Как я отказался от сахара, что побудило похудеть. Похудел на 38кг за 4 месяца. Запекаю рыбу 2024
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Из-за чего я решил похудеть, как отказался от сахара и что мне помогло. Запекаю рыбу в фольге, скумбрия и горбуша в духовке.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donational...
Донат donatepay.ru/d...
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327
Мой инстаграм / gaidukroman
#Какотказалсяотсахара #Рыбавфольге #худеембездиет #худеем #безсахара
Из-за чего я решил похудеть, как отказался от сахара и что мне помогло. Запекаю рыбу в фольге, скумбрия и горбуша в духовке.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700
Донат donatepay.ru/don/353139
Я Вконтакте - vk.com/id10459327
Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Роман, вы не сказали, что ещё мотивом для похудения является сексуальная привлекательность. Вы стали очень красивым мужчиной😂
За чаем в Китай!!! И масло можно было положить в брюшко рыбы, и специи. Интересно конечно, но не для всех возрастных групп, да и для мужчин больше..
Молодец, наглядный пример. Что человек все может. Главное поставить цель и идти к ней! Твое желание изменить себя привело к отличным результат. Глядя на тебя я тоже знаю что похудею.
спасибо большое)) Все будет, желаю удачи я с вами )
ППЦ. Не только похудел, еще и качком стал. Круть
спасибо )))
Это немножечко фотошоп😂
Уважаю таких людей. Денег не просит. Рассказывает по теме. Лайк, поделился . Буду следить.
Рома ! Ну ты взялся за все сразу .Не успеваем смотреть .Я так и канал заброшу свой,сиотрю твои видео о путешествиях!
Я худела на дробном питании 5 раз в день по 150-200 грамм. Без сладкого, макарон, картошки ( в супе была) хлеба и круп. У меня были хорошие показатели, но затем диетолог мне сказал что "о ужас" я совсем не так ем как надо, надо есть крупу, надо есть 3 раза по 400-500 грамм, и обосрал мои 1500 кк в день, мол надо больше. (надо заметить что при сидячем образе жизни 1500 кк это нормально, если ты весь день дома) теперь я желудок растянула и уже не могу есть по 100-150-200 грамм. Я когда была на дробном, за месяц привыкла к мини порциям и даже при походе в кафе не могда съесть всю порцию одного блюда, насыщение приходило раньше. Лично у меня от дробного был хороший эффект, мне его посоветовал врач эндокринолог, потому что все мы разные и к каждому человеку нужен свой подход, но 3 разовое питание в плане НЕ повышения сахара - это топ.
Могу поспорить, в отношении совета эндокринолога. У меня удален желчный, после операции питание было дробным, маленькими порциями, вес снижался, привыкла по чуть-чуть, голодной не была. Через год на стрессе подскочил сахар, ну я так и продолжаю питаться по привычной схеме, еще убрала все сладости, вес уходил. Потом как и вы, наслушавшись и насмотревшись ютуб, летом попыталась, так сказать, посидеть на кето, естественно не совсем верно, но исключила хлеб, каши, макароны, ела овощи, мясо, рыбу, масло и сыр обязательно. Углеводов не хватало, кушать стала 3 раза и побольше, желудок растянулся. В итоге все кувырком, пошли проблемы с ЖКТ, овощи вообще не могу есть, потеряла резко 9 кг, сахара сошли с ума, короче меньше надо сокшать, а прислушиваться к своему организму
Спосибо,тебе!!!
МОЛОДЕЦ.
И я буду старатца.
Желаю удачи)
Роман, года три назад я написал комент на тему похудения. Вы тогда ответили, что то вроде со спортом знакомы с юности, а сейчас это неактуально. Как оказывается долго человеку надо, чтобы побороть инертность) Кстати главная и истинная причина своего изменения, это отнюдь не практичность - живот большой или небольшой. Главное это самоуважение!) И оно у вас развилось. Рад за вас. Сам лично начал развиваться с 20 года и знакомые во мне видят не столько внешние, сколько внутренние изменения.
Подписчики растут семимильными шагами! Тема с похудением на личном примере, актуальна особенно весной, перед пляжным сезоном.! Отдельно спасибо за 10 минутные жирозжигающие упражнения, это здорово 10 минут можно выделить в любое время дня! Взял себе на заметку некоторые ваши рецепты и рекомендации по питанию, спасибо дружище!
Спасибо большое, желаю удачи =)
👋Я очень хочу помочь себе, сбросить вес.И очень хорошо,что Вы так подробно все описываете.
рад, что мой опыт похудения вам поможет =) Главное питайтесь правильно) и все будет
Спасибо Роман за твои познавательные видео .Стала сама готовить и потихоньку худеть ! Есть результат минус 3 кг за месяц! Спасибо за вкусную еду ,очень всё понравилось !
Благодарю, рад за вас) продолжайте в том-же духе, дальше будет еще легче)
Долго , очень долго была в одном прекрасном весе . Потом жизнь дала сбой и набрала , типа заела , махнула на себя рукой - типа , живу в удовольствие . Вес начал расти . Дорос до критического состояния -105 кг .
Утомляемость , трудно встать со стула , трудно начать что либо делать , от этого мысли , что болею .
Надоело такое состояние . Ни жив , на мертв .
Конечно , много чего читала , пыталась , но все ни к чему . И вот , резко отказалась от сахара . И как то легко перенесла это . Нет и нет . Хлеб исключила . Макароны уменьшила , овощи увеличила . О ! Похудела за 2 месяца на 8 кг . Вроде не заметно , но состояние заметно улучшилось . Перестали приходить мысли , что болею ( и то и се болит ), с весной достала забытый велосипед . Первый раз думала , что проеду 100 метров и умру . Нифига , проехала нормальное расстояние . Понравилось . Теперь утро начинаю с чашки кофе и велосипеда !
Сахар под запретом у меня . И когда ослабила контроль , стала позволять себе пару фруктовых леденцов ( думаю это было начало конца ) , ваш ролик .
Спасибо , уважаемый Роман , за волшебный пинок .
Теперь у меня цель , как у вас - 38 кг !
Надеюсь справится .
Спасибо большое за видео Роман ! И за твою открытость к своим подписчикам ! Нужно заставить себя заниматься зарядкой , но сбрасываешь то на занятость - то ещё что то болит ! В общем отговорки ! Но сегодня сделала зарядку , не скажу что летаю ! Даже купила коврик ! Всем хорошего времени суток!
благодарю, молодцы) Главное начало положено и продолжать, для себя уделять немного времени надо) Желаю удачи)
@@GaidukRoman И спасибо за рецепт рыбы ♓️, аппетитно выглядит, но и полезно !
Р-он, спасибо Вам! Доступно и добро желательно. Выбираю Вас своим мотиватором! Не очень я толстая, но лишние килограммами имеются....Надеюсь, с Вашей помощью избавлюсь от них....😊
🍎Рома, промывай лук и нож в холодной проточной воде, разрезать на две половины и промыть, глаза не будут слезится.
Мотивация огонь, начали всёй семьей худеть по твоей методике. Все сытые и стремительно теряем вес. Спасибо!!!👍
Привет Роман! Я первая:))) ❤отличные видео, много полезной информации.
Приветствую, спасибо =))
Ой я чаёвница, мне сено заварить я и то рада буду))))) и пью я 300 мл или поллитровыми кружками, мне эта минзурка на 2 раза хлебнуть)))))) Благодарю за мотивацию, у меня вообще одни усовершенствования себя, отказ от сладкого и от сигарет, ох тяжко мне)))))), вторичку от сигарет я нашла, Но легче не стало и лярву курительную видела тоже не страшно, вот мозги то наши упертые. Смотрю на ваши фото До и После 2 разных человека,даже голос поменялся, это потрясающе, вы Роман мой главный мотиватор)))) Желаю богатырского здоровья!!!!
Вы так вкусно пьете чай😂 захотелось попробовать ❤ спасибо за вдохновение
Благодарю, попробуйте)
Привет долгое время не смотрела твоих видосов, а тут зашла и не узнала тебя 😅классно выглядишь ,ставлю лайк , вот думаю поддержать тебя и решила тоже худеть у меня 80 кг , , продолжай снимать , а я буду пробовать и подглядывать за тобой😊
Приветствую, присоединяйтесь))) У меня на канале есть еще зарядка)) 10 минутная)
Отличный рецепт, спасибо большое, Роман! Вас очень приятно смотреть и слушать!!! 😊🤗👍👍💥💥
спасибо большое))
Роман вы большой молодец!подписана на вас 2 года наверное,долгое время не заходила на ваш канал и когда увидела недавно Ваше видео не узнала))
Тоже начинаю свой путь похудения💪работы над собой так сказать.
Будут интересны ваши рецепты🙂
Лайк-лайк 👍 Зарядилась от Вас добавила к бассейну пробежки.(пока немного сложновато🤪)
Теперь самое сложное отказаться от сладких и мучного. Рахмет за мотивацию✊️💪
Вышла на вас случайно
Понравилась доброжелательность
Хотелось бы чтобы вы сохранили это качество надолго
Я как раз одна из тех которая подписалась на вас как раз за день до того как вы обьявили о стотысячном рубеже
Поздравляю вас ещё с одним достижением
Это лично ваше достижение Вернее одно из них
Два дня провела в продуктовых магазинах Купила клетчатки Рыбий жир Витамин Д с витамином К2 И пергу как витаминно-минеральную добавку
Также купила кучу овощей фруктов Мясо травяного откорма
Пришлось потрудиться Ходить по магазинами изучать товар
Беру на заметку ваши идеи об идеях готовки
Нахожусь на интервальном голодании 2 недели
Похудела на 4 кг
Результат радует но надо принять меры для оттока желчи на период между приемами пищи
Решила попробовать пить чай из Корней одуванчика А также добавлять горечь в салаты Такие как руккола или листья того же одуванчика
❤🎉🎉🎉Благодарю вас за мотивацию!!!
😮 какой прирост подписчиков на канале, рад за тебя Рома, наконец то алгоритмы дали буст ему, давай не остановливайся, так глядишь и золотая кнопка не за горами!👍
Кстати от сахара люди стали многие зависимы. А если сахар запретить то все прилавки магазина будут пустые.
конечно, вызывает тягу)
Внешне рыбка очень красивая! Надеюсь, что такая же вкусная! Приятного аппетита!
спасибо большое, и жирная))
Чай Пуэр , на чаничек 😊❤
Вы молодец , мотиватор , пошлю сыну , ваши слова про живот !
Красавчик !
Роман, привет из Сибири!
Очень рада, что случайно увидела ролик про хлеб. Я такой делаю. Начала смотреть дальше. Пожалуйста, скажите, вот эти 2 рыбины на сколько порций поделите?
И путешествия ваши тоже просмотрю.
Здравствуйте, Роман! Тоже пьем такой чай, тигуани, алеющий восток, молочный улун, пуэр сын был на Хайнане в марте
Здравствуйте, здорово) а какой вам чай больше всего нравится?
@@GaidukRoman люблю всё таки чёрные чаи, Алеющий восток очень ароматный и сладковатый нравится
Роман привет вижу дела идут молодец так держать
Приветствую, спасибо большое)
Роман сними пожалуйста ролик о том сколько в граммах должны быть порции, завтрака обеда и ужина!!! Плиз!
Роман приветствую. Случайно наткнулась сейчас на Вас, еще не смотрела все ролики, но обязательно посмотрю. Ваше питание похоже на кето, но это не кето, смотрю Вы рис немного едите, на кето это не допускается. Я год назад питалась по кето диете, да сытная, белки и жиры, углей минимум, только из овощей, и то не все можно было есть. Да, похудела за 4 мес хорошо, но поджелудка дала сбой, волосы стали сильно выпадать. врачи запретили такое питание. Вес тут же вернулся. У Вас вроде и кето но и не кето😂. Хочу опять на такое питание но с послаблениями. Что вы из углеводов себе позволяете? Фрукты можно? И какие. Пельмени немного, но из цельнозерновой муки можно иногда? Сколько воды пьете? И если можно, почаще свою еду показывайте, пожалуйста. Просто, что едите. Спасибо юольшое. Вы меня смотивировали.
Привет! Твоя последняя поездка на Хайнань нас вдохновила погрузиться в тему китайского чая. Подтверждаю, чаепития снижают аппетит и вырабатывают равнонодущие к сладкому (хоть мы и так не ели сладости), вкусы чаев настолько интересные и своеобразные, что хочется погружаться в их изучение без заедания чем-то. Хотя под утренние бутерброды китайский чай тоже отлично заходит! Спасибо за вдохновение! И спасибо великому рандому ЮТ, что подкинул мне твой канал!🎉 Удивительно, насколько органично у тебя здесь уживаются тематики путешествий и здорового образа жизни👍🏻👍🏻👍🏻
Приветствую, отлично) Это ведь здорово) мне приятно)
Рома крутой❤
красавчик)молодец что так поменял свою жизнь)
П’уэр такой тяжеловатый но когда пьешь про сахар забываешь (на баре работала) мне кажется его пьют большинстве богачи 😊 автор молодец так держать я в пути к похудению надеюсь получится и ваши видео смотрю сейчас думаю реальные рассказы удачи вам❤
Отлично выглядишь!Сила воли -жесть
Молодчина ты просто супер 👍👍👍
👍👍👍😅Рыба ням , ням получилось Но ., в следующий раз добавьте лимончик кольцами и паприку приправу будет шедеврально 😂
По моим наблюдениям с животами сидят удобно))
Облокотились на него и балдеют)
Ни разу не запекала скумбрию,надо попробовать👍
два разных человека...но старый мне нравился больше :)
Господи... как долго я вас искала.
Сегодня делала творожную запеканку по вашему рецепту, вместо клетчатки добавила 4 столовых ложки ржаной муки, тоже вкусно получилось. Клетчатку какую лучше пить пшеничную или овсяную, яблочную, с подорожника?
Да про клетчатку поподробнее.где купить и какую?
Да без сладкого я могу, а вот без острого, перченого, копченого и соленого не могу. А как же отказаться от пиццы? А манты и плов не есть? А летом шашлык из свининки? А самсы? Как отказаться от таких вкусняшек?😅
Есть выход - один день зажора в неделю, дальше строго. Результат будет медленнее, но будет. Опять же, что плохого в шашлычке да с овощами?)
У меня тоже пуэры в таких мини квадратиках и кружочках, больше кроме меня никто его не пьет, поэтому я отламываю от него кусочек и завариваю на кружку себе, одного такого квадратика хватает мне на 5 раз )
я такой на чайничек)) ну и пью то я не кружку, а больше))
@@GaidukRoman мои кружки не меньше 300 грамм. Целую выпиваешь и уже желудок полный 🤣. Есть даже одна кружка 630 🥹
А где заказываете ?
Давай дачу 2.0 . Запускай проект. Народ поддержите лайком кто ЗА! ❤
😊 Дача рулит !😂👍👍👍
Как ты запомнил названия 😊 чаев
5 лет уже как пью такие чаи)))
Роман спасибо за мотивацию !!! Хотела вас спросить - как вы пришли к вашим порциям ? Салат например можно съесть и 200 грамм и 500 грамм , также и мясо ( можно съесть 100 грамм , можно и 300 грамм). Как вы определили именно свою порцию
благодарю, у меня есть видео на канале что я ем)) и там взял весы, взвешивал порции, мясо у меня 70 грамм, салат 180 грамм) много есть не надо) салатом уже будете наедаться) а там калорий нет))
@@GaidukRoman я просто хотела узнать почему именно такое количество граммов вы берете - мясо 70 грамм, а не 100 например. как вы к этому пришли? рассчитывали по своему весу?
Спасибо)
А мне Шу пуер не зашел. Обычный Пекое больше нравится.
А так Улун Те Гуань Инь вообще вещь, пр ход есть, расслабляет от стреса успокаивает и бодрит.
Я говорю пуэр не всем понравится) А Те Гуань Инь, я перестал пить, от него у меня аппетит повышается))
Роман, а вы делаете котлетки какие-нибудь? Было бы интересно
делаю, обязательно))
Спасибо ❤
Роман,восхищена Вами!Один момент-не пожалейте ,купите новую одежду соответствующего размера.В прежних размерах Вы ,прошу прощения, выглядите измождённым.Футболки висят некрасиво.Извините за .внимание
Добрый день, какие подсластители в вашем ежедневном рационе вы используете ?
Вы готовили булочки к чаю,а когда вы пъете чай с этими булочками,это уже получается перекус🤔
Отдышка у вас прошла
Привет земляк попробуй замариную рыбу и в казан пальчики оближыш заверни рыбу в хреновый лист а фольгу выкини. И забудь она вредная извини но это правда.
Доброго времени суток, Роман!
Подскажите пож-та, а минтай так тоже можно запекать?
Заранее спасибо за ответ!
У меня проблема заставить себя делать зарядку или приседания потому что я ленивая задница 😢
А мне ещё готовить себе лень😂 смотрю на Рому, восхищаюсь и завидую силе воли😂
я ленился кода у меня был лишний вес, но хотя все равно все делал) А вот как сбросил, так лень улетучилась) Главное начать) все будет
Вечер добрый! Роман скажите пожалуйста, ужинать надо в определенное время ?
Если не секрет,куда вы собираетесь поехать в путешествие?))😊
хотелось бы открыть какую-нибудь новую страну, в которой я еще не был)
@@GaidukRomanА в каких странах вы уже бывали?))
Кем вы работаете
Роман, а как на стрим попасть?
Стрим проходит на канале, в субботу и воскресенье, приблизительно в 20.00 по времени Казахстана)
Скажите ; вы одно время металлоискателем увлекались 😂 Ответьте если не сложно .
А почему вы не используете при жарки масло гхи и как считаете, его можно просто есть с сыром или лучше обычное масло?
Это вообще надо изучать тему питания китайцев
Имею ввиду, в чём смысл
Рома,а сухофрукты,сушенное манго можно?
Роман, вы пока держитесь в плане диеты, но 5 месяцев это совсем мало, ограничение далеко не все выдерживают и такие методы как вы говорите «вылечи себя сам» не действуют.
у нас нет диеты, отказ от сахара и мучного это не диета.
Добрый день, Роман. Но взгляд у вас уставший)
Роман а вы калории считаете? И какое ваше отношение к подсчёту калорий.
сегодня выйдет видео на эту тему)
❤❤❤❤
Привет, а сколько грамм белка в день вы кушаете?
Где закупаете чай, поделитесь сайтом
Здравствуйте. Можете расписать примерно дневной рацион? Что ели? Завтрак, обед, ужин
Здравствуйте, у меня есть видео на канале, мой рацион питания что я ем)) там завтрак, обед и ужин)
@@GaidukRoman Роман, вы бы нумеровали свои видео про похудание и вновь прибывшим давали номер видео, по заданным вопросам....
Есть видео на канале.
Неделю на таком питании, у меня ничего не получается вес не только стоит еще и +300 гр
((
Похудеть не плохо Накачайте плечи . Резкое похудение аж на 38 кг . это вредно . Качайте пресс кушайте часто по чуть чуть .
Клетчатка какая пшеничная?
Зачем совсем отказ от сахара, у меня сразу головные боли
Roman Super 😊
Почему выбрано такое место для сьемки, вроде как не бедствуете.
Откуда у меня, ни кола, ни двора нет. Да и на средняка я не тяну.
Отказалась от сахара с кофе и чая, только мед остался.
Вы конечно молодец,но говорите чушь по поводу перекусов.....я питаюсь три раза+один перекус и я хорошо сбрасываю вес....
_Роман,ты_ _когда_ перешел _на_ _здоровое_ питание _и_ _перестал_ заниматься _чревоугодием,_ денег стало меньше _уходить_ _на_ еду = 🚽?
я чревоугодием не занимался, а просто питался неправильно и нездоровой, самой дешевой пищей)
10 кг в месяц это что то из области фантастики..... Ладно если весить 200-250кг еще и понятно!!!! Питаюсь ± как автор только тренеруюсь по чаще и тяжелее 5 раз в неделю и худею по 3-4 кг в месяц весил 117 сейчас 101кг 180рост
Тоже отличный результат, главное результат. А как худел по неделям, у меня есть видео на канале. В Первый месяц я потерял 14.8 кг))
,Да!! Живот очень мешает-- теперь Вы Роман можете посочувствовать беременным женщинам а у них еще и Токсикоз- постоянно тошнит!! Все познается в Сравнении!!!❤
Когда резко экстремально худеешь, тоже токсикоз, тошнит и от тела пахнет, сам себя организм переваривает, очищение организма идет.
хреновенько выглядишь, болезненно, хуже чем раньше, на лицо по крайней мере, а так несомненно - красавчик!
Согласна с вами. Выглядит просто божественно! Очень приятный молодой человек! Красавчик однозначно!!!!!!
Зависть плохое чувство 😆😆😆 Роман отлично стал выглядеть!
На семаглутиде ты сбросил) не надо сказок)))
Вообще не знаю что это, на канале видео отчёт по каждой недели. И так я ни какие лекарства не пью. Я от них полностью отказался))
Здоровое похудение без жертв, дорогих диетологов, с удовольствием и позитивной подачей, люди и присоединяются. Всем здоровья, добра❤ Роман, благодарю за труд❤ Успехов!
спасибо большое, и вам успехов =)
Роман, ты красавчик, ты даёшь такой стимул, что когда захочешь вредную пищю, посмотришь твои видео и рот закрываешь на замок.
За 3 дня 9000 подписчиков, быстрый темп. Так держать!
спасибо))
Я когда подписалась на днях было 96 тысяч, прошла неделя максимум и уже 109 тысяч. 13 тысяч за несколько дней буквально! 😃👍🥳
видео полезные вот и людям нравятся
@@СергейВитушкин-н2м Ага, ещё и интересные и сам Роман очень приятный человек!!! 🤗👍👍
Его так активно инет стал подкидывать.
Раньше не было видно и слышно.
Я, когда не ем сладкого,то хочу убивать😂😂😂😂
Это зависимость , подруга если мяса не съест то тоже хочет убивать 😂😂😂😂😂
Ага,бывших сладкоежек Не Бывает 😂
Лежу худею смотрю новый рецептик кидаю его себе в закладки)) 😊
)))
Я также... Сникерс съел, не сахар ведь😅
@@GaidukRoman добрый день получается чем меньше каш тем лучше для начало ?
Роман, вы молодчина! Поразили ваши результаты. Начинаю снижать вес по вашему принципу питания. Спорт зал надеюсь тоже войдёт в мою жизнь.
Благодарю)) желаю удачи)
Я тоже не могла без слаткого
Но отказалась у меня сила воли сильная была уже год не пью чай с сахором и сбросила за 4 месяца 20 кг
У меня жизнь изменилась новая фигура
Уже год удерживаю вес😊
Молодцы)) Да, кстати жизнь тоже меняется в лучшую сторону)
@@GaidukRoman Да и жизнь изменилось в лучшию сторону
Ну на этом я не остановлюсь ещё надо сбросить хотя-бы 15 кг и будет идеал
Тепла вам и уюта в душе, дорогой человек. Вы большой молодец и трудяга❤
Спасибо за бесценный опыт🙏🏻
Мотивируешь🔥🔥🔥👍🏻👍🏻👍🏻
спасибо большое)) все получится кто худеет)
Правильно сделал что похудел😊🤗
спасибо, надо было раньше начать сбрасывать))
Прямо Восхищаемся Вами!!!!
Подписчики растут.... Потому что Роман крут...😊