С какими проблемами столкнулся при похудении на 38кг за 4 месяца. Что я делал, про бады 2024 год
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- С чем я столкнулся при похудение на 38 кг. Что для этого делал, и как быстро это прошло. Так-же рассказал про добавки и бады.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен
Ссылка на донат www.donational... принимает, рубли и другие валюты.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #худеембездиет #худеем #какяпохудел
С чем я столкнулся при похудение на 38 кг. Что для этого делал, и как быстро это прошло. Так-же рассказал про добавки и бады.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает, рубли и другие валюты.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Ребята, девочки и мальчики, обязательно скиньте хоть по 100, 500тенге в поддержку канала Романа, и пусть прибудет всем 👏👏👏👏👏👏👏👍🌟✨⚡️⭐️💫🌙
Спасибо большое =)
Скинула:))) за первый результат как и обещала:)
Здравствуйте,попробуйте создать канал ещё на дзен там если найдете свою аудиторию,то доход нормальный,желаю удачи 🌷
❤
Рома, то, что ты даёшь людям-это бесценно! Здоровья, удачи и новых достижений тебе! Ты делаешь Мир лучше, красавец!!!
Ромка салам благодарю за полезную инфу. Питание у тебя конечно очень бюджетное. Самое главное что мне нравится что ты не сдаешься и всегда идешь до конца. Это дорого стоит молодец
Салам, спасибо большое)) а как иначе))
Здравствуйте.3 недели назад взялась за себя по вашим рекомендациям.Вес был 78 кг сейчас 72! Тоже были головокружения,сейчас меньше.Вообщем сейчас легче организму,витамины тоже принимаю.Рада что процесс пошел! Спасибо вам! Успехов!
Здравсвтуйте, спасибо большое)) молодцы, рад за вас) это ествеснное для организма, пройдет, а дальше будет только легче) желаю вам удачи)
Хоть один блогер говорит все как есть. Спасибо вам 😊. Успехов в ведении блога.
спасибо большое) смотрите также другие видео у меня на канале если интересна эта тема) говорю все как есть)
Вот как раз они все говорят только об этом
Рома приветик!!!! У меня первые минус 5кг:) класс!!!! Отправила небольшую сумму на развитие канала. Приветик из Нижнего Новгорода!
Очень классные рецепты и советы.
Спасибо большое.
Привет с Германии,я сама родилась в Казахстане и жила от Алматы не далеко , спасибо также что показываете местность.
Я сбросила 20 кг за 4 месяца, убрала сахар, мучное.Вес держала включив день в неделю на воде.Из- за травмы позвоночника,набрала 5 кг,восстанавливаюсь,сбросила 3 кг.Спасибо за совет: убрать углеводы.❤
благодарю, молодцы, здоровья вам)
Спасибо большое за видео Роман ! Полезная информация ! 🎉
благодарю)
спасибо за полезную информацию. И опыт, не все про это рассказывают.
Спасибо большое)
Роман прав, что главное изменить меню питания,плюс движение,спорт.
это точно) спасибо)
Есть поговорка от жира не жиреют, от зелени не зеленеют толстеют только о углеводов!
Благодарю дорогой, знаю тебя давно, по путешевствиям, сначала тебя не узнала похудевшего, благодаря тебе похудела уже на 4 кг. Желаю тебе процветания на твоем жизненом пути!
Роман не много не в тему, извините. У вас стримы по каким дням проходят? Вчера пропустил уведомление. Вы в записи не оставляете?
Сегодня будет, по выходным))
Рома, привет. Смотрю тебя где-то пару месяцев. Ты - лучший мотиватор на Ютубе, спасибо тебе за то, что делишься своим ценным опытом. Хотела бы только посоветовать всем, кто принимает вит.Д3: его нужно об. принимать в комплексе с К2, идеальная комбинация это Д3+К2+Омега3. Изучите в интернете необходимою дозировку вит.Д3 (зависит от возраста, пола и др.), 10.000 IU принимают 1 раз в 10 дней (в большинстве случаев). Всем - мира, здоровья и добра
Приветствую, спасибо большое)) Взаимно =)
Витамин дз должен прописывать врач!!! Безвредная доза- 1 капля Аквадетрим, 500 ед, дальше вме только через анализ и с врачом.
Здравствуйте. 5000 дозировку можно пить и без к2, свыше уже нужно подключать. Я д3 пью уже 7 лет по 5000 в будни принимаю, в выходные перерыв. И перерыв месяц отпуска раз в год. И у меня показатель 80, избытка нет.
К2 в форме МК7, витамин д нужно принимать после анализов, но если есть анализы и витамин д в середине или ниже референса , то только тогда можно 10 тыс , потом через 3 месяца пересдать (не пить витамин за 5-7 дней до анализа). Потом уже поддерживать регулярно 2-5 тыс
Посмотрите рекомендации доктора Шишонина, про витамин D
А может голова кружилась из за очень малого количества углеводов? Может такое быть?
Вы очень интересный персонаж. Очень искренен,честный,всё рассказываете правильно,даже на медицинском уровне!!!! Сама сбрасывала,и сейчас на этом этапе,поэтому согласна с вами на 200% из 100. Я наоборот желаю вам найти спонсора,вы достойны этого,не стыдно зарабатывать деньги
Это хорошо если не работаешь..Когда я голодный и еще работаю,нервничаю,у меня дрожь внутри какая то начинаеться от голода..настроение нервное..Плюс готовить некогда,колбасу отрезал,съел и сытый как бы.
А у меня на оборот, когда на работе и про еду забываешь)
Я забываю про еду в турпоездках,когда переполняют впечатления новые..голода не чувствую.
Ромочка, спасибо за честное видео!!!
благодарю)
Обязательно кушать надо с железом, печень например, зелень тк витамин к1 и витамин д3. Белки по нормам хотя бы минимум. Рыбий жир. Остальное в принципе не сильно критично.
Спасибо за доброжелательность к людям за честность и откровенность впути к стройности очень мне помогает ваша желание помочь людям
спасибо большое, мне очень приятно, что мои видео полезны)
Благодарю за рекомендации, Роман! Очень полезно❤
благодарю, чтобы вы знали с чем можно будет столкнуться, при таком похудении)) но это все временно было))
Красавчик, молодец, мотивируешь, благодарю что делишься❤ желаю счастья здоровья любви изобилия и гармонии
Это потому что очень быстро сбрасывали вес. Рекомендуют 10% в месяц, тогда легче переноситься будет . Ну и белка надо бы больше, чтоб мышцы не потерять. Вы молодец, что не сдались. Счас главное удержать результат. 🤞 Удачи
Спасибо большое))
10% в месяц? Так то при исходных 108, 10 процентов это почти 11 кг, за месяц не хило так то..
@@happy_motylekу кого такой большой вес,первые кг очень быстрл уходят и практически безболезнено, а если 20 кг скинуть это получается по 2кг в месяц 🙂
Безопасно для организма и кожи скидывать по 4 кгв месяц, организм адекватно реагирует.
@@Elena-bz6gkсогласитесь кто будет терпеливо 4 кг в месяц сбрасывать и найдите мне хоть одну программу, которая гарантирует вам по 4 кг в месяц? В основном либо кардинально убираешь свой вес, либо жиреешь
Спасибо, очень ждала!!!🙏🏻
Благодарю)
Роман подскажите пожалуйста, как у вас с кожей на животе после похудения?
Очень интересно, спасибо
Благодарю)
прикольная у тебя чайная посуда. Такая маленькая
традиционно китайяская))
Я тоже заметила слабость почему-то в ногах, живу пятый этаж, раньше быстро могла подняться, а сейчас тяжесть в ногах и слабость, думаю пройдёт.....витамины пью тоже, спасибо большое Рома за информацию очень полезную, думаю кальций ещё попить...❤🎉
все верно, в этот момент просто важно поддержать наш организм, дать ему подпидку)) Потом стало мне не просто легче, а и лучше) И нагрузка с ног снижается, за счет снижения лишнего веса) Все пройдет, спасибо)
Привет Романыч, 5 дней диеты и с 94 упало на 88.6
Каждый раз повторяете одно и то же)) но мне не надоедает (странно 🤦)
Только укрепляет мое решение скинуть лишние килограммы, слушаю Вас и понимаю - я на правильном пути!!! Спасибо большое, что делитесь с нами 🤝
Да, я тоже удивлена, что смотрю все видео до конца, не перематывая, видимо мотивацию дает
Я включаю каждый раз видео, когда кушаю, чтобы не сорваться и понимать, что все делаю правильно.
Роман, здравствуйте! Много лет хочу похудеть, но вес только растёт с каждым годом. Мне 42 года, рост 152, вес 81 кг - это мой максимальный вес, я не весила столько никогда в своей жизни. В 18-20 лет вес был 44 кг. Неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, сидячая работа. Ваши видео меня вдохновили! Спасибо! Сегодня понедельник взяла себя в руки, начала свою первую неделю. Взяла тетрадь, буду записывать в неё свой вес, всё что я ем за день, сколько раз питаюсь, какие физические упражнения делаю. Делаю утром зарядку 30 мин, упражнения делаю, как в детстве на физкультуре. Вспомнила все упражнения, видео посмотрела зарядок. И стала делать. Тело на столько отвыкло и запущено, поэтому такие простые упражнения буду делать, пока более менее не будет легко их делать. О фитнес зале даже не мечтаю, пока начну только с зарядки, потом буду очень постепенно вводить комплекс упражнений лёжа на коврике (мне надавали в поликлинике много листочков с элементарными упражнениями), потом буду делать вашу зарядку, а уже потом буду думать о спорт зале. Вообще 42 года дают о себе знать, тело болит всё, каждая часть тела болит, руки, ноги, спина, поясница, локти, колени, ночью как волчок на кровати кручусь от боли во всём теле и т. д. Я начала делать зарядку примерно пол года назад, но делаю нерегулярно. Прогресс конечно есть в плане самочувствия самого тела, могу хоть колготки одеть без скрипа и боли, ноги поднять, разница ощущается намного по состоянию тела. Тело стало меньше болеть, ночью сплю без боли. К сожалению, зарядку делаю нерегулярно. Я заметила, если ленюсь и пропускаю зарядку, то боль возвращается и ночью опять как волчок на кровати. Занялась своим здоровьем, пошла по всем врачам, всё бесплатно по полису. Конечно, артроз везде и хандрой нашли. Серьёзного больше не нашли ничего. Колю 2 раза в год уколы от артроза.
Каждое ваше видео настолько содержательно, я решила записывать в эту тетрадь ваши видео, как лекции! Настолько в них много информации, и настолько они меня поразили и вдохновили. Я плачу от своего лишнего веса, от своего неправильного питания, от своей боли, от цифр на весов, но ничего не могла с собой поделать, пока не посмотрела ваши видео! Я очень Вам благодарна! Спасибо! Несмотря на то что давно уже делаю зарядку и даже стала много ходить, если я неправильно питаюсь, вес растёт. День худею, если держу себя в руках, на следующий день расслабилась, наелась булок с молоком и опять плюс на весах. Иногда просто не взвешиваюсь, чтобы не сойти с ума от прибавки веса! Как гармошка😢
Огромное Вам человеческое спасибо за ваши подробные и вдохновляющие видео! Желаю Вам здоровья и сил, всего, что Бог даст!!!
Буду продолжать смотреть ваши видео и записывать! Извините, за столь длинное сообщение! Это моя боль и крик души, поймите!
Встречаемся здесь в комментариях)), мне 41год, рост 158см, начало старта в весе 90 кг, сейчас 87 кг. Я на диете 3 недели, мужа тоже подсадила для компании. Будем худеть вместе.
Вот и я тоже, наткнулась на ролик, посмотрела и решила тоже стройнеть! 39 лет вес 85😢
Вы большая молодец, у Вас все обязательно получится!
🍋🍉🍎🍏🌶😊❤
Спасибо)
И почему бы тому же Витрум, например, не стать Романy спонсором? И все бы были в выигрыше🤗
точно)))
Роман, здравствуйте!С удовольствием смотрела Ваши видео про путешествия,теперь подсела" о похудении и пп рецептах".❤🔥🔥🔥 Столько пользы,позитива,инфы несете в мир 👍😊🤗✊.Спасибо за все,отблагодарила донамиком🇰🇿
Здравствуйте, спасибо вам большое)) мне очень приятно =)
Роман спасибо за правду.
благодарю))
Мужчины быстрее сбрасывают вес, у женщин всё сложнее
Роман, приветствую. Спасибо за полезную информацию.
Приветствую, балгодарю)
Мы молодец! Огромный опыт! Сила воли! Восхищаюсь! соль совсем нельзя исключать, это и кислотность желудочного сока и передача нервных импульсов, могло и давление от этого снижаться. Хотя Вы молодой и такую сильную нагрузку хорошо перенесли!
спасибо большое) я соль не исключал из рациона, просто ем ее в той дозе что нам нужно) а нужно нам мало ее)
Спасибо за уточнение. Удачи! Здоровья!@@GaidukRoman
Спасибо 😘 приятно слушать и смотреть 👍
спасибо большое)
Молодец что взялся за себя. НО
25кг за 2 месяца....Это экстрим. Это большой стресс для организма.
Чем быстрее сброс весь, тем больше вероятность что наберёшь обратно когда начнёшь кушать.
А кушать начнёшь, потому что всю жизнь на диете сидеть невозможно.
спасибо, многое что ем ничего не набирается совсем)))
Привет Роман. В общем, принцип любого процесса похудения такой: вместо любой еды принимать то, что содержат продукты в небольшом количестве - витамины, микроэлементы, рыбий жир и клетчатку. Но в жирной рыбе есть гораздо больше, чем в крошечной капсуле или в таблетке, например белки, жиры и многое другое! А главное - чувство утоленного голода. Это же очень важно
Приветствую, все верно)) что мы едим должно приносить нам пользу)
Витрум раньше покупала и мне от этого было плохо, весь рот в язвах. Поэтому с 33 лет я очень избирательно отношусь к бадам и теперь сотрудничаю с той продукцией от которой я молодею, мне 62 года. Привет из Санкт-Петербурга. Канал Елена Питерская на Ютуб. ❤❤❤
Приветствую, мне он пошел, все было хорошо)
может это не от витамин произошло?
@@GaidukRomanа у меня от одной таблетки магни Б6,почему то слабость сильнейшая...по четвертинке таблетки пил..хотя вроде полезно и магний и витамин Б
Роман,вы просто резко сбросили вес за короткий срок.❤
Ром, тебе соль нужно подключить, нехватка натрия у тебя.... Слишком сильно не ограничивай себя солью))
Согласна, раз мало углеводов, вода сливается и начали сливаться минералы, можно добавить калий, магний и соль оставить, тогда не будет головокружения и давления низкого
Все витамины можно получать из продуктов, и не обязательно покупать дорогую рыбу, покупать скумбрию, селёдку, а бады это всё маркетинговый ход
так рыба выходит дороже, одной баночки омега 3))
2200 тенге, 440 рублей целая банка омеги три)) на весь курс, был бы бюджет у меня, согласен можно красную рыбу брать)
Омега 3 не маркет, реальное улучшение кожи. Пью по 2гр в день.
Спасибо за ваши видео 👍👍
благодарю)
Спасибо большое за видео
Роман. Молодец. Спасибо за правду.
Когда такой живот,то это уже точно инсулинорезистентность...
Roman Zdravstvuite.Cluchau vas mne nravitcia vache recomindacii.Cpasibo vam 😊 No ia ne mogu poxudet tak progresivno u menia jivet katori ia bi xotela izbavitcia
m
Здравствуйте, похудеете, время надо)
Это действительно очень быстро и много- так худеть. Хотя впечатляет . Я в 25 лет похудела за 3 месяца на 17 кг. Худела без знаний: 1985 год был! Мало ела и пила мало. Стало много морщин! К сожалению до сих пор. Лучше постепенно худеть. А 1 ляжка куриная мне на раз! :))))
С чего вы взяли, что диабетики пьют витамин Д? Я диабетик уже 5ть лет, никогда не принимала никаких витаминов.🤷♂️ Пью только сахароснижающие препараты и естественно не ем сладкое и мучное-диета примерно, как у Вас)
Витамин Д самый важный для диабетика, обеспечивает лучший гликемический контроль и улучшает чувствительность тканей к инсулину.
@@GaidukRoman Я врач и впервые слышу о этом мифе, а сахар у меня и так хороший-на диете и физической активности. А витамин Д лучше получать свой, на солнце)))
Сколько по времени нужно находиться на солнце и какой %участока тела должен быть открыт, чтобы получить суточную дозу Д3?
@@СветланаОсипова-р4л
Найдите книгу про витамин Д 3 , откроете для себя много про него
Роман, теперь надо накачаться до 80кг.
Рома, ты большой молодец. Спасибо за ролик.
А сколько твой рост?
171
Хороший вопрос
Мне кажется 80 кг тебе оптимальный, 70 По-моему перебор!
@@ДенисСенькин-й1фпри таком росте класс 70-75, а вот меньше это для женщин, у меня плюс к росту 25, это ужасно, когда было минус пять, было прекрасно!!!
Омега- очень полезная,д3 ,магний,,
Да)
Здравствуйте, Роман. Скажите пожалуйста, а если бы вы не ходили в зал, сколько в первый месяц сбросили бы?
Здравствуйте, сильно бы результат не отличался, главное питание, потому-что каллорий все равно в зале много не сожгете, главное ходьба обычная ходьба) у нас зимой погода была плохая, поэтому я ходил в зал чтобы ходить)) а мыщцы я для себя тренировал)
@@GaidukRoman Спасибо за ответ ( Удачи вам!
Как начать? Вот ведь где воля и стремление!!!
для этого должно быть ваше желание измениться)
Рома выглядишь отлично. Молодец! Так держать. Спасибо за мотивацию, худею ч тобой. Иду к своей цели, спасибо ✌🥰💥✌👍
Благодарю вас Роман, за ваш труд, вклад, для всех нуждающимся в опыте, которым вы делитесь с нами🙏🙏🙏
спасибо большое)
Спасибо, земляк, за советы. Удачи тебе!
благодарю, взаимно)
А вместо клетчатки можно отруби?
можно)
С таким животом и питанием как у вас было, много углеводов и сладкого, точно была инсулинорезистентность, просто вы не сдавали анализы, и не знали этого. К похудению нужно подходить индивидуально, не всем может подойти такое питание, можно и навредить, если уже есть проблемы со здоровьем,это просто общие рекомендации, разумный подход ко всему👍
Проорал с твоего "интервального голодания"))))))
Завтрак и ужин?)))))
Где между этими приемами пищи интервал?
Ромыч, ты молодец!
спасибо большое)
Я думаю сразу перед похудением нужно начать принимать железо(дневная норма для мужчин 10-12мг, для женщин 20-30мг, ну скажпм в среднем 15мг для всех), а также витамин С, так как организм выводит во время похудения много шлаков, организм в стрессе когда худеешь и вырабатывает нехорошие вещества(переработка), а витамин С это антиоксидант, лучше большую дозировку 1000мг или 1гр, лишнее выйдет с мочей
Рома ты супер!!!
Дядь Рома, красафа 👍
от души)
Рома, а ты картошку употребляешь? Ведь если её после варки охладить, то в ней крахмал становится резистентный и им питаются некоторые бактерии в кишечнике, такой крахмал считается прЕбиотиком. Также крахмал с риса, после варки остудить а потом можно разогревать и есть. Я за разнообразие в питании, не обязательно рис и картошку есть каждый день, ну к примеру 1 раз в неделю или в 2 недели
Интересный выпуск
Здравствуйте, Роман. Спасибо за видео! 👋🤗 Помимо тех причин, что Вы назвали, головокружение еще может быть от того, что мало калорий было у Вас, 1000 кк. конечно маловато для мужчины, который тем более занимается спортом. И ещё от того, что питание было низкоуглеводное, приближенное к кето, возможно было что-то вроде кето гриппа. Кето грипп - временное явление, пока человек проходит кето адаптацию. В этот период может быть слабость, головокружение и т.п. Я знаю, что Вы не на кето, а у Вас больше низкоуглеводное питание. Но поначалу появление слабости могло быть из-за этого тоже, т.к. улеводов мало было. Но организм привыкает, переходит на энергию от жиров, а не углеводов и становится потом больше энергии и пропадает аппетит. И правильно, что добавили витамины. Так же прием электролитов облегчает процесс. Ну это я так, может кому пригодится информация при переходе на низкоуглеводное питание. 😊Спасибо, Роман, что делитесь своим опытом и рада, что Вы достигли своей цели и прекрасно себя чувствуете! 🙂👍💥
Здравствуйте, спасибо большое, за такой комментарий развернутый)
@@GaidukRoman 🙂🫶
Рома,почему у тебя все ролики тёмные? Включай лампочку.
такое видать освещение от лампы)
Роман привет всё наматал на ус
Приветствую)
Голова кружилась от нехватки белка. У меня тоже такое было. Надо сдавать анализы на ферритин, гемоглобин может быть и нормальный, а ферритин низкий. Ферритин низкий это выпадение волос, нарушение ритма сердца, сухость кожи.
с кожей, волосами и сердцем проблем не было)
И что,надо больше есть белка-мяса,яиц? Чтоб с феритином не было проблем?
Д3-это очень вредно,изучите детально вопрос, заработаете кальциевые бляшки на сосудах,т.к кальций благодаря Д3 ,забивает сосуды,операции на сосудах очень непростые,это не холестериновые бляшки,у меня знакомые пострадали из-за витамина Д3 , почитайте отзывы сосудистых и кардиохирургов на эту тему.
❤
Можете сделать отдельный ролик рецепты, то что кушаете сколько раз и по сколько раз.
Мне кажется, если уменьшаешь порцию, то не наедаешься. Как аппетит то уменьшить?)))
Роман, посоветуйте, пожалуйста, я сейчас буду следовать вашему рациону питания. Буду делать зарядку по 30 мин с утра. Мне 42 года и делать в спортзале такие упражнения, как Вы, страшновато. Я никогда не делала таких. Я про кожу, которая будет обвисать при скидывании веса. Как худеть, ч обы кожа не обвисла на животе, руках, ногах? Или все-таки идти в спортзал на тренажеры? Вес 81 кг, рост 152 см
Как на счёт сала Роман? На сбросе тоже полезно говорят в умеренный количествах.
Я бил на кето бролил за два месец 14 кг у мне било крутица у голов другои месец потом купил електролите и попил coca coca упал сахар😮
Молодец Ромочка! Ты прелесть !
Рома кто то обучал тебя,что за методика?
Моя методика) я мастер спорта, и работал тренером)
@@GaidukRoman Рома ,да ты не только путешественник, мастер спорта, почему только не в моем городе
Роман, добрый день. А фрукты вы едите сразу после основной еды?
А насчёт давления вы только верхнее говорите, а нижнее сколько?
Роман, сколько дней в неделю ты ходил в зал?
Был ли у вас голод? Как вы с ним боролись?
Братан хватит худать начинаешь хуже выглядеть.
Бро я не худею уже))
В моем случае можно мышцы набирать и пресс делать чтоб видно было))
друг скажи ,жена дети есть или в одинокого живешь ?
Добрый вечер, сколько вам лет?
Ловлю мотивацию 😀
скинь ссылку на пиалу с рукой?спс
Молодец
Благодарю)
Роман, я за месяц сбросила 7 кг, хотела спросить, были ли боли в пояснице у Вас? Что-то вчера острая боль слева сначала, сегодня вся поясница болит, доктор мом мажу, чуть легче становится, не пойму что это, почки, или невралгия, спортом не занимаюсь, только ходьба каждый день
Здравствуйте, у меня такое случилось. Нашла информацию, это бывает при дефиците калорий, нужно снизить физическую нагрузку по началу.
надо просто пить водку, поллитру в день, там все полезные элементы и вес не вырастит
В водке дохуя калорий, а если ничего кроме водки не употреблять в еду, то здоровью конец.
Надо елекролите пить
у вас приятный смех
скажите вы едите утром и вечером ???
Вам даже лень внимательно посмотреть ролик.
П