이제 기울이기 푸시업 연습 시작한 수준이라 말하기 뭣하지만 그래도 정확한 개념이 좋을 것 같아서 댓글 남깁니다! 할로우 바디를 윗복근 수축의 개념으로만 설명해주셨는데, 바닥에 등대고 누운 상태를 기준으로 몸을 바나나모양처럼 살짝 말아주는 게 할로우의 기본이라 하복부도 수축하는 게 맞는 것으로 압니다. 기울이기 푸시업 연습하다보니 힘이 부족해서 엉덩이가 자꾸 들리는데 이때 할로우에 더 신경쓰니까 조금 낫더라고요. 영상에서 언급하신 것처럼 둔근 뿐만 아니라 할로우의 개념으로 접근하는 것도 좋을 것 같습니다. 전인유지는 당연히 어렵구요ㅜㅜ 입문자 주제에 말이 길엇네요.. 처음부터 경험에서 우러나셨다는 느낌이 드는 영상이라 너무 잘보았습니다! 앞으로도 참고하겠습니다.
할로우 자체가 동작 시행할 때 상, 하복부 다 수축이 됩니다 제가 상복부라고 딱 집어서 말한 건 상복부로 수축을 한다는 느낌으로 접근 하는 게 느낌 찾는데에 있어서 둥글게 마는 느낌이 어떤건지 더 이해하기 편하기 때문입니다 왜냐하면 저는 초심자 때 하복부도 수축하는 느낌을 가져가야 한다고 들었을 때 이해가 되지 않았어서 저와 같은 케이스 분들이 있을지도 모르니 상복근이라고 한겁니다
제가 켈리스데닉스 해외 국내 튜토리얼 정말 많이 찾아봤는데 정욱형이 전인하는 법을 가장 간단하고 이해하기 쉽게 알려주신 것 같아요 덕분에 살면서 처음으로 90도 홀드 오늘 성공했습니다 감사합니다 !!
정농이 플란체 자세 진짜 좋아졌네
여기서 발목만 피면 ㄹㅇ 더 좋아질 것 같은데
고맙다
와..정농이 형님이랑 준명이형님 보면서 턱플란체까지 완성한 시청자인데 초반 영상에 비해 자세 정말 좋아지신것도 체감되고 이번영상에서처럼 각 자세별로 잘못된 자세랑 비교해서 보여주시니까 가시적으로 확실히 잘 이해되고 도움되는것 같습니다. 좋은영상 감사합니다!
감사합니다 😭😭😭
형님 제가 처음 할때 기울이기랑 기울이기 푸쉬업랑 턱플란체 제가 하던 동작이네요
제가 아직 스트래들 플란체 뛰우는게 아직 그 자세 할 단계가 아니여서 제가 그정도 단계까지 꼭 하겠습니다
저도 끝까지 가겠습니다 오늘 영상도 잘 보고 갑니다 형님 좋아요 누르고 갑니다
감사합니다 저도 더 열심히 해볼게요
이제 당신이 한국 넘버원입니다
와 플란체의 길을 걷고있는사람으로써 너무 유익한 영상이었습니다
감사합니다 노력할게요
일어나 정농이지만 항상 공중에 눕거나 엎드리는 정농이
자라 정농아
키야 이제 진짜 자세가 클린하네윱
너무 힘들었어요..
이제 기울이기 푸시업 연습 시작한 수준이라 말하기 뭣하지만 그래도 정확한 개념이 좋을 것 같아서 댓글 남깁니다! 할로우 바디를 윗복근 수축의 개념으로만 설명해주셨는데, 바닥에 등대고 누운 상태를 기준으로 몸을 바나나모양처럼 살짝 말아주는 게 할로우의 기본이라 하복부도 수축하는 게 맞는 것으로 압니다.
기울이기 푸시업 연습하다보니 힘이 부족해서 엉덩이가 자꾸 들리는데 이때 할로우에 더 신경쓰니까 조금 낫더라고요. 영상에서 언급하신 것처럼 둔근 뿐만 아니라 할로우의 개념으로 접근하는 것도 좋을 것 같습니다. 전인유지는 당연히 어렵구요ㅜㅜ
입문자 주제에 말이 길엇네요.. 처음부터 경험에서 우러나셨다는 느낌이 드는 영상이라 너무 잘보았습니다! 앞으로도 참고하겠습니다.
할로우 자체가 동작 시행할 때 상, 하복부 다 수축이 됩니다
제가 상복부라고 딱 집어서 말한 건 상복부로 수축을 한다는 느낌으로 접근 하는 게 느낌 찾는데에 있어서
둥글게 마는 느낌이 어떤건지 더 이해하기 편하기 때문입니다
왜냐하면 저는 초심자 때 하복부도 수축하는 느낌을 가져가야 한다고 들었을 때
이해가 되지 않았어서 저와 같은 케이스 분들이 있을지도 모르니
상복근이라고 한겁니다
@@jeong_nong 아 그렇군요! 모르실 리 없을 거라 생각했는데 역시나 포인트를 집어주신 거였네요ㅎㅎ 머쓱
Awesome 👍💪
🤯🤯🤯🤯🤯
나만 알고싶은 국밥집
안 돼
감사합니다
저도 감사합니다
형, 후크선장은 플란체 훈련하다가 되셨던건가요? 아니면 다이나믹 스태틱 같은 동작을 하다 다치셨던 건가요?
페럴렛바 써서 연습하는 게 좋을까요? 맨손은 많이 힘드나요..??
둘 다 하셔야 합니다
@@jeong_nong 혹시 왜 둘다 해야되는지 알수있나요? 단련부위가 좀 다른가요?
@@amadeus6585 하나의 이유로는 패럴렛바는 악력에 의존할 수 있지만 바닥은 진짜 힘과 밸런스로 버텨야 하기 때문도 있습니다
보통 플란체 잡는 사람들 중에 패럴렛바에서는 되는데 바닥은 안 되는 사람들이 있는데 바닥에서 자주 훈련을 안 해서 그렇습니다
@@jeong_nong 답변감사합니다
정욱이형 바아보
맞을래
플란체할ㄸ때 숨을 참고해야하나요??
호흡하셔야합니다
영상 잘봣습니다 감사합니다. (안경벗으면졸잘임)
안경 부셨습니다
형님 연습하실때 주에 몇번씩 플란체 하셨나요? 추천하시는 횟수있으십니까?
처음엔 주 2회만 했습니다 손목이 너무 아프더라고요
@@jeong_nong빠른답변 감사합니다..!
그럼 형님 지금은 주 몇회하시나요?
또한 형님 루틴을 보니 플란체, 프론트레버 슈퍼세트로 6세트정도 후 스트래들 플란체 2세트마무리, 기본운동 3세트 이런식으로 하시는 것같은데 정형화된 루틴 혹시 있으신가요...??
구독자 7천..! ㄷㄷ
1만 제발..!!
오빠 프론트레버도 올려줭
오케이 간다
@@jeong_nong 프론트레버 훈련법 영상도 기대하고있겠습니다 형님
고마워요 오빠 플란체 꼭 띄울게
🥹🥹🥹🥹🥹🥹
초반부 상탈할때 ㄹㅇ 이준명 상체 느낌난다
우린 상체충이라..
말투가 왜이렇게 오글거리게 바뀌셨어요
불만 있습니까
@@jeong_nong 불만있어도 잘생겼으니까 봐줄게요 근데 형 플란체 하려면 푸쉬업 정자세 50개 먼저 찍는거 맞죠??
@@나무갈치 30개만 해도 충분할지도..