산소 농도가 낮은 고산지대 훈련을 통해 혈중 ph 농도에 급격한 변화를 주어 산소 활용도를 높여 심폐지구력을 향상시킵니다. 그런 비슷한 효과를 기대하고자 마스크를 착용하여 흡기량을 조절하며 훈련하지만 단순히 호기와 흡기만의 조절만 있을 뿐 산소 농도에는 영향이 없어서 효과는 없습니다! 참고로 고산지대 훈련 효과 또한 약 2주 정도까지로 알려져 있습니다ㅎㅎ
@@kang_hyeok._ 목적이 무엇이냐에 따라 달라지지만 기본적으로 복강내 압력과 상관관계가 강한 웨이트트레이닝시 굳이 흡기량을 낮춰 충분한 압력을 유지하지 못 할 뿐 더러 그로인한 퍼포먼스 저하까지 초래할 필요는 없습니다! 특히 엘리트 스포츠가 아닌 생활체육 수준에서의 강도이더라도 저런 불필요한 도구 없이도 '정도'만 걸으신다면 언젠가는 그 목표점에 도달하시리라 믿습니다ㅎㅎ고가의 스포츠 용품을 판매하려는 상업적인 홍보이자 한 때의 트렌드이며 실제 엘리트 선수들도 팩트체크를 통해 사용하지 않습니다
안녕하세요! 질문이 하나 있어요! 계측 후에 25분 단위로 배합된 음료를 섭취하라고 말씀하셨잖아요? 10회가 될 수 있고 20회가 될 수가 있는데 알맞은 정도나 횟수는 없는건가요? 저는 계측을 요하는 종목에 나가지 않습니다. 그리고 대회 당일에 저 음료 말고 다른 음식을 섭취 여부도 궁금합니다.
위 영상과는 관련 없는 댓글이라 죄송합니다...이메일이라도 적혀있으면 거기로 보내려고 했는데 아무리 찾아봐도 이메일을 모르겠네요. 트위치에서도 그렇구요. 제가 마이프로틴에서 2시간전쯤에 겪은 사건을 좀 얘기해드리고 싶어서 그러는데 이메일 주소좀 알려주십시요. 동면중님께 이 사건에 대해 얘기좀 하고싶습니다.
질문입니다. 질문에 앞서 영상 너무 잘봤습니다. 밴딩 - 수분조절 - 로딩순으로 큰틀을 잡고 설명해주셨는데요. 밴딩으로 체지방을 감량 시켜 놓고, 수분조절을 먼저 들어간다음(Ex. 물10L -> 5L) 그 이후에 로딩을 들어가는 것인가요?? 수분을 먼저 줄이고 들어가는 이유가 무엇인지 궁금합니다.
동면중님 바디빌딩 다이어트에 대해 조급한 마음에, 동면중님이 싫어하는 칼로리 확 깎기를 진행해서 아무래도 대사량이 많이 떨어졌던 듯 합니다. 그래서 1000-1200kcal 먹던 것을 1800-2000kcal정도로 하여 다시 적용시킨지 3일차 입니다. 이대로 쭉 가다가 다시금 천천히 줄여나가면 괜찮을까요?
흐음...일단 영상을 몇개를 조금 더 보시면 좋을것 같아요. ruclips.net/video/z3yc-cEPqcs/видео.html 이 영상에서 유지어트 도우미가 있습니다. 그리고, 이 영상도 보세요 (7분정도 부터 보세요) ruclips.net/video/gKAhd2Lw6z4/видео.html
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/6AwHOAN7hQg/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
최고입니다 동면중님 ㅎㅎ
^-^b
우와아아~~~😆😆😃👍👍👍완전 기초부터 잘 알려주셔😍
^-^b
이거 본 김에 바디프로필 예약 했습니다
화이팅입니다
멋지십니다 ㅎㅎ 응원해요 ㅎㅎ
배윤홍 급발진 ㄷㄷ
화이팅입니다!
화이팅
구독했어요~^^딱9.9일때 하니 10만 되겠네요
황철순님보면 술엄청드시던데 시간되시면 술이랑 근육상관관계도 알려주세요~~
그냥 운동 졸라 하고 식단 개빡세게 하면 치팅으로 날잡아서 술 왕창 먹어도 몸 유지되요 황철순은 운동을 거의 20년정도 했으니까 우리랑은 완전 다른거고요
@@АлександрПетерРубашенов 뭔소리여 황철순 본인이 스테로이드 쓴다했는데 스테로이드 쓰면 체지방감소와 근육량증가가 숨만쉬어도 어느정도댐
@@삼겹쟐 먼 개소리여 ㅋㅋㅋ 약물이 무슨 만능인가 ㅋㅋㅋ
123 789 ㅋㅋㅋㅋㅋ병진새기 스테로이드 쓰면. 상승다이어트 확실하게되 체지방감소 근육증가인 린매스업이 그냥된다고 벌레야
@@삼겹쟐 병신아 황철순 몸이 술 마셔도 유지하는게 운동으로 조져서 가능한거지 약 쓴다고 유지가 되냐? 어느정도 도움이 되겟지 근데 제일 큰 지분은 운동 아니냐?
유익한정보감사해 구독합니다~~
한가지 질문이있는데요 대회당일 로딩할때 탄수는넣지않고 알려주신 로딩용배합으로 25분마다 한번씩마시라는 말인가요?
구독버튼한번눌렀어용^^
형님 혹시 삼스라는 제품은 스테로이드에 비해 안전한가요?
굉장하구만
^-^bb
오 대회당일 수분이 생각보다 많이 들어간다는게 신기하네요 감사합니다!!!!
저녁에 라면을 먹어도 바로 팅팅 붓지 안잖아요.
그것처럼 수분이 돌아서 피층에 쌓여서 팅팅 되기까지는 상당한 시간이 걸려요.
시합뛰어보셨나요?
다이어트할때 운동중 게토레이g2 마셔도 될까요?
일반 게토레이보다 함량이 낮아서 효과가 없나요
G2가 칼로리50에 당13g인데
다이어트하는 중이라면 그냥 물마시는게 낫나요ㅜㅜ
형님 웨이트트레이닝과 탈모에 관련이있는지요..?? 보충제도 섭취부분도 의견이 다양해서 형님의 견해가 궁금합니다.... (구독)
동면중님 늘 영상 감사하게 잘 보고 있습니다. 헬프 어떻게 요청 드리면 되나요 ~?💪💪💪
영상 잘보고있습니다~!! 운동도우미 프로그램은 어떻게구매하나요??
공짜에요
cafe.naver.com/hibernating/935
에서 다운받아서 쓰시면 됩니다.
대박...감사합니다..😄
면중님! 그러니까 예를 들어 당일이 5월 7일이라 치면 5월 1일까지 다이어트를 마치고 2일, 3일 밴딩 후 4,5,6일 로딩 7일 당일 로딩을 하라는 말씀이신가요? 제가 영상을 계속 돌려봐도 이해력이 달리는지 잘 모르겠습니다ㅠ
동면중님 혹시 탄수화물 싸이클링 식단에 대해서 어떻게 생각하시나요? 칼로리 신경 안쓰던데..
그거 원리 생각보다 이론은 간단한데, 방법이 엄청 어려워요
그게 글리코겐 로딩 고급자를 계속 반복해서 하는거랑 비슷하다고 보면 됩니다.
ruclips.net/video/KO_ea4NbLoM/видео.html
내년 여름 바디프로필 찍을 생각하고 보니 좋네요
^-^b
혹시 나트륨 로딩에 대해서도 다뤄주실수 있나요? 나트륨 전해질, 삼투압 너무 어려워요 ㅠㅠ
나트륨은 사람마다 민감도가 엄청 달라서;;
솔직히 조금 어려운 부분이라... ㅠㅠ
제가 기회가 될때 다루도록 하겠습니다.
면중님 트레이닝 마스크? 복싱선수들이 마스크 끼고 헬스하는걸 봤는데 효과 있는지 궁금합니다!! 도와주세요
영양부분이 아니라서...전문분야가 아니라 딱히 시원하게 대답해드리기 힘듭니다 ㅠㅠ
제가 아는 바로는 도움이 그닥 되지 않는걸로 알고있습니다.
참고만 해주세요;;
@@wintersleeping 그렇군요.. 감사합니다!! 항상 영상 매일매일 챙겨보고 있습니다 면중님 감사해요!!
산소 농도가 낮은 고산지대 훈련을 통해 혈중 ph 농도에 급격한 변화를 주어 산소 활용도를 높여 심폐지구력을 향상시킵니다. 그런 비슷한 효과를 기대하고자 마스크를 착용하여 흡기량을 조절하며 훈련하지만 단순히 호기와 흡기만의 조절만 있을 뿐 산소 농도에는 영향이 없어서 효과는 없습니다! 참고로 고산지대 훈련 효과 또한 약 2주 정도까지로 알려져 있습니다ㅎㅎ
@@wnstjr1122 그렇다면 착용하고 운동시 오히려 호흡에 방해가 되서 악영향을 받을 수도 있는건가요..?
웨이트는 호흡이 중요하다고 말을 많이 들어서..
@@kang_hyeok._ 목적이 무엇이냐에 따라 달라지지만 기본적으로 복강내 압력과 상관관계가 강한 웨이트트레이닝시 굳이 흡기량을 낮춰 충분한 압력을 유지하지 못 할 뿐 더러 그로인한 퍼포먼스 저하까지 초래할 필요는 없습니다! 특히 엘리트 스포츠가 아닌 생활체육 수준에서의 강도이더라도 저런 불필요한 도구 없이도 '정도'만 걸으신다면 언젠가는 그 목표점에 도달하시리라 믿습니다ㅎㅎ고가의 스포츠 용품을 판매하려는 상업적인 홍보이자 한 때의 트렌드이며 실제 엘리트 선수들도 팩트체크를 통해 사용하지 않습니다
솔직하게말하면 대회뛰는 네추럴말고 다들 대회 전에 컷팅스택들어가거나 이뇨제 에페을써서 지방컷팅하죠
ㅠㅠ
아이스40 보디빌딩의 꽃은 컷팅스택이죠
이 분의 ’한 마디로‘ 는 절대 한 마디가 아니네ㅋㅋㅋ
대회 계측후 로딩 할 때
음식은 따로 섭취 안 하고 동면중님 레시피대로 타먹기만하면 되는 건가요?
계측후 시간이 많이 남아서 25분마다 마시게 되면 정말 많은 양의 물을 마시게 되는데
로딩 기간에 단수 한 거 효과가 없어지는 거 아닌가요?~ 😃 감사합니다
25분이 최소 시간이고 그 이상의 텀을 주어도 됩니다.
쉽게 비유하면 저녁에 라면을 먹는다고 바로 팅팅 붓지 않잖아요. 그것처럼 수분이 돌아서 피층에 도달하기까지 상당한 시간이 걸립니다.
하지만 사람마다 민감도가 다르기 때문에 연습이 꼭 필요합니다.
면중님 ! 질문 있습니다
저탄고지 상태를 2주 지속 중인데 이 상태도 밴딩 상태라고 볼 수 있을까요? 로딩이 필요할까요ㅡ
형님 로딩 관련 툴 어디서 자료 받을수있나요?
아이허브에서 동면중님 추천코드 입력하고 주문했는데 바로 할인되고 적립금은 적립안되는건가요?
적립금 시스템은 8월 이후로 사라졌습니다 ㅠㅠ
@@wintersleeping 넵ㅎㅎ^^ 영상잘보고있어요~ 화이팅!!
안녕하세요! 질문이 하나 있어요!
계측 후에 25분 단위로 배합된 음료를 섭취하라고 말씀하셨잖아요? 10회가 될 수 있고 20회가 될 수가 있는데 알맞은 정도나 횟수는 없는건가요? 저는 계측을 요하는 종목에 나가지 않습니다. 그리고 대회 당일에 저 음료 말고 다른 음식을 섭취 여부도 궁금합니다.
대회전 로딩을 하고 당일날도 로딩을하나요? 대회전에 몇천칼로리를 3일에 걸쳐 다 로딩하는것아닌가요?
형, 저 연말에 바디프로필찍을예정인데 너무 유용합니다 고마워용
^-^bbb
위 영상과는 관련 없는 댓글이라 죄송합니다...이메일이라도 적혀있으면 거기로 보내려고 했는데 아무리 찾아봐도 이메일을 모르겠네요. 트위치에서도 그렇구요. 제가 마이프로틴에서 2시간전쯤에 겪은 사건을 좀 얘기해드리고 싶어서 그러는데 이메일 주소좀 알려주십시요. 동면중님께 이 사건에 대해 얘기좀 하고싶습니다.
naver.me/xC8Wa9WK
카페로 오셔서 제 아이디 클릭하면 채팅하기 기능이 있습니다. 그쪽으로 연락주셔도 되고 게시글로 올려주셔도 됩니다.
체지방 15kg인데 5월1일까지 5kg뺄려면 기간을 얼마나 잡고 빼고 언제부터 다이어트 들어가는게 좋을까요?
동면중님 진짜 궁금한게 있는데요 프로틴 미리 물과 믹스해놓고 몇시간 지난뒤 먹어도 영양소는같나요?
노철우 ㅋㅋ똑같습니다
프로틴은 물과 닿는순간부터 부페 시작한다고 알고있습니다
영양소는 같습니다.
하지만, 세균번식이 쉬우니 되도록이면 냉장보관 하시고 당일날 드시는게 가장 좋습니다.
특히 우유 섞어서 상온에 두면 난리납니다.
질문입니다. 질문에 앞서 영상 너무 잘봤습니다.
밴딩 - 수분조절 - 로딩순으로 큰틀을 잡고 설명해주셨는데요.
밴딩으로 체지방을 감량 시켜 놓고, 수분조절을 먼저 들어간다음(Ex. 물10L -> 5L) 그 이후에 로딩을 들어가는 것인가요??
수분을 먼저 줄이고 들어가는 이유가 무엇인지 궁금합니다.
고등부 부터 20살인 지금 대회 준비중인데 이걸 빨리 알았다면 정말 좋을거 같은데.. 올해 대회 기간 동안 수정할거 수정해서 좋은 성적 내고 오겠습니다!! 정말 많은 도움 되네요 영상 여러게 다 보는 중입니다!!
다운을
받고싶은데 어디서 받아야할까요 ㅜㅜ
개토레이파우더말고 포카리 파우더괜찮나요??
동면중님 바디빌딩 다이어트에 대해 조급한 마음에, 동면중님이 싫어하는 칼로리 확 깎기를 진행해서 아무래도 대사량이 많이 떨어졌던 듯 합니다. 그래서 1000-1200kcal 먹던 것을 1800-2000kcal정도로 하여 다시 적용시킨지 3일차 입니다. 이대로 쭉 가다가 다시금 천천히 줄여나가면 괜찮을까요?
흐음...일단 영상을 몇개를 조금 더 보시면 좋을것 같아요.
ruclips.net/video/z3yc-cEPqcs/видео.html
이 영상에서 유지어트 도우미가 있습니다.
그리고, 이 영상도 보세요 (7분정도 부터 보세요)
ruclips.net/video/gKAhd2Lw6z4/видео.html
좋은 영상 감사합니다^^
곧있을 바디프로필 촬영때문에 유심히 영상을 보았습니다. 체지방 6프로 정도로 촬영할거같은데 촬영 2시간전에 로딩으로 영상 속 ‘계측 후 로딩용 배합’ 저 비율대로 마시면 도움이 될까요??
아니죠.
로딩 - 소화시간(2시간) - 펌핑 - 촬영
이렇게 진행이 되는겁니다.
동면중 초보자라면 이틀 글리코겐 로딩도 하고 당일날 계측 로딩도 하는게 맞나요? 아니면 당일 계측 로딩만 해야하나요?
동명중님 어플에 레시피 안보이던데 내리신 이유가있나요~
구매 사이트좀 올려주세요 !
만약에 로딩 배합에서 소금0.1이랑 물500만먹으면 어떻게돼요??!
탄수화물을 채워줘야 인슐린 수치가 떨어지면서 펌핑이 잘 된다고 설명해주셨잖아요;;
탄수화물 로딩때 비타민,영양제 먹어도 되나요?
수분조절해서 피하수분이 다날아갔는데
대회 or 바프촬영 4시간전부터 2시간전까지 2시간동안 다시 게토레이(로딩용) 2리터가량을 4번에 나누어 마시게되면
다시 수분이 차지는않나요?
프로그램상 저렇게 계산되는데 걱정되서 여쭙니다
피층으로 그렇게 빠르게 수분이 차지 않습니다.
쉽게 생각하면, 저녁에 라면을 먹는다고 해서 몇시간안에 얼굴이 뿔지 않는것처럼요.
물론 사람마다 차이가 있고, 그래서 연습을 해봐야하는 겁니다.
@@wintersleeping 빠른 답변 감사드립니다^^!!!!!!!
식단할때 나트륨섭취를 김치로 해도 괜찮나요?
갠찬을듯 선수들도마니하던뎅
나트륨을 많이만 안먹으면 됩니다.
또 땀을 너무 많이 흘린다면
수분조절 들어가기 전에는 충분한 나트륨 섭취는
운동수행능력에서 필수입니다.
오우 감사합니다
형님 엑셀파일 어디서 받을수있나요 ㅠ
안먹는것도 못하눈뎅...ㅜㅜ
ㅠ그니깐요
제목대로 충실한 내용 부탁합니다.
너무 충실해서 화들짝 놀라실수 있으니 주의바랍니다.
사...사랑합니다....
이야 이걸 지금봤네
난왜안먹는걸못할까..작심삼일이라도했으면좋겠다