Алексей Широков - тренер по бегу - поделился, как бежать в возрасте 60+ марафон за
HTML-код
- Опубликовано: 5 июл 2024
- Слушайте в формате подкаста на платформе S10.run!
Таймкоды:
00:00:45 Детство и начало занятий бегом
00:10:05 Марафоны и подготовка к ним
00:15:57 Влияние учителей физкультуры на воспитание по жизни хороших бегунов
00:31:41 Советы по восстановлению
00:34:39 Беговые кумиры Алексея 
Спорт
Отличный выпуск. Спасибо. К таким людям надо тянутся и брать пример. Супер человек.
Служил в Беларусии76-78г.Спорт в дивизии был там на 1месте
Вставал с товарищем до подъёма ибегали побольше.До самого дембеля.
О таком тренере, только мечтать приходиться
Только можно не мечтать, а бежать тренироваться! Вот ссылка на тренерский профиль Алексея s10.run/profile?1000011163
Приятный человек!
Согласны с Вами!
Привет Алексей. Мне 64. Послушал вас, у меня ситуация похожая в смысле тренировок. Марафон 3:11, 50к за 4:02, бегаю уже 6 лет. Хотя до увлечения бегом 35 лет курил, злоупотреблял алкоголем, лишний вес, здоровья 0.😉 Всё поменялось к лучшему, ни минуты не жалею. Живу в Ирландии но мечтаю когда-нибудь пробежатся в России, у спорта не должно быть границ! Здоровья вам, долголетия, удачных забегов!
Ничего удивительного здесь нет. Если бы Вы попали в бег в детском возрасте, то тогда бы уже поняли, что у Вас есть способности. А теперь самое главное, что сохранили суставы в нормальном состоянии. Здесь не знаешь, что лучше. У меня есть знакомые, которые до 40-45 лет не бегали вообще, одна даже "квасила" немало. А теперь в 60+ скачет, как коза. А у меня уже колени сдали (с 10 лет бегаю).
Аналогично:с 14 лет бегаю,в 58 лет’’полетело’’левое’’колено(артроз 3степени),в 62 года-правое колено(артроз 2 степени). Сейчас -63года,бегаю с тугими эластичными наколенниками. Плюс ко всему-сердечко ‘’тянуть’’ не хочет:год назад бегал кроссы на тренировках по 4.30-4.40 на 1км,теперь в напряг по 5мин/км(10км за тренировку). Как-то так!
@@vladimirdubrovskiy5390 Привет. Колени обычно сдаются из-за дизбаланса мышц. Это выворачиванье стоп наружу, суставы начинают работать неправильно. Во время бега и начинает болеть колено я стараюсь немного поворачивать стопу вовнутрь. Для меня это работает, боль проходит. С мышцами стабилизаторами надо работать дополнительно. Ищите в интернете. Удачи
У вас всё ещё впереди!
Пробегут те, кому от природы это дано. Но однозначно - не все.
Ругает телефоны по телефону...😂
Для новичках марафон 2 часа 20-22 минут это нормально?
И не надо на пенсии бегать200.Здоровье на 1месте .А не гонятся за объемом.