12 dni temu w innym filmiku właśnie o to pytałem, że chce przejść na Low Carb na masie. Zgodnie z Pani obietnicą dziś otrzymałem odpowiedź za którą bardzo dziękuję.
Pani Joasiu, jak miło Pania znowu słyszec i widzeć:) I taki konkretny ciekawy materiał. Super:) Bo i ja czasem się łapałam na takich watpliwościach, mimo mojej wiedzy i bycia na niskich węglach 4 już aldo dopiero rok:) Ale tak ładnie i prosto Pani wytłumaczyła, że i ja sobie ponownie ułożę dobrze te informacje w głowie i Każdy, Kto miał pytania w tej kwestii. Piękne dzieki Pani Joasiu:) Dodam, że Moi Bliscy Są coraz bliżej lchf a potem mam nadzieję, dla Ich zdrowia keto:) Pani przepisy sa wręcz Niezbędne i wykorzystuję je stale:) Nie wiem, czy będzie okazja potem, więc teraz Życze Wszystkiego Pięknego, Słonecznego I Zdrowego na Święta Wielkanocne, Dla Całej Rodzinki:) I doa następnego razu Pani Joasiu:) Pani Fanka od lat 4, Marzena
Dziekuję za ten materiał, zastanawiałam sie nad tym, zwlaszcza że ostatnio gdzies trafiłam na stwierdzenie, że wiecej tłuszczu bez ketozy to tylko dieta wysokotłuszczowa, ktora odbije się negatywnie na zdrowiu :/ A ja się jednak obawiam nadmiaru ketonów i pozbywania się zapasów glikogenu, wolałabym low carb w stylu śródziemnomorskim i keto inspiracjami. Choć ogólnie korzyści zdrowotne z diety keto, o ktorych słyszę, byłyby dla mnie bardzo pożądane.
Baaardzo pomocny materiał, ja osobiście lubię kiedy wszystko dokładnie wyjaśniasz. Mogłabym słuchać i słuchać, zwłaszcza że po pewnym czasie doznaje olśnienia i rozumiem wiele rzeczy które wcześniej były niejasne albo skomplikowane.
Asia, a czy jeśli obniżylam.poziom.węglowodanów i na paskach do badanoa ketonőw z moczu mam zawsze na drugim lub 3cim kwadracie,, to czy jestem w ketozie?
Dzięki, dowiedziałam się że nasz organizm ma zdolność przełączania się na różne rodzaje energi, ale czy każdy? Co z osobami bardzo szczupłymi z niedowagą, które nie mogą przytyć. Co z osobami któro mają słaby żołądek i nie są w stanie zjeść wystarczającej ilości tłuszczu. Co robić gdy po 2 miesiącach stosowania keto czy niskowęglowodanowej samopoczucie się nie poprawia i mimo zażywania potasu i magnezu odczuwalne są skurcze mięśni. Czy osoby z chorobami autoimmunologicznymi mogą mieć problem z adaptacją na keto? Może pani już odpowiadała na któreś z tych pytań w poprzednich filmikach, jeszcze wszystkich nie obejrzałam, z góry dziękuję za odpowiedz na którekolwiek z pytań.
Ja odpowiem na część bo sam to przerabiałem. Jestem dość mocno popsuty, stany zapalne stawów, brane sterydy od ponad 10 lat. Generalnie słabo. Zawsze byłem mega chudy, jak zacząłem brać sterydy dostałem insulinooporności i wywaliło mi wielką piłkę plażową na brzuchu ;) Zaczne od osób z niedowagą. Sam miałem i mam teraz. Jeść zdrowo, jeść mało przetworzone jedzenie i organizm się powoli naprawi. Do tego diagnostyka hormonów bo to może być przyczyną niedowagi. Zrobiłbym też testy nietolerancji albo odstawił wszystko i właśnie przeszedł na keto albo carnivore. Ja po przejściu testowo na carnivore przytyłem ok 5kg (mięśnie) mimo brania sterydów. Natomiast według mnie jedzenie nadmiaru cukru nigdy nie pomoże niezależnie od wagi Słaby żołądek to również problem jakiś zdrowotny, być może coś z żółcią? Tak czy inaczej odstawiałbym cukier i sprawdzał powoli co mi służy a co nie. Mi np po olejach robi się niedobrze a masło mogę jeść na tony. Nie mówię żeby nagle odstawiać wszystkie tłuszcze i jeść tylko jeden ale tu się sprawdzi i diagnostyka i metoda prób i błędów. Można też spróbować pieczarek - świetnie wciągają tłuszcz i w ogóle go nie czuć. Po jakimś czasie smaki się zupełnie zmieniają i zaczyna się mieć ochotę na tłuste. 2 miesiące to nawet nie adaptacja. Ja się adaptowałem (pewnie przez te sterdydy albo ogólny stan zdrowia) przez ponad pół roku. Co robić? Zrobić badania elektrolitów, brać je w sporych ilościach, nie zapominać o wapniu (też powoduje skurcze jak jest go za mało) i czekać. Można dołożyć IF żeby przyspieszyć proces ale właśnie uwaga na elektrolity. Raczej choroby autoimmunoligiczne nie przeszkadzają w adaptacji. Raczej przeszkadzają już istniejące problemy metaboliczne, które mogą być skutkami tych chorób albo skutkami branych leków. Normalne, że osoba z insulinoopornością będzie się adaptować o niebo dłużej niż osoba zdrowa itd. Niestety kobiety mają gorzej z utrzymaniem diety i wynikami. Częściowo to wynika z karuzeli hormonalnej a czasami z jakiś restrykcyjnych diet robionych wcześniej. Czasami takie osoby żeby schudnąć muszą zacząć jeść więcej. A jak nie musisz chudnąć to też keto pomoże, poczujesz się lepiej. Przepis dla chudzielców - dobrze jeść (zdrowo), dobrze spać, ćwiczyć. Waga sama przyjdzie.
Proszę poszukać w Keto Wtorkach. Bo możliwe, że w któryms Pani Joasia poruszała te tematy. Co do osób z niedowagą, bazując na mojej Bliskiej Osobie, Odowiednia ilośc białka do prawidłowej masy ciała może pomóc. U nas pomogła. A co do chorób autoim... Może być trudniej, np przy hashimoto, czy RZS. Dlatego adaptację dobrze byłoby zrobić pod okiem Fachowca, albo w oparciu o dobre zalecenia. Ja osobiście, mając endometrioze i menopauzę jednoczesnie, problemy jelitowe i skórne, oparłam się na Kursie od Pani Joasi właśnie. Serdecznie polecam KETO Start, bo to nie gotowe jadłospisy, tylko miesięczna nauka od podstaw. Począwszy od dokładnej, klarowenej wiedzy, z nagrań i z wydrukowanych materiałów, jak Ktoś woli. Materiały o emocjach, relacjach, aktywności, edukacji głębszej, suplementacji, etc. Przepisy z podana kaloryką, nauka układania samodzielnie potraw. Mega wartościowy kurs, mimo że nie jeden na jeden. Korzystam wielokrotnie bedąc 4 rok na niskich węglach. Dla mniue, przyt moich chorobach, obawach i wieku, mega okazął się pomocny. Do tego kontakt mailowy z Panią Joasią miałam cały czas, w razie wątpliwości:) Polecam skorzystać z pomocy Innego Fachowca, Który sam boryka się z Hashimoto, czyli Bartka Szemraja. I wracając do brzegu: keto adaptacja przy większych problemach z autoim...czy stanami zapalnymi, to może być wskazanie do carnivore. Polecam Dietetyczkę Karolinę Bartoń. Być może ma juz swój Kanał na YT, ale jeśli nie to polecam Jej inne media oraz super ciekawe wywiady z Nią. Np na Kanale Kierunek Zdrowie, u Braci Rodzeń, itd. Ja generalnie jestem bardzo zadowolona, że sama powoli zmieniałam swój styl jedzenia od jesieni 2020 do wiosny 2021 i dalej to robię:) Zmainy zaczęłam od przejścia na niższe węgle, odstawiając najpierw to co mi szkodziło, a wprowadzxając to co mnie wspierało. Nie skupiałam się nawet na keto czy lchf. Tylko metoda prób i błędów ograniczyłam te węgle co mi sprawiały cierpienie, albo prowokowały ponownie do napadów na słodkie, przetworzone, etc. Albo powodowały senność, problemy z ogarnięciem emocji czy relacji czy snu. A dopiero wiosna, po Wielkanocy przeszłam adaptację do keto, właśnie w oparciu o kurs jw., od Pani Joasi. W niecąly rok od zmian, a pół roku od wejści na keto, a więc jesienią 2021, maiłam już ogarnięte wyniki badań, a więc cukier ok a trójglicerydy nisko. WitD wyżej podobnie jak wit z Gr B i żelazo:) Waga 25 kg mniej, która się ładnie wchłonęła a rozmiar wrócił do ulubionej M/38:) Obecnie mając 53 lata, mój wiek metaboliczny po analizie mnije niż 40:) Wyniki nadal dobre, w tym cisnienie idealne wręcz, stłuszczenia watroby nie ma, insulinoopornośic nie ma, operacji kolejnej na endo nie trzeba było robić. Objawy menopauzy i uczulenia zniknęły. Podobnie jak zniknęł bóle jelit, stany zapalne zatok, migreny, a sen się uregulował. Zniknęły napady na jedzenie, napady lęku, paniki, agresji. Zatem może u was czas, a może korekta stylu jedzenia. U mnie pomogło opoprawić mój metabolizm a więc i powrót do zdrowia, odstawienie cąlkowite owoców i jedzenie ich tylko w sezonie letnim. Oraz zwrócenie uwagi na nabiał. Przez adaptację zero nabiału. POtem kozi/owczy, mozarella żółta, chedarr i parmesan, potem czasem inne żółte. Pełnotłusta smietana, w sensie 30%, masło i jogurty tłuste. Skyr, zwykłe jogurty, kefir czy inny nabiał wprowadziłam dopiero po 3 latach. A tak generalnie: Nigdy dla mnie nie było priorytetem wejście na keto, mierzenie ketonów itd. Robiłam tak na poczatku dla sprawdzenia, ale bez fiksacji. Podobnie nie dręczyłam się scisłym liczeniem kalorii czy makro. Być może właśnie dzieki takiej metodzie wejścia na keto jaka proponuje Pani Joasia w swoich filmikach, materiałach czy kursach. Dla mnie od samego poczatku i dalej tak jest, na I miejscu był i jest stan zdrowia. Od tego zaczęłam i etgo się trzymam., Jem już bardziej intuicyjnie, ograniczając do sporadycznych przypadków zjedzenie przetworzonego produktu, ale jak jem to jem z przyjemnością, bo mój organzim raz na czas sobie poradzi z pizzą, kupionym hamburgerem w bułce czy frytkami czy chipsami. Ale standardowo jem nisko węgle, dwa posiłki i w trybie zwykle 16/8. I tak mi pasuje:) Zatem dla zdrowia, samopoczucia i urody, tak zamierzam dalej funkcjonować:) Powodzenia dla Was:) Pozdrawiam, Marzena
Skoro kiedyś normalne było że były okresy magazynowania i okresy chudnięcia to czemu miałbym nie obcinać kaloryki przy każdej okazji np miesiąc? Kiedyś jeśli nie było, to nie było, to organizm żywił się z zapasu. A teraz obcięcie kalorii ma powodować przyzwyczajenie organizmu do tej zmniejszonej podaży.
Dzieki, za wyjaśnienie. Druga część filmu dla dockielkiwych byłaby też super. Ale to i tak dużo bo nikt tego temeatu nie poruszał wczęsniej. bravo
12 dni temu w innym filmiku właśnie o to pytałem, że chce przejść na Low Carb na masie.
Zgodnie z Pani obietnicą dziś otrzymałem odpowiedź za którą bardzo dziękuję.
Ostatnio się nad tym głowiłem. Siła przyciągania. Dzięki
Pani Joasiu,
jak miło Pania znowu słyszec i widzeć:)
I taki konkretny ciekawy materiał.
Super:)
Bo i ja czasem się łapałam na takich watpliwościach,
mimo mojej wiedzy i bycia na niskich węglach 4 już aldo dopiero rok:)
Ale tak ładnie i prosto Pani wytłumaczyła, że i ja sobie ponownie ułożę
dobrze te informacje w głowie i Każdy, Kto miał pytania w tej kwestii.
Piękne dzieki Pani Joasiu:)
Dodam, że Moi Bliscy Są coraz bliżej lchf a potem mam nadzieję, dla Ich zdrowia keto:)
Pani przepisy sa wręcz Niezbędne i wykorzystuję je stale:)
Nie wiem, czy będzie okazja potem,
więc teraz
Życze Wszystkiego
Pięknego, Słonecznego I Zdrowego na Święta Wielkanocne,
Dla Całej Rodzinki:)
I doa następnego razu Pani Joasiu:)
Pani Fanka od lat 4,
Marzena
Super ze wróciłaś
Super filmik!!! Jak zawsze max merytorycznie i zrozumiale! 🥰🥰🥰🥰
Super ❤ czekam na kolejne filmy 😊
Dziekuję za ten materiał, zastanawiałam sie nad tym, zwlaszcza że ostatnio gdzies trafiłam na stwierdzenie, że wiecej tłuszczu bez ketozy to tylko dieta wysokotłuszczowa, ktora odbije się negatywnie na zdrowiu :/ A ja się jednak obawiam nadmiaru ketonów i pozbywania się zapasów glikogenu, wolałabym low carb w stylu śródziemnomorskim i keto inspiracjami. Choć ogólnie korzyści zdrowotne z diety keto, o ktorych słyszę, byłyby dla mnie bardzo pożądane.
Baaardzo pomocny materiał, ja osobiście lubię kiedy wszystko dokładnie wyjaśniasz. Mogłabym słuchać i słuchać, zwłaszcza że po pewnym czasie doznaje olśnienia i rozumiem wiele rzeczy które wcześniej były niejasne albo skomplikowane.
dzięki za film, biorę się za oglądanie:)
Jak zwykle dobrze się słuchało 😊
Wlasnie to pytanie chodzilo mi po glowie od jakiegos czasu i odpowiedz sama mnie znalazla👍
Miałam tak samo
Asia, a czy jeśli obniżylam.poziom.węglowodanów i na paskach do badanoa ketonőw z moczu mam zawsze na drugim lub 3cim kwadracie,, to czy jestem w ketozie?
Dzięki, dowiedziałam się że nasz organizm ma zdolność przełączania się na różne rodzaje energi, ale czy każdy?
Co z osobami bardzo szczupłymi z niedowagą, które nie mogą przytyć.
Co z osobami któro mają słaby żołądek i nie są w stanie zjeść wystarczającej ilości tłuszczu.
Co robić gdy po 2 miesiącach stosowania keto czy niskowęglowodanowej samopoczucie się nie poprawia i mimo zażywania potasu i magnezu odczuwalne są skurcze mięśni.
Czy osoby z chorobami autoimmunologicznymi mogą mieć problem z adaptacją na keto?
Może pani już odpowiadała na któreś z tych pytań w poprzednich filmikach, jeszcze wszystkich nie obejrzałam, z góry dziękuję za odpowiedz na którekolwiek z pytań.
Ja odpowiem na część bo sam to przerabiałem. Jestem dość mocno popsuty, stany zapalne stawów, brane sterydy od ponad 10 lat. Generalnie słabo. Zawsze byłem mega chudy, jak zacząłem brać sterydy dostałem insulinooporności i wywaliło mi wielką piłkę plażową na brzuchu ;)
Zaczne od osób z niedowagą. Sam miałem i mam teraz. Jeść zdrowo, jeść mało przetworzone jedzenie i organizm się powoli naprawi. Do tego diagnostyka hormonów bo to może być przyczyną niedowagi. Zrobiłbym też testy nietolerancji albo odstawił wszystko i właśnie przeszedł na keto albo carnivore. Ja po przejściu testowo na carnivore przytyłem ok 5kg (mięśnie) mimo brania sterydów. Natomiast według mnie jedzenie nadmiaru cukru nigdy nie pomoże niezależnie od wagi
Słaby żołądek to również problem jakiś zdrowotny, być może coś z żółcią? Tak czy inaczej odstawiałbym cukier i sprawdzał powoli co mi służy a co nie. Mi np po olejach robi się niedobrze a masło mogę jeść na tony. Nie mówię żeby nagle odstawiać wszystkie tłuszcze i jeść tylko jeden ale tu się sprawdzi i diagnostyka i metoda prób i błędów. Można też spróbować pieczarek - świetnie wciągają tłuszcz i w ogóle go nie czuć. Po jakimś czasie smaki się zupełnie zmieniają i zaczyna się mieć ochotę na tłuste.
2 miesiące to nawet nie adaptacja. Ja się adaptowałem (pewnie przez te sterdydy albo ogólny stan zdrowia) przez ponad pół roku. Co robić? Zrobić badania elektrolitów, brać je w sporych ilościach, nie zapominać o wapniu (też powoduje skurcze jak jest go za mało) i czekać. Można dołożyć IF żeby przyspieszyć proces ale właśnie uwaga na elektrolity.
Raczej choroby autoimmunoligiczne nie przeszkadzają w adaptacji. Raczej przeszkadzają już istniejące problemy metaboliczne, które mogą być skutkami tych chorób albo skutkami branych leków. Normalne, że osoba z insulinoopornością będzie się adaptować o niebo dłużej niż osoba zdrowa itd.
Niestety kobiety mają gorzej z utrzymaniem diety i wynikami. Częściowo to wynika z karuzeli hormonalnej a czasami z jakiś restrykcyjnych diet robionych wcześniej. Czasami takie osoby żeby schudnąć muszą zacząć jeść więcej. A jak nie musisz chudnąć to też keto pomoże, poczujesz się lepiej. Przepis dla chudzielców - dobrze jeść (zdrowo), dobrze spać, ćwiczyć. Waga sama przyjdzie.
Proszę poszukać w Keto Wtorkach.
Bo możliwe, że w któryms Pani Joasia poruszała te tematy.
Co do osób z niedowagą, bazując na mojej Bliskiej Osobie,
Odowiednia ilośc białka do prawidłowej masy ciała może pomóc.
U nas pomogła.
A co do chorób autoim...
Może być trudniej, np przy hashimoto, czy RZS.
Dlatego adaptację dobrze byłoby zrobić pod okiem Fachowca, albo w oparciu o dobre zalecenia.
Ja osobiście, mając endometrioze i menopauzę jednoczesnie, problemy jelitowe i skórne,
oparłam się na Kursie od Pani Joasi właśnie.
Serdecznie polecam KETO Start, bo to nie gotowe jadłospisy,
tylko miesięczna nauka od podstaw.
Począwszy od dokładnej, klarowenej wiedzy, z nagrań i z wydrukowanych materiałów, jak Ktoś woli.
Materiały o emocjach, relacjach, aktywności, edukacji głębszej, suplementacji, etc.
Przepisy z podana kaloryką, nauka układania samodzielnie potraw.
Mega wartościowy kurs, mimo że nie jeden na jeden.
Korzystam wielokrotnie bedąc 4 rok na niskich węglach.
Dla mniue, przyt moich chorobach, obawach i wieku, mega okazął
się pomocny.
Do tego kontakt mailowy z Panią Joasią miałam cały czas, w razie wątpliwości:)
Polecam skorzystać z pomocy Innego Fachowca, Który sam boryka się z Hashimoto,
czyli Bartka Szemraja.
I wracając do brzegu:
keto adaptacja przy większych problemach z autoim...czy stanami zapalnymi, to może być
wskazanie do carnivore.
Polecam Dietetyczkę Karolinę Bartoń.
Być może ma juz swój Kanał na YT, ale jeśli nie to polecam Jej inne media oraz super ciekawe wywiady z Nią.
Np na Kanale Kierunek Zdrowie, u Braci Rodzeń, itd.
Ja generalnie jestem bardzo zadowolona, że sama powoli zmieniałam swój styl jedzenia
od jesieni 2020 do wiosny 2021 i dalej to robię:)
Zmainy zaczęłam od przejścia na niższe węgle, odstawiając najpierw to co mi szkodziło,
a wprowadzxając to co mnie wspierało.
Nie skupiałam się nawet na keto czy lchf.
Tylko metoda prób i błędów ograniczyłam te węgle co mi sprawiały cierpienie, albo prowokowały ponownie
do napadów na słodkie, przetworzone, etc.
Albo powodowały senność, problemy z ogarnięciem emocji czy relacji czy snu.
A dopiero wiosna, po Wielkanocy przeszłam adaptację do keto, właśnie
w oparciu o kurs jw., od Pani Joasi.
W niecąly rok od zmian, a pół roku od wejści na keto,
a więc jesienią 2021, maiłam już ogarnięte wyniki badań, a więc cukier ok a trójglicerydy nisko.
WitD wyżej podobnie jak wit z Gr B i żelazo:)
Waga 25 kg mniej, która się ładnie wchłonęła a rozmiar wrócił do ulubionej M/38:)
Obecnie mając 53 lata, mój wiek metaboliczny po analizie mnije niż 40:)
Wyniki nadal dobre, w tym cisnienie idealne wręcz, stłuszczenia watroby nie ma,
insulinoopornośic nie ma, operacji kolejnej na endo nie trzeba było
robić.
Objawy menopauzy i uczulenia zniknęły.
Podobnie jak zniknęł bóle jelit, stany zapalne zatok, migreny, a sen się uregulował.
Zniknęły napady na jedzenie, napady lęku, paniki, agresji.
Zatem może u was czas, a może korekta stylu jedzenia.
U mnie pomogło opoprawić mój metabolizm a więc i powrót do zdrowia,
odstawienie cąlkowite owoców i jedzenie ich tylko w sezonie letnim.
Oraz zwrócenie uwagi na nabiał.
Przez adaptację zero nabiału.
POtem kozi/owczy, mozarella żółta, chedarr i parmesan, potem czasem inne żółte.
Pełnotłusta smietana, w sensie 30%, masło i jogurty tłuste.
Skyr, zwykłe jogurty, kefir czy inny nabiał wprowadziłam dopiero po 3 latach.
A tak generalnie:
Nigdy dla mnie nie było priorytetem wejście na keto, mierzenie ketonów itd.
Robiłam tak na poczatku dla sprawdzenia, ale bez fiksacji.
Podobnie nie dręczyłam się scisłym liczeniem kalorii czy makro.
Być może właśnie dzieki takiej metodzie wejścia na keto jaka proponuje Pani Joasia
w swoich filmikach, materiałach czy kursach.
Dla mnie od samego poczatku i dalej tak jest, na I miejscu był i jest stan zdrowia.
Od tego zaczęłam i etgo się trzymam.,
Jem już bardziej intuicyjnie, ograniczając do sporadycznych przypadków zjedzenie
przetworzonego produktu, ale jak jem to jem z przyjemnością, bo mój organzim raz na czas sobie poradzi z pizzą,
kupionym hamburgerem w bułce czy frytkami czy chipsami.
Ale standardowo jem nisko węgle, dwa posiłki i w trybie zwykle 16/8.
I tak mi pasuje:)
Zatem dla zdrowia, samopoczucia i urody, tak zamierzam dalej funkcjonować:)
Powodzenia dla Was:)
Pozdrawiam,
Marzena
... bardzo rozsądnie ...
Błogosławionych świąt Wielkiej Nocy @@MB-zy7fi
Skoro kiedyś normalne było że były okresy magazynowania i okresy chudnięcia to czemu miałbym nie obcinać kaloryki przy każdej okazji np miesiąc? Kiedyś jeśli nie było, to nie było, to organizm żywił się z zapasu. A teraz obcięcie kalorii ma powodować przyzwyczajenie organizmu do tej zmniejszonej podaży.
Witam
Czy to jest lekcja chemii organicznej?
Czy to znaczy że cukrzyk alkoholik nie może być na keto?