Hola Ale buenos días, quisiera saber cuál es la manera adecuada para descansar, estoy con intensos dolores de cervical, espalda baja y columna, gracias
Tengo 53 acabo de empezar con pero Menopuasia. Tienes rutinas para tonificar glúteos, brazos y piernas? Volveré mañana a ver tus comentarios, te sigo hace varios años. Gracias!
Thanks, ..cúal es la posición idónea para dormir? y otra pregunta...si duermes boca-arriba con una aholmada bajo las rodillas (para el dolor lumbar) como puedes evitar el dolor de espalda (después de 4 ó 5 horas boca -arriba) y que el cuello quede guirado de lado (mientras tu espalda esta acostada)?
la verdad es que es muy personal. yo me he ido educando poco a póco a dormir boca arriba, uso una almohada que me da buen soporte de cabeza, una funda de seda para que no me dañe el pelo y con un colchón adecuado tampoco me duele la espalda, pero como tengo hiperlordosis pongo mis piernas en "4" para aliviar la presion y me cae de maravilla
Ale un placer saludarte desde San Luis Potosí (México).
Gracias Ale, me encantan estos ejercicios, todas las noches me siento más relaxx 🥹❤️
Si! es una manera deliciosa de prepararte para el descanso
Hola Ale buenos días, quisiera saber cuál es la manera adecuada para descansar, estoy con intensos dolores de cervical, espalda baja y columna, gracias
Tengo 53 acabo de empezar con pero Menopuasia. Tienes rutinas para tonificar glúteos, brazos y piernas? Volveré mañana a ver tus comentarios, te sigo hace varios años. Gracias!
si! tengo varias rutinas especialzadas, busca mi pilates strong, o gluteos y piernas entre mis videos :) a crear más masa muscular!
Mil gracias!!
Thanks, ..cúal es la posición idónea para dormir?
y otra pregunta...si duermes boca-arriba con una aholmada bajo las rodillas (para el dolor lumbar) como puedes evitar el dolor de espalda (después de 4 ó 5 horas boca -arriba) y que el cuello quede guirado de lado (mientras tu espalda esta acostada)?
la verdad es que es muy personal. yo me he ido educando poco a póco a dormir boca arriba, uso una almohada que me da buen soporte de cabeza, una funda de seda para que no me dañe el pelo y con un colchón adecuado tampoco me duele la espalda, pero como tengo hiperlordosis pongo mis piernas en "4" para aliviar la presion y me cae de maravilla