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有個重要的消息跟大家說🥰這頻道開啟了會員的功能加入會員就能享有會員福利，點我加入👉🏻ruclips.net/channel/UCz5PbJWmsDsMreKjDrWv-dgjoin1. 會員的訓練影片無音樂只有計時器，你可以在訓練時播自己喜歡聽的歌，更嗨更有動力2. 會員的訓練影片無廣告 3. 優先回答會員的提問及留言4. 會員提早一個禮拜收看新影片（無音樂訓練只有計時器）5. 加入會獲得會員徽章，留言更醒目工商服務完畢，謝謝大家支持 讓我能安心繼續創作❤
這陣子在家鍛鍊你的影片過後，現在腿部的肌耐力變得更好，跑步可以更持久
完成，流好多汗！很棒的運動
很棒很棒💪💪💪
我第一次跟你做，由30分鐘大體重初階，15分鐘掛掉。跟做了3個月，一星期做3-5日今日第一次跟這套就完成，還有余力。由190磅減到現在170磅，謝謝。
很棒 你很有毅力 取得這麼好的成績身體也進步了很多！加油 繼續堅持下去 一起進步💪
兩個月前從初階開始運動現在已經可以跟著中階了😊瘦了6公斤，謝謝教練
這成績很不錯耶 剛剛好的速度繼續加油gogo!
這套很累但還是跟上完成了✅感謝你的影片
很棒 繼續加油GOGO
我来打卡。超赞也超累，终于跟完，出了一身汗，谢谢你的影片😊
很棒很棒 繼續加油💪
有游小弟真好！
謝謝花美男大哥
这套运动课程太棒了🎉🎉🎉❤❤感谢分享！
一起進步 加油
我還在"男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動"原來有出新的了，來晚了趕快來跟上又多一部可以運動了，謝謝教練😍😍😍從五月底靠教練的平板支撐+有氧運動，最重要還要飲食控制，已經瘦了14公斤了，繼續加油~目標標準體重
挖 你很有毅力呢! 很棒 自己有沒有被自己的成果感動到!!!我們一起進步!!!
上個星期一開始做10分鐘HITT星期日開始做那些半小時站立式燃脂運動，發覺自己能夠應付有餘，昨天開始做這個中階30分鐘，完成後直接升天見耶穌😂今天是第二日小腿非常酸痛全身爆汗。真的太喜歡吃東西，唯有靠運動減磅158高55kg希望能夠減到50 kg🙏🏻🙏🏻🙏🏻
飲食還是大魔王 能盡量控制就控制你能做到大方向飲食控制原則: 少油炸、甜食、零食、加工食品、少喝含糖飲料做到這些就很不錯了，我們也不用當苦行僧偶而該吃吃喝喝享樂也是可以
打卡完畢❤
讚讚
不錯，讓我出很多汗
繼續加油!
你好書庭，我係由半年前開始做運動自從四個月前RUclips介紹左你既片，我就由初階開始做到中階HIIT,4，8，12，24分鐘既tabata,一星期兩次左右，今日終於又有新片，雖然都係中階，但做到25分鐘開始頂唔順😂但喜歡新片有新既動作唔洗咁悶，多謝你❤❤
你是香港人吧! 哈哈 我大概看得懂你說的話很棒唷! 繼續努力 我們一起進步!
夭壽，真的流超多汗😂
哈 很棒的感覺吧!
運動完後 繼續流了很多汗 感覺排毒不少。感謝您分享
很棒! 繼續加油!!
打卡打卡
GOOD
Today is my first day doing the excercise with you! I really love your video and will continue working out with you moving forward. Please keep up the great work! 😊
Glad you like me video! Let's both keep up with the great work!!
讚，這次選的音樂好帶勁，動作也好有活力，明天就來跟著教練做一遍！
好，很棒💪💪💪
@@chuckmeo 哈哈教練好，剛剛做完一遍，真暢快！
@@Chaoyunung 哈 讚讚
看書庭教練新手版影片跟練快2個月，感覺強度好像不太夠了，今天第一次跟練中階，雖然有撐完，可是覺得快升天😂
哈哈 很棒就是要這樣身體素質慢慢提升 就要給自己上難度慢慢進步 加油!
努力跟上新的30分鐘
加油💪Go
完成！靈魂飄出來了😂😮💨不過好爽
@@yklam0918 哈哈 看來得出更難的了 這程度滿足不了你們了
謝謝！
@@leon52tw 謝謝你的支持💪
這一套不錯！只要有穿鞋子跟襪子，哪怕不想出門，在冷氣房裏面做都可以！而且就像舞蹈一樣優美啊
是呀 居家運動真的很方便舒服多了💪💪
你好老师昨晚按照你的视频做完所有动作流了一身汗很舒服，今天结果双腿只要半蹲就疼
@@pudding-g2u 這影片動用到了你平時沒有訓練到的肌群，所以產生了延遲性肌肉酸痛，新手正常，好好休息一兩天身體恢復後再訓練，幾次循環下來身體會慢慢素質提升，就不會動一天酸一兩天了，加油
我都是做brutal hiit workout,雖然扣掉前面暖身只有17分鐘，但是每輪都要作深蹲跟波比跳就很累
你喜歡進階的可以試試看這個【進階】 30分鐘 卡路里殺手 🔥 HIIT地獄訓練 - 無器械 - 全身有氧 居家運動 / 30 MIN Advanced Killer HIIT Workout - no equipmentruclips.net/video/0kSgZIErm64/видео.html
我終於等到了。好愛站立的運動
哈哈哈輪流做 在瑜伽墊上很多動作很棒的
交叉跳加拳擊操超帥又有旋律
Thanks!
@@cherrypianoclass thanks for your support again💪
花美男大哥從今年4月18日一直到今天，已從元本173英磅直線下降到165英磅。四個月就已減重八英磅。
哇哇 這麼棒啊! 太好了
太好看了
😆😆😆
做完爆汗😅
很棒 繼續加油💪
教練回來了嗎🎉
一直都在😉
才剛做完基礎就做的快要鼠掉的我，明天挑戰看看🤣
哈哈哈好 試試看
花美男大哥已於一個多月前，把智慧手機架架在花美男大哥休旅車的儀表板之上。只要花美男大哥關觀看游小弟的健身操影片，加無論日間駕駛或夜間駕駛，都隨心應手。無論如何，花美男大哥駕車時，眼觀四面，耳聽八方。
很棒 開車要很小心! 這樣就對了
大爆汗！小腿汗跟瀑布一樣🤣
哈哈哈 這感覺真爽 奮鬥的成果💪
想請問一下將來有沒有機會出練背部肌肉的影片
不會拍新的我估計以前拍過一支 你可以試試看【初階】居家健身 | 5分鐘背肌訓練ruclips.net/video/47RlYiVVuio/видео.html
老師，請問要怎麼看的出來是不是腹肌❤❤❤
哈哈這個還需要問我嗎就是肚子上有塊狀的線條，你看起來像腹肌就是腹肌啦
@@chuckmeo 好的，謝謝老師
鈎拳和上切拳(HOOK AND UPPER CUT) 有如拳擊和鈎拳操（PUNCH AND HOOK)的翻版。你打拳擊的架勢超帥又很MAN
謝謝你唷!
想知道會BURN多少卡路里,THANKS?
沒有用專業的儀器測量真的說不準，每個人做一樣的運動也會因為年紀、基因、肌肉含量、身體素質等諸多因素而有不一樣的卡路里消耗量，我只能跟粗略的跟你說大約是300卡左右
按讚書庭
@@江倫狄 每次都第一
中階跳起來的動作我只能自己降級，還是一樣爆汗，家裡不適合跳動，整間房間會震動，在家還是練初階就好了
懂得自己變通很棒! 加油
@@chuckmeo今天第三次練這個影片，明顯感覺體力變好，很多跳躍動作都可以跟上了，繼續努力
好像看到咱們美麗又帥氣俊美的奧運選手林郁婷
哈哈哈 這麼高的評價呀
💪💪💪
😆😆
請問書庭，這套運動完大概消耗多少的卡路里呢？謝謝
@@chuckmeo 謝謝書庭的專業回覆👍
🎉👍👍👏👏🎉
👍👍👍
great and very sweaty👍💦
Keep up with your good work💪
你跳完汗留成這樣 我跳完可能要見太祖了吧😢
哈哈 試一下 很爽的
@@chuckmeo 🤔🤔
內容裡的不用跳躍是騙人的，做完快累爆😂
哈哈哈哈我欠你一個道歉 我的失誤
這個影片沒寫無跳躍也沒說不用跳躍啊！老師前言就說了新手不要輕易嘗試唷！
@@王小綺他影片剛上架的時候有寫，他後來有改掉了，所以妳才會沒有看到😅
現在看你露出六塊肌，穿短褲再配白襪和白跑鞋，花美男大哥就雙倍暴汗
哈哈 好 太好了
Hi
YES
How can i help u
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完成，流好多汗！很棒的運動
很棒很棒💪💪💪
我第一次跟你做，
由30分鐘大體重初階，15分鐘掛掉。
跟做了3個月，一星期做3-5日
今日第一次跟這套就完成，還有余力。
由190磅減到現在170磅，謝謝。
很棒 你很有毅力 取得這麼好的成績
身體也進步了很多！
加油 繼續堅持下去 一起進步💪
兩個月前從初階開始運動
現在已經可以跟著中階了😊
瘦了6公斤，謝謝教練
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很棒 繼續加油GOGO
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謝謝花美男大哥
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一起進步 加油
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原來有出新的了，來晚了趕快來跟上又多一部可以運動了，謝謝教練😍😍😍
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很棒 自己有沒有被自己的成果感動到!!!
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星期日開始做那些半小時站立式燃脂運動，發覺自己能夠應付有餘，昨天開始做這個中階30分鐘，完成後直接升天見耶穌😂
今天是第二日小腿非常酸痛全身爆汗。
真的太喜歡吃東西，唯有靠運動減磅
158高55kg希望能夠減到50 kg🙏🏻🙏🏻🙏🏻
飲食還是大魔王 能盡量控制就控制
你能做到大方向飲食控制原則: 少油炸、甜食、零食、加工食品、少喝含糖飲料
做到這些就很不錯了，我們也不用當苦行僧
偶而該吃吃喝喝享樂也是可以
打卡完畢❤
讚讚
不錯，讓我出很多汗
繼續加油!
你好書庭，我係由半年前開始做運動自從四個月前RUclips介紹左你既片，我就由初階開始做到中階HIIT,4，8，12，24分鐘既tabata,一星期兩次左右，今日終於又有新片，雖然都係中階，但做到25分鐘開始頂唔順😂但喜歡新片有新既動作唔洗咁悶，多謝你❤❤
你是香港人吧! 哈哈 我大概看得懂你說的話
很棒唷! 繼續努力 我們一起進步!
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很棒! 繼續加油!!
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@@chuckmeo 哈哈教練好，剛剛做完一遍，真暢快！
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哈哈 很棒就是要這樣
身體素質慢慢提升 就要給自己上難度
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Hi
YES
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