정선근 교수님 말씀 의심하지말고 척추위생 철저히 지켜보세요 시간이 지나면 좋아집니다 적당히 걷고 나서 침대에 허리베개 받히고 누워 한 두시간 가량 있는게 최고 좋은 치료방법입니다 허리베개 바치는 이유가 요추전만을 만들기 위함이지요 허리베개 바치고 한시간 있으면 신전동작으로 한시간 있는거와 같지요 하지만 힘은 별로 들지않지요 걸어서 디스크 줄기세포를 활성화시킨후 허리베개 바치고 상처부위를 맞닿게 하여 오래 있으면 찢어진 디스크가 붙는 이치입니다 걷고 허리베개 받히고 누워 쉬는 패턴이 쌓이고 쌓이면 디스크가 아뭅니다 제 개인적인 견해가 아니고 교수님 가르침입니다 저도 척추위생 철저하게 지킨지 7개월 되니 거의 통증이 사라지고 회복되었습니다 그냥 허리 안 굽히고 서있는게 척추위생이 아닙니다 깨알같은 척추위생 방법을 아셔야합니다 왠만하면 허리 굽히지 말고 굽히더라도 안적천원칙으로 신전동작 자주 해주고 쉬는날에는 한30분 걷고 바로 허리베개 바치고 누워있기를 반복해보세요 저도 아침먹고 한30분 걷고 한두시간 허리베개 누워있기. 점심먹고 한30분 걷고 한두시간 허리베개 누워있기. 저녁먹고 똑같이. 이걸 한3개월하니 통증이 호전되기 시작하는걸 느꼈고 한 6~7개월되니 많이 호전되었습니다
저도 어느정도 괜찮아질건 같은데 약을 안먹고 있는데 허리가 아직도 아픈건 뭔가 찢어지는거나 변볼때 허리에 힘을 줘서 그런건지 아니면 작은동산 등산을 자주해서 그런건지 아니면 불안감 때문에 잠을 못자서 그런건지 아니면 뭔가 많이 걸어서 그런건지 아니면 밥먹을때 구부리고 먹을 때 그런건지 모르겠습니다 31살 먹고 애처럼 있으니 어머니는 저보고 그만 아프라고 하시는데 책을 보고 어떤사람은 이거로 충분히 되면 될수 있겠냐고 정말 제대로 이해가 되야 하는데 이제 저는 절박한 심정 입니다.
저도 선생님이 계신 서울대본원에서 수련을 마친고 현재 개원중인 의사입니다. 저도 요통으로 선생님 채널 시청했는데 척추위생의 개념은 선생님이 세계최초이신것 같고 임상적인 효과 나 이론면에서 정답인것 같습니다. 저도 척추위생으로 호전중에 있습니다. 요통의 시작은 자세에서 시작하고 종결도 자세로 종결하고 있는것 같습니다. 치료에서 가장 중요한것은 여러가지원인들에서 가장 근본적인 원인해결이 핵심인것 같습니다. 이런 귀중한 정보를 대중들에게 아낌없이 공개해주시는 선생님의 선한 영향력은 도움이 많이 됩니다. 건강하시고 행복하세요.
@@Giniefromlamp 저는 30년차에요 제가 직접 겪어봤던 것들 제 몸이 말하는 것들 모두 교수님이 말씀하시는 것과 일치해요 전 다른 모든 이론보다 교수님의 말씀이 제일 신뢰가요. 교수님을 30년전에 만났더라면 디스크가 지금보다 좀 덜 망가졌겠지 싶네요 ㅜㅜ 주변 말대로 했다가 디스크가 더 망가지는걸 몸소 느끼고 그후부터는 주변말보다 내 소신대로, 내 몸이 느끼는대로, 내 몸이 말하는대로 했던게 가장 보람됩니다. 아직도 교수님을 모르는 사람들이 많아요 허리아픈 저에게 자꾸 허리강화 운동을 하라며 훈계하며 저를 비웃는 사람이 많아서 속상합니다 ㅜㅜ
원래 댓글 잘 안다는 성격인데 허리 통증으로 고생하시는 댓글이 너무 많아서 몇자 적습니다. 저는 17살쯤에 방사통이 심한 허리디스크로 1년여 고생하다가 대학병원에 15일쯤 입원을 하고나서 방사통도 없어지고 간신히 고등학교 졸업하고 대학을 가게되었습니다. 그당시 강남 세브란스에 입원했었는데 그때는 거의 100% 정선근교수님의 지금 말씀과 정반대로 보존치료를 했습니다. 침대는 쿠션빼고 나무판을 깔았고요, 한시간마다 정교수님이 하지 말라는 다리들기,무릎잡고당기기 같은 운동을 병원에서 시키는대로 했는데 보름정도 입원으로 80%정도 호전되었습니다. 그당시 치료의 핵심은 거의 하루18시간이상 허리에 추를 묶어놓고 누워있는 치료였습니다. 그후 25살쯤 무리한 장기간의 여행과 운동으로 다시 한번 방사통이 심한 디스크 통증이 찾아왔는데 그때는 대학교 방학때라서 한달을 집에서 누워있어도 낫지를 않아서 제가 입원실 있는 동네 정형외과를 찾아가서 2주정도 추를 매달고 있는 입원을 요청해서 한 후 다시 호전되었습니다. 이때는 70%정도 호전되었었는데 우연히 깨달은 하루 30분걷기로 90%까지 호전시겼습니다. 그후 25년 정도지난, 2년반쯤 전에 다시 디스크가 찢어지는 통증이 시작되기 전까지 언제나 딱딱한 침대,무릅밑에다 벼게 받치고 누워있기,다리들기 ,하루 30분걷기 운동등을 해왔습니다. 2년반전에 과로와 잘못된 운동으로 다시 디스크가 찢어지는 통증이 시작됐는데 다행히 이번에는 방사통은 심하지 않아서 병원에는 가지 않고, 정교수님 치료법으로 치료를 시작해 보았습니다. 요추전만,허리밑 수건 받치고 잠자기등등. 글이 지워질까봐 일단 끊습니다
이번에는 2년 반이 지난지금 80%정도 호전이 되었습니다. 아마도 직업상 주6일, 하루 10시간이상의 근무시간때문에 호전이 느려진것 같습니다. 제가 여러번 통증을 겪고 호전되보고 해보니까, 호전되는 조건의 1순위는 선생님 책에도 나와있듯이 허리부자가 되는것이었습니다. 즉 쉬는 시간이 허리를 쓰는 시간보다 더 많아야 되는게 가장기본이었고,일단 디스크 손상이 심한경우에는 누워있을때 옆으로 누워있는시간이 조금만 많은 날이 있어도 다음날 허리 통증이 심해졌습니다.누워있을 때도 바로 정자세로 누워있는게 엄청 중요하다는것을 깨달았습니다. 호전기간중에는 일요일날 좀 많이 쉬면 수요일까지는 좀 덜아프다가 금,토요일 일할때는 또 허리가 안좋았습니다. 어떤시기에는 하루 8시간을 자면 다음날 허리가 괜찮고 7시간을 못자면 허리가 아프기도 했습니다. 즉,선생님 말씀대로 어떤동작과 습관이 내 허리에 안좋은지를 알아 내는것이 치료기간의 단축을 가져오는 핵심 이라는 것을 알았습니다. 지금 혹시 방사통도 있고 너무 많이 아픈데 호전이 너무 오랜기간 안되시는 분들은 단기간이라도 병원에 입원해서 하루종일 허리에 추를 달고 정자세로 누워있는 생활을 해보시고, 입원할 상황이 안되시는 분들은 허리 밑에 수건을 받치고 정자세로 누워있는 시간과 수면시간을 늘리시고 하루 30분은 꼭 걷기를 해보시길 바랍니다. 많은 해답이 선생님 책과 영상에 들어있습니다. 적용은 환자 본인이 해야되겠지요. 제경험상은 척추위생이든, 요추전만이든 아니면 또 다른 치료법이든 가장 중요한것은 올바른 휴식을 충분히 취하는것이 었습니다.. 사족으로 여러분들이 조금이라도 허리를 굽히면 안되는가? 언제까지 허리를 굽히면 안되는가 하시는 분들이 있는데 제경험상으로는 우리몸은 어느정도 치료가 되면 자신이 알아서 굴신의 각도를 조절하기 때문에 호전되는 시점이 되면 알아서 허리는 굽어지는것 같습니다. 저도 많이 아플때 자살도 하고 싶을 정도였는데.. 이 글을 보시는 허리가 안좋아서 고생하시는 많은 분들이 하루 빨리 완쾌 되시길 진심으로 기원합니다!
@@jhlee3680 저도 최근 몇일전부터 방사통 겪고 있는데, 역시 뭔 대단한 운동을 하는것보다 휴식을 취하는게 확실이 가장 중요한거 같습니다. 나름 척추전만 유지해보려고 골반이 뒤로 빠질수 있는 나무의자에 앉아 있으니 힘이 없는 정강이 근육에 조금식 힘이 붙습니다. 앞으로 한달이갈지 두달이 갈지 모르지만 쾌차해서 여름을 만끽하고 싶네요.
외국(소위 선진국이아하는곳)에서 아들이 공부하다가 허리통증이 심하게와서 앰블런스타고 응급실에 실려갔습니다. 병원에서 수술을 권했으나 거부했고 카이로프락텍 피지오테라피 아쿠아치료하다가 완전 터져서 제대로 눕지도 못하고 앉지도 서지도 못해서 먹지도 못하다가 기적처럼 교수님 영상 책 소개받고 따라한지 만 2년이 되었습니다. 정말 허리도 안구부리고 척추위생하고 매일 30분이상 걷고 누워있고, 수업도 누워서 노트북을 사용해서 온라인으로 들었습니다. 거의 집에서 생활했습니다 지금은 정말 많이 좋아졌습니다. 너무 천천히 나아져서 실망하고 좌절했지만 이제 끝이 보이네요. 지나보면 다른 병원에서 알려준 방법은 교수님께서 하지말라는 운동과 자세는 다시켰더라구요. 무조건 교수님 믿고 따라하면 사람에 따라 회복 시간이 다르지만 반드시 좋아집니다. 감사하고 교수님 복받으세요 아직은 장시간 비행기타고 한국에 갈수 없지만 가게되면 꼭한번 뵙고싶은데 초진은 2년을 기다려야한다니 이렇게 글로 감사의 마음을 전합니다.
교수님을 접한지 어느덧 2달이 되었습니다. 처음엔 스쿼트를하면서 허리의 찌릿함이 근육을 성장시키는 느낌으로 알아서 허리가 찌릿해서 계속하였는데 허리가 진짜 점점 심하게 아프고 통증이있어서 근처병원을가니까 요추 디스크가 거의 퇴행되어있다고 얘기를 들었습니다. 29살의 나이에 퇴행성 디스크라고 얘기를 듣고 거의 패닉상태로 지냈었는데 우연히 유튜브를 통해 교수님을 접하고 바로 백년허리 1,2 다읽고 척수위생을 꾸준히 지키면서 2주정도는 별 효과가 없는거처럼 느꼇지만 한달이되서는 통증이거의 사라졌고 지금은 2달째 운동도 천천히 허리상태를 보면서 하니까 더 허리가 튼튼해지는거같네요. 운전같은경우도 어디 놀러가야되서 5시간운전을했는데 1시간마다 휴게소에서 척추위생 5분정도지키고 허리 받침대를하니까 5시간운전을해도 허리통증을 많이 못느껐습니다. 항상 감사합니다 교수님
15년전 수술 2회 했습니다. 약2년정도부터 다시 통증이 심하게 몰려와서 병원 갔더니 재수술을 또 하자고 하더라구요. 다신 하기 싫어서 어떻게든 찾아보다가 교수님을 알게 되었습니다. 척추위생이란걸 알게 되었고 잘못된 운동방법이 뭔지를 알게 되었네요. 척추위생을 1년정도 했음에도 통증이 줄지 않아서 걱정을 많이 했는데 신기하게도 6개월 정도 전 부터 통증이 80% 정도 줄었습니다. 예전엔 의자에 앉으면 30분만 앉아 있어도 통증이 너무 심했는데 지금은 2~3시간 앉아도 통증이 그리 심하진 않습니다. 일생생활 하는데 아무런 문제가 없을정도네요. 100% 예전처럼 될거란 기대는 없습니다. 지금만큼만 유지해서 늙기를 바랄뿐입니다. 감사합니다.
저는 3곳병원에서 수술을 권했고 실제병원과수술의사만알아보기를 거의 1년세월이었읍니다만 교수님강의대로 실천노력하며 애를썼고 침대 메트레스도 바꾸고 척추위생과걷기 철저히 하며 큰효과를보았고 다리저리는통증이사라지고 거의호전상태입니다 그러나 여전히 조심하며무리하지않으려 허리를 되도록숙이지않으려 세수도 머리감기도 서서 하고 신발신기도 긴헤라를사용 바닥에물건줍기도 긴 집게를 사용합니다 허리가취약한분들은 교수님의척추위생 정말중요하다고느낍니다
저는 2년 가령 걸려 지금은 다 나은 79세 여성입니다. 교수님께서 하라는 것은 다 했습니다 침대사용 척추위생 , 책 정독 , 잠자는 자세, 등등 그러나 서둘러서 되는게 아니더라구요 . 지킬것을 철저히 지키고 하루하루를 버티다보니 교수님 말씀하신데로 방사통이 조금씩 사라지더니 허벅지 로 엉덩이로 아픔이 올라 오드라구요. 그리고 허리가 아팠어요, 그리고 지금은 거의 아픈 날이 없어요 . 오래 앉았다가 일어나면 불편하긴하지요. 한 6개월전에 자꾸 고부라짐을 올린 적이 있습니다. 근력이 문제임을 알았고 매일 근력에 신경을 써서 운동을 조금씩 합니다. 고무밴드 다리벌리기등 허리아플때 너무너무 고생했기에 지금은 감사 감사 하면서 잠시도 척추 위생을 염두에 두지않을수 가 없지요. 그러다보니 무의식 적으로 허리를 펴게되기도 하네요. 감사합니다.
허리에 엄청난통증이 와 바지도 못입고 잠도 제대로 못잤던 사람으로서 교수님 영상보고 자세 운동 그대로 의심하지 않고 따라한 한사람으로서 댓글을 남깁니다. 교수님 영상 시청 전에는 침대에서 자고 일어나서도 반복되는 통증에 화도내보고 포기도 하고 이런 저런 운동다 따라해보는등 하루하루가 지옥이었습니다. 그러다가 고양이 지세등의 자세를 알게 되었고 그대로 따라했다가 결국 디스크가 터져 병원생활을 하게 되었습니다. 어느병원에서 시술도 받았지만 소용 없었습니다. 그렇게 괴로워 하던중 유퀴즈에서 교수님을 알게 되었고 유튜브를 뒤져서 교수님께서 알려주시는 척추위생과 근력운동 따라한결과 지금은 통증없이 멀쩡해진 허리에 감사하며 더더욱 조심하며 살고 있습니다. 교수님 정말 이렇게나마 감사의 말씀을 드립니다. 평범한 일상을 되찾게 해주신 은인 이십니다. 감사합니다.
저는 측만증이 아니지만 말씀하신 증상은 거의 같네요... 서는 것, 뛰는 것, 걷는 것 심지어 스쿼트 같은 걸해도 안 아픈데 유독 의자에만 앉으면 통증이 있네요 ㅠ 저도 마찬가지로 MRI를 보면 약간 안 좋긴한데 이 정도는 일반인들도 다 있는 손상이라고 그러고... 도수치료 받아보라, 물리 치료 이런 소리만 하네요 ㅜㅜ 저는 거의 3년 되었습니다. 저도 처음에 비하면 미약하게 나아졌는데 원인을 모르겠어요.. 증상이 정말 비슷하시네요 ㅠ
지난 삽십년 허리디스크로 고생해왔죠 몇년동안 안 낮는다?? 삽심년간 안 낮더이다!!! 젏을땐 스쿼트 데드리프트 250kg씩 들어올리곤 했는데 허리코어 강화하면 디스크가 나을줄 오해했기에 죽을둥 살둥 운동했어요 아무리 운동해도 통증을 평생지고 살았고 결국 사십대 후반 디스크 수술만 네번했어요 수술부작용으로 족하수와 무릎까지 손상되었기에 인생 끝났구나 고민하던차에 이 채널을 알게 되었고 2년간 척추위생에 노력했어요 뭐 사실 다른방법을 찾을수 없었기에 시도해본건데 정교수님 치료법은 정말 효과있습니다 근데 그거 아세요?? 일부 신경외과 의사들은 정교수님과 반대로 이야기 하는분도 있습니다 신전동작 하면 안된다고 하초 근데 대부분 정형외과 의사들은 정교수님과 같은말을 하시니 전공과에 따라 의견이 다른 모양입니다 근데 경험상 정교수님 이론이 백프로 맞더군요 신경외과는 수술만 권할줄 알았지 보전치료에는 안맞는듯
교수님 안녕하세요 저는 60대 중반 여성 입니다 작년가을부터 허리가 넘 많이 아파서 동네 병원에서 물리치료를 받고 견인치료도 열심히 하였는데 아직 통증이 있습니다 어느날 교수님 영상을 보고 지금까지 계속 운동을하고 있는데 오른쪽 허리부부분이 통증이 심합니다 허리 중앙이 아니고 오른쪽허리 부분인데도 이것도 디스크가 찢어진건지 궁금합니다 그리고 견인치료를 계속 받아도 되는건지 궁금 하구요 교수님 방송을 보고 부터는 안받고 있습니다
■ 저는 50대 중반으로 10여년 전 척추통증과 다리통증으로 정형외과에서 전방전위증으로 확진을 받았습니다. 최근에 담당 의사분이 저의 전방전위증은 1등급으로 그동안 제가 관리를 아주 잘 해왔다고 말씀하시더군요. 퇴행성도 없다고 하시더군요. ■ 저는 10여년 이래 등받이가 길게 있는 하이팩의자를 사용해 오고 있고, 특별히 하는 운동은 없고 다만 1주일에 최소 3번이상, 10Km를 1 시간정도의 속도로 트랙위에서 뛰고 있습니다. ■ 생뚱맞은 질문이지만, 혹시 전방전위증 환자가 신어야 할 또는 피해야 하는 러닝화 타입이 있을까요? 러닝화를 살 때마다 항상 궁금하더군요. 이와 관련된 신뢰있는 정보를 얻기가 쉽지 않네요.
저는 디스크터지고 일주일만에 너무 아프고 다리에 마비오고해서 disceptomy수술햇습니다. 저도 왠만하면 안할라햇는데 스테로이드 맞으면 안되냐고 신경외과 의사께 얘기하니 그건 시간만 벌어주고 근본적인 해결이 아니다 했습니다. 디스크가 신경을 너무 누른다고 햇어요. 그래도 안할려고 햇지만 다리가 마비되고 너무 아파서 식은땀나고 이러다 장애인되겟다 싶더군요. 수술전까지 주짓수를 6년넘게 매일해서 몸은 매우 건강해서 의사도 회복이 빠를꺼니 수술을 권유햇더랫죠. 결과는 참을수 있으면 보존적치료로 참고 근데 너무 아프고 마비증세가 심하면 수술도 고려하시란 얘기를 전해드립니다. 수술바로 걸을수 잇엇고 통증은 바로 없어져서 일주일후엔 일도 할수 있었습니다. 지금은 3주지나서 맨몸운동을 하며 물리치료받습니다. 모두 건강하세요.
허리통증이 4개월째 지속되어서 안되겠다싶어 mri 찍었는데 퇴행성 디스크 초기 진단을 받았습니다..mri보니 디스크는 튀어나오지 않았지만 의사 선생님께서 4.5번 디스크가 검다고 안좋다고 하시면서 수술이나 시술할 정도는 아니고 그리 심한것도 아니라고..그래서 mri찍은 첫날엔 주사맞고 왔는데 나아지는거 없이 통증이 똑같아서 그후엔 도수치료+물리치료+약 복용 하고 있는데 언제쯤 괜찮아지는건지 일도 못하고 너무 힘드네요ㅠㅠ 걷기 운동이 좋다하여 하루 만보씩 걷고 있습니다 허리 통증이 빨리 사라졌으면 좋겠네요..😢
저같은 경우 약 3년 전 디스크가 와서 1년가까이 고생하다가 수술이 아닌 날짜 잡아놓고 시술 3일 전에 정선근 교수님 동영상 보고 시술 취소했습니다. 그 후 척추 신전운동을 석달정도 지속하니 숨은 좀 쉴수 있을 정도의 상태까지 호전되더군요. 지속적으로 신전운동을 했더니 지금은 일상생활에 전혀 지장없을 정도로 좋아졌습니다. 모든 동작을 허리에 무리가 가지 않을 정도로 하면서 헬스도 병행하고 있습니다. 지금은 정상의 90% 정도로 유지하고 있는데 이 이상은 좋아지지 않는것 같네요. 50중반의 나이에 완벽 회복을 바라는 건 욕심인듯 하면서도 살짝 아쉽습니다. 그래도 아플때 생각하면 지금은 천국이 따로 없네요. 정선근 교수님께 항상 고맙고 감사한 마음 가지고 살겠습니다. 수고하십시요.
교수님은 저한테 구세주이십니다. 디스크판이 찢어져어 발목까지 통증이 심해 하던일을 멈춰야할 정도 고민을하다 교수님 여러 영상을 보다 강력하게 자신감 넘치는 말씀을 듣고 굳게 믿어 실천할 결과 차츰 차츰 통증이 사라져 4개월차부터 완전히 통증이 사라졌습니다.가장 중요한건 구부릴때 엉덩이를 뒤로 빼서 항상 c자를 의식하고 동영상 볼때도 엎드려 보고 그대로 실천한 결과입니다. 많은 지인들게 홍보하고 있습니다. 지금도 항상 잊지 않고 교수님 알려주신 자세로 꾸준히 실천하겠습니다.오늘도 행복하세요.
척추위생 중요합니다. 다만 척추위생만 중요한게 아니라고 생각합니다. 무슨소리냐면 책에도 있는 얘기인 단련하면 좋은 근육, 그리고 자연복대, 그리고 척추위생을 방해하는 굳은몸입니다. 저는 이제 디스크 파열이 2년이 다되어가는데요 1년간 거의 아픈적이없고 매일 햄스트링 스트레칭을 하고 있습니다. 옛날에는 햄스트링이 엄청 딱딱해져있었어요 햄스트링이 당길때는 허리통증이 생기기도 하였고요. 교수님은 틀린얘기를 하지않습니다 :)
다발성골수종으로 척추 압박골절이 되었습니다 현재도 골수종 유지요법으로 약을 복용중입니다 수술 대상은 아닌가 봐요 의사님께서 안해도 된다고 하시는데 등이 굽어지고 키도6cm이상 줄어 들고 통증 때문에 진통제를 하루2회 복용하여 개선 하고싶어서 문의 하게되었습니다 제가 해야 할것이 있다면 무엇이든 해보고 싶습니다.
정말 귀한 선생님 덕분에 수술안하고 생활 습관과백년허리책 보며 치료해서 방사통이 일년만에 사라졌습니다 과연 나을까 계속된 통증에 너무힘들었는데 계속 선생님 유튜브 보면서 포기하고 싶을때 힘을 얻고 한번씩 던지는 유머에 웃으며 새힘을 얻었네요 앞으로 많은 정보 주시고 늘 강건하시고사랑하고 축복합니다 제일멋진 선생님이네요 화이팅 일년만에 통증 사라졌네요
요가의 아기자세의 경우 허리통증에 좋다고하여 허리가 아플때 늘 해왔습니다. 하지만 교수님의 영상에서 요추전만과는 반대되는 모습인것 같아, 아기자세가 허리통증에 좋지않은것인지 궁금합니다. 또한 잘때, 옆으로 누워 다리를 기억자로 올리고 (엄마뱃속 태아 모습처럼) 자는것이 허리에 좋지않은 동작인지 궁금합니다
교수님 물류센터에서 일하는데 허리굽히는일을 어쩔수없이 해야합니다. 무것운것도 들어야하고요. 허리피고 하체를 이용해서 드는방법은 알고있지만.. 일하다보면 현실적으로 불가능합니다. 다만 허리를 굽히되 복부와 엉덩이, 허리에 힘을 줘서 등이 굽는걸 최대한 방지하면서 하루 세시간정도 하고있습니다. 그 외에는 알려주신대로 척추위생지키고있고요. 생업과 직결된부분이라 안할수가 없는데요..... 디스크치료를 위해 포기하고 다른일을 알아보더라도 일을 그만둬야할까요??
병원에서는 3번 척추가 좀 문제있어 수술 날짜 까지잡고 수술 하려했지만 신장이 너무 안좋은 상태라 결국 수술도 못 하고 계신데요 통증주사도 당뇨와 신장질환 때문에 강한 처방도 못하니 효과도 없는 상태입니다. 이런경우 어떻게 해야하나요? 책보고서 허리받침대도 사드렸지만 똑바로 누우면 통증이 심하니 옆으로 누웠다 일어났다 그러십니다.
저도 이분 말씀 듣고 실천한지 3개월쯤 됐는데 아직 방사통도 있지만 확실히 그 정도나 빈도수는 줄어들고 있습니다. 초반엔 양말 신기조차 괴롭고 머리감는게 힘들어서 머리 감을때마다 그냥 샤워하면서 허리 숙이는게 불가능한 정도였는데 지금은 자고 막 일어났을 때를 제외하곤 가끔씩 방사통이 조금 있는 정도로 많이 호전됐습니다. 공부하거나 일할때 자세가 안좋아지거나 허리를 숙이는 일이 분명히 있는데도 좋아집니다 확실히. 심지어 한달전부턴 중단했던 웨이트도 하고 있습니다. 허리로 버티는걸 최소화하는 선에서 하고있지만요. 저는 3개월조차도 길게 느껴지는데 몇년씩 고생하시는 분들은 얼마나 답답할지 가늠이 안갈 정도로 안타깝지만 이분 말씀 들으면 안되겠구나 하시는 분들은 없으셨으면 합니다.
정선근 교수님이 모든 대한민국의 디스크환자를 신이 아닌다음에야 다 살릴수없어요. 그러나 대부분의 디스크환자의 희망과 불규칙한정보를 체계화해서 지식을 알려주심으로 디스크환자가 가야될 바른 길을 보여주셨다봅니다. 본인의 몸은 본인이 진단하는게 아니라 의사가 진단하는것이고 의사의 진단후 우리환자들이 해야될부분 할수있는일을 정선근교수님이 지식을 나눠주는것이지. 각자 본인몸은 본인이 진단하고 오해하지말았으면합니다.
교수님 전 신전운동 아침 저녁 열심히 하며 척추위생도 부지런하게 하고 요추전만은 운동할때 거만하게 앞가슴 내밀면서 열심히 걷고 있는 중입니다 정말로 허리 아픈것 많이 호전 되어서 감사드려요 옛날에는 조금만 허리를 구부려도 아야~소리가 절로 나왔는데 지금은 주방에 오래 서서 일을 해도 허리 아픈것은 잘 모르겠네요 신기하답니다 교수님 영상을 몰라서 늦게나마 시청할 수 있게 됨을 행운이라고 생각합니다 언제나 건강하시고 많은 아픈 사람들의 고충을 헤아려 주시는 영상 오래오래 부탁드립니다^♡♡^
전 허리 골절 2개 하반신 마비로 11년 병원 생활 했어요 17년간 재활운동법 다 해봤는데 났지는 않고 너무 힘들었습니다 2019년도에 처음 정선근 교수님 유튜브를 보면서 새로운 인생을 찾았습니다 지금은 키178 몸무게 86키로 몸짱 입니다 3대 400은 들어요 불가능한 몸입니다
6,7월 엄청 사무실 에서 앉아서 늦게 까지 업무 함, 일때문에 엄청 몸이 맛 감 8월8일 경 다리 골반 오른쪽 아파서 고생 8월15일경 도저히 안되어 8월20일 휴가 내서 국내 복귀(해외근무) 3주 휴가냄 작년에 왼쪽 다리 아픈 경험 함 방사통 주사 1회 약 2주치오 치료 함 이번에도 작년 병원 갔더마 허리디스크 터짐 4,5번 주사 안되고 수술 강조 하루 입원 하면서 엄청 고민됨 옆 환자도 수술 아는 사람이 다른 병원 추천 ㅡㅡ 혹시나 해서 다른 병원 가니까 의사 선생님 왈 자연치료 그리고 진통제 약으로 하자고 2주치 약 줌 휴가 복귀쯤 거의 나음 지금 허리위생 관리 하고 있음 ㅋㅋ
허리베개를 하면 엉덩이부터 다리로 방사통(통증,저림,열감)이 옵니다. 심하진 않다면 견디는 것이 좋을까요? 허리베개 안할 경우, 척추위생 철저히 지키며 노력하면 더디더라도 나을까요? 견디고 허리베개 하는 것과 허리베개는 못하나 척추위생 철저히 하는 것, 어느쪽이 더 나을까요? 꼭좀 알려주세요.
척추유합술, 신경감입술 수술후 , 척추 압박골절 이 되었어요 수술 한지 이제 1년 이 되었어요 카나다에 살고 있는 65세 주부 입니다 허리 통증이 아직까지 있어요 신전운동 을 열심히 하고 있읍니다 아직 신경이 다 회복이 안되어서 무릎 밑으로는 아직 저리고,발이 시립니다 어떻게 하면 될까요 가르쳐 주세요
댓글을 보면서 정말 허리아프신분들이 이리 많구나.. 생각이 드네요. 제 주변엔 저 혼자라 이곳에서 공감을 많이 받습니다. 저도 한 20년정도 통증을 달고 살았고 어느 누구도 이런 방법 가르쳐준 이가 없었네요. 교수님 영상보게 된 후 실천하면서 아주 조금씩 좋아지고있어요. 주부라 무거운 솥을 든다던가 장바구니라도 든 날은 어김없이 허리통증과 방사통을 각오해야하고, 가족들에겐 미안하더라도 아무일도 안하고 허리베개하고 자주 누워 쉬면 허리아플 일이 없네요. 결국 식기세척기도 사고 가능한 노동을 줄이고 무리한 운동도 하지 않고 생활속에서 척추위생만 잘 지켜도 좋아집디다. "운동으로 나아지는 허리병은 없다" 명심하고요, 아무리 누가 이것 저것 좋다해도 자기몸에 귀를 기울이는게 참 중요한것 같아요.
추석연휴까지만 해도 통증이 가셔지지 않아서 너무 힘들었는데 교수님 영상 보면서 알려주신 신전운동 꾸준히 했더니 많이 편해졌네요. 지난 주 병원에서 수술을 권해서 내일 다시 병원 가는 날인데... 오늘 예약 취소했습니다. 교수님 영상 꾸준히 보면서 척추운동 잘 지켜나가면 꼭 나을거라는 희망이 생겼네요.. 교수님 너무 감사드립니다.^^
1초 ^^ 덕분에 좀더 좋은 상태로 열심히 허리 쓰고 있습니다~항상 아프다는.. 30대후반에 이렇게 계속 쓰면 더 나이들어서 더 안좋아지거나 하는게 있는지 궁금합니다.. 그냥 아예 안쓰고 사는건 안되고.. 골프 테니스를 회복하며 적정수준으로 계속 아프게 살아도 노후에 큰차이 없을지요.. 책까진 못봤네요..;;항상 허리덜구부리려하니 그자체로도 확좋습니다..(하체 저린건 없고 3년전 좀 손상된적이 있는정도고.. 교수님 말씀대로 3-4년 걸리는건지 안구부려서 덜아픈건지 암튼 넘 감사해요..진짤까 하며 영상 보던게 엊그제 같네요 ㅎ)
족저근막염으로 고생하고 있는 40대 여성 입니다..7~8년전 24시간 발바닥 통증으로 6-7개월 고생하다가 급성기 통증은 좋아졌으나 이후로 병원에서 가르쳐주는 족저근막 스트레칭이나 맛사지를 하면 재발하고 조금만 걸어도 재발해서 고통받고 있습니다.. 수많은 족저근막염 환자들에게도 희망을 주세요..걷지도 못하고 뛰지도 못하고 너무 불편합니다.어떻게 하면 좋아질 수 있을까요?
저도 4,5번이 좌우 다 터져서 만성으로 계속 통증이 왔던 경우 입니다 지금은 계속 좋아지고 있습니다 그 이유로는 평소 구부정하게 앉지 않고 허리를 펴고 앉고 일어서고 합니다 다음으로는 가장 중요하다고 생각 되는데 누워있거나 잘 때 무조건 허리 베게 높지 안은 허리 베게 를 항시 4,5에 대고서 지내는 습관을 들이는 겁니다 디스크를 붙여 놓아서 잘 붙을 수 있도록 시간을 만들어 주는 게 가장 중요한 것 같습니다 신발 신을 때 신발끈 묶을 때 앉을 때 무거운 것 들어 올릴 때 양반 다리로 앉지 않기 등 다 붙을 때까지는 스트레칭도 금지 입니다 스트레칭 하다가 다시 찢어 집니다
목디스크와 허리디스크로 척추위생을 열심히 지킨다고 애쓴지 1년정도 되었는데 전혀 변화를 못느껴 답답합니다 낮에는 견딜만 한데 밤에 자는것이 힘듭니다 오늘 방송을 보니 좀 더 기다려봐야 할 것 같네요... 주변에 척추위생을 많이 얘기하고 있는데 내가 좋아지질 않으니 설득력이 많이 떨어졌습니다 빨리 좀 나아지는 희망을 보고 싶습니다...
고맙습니다~교수님 전 동영상만 보고 따라하기 시작했는데 장딴지로 방사통이 많이 심했었는데 많이 좋아졌답니다 허리를 구부릴때는 백만원의 가치가 있는지 한번 생각해보고 꼭 허리 숙일 일이 있을때는 무릎을 꿇고 하고 나서는 신전운동이나 당당한 가슴 심호흡등을 하고 나면 훨씬 가벼웠습니다~저는4번5번 디스크로 간호상
간호사 업무를 할 수가 없었던 상태였는데 너무 많이 좋아져서 주변 친구들에게 동영상을 보내주고 있답니다 너무 고맙습니다 ~교수님 그런데 지난번 허벅지 운동때 사용하신 고무 밴드는 어떻게 구입할 수 있는지여? 걷기 운동만하고 있어서 엉덩이 근육을 만들고 싶은 욕심이 생겨서요~~
정말 교수님이 15년동안 집필하시고 연구하시고 또 직접 디스크통증으로 고생하시면서 어떻게하면 근본적인 치료가 가능할지 연구해서 집필한 노고와 집념으로 완성하신 책이라는게 느껴집니다. 참고로 전 아직 교수님 책을 못읽어봤지만; 이미 정교수님 강연을 오래전에 듣고 깜짝 놀라고 바로이거야 했었지요 진정 디스크치료을 위해 나온 정답이라고 전 느꼈습니다. 수많은 척추전문의라고 아우성대도 디스크치료를 근본적으로 제대로 알려주는곳은 없었거든요. 제가 디스크 신경치료로 수없이 고생해보니 알겠더라구요. 진짜 고마우시운 정교수님 강의는 정말 한줄 빛같은 해답처럼..느껴졌고 최고이셨습니다.👍👍👍 직접 뵙고 싶을정도로 멋진 교수님~✌️ 정교수님두 늘 아프지 않게.. 오래오래 우리곁에 계셔주세요~🙏💕☘️🙋♀️ 그리고 또 환절기인 이계절에 건강유의하시고 늘 건강하세요~ 늘 감사하구요. 오늘도 어렵지만;; 척취위생 안적천 매일매일 노력하겠습니다.~🙋♀️
교수님 질문있어요. 전 4.5번 디스크가 급성으로 터져서 3일간 방사통을 심하게 앓다가 4일째부터 거짓말 처럼 통증이 줄어들었는데요. 담당의사 말이 mri상 바로 수술 해야 한다고. 그것도 내시경 보다 절개후 완전 제거해야 한다고 하는데 진짜 통증이 없거든요. 딱 한가지 엄지 발가락이 위로 버티지 못하는게 있는데 수술해야 하나요? 대소변 문제 없고 감각 문제없습니다.걷기도 1km 이상 잘 걸어집니다.
교수님. 추석 이후에 금새 영상 올려 주셔서 감사합니다. 오늘 설명하신 부분이 제 답답함을 해소해주는것 같아요. 저는 디스크랑 두가지 진단 받았는데요. 엉덩이 통증과 허리 가운데 뻐근한 통증이 꽤 오래 가서 요추전만으로 해결되는 게 아닌가…답답해하던 참입니다. Facet joint syndrome으로 인한 통증은 거의 없다 하시니 디스크성 통증에 촛점을 맞추고 조금 더 척추 위생하며 지켜 보겠습니다.
선생님은 경막외스테로이드 주사만 언급하시는거 보면 다른 주사들은 다 야매로 보면 되는걸까요? 대표적으로 프롤로 주사가 있고 척병원이라는 전문병원에서 놓는 FI주사가 있는데 전 후자쪽을 맞았습니다만 이 주사도 스테로이드 성분이 들어가 있고 통증이 일정기간 더 심할수도 있다고 했습니다. 그러나 4일 가량 지났는데도 통증이 3가지 진통제도 전혀 안들어서 잠을 못 잘 정도로 심했고요 오늘 바지 입다가 엄청난 통증을 느껴 119에 실려 병원 가니 디스크가 불과 이주일전보다 더 튀어나왔다고 하더군요... 진통제가 전혀 듣지 않으니 주사 맞고 마약성 진통제 처방 받고 왔습니다.아마 다음주엔 대학병원 가서 시술은 받지 않을까 합니다만... 참 이렇게 아픈 적은 처음일 정도로 개고생을 하고 있습니다. 선생님 영상 접하고 척추위생을 해보려 해도 통증이 너무 심하니 자세가 다 무너져 버리더군요 유지 자체가 안됩니다. 시술도 비싼 비용에 비해 후기들이 썩 좋지 않아 걱정이네요. 하루 벌어 하루 먹고 사는 판에 이러니 정말 속상합니다.일도 일용직인데 더 이상 허리때문에 못할 판이고요. 이 병 정말 나을 수 있는 병인가요 통증을 한번 겪고 나니 희망보단 절망감이 먼저 오긴 하네요...
교수님 저는 척추 5번이 튀어나와 신경을 건드려서 어쩌다 의사선생님이 스테로이드 주사도, 소염제도 저에게 상의도 없이 바로 시술을하자하셔서 했습니다. 그런데, 일주일간 입원하고 난 후 퇴원하게 되었는데요, 퇴원한 그날부터 매일같이 열을 동반한 몸살이 와서 덜덜 떨면서 많이 힘들었습니다. 그리고 오른쪽 다리가 제 다리가 아닌듯하게 힘이 빠져있고, 그 상태에서 하루에 30분씩 평지를 걷는 운동을 하라셔서 했다가 그날 또 온 뼈가 수시는 큰 몸살과 열이 올랐습니다. 이렇게 하길 벌써 5일째 그래서 결국엔 시술을 했던 병원을 다시 찾았고, 피검사를 했더니 염증수치가 160이라면서 다시 입원을 하라고하셔서 지금 입원중에 있습니다. 그런데, 의사선생님이 말씀하시길 항생제랑 이것저것 검사해보고 안되면 다른 병원으로 이송을 해야겠다고 하시는데,,,저 똑바로 걷지도 감각도 이상한 이대로 괜찮을까요? 멀쩡한 사람 괜히 시술을해서 바보로 만든게 아닌가 너무 속상한 마음에 울기만 며칠째 입니다.
걷지를못해어 디스크 수술한지 3년반되엇는데 다리가 여전히 저리고 아파서 진통제를 먹는데 먹어도 밤에 잠을못잘때가 잇어 힘들어요 다시mri찍엇더니 또 디스크가 나와잇다고 주사도맞고 척추위생을 실천하고잇으나 여전히 다리가 아픈데 경막외스테로이드 주사는 어느병원가서 어찌맞아야하는건지 궁금합니다
저도 정말 죽을 맛이었는데. 아침에 3분 엎드려 맥킨지 운동 가볍게 하고 되도록이면 안구부리려고 노력하니 3년정도 제대로 걷지 못하다가 이제는 뭐 거의 정상 입니다. 그래도 조심 합니다 22년전 7시간에 걸친 디스크 수술로 손가락 크기 대못 4개 허리에 박고 살아서,,,,
그럼 그렇게 정확하게 말씀하셧어야지 마치 1초도 구부리면 안된다는 뉘앙스로 말씀하시면 안돼죠. 아 다르고 어 다른데. 오히려 어느 정도 호전된 이후에는 일부로라도 구부리는게 맞습니다. 무리하게 하지 말고 조금씩 점차적으로 구부리면 됩니다. 통증이 없어졌음에도 안구부리면 두려움때문에 영영 못구부리는 상황까지 갑니다.
저는 류마티스 관절염땜에 약23년을 약을 복용하고 관리를 잘 하고있는편인데 1년 전부터 양쪽발바닥부터 양 다리저림을 심하게 앓고 있습니다 그래서 6개월전에 시술을 했는데 차도가 없어요 최근에사 교수님의 진지한 강의도 듣고책도 구매해서 보고있어요 주의에선 수술을 하라고 권하지만 후유증이 있을까봐 백년허리 책자에 의지하고 싶은데 어떻게 생각하시는지 조언 부탁 드립니다 감사합니다
정선근 교수님 말씀 의심하지말고 척추위생 철저히 지켜보세요 시간이 지나면 좋아집니다
적당히 걷고 나서 침대에 허리베개 받히고 누워 한 두시간 가량 있는게 최고 좋은 치료방법입니다
허리베개 바치는 이유가 요추전만을 만들기 위함이지요 허리베개 바치고 한시간 있으면 신전동작으로 한시간 있는거와 같지요
하지만 힘은 별로 들지않지요
걸어서 디스크 줄기세포를 활성화시킨후 허리베개 바치고 상처부위를 맞닿게 하여 오래 있으면 찢어진 디스크가 붙는 이치입니다
걷고 허리베개 받히고 누워 쉬는 패턴이 쌓이고 쌓이면 디스크가 아뭅니다
제 개인적인 견해가 아니고 교수님 가르침입니다
저도 척추위생 철저하게 지킨지 7개월 되니 거의 통증이 사라지고 회복되었습니다
그냥 허리 안 굽히고 서있는게 척추위생이 아닙니다 깨알같은 척추위생 방법을 아셔야합니다
왠만하면 허리 굽히지 말고 굽히더라도 안적천원칙으로 신전동작 자주 해주고 쉬는날에는 한30분 걷고 바로 허리베개 바치고 누워있기를 반복해보세요
저도 아침먹고 한30분 걷고 한두시간 허리베개 누워있기. 점심먹고 한30분 걷고 한두시간 허리베개 누워있기. 저녁먹고 똑같이. 이걸 한3개월하니 통증이 호전되기 시작하는걸 느꼈고 한 6~7개월되니 많이 호전되었습니다
저도 어느정도 괜찮아질건 같은데 약을 안먹고 있는데 허리가 아직도 아픈건 뭔가 찢어지는거나 변볼때 허리에 힘을 줘서 그런건지 아니면 작은동산 등산을 자주해서 그런건지 아니면 불안감 때문에 잠을 못자서 그런건지 아니면 뭔가 많이 걸어서 그런건지 아니면 밥먹을때 구부리고 먹을 때 그런건지 모르겠습니다 31살 먹고 애처럼 있으니 어머니는 저보고 그만 아프라고 하시는데 책을 보고 어떤사람은 이거로 충분히 되면 될수 있겠냐고 정말 제대로 이해가 되야 하는데 이제 저는 절박한 심정 입니다.
@@이수산-h7b 교수님 믿고 하루 종일 자면서까치 척추 위생 지키세요. 화장실서도 척추전만 세수 할 때도 척추 전만 쿠션 좋은 목,허리베개를 꼭 하고 자요.
@@최정희-e6u 지금은 허리 하나도 안아프신가요
저는 1년이나 넘었고 허리디스크 팽윤4-5번 5-1퇴행성 디스크라 계속된 허리통증이 죽을것 같아요 살도 빠지고 ㅜㅜ
자전거를 타게되면 허리가 숙여지는게 당연한건데 숙이지않고타는 방법이 있을까요? 꼭 도움받고 싶습니다.
@@lgcsh0520 저도 로드 엠티비 두대 번갈아 탑니다
틈틈이 신전운동 하고있구요
로드는 허리가 펴질수없구요 그래서 자주쉬며 신전운동 하고있어요 힘내세요
저도 선생님이 계신 서울대본원에서 수련을 마친고 현재 개원중인 의사입니다.
저도 요통으로 선생님 채널 시청했는데 척추위생의 개념은 선생님이 세계최초이신것 같고 임상적인 효과 나 이론면에서 정답인것 같습니다.
저도 척추위생으로 호전중에 있습니다. 요통의 시작은 자세에서 시작하고 종결도 자세로 종결하고 있는것 같습니다. 치료에서 가장 중요한것은 여러가지원인들에서 가장 근본적인 원인해결이 핵심인것 같습니다.
이런 귀중한 정보를 대중들에게 아낌없이 공개해주시는 선생님의 선한 영향력은 도움이 많이 됩니다.
건강하시고 행복하세요.
맞습니다
경제적인 부분에서
저희들에겐 희망이고
선물입니다
지식적인건 모르겠고
무조건 감사 또
감사드립니다
진정 동의합니다. 열개의 동영상은 열번의, 백개의 동영상은 백번의 진찰을 직접 교수님으로부터 받는 것과 동일한 것이라고 생각하며, 항상 귀중한 무료 직접진찰을 감사히 시청하고 있습니다!
우리 사회의 귀감이 되는 교수님의 숭고한 정신에 크게 머리 숙입니다!
23년차입니다 겪어본의사와 아닌의사는 하늘괴땅 아니 우주와땅만큼다르더군요
좋은의사가 되실겁니다
재활의학과뿐아니라 신경/정형도 다 정교수님이론대로 바뀌길 바라봅니다
환자를 사랑하시는 진정한 의사 샘 이십니다.노벨 의학상을 받으셔야한다고 생각합니다. 아무도 알려 주시지 않은 이론을 제시해 주신 교수님께 감사합니다.
@@Giniefromlamp
저는 30년차에요
제가 직접 겪어봤던 것들
제 몸이 말하는 것들
모두 교수님이 말씀하시는 것과 일치해요
전 다른 모든 이론보다 교수님의 말씀이 제일 신뢰가요.
교수님을 30년전에 만났더라면 디스크가 지금보다 좀 덜 망가졌겠지 싶네요 ㅜㅜ
주변 말대로 했다가 디스크가 더 망가지는걸 몸소 느끼고
그후부터는 주변말보다 내 소신대로, 내 몸이 느끼는대로, 내 몸이 말하는대로 했던게 가장 보람됩니다.
아직도 교수님을 모르는 사람들이 많아요
허리아픈 저에게 자꾸 허리강화 운동을 하라며 훈계하며 저를 비웃는 사람이 많아서 속상합니다 ㅜㅜ
허리가 안좋아서 히어로인라이프 허리전용 베개랑 쿠션 쓰고 있습니다
24살에 군대도 면제받을 정도로 심한 허리디스크로 고통받고 있었는데 교수님 영상 보고 1달 만에 허리통증이 완전히 사라지고 지금까지 쭉 유지중입니다 .사랑합니다 교수님
교수님을 사랑하지 않을수가 없겠네요… ❤❤❤
저도 완치요
저도 2년 넘게 1분도 제대로 못 걸었는데 허리위생이랑 신전운동 하고 한 시간 넘게 걷게 됐고 현재는 일도 하고 조깅도 하고 있네요ㅠㅠ 교수님 생명의은인입니다
@@가을아침따스한자켓 ㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
다들 대단하시네요 부럽습니다
5년이상 허리통증으로
고통받고 가는병원 마다 수술하라는 권유를 받았지만 교수님 책을 읽고
열심히 하던 스트레칭 다끊고 척추위생 철저히 지키고 책도
다시 읽고 하면서
노력했더니 지금은
몇일에 한번먹던 약도
않먹고 통증없이 잘 지내고 있습니다
교수님께 너무 감사
드립니다
축하드려요
꼭 완쾌하시기를요
울 아빠도
허리가 아프셔서
고생이시거든요
누워계시다가
일어나실때가
가장 아프시다네요
주로
어떤 운동 척추어생에서도
자세한답글 부탁드립니다
장윤희 특히 무슨 운동하섰나요 저는 허리가운데 통증이너무아프고 허리 시리고 잠도잘못자고 365일 허리디스크 통증과퇴행선 있고 만성통증증 이레요 지금 3년정도 수슐안되고 시술 안됨고
저랑 비슷한 경우네요
요즘은 쬐금 아품니다
운동은 다리벌리기 종아리 걷기......
운동편 시청하세요
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사람이살면서어찌안구부리고살수있는지요저도협착증과디스크여러군데나쁜데일하면서살다보니앞으로구부릴수도무거운것도들고일하면서살지만집안일은개판으로해놓고살지요직장은ㅇ서코살기위해아파도출근하지만생활하는집은개판되죠늘주사.약.한의원달고산지이십년도더되는듯먹고사는게뭔지지벌어서병원비.약값으로절반은충당합니다
원래 댓글 잘 안다는 성격인데 허리 통증으로 고생하시는 댓글이 너무 많아서 몇자 적습니다. 저는 17살쯤에 방사통이 심한 허리디스크로 1년여 고생하다가 대학병원에 15일쯤 입원을 하고나서 방사통도 없어지고 간신히 고등학교 졸업하고 대학을 가게되었습니다. 그당시 강남 세브란스에 입원했었는데 그때는 거의 100% 정선근교수님의 지금 말씀과 정반대로 보존치료를 했습니다. 침대는 쿠션빼고 나무판을 깔았고요, 한시간마다 정교수님이 하지 말라는 다리들기,무릎잡고당기기 같은 운동을 병원에서 시키는대로 했는데 보름정도 입원으로 80%정도 호전되었습니다. 그당시 치료의 핵심은 거의 하루18시간이상 허리에 추를 묶어놓고 누워있는 치료였습니다. 그후 25살쯤 무리한 장기간의 여행과 운동으로 다시 한번 방사통이 심한 디스크 통증이 찾아왔는데 그때는 대학교 방학때라서 한달을 집에서 누워있어도 낫지를 않아서 제가 입원실 있는 동네 정형외과를 찾아가서 2주정도 추를 매달고 있는 입원을 요청해서 한 후 다시 호전되었습니다. 이때는 70%정도 호전되었었는데 우연히 깨달은 하루 30분걷기로 90%까지 호전시겼습니다. 그후 25년 정도지난, 2년반쯤 전에 다시 디스크가 찢어지는 통증이 시작되기 전까지 언제나 딱딱한 침대,무릅밑에다 벼게 받치고 누워있기,다리들기 ,하루 30분걷기 운동등을 해왔습니다. 2년반전에 과로와 잘못된 운동으로 다시 디스크가 찢어지는 통증이 시작됐는데 다행히 이번에는 방사통은 심하지 않아서 병원에는 가지 않고, 정교수님 치료법으로 치료를 시작해 보았습니다. 요추전만,허리밑 수건 받치고 잠자기등등. 글이 지워질까봐 일단 끊습니다
이번에는 2년 반이 지난지금 80%정도 호전이 되었습니다. 아마도 직업상 주6일, 하루 10시간이상의 근무시간때문에 호전이 느려진것 같습니다. 제가 여러번 통증을 겪고 호전되보고 해보니까, 호전되는 조건의 1순위는 선생님 책에도 나와있듯이 허리부자가 되는것이었습니다. 즉 쉬는 시간이 허리를 쓰는 시간보다 더 많아야 되는게 가장기본이었고,일단 디스크 손상이 심한경우에는 누워있을때 옆으로 누워있는시간이 조금만 많은 날이 있어도 다음날 허리 통증이 심해졌습니다.누워있을 때도 바로 정자세로 누워있는게 엄청 중요하다는것을 깨달았습니다. 호전기간중에는 일요일날 좀 많이 쉬면 수요일까지는 좀 덜아프다가 금,토요일 일할때는 또 허리가 안좋았습니다. 어떤시기에는 하루 8시간을 자면 다음날 허리가 괜찮고 7시간을 못자면 허리가 아프기도 했습니다. 즉,선생님 말씀대로 어떤동작과 습관이 내 허리에 안좋은지를 알아 내는것이 치료기간의 단축을 가져오는 핵심 이라는 것을 알았습니다. 지금 혹시 방사통도 있고 너무 많이 아픈데 호전이 너무 오랜기간 안되시는 분들은 단기간이라도 병원에 입원해서 하루종일 허리에 추를 달고 정자세로 누워있는 생활을 해보시고, 입원할 상황이 안되시는 분들은 허리 밑에 수건을 받치고 정자세로 누워있는 시간과 수면시간을 늘리시고 하루 30분은 꼭 걷기를 해보시길 바랍니다. 많은 해답이 선생님 책과 영상에 들어있습니다. 적용은 환자 본인이 해야되겠지요. 제경험상은 척추위생이든, 요추전만이든 아니면 또 다른 치료법이든 가장 중요한것은 올바른 휴식을 충분히 취하는것이 었습니다.. 사족으로 여러분들이 조금이라도 허리를 굽히면 안되는가? 언제까지 허리를 굽히면 안되는가 하시는 분들이 있는데 제경험상으로는 우리몸은 어느정도 치료가 되면 자신이 알아서 굴신의 각도를 조절하기 때문에 호전되는 시점이 되면 알아서 허리는 굽어지는것 같습니다. 저도 많이 아플때 자살도 하고 싶을 정도였는데.. 이 글을 보시는 허리가 안좋아서 고생하시는 많은 분들이 하루 빨리 완쾌 되시길 진심으로 기원합니다!
성의있는 글 감사합니다
잘 숙지했습니다
@@jhlee3680 저도 최근 몇일전부터 방사통 겪고 있는데, 역시 뭔 대단한 운동을 하는것보다 휴식을 취하는게 확실이 가장 중요한거 같습니다. 나름 척추전만 유지해보려고 골반이 뒤로 빠질수 있는 나무의자에 앉아 있으니 힘이 없는 정강이 근육에 조금식 힘이 붙습니다. 앞으로 한달이갈지 두달이 갈지 모르지만 쾌차해서 여름을 만끽하고 싶네요.
저는 되려 반듯하게 등허리를 바닥에 바짝 붙여 누우려고하면 허리가 아프더라구요
어떤방법이 도움되는지
아직 못찾겠어요
@@jhlee3680ㅣㄱ
4년전 허리 수술 했는데 지금까지 잡아당기는 아픔이 있네요..이럴때 어떻게 해야되나요? 답답합니다
시간이 지나면서 좋아지더라구요
저도 다 나은 건 아니지만
당기는 증상이 심할 때와
비교하면 80프로 좋아졌어요
긴시간이 지나야합니다
외국(소위 선진국이아하는곳)에서 아들이 공부하다가 허리통증이 심하게와서 앰블런스타고 응급실에 실려갔습니다.
병원에서 수술을 권했으나 거부했고 카이로프락텍
피지오테라피 아쿠아치료하다가
완전 터져서 제대로 눕지도 못하고
앉지도 서지도 못해서 먹지도 못하다가
기적처럼 교수님 영상 책 소개받고
따라한지 만 2년이 되었습니다.
정말 허리도 안구부리고 척추위생하고 매일 30분이상 걷고
누워있고, 수업도 누워서 노트북을 사용해서 온라인으로 들었습니다.
거의 집에서 생활했습니다
지금은 정말 많이 좋아졌습니다.
너무 천천히 나아져서 실망하고
좌절했지만 이제 끝이 보이네요.
지나보면 다른 병원에서 알려준 방법은 교수님께서 하지말라는 운동과 자세는 다시켰더라구요.
무조건 교수님 믿고 따라하면
사람에 따라 회복 시간이 다르지만
반드시 좋아집니다.
감사하고 교수님 복받으세요
아직은 장시간 비행기타고 한국에 갈수 없지만 가게되면 꼭한번 뵙고싶은데 초진은 2년을 기다려야한다니 이렇게 글로 감사의 마음을 전합니다.
.
저도 해외살면서 허리디스크 심하게 왔는데 타지에서 응급실실려갈정도면 너무 힘들고 아팠을겠다는 생각이 드네요 ㅠㅠ 많이 좋아지셨다니 다행입니다!
교수님을 접한지 어느덧 2달이 되었습니다. 처음엔 스쿼트를하면서 허리의 찌릿함이 근육을 성장시키는 느낌으로 알아서 허리가 찌릿해서 계속하였는데 허리가 진짜 점점 심하게 아프고 통증이있어서 근처병원을가니까 요추 디스크가 거의 퇴행되어있다고 얘기를 들었습니다. 29살의 나이에 퇴행성 디스크라고 얘기를 듣고 거의 패닉상태로 지냈었는데 우연히 유튜브를 통해 교수님을 접하고 바로 백년허리 1,2 다읽고 척수위생을 꾸준히 지키면서 2주정도는 별 효과가 없는거처럼 느꼇지만 한달이되서는 통증이거의 사라졌고 지금은 2달째 운동도 천천히 허리상태를 보면서 하니까 더 허리가 튼튼해지는거같네요. 운전같은경우도 어디 놀러가야되서 5시간운전을했는데 1시간마다 휴게소에서 척추위생 5분정도지키고 허리 받침대를하니까 5시간운전을해도 허리통증을 많이 못느껐습니다. 항상 감사합니다 교수님
허리가찌릿 = 디스크가 조져지고있단소리 ㅎㅎㅎ
축하드려요 나아졌어도 정말 조심하셔야 돼요 저도 운동 다니는데 몸 좋으신 분들 중 정말 허리에 나쁜 동작 하시는 분들 많아요 허리 다시 찢어지는 거 정말 한순간입니다
스쿼트 잘못하면 최악의 운동입니다 고관절 다쳐서 재활했습니다
15년전 수술 2회 했습니다. 약2년정도부터 다시 통증이 심하게 몰려와서 병원 갔더니 재수술을 또 하자고 하더라구요. 다신 하기 싫어서 어떻게든 찾아보다가 교수님을 알게 되었습니다. 척추위생이란걸 알게 되었고 잘못된 운동방법이 뭔지를 알게 되었네요. 척추위생을 1년정도 했음에도 통증이 줄지 않아서 걱정을 많이 했는데 신기하게도 6개월 정도 전 부터 통증이 80% 정도 줄었습니다. 예전엔 의자에 앉으면 30분만 앉아 있어도 통증이 너무 심했는데 지금은 2~3시간 앉아도 통증이 그리 심하진 않습니다. 일생생활 하는데 아무런 문제가 없을정도네요. 100% 예전처럼 될거란 기대는 없습니다. 지금만큼만 유지해서 늙기를 바랄뿐입니다. 감사합니다.
저는 24시간도 지나지않았는데, 척추전만 자세로 오래 앉는 걸하니, 한단계 더 쾌차해지는거 같더라고요. 다리근육에 힘이 다시 들어갑니다.
교수님 안식년이신데도 영상올려주시는 깊은 배려심 감사합니다 30년 넘도록 허리 통증으로 살아왔는데 8월중순에 교수님 영상 보게되어 척추위생 나름 열심히하고있습니다 자고일어났을때 항상 몇분씩 통증으로 힘들었는데 요즘은 그 통증이 사라진거같아 감사할따름입니다 하루 30-40분씩 가슴당당걷기와 뒷꿈치들기100-150번 정도하구요
어느날은 아팠다가 또 어떤날은 괜찮기는 반복하고있습니다 오래된만큼 몇달 이상도 걸릴거라 생각하고 있습니다
저도 30년이요 ㅜㅜ
유리허리가 돼서 ㅜㅜ
허리조심하는것만 하다가
요추전만 자세를 일상에서 조금씩이라도 하니 큰 도움되고있어요
이걸 몇년만 더 미리 알았더라도 좋았을걸 싶네요 ㅠㅠ
@@suny6832 에고~~ 저처럼 고생하셨네요~ 너도 요추 경추 전만 자세안흩으릴려고 조심하고 척추위생 으로 많이 좋아졌어요 힘내서 극복합시다 ~~^^
ㅠㅠ
저는
3곳병원에서 수술을 권했고
실제병원과수술의사만알아보기를
거의 1년세월이었읍니다만
교수님강의대로 실천노력하며
애를썼고 침대 메트레스도 바꾸고
척추위생과걷기 철저히 하며
큰효과를보았고 다리저리는통증이사라지고 거의호전상태입니다
그러나 여전히 조심하며무리하지않으려 허리를
되도록숙이지않으려 세수도 머리감기도 서서 하고 신발신기도
긴헤라를사용
바닥에물건줍기도 긴 집게를 사용합니다 허리가취약한분들은
교수님의척추위생
정말중요하다고느낍니다
침대메트리스 어느것 쓰시는지요
저는 누가봐도 항상 바른자세로 지내고 매일 1시간씩 걷는 사람인데 지난주에 디스크가 발병했어요 ㅠㅠ 방사통이 이렇게 아픈건지 처음알았네요 일주일 꾹참고 지내다가 너무 힘들어서 오늘 신경차단주사 맞고 왔는데
추후에 신전운동 열심히 하면 나아질수 있겠죠? ㅠㅠ
저는 이제 한달됐어요😢 주사 일주일간격으로 3번맞고, 매일 1시간~1시간반 걸은지 2주넘었어요 허리 굽히지않고 바닥에 앉아야할땐 무릎꿇고 앉고..최대한 요추전만자세 유지하려고 하는데 확실히 조금씩 좋아지는게 느껴집니다!
교수님 척추도 문제지만 고관절에 대해서도 고견을 부탁드립니다
퇴행선관절염이라는데 너무 고통스러워 지팡이를 집고 다닌답니다 병원에선 진통제와 소염제만 주는데 고통스럽습니다
탄수화물을 한달 끊어보시길 제안합니다. 탄수화물을 과거부터 많이 섭취를 하지만, 이게 원시적 우리몸에 전혀 맞지않는 영양소입니다. 관절염증이든 어떤 오장의 염증이든 낫는 속도를 지연시키기도 한다고합니다.
좀 책좀사서. 읽어바. 답이있으니까
선생님 힘드시다. 몆번을. 설명해야하는데. 삼세번만 읽어바
금방 효과난다
저는 2년 가령 걸려 지금은 다 나은 79세 여성입니다. 교수님께서 하라는 것은 다 했습니다 침대사용 척추위생 , 책 정독 , 잠자는 자세, 등등 그러나 서둘러서 되는게 아니더라구요 . 지킬것을 철저히 지키고 하루하루를 버티다보니 교수님 말씀하신데로 방사통이 조금씩 사라지더니 허벅지 로 엉덩이로 아픔이 올라 오드라구요. 그리고 허리가 아팠어요, 그리고 지금은 거의 아픈 날이 없어요 . 오래 앉았다가 일어나면 불편하긴하지요. 한 6개월전에 자꾸 고부라짐을 올린 적이 있습니다. 근력이 문제임을 알았고 매일 근력에 신경을 써서 운동을 조금씩 합니다. 고무밴드 다리벌리기등 허리아플때 너무너무 고생했기에 지금은 감사 감사 하면서 잠시도 척추 위생을 염두에 두지않을수 가 없지요. 그러다보니 무의식 적으로 허리를 펴게되기도 하네요. 감사합니다.
허리에 엄청난통증이 와 바지도 못입고 잠도 제대로 못잤던 사람으로서 교수님 영상보고 자세 운동 그대로 의심하지 않고 따라한 한사람으로서
댓글을 남깁니다.
교수님 영상 시청 전에는 침대에서 자고 일어나서도 반복되는 통증에 화도내보고 포기도 하고 이런 저런 운동다 따라해보는등 하루하루가 지옥이었습니다.
그러다가 고양이 지세등의 자세를 알게 되었고 그대로 따라했다가 결국 디스크가 터져 병원생활을 하게 되었습니다.
어느병원에서 시술도 받았지만 소용 없었습니다.
그렇게 괴로워 하던중 유퀴즈에서 교수님을 알게 되었고 유튜브를 뒤져서 교수님께서 알려주시는
척추위생과 근력운동 따라한결과 지금은 통증없이 멀쩡해진 허리에 감사하며 더더욱 조심하며 살고 있습니다.
교수님 정말 이렇게나마 감사의 말씀을 드립니다.
평범한 일상을 되찾게 해주신 은인 이십니다.
감사합니다.
고양이 자세는 최고로 나쁜자세요
고양이 자세가 않좋은가요?
허리통증이 줄어든거 같던데요
저도 그거하다가
좌골 신경통 왔어요
물리치료사, 요가강사, 필라테스, 한의사, 운동전문가 이런 사람들의 영상은 절대로 믿지 마세요.
전문의가 올리는 영상만 믿습니다.
@@minnimi218 고양이 자세하고 2일 후부터 엉덩이 아래쪽 다리까지 저릿저릿 했어요. 누워있을때도요.
저는 아파서 차를 타기도 힘들고 도수 치료를 받기도 했는데 지금 안아파요 너무 기쁘고 감사합니다 ㆍ 교수님 감사드려요 개업 하셨는지 궁금합니다
교수님은 서울대병원 의사선생님이세요!
2년넘게 허리통증이 있습니다. 서있는것도 괜찮고 눕는것도 괜찮고 뛰는것도 괜찮고 걷는것도 괜찮습니다. 의자에 앉아있을때만 아픕니다. 구부정하게 안있고 정자세로 10분? 정도앉으면 통증이 시작됩니다. 4,5번쪽에 측만증이있고 서있는자세로는 측만증이 잘안보이나 앞으로 굽히며 거울을보면 삐뚫어져보입니다. 가끔 앉음으로 인해 통증발생하면 서있어도 삐뚫어져 보입니다. mri상으로는 디스크가 매우 미약하게 있다고합니다. 2년넘게 앉지도못하니 걱정이네요......ㅠㅠ
헛 저랑 똑같은 증상이시네요 ㅜㅠ 전 1년반되었어요 ㅜㅠ
@@똥수니-m9m 흠... 요즘은 매우 미약하게 나아졌는데 원인은 아직도 저도 모르겠네요.
골반틀어짐, 코어근육부족으로 생각하고 코어속근육 위주로 운동하고있습니다.
교수님 감사합니다 이세상에 교수님이. 계신것이 축복입니다 교수님 척추위생 철저이 하고 신전운동 잘지키고 있습니다 지금 허리가 많이 좋아져고. 교수님은혜 감사합니다. 교수님 유트브보느것이 행복입니다 교수님 정말감사합니다 자연치류을. 가르쳐 주시는 교수님 희망입니다 교수님 정말감사합니다❤
저는 측만증이 아니지만 말씀하신 증상은 거의 같네요... 서는 것, 뛰는 것, 걷는 것 심지어 스쿼트 같은 걸해도 안 아픈데 유독 의자에만 앉으면 통증이 있네요 ㅠ
저도 마찬가지로 MRI를 보면 약간 안 좋긴한데 이 정도는 일반인들도 다 있는 손상이라고 그러고... 도수치료 받아보라, 물리 치료 이런 소리만 하네요 ㅜㅜ
저는 거의 3년 되었습니다.
저도 처음에 비하면 미약하게 나아졌는데 원인을 모르겠어요.. 증상이 정말 비슷하시네요 ㅠ
@@쿼터파운더치즈버거 엉덩이나 허벅지는 괜찮은데 코어근육은 좀 약하지 싶어요... 코어 운동만 하면 항상 허리 깊숙한 곳이 아프더라고요 어릴 때부터. 그런데 정확히는 모르겠네요 ㅠ
또 재발했어요... 너무 슬퍼요... 힘쓰는일밖에 못해서... 관리해도 재발하네요... 내 팔자가 너무 서럽다... 18...
아이고...😭 답답하고 억울한 마음 공감됩니다.
저도 계속 아팠다 안아팠다 계속요.
아 인생이여...저도 같아요 ㅠ 관리해서 너무 컨디션좋아서 방심하면 망가지는건 딱1초 찰나더군요 ㅠㅠ
저도 회사 작업대위치 바꾼다고 들었는데 왠걸 생각보다 무거워 허리데미지 온순간 점점 허리랑 다리저림이오더니 주사치료랑 도수치료한거 수포됐어요
물론 신전에 느슨해진 제탓도 있지만
순식간이더라고요
맞아요
저도 아직 어린데
힘쓰는 일이랑 몸을 수시로 굽혀야 하는 일이라
방사통이 심합니다
일을 안 할수도 없고 막막하네요
현대 자본주의 사회의 비애같습니다. 너무 과한 노동강도로 생산성을 위해 희생해야만 하는 사회.
지난 삽십년 허리디스크로 고생해왔죠
몇년동안 안 낮는다??
삽심년간 안 낮더이다!!!
젏을땐 스쿼트 데드리프트 250kg씩 들어올리곤 했는데 허리코어 강화하면 디스크가 나을줄 오해했기에 죽을둥 살둥 운동했어요
아무리 운동해도 통증을 평생지고 살았고 결국 사십대 후반 디스크 수술만 네번했어요
수술부작용으로 족하수와 무릎까지 손상되었기에
인생 끝났구나 고민하던차에 이 채널을 알게 되었고 2년간 척추위생에 노력했어요
뭐 사실 다른방법을 찾을수 없었기에 시도해본건데
정교수님 치료법은 정말 효과있습니다
근데 그거 아세요??
일부 신경외과 의사들은
정교수님과 반대로 이야기 하는분도 있습니다 신전동작 하면 안된다고 하초
근데 대부분 정형외과 의사들은 정교수님과 같은말을 하시니 전공과에 따라 의견이 다른 모양입니다
근데 경험상
정교수님 이론이 백프로 맞더군요
신경외과는 수술만 권할줄 알았지
보전치료에는 안맞는듯
의학계가 많이 미숙하고 발전이 더딘거 같습니다. 환자들의 병환가지고도 편파를 가르니. 이건 물론 한국만의 문제가 아닙니다.
저도 그랬었어요 ㅠ 화이팅
교수님 77세인 여자입니다 전방전위증인데 책도 열심히 보고 신전운동 헬스장도 가서 책에서 가르켜 주신대로 열심히하고있읍니다 점점 나아 질것을 기대하고있읍니다 그런데 아쿠아를 하고 싶은데 괜찮을 런지요 해도될런지요?
79살 할머니입니다
제가 살면서 교수님같이 착하신분은 처음봅니다
그래서 얼른 낫고싶은데 조금 나아졌다가도 또 찟어지는지 자꾸 아픔니다
급한건 자고나면 가장많이 아파 잠자는게 두렵습니다.
허리벼개 그매해 넣어봐도 아프기만합니다
어떻게 하면 교수님을 한번만 뵙고 진료받을수 있을까요
스트레이드 주사도 맞고싶습니다
교수님 4달 있으면 80살 입니다
소원좀 들어주세요 !!!
할머님 책을 정말 교수님 말처럼 3번정도 정독 해보세요....어차피 지금 진료 예약해도 예전엔 2년씩이나 걸린다고 하던데 ..요즘은 모르겠네요.....책이 진료 잠깐 받는거보다 훨씬 나을겁니다....주사는 동네에서 맞아도 되요
허리선과 엄덩이위우,훅 통증 이그통증주사놈아도그곳은낫지가않읍니다수술해야하는지잘모르겠읍니다
후방관절문제도 영상에올려주셨으면 감사하게습니다.
붙이면 또 찢어지고
인생에 있어서 어떻게 안구부리고 살까요
오늘 화장실 공사하느라 허리를 구부리고 했는데 죄책감이 드네요
에고 ㅠㅠ 일하려면 진짜 어쩔수가 없죠… 저는 어르신들 김장 대체 어찌 하시는지 정말 대단하다 생각해여.
교수님 안녕하세요
저는 60대 중반 여성 입니다
작년가을부터 허리가 넘 많이 아파서 동네 병원에서 물리치료를 받고 견인치료도 열심히 하였는데 아직 통증이 있습니다
어느날 교수님 영상을 보고 지금까지 계속 운동을하고 있는데 오른쪽 허리부부분이 통증이 심합니다 허리 중앙이 아니고 오른쪽허리 부분인데도 이것도 디스크가 찢어진건지 궁금합니다
그리고 견인치료를 계속 받아도 되는건지 궁금 하구요 교수님 방송을 보고 부터는 안받고 있습니다
안녕하세요 저하고 증상이 똑같네요 전 일주일째 아파요 현재는 어떠신지요 조언좀 부탁드려요~ㅜ
■ 저는 50대 중반으로 10여년 전 척추통증과 다리통증으로 정형외과에서 전방전위증으로 확진을 받았습니다. 최근에 담당 의사분이 저의 전방전위증은 1등급으로 그동안 제가 관리를 아주 잘 해왔다고 말씀하시더군요. 퇴행성도 없다고 하시더군요.
■ 저는 10여년 이래 등받이가 길게 있는 하이팩의자를 사용해 오고 있고, 특별히 하는 운동은 없고 다만 1주일에 최소 3번이상, 10Km를 1 시간정도의 속도로 트랙위에서 뛰고 있습니다.
■ 생뚱맞은 질문이지만, 혹시 전방전위증 환자가 신어야 할 또는 피해야 하는 러닝화 타입이 있을까요? 러닝화를 살 때마다 항상 궁금하더군요. 이와 관련된 신뢰있는 정보를 얻기가 쉽지 않네요.
저는 디스크터지고 일주일만에 너무 아프고 다리에 마비오고해서 disceptomy수술햇습니다. 저도 왠만하면 안할라햇는데 스테로이드 맞으면 안되냐고 신경외과 의사께 얘기하니 그건 시간만 벌어주고 근본적인 해결이 아니다 했습니다. 디스크가 신경을 너무 누른다고 햇어요. 그래도 안할려고 햇지만 다리가 마비되고 너무 아파서 식은땀나고 이러다 장애인되겟다 싶더군요. 수술전까지 주짓수를 6년넘게 매일해서 몸은 매우 건강해서 의사도 회복이 빠를꺼니 수술을 권유햇더랫죠. 결과는 참을수 있으면 보존적치료로 참고 근데 너무 아프고 마비증세가 심하면 수술도 고려하시란 얘기를 전해드립니다. 수술바로 걸을수 잇엇고 통증은 바로 없어져서 일주일후엔 일도 할수 있었습니다. 지금은 3주지나서 맨몸운동을 하며 물리치료받습니다. 모두 건강하세요.
고생 참 많으셨네요
근력이 떨어지면 수술 indication이에요...
안녕하세요~ 교수님~ 저는 목이 .아프기시작으로 3년전부터 허리가,아프기시작했습니다. 똥증의학과에서 주사한방 (무슨 주사인지 모름)맞고 2년쯤 안아프게 지내다가 8개월쯤전부터 허리가 본격적으로 아프기시작햇고 더 걱정스러운건 왼쪽 서혜부가 아픕니다. 허리가 아프기시작하면서 왽쪽 엉덩이에 통증이 잇어서 운전을 하던 차를타던 불편햇습니다. 그러다가 이젠 왼쪽 서혜부가 처음엔 가끔 아프던 통증이 이젠 매일 통증이 생깁니다. 병원에 갓엇는데 염증이 잇다고할뿐 약만끊어주고 아무치료도없엇고 약먹을시만 통증이 사라지는것같앗습니다. 손마디도 너무아파서 병원갓는데 류마티스라고합니다. 손도 손이지만 허리와 서혜부가 너무아픕니다. MRI영상잇는데 혹시 교수님 바주실수 잇는지 여쭤봅니다.
허리통증이 4개월째 지속되어서 안되겠다싶어 mri 찍었는데 퇴행성 디스크 초기 진단을 받았습니다..mri보니 디스크는 튀어나오지 않았지만 의사 선생님께서 4.5번 디스크가 검다고 안좋다고 하시면서 수술이나 시술할 정도는 아니고 그리 심한것도 아니라고..그래서 mri찍은 첫날엔 주사맞고 왔는데 나아지는거 없이 통증이 똑같아서 그후엔 도수치료+물리치료+약 복용 하고 있는데 언제쯤 괜찮아지는건지 일도 못하고 너무 힘드네요ㅠㅠ 걷기 운동이 좋다하여 하루 만보씩 걷고 있습니다 허리 통증이 빨리 사라졌으면 좋겠네요..😢
혹시 비슷한 상황인데 어떻게 되셨나요??
@@젤리뽀-i1r 꾸준히 걷고 신전운동 해주고 많이 나아져서 지금은 일도 다니고 있답니다^^
2년동안 꾸준히 척추위생 지켜서 이제는 방사통도 많이 줄고 운동도 하게 되었습니다.작년에 유명한 한방병원에서 치료도 받았지만 정선근 교수님 말씀대로 하니 정말 많이 좋아졌어요. 교수님이 시키는 대로 하면 정말 호전됩니다
선생님 방송 꾸준히 잘보고 바른자세 유지하려고 노력 하고있읍니다 근데 앉았다 일어나려할때 꼬리뼈가 너무 아파요 이 증상도 허리 때문인걸까요?
저같은 경우 약 3년 전 디스크가 와서 1년가까이 고생하다가 수술이 아닌 날짜 잡아놓고 시술 3일 전에 정선근 교수님 동영상 보고
시술 취소했습니다. 그 후 척추 신전운동을 석달정도 지속하니 숨은 좀 쉴수 있을 정도의 상태까지 호전되더군요. 지속적으로 신전운동을 했더니 지금은 일상생활에 전혀 지장없을 정도로 좋아졌습니다. 모든 동작을 허리에 무리가 가지 않을 정도로 하면서 헬스도 병행하고 있습니다. 지금은 정상의 90% 정도로 유지하고 있는데 이 이상은 좋아지지 않는것 같네요. 50중반의 나이에 완벽 회복을 바라는 건 욕심인듯 하면서도 살짝 아쉽습니다.
그래도 아플때 생각하면 지금은 천국이 따로 없네요. 정선근 교수님께 항상 고맙고 감사한 마음 가지고 살겠습니다. 수고하십시요.
정선근교수님 안녕하셔요 저는울산에살고있는데 유트부에서 정교수님말씀을많이시청하고있는데 정교수님책을사보려면 어떻게해야되나요 저도6대중반이고요하리 디스크협착이있어서힘드네요 책을구매하고싶너요 바쁘시지만답좀주세요꼭꼭
인터넷 서점에서 구매가능합니다
쿠팡에도 있어요
교수님 저는 전방전위증 입니다 침대에 눕고 일어날때 똑바로 눕고 일어나야 하나요 아니면 옆으로 모로 눕고 일어나야 하는지 꼭 알려주세요 감사합니다
저는 옆으로 천천히 누워서 허리배개하고 똑바로눕습니다
아침에 잠결에 숙여서 세수하면 큰일납니다ㅠ
교수님저는83세의주부입니다 시간만나면 교수님유트브에 강의를 보는것이 일과입니다 허리가너무아프고 허리가 굳어져 걷는 것이불편합니다교수님 예약할려고 했으나 안되내요 주사라도맞고싶습니다좋은운동 열심히 노력 하고 있읍니다 고맙읍니다
교수님 목소리만 들어도 허리가 편해지는것 같아요.감사합니다.
교수님. 디스크 외에도 허리 아픈 다양한 원인이 있는데요,디스크내장증과 후관절염 퇴행디스크 등등 이부분에 대해서도 영상을 꼭 부탁드립니다!!!제발요!!!
구독자들중에 척추위생 모르는분들 없는데 엄청나게 허리에 나쁜게 의자에 앉는것입니다. 의자에 앉을수록 허리에 나빠요 특히 의자에 고정된자세로 있는거(척추꼿꼿이펴는분 , 1100~110도로 있는분들 = 위의 자세가 척추에 좋다고 생각하시는분들)이게 제일나쁨 차라리 자세구리더라도 움직여주는게 최고입니다. 아무리좋은자세로 앉아도 허리를 움직이지않으면 엄청나게 무리가는거임 차라리 발을떠는게 척추에좋습니다. 무조건 자세바꾸는게좋고 시간될때마다 잠깐이라도 걸어주는게좋습니다.
강직성 척추염이 맞는지 대학병원가보셔요~
저도 강남 모병원에서 강직이라해서 약 먹다가 미심쩍어서 대학병원갔더니 아니더라구요
저도 강남 노인네 의사가 강직성 척염이라고 오진했지요
디스크 1년째 관리중입니다
교수님은 저한테 구세주이십니다. 디스크판이 찢어져어 발목까지 통증이 심해 하던일을 멈춰야할 정도 고민을하다 교수님 여러 영상을 보다 강력하게 자신감 넘치는 말씀을 듣고 굳게 믿어 실천할 결과 차츰 차츰 통증이 사라져 4개월차부터 완전히 통증이 사라졌습니다.가장 중요한건 구부릴때 엉덩이를 뒤로 빼서 항상 c자를 의식하고 동영상 볼때도 엎드려 보고 그대로 실천한 결과입니다. 많은 지인들게 홍보하고 있습니다. 지금도 항상 잊지 않고 교수님 알려주신 자세로 꾸준히 실천하겠습니다.오늘도 행복하세요.
척추위생 중요합니다. 다만 척추위생만 중요한게 아니라고 생각합니다. 무슨소리냐면 책에도 있는 얘기인 단련하면 좋은 근육, 그리고 자연복대, 그리고 척추위생을 방해하는 굳은몸입니다. 저는 이제 디스크 파열이 2년이 다되어가는데요 1년간 거의 아픈적이없고 매일 햄스트링 스트레칭을 하고 있습니다. 옛날에는 햄스트링이 엄청 딱딱해져있었어요 햄스트링이 당길때는 허리통증이 생기기도 하였고요. 교수님은 틀린얘기를 하지않습니다 :)
다발성골수종으로 척추 압박골절이 되었습니다 현재도 골수종 유지요법으로 약을 복용중입니다
수술 대상은 아닌가 봐요 의사님께서 안해도 된다고 하시는데 등이 굽어지고 키도6cm이상 줄어 들고 통증 때문에 진통제를 하루2회 복용하여 개선 하고싶어서 문의 하게되었습니다 제가 해야 할것이 있다면 무엇이든 해보고 싶습니다.
정말 귀한 선생님 덕분에 수술안하고 생활 습관과백년허리책 보며 치료해서 방사통이 일년만에 사라졌습니다 과연 나을까 계속된 통증에 너무힘들었는데 계속 선생님 유튜브 보면서 포기하고 싶을때 힘을 얻고 한번씩 던지는 유머에 웃으며 새힘을 얻었네요 앞으로 많은 정보 주시고 늘 강건하시고사랑하고 축복합니다 제일멋진 선생님이네요 화이팅 일년만에 통증 사라졌네요
요가의 아기자세의 경우 허리통증에 좋다고하여 허리가 아플때 늘 해왔습니다. 하지만 교수님의 영상에서 요추전만과는 반대되는 모습인것 같아, 아기자세가 허리통증에 좋지않은것인지 궁금합니다. 또한 잘때, 옆으로 누워 다리를 기억자로 올리고 (엄마뱃속 태아 모습처럼) 자는것이 허리에 좋지않은 동작인지 궁금합니다
네 안좋어요
엄마뱃속에서 둥글게 몸을 말고있다가 태어나서 손발로 기어다니면서 S형태와 목부위의 역C 형태도 기어다니면서 최종 완성된다고 알고 있는데... 굳이 왜 태아 때의 자세를??
허리가 건강할때만 건강한 사람들만 할수 있다했어요
교수님
물류센터에서 일하는데 허리굽히는일을 어쩔수없이 해야합니다.
무것운것도 들어야하고요.
허리피고 하체를 이용해서 드는방법은 알고있지만.. 일하다보면 현실적으로 불가능합니다.
다만 허리를 굽히되 복부와 엉덩이, 허리에 힘을 줘서 등이 굽는걸 최대한 방지하면서 하루 세시간정도 하고있습니다.
그 외에는 알려주신대로 척추위생지키고있고요. 생업과 직결된부분이라 안할수가 없는데요..... 디스크치료를 위해 포기하고 다른일을 알아보더라도 일을 그만둬야할까요??
언제나 힘을 얻고갑니다 교수님 감사합니다! 저도노력해서 어서좋아지고싶네요 ㅠㅠ 요즘 실외활동이 잦아서 심해진듯해서 심란했는데 척추위생 잘지켜서 어서 회복되고싶네용 모두화이팅!!
병원에서는 3번 척추가 좀 문제있어
수술 날짜 까지잡고 수술 하려했지만 신장이 너무 안좋은 상태라 결국 수술도 못 하고 계신데요
통증주사도 당뇨와 신장질환 때문에
강한 처방도 못하니 효과도 없는 상태입니다.
이런경우 어떻게 해야하나요?
책보고서 허리받침대도 사드렸지만 똑바로 누우면 통증이 심하니 옆으로 누웠다 일어났다 그러십니다.
교수님 영상도 좀 보시고 따라하세요
저도 이분 말씀 듣고 실천한지 3개월쯤 됐는데 아직 방사통도 있지만 확실히 그 정도나 빈도수는 줄어들고 있습니다.
초반엔 양말 신기조차 괴롭고 머리감는게 힘들어서 머리 감을때마다 그냥 샤워하면서 허리 숙이는게 불가능한 정도였는데 지금은 자고 막 일어났을 때를 제외하곤 가끔씩 방사통이 조금 있는 정도로 많이 호전됐습니다.
공부하거나 일할때 자세가 안좋아지거나 허리를 숙이는 일이 분명히 있는데도 좋아집니다 확실히.
심지어 한달전부턴 중단했던 웨이트도 하고 있습니다. 허리로 버티는걸 최소화하는 선에서 하고있지만요.
저는 3개월조차도 길게 느껴지는데 몇년씩 고생하시는 분들은 얼마나 답답할지 가늠이 안갈 정도로 안타깝지만 이분 말씀 들으면 안되겠구나 하시는 분들은 없으셨으면 합니다.
선생님감사 합니다
저는양방항 내시경수술23년 6월에 했습니다
근데한달전부터 허리가 아프더니 왼쪽 허벅지방사통과 오른촉발가락저림이 심합니다
주사도맞고 물니치료 해봤으나 수술하기 전보다
더 아풉니다 서행방법 대로 치료가가능한지요 ?
정선근 교수님이 모든 대한민국의 디스크환자를 신이 아닌다음에야 다 살릴수없어요.
그러나 대부분의 디스크환자의 희망과 불규칙한정보를 체계화해서 지식을 알려주심으로
디스크환자가 가야될 바른 길을 보여주셨다봅니다.
본인의 몸은 본인이 진단하는게 아니라 의사가 진단하는것이고 의사의 진단후 우리환자들이 해야될부분 할수있는일을 정선근교수님이 지식을 나눠주는것이지.
각자 본인몸은 본인이 진단하고 오해하지말았으면합니다.
MRI상에는 디스크도 없는데 구부리면 허리가운데 척추가 통증이 있으면 당겨지는 뻣뻣함이 있습니다 6개월째 이러는데 왜 그럴까요?
디스크 내부손상 흔히 디스크 내장증일 가능성이 높습니다. 검색한번 해보시길요.
@@seanm4468 그럼 이것도 척추위생으로 나을수 있나요? 척추위생 3개월~4개월째이구요 하지쪽으로 두다리가 다 저리고 약간 힘빠치는 방사통이 있습니다
@@쓰제이-c7i 다리쪽으로 뻗치는 방사통을 잡으려면 우선적으로 병원에 방문하여 전문의와 상담후 소염제 복용을 해보시길 권해드립니다. 한편 허리 통증은 진통소염제 복용과는 별개로 디스크가 아물어야 낫는데 그게 매우 오래걸리구요.
저는 허리디스그가 있는 환자입니다 ( 60대여성)
아는분 소개로 선생님을 알게 되어 책도보구 동영상도 자주봅니다
일주일 두번 정도 요가하는데 허리에근욱이 생겨서인지 허리아픈것은 마니 좋아졌는데 다리저림이 심합니다
선생님 강의보면 허리를 구부리지 말라고 하시는데 요가가면 허리 구부려서 운동하는것이 많습니다
해도 되는지 질문드립니다
바쁘시드라도 답변부탁드립니다~~^^
@리우
답변 감사합니다ㆍ
디스크로 정형외과 한달다니며 견인치료해도 효과 없길래 한의원 가서 봉침맞았는데 60% 통증이 사라졌어요.
나머지는 원장님책 보며 회복하려고요. 감사합니다
교수님 전 신전운동 아침 저녁 열심히 하며 척추위생도 부지런하게 하고 요추전만은 운동할때 거만하게 앞가슴 내밀면서 열심히 걷고 있는 중입니다 정말로 허리 아픈것 많이 호전 되어서 감사드려요 옛날에는 조금만 허리를 구부려도 아야~소리가 절로 나왔는데 지금은 주방에 오래 서서 일을 해도 허리 아픈것은 잘 모르겠네요 신기하답니다 교수님 영상을 몰라서 늦게나마 시청할 수 있게 됨을 행운이라고 생각합니다 언제나 건강하시고 많은 아픈 사람들의 고충을 헤아려 주시는 영상 오래오래 부탁드립니다^♡♡^
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전 허리 골절 2개 하반신 마비로 11년 병원 생활 했어요 17년간 재활운동법 다 해봤는데 났지는 않고 너무 힘들었습니다 2019년도에 처음 정선근 교수님 유튜브를 보면서 새로운 인생을 찾았습니다 지금은 키178 몸무게 86키로 몸짱 입니다 3대 400은 들어요 불가능한 몸입니다
교수님..
허리쿠션을 아침까지
(일어날때까지)
받쳐야합니까?
너무오래받치니까
좋지않은것갔습니다.
허리 목 아픈지 20년 가까이 됐는데 다른운동법은 다 소용없었고 교수님 말씀만 진짜였습니다
감사합니다 저는 교수님시킨대로하니까 허리가 많이 좋아졌어요 지금은 어쩌다 한번씩 왼쪽허벅지바깥쪽약간통증이있습니다
6,7월 엄청 사무실 에서 앉아서 늦게 까지 업무 함, 일때문에 엄청 몸이 맛 감
8월8일 경 다리 골반 오른쪽 아파서 고생
8월15일경 도저히 안되어 8월20일 휴가 내서 국내 복귀(해외근무) 3주 휴가냄
작년에 왼쪽 다리 아픈 경험 함 방사통
주사 1회 약 2주치오 치료 함
이번에도 작년 병원 갔더마 허리디스크 터짐 4,5번 주사 안되고 수술 강조
하루 입원 하면서 엄청 고민됨 옆 환자도 수술
아는 사람이 다른 병원 추천 ㅡㅡ
혹시나 해서 다른 병원 가니까 의사 선생님 왈
자연치료 그리고 진통제 약으로 하자고 2주치 약 줌
휴가 복귀쯤 거의 나음
지금 허리위생 관리 하고 있음 ㅋㅋ
서대문 세란병원 신경외과 이교수님
지금은어떻게지내시고계세요석봉님? 정선근교수님꺼따라하시면서
통증없으신가요??
교수님 오늘도 고맙습니다 저는 택배배송기사라서 허리를 자주 구부리게 됩니다
그래도 가능한 덜 구부리고 신전동작 가능한 많이 하고 바른자세로 걷고 해서 요새는 견딜만합니다..
동료들에게도 교수님 영상 보라고 추천합니다
백년허리 책은 eBook으로 안나오나요? 물리적인 책을 읽는거 자체가 많이 부담이 되서 누워서 보고싶습니다.
아이패드 같은 경우는 거치대로 아예 위에 띄어서 보기 때문에...
선생님 저도 많이 아픈데 디스크 붙기 전까지 신전 운동하며 침 치료를 받으면은 어떨까요 통증 주사도 받았지만 제대로 놓지를 못하여 소용이 없었어요 침 치료가 효과가 좀 있을까요 덜 아프게 할 수 있는
허리베개를 하면 엉덩이부터 다리로 방사통(통증,저림,열감)이 옵니다.
심하진 않다면 견디는 것이 좋을까요?
허리베개 안할 경우, 척추위생 철저히 지키며 노력하면 더디더라도 나을까요?
견디고 허리베개 하는 것과
허리베개는 못하나 척추위생 철저히 하는 것, 어느쪽이 더 나을까요?
꼭좀 알려주세요.
절대 하지 마세요
척추위생을 하고 통증이 줄어들면 그대로 진행하시면 되고 척추위생을 했는데 통증이 오거나 심해지면 하지 말라고 하셨습니다
교수님 저는허리 엉치 다리 7년됬어요 여러증상 말씀 감사합니다
척추위생이 머예요??요추전만은 알겠는데 척추위생이라는게 뭔지 아시는분 알려주세여 다리저림으로 힘들어요 ㅠㅠ
평소 생활자세입니다. 백년허리 책 보세요
교수님 후관절증후군인데요 통증이지속됩니다 꼭한번다루어주셨으면 하는 바램 입니다
저도요 후관절염이라고 합니다. 디스크도 좁다고 하네요. 10여년 이상 아파왔습니다 (방치)
이 부분에 관한 교수님의 영상에 혹시 있으신지 궁금합니다
아시는 분 누구시든지 링크 올려주시면 너무 감사 땡큐
척추유합술, 신경감입술 수술후 , 척추 압박골절 이 되었어요 수술 한지 이제 1년 이 되었어요
카나다에 살고 있는 65세 주부 입니다
허리 통증이 아직까지 있어요
신전운동 을 열심히 하고 있읍니다
아직 신경이 다 회복이 안되어서 무릎 밑으로는 아직 저리고,발이 시립니다
어떻게 하면 될까요
가르쳐 주세요
댓글을 보면서 정말 허리아프신분들이 이리 많구나.. 생각이 드네요.
제 주변엔 저 혼자라 이곳에서 공감을 많이 받습니다.
저도 한 20년정도 통증을 달고 살았고 어느 누구도 이런 방법 가르쳐준 이가 없었네요. 교수님 영상보게 된 후 실천하면서 아주 조금씩 좋아지고있어요.
주부라 무거운 솥을 든다던가 장바구니라도 든 날은 어김없이 허리통증과 방사통을 각오해야하고, 가족들에겐 미안하더라도 아무일도 안하고 허리베개하고 자주 누워 쉬면 허리아플 일이 없네요.
결국 식기세척기도 사고 가능한 노동을 줄이고 무리한 운동도 하지 않고 생활속에서 척추위생만 잘 지켜도 좋아집디다.
"운동으로 나아지는 허리병은 없다" 명심하고요, 아무리 누가 이것 저것 좋다해도 자기몸에 귀를 기울이는게 참 중요한것 같아요.
교수님 존경합니나
책사서 매일 공부합니다
추석연휴까지만 해도 통증이 가셔지지 않아서 너무 힘들었는데 교수님 영상 보면서 알려주신 신전운동 꾸준히 했더니 많이 편해졌네요. 지난 주 병원에서 수술을 권해서 내일 다시 병원 가는 날인데... 오늘 예약 취소했습니다. 교수님 영상 꾸준히 보면서 척추운동 잘 지켜나가면 꼭 나을거라는 희망이 생겼네요.. 교수님 너무 감사드립니다.^^
거기에 더해 운동해서 하체 함을 기르셔야 빨리 낫습니다
저는 노르딕트랙 강력 추천입니다
허리를 곧추 새우고 앞에 핸들 잡으시고 힘 닿으시는데까지 하세요 다리 근육이 붙어야 좋아집니다
@@johnchoi9065 좋은 정보 감사드립니다.^^ 통증은 많이 줄었는데 오른쪽 다리 힘이 많이 풀려서 달리거나 뛰질 못하겠네요. 아직도 다리저림은 남아있어서 알려주신대로 운동 좀 해서 다리 근육 키워야겠습니다. 감사합니다. 오늘도 행복한 하루 되세요.^^
1초 ^^ 덕분에 좀더 좋은 상태로 열심히 허리 쓰고 있습니다~항상 아프다는.. 30대후반에 이렇게 계속 쓰면 더 나이들어서 더 안좋아지거나 하는게 있는지 궁금합니다.. 그냥 아예 안쓰고 사는건 안되고.. 골프 테니스를 회복하며 적정수준으로 계속 아프게 살아도 노후에 큰차이 없을지요.. 책까진 못봤네요..;;항상 허리덜구부리려하니 그자체로도 확좋습니다..(하체 저린건 없고 3년전 좀 손상된적이 있는정도고.. 교수님 말씀대로 3-4년 걸리는건지 안구부려서 덜아픈건지 암튼 넘 감사해요..진짤까 하며 영상 보던게 엊그제 같네요 ㅎ)
족저근막염으로 고생하고 있는 40대 여성 입니다..7~8년전 24시간 발바닥 통증으로 6-7개월 고생하다가 급성기 통증은 좋아졌으나 이후로 병원에서 가르쳐주는 족저근막 스트레칭이나 맛사지를 하면 재발하고 조금만 걸어도 재발해서 고통받고 있습니다..
수많은 족저근막염 환자들에게도 희망을 주세요..걷지도 못하고 뛰지도 못하고 너무 불편합니다.어떻게 하면 좋아질 수 있을까요?
척추위생 을 하면은나온드스크덩어리도 쪼그라드나요 척추위생 하면서 조아젰는데요
욕심에 빨리날라고 유튜보고 잘못덴운동을
마니해서요 다른분도 주위해으면조게서요
저도 4,5번이 좌우 다 터져서 만성으로 계속 통증이 왔던 경우 입니다
지금은 계속 좋아지고 있습니다 그 이유로는 평소 구부정하게 앉지 않고 허리를 펴고 앉고 일어서고 합니다
다음으로는 가장 중요하다고 생각 되는데 누워있거나 잘 때 무조건 허리 베게 높지 안은 허리 베게 를 항시 4,5에 대고서 지내는 습관을 들이는 겁니다 디스크를 붙여 놓아서 잘 붙을 수 있도록 시간을 만들어 주는 게 가장 중요한 것 같습니다 신발 신을 때 신발끈 묶을 때 앉을 때 무거운 것 들어 올릴 때 양반 다리로 앉지 않기 등 다 붙을 때까지는 스트레칭도 금지 입니다 스트레칭 하다가 다시 찢어 집니다
목디스크와 허리디스크로 척추위생을 열심히 지킨다고 애쓴지 1년정도 되었는데 전혀 변화를 못느껴 답답합니다
낮에는 견딜만 한데 밤에 자는것이 힘듭니다
오늘 방송을 보니 좀 더 기다려봐야 할 것 같네요... 주변에 척추위생을 많이 얘기하고 있는데 내가 좋아지질 않으니 설득력이 많이 떨어졌습니다
빨리 좀 나아지는 희망을 보고 싶습니다...
고맙습니다~교수님 전 동영상만 보고 따라하기 시작했는데 장딴지로 방사통이 많이 심했었는데 많이 좋아졌답니다 허리를 구부릴때는 백만원의 가치가 있는지 한번 생각해보고 꼭 허리 숙일 일이 있을때는 무릎을 꿇고 하고 나서는 신전운동이나 당당한 가슴 심호흡등을 하고 나면 훨씬 가벼웠습니다~저는4번5번 디스크로 간호상
간호사 업무를 할 수가 없었던 상태였는데 너무 많이 좋아져서 주변 친구들에게 동영상을 보내주고 있답니다 너무 고맙습니다 ~교수님 그런데 지난번 허벅지 운동때 사용하신 고무 밴드는 어떻게 구입할 수 있는지여? 걷기 운동만하고 있어서 엉덩이 근육을 만들고 싶은 욕심이 생겨서요~~
@@정홍임-j6o 저도 궁금합니다 고무밴드ㅜ
교수님 유투부많이보고있습니다 그런데 벼뭔은 어디에있나요 하번 가보고싶어요
서울대 재활의학ㅈ과
예약후 2년기다린다 함
@@미자정-l4q 예약이라도 받아주면 좋겠는데 전화했더니 예약자체가 안돼요.
박사님 척추위생은 어떻게 하는 건가요?
허리에 안좋은 운동 안하는게 제1번입니다. 그다음이 허리 안구부리기, 장시간 바닥에 앉지 않기, 무거운거 안들기 등등 있습니다. 허리에 안좋은 운동예시는 교수님 유튜브 찾아보시면 됩니다.
다음에 강직성 척추염에 대해서좀 알려주십시요 ㅠ 허리주변 근육이 딱딱합니다 다리허벅지도 딱딱하구요 스트레칭을 해도 완화가 안되네요 병원을가도 병원마다 틀린 진단이 나오네요 ㅠ
대학병원 류마티스내과로가세요 피검사로 알아냅니다 강직성척추염은 내과질환입니다
정말 교수님이 15년동안 집필하시고 연구하시고 또 직접 디스크통증으로 고생하시면서 어떻게하면 근본적인 치료가 가능할지 연구해서 집필한 노고와 집념으로 완성하신 책이라는게 느껴집니다.
참고로 전 아직 교수님 책을 못읽어봤지만; 이미 정교수님 강연을 오래전에 듣고 깜짝 놀라고 바로이거야 했었지요 진정 디스크치료을 위해 나온 정답이라고 전 느꼈습니다. 수많은 척추전문의라고 아우성대도 디스크치료를 근본적으로 제대로 알려주는곳은 없었거든요. 제가 디스크 신경치료로 수없이 고생해보니 알겠더라구요.
진짜 고마우시운 정교수님 강의는 정말 한줄 빛같은 해답처럼..느껴졌고 최고이셨습니다.👍👍👍
직접 뵙고 싶을정도로 멋진 교수님~✌️
정교수님두 늘 아프지 않게..
오래오래 우리곁에 계셔주세요~🙏💕☘️🙋♀️
그리고 또 환절기인 이계절에 건강유의하시고 늘 건강하세요~
늘 감사하구요.
오늘도 어렵지만;; 척취위생 안적천 매일매일 노력하겠습니다.~🙋♀️
교수님 질문있어요.
전 4.5번 디스크가 급성으로 터져서 3일간 방사통을 심하게 앓다가 4일째부터 거짓말 처럼 통증이 줄어들었는데요.
담당의사 말이 mri상 바로 수술 해야 한다고. 그것도 내시경 보다 절개후 완전 제거해야 한다고 하는데 진짜 통증이 없거든요.
딱 한가지 엄지 발가락이 위로 버티지 못하는게 있는데 수술해야 하나요?
대소변 문제 없고 감각 문제없습니다.걷기도 1km 이상 잘 걸어집니다.
비슷한 케이스라 지금은 어떻게 되셨는지 궁금합니다. 귀한 경험담 남겨 주시면 정말 감사하겠습니다.🙏
교수님. 추석 이후에 금새 영상 올려 주셔서 감사합니다.
오늘 설명하신 부분이 제 답답함을 해소해주는것 같아요.
저는 디스크랑 두가지 진단 받았는데요.
엉덩이 통증과 허리 가운데 뻐근한 통증이 꽤 오래 가서 요추전만으로 해결되는 게 아닌가…답답해하던 참입니다.
Facet joint syndrome으로 인한 통증은 거의 없다 하시니 디스크성 통증에 촛점을 맞추고 조금 더 척추 위생하며 지켜 보겠습니다.
책은 무슨책을 사나요?
여러권 쓰신듯 해서요
교수님 넘 감사합니다.전 아직 책을 읽진못했지만 교수님의 영상만으로도 많은 효과를 보고있습니다.
차일피일 미루던 책 오늘은 꼭 사볼겁니다.
이시대의 진정한 의사인 정교수님께 거듭 감사드립니다.
영상 올려주셔서 늘 감사합니다~
선생님 감사합니다 저는 약도먹고 주사치료도 2번했습니다 책도사고 뉴투브를 매일든고 했습니다 많이좋아졌읍니다 수술하라고 했는데 지금은 많이걸읈수 있읍니다 .건강하세요.~
선생님은 경막외스테로이드 주사만 언급하시는거 보면 다른 주사들은 다 야매로 보면 되는걸까요?
대표적으로 프롤로 주사가 있고 척병원이라는 전문병원에서 놓는 FI주사가 있는데 전 후자쪽을 맞았습니다만 이 주사도 스테로이드 성분이 들어가 있고 통증이 일정기간 더 심할수도 있다고 했습니다.
그러나 4일 가량 지났는데도 통증이 3가지 진통제도 전혀 안들어서 잠을 못 잘 정도로 심했고요
오늘 바지 입다가 엄청난 통증을 느껴 119에 실려 병원 가니 디스크가 불과 이주일전보다 더 튀어나왔다고 하더군요... 진통제가 전혀 듣지 않으니 주사 맞고 마약성 진통제 처방 받고 왔습니다.아마 다음주엔 대학병원 가서 시술은 받지 않을까 합니다만...
참 이렇게 아픈 적은 처음일 정도로 개고생을 하고 있습니다.
선생님 영상 접하고 척추위생을 해보려 해도 통증이 너무 심하니 자세가 다 무너져 버리더군요 유지 자체가 안됩니다.
시술도 비싼 비용에 비해 후기들이 썩 좋지 않아 걱정이네요.
하루 벌어 하루 먹고 사는 판에 이러니 정말 속상합니다.일도 일용직인데 더 이상 허리때문에 못할 판이고요.
이 병 정말 나을 수 있는 병인가요
통증을 한번 겪고 나니 희망보단 절망감이 먼저 오긴 하네요...
저도 허리 중앙이 시술해도 통증이 지속되길래..이리저리 알아보던중 교수님 영상보고 강직성척추염 증상인듯하여 검사했는데 9월6일 강직성척추염 진단 받았습니다
교수님 영상아니었음..디스크 수술할뻔 했네요
정말 감사드립니다
박사님 감사합니다.영상 잘 보고있습니다.
적추 전방전위증을 앓고있는 환잡니다.
이제는 협착증으로 인해 허리가 굽어 버렸습니다,
이런환자도 디스크 환자에 준하여 자세와 치료를 받아도 되는지요 ?
교수님 저는 척추 5번이 튀어나와 신경을 건드려서 어쩌다 의사선생님이 스테로이드 주사도, 소염제도 저에게 상의도 없이 바로 시술을하자하셔서 했습니다. 그런데, 일주일간 입원하고 난 후 퇴원하게 되었는데요, 퇴원한 그날부터 매일같이 열을 동반한 몸살이 와서 덜덜 떨면서 많이 힘들었습니다. 그리고 오른쪽 다리가 제 다리가 아닌듯하게 힘이 빠져있고, 그 상태에서 하루에 30분씩 평지를 걷는 운동을 하라셔서 했다가 그날 또 온 뼈가 수시는 큰 몸살과 열이 올랐습니다. 이렇게 하길 벌써 5일째 그래서 결국엔 시술을 했던 병원을 다시 찾았고, 피검사를 했더니 염증수치가 160이라면서 다시 입원을 하라고하셔서 지금 입원중에 있습니다. 그런데, 의사선생님이 말씀하시길 항생제랑 이것저것 검사해보고 안되면 다른 병원으로 이송을 해야겠다고 하시는데,,,저 똑바로 걷지도 감각도 이상한 이대로 괜찮을까요? 멀쩡한 사람 괜히 시술을해서 바보로 만든게 아닌가 너무 속상한 마음에 울기만 며칠째 입니다.
아침이 제일 아프네요 ㅜ
걷지를못해어 디스크 수술한지 3년반되엇는데 다리가 여전히 저리고 아파서 진통제를 먹는데 먹어도 밤에 잠을못잘때가 잇어 힘들어요 다시mri찍엇더니 또 디스크가 나와잇다고 주사도맞고 척추위생을 실천하고잇으나 여전히 다리가 아픈데 경막외스테로이드 주사는 어느병원가서 어찌맞아야하는건지 궁금합니다
신경외과, 정형외과, 재활의학과 다 주사를 놓아주긴 하지만 주사에 아무래도 좀더 특화된 과는 통증의학과입니다. 그리고 주사를 전문의가 직접 놓는지 아니면 간호사나 보조사들이 놓는지도 반드시 확인하시구요.
@@seanm4468 감사합니다
교수님 저는 걸어갈 때 엉덩이가 아프고 10분만 걸어도 앉아서 쉬었다 간답니다. 좌골 신경통이라
합니다. 그리고 저는 태어날때
6번이 뼈가아니고 살이되어 있다고합니다. 치료법이 없을까요.
교수님의 강의 좋은 말씀 잘 새겨 듣고 있습니다.
저도 건성으로 읽었나봅니다.
2권의 책을 더 자세히 보고 노력 하겠습니다.
감사합니다.
저도 정말 죽을 맛이었는데. 아침에 3분 엎드려 맥킨지 운동 가볍게 하고 되도록이면 안구부리려고 노력하니 3년정도 제대로 걷지 못하다가 이제는 뭐 거의 정상 입니다.
그래도 조심 합니다 22년전 7시간에 걸친 디스크 수술로 손가락 크기 대못 4개 허리에 박고 살아서,,,,
그럼 그렇게 정확하게 말씀하셧어야지 마치 1초도 구부리면 안된다는 뉘앙스로 말씀하시면 안돼죠. 아 다르고 어 다른데. 오히려 어느 정도 호전된 이후에는 일부로라도 구부리는게 맞습니다. 무리하게 하지 말고 조금씩 점차적으로 구부리면 됩니다. 통증이 없어졌음에도 안구부리면 두려움때문에 영영 못구부리는 상황까지 갑니다.
교수님 말씀대로 실천하며 잘 낫고있어서 8개월째 기분이 참 좋았는데, 오늘 아침 바닥에 빨래줍다가 디스크가 터진느낌이 또 왔네요ㅜㅜ
지금 아무것도 못하고 너무 아파 누워있네요ㅜㅜ
숙이는거 잠시 방심하는 사이에 이렇게 되는군요ㅜ
정말 조심들합니다ㅜㅠ
저는 류마티스 관절염땜에 약23년을 약을 복용하고 관리를 잘 하고있는편인데
1년 전부터 양쪽발바닥부터 양 다리저림을 심하게 앓고 있습니다 그래서 6개월전에 시술을 했는데 차도가 없어요 최근에사 교수님의 진지한 강의도 듣고책도 구매해서 보고있어요
주의에선 수술을 하라고 권하지만 후유증이 있을까봐 백년허리 책자에 의지하고 싶은데 어떻게 생각하시는지 조언 부탁 드립니다 감사합니다