안녕하세요~^^ 저는 공복에 하는게 좋더라고요! 아침일어나자마자 하는 운동이 저한테는 잘 맞는데 어떤 루틴이 몸에 잘 맞는지 찾아보시는게 중요할것 같아요~ 저는 유산소는 헬스장에서 15-20분정도 걷거나 뛰고 강아지랑 산책은 매일하니까 더 살이 잘 빠지더라고요^^ 저도 살빼는 중이라 함께 화이팅해요~ 응원합니다😍
@@반짝이지 저두 오늘부터 공복에 이거 시작하고 나머지 유산소로 스핀자전거 탔어요~^^~전에는 헬스장에서 공복 인터벌로 내장 지방 다 빼고 피하지방을 못 뺀채 ᆢ폭식했더니 다시 찌드라구요ㅠ😢😢근육이 많았을땐 뭘 먹어도안찌더니 싹~~~다 빼고 근육이많아야 팍~안찌나봐용~~ ㅠ 지나친 식단 없이 조금줄이고 쭉~해본후 후기다시올려볼께요~🎉🎉🎉
![[최고의 5분_엄지의 제왕] 가만히 앉아서 뱃살 빼는 운동이 있다고?! 3일 만에 허리 2인치 감소!](/img/1.gif)
깨작깨작 복근운동하고있었는데 딱 좋은 루틴영상이네여!!
좋은 루틴영상이라 다행이예요^^ 우리 함께 뱃살 똥배 뺴봐요~ 덤으로 11자 복근도 화이팅~
생각보다 힘들어서 깜짝 놀랐어요. 꼭 필요했던 영상 좋은 운동 공유해주셔서 감사해요
운동이 되셨다니 다행이예요^^ 뱃살똥빼 뿌셔버리자구요!
와 미쳤다 ㅋ 진짜 뱃살 빠져요! 너무 좋은 운동 루틴이예요
뱃살 빠지고 계시다니 너무 좋은 소식이예요^^ 하루에 3세트씩 하시면 정말 좋은 효과 있으실거예요~
설 연휴동안 너무먹어서 2k쪘어요~~ㅠㅠ
때마침 딱맞는운동 감사해용😂
휴 !! 힘은드는데 내자신한테 덜 미안한 느낌~~ㅎ
살이 빠질거같아요ᆢ
따라하기 쉽고 설명을 잘해주셔서 감사해요 ❤
꾸준이 해봐야겠어요
도전~~!😂😅
2kg은 덤으로 ㅋ 건강하게 운동하고 맛있게 즐겁게 먹어요^^ 살빠지시면 꼭 후기 남겨주세요~^^
설에 너무 많이 먹었어요
후회됩니다😂
살찐저도 후회요🤣 건강하게 운동하고 즐겁게 먹자구요^^ 함께 운동해요~
*일주넘게 식단없이 따라해본결과~
1ㆍ복근 속 근육이 생깁니다
2.기초대사량이 늘어납니다
3.근데 뱃살이 많은 있는상태에서는
지방을태우는것보다 근육이생겨서 근돼지되기쉬울듯ᆢ
4.지방을 전체적으로 식단으로 조금 걷어낸후 뱃살이 말랑 내가 조금 가볍다 느낄때 이 운동이같이들어가믄 좋을거같아요ᆢ
5.결론은 저는 근돼지가되가서 식단 유산소로 지방좀 걷어낸후 하려구합니다~~~~😢
제가 요즘 공복 유산소 운동 했더니 숨어있던 복근이 나타나더라고요😀 다이어트 화이팅 입니다^^ 자세한 댓글 감사해요♥️
@@반짝이지
공복유산소 진짜 뱃살 좀 있는분은 같이하믄 더 효과좋을거가타요ㅠㅠ
저도 따라하긴하는데요ᆢ속근육은 생깃는데요 식단을몬할때 근돼지되서ᆢ공복유산소 조금씩하고있어요~~~~^^
0423님 보단 아직 머럿지만ᆢ비치는근육은보이는중이에요~~^^
@@뽀미-d5x 오~ 반가운 소식이네요^^ 저도 식단을 못할때 은근 많아요 큰 마음 먹어야 할 수 있어서^^;; 누구 한번 만나면 무너지더라고요ㅎ 비친 근육이 조금이라도 보이면 진짜 기분 좋더라고요~ 너무 공감해요^^
내쉴때 후우~하는게아니라 훟후훕훞후 되요
ㅋㅋㅋ후훕후훕 너무 웃겨요🤣🤣 저도 그럴때 많아요~ 살빠지는 중이니 화이팅해요^^
열심히 따라하고 있습니다.
아랫뱃살 빠지는 그날까지...
뱃살빼기가 제일 힘들지만 건강하게 함께 운동해요^^
배가 팔딱팔딱해요ㅠ 너무 아픕니다
팔딱팔딱한 배! 복부에 자극이 있으실거예요~ 건강한 복근이니 응원합니다^^
땀 뻘뻘 나는데 기분이 좋네요
배가 딴딴해요
땀뻘뻘 고생 많으셨어요^^ 뱃살 똥배 없애버리자구요!!
제 배가 딱!ᆢ잠깐 폭식으로 저렇게되었는데요ᆢ배가 뽈록한상태에서 복근운동하기가 더 힘들드라고요....😢그래도 빠질수있다면 따라해보고싶은데요ᆢ 공복에해야좋을까요?ᆢ
유산소없이 근력만하믄 근돼지되지않나요?😅궁금합니다ᆢ
저두 저정도라서 딱! 반짝님뺀만큼 빼고싶어요~~~
안녕하세요~^^ 저는 공복에 하는게 좋더라고요! 아침일어나자마자 하는 운동이 저한테는 잘 맞는데 어떤 루틴이 몸에 잘 맞는지 찾아보시는게 중요할것 같아요~ 저는 유산소는 헬스장에서 15-20분정도 걷거나 뛰고 강아지랑 산책은 매일하니까 더 살이 잘 빠지더라고요^^ 저도 살빼는 중이라 함께 화이팅해요~ 응원합니다😍
@@반짝이지
저두 오늘부터 공복에 이거 시작하고 나머지 유산소로 스핀자전거 탔어요~^^~전에는 헬스장에서 공복 인터벌로 내장 지방 다 빼고 피하지방을 못 뺀채 ᆢ폭식했더니 다시 찌드라구요ㅠ😢😢근육이 많았을땐 뭘 먹어도안찌더니 싹~~~다 빼고 근육이많아야 팍~안찌나봐용~~ ㅠ
지나친 식단 없이 조금줄이고 쭉~해본후 후기다시올려볼께요~🎉🎉🎉
@@뽀미-d5x 먹을 땐 순싹인데 살은 왜이렇게 안빠지는건지🤣🤣 후기 너무 궁금해요~ 저도 열심히 하고 있답니다^^ 화이팅 응원해요~😍
휘유~땀이 바짝 나네요💪🏼
땀이 나신다니 다행입니다 운동이 되고 있는 중이니 우리 모두 화이팅 합시당^^
저요👋 3키로 쪘어요 ㅋㅋㅋ 도전해볼게요
설날에 3키로는 국룰이져 도전 응원합니다~^^