Марафон "Белые ночи": победа в категории, ошибки, выводы
HTML-код
- Опубликовано: 3 июл 2024
- Пробежали марафон "Белые ночи" в Санкт-Петербурге! Классный старт, трасса, болельщики - всегда с радостью возвращаемся. В этот раз у нас были и победы и ошибки, обо всем подробнее рассказываю в видео. Своим результатом доволен, занял первое место в возрастной категории, хотя это не было целью. Рад за ребят, за новые личные рекорды на 10км и дебюты на марафоне, молодцы!
Все видео о подготовке к марафону собрали в отдельную подборку
• Неделя перед марафоном...
Спасибо нашим друзьям из Insanity:
/ @insanity_run
insanity_run
t.me/insanity_run
Следующий старт - ночная Москва. Продолжаем готовиться!
Всем бег!
► Записаться на тренировку efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #белыеночи #марафонбелыеночи #подводкакмарафону 
Спорт
У вас определенно позитивное мышление, не сказали ни одного минуса про забег, а они были. Видно каждый человек видит ситуацию со своей стороны, это хорошо.
да, я и живу с позитивом! минусы были, без этого никак! но есть с чем сравнить, однозначно + больше
@@intlxRgf минусы были от участников больше, чем организаторских🤔
Поздравляю, Роман! По той трассе очень здорово!🎉🎉
спасибо! мотивация есть!
Роман, спасибо за подготовку к первому марафону! Больше короткие дистанции не бегаю 😁
всё понял! молодец!
Роман , я кричал вам на 38 км с женой болели!!! не знаю запомнили ли этот момент , но бежали классно и с отличным результатом, успехов 👍
я помню всех!) спасибо за поддержку! было круто!
@@EfimovTeamтоже был на БН в качестве зрителя. Атмосфера, конечно, отличная!!!
@@user-jz1ts6rt9c да, болельщики классные!
Рома, спасибо! Вы топ!!! Insanity любит вас
взаимно!
Интересное видео! Спасибо! Потрясающий результат🎉
спасибо, что смотрите!
Поздравляем🎉классный бег🔥с нетерпением ждем видео о подготовке к 10-тке!!!
спасибо! будем пробовать!)
отличный результат, спасибо что делитесь опытом
спасибо, что смотрите
17:17 Привет 👋 повторюсь ещё раз, для меня подготовка к марафону далась сложнее чем сам марафон) Спасибо за такой дебют на этой дистанции и за классно проведённые выходные.
поздравляю! но несколько длительных ты пропустил!
Мои поздравления, отличный результат!!!
спасибо
Поздравляю с финишем! Отличный результат! 👍
Спасибо!
Спасибо за видео! Интересно! 👍
спасибо! стараемся делать
Да, я тоже часто срываюсь на длинных дистанциях, прёт же, бежишь такой и думаешь, ну на этот раз точно до конца хватит сил, но увы, бензин, как всегда заканчивается километре на 25-м))) и на начинаешь позти как старая чюрюпаха😊
бывает такое
🏆😎🤟👏👏👏
спасибо
Поздравляю!✊🏾✊🏾
спасибо! будем бегать
Постепенно двигаюсь к половинке и 10-ке из 50 минут. В следующем году будет 4 старт на 10 км и рассчитываю первый раз взять 21 км
все правильно! постепенно, в удовольствие!
" Так называемая Элита"😂👍 это отсыл к Игорю Авраловичу Гофману.
не знаю кто это! Пусть будет просто элита!)
@@EfimovTeam да все хорошо! Именно так называемая Элита👍💯
Про Игоря Гофмана можно посмотреть тут на ютюбах. Очень интересный персонаж, смотреть на восстановление после интенсивных тренировок, рекомендую💯👍
посмотрел! спасибо
Мне кстати нравится, что на второй части трассы меньше болельщиков, тк у бегущих остается все меньше сил на улыбки и пятюни. А вот музыки можно было бы добавить.
соглашусь пятюни иногда напрягают!) но детям я не могу отказать!
в прошлом году в Дербенте отдал маленькому болельщику свой фонарик, и помню это! Ребенок был счастлив и понял, что бегуны в городе - нормальные люди!)
В кластере Б народа оказалось неожиданно переизбыток и это выматывало, пока я бежал первую половину в большой группе. Похоже именно это меня и добило, вынудив где-то на половине бросить гонку и добегать в комфортном темпе по плану Б из 3 часов. Ну а с 35 км ветер был в лицо, там практически у всех проседание темпа было, кто еще бежал на результат...
да, бывает и такое! удачи на следующем старте!
По поводу ветра в лицо после 35км. Быстро сориентировались и выбрали тактику лыжников и велосипедистов... договорились вдвоем и поочереди отрезками выходили вперед, второй "отдыхал" в это время за спиной)
@@Mrdoka1000 компания против ветра это хорошо, я звал народ хотя бы просто у меня за спиной посидеть, но чет так один и добежал :(
Поздравляю Вас с отличным результатом!!!расскажите пожалуйста, какие упражнения вы делали при своей травме растяжения мышцы, которую Вы вылечили.
спасибо! травматолог рекомендовал месяц покоя, я так и делал! но 10 дней!)
Успехов)
Спасибо!
Поздравляю всех с участием в таком шикарном забеге. Особенно Вас Роман - 2:35 это круто. Есть вопрос по питанию: почему первый гель через 50 минут? ели ли вы гель непосредственно перед стартом? И главный вопрос по подготовке: Вы сейчас именно к 10ке будете работы делать или уже начинаете подготовку к следующему марафону и 10ка просто вписывается в эту подготовку как контрольный старт? Всей Вашей команде здоровья! Спасибо.
50 мин уже пора, кушать нужно заблаговременно! для меня любой старт тренировка!
принцип, соревнование лучшая тренировка работает!
3;43 но из В кластера)
класс! вы довольны?
Была жара 17 градусов)
это жарко для 42 км!
А днем было 32°. Дня 3 до этого было 28-30, следовательно и влажность высокая была даже без солнца. Да и ветер сильный был, потому погода далеко не идеальная была
@@EfimovTeam помню бежал Badwater)
Смотрели утром с сыном, хороший пример для подражания 😊 говорит, если я буду 3 дня в день тренироваться, когда я обгоню дядю Рому ?)))
здорово, маленькому Роме привет!
Роман 💪
спасибо за поддержку!
молодец!
Спасибо
Супер, молодец🎉. Желаю автору здоровья и успехов.
Но существует правило примерно 20-30 секунд. Если за это время зритель заинтересован, то будет смотреть дальше. Сейчас уже 4:15. Как то скучновато. Извините пожалуйста, вынужден переключить контент.
супер, спасибо! хорошей дороги! заходите)
Вы правда так и не досмотрели!?
Меня не смутила пустота на набережной, наоборот спокойно бежишь , думаешь о своем. А вот ветер после разворота тормознул. плюс на подуставшие ноги словил спазм мышц, таблетки никак не выручили. в итоге вместо 2:50, получил 3:02. на мостах ветер не ощущался особо. но сам забег понравился, атмосфера, впечатлений много.😊 на след день тоже речная прогулка и домой.
класс! меня тоже тоже без людей не напряжно! возможно нужно попробовать другой производитель!
19:02 это шо за гаджет такой для восстановления ног?🤔 спасибо за рассказ, Вы молодец!
прессотерапия, лимфодренаж
Скажите, одна из последних снятых на видео ваша длительная тренировка 30км со средней скоростью 4'05"/км является для вас показательной?
Вы по ней можете судите насколько вы готовы к марафону?
И если сравнивая с предыдущими годами, теже 30км в рамках в длительной тренировки, какая лучшая средняя скорость на км была?
для меня все темповые и длительные показатель! потом была ещё 30 км, средний темп из 4 мин., важно когда они проходят1
ранее конечно были и тридцадки по 3.40! но сейчас годы не те)
Роман, какие основные тренировки для определения темпа на марафоне?
в начале подготовки определяем нужный темп и в процессе подготовки идём к этому!
Тоже бежал марафон на Белых ночах. И тоже западение скорости на второй половине: 1:30:08 + 1:34:04.
Планируете ещё марафоны в этом сезоне? Какой временной промежуток рекомендуете делать между марафонами?
я побегу ещё осенью! 2 мне достаточно!
Роман привет, поздравляю с хорошим результатом, подскажи пожалуйста что лучше белково углеродистая загрузка либо как ты делаешь 36 часов на воде?
привет! ну это в принципе одно и тоже, с белком легче психологически!
Очень быстрое начало на марафоне вы должны это понимать
я об этом и говорю в видео!
Роман, а сколько стоит у вас онлайн ведение?
efimovteam.ru/#rec710334516
Здравствуйте. Какой у Вас средний и максимальный пульс были на марафоне?
привет! я не смотрел! по часам не верно! я ориентируюсь по темпу! на тренировках часто по пульсу!
@@EfimovTeamа так ли важно если напишите нам неверные данные на 2-3 пункта (мы простим такую погрешность😉) или там порядок погрешности на десятки пунктов измеряется?
Обязательно расскажите в следующих видео, что вам не хватило, как вы считаете, для того чтобы сбегать марафон в районе 2ч 30мин.
Один из пунктов, думаю, что подготовки к марафону за 2-2,5 месяца недостаточно, даже для опытного спортсмена....
постараюсь! но я же говорю в видео , что не всё гладко! и травма и другие причины, есть такой момент , что я проживаю в Белгороде!
@@EfimovTeam В Белгороде сейчас конечно не безопасно в виду определённых событий....
Дай Бог, чтоб все было у вас там хорошо!
Когда последний раз вы бежали 3000 метров в манеже или на стадионе в составе соревнований и за сколько по времени?
И какой лучший ваш результат в этой дисциплине?
прошлой зимой 9.15, лучший результат был зимой лет 15-20 назад 8.33!
но я никогда особо не готовился, бегал область или цфо в процессе подготовки к ориентированию, так как это была моя основная дисциплина!
@@user-jp2jo2vo2oчто вы врете, какие события, по телевизору говорят Белгород самое безопасное место, разве нет?
Я начинающий любитель, бегаю почти год, и не понимаю как можно бегать в +17 на улице, это же капец холодно ) я сразу заболеваю, поэтому ухожу в зал на дорожку, сейчас в моем регионе по вечерам перед закатом стабильно от +28 до +33, так и треним)
я бегаю круглый год! важно правильно выстроить тренировки и болезнь не прилипнет!
А где вы живете?
@@Svetlankarun Астрахань
@@EfimovTeamу нас в СПб, ноги сухие только летом)
@@user-xe2mn8sg4vесли бы дяденька-губернатор города организовывал бы нормально уборку снега, то и зимой были бы сухие😏
Здравствуйте для новичках марафон 2 часа 20-25 минут это хороший результат?
Возраст 30-38 лет
здравствуйте! супер! поздравляю! есть куда расти! успехов
Пишите время российской элиты и спрашиваете нормально ли это для новичка, але, вы там как, нормально?))
Он забыл добавить приставку "полу"
@@user-yl7ct9ky3o
Какую приставку ?