Подготовка к марафону: тренировочная неделя. 140км / 12 часов.
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2024
- В этом видео показываю пример своей тренировочной недели во время подготовки к марафону. Общий беговой объем за неделю составил почти 140км или 12 тренировочных часов, это два трехдневных цикла.
Как составить план на неделю, как подобрать виды тренировок и объем нагрузок - обо всем этом рассказываю в видео!
Всем бег!
► Записаться на тренировку efimovteam.ru/
► Мы в VK efimovteam_running
► Мы в TG t.me/efimovteam_running
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout 
Спорт
Спасибо Вам, такие ролики очень помогают составлять план когде нет тренера. А марафон пробежать хочется😊
если хочется, надо делать! Удачи
Вы,молодец!Благодарим Вас, что делитесь с нами полезной информацией. И главное Мира и мирного неба Вам в тренировках!!!
Спасибо!
Очень благодарен вам, тренер. Всё предельно интересно! Сегодня понедельник и попробую построить тренировочную неделю от вашего примера
Спасибо! Все нужно адаптировать под свой уровень.
Роман , спасибо ! Впечатляет Ваш объем 🔥💪!! Легких ног и восстановления!! Мотивируете 🤝
Благодарю!
Хорошо разложили 👌
🙌🏻
"Для знатоков, б...")))))
так понятнее, иногда!)
❤
🙌🏻
Роман добрый день
Очень нравятся ваши ролики
Но пожалуйста 🙏, смените задний фон. Уберите эту вагонку она навевает советским союзом
спасибо! будем прислушиваться к подписчикам!
по вагонке!) мне нравиться, когда деревом стены , это спокойствие!
ну и в Советском Союзе было много хорошего! в том числе и бегуны и результаты!
Здравствуйте,а что у Вас за часы на руке в этом видео?
Здравствуйте! Garmin Fenix 6X Pro
8:00 а по грунту в асвальтовых кроссах не слишком мягко?😅
хорошее замечание! такие были с собой в багажнике! мне нормально, без дождя в лесу норм! я лёгкий
Скажите пожалуйста, как это совмещать, если ты работаешь на ногах
делать меньше нагрузку! в выходные тренироваться! при желании можно найти способ
@@EfimovTeam стараюсь, так делать, но обьемы упали с 90ки до 80 в неделю
хороших тренировок!
Роман сколько стоит ваше тренерство 😇
Здравствуйте! Вся информация есть на сайте efimovteam.ru/
СУПЕР, СПАСИБО БОЛЬШОЕ 👍
Роман, силовую вообще не делаете?
на этой неделе нет! были горки, турник и пресс после пробежки практически ежедневно