✅ Как накачать все пучки плеча тренируясь только с гантелями. Передня, средняя и задняя дельтовидная
HTML-код
- Опубликовано: 29 мар 2023
- ✅ Как накачать все пучки дельты плеча тренируясь только с гантелями. Передня, средняя и задняя дельтовидная мышцы. Прорабатываем каждый пучкок дельтовидной мышцы чтобы построить огромные плечи
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibuilding
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на RUclips: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts 
Спорт
![Gunna - back in the a [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/oBrbejOHjLw/mqdefault.jpg)
Отдыхаю между упражнениями 4-5 дней ещё эффективнее.
Фигасе 1к лайков, пора становится онлайн тренером?🤔
слабак. Я отдыхаю между подходами месяц
Я 4 дня, всегда напрягает так как кажется что много отдыхаю, если грудь ещё со спиной 4 дня терпят, то бицепс и трицепс кажется перебор, хотя их на тренировки норм убиваю
😂😂😂😂😂
Между подхода и отдыхаю 4-5 лет
@@user-fj9mv1ld9f это уже серьёзный уровень Респект!
Так лысина как у Великого мастера Читин-га есть, теперь осталось накачать плечи как у него
Как такой пик лысины накачать?
@@user-wf1vf2yd8p читингом
@@user-wf1vf2yd8p малоповторкой
@@user-wf1vf2yd8p Большими весами.
Отдыхом между подходами 5 минут
Спасибо огромное Юрий! Теперь благодаря Вам я смог выдернуть из грядки три пучка морковки уже с третьего подхода отдохнув 5 минут!
Упор рукой лучше чем лбом конечно ! Юрий растёт как тренер 🙂
А задней дельты нет почти
@@yunyj-orelобманул
@@yunyj-orel да у него нормальная задняя, она сама по себе мелкая
Он продал велотренажер, упирать не во что
@@StarkeshBrose чувак, задняя охренезно строит плечо, он нихрена ее не качал раньше, видно же
*У меня три подхода к холодильнику, и более 20 повторений челюстью - вес очень эффективно растёт!!*
6 повторений делай Самые эффективные
Без читинга!
А говорят что челюсть накачать нельзя
😂😂😂🤣👍
Дверь холодильника открываешь в пол амплитуды и с раскачкой ?
Я посмотрел три раза и плечи стали больше в 6 раз!
После этого просмотра мои мышцы начали расти как на дрожжах!!!
качаюсь с читингом . не пролезаю в проход двери
Посмотрел видео... И правда! Плечи накачались! 😉
3 упражнения + метода Юрия = успех)
Спасиба Юра за твои видео уроки.Успехов тебе,здоровья тебе и твоей семье.
Дядя Юра, спасибо за техники)) активно пользую))
Один косяк- про задние дельты забываю
У дяди их тоже нет...тоже забывчивый, видимо
@@Russ_Hunt hahahhaah
Да после косяка вообще тренировки не будет!
Даже не верится😅
Юрий, молодец ! С каждым выпуском всё лучше и шире ,так держать 👍
Супер упражнение,прям почувствовал плечи. Спасибо вам огромное Юрий!
Юра🐗💪 по прозвищу зверь!
Хомячок
Юрий, если ты добавишь, что перед началом упражнений очень важно! Грамотно подготовить себя, - тогда ты попадешь в категорию "супер тренер!"
Юра, спасибо большое! Метод ваш пробовал без ожиданий. Просто тренировался и все. Через месяц подумал что показалось. Типа тренируюсь же. А вот прошло два месяца и могу точно сказать что метод малоповторки работает на 💯 процентов
Вижу Юру, ставлю лайк, люблю по хорошему фанатов своего дела.
Юрий в детстве переиграл в игру "я в домике"
И теперь у него лысина как домик 😅
Очень смешно 😑
Красава!!!
Спасибо отец
Три подхода по 8 повторений для меня не подходят. Только один подход: сначала задняя часть плеча, потом средняя, в конце подхода жим вверх
Я бутылками с водой качаю, с читингом,в разной таре,объем вырос по вашей методике-67 см рука сейчас,и это еще не предел,если перейду на два литра воды в бутылке,объем руки вырастет.
И первое главное не подкалыватся
Юра что ты с нами делаешь 😂😂😂 солнце уже садится а я ржу не могу , прекращай 🤣🤣🤣остановись😂🤣😂
Он прикольный , я тоже смеюсь, но он молодец
Юра добрый благослрвенный вечер, я раньше думал за что тебя все так троллят, а ты взял и всех удивил, молодец
Юра спасибо
Здравствуйте Юрий, спасибо вам за такие техники, я давно смотрю ваш контент, и каждым разом убеждаюсь что вы один из самых лучших Бодибилдеров страны, спасибо вам .)))
Последнее я исключил из программы, легко повредить плечо💪
Очень умный образованный человек. Было интересно послушать новые точки зрения, тем более такие интеллектуальные.
Спасибо чётко буду выполнять
мое правое плечо говорит вам спасибо, Юрий!
Спасибо реально пробило плечи хорошо ! Главное соблюдать технику
Юрий, интересный человек
Даааавно смотрю Вас,спасибо за информацию!
Круто.Всё побежал качать плечи.
Красавчик 🤙💪🏻🔥
Спасибо Юрий !
Очень интересно. Попробую так. 👌
Просто и ясно!
При жиме над головой, лучше немного развернуть гантель вперёд.так плечо меньше травмируется(при больших весах).
Не добавлять! И не менять! Ясно же сказали!
Как развернуть
@@user-xx1zc8jm2j найти в интернете " жим Арни"
Только так и не выпрямлять до конца руки.
@@user-ii3bl6nz6v а дело вовсе не в мышце и в весе. А в травме СУСТАВА. Ребят, куда вы смотрите?! Сейчас так массово все информируют об очень травмоопасных упражнениях. А вы все это мимо пропускаете.
Погугли, найдешь 100%
отличный тренер,все рекомендации работают.спасибо.
Крутяк!! Спасибо!!
Благодаря Юре прокачал все свои дельты
Спасибо Юрий
Попробую, через год расскажу что вышло.
как всегда бесподобен...
Круто! Спасибо
Легенда
Браво, Браво, Маэстро… еще на Бис три подходика 🎉
эх, а ведь он показывал их ещё Максиму(
Вечная память
Спасибо!
Посмотрев твое видео сразу стал Д. Ятцем...
Юрий здравствуйте. Вы просто 🐯🐅 тигр тренинга😮
Спасибо!!!
Вижу юрец подьел творожка для видоса😅
Палата номер семь жива🤣🤣🤣, кукоцкий, клакоцкий, мудоцкий, все (фармакологии) 😉😁😁
Когда сказал , что плечи не накачаешь жимами , не стоя не сидя.😂😂😂
Я тоже занимаюсь бодибилдинг чуть чуть 😊😊❤❤❤❤❤ я хочу быть как ты 😢😢😢
Юра в хорошей форме
Главное не в форме всу
Понадобиться всего-лишь фарма 😂😂😂
Крутейшие упражнения
Юра Спасибо за советы,после твоих видео мой бицепс увеличился почти у полтора раза!
Хм, обычно после порно что-то другое увеличивается....
Спасибо дядя Юра😊
за то что сотни детей спас з Мариуполя
Спасибо за помощь !
База 💪
Юрец шарит
Ну плечи у юры просто нереально крутые, тут спору нет
Всё правильно.
ДО ОТКАЗА С ЧИТИНГОМ, МАТЬ ВАШУ!
Лысый магистр как всегда в форме
Посмотрев это видео я накачал огромные плечи. Даже не качая плечи
Юра, лучше расскажи про инъекции на солнечном сплетении у тебя!!
Это укусы хейтеров😂
Печать девятихвостого
ГР видимо, подкожно
Спасибо
Юрий у вас плечи уже как голова хорош!!😮
Фарм, пампинг
Делай так 3 раза в день и руки никогда не будут болеть
используйте те упражнения которые подходят именно вам , и в той последовательности,которая подходит тоже только вам.
Ни у кого нету уникальности в мышцах
@@heitler3903чел для каждого человека нужна индивидуальная программа тренеровки
Юрчик, хорошие дельты! 👍
Крутяк
Лысый молодец
Спасибо юрец
Юра дельты просто фантастические и вобще статура и гинетика у тебя отличная. Приятно посмотреть отличный атлет.
Юрий легенда
Про отдых верно сказано
У меня такой организм,что нужно херачить каждый день,чтоб что-то было
Попробую на следующей тренировке. Обычно с жима начинаю
Тоже самое
ну и как?
@@zinean8298 да супер) я уже так делаю год наверное) с 70 набрал до 95
С самого утра зарядился энергией Юри 😮
Чумак
Молодец
Лом, лопата и траншея метров сто раз в неделю, я тебя уверяю любой тебя уложить, сам не сможешь✌️😎
Юра пользуюсь твоими уроками в зале, спасибо. Вопрос, на заднюю дельту можно делать на наклонной скамье, просто беру вес в 36кг с ним не удобно если нет нормальной опоры, с одной рукой в качестве опоры не очень удобно😂
Ля ты здоровый мужик
Кто бы что не говорил...
Я послушал даже не своего тренера, а Юрия. Перешёл с многоповторки (4на15), на малоповторку (4 на 6-8) и пошел прогресс. Веса за два месяца выросли значительно. Даже без читинга. И мышечной за 2 месяца набрал как за пол года с многоповторки.
Просто решил проверить. Подумал - ничего же не потеряю. И результат меня удивил. Не принимаю ничего. Ни креатин, ни протеин. Хотя до малоповторки был на спортпите год.
Юра легенда
Еще можно вперед руки с гантелями поднимать и назад
Юрий ты молодец😅
Листаю шортсы маркус рул потом дерек ленсфорд и тут Юрик , это жесткий перепад😅
сколько раз нужно смотреть , чтоб накачаться?
4,5
У меня с первого просмотра рост пошел.
Все похоже зависит от генетики и умении слушать. Те кто глух пошли гантели тягать, глупцы. Сказали же смотреть. Главное отдых в 5 минут не забывать делать
@@MopkoBHuk бля, крутой, мне 4,5раза пришлось смотреть
Я пока комменты читаю, видос повторяется, уже 3 по 8 наверно есть, так как начало кресло жать в плечах. Пора прекращать наверно, чтобы не застрять навсегда
Когда начинаю смотреть видео Юрца заранее понимаю что будет дальше
Одно повторение и уже отдышка??
Да ну нахер эти мышцы...
че