Мой рацион питания, как я похудел на 38кг за 4 месяца. Завтрак, обед и ужин. Что нужно знать 2024
HTML-код
- Опубликовано: 3 май 2024
- Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, мой рацион питания на день. Завтрак, обед и ужин, какие витамины и минералы я принимаю.
Кто хочет поддержать канал, чтобы смог скорее отправиться в путешествия.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - id10459327 Мой инстаграм / gaidukroman
#худеемклету #худеемлегко #худеемвместе #худеем #какяпохудел
Как я похудел на 38 кг за 4 месяца, мой рацион питания на день. Завтрак, обед и ужин, какие витамины и минералы я принимаю.
Кто хочет поддержать канал, буду очень благодарен.
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Вы молодец,сила воля есть!и интересное меню очень,это как кето диета получается. И все вкусно у вас
Имейте ввиду, мне никак нельзя написать отдельно взятый комментарий, хотя я поставила этому видео класс. Нет окна, чтобы там написать коммент, и я воспользовалась возможностью написать сюда в виде "ответа" на коммент. Жаль, что так настроено у вас. Мне есть что позитивно написать.
Где фото когда не худел?
Роман , у меня такая же методика похудения.....прям один в один. Особенно понравились Ваши бутерброды с сыром маслом и орехами. А я решила, что это моё НОУ-ХАУ 😂😂😂. Согласна с каждым Вашим словом. Это всё из моего личного опыта. Единственное, что хочу Вам посоветовать из своих личных наработок, так это попробовать варить супы или борщ с корнем сельдерея. Он по вкусовым качествам не уступает картофелю. Кто не знает, тот не догадывается, что вместо картошки сельдерей. Очень вкусно, но польза для организма несравненная. Попробуйте....не пожалеете😊
Не худеть,а стройнеть.
Худеть от слова худо.
Роман какой ты молодец! Сам похудел и другим помогаешь!! Да не оскудеет рука дающего!! Спасибо большое!!
Спасибо большое, стараюсь) мне не жалко делится опытом) Стараюсь помочь тем кто хочет похудеть)
@@GaidukRomanРома чтобы повысит надо делать больше видео и короче, можно видео про завтрак отдельно, обед отдельно и т. д
Спасибо тебе хороший человек.
Вспомнился современный анекдот из Анекдот ТВ, - мяса вы не едите? - нет. - а рыбу и птицу едите? - нет, мы не птицу, ни рыбу не едим. - вы наверное брали уроки у тибетских монахов? - нет, мы брали ипотеку! 😂😅😊
Какая грамотная речь , очень рада , что у нас такая молодежь есть , испытываю радость от общения с таким человеком
Спасибо большое)
@@GaidukRoman бред ,а не диета.Жирное мясо на диете нельзя и на завтрак борщи не едят.За 4 месяца худеют на 24,а не на 38 сказочник
Я ни как не могу начать. То новый год. То пасха ,то майские. Как это прекратить 😂 реально не могу начать .
Начинайте завтра и все, нормально уже отметили
Такая же ерунда, тикать на необитаемый остров
Не важно праздник, день рождения, новый год, меньше готовите и строго едите свою порцию и ни грамма больше, стоп говорить себе. В гостях, на свадьбах я ем что мне можно по чуть, чуть, одну, две столовых ложки, 4 блюда по 2 ложки, это 8 ложек, это достаточно, старайтесь не есть лишнее, жизнь длинная, не значит есть всё, а норму вашу, столько еды, сколько помещается на вашей ладони.
😂😂Ага . Только летом нормально худеть можно . Есть не так хочется .
как разведесь так и похудеете.
А я смотрю всех блогеров про похудение. Смотрю, смотрю..... . А сама всё не решусь никак... .Все мои 98-96 кг при мне. Но так приятно посмотреть на таких смелых, решительных людей.😊 Я их очень уважаю .😊
Аналогично. Нужна мотивация. Моя коллега после развода за три года похудела на 40 кг и держит вес. Помог диетолог Обложко.
Давайте начнём вместе с сегодняшнего дня? Главное, не держать дома "вредные" продукты.
Пока не будете готовы морально, ничего не получится... По себе знаю🤣
@@marinamarina454я - за!
Просто ты лентяй дешёвый. Хочешь жрать вредную пищу и плевать тебе на свое тело и организм
Жаль, что так мало просмотров. Роман такую силу воли проявил к намеченной цели.
Спасибо, видео только вышло) делитесь с людьми кто хочет похудеть, так вы продвинете видео) будет интерес, я могу на эту тему еще разные видео записать)
Жить захочешь ,ещё не так раскорячишся
Ничего себе мало!!! Много
Да какую силу воли, он полноценно питается кроме сахара и мучного
Организм хочет вредного! Только отвернёшься, уже чтото жрёт 😂
Подписка.Со 120 скинула до 85 за пол года.Силовые тренировки,питание и микроэлименты😊💃
Расскажите, пожалуйста, о своём рационе и графике тренировок
Роман ты заслуживаешь огромного уважения , что решил просто взять и ппресмотреть свой рацион. Это дорогого стоит. Не у каждого есть сила воли на протяжении нескольки месяцев не побаловать себя чем то вкусненьким. Респект👍👍👍
от души)
Какой приятный молодой человек 🙄 Какой завораживающий голос и правильная речь.☺️
Ютуб предложил Ваш канал. Я так рада знакомству! В полном восторге от Вас, Роман. Спасибо , что познакомили с Вашими принципами питания. Вы мой мотиватор.
Сколько же я пыталась худеть ...изучила всё что возможно...пересмотрела столько видео людей которые похудели...делала всё по их рекомендациям, но срывалась , всё время хотелось есть , а за сладкое вообще молчу..наедалась на выходные всякими вкусностями и с понедельника снова начинала сначала: менять питание, применять диету, которые предлагали похудевшие герои разнообразных роликов .... Роман посмотрев ваше видео..я поняла , что смогу так питаться всю жизнь....тут же сделала такой обед по вашим рекомендациям...и до вечера не было ни каких перекусов!!!!!! Я работаю удалённо и набеги на холодильник были нормой, особенно в выходные и вечером .... на ужин в 17.30 сделала также салат яйцо и кусочек скумбри и после этого до самого сна ни одной семечки и бутербродика с колбаской или фруктика, или "мороженки"...совсем не хотелось есть....Спасибо вам Роман за ваше видео, за то что делитесь своим опытом и позитивную энергетику , которую вы посылаете в своих видео для нас -зрителей...я завела дневник с фотографиями и обязательно отпишусь и поделюсь с другими через 4 месяца...Ещё раз спасибо Роман😘
спасибо большое, молодцы) А дальше будет только легче) Продолжайте в том же духе, все будет) Буду ждать вашего результата) а он долго не заставит вас ждать!!!
Щ@@GaidukRoman
Как вы?)
Я за вас конечно очень рада но 38 кг за 4 месяца это офигенный удар по организму
Диету дюкана попробуйте
Рома ты Молодец! Спасибо за пинок ! На самом деле такие видео актуальны ! Сегодня я увидела тебя в новом ,красивом теле , зная какой ты был ещё условно пол года назад,, естественно поделюсь со своими подругами и в Костанае и в России! Скоро твой канал взлетит ! Нужно чаще показывать рецепты приготовления еды , на которой похудел ! Рассказать ,где покупаешь различные добавки . Снимай и показывай свой обычный день ,и поверь ,,Люди очень быстро потянутся к тебе! "
Да,я вот увидела, и подписалась...заинтересовалась ❤
Огромное спасибо! Много полезной информации. Подписалась. Буду делиться с друзьями!
Единственный кого я встретила на ютубе, который рассказывает и показывает коротко и по факту с рекомендациями о питании. Благодарю Вас!!! Вы меня смотивировали. Буду ждать новых видео с рекомендациями и примерами рецептов меню❤❤❤
чем проще тем лучше он же сказал уже что ошпаривает замороженный горошек и есть его Так никаких "меню" ибо на это а) тратится врем и б) дополнительные обработки продукта изначального вредят. самое простое - яйца всмятку или в мешочек отварить и то Полезнее будет чем торт наготавливать... если так хотите рецептики, то на сайт Мой здоровый рацион зайдите там их навалом на любой калораж... но вообще Чем проще Тем лучше, ибо рецепторы не разбалованы становятся и Времени меньше на все это гробится. Лучше на прогулку сходить в парк чем у плиты часами стоять да наяривать...
😂😂😂😂😂
Почти 40 кг ща 4 месяца и обвисания на лице нет совсем!
Очень рада, что в ленте мелькнуло это видео! Уже подписалась, лайк и сохранила. Благодарю!
спасибо большое, на канале есть еще подобные видео)
Да! Меня всегда пугало пп которые худели на много кг, у всех обвисает кожа и очень уставший вид, я понимала это всё из-за нехватки жира в питании.
@@anir8023 парень молодой просто, кожа хорошая. Если в 50 начинать худеть повиснет по-любому, но самочувствие станет несравнимо лучше.
Сколько вам лет?
Какой красавец мужчина скрывался под слоем жира... Молодец, так держать !
спасибо большое =))
Да,это точно)
Роман в любом весе красивый!
3:10 какая связь между постным мясом и камнями?
Если такое количество калорий сьедать в день и ещё спортом заниматься! Вместе с жиром уйдут мышцы!!!
Очень мало ест калорий!!! Около 1000-1300!! - это очень мало!!
Вы очень сильный человек,так постройнеть и держаться в форме.
Вы пример всем.Большое уважение .
спасибо большое)
ОТЛИЧНО!!!! БЛАГОДАРИМ ОТ ДУШИ!!!!!!
Спасибо большое,за Ваше видео. Начинаю с завтрашнего дня, соблюдать Ваши рецепты🔥👍💜
Молодец! Хороший пример подаёшь для нас!!! Спасибо что показываешь и рассказываешь!!! Все реально!!❤❤❤
Роман, Вы большой молодец! Побольше выпускайте тематических видео о правильном питании с рекомендациями. Вы ТОП!!!
Какой же вы молодец! Уважение и так держать!!!
Спасибо за то, что поделились информацией. Уважаю вас за целеустремленность. Успехов на пути удержания веса!
Спасибо большое! Сразу подписка) Роман, Вы большой молодец! 👏👏👏
Восхищаюсь вами ,Рома, спасибо что поделились с нами опытом ❤️🙏🏻👍💐😊
Роман, спасибо за то, что делитесь таким опытом! Хочу Вас поддержать, поэтому подписалась) Удачи😊
Благодарю вас, ваше видео очень хорошо мотивирует. Выглядите замечательно! Надо и мне брать себя в руки. Привет из Швейцарии ❤❤❤
Роман, спасибо большое!
Ваше видео - живая и бесплатная инструкция по похудению!!
Сижу конспектирую..
Как приятно слушать и смотреть-спокойно всё и доходчиво!
Спасибо за Ваш опыт!
О, спасибо Ром, полезный выпуск
благодарю, приятного просмотра) Если вам интересна тема похудения и хотите похудеть, рекомендую посмотреть видео полностью) весь свой опыт по питанию я собрал в этом видео)
О, чудо! Очень понравилось, сразу подписка, супер!
спасибо большое =)
Супер!! Присоеденяюсь!!! Очень классно и доступно рассказали!! Огромное спасибо!!!❤
Благодарю)
Роман, благодарю вас за такое простое и познавательное видео о вашем похудении, рационе, вас очень приятно смотреть и слушать, ваш спокойный голос, вселяет уверенность что мы все преодолеем в пути к нашему похудению. Благодарю! ❤
Спасибо Вам огромное!!!Вы очень мотивируете.Успехов Вам и здоровья!!!
Спасибо за видео. Мотивирует и вдохновляет. Подписалась. Удивлена, что не 1 млн подписчиков, надо добивать до золотой кнопки!🎉
Роман, спасибо большое, что поделился своим опытом! Это очень мотивирует!!! Удачи во всём!
Спасибо большое) и вам удачи)
Роман, вы настоящий боец, поставил цель и вперед, мужа тоже подключила к правельному питания
Очень приятный молодой человек, все рассказал без воды, показал свое питание Молодец так держать!!
Спасибо, Роман! Всё кратко и по делу. Молодец, что похудел!
От начала до конца посмотрела. Всё по делу, простым языком, наглядно. Вы молодец. Подписалась 👍🏼
Вы такой молодец. Грамотно подошли к своему здоровью 👍Приятно было вас послушать и принять информацию. Я тоже пью клетчатку и витамины.
Вы очень позитивный человек, большой молодец ! Приятно вас слушать, чистая речь и подача классная !❤
Как я рада что нашла ваш канал всё чётко первый кто показал все и как что огромное спасибо за честность, а не болталогию как все блогеры
Спасибо, Роман, за видео. Подписалась однозначно. ❤
Благодарю за отличный ролик!все понятно, доходчиво, объединил можно сказать все мои разрозненные знания о правильном питании. Очень здорово!
Роман, отлично, спасибо. Кстати, жизнеутверждающая футболка))
Благодарю) она мне нравится, яркая))
Большое , Вам, спасибо.. Очень спокойная грамотная речь , спасибо , что рассказали без прикрас, обязательно сейчас подпишусь, что бы проанализировать всю информацию,. Все рассказали про микроэлементы- витамины.
Подписалась на Вас сразу после этого видео . Подкупило то , что Вы не " льёте воду " , а говорите кратко и по делу . Понравилось и вдохновило . Будем худеть !
Роман отличный мотиватор. Меня вдохновил своими видео. и я начал худеть. Спасибо
спасибо, мне приятно) желаю успехов)
«Вот такой творожник я делаю» 😳😳😳 аплодирую 🙂↕️ это прям круто. Удачи в похудении
Спасибо ты супер.
Здоровья на долгие долгие годы
Роман,Вы просто молодчага!Случаино наткнулась на Ваше видео.Это явно судьба!Буду худеть по Вашим рекомендациям!Спасибо!Подписалась на Ваш канал
Подписалась, спасибо, что так подробно и понятно расказываешь. Очень мотивирует, тоже хочу так начать и как ты прийти в форму.
Огромное спасибо вам 😊очень подробно рассказано обо всем и так просто объяснили 🙏
Роман ,Вы честно все рассказываете и показываете, --это оооочень ценно. Многие блогеры интригуют,хитрят ,в отличии от Вас. СПАСИБО .ПОДПИСЫВАЮСЬ НА ВАШ КАНАЛ .ВНУШАЕТЕ НАДЕЖДУ И КЛАССНО МОТИВИРУЕТЕ.
Спасибо , Роман, все доступно и понятно , подписалась на Вас ❤
Какой молодец! Роман, вы -Настоящий герой! Так держать!
спасибо большое)
Какой вы молодец.стимул для многих и для меня в том числе.первый раз попала на ваш канал.
благодарю) на канале много видео на эту тему) еще буду записывать) подписывайтесь, буду благодарен)
Спасибо большое, Роман. Вы молодец, что достигли поставленной цели. Я была на кето, потом оставила, но послушав Вас решила возобновить. 😊
Восхищаюсь молодец!!!!!!очень рада за тебя ❤❤❤
Роман,спасибо за такие полезные видео! Желаю Вам поддерживать такую прекрасную форму и радовать нас новыми видео :)
Спасибо большое) мне очень приятно)
Ваууу спасиб за такой подробный план
Было интересно, спасибо. Вы молодец
Какой вы молодец! Спасибо! Очень ценная информация!
Роман ты молодец.Для тебя нет непреодолимых целей.Захотел похудел.Завидую твоей силе воли.Удачи тебе во всех начинаниях!!!
Спасибо большое, и вам желаю удачи и силы воли)
Восхищаюсь !! Вот это сила воли ❤
Я тоже подписалась, спокойная речь, всё по факту , осталось взять пример🎉
Спасибо большое за видио,очень хорошее,позитивное!Ну теперь вам само главное удержать вес!С меня лайк и подписка!
Спасибо!
Очень полезный и интересный ролик👍🏻👍🏻👍🏻
благодарю)
Роман,вы очень приятный молодой человек!вот слушаешь,и слушать приятно!какой молодец!я удивилась по хорошему,как вы во время бега разговариваете без всякой одышки.просто молодец!!!
спасибо большое, мне очень приятно)
Очень располагающая атмосфера и подача
Молодец!!! Спасибо за обширную инфо
Вы герой, вы очень крутой и вы невероятно замотивировали меня🙏 и что самое главное у вас не скучное и разнообразное питание
Спасибо Рома за видео
Рома, спасибо большое за мотивацию, просто вау!!!!
Рома, молодец! Хорошие знания, в том числе и по рецептам.
Роман , спасибо вам большое за мотивацию и такие простые и понятные видео! 🙏👍Вы классный! Хотелось бы увидеть видео о завтраках ,как его можно разнообразить на похудении , т.к., суп с утра есть не могу (.
Роман молодец, ждем готовку еды на пп.....очень думаю будет информативно всем и интересно 👌👍👏👏👏👏
спасибо большое))
Роман, я вами восхищаюсь. Это правда!
спасибо большое)
@@GaidukRoman здравствуйте Роман про витамины напишите именно какие надо пить, и для чего
Ромочкаааа, привет! Ты большой молодец! Но больше - ни грамма! Достаточно похудел! Так не каждому удаётся! Так держать! Желаю тебе только здоровья и счастья! И скоро нас будет 100.000!!!!!!! ❤️❤️❤️
Приветствую, спасибо большое =) нет я уже не планирую дальше худеть)) взаимно, всего наилучшего)
Спасибо друг за всю твою работу
Спасибо за видео Буду пробовать Всех благ Вам
Спасибо, Роман, за такую наглядную информацию! Конечно же, подписка!! Пересмотрю все ваши видео.
Благодарю за подписку)) сейчас вышло новое видео на канале)
Здравствуйте Роман! Посмотрела Ваше видео,и очень зарядилась! Собираюсь начать свой нелегкий путь к похудению....и стройности ! Спасибо Вам за мотивацию!
Просто красавчик! Спасибо Вам большое за ваши пояснения ! Вы очень многим помогаете ! ❤
Роман, спасибо за информацию. Отлично выглядите. Футболка 🔥
от души))
Какой молодец!!! Так держать!!!
Давно не смотрела и совершенно не узнала вас. Прекрасный результат! Тоже пытаюсь худеть
Спасибо!!!!❤ Интересные варианты по питанию и очень нужные, когда не знаешь как быть сытым и худеть))))😊
Здоровья Вам и счастья,Роман!!!
четкий Роман, молодец, все по факту, про углеводи так и есть - надо ограничивать однозначно, думала только женщини заморачиваются❤😅
Спасибо за информативное видео!
Молодец,асе понятно и четко без самолюбования!!❤
Eesti.
Огромное спасибо!!!! За мотивировали, начинаю с сегодняшнего дня, а Вам удачи!!!!
благодарю) Желаю и вам удачи =)
Роман - Вы СУПЕР! Всё излагаете конкретно и по существу!!!
Молодчина!!! Спасибо Вам!!!
Всего Вам самого доброго и будьте здоровы!!!
спасибо большое, и вам всего доброго)
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а в какое время вы кушали.
Благодарю, все чётко, ясно и доступно рассказал.
Молодец, здорово когда есть такие цельные люди ,прям мотиватор!спасибо вы супер!!!
Видео с огромнейшей пользой❤
Замечательное видео. Много полезной информации.Спасибо Роман.
благодарю)
Благодарю от души!!!!! Счастья и радости!!!!!! Умничкаааааа🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Случайно попалось ваше видео,если не было бы имени от кого оно,я бы вас не узнала. Раньше смотрела вас, когда путешествовали. Вы конечно большой молодец👏👍. Всё оказывается в наших желаниях,если очень захотеть, можно и жировой запас растопить.
Вы молодец! Для себя услышала рецепты, которые пригодятся. Благодарю Вас🤗