. hm także naprawdę zazdroszczę Ci wiedzy..
Masz pompę?
Mam ogromna insulinoopornosc prawie cukrzyca oraz pcos z tego co zauwazylam dieta low carb to najlepsze rozwiazanie dla wagi samopoczucia no i energi, poklady energi dzieki wiekszej zawartosci tluszczy, wyniki rowniez sa duzo lepsze. Jem 3 posilki dziennie o stalych porach co jest duzo prostsze. Sniadania najlepiej bialkowo tluszczowe z dodatkiem malych wegli potem obiad glownie ryby miesa warzywa do tego owoc z jogurtem nasionami chia orzechy i kolacja lubie sledzie ale zauwazylam ze wiecej wegli wieczorem to mniejszy cukier rano. Dla CT1 ludzie polecaja ksiazke dr Bernsteina
Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na insulinę to ja efekt widzę już po tygodniu. Musiałem zmniejszyć wszystkie dawki insuliny o 30%: przeliczniki, korekty, dawki w bazie. To na pewno cenne rozwiązanie dla osób z insulinoopornością. Bernsteina znam, kiedy tworzył swoją koncepcję faktycznie ograniczenie węglowodanów do 30 gramów na dobę mogło mieć sens. Teraz przy nowych możliwościach: insuliny, glukometry, pompy, CGM, jestem zdania, że spokojnie tych węglowodanów może być więcej z podobnymi rezultatami. To jest facet, który nabawił się szybko powikłań, przez brak technologii monitorowania i kontroli glikemii. W tamtych czasach pomiar cukru to był rarytas, więc musiał podjąć zdecydowane kroki.
@@nieslodze lekarz dal mi glucophage xr 1000 - 2tabl na noc i 1 w obiad ale wydaje mi sie ze cukry sa wieksze niz jak wczesniej bralam 1 rano i 1 wieczorem ale biore od 2 tyg wiec zobacze jaki bedzie wynik hemoglobiny. Wczesniej tez byla scisla dieta tluszczowo bialkowa teraz troche wiecej wegli moze dlatego. Pogorszyl mi sie rowniez kwas moczowy do 6.7 wczesniej byl dobry. Moze masz jakis sposob na to?
@@nieslodze Nabawił się ich chyba przez 18 lat - 12 lat ct1, a zmienił życie k.40
Jak masz PCOS - od razu rozważ keto.
@@adorinadorin dieta keto chyba nie powinna byc stosowana cale zycie. Latwiej wytrzymac na low carb cale zycie
U mnie to sam w czasie choroby z gorączką.
To częste 😌
Ja jestem ciekawa jak w dłuższej perspektywie zmiana Twojej diety wpłynie na nerki przez większe obciążenie białkiem. Może warto zrobić teraz badania i później 😉
LowCarb nie obciąża nerek tak mocno, jak wszechobecnie polecana keto ;)
@@gucioprawda1976 A jakiś dowód na takie twierdzenie? Większa ilość białka w diecie nie ma wpływu na zdrowie nerek u zdrowej osoby. Jedynie u osób, które już mają chore nerki zaleca się obniżenie ilości spożywanego białka.
@@barteklubkowski8019 po prostu logiczne założenie, że:
-w keto masz większą podaż białka niż w lowcarb
-mówimy jednak w kontekście osób z cukrzycą, które mogą mieć już np. nefropatie w ramach powikłań. To, że zwiększona podaż białka u zdrowych nie ma wpływu na nerki, to ja wiem i nie neguje. Mam naukowe podejście do tematu.
Wyrażeniem mojej ciekawości nie chciałam tu sprowadzić zwolenników i przeciwników diety wysokobiałkowej. To może być po prostu ciekawe doświadczenie i warto to wykorzystać. 😊
@@gucioprawda1976 Dlatego przed wprowadzeniem takiej diety warto zrobić badanie nerek, jak jest ok to mozna białko wsuwać :-)
Ja to chyba nigdy się nie nauczę jak to się liczy te kalorie. Wydaje mi się że jem za mało i nie mogę przytyć😁
Może masz jakiś link gdzie bardzo prosto tłumacza?
Tutaj jest film o liczeniu kalorii: ruclips.net/video/o5ktQvU08Zo/видео.html
@@nieslodze wydaje mi się, że chodziło jej o dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, a nie o wymienniki ;)
Pobierz fitatu, wystarczy zważyć i wpisać w apke. Sama liczy
Czy przed spacerem - 11km w tempie ok 5km/h lepiej zjeść takiego banana czy normalny posiłek i podać 1/2 insuliny doposiłkowej? Jestem na penach.
Super film, zamierzam spróbować na sobie :) Nie do końca jednak wiem jak przeliczyć WBT na dawkę insuliny
Na penach obliczenie insuliny na wbt jest bardzo trudne. Niektórzy przez to decydują się na zmianę insuliny na ludzką, która działa dłużej. Ja nie mam z tym doświadczenia
Maćku powiedziałeś na przykładzie 6 WBT, że rozjladasz 30g na 6 godzin. Jak to się ma w przeliczeniu na insulinę ? Chciałam się dowiedzieć ile zatem podasz w ciągu 6 godzin insuliny ?
W pętli jest nieco inaczej, tak jak mówiłem. Gdybym nie był w pętli to podałbym przy 6wbt 3 jednostki na 6 godzin. Według tego co mi obecnie się sprawdza.
@@nieslodze Czyli jak nie byłeś w pętli to obliczałeś WBT przez pół na tyle godzin ile wychodziło Ci WBT w bolusie przedłużonym od momentu zjedzenia ?
Yak
Naprawde myślisz, że dieta LC wejdzie niedługo do oficjalnych zaleceń przy cukrzycy??? Ja szczerze w to wątpię, bo to łączyłoby się z ograniczoną sprzedażą insuliny w skali globalnej, jak również z innymi lekami do leczenia powikłań cukrzycy. A to już kosmiczne straty dla koncernów - nie dopuszczą do tego
Tak, tak uważam.
@@nieslodze Przekonamy się
Oficjalne zalecenia PTD już to dopuszczają. Na razie między wierszami i nie zalecają. I pewnie tak zostanie. Kto z pacjentów by to czytał i rozumiał, i tak najważniejsze dla większości, co lekarz powie. Grunt, to tu utrzymać wpływy.
Do diety LC organizm musi się przyzwyczaić. Nie dziwne więc, że miałeś odczucie głodu przed snem. 10 lat temu była mowa o 2 tygodniach adaptacji. Teraz nie wiem, nie jestem już w temacie. Tym niemniej trzeba po prostu wziąć pod uwagę fakt, że przejście ze standardowego sposobu odżywiania na LC to szok dla organizmu, który początkowo głupieje. Wtedy też dopiero należy włączać treningi, gdyż organizm powinien już w znacznej większości korzystać z wolnych kwasów tłuszczowych i trójglicerydów jako źródła energii. Inaczej jest z mózgiem, który nie jest w stanie obyć się bez glukozy - dlatego w tej diecie musi być zwiększona ilość białka, by oprócz jego roli budulcowej mogła bez przeszkód zachodzić glukoneogeneza.
Ciekawy temat podjąłeś. Ja sam borykam się z hipoglikemią reaktywną i kombinuje w którą stronę iść.
A ja mam pytanie, bo na pompie to nie ma problemu z podawaniem insuliny na WBT a w przypadku penów? Jakaś złota rada?😅
Nie ma złotego środka. Niektórzy zmieniają insulinę na dłużej działającą, ale ja tego nie próbowałem i nie zamierzam.
@@nieslodze to znaczy ze na penach ciezej o wyrównana cukrzyce?
@@ukasz4903 nie. wystarczy zwiększyć sobie bazę nieco ;)
@@gucioprawda1976 czyli np jedna jednostkę więcej?
@@ukasz4903 to zależne od Twojego organizmu. Ja, jak zmniejszyłem podaż szybkiej insuliny, to musiałem sobie podnieść bazę z 18j na 20j na dobę. Ale to kwestia prób i błędów.
A owoce- czy jesz trochę i jakie?
Jem tylko to co mówiłem. Banan ( 80 g) wpada przed treningiem.
Jaki jest prawidlowy cukier, czy 120 to zle
78-100. Powyżej:
- 100 uszkadzają się komórki B trzustki,
- powyżej 120 - nerki,
- a powyżej 140 - komórki nerwowe.
Białko w proszku .... hmmm, jakie możesz podpowiedzieć?
Takie, które nie ma dodanych węglowodanów, albo ma ich bardzo mało.
@@nieslodzepodobno serwatka podwyższa cukier to czy takie białka w proszku będzie ok? A białko roślinne również będzie w porządku? Z grochu, ryżu i konopi?
A co jeśli nie jemy mięsa?
Niedługo będę miał dla Was mini eBook z przepisami low carb wege :) Też da się to ogarnąć bez mięsa.
Nie
sło-
-dzę
Nie powinno tak być ?
Proszę Pana zapłaciłem za książki śniadania i obiady , kiedy otrzymam fizycznie ,te książki . Romuald Borowski . Ul Stefana Bryły 2 m 103 Warszawa 02-685 .Polecam się.
Witam, odpisałem Panu na maila. To nie jest najlepszy pomysł, żeby wrzucać publicznie adres swojego mieszkania.
trochę jak z protokołu Dr. Bernsteina dla wtajemniczonych
Zalecała bym poczytać o białku..mleko nie jest wskazane chodzi o cukry..z nabiału zalecane są śmietany 30 i wiecej% , twarogi pełno tłuste,kefir raz na jakiś czas,masło,...co chodzi o mleko to roślinne mleka kokosowe,migdałowe nie słodzone.
Polecam książkę ketogeniczna biblia w prosty sposób tłumaczy że organizm gdy ma ograniczone węglowodany zamienia nisko tłuszczowy nabiał w cukry...dla tego zaleca się tłuste śmietany sery oraz odżywki białkowe ale najlepiej serwatkowe....co chodzi o warzywa to te o niskim IG..lecz trzeba uważać na paprykę szczególnie czerwoną jak będzie raz w tugodniu to nikogo nie zabije😜oraz na cebulę co mnie też zaskoczyło...pozdrawiam.
Za dużo białka. Białko przy ograniczeniu węgli będzie zamieniane na glukozę. Byłoby ok, ale białko ogranicz nie chleb i banana.
Super rady, ale nie skorzystam 😅
@@nieslodze No i ok, przecież nie mówię ci jak masz żyć. To tylko odpowiedź, na twoje zdziwienie, że cukier ci rośnie.
@@nieslodze Napiszę inaczej, bo chyba się nie zrozumieliśmy. Ograniczenie węgli do 100g jest spoko pomysłem, ale przy tak niskiej podaży węgli trzeba też uważać na białko, ja np tej odrzywki jużż bym nie pił.
Ale ja z nich nie skorzystam, bo one nie mają sensu.
Cokier dwie godziny po obiedzie 160 to nie tragedia tak powiedzial lekarz
No bo często to nie jest tragedia. Ważne dokąd ten cukier po tym czasie pójdzie :)
@@nieslodze ja odrzuciłem wszystko co jest z mąki a brałem cztery razy dziennie leki a teraz biorę jeden lek przed obiadem i cukier jest w normie nie raz jak zjem ciastko to cukier pójdzie trochę do góry ale zaraz popiję wodę z cytryną to cukier opada a co to znaczy zależy gdzie ten cukier pójdzie z góry dziękuję za odpowiedź