닭 가슴살이 질릴 때 먹으면 좋은 초간단 계란밥 [계란값 주의]
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- #계란 #단백질식품 #NO.1
물론!
단백질 비율로 따져서 닭 가슴살 보다
달걀 칼로리가 높은 건 사실입니다.
하지만 다이어트를 한다고 너무 적은 칼로리만 섭취하게 된다면
요요현상을 피할 수 없습니다.
적정량의 3대 영양소
탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하며
근력 운동을 병행하여 신진대사를 높여
모두 멋진 몸을 만들길 바랍니다.
숫...숟가락
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무진장 뭐라하네진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.
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ㅎㅎ... 광고들어옴 이제 닭도 잘먹어요.
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형님 운동과 요리의 실력은 반비례인가봅니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ댓글개웃김ㅋㅋㅋ
개욱경ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ형 사랑해ㅋㅋㅋㅋ
껍질에 살모렐라균 득실득실한데 그걸 그냥 ㄷㄷㄷ...
형 유튜브 영상 너어어어무 사랑하지만 이건 심하긴 했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살다 살다.... 계란 껍질을 후라이팬
한 가운데에다 깨는 사람 처음 보네ㅋㅋㅋㅋㅋ리스펰ㅋㅋㅋㅋㅋ
저거걍 손가락으로 깨트린거..
ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇㄹ
지가 햐서 지가먹는데 냅둬 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ무진장 뭐라하네 꼭 사이드를 이용하겠음
아니 모서리에하면 계란 박살나서 흐른단말야 ㅠㅠ
나도 다시돌려봄ㅋㅋ 넘나 자연스러웠어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 하나도 거를선이 없이 영상에서 보여준 모든 행위 하나하나가 나 요리 해본적도 없고 아예 아무것도 모른다는걸 말해주넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ대단하다이건
헬스가 만든괴물 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ계란궈서 밥에 올려먹는거를 이리 장대하게 영상만드는것도 능력이다 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
계란도 디게 신기하게 깨네 ㅋㅋ
근데 조회수 50만 넘음 ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론: 스크럼블 에그를 식용유 두르지 않고 만들어서 밥이라 케찹이랑 비벼먹어라
댓글을 먼저볼걸
진짜 음식 영상보고 식욕 떨어지는거 오랜만인거 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
닉값 못하노
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ로니콜먼
킹니 갓먼ㅋㅋ
@@빨간포션알약 그러니까 웃긴거지;;
너 어디가서 낄껴하지마라ㅋㅋ
현직 후라이팬입니다.
설거지는 식용유나 버터 쓰시면 훨씬 잘되고 설거지 하실땐 퐁퐁을 수세미에 뿌리고 수세미 반 접어서 문질러줘서 충분한 거품을 낸 뒤, 저희를 문질러줘야 고통없이 뽀송뽀송하게 끝납니다.
식용유안써서 타거나 개눌러붙는 게 킹받아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저렇게 긁을빠에 조금만 쓰지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살면서 본 요리 레시피영상 중 다른의미로 단연 최고라 생각한다
반년 전에 이 영상을 보고 저도 아침마다 해먹기 시작했는데 지난 반년간 골격근 3.4키로 얻었습니다
영상 너무너무 감사합니다
찐인줄알았네
아니 헤라펠리스 장난하냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 세달에 3키로 늘었는데 .
@@شخصرائعجدا-ث5ش님도 공룡 유전자임?
형님..계란을 깰 땐 후라이팬의 모서리에 깨면 됩니다.. 달걀 5개가 누워있는 바닥면이 아니구요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋflex
젓가락으로 두들겨서 깨는 사람
팬 모서리로 깨는 사람 등등 봤는데
저건 좀 ~~ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
남자 답구만
면으로 깨야 껍데기 잘 안들어감
형님 계란찜 하십쇼
형조심해 이런 영상은 계란하나만해도 방구석 셰프들 등장해
1:49 그래서 식용유를 붓지 안들어 붙으려고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
칼로리 조절 때문인것 같은데요..
가끔 먹으면 몰라도 매일 저렇게 먹는다고 생각하면 식용유 섭취량이 너무 과해지잖앙
@@dongwookim5491 그럼 케찹도 뿌리면 안되죠
@@리기리기-y2v 하인즈케찹이잖소
그렇죠..쇠 숟가락 쓰면 저 팬으로 맞을겁니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일단 냉장고에서 계란 6개 꺼내면 엄마한테 등짝스매싱 당함.
???:젊은 아들,신사답게 행동해
한끼에 3개이상 불가능하던데ㄷ 리스팩
이거 ㅇㅈ
??? : 먹고 니방으로 가!
@@AsdAsd-oy9ht ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅌ 존나웃기넽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누렁아 밥먹자!!
??? : 퉤
좀 웃었습니다^^
??? : 우엑 맛없어
신뢰감 가는 목소리로 고급정보를 알려주는 것도 좋지만 뻘소리 하는 것도 나름 매력 넘치네요.
형님 운동, 몸매, 목소리 다가졌지만 요리는 진짜 존나 아닌가봅니다 힘내십쇼 요즘 헬창도시락 싸고 든든하게 나오던데 그거나 사드십쇼
운동영상있???
저는 그냥 팬에 기름 두를게요
나무주걱이라도 자꾸 긁으면
코팅이 벗겨질거 같아서요
기름둘러도긁어야댐
참기름 둘러래 핵꿀맛
@@sankwon6488 부족하니까 바닥에 붙지
겨란을 후라이팬안에다가 탁하는건 태어나 첨보네 진짜
베개를 벼개라고 하시죠? 겨드랑이는 계드랑이라고 하시나요?
@@lvincil ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@AhnM.E 예측하지마ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@AhnM.E 사투리임ㅋㅋㅋ
@@AhnM.E ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬창특:단백질말곤 관심없음
이거네
운동 후 탄수화물 필수
@@hohohoho266 운동전 탄수화물 필수
@@thv_-cr7ny 글리코겐 회복을 위해 단백질과 탄수화물은 무조건 필수
@@hohohoho266 둘다 필수
.....식용유를 아주 살짝 두르고 키친타올로 코팅하듯 전체로 펴발라주고 후라이 하세요. 그리고 조리가 끝나면 다시 키친타올로 한번 슥 닦아주면...그게더 편합니다.. 굳이 손에 수세미 따위를 들고 세제라우물따위릉 묻혀가며 설거지를 할 필요가....
댓글이랑 같이 보니까 개웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 깡메타임 ㅋㅋㅋ
계란 깰 때 팬 바닥에 치기 + 불이 짱 쎔 + 뚜껑 없음... 진짜 거를 타선이 한개도 없네요 >< 볼때마다 즐거워
진짜 요리는 1도 모른다는걸 알아서 인증해주시는군요...ㅋㅋㅋㅋ
운동이 힘들거나 일이 힘들거나
뭐가 안 풀릴 때 가끔와서 이 영상 보고 비웃고 갑니다
기출변형 오졋고 ㅋㅋㅋ
헬창의 오아시스는 무한하다...
이거 재밌게 보는건 헬창 뿐아니겠니
이거 스크럼블 에그 인데요 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 우유좀 섞고 식용유 두르고 익히시는게 나을 것 같습니다.
어지간히 드럽지 않은이상 후라이 팬을 쓰고 키친타올로 기름기 닦이는 정도만 닦으시고
보관하시면 편합니다.
그르게요. 아님 버터를 그냥 조금 넣으시지..
형님 저는 구'력' 6년차 헬린입니다. 저는 출출할 때 라면을 끓이더라도 계란이 3개 없으면 그냥 굶는 사람입니다. 그런데 한번에 계란을 6개나 스크램블해서 드시다니 이 아우가 형님의 식단'력'을 보고 느끼는 감정은 마치 3대 600을 가볍게 다루던 어떤 강한 남자를 볼때와 다름이 없었습니다. 헌데 프라이팬에 눌어붙은 계란을 저라면 마지막 한 부스러기까지 싹싹 긁어먹었을텐데 아무 망설임 없이 계수대가 그들의 종착역인듯 직행하시는 모습에 이 아우는 또 한번 감탄을 금치 못 했습니다. 한낱 단백질 몇 g에 전전긍긍했던 저의 지난날을 반성하며 앞으로도 형님의 채널을 통해 더 강한 남자가 되기위한 수련을 게을리 하지 않겠습니다. (--)(__)(--)
저의 영상댓글보고 웃음터진건 처음이네요
감사합니다 박헬린님ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이분 필력이
기름으로 코팅을 해주시고 닦아내주신후에 기름을 소량 뿌려서 조리하시면 은근 괜찮은 계란후라이를 하실수 있어요
와 보고 식욕없어졌어요 다이어트하는대 개꿀이네요!!!
결혼했다니 정말 다행이다.. 꼭 누가 해줘야할듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 왷케 웃기디
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
떡상할 채널같아요 포기하지마시고 계속하셨으면
얄루
성지댓글인가
계란 깨서 접시에 랩씌워서 구멍 몇개 뚫어놓고 전자렌지에 돌려도 될건데 저렇게 해드실거면 접시에 들러붙지도 않고 아주 담백합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 레시피 조까고 단백질만 생각한 음식이네
@균TV원 자연식 미만잡
@균TV원 보충제사업하던 리치피아나 도 자연식 대신할 보충제없다고했다
균TV원 꼭 약으로만 식사하시길 ㄷㄷ
@균TV원 정신병인줄
@균TV원 ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ 개웃기네 짤친놈이야??
올리브유 넣으면 좋은 지방도 섭취할 수 있고 맛있고 후라이팬에 덜 붙고 좋습니다ㅋ
닦을 때는 키친타올로 몇 번 훑어내면 됩니다ㅋ
달걀노른자가 지방인데 지방을 더넣는다고요??? 식단 안해보셨습니까
@@bigmonkeycake 님이 더 바보인듯 올리브유는 불포화지방산이에요
@@홧팅화팅 그게 뭔상관이에요 올리브유도 불포화 지방 6분의 1만큼 포화 지방 함유하고 있고, 혈전의 응고를 방지하고 중성지방 수치를 낮추는 기능이 있는 것은 불포화지방산 중에서도 오메가3 지방산입니다. 올리브유 주성분은 오메가9고요. 또, 불포화 지방산이 콜레스테롤 수치를 낮추기는 하지만 이것이 건강에 더 유익하다는 충분한 근거는 없습니다.
그리고 지방은 한끼에 달걀노른자 1개만 먹어도 충분할 정도인데 거따가 기름을 또 넣는다고요?? 지방은 그냥 지방일 뿐입니다 식단 안해본 티좀 내지 마시고요.
@@bigmonkeycake 그게 뭔상관임 그냥 처먹어
@@bigmonkeycake 유익한 정보 감사합니다^^
2:50 기름코팅을 안하면 이렇게 됩니다... 기름 조금 두르고 펼쳐서 익히고 기름만 닦아내는것과 이 눌러붙은걸 문지르면서 닦고 수세미에 덕지덕지 붙어있는 계란들을 씻는것 둘중에 뭐가 더 편한지 선택해서 활용하세요...!!
둘중 뭐가 더 위생적일지도 생각해보고 쓰세요!
@@kkaltong1029 뭐래는거같아?
@@_imjiyoung_ 후라이팬을 잘 모르는 사람이네ㅋㅋㅋㅋ
@@qmffnfkdldhswm 후라이펜 설거지 안하시나요?
스텐팬에 이러면 폭망 ㅋㅋㅋㅋ
팬은 먼저 달구고 계란은 그릇에 깨서 모아 노른자 깨고 믹싱하면되죠 그리고 실리콘 주걱 하나사요
오일 스프레이를 사용하거나 휴지에 찔끔 묻혀서 한번 문대면 보이진 않지만 코핑이 되서 편할겁니다ㅎ
계란 깰때부터 요리 1도 모르는게 확 와닿아서 너무 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
이런 요리실력으로 가르치는 느낌의 영상 찍은것도 용기다 용기
바쁜 직장인들을 위해 빠른 요약간다!!!
1. 계란 6개를 불을 켜지않은 프라이팬에 깐다(식용유X)
2. 나무수저 또는 나무뒤집게로 계란을 쪼사준다
3. 늘러붙는것을 최대한 방지하듯 계속 휘저어준다
4. 계속 휘저어준다(스크램블을 만든다고 생각하면 편함)
5. 익었으면 밥위에 올린다
6. 깨와 케첩을 첨가하여 먹는다
총평
비주얼과 맛은 생각지 말자 그저 단백질을 위한 식단이다
끗
가격도 싸네요. 마트가니까 계란 한판(30구)에 3900원하던데. 6개면 800원정도니까 가성비도 훌륭. 고단백 간편 요리도 가끔 올려주세요
@@매네 지금은 8천원됨 물가 조짐 ㅋㅋ
@@ZEROkcal 25년 전에 계란 한판에 3,000원이였는데
2년 전까지도 5,000원이였다가
지금 8,000원 됬다는게 참 씁쓸합니다 ㅠㅠ
계란 삶을때 소금 넣고 삶으시면 잘깨집니다
그리고 다 삶았음 찬물로 식혀주시고요.....
설거지하실때 스펀지 부드러운 부분으로해야 합니다.
거친부분으로 하면 코팅팬 금방 망가집니다ㅜㅠ
힘안주고 살살하면 일반수세미로도 상관없어요. 그렇게 생각보다 빨리 안망가짐
케찹도 맛있고 케찹 대신에 진간장 1스푼 반 정도 넣고 드시면 개꿀맛...
형님 식용유 쓰면 애초에 달라붙는게 없어서 다하고 나서 키친타올로 쓱 닦아내기만 하면 됩니다만...
쓰면 이겠지
@@perugialee3320 홀리쉿 ㄷㄷ
난 왜 달라붙냐 식용유 많이 안써서 그런가 ㅠ
@@김유현-p3b 스프레이 쓰시면 쉬워요
@@김유현-p3b 후라이팬 차인거 같아요
저는 후라이팬 헌거 쓸때는 기름 아무리 둘러도 달라 붙던데 새거 사니까 깔끔 하더라고요
차라리 식용유로 두르고 굽지.. 나중에 키친타올로 닦으면 되는데..
요리모르는분들은 그런거까지 몰라요ㅋㅋㅋ기름닦는거라하면 엄청 어려운거다라고 생각들하시니~ 실상은 키친타올로 닦으면끝인뎅
아 그리고 그릇에 계란을 한꺼번에 깨서 한번에 넣으면 되지
달궈진팬에 한꺼번에 투하하면 시간도 더 단축되는데!
그러면 설거지해야되는 그릇 추가되서 귀찮음
식용유말고~~올리브유 쓰면되죠~~~
님들 걍 밥에 계란 넣고 매운거 좋아하는분은 청양고추 살짝넣고 그대로 불에 보비다가 익으면 드시면돼요 응근 매운맛에 침 생겨서 잘넘어가고 청양고추에 비타민c랑 그 매운거 머냐 그거성분땜에 살 더빠져요 화이팅!٩(๑> ₃ < )۶♥
3:15 달걀삶을때 식초랑 소금을 조금씩넣어주고 다삶은다음 충분히 찬물로식혀주면 찜질방맥반석마냥잘까집니당
가끔 먹을때야 상관없지만 운동 하시는 분들은 계란을 엄청 자주 드시기 때문에 저방법은 식초 소금을 쓸데없이 낭비하는거랑 똑같아요ㅋㅋㅋ
식용유안뿌려도 약불에 익히면 됩니다.
계란을 삶을땐 끓는물에 상온의 계란을 넣고 반숙 9분, 완숙 12분
후라이팬은 기름칠이 살짝 되있어야 오래쓸수있고 안달라붙어요. 코팅팬도 마찬가지. 설거지 잘 안하고 기름종류는 뜨겁게 달궈서 키친타올로 닦아내고 씁니다.
설거지 귀찮아서 식용유 안쓰는거 전나 상남자네
강승헌 그게 약효과인걸 모르는 등신들;;
@@마이클셈벨로 역
@@마이클셈벨로 도
@@마이클셈벨로 선
@@마이클셈벨로 수
식용유대신 물 조금 뿌리면서 자글자글 익히는게 훨나아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘모 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 헬창이라.... 맛으로 먹는 음식이 아니라... 자동차에 휘발유 넣듯이 정말 필요해서......... 음식을 섭취하는규낭.....
따로 그릇에 다깨고 시작하면 되지않을까...하는생각이 ㅋㅋㅋㅋ
이규한 설거지 늘잖아요
'이게 다 입니다. 감사합니다.' 이거 보고 뜬금없이 터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노른자저렇게많이먹으면 콜레스테롤 ㅈㄴ올라가지않음??가끔한번은 ㅇㅈ
이런 소재 영상도 신선하네요!
후라이팬에 수세미질.... ㅠㅠ 국그릇에 달걀먼저 풀고 식용유 살짝 넣고 키친타올로 샥 한다음에 프라이팬 조금 열이 오르고 중약불에 달걀을 올려주면 나무 숫가락 노가다를 반으로 줄일수 있어요 ..지금 기름 없이 계란 부치는건 프라이팬이 새거라서 그런거고 수세미로 팬 닦으면 테프론코팅 다 벗겨져서 특급요리사가 와도 못살려냅니다.
팬에 붙어서 버리는게 한알분 이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 식용유 먹읍시다 여러분.
식용유에 밀가루뭍힌 닭슴가살을 튀긴 후 떡꼬치 소스를 만들어서 밥과곁들여드시면 정말 맛있습니다. 냉장 닭슴가살을 정확한시간 요리하면 오버쿡되지않아 정말 촉촉하고부드러운 닭찌찌살이돼니 그거많이먹고살찝시다
설거지 어느 부분이 개꿀인 건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸보고 식욕이 돋는다니.. 개사료보면 침 질질흘리겠네
0:22 보통 팬은 설거지 안하고 키친타올로 닦아내는데..
물론 식용유를 건강땜에 뺀거라면 이해할게요..ㅋㅋㅋ
다른 그릇에 미리 풀어서 넣으면 더 편할듯. 그리고, 테팔 코팅펜은 중불보다 더 약한 저온불로 사용하면 계란이 눌러붙는 시간이 짧아서 금방 떼어낼 수 있음. 김밥용 계란전을 만드는걸 생각해보면 됨. 굽거나 볶을 때 참기름으로 하면 닭똥내같은 잡내 제거에도 좋고 발연점이 낮아 금방 흐물흐물 해져서 저온으로 굽기 편함. 타지도 않고 오메가6까지 섭취. 냄새가 심하지 않은 계란을 섭취하려면 방목 농장에서 길러진 비싸서 등골 휘어지는 유정란을 사다 먹어주면 더 건강하게 계란을 먹을 수 있음. 기름 싫으면 계란을 물에 잡내를 제거를 할 후추나 육각, 혹은 각종 허브를 넣거나 티백을 우려내서 퐁당퐁당 넣어 끓여주어 수란으로 먹어도 맛이 좋음. 하나 둘 건저가지고 밥그릇에 살포시 얹어 놓고 쓱쓱 비벼 한 숟갈 덥썩 물어주고 꼭꼭씹어 꿀꺽 삼켜주는 저런 계란개밥도 쌉가능
왜 장수하게 만들어준 영상이라고 했나해서 와봤는데.. 와.. 200살까지는 너끈히 사실 수 있을듯...ㅋㅋㅋ
목소리 깜찍하고 활기차다 듣기좋다 내용도 아주 유익하고 잘봤습니다
형님 딴짓 걸려는게아니고 계란6개를 미리 흰자노른자를 섞어 후라이팬에 부으면 덜 눌러붙지 않을까요?
뭐 그렇다구요ㅎ
설거지하기 귀찮아서 저렇게 한다는데 쓰겠니
어차피 밥그릇 또 쓸거면.. 거기에 계란 풀고 해도 되는디
계란 다올이고 약불에 뚜껑덮으면 아주 맛깔나게 익어요~~
이 사람들 뭘모르네
후라이팬 모서리에다가 깨면 모소리에 흰자가 약간 묻으면서 소량의 단백질이 떨어져나가는데 뭘 모르시구만
형님 1도 모르는게 아니라 0.1도 모르는거 같읍니다 수고하십쇼
진짜 엉망진창이구만
와이프가 스트레스 좀 받겠다....
댓글들 보고 깨닫는 게 있어야할텐데
남 와이프 챙길시간에 니 부모님 속이나 좀 썩히지 말어라 ㅋㅋ
니가 훈수둘 처지냐 ㅋㅋㅋ 너나잘해
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 씨발 진짜 이런게 찐이지
글쓴이가 졸라 현실적인 조언했는데 와이프는 물론 여친도 없는것들이 공감을 못하니 다굴치넼ㅋ
@@sankwon6488 보통 본인이 자격지심 느끼는 걸 무의식적으로 얘기한다던데ㅋㅋ
계란 물에 반쯤 잠기게 하지말고 푹 다 잠기게 삶으면 식초나 소금 필요없이 엄청 잘까져요
저 하루에 계란 10개에서 12개 소비하는데 엄마가 저한테 닭냄새 난다고 해요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 요즘 하루에 12개씩먹는데 조심해야겠네요
꼭끼오 꼬꼬꼬꺼꺼
닭이라 하면 그닭은 아니겠죠??
계란75kcal
밥1공기 305kcal
총 칼로리 75×6+305=755
단백질7×6+5=47g
지방 5x6+1=31g
(다만 계란은 불포화지방이 3.5g이라서 먹으면 몸에 좋음)
밥 3분의 1공기만 드감
ㄹㅇ 계란끼리 깨서 깨는사람, 양손으로 깨는사람, 숟가락으로 깨는사람 다봤는데 후라이팬 가운데는 처음이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
후라이팬에 올리브유 두르고 해보심이 뒷처리가 훨 좋을듯요. 그리고 케찹에 설탕이 많아서, 간장 + 참기름(or 들기름) 조합이 더 좋아 보여요
올리브 오일은 몸에도 좋으니 팬 코팅하실때
살짝 이용하시면 좋을듯해요 설거지도 편해지실거구요
한가지 덧뭍이자면 기름을 많이써도 계란이 기름을 먹는건 아니라
계란을 익히고 부었던기름을 다시 모아 양을측정하면 쬐끔밖에 안줄어있어요
후라이팬 쓰신후에 바로 물에 담그지 마시고 상온에서 식힌 후에 담그세요~ 후라이팬 코팅과 팬 사이에 벌어져서 오래 못써요~
근데 올리브유라도 조금 뿌리시지 저렇게 하면 코팅 다벗겨져서 후라이팬도 금방 아작나요 ㅠ 불순물도 음식에 그대로 닿고
후라이팬은 6개월에서 1년마다 교체해주는게 좋음 테팔같은거에 저렇게 쓰지마시공 5천냥짜리 다이소에서 웍 후라이팬 겸용사서 주기마다 교체하시면서 먹으시면 편하실듯
진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요리를 이렇게 하는 시람은 또 첨보네.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
옥수수 식용류 두르고 계란 두개 풀고 가장 약불에 올려서
노른자를 둘러 싸고있는 조금 더 두꺼운 흰막 젓가락으로 흐트려준 다음
흰자가 전체적으로 평평해지면
흰자가 변색없이 다 익었을때 밥에 올려서 기호에 맞게 캐찹 뿌려먹든가
1인 기준 아빠 숟가락으로 참기름 1~1.5스푼 진간장 2~2.5 넣고 먹으면 개꿀맛
버터 넣을거면 간장게장 간장이면 더좋고 참기름은 안넣는걸 추천
그리고 참기름은 계란 익힐때 식용류 대신 쓰는 사람들 있는데 나중에 쓴맛이 나서 비추
또 계란찜은 계란비율 높을수록 계란찜이 딱딱해짐
고로 내 계란찜이 딱딱하다면 물비율을 조금 올려보고
위에 파, 양파, 고춧가루 조금 기호에 따라 치즈 올리고 약하게 소금간하고
고깃집처럼 불에 올려서 굽는게 아닌 만두 찌듯 약불에 쪄서 먹으면 푸딩같은 계란찜이 됨
나는 물반 우유반 넣음
계란풀어서 물1/3넣고 섞은 다음에 후라이팬에 넣고 약불에 익히연뚜껑 덮으면 찜+후라이 같아요. 설거지 할꺼도 안나오고 안저어도 되요 ㅎㅎ 계란물에 컬리플라워나 야채섞으면 채소도 해결!
어떤말씀이신지 자세히 설명해주실수있나요 ㅠㅠㅠ
@@imbalance5126 계란에 야채컬리플라워 섞고 물도넣어 주세요 그리고 약불에 뚜껑덮고 익히면 되여
@@imbalance5126 휘젓지 말고 지단굽듯이 해야해요 뚜껑 덮으면 윗면도 익어요
@@석구섹귀 안뒤집어주고 안건드려도 알아서익나여??
@@imbalance5126 네
설겆이 때문이시라면 프라이팬에 물을 붇고 끓여주시면 아주 쉽게 기름과 찌꺼기가 분리됩니다.
물이 끓자마자는 아니고 물이 좀 끓으면서 남은?찌꺼기가 프라이팬에서 분리되면 그때 불을 끄시고
물로 간단하게 설겆이 하시면 지금 하신것보다 더 깨끗하고 쉽게 된답니다~
후라이팬도망가지고 나도망가집니다 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ
1. 노른자 다 섭취해도 되는가?
2. 나무주걱도 코팅 벗겨지지 않나?
3. 운동하는사람이 식용유 피하고 조미료+케챱 넣는게 맞는가?
4. 식용유 빼고 조리하고싶다면 수란을 하면 되는게 아닌가?
5. 올리브유로 코팅만 해주고 조리하면 되는것 아닌가?
6. 애초에 단백질 섭취가 목적이라면 계란찜을 하면 되는게 아닌가?
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 이렇게 자주 먹어요 !! ㅋㅋㅋㅋㅋ완전식품 계란 최고..근데 미리 다른 그릇에 풀어서 만든 다음에 부으면 훨씬 편합니다!ㅋㅋ
다짐TV DaGym 설거지 불편
뭐라하기 싫은데.. 밥그릇에다가 먼저 달걀 6개를 까넣고, 섞으시고, 후라이펜 불 붙이고, 기름 소량 넣어 코팅하고, 가열되면, 계란을 붓고 젛으면 붙지도 않음. 그리고, 계란 있던 그릇은 물로 대충 닦아서 밥넣고, 계란 스크럼블화가 되면 같이 슥슥 밥먹으면됨. 저거, 2:07
이형도 다 잘하진 않구나.. ㅋ
하하.
계란 냄비에 삶지말고 압력밥솥에 만두찌듯이 해주면 잘까지고 훨씬 간단합니다. 압력밥솥으로 계란 삶는거 유투브에 있을꺼에요
0:15 언행일치 레전드다 ㅋㅋ
운동끝나고 뜨끈한 흰 쌀밥에 계란후라이에 간장 들기름 넣고 먹으면 탄단지 최고
처음부터 밥이랑 계란 섞어서 해먹으면 등촌 볶음밥 느낌나면서 맛있음
또 갈구러왔습니다~
아 결혼하셨구나
나도 그점에 놀람
안눌러 붙게 하려고 식용유를 쓰는건데 설거지 하기 귀찮다고 기름을 안쓴다? 이남자 뭐지?