Вкусный творожник, к чаю. Без сахара и муки. Проверил уровень сахара в крови, какой он у меня. Показал свой завтрак и обед, как я смог похудеть за 4 месяца на 38 кг. И почему у людей не получается похудеть, вес не падает. Кто хочет поддержать канал. Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран Донат donatepay.ru/don/353139 По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Роман, лучше сдай гликированый гемоглобин, это показатель сахара за 3 месяца, он более четкий! И сдай Липиды ЛПНП ЛПВП и если знаешь свои результаты до похудения скажи их нам , будет интересно сравнить до и после) Спасибо)
Роман, здравствуйте. Какой вес был у творога? Ни в хлебе, ни в запеканке вы не говорите сколько берёте основного продукта (творога, клетчатки), а это самое главное, что бы всё получилось. Без знания веса, ваши подписчики переведут продукты и зря потратят время. Пожалуйста ответьте. Хочется повторить блюдо и благодарить вас, а не расстраиваться и ругать.
На увеличение веса в основном влияют не жиры, особенно,если ими не сильно злоупотреблять, а углеводы. Особенно, так называемые, короткие, которые очень быстро всасываются в организм и повышают уровень сахара.( Это сахар,выпечка, сдоба, бананы, различные сладкие напитки( кола, Фанта, соки (нектары с добавленным сахаром) и т.д.
Молодец, главное удержать вес, был у меня опыт скинула 45 кг, порхала счастливая 2 года, прибывает вес от всего, организм запасает, желаю вам удержать вес!
А это ещё сложнее, оказывается, чем сбрасывать вес. Почти 1.5 года на удержании - постоянно слежу за питанием, что-то лишнее в рот попало - на утро + на весах! 🤦♀️Но надо держаться, иначе зачем нужно было стойнеть, менять весь гардероб с 58 на 48 размер! Мне 62, скинула 38 кг.☝️😉👍
Спасибо, Роман! Я тоже в процессе похудения. Чувствую в лице вас поддержу. Спасибо за рецепты , буду ждать рецепт хлеба 🙏. Желаю вам крепкого здоровья и благополучия!
Рома спасибо тебе за рецепты, что делишься рецептами и помогаешь людям по борьбе с лишним весом. Дай бог чтобы ты по скорее отправился в путешествие на море. Запускай стрим на выходных как получится. Будем ждать
Ромка отличный рецепт. хочется больше от тебя видеть рецептов. чем ты питаешься чтобы достичь такого результата и сам процесс приготовления интересен. Чтобы знать как его готовить самому. лайк тебе
Ой творожник прям понравился, я творог не очень, я вообще кисломолочку и вообще молочку не ем, не грудничек я же уже))). Прям сделаю, нелюблю зеленые яблоки они кислые, Но сделаю по вашему рецепту. знаете Роман, что мне в голову пришло, ваше похудительное питание круче Охудительной перезагрузки и всяких проектов за которые люди отдают свои деньги и ладно если это тысяча рублей и нет результата, а ведь и больше бывает, как они говорят сопровождение и поддержка.Дай Бог вам здоровья богатырского и долгих лет жизни!!!
Рома, очень понравился ваш творожник. Взяла на заметку. Испеку обязательно. Спасибо большое. Здоровья, хорошего настроения и удачи в жизни. Мира и любви. Москва.
К тому же он употребляет много нерастворимой клетчатки, которая выводит лишний холестерин и токсичные продукты распада жировой ткани, что тоже способствует профилактике желчекаменной болезни. Хотя худеть почти на 10 кг в месяц считается экстремально для организма. Но все индивидуально)).
Нужно быть осторожнее с таким питанием - много кому не подходит. Если удален желчный, проблемы с ЖКТ, панкреатит, болезни печени и сердца... Так питаться можно только полностью здоровым людям! Берегите себя, посоветуйтесь сначала со своим врачом!
Как интересно! Умничка, всё показал, рассказал, рекомендовал! Теперь нам осталось только исполнить! Спасибо Рома, большое, где ты раньше был, наш ДОКТОР👍👍👍🌹🍒??
@@GaidukRoman Спасибо! Получилось очень вкусно. Маме тоже понравилось и с сегодняшнего дня никаких тортиков с кофе!😁💪 Только творожная запеканка и зелёный чай!😋✌️.
Вчера случайно наткнулась на ваш канал,я просто залипла....Смотрю не 'дышу'на одном дыхании как говорится.Вы просто Молодец!Вес 123-и не могу похудеть🙈
Рома, вы молодец! Перед обедом вы взяли сухую клетчатку и запивали водой, но я думаю правильнее размешать её а воде и выпить, чтобы она не залетела в дыхательные пути.
Молодец, здорово, что делаешь это для своего здоровья, а мало, кто может " наступить" себе на горло... Едят люди, как будто голод видели не говорят, что в генах есть эта информацич, т.к. предки голодали. Дай Бог благоразумия людям, а вам респект!
Полностью согласна во всем! Диабет заставил найти эту дорогу! Молодец Рома! Для себя тоже беру вкусняшки в копилочку. Спасибо большое! Как хорошо что есть у кого поучиться!
Вкусный творожник, к чаю. Без сахара и муки. Проверил уровень сахара в крови, какой он у меня. Показал свой завтрак и обед, как я смог похудеть за 4 месяца на 38 кг. И почему у людей не получается похудеть, вес не падает.
Кто хочет поддержать канал.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/
Про хлеб интересно,
хотим видеть хлеб пп так-как я к обычному хлебу привык и кажется уже не смогу отказаться от него
Роман, лучше сдай гликированый гемоглобин, это показатель сахара за 3 месяца, он более четкий! И сдай Липиды ЛПНП ЛПВП и если знаешь свои результаты до похудения скажи их нам , будет интересно сравнить до и после)
Спасибо)
Роман, здравствуйте.
Какой вес был у творога? Ни в хлебе, ни в запеканке вы не говорите сколько берёте основного продукта (творога, клетчатки), а это самое главное, что бы всё получилось. Без знания веса, ваши подписчики переведут продукты и зря потратят время.
Пожалуйста ответьте.
Хочется повторить блюдо и благодарить вас, а не расстраиваться и ругать.
Здравствуйте, в видео все четко говорю сколько грамм)
Роман я сегодня случайно попала нс ваш канал и целый день смотрю. Вы мега молрдец, гордость за вас. Молодец.
Спасибо большое, мне очень приятно))
Какой молодец, редко кто из мужчин так заботится о своём здоровье!!!!
То что Рома есть такую пищу с жиром, у него не будут образовываться камни. И худеть так проще. Все правильно
спасибо)
Да жирная пища провоцирует отток желчи, застря нет, камней нет.
Про какие камни вы все говорите , уточняйте. В желчном ?
@@ins1deloloДа,в жёлчном.Желчь выходит на жирные продукты.
@@ИринаА-ъ7э что за бред?!!!
Роман, вы помолодели лет на 10! Какой вы молодец, я вот никак не могу себя в руки взять.
Я сделала вывод для себя: если я не берусь за похудение, значит, меня все устраивает 😮
Молодец.Роман ! Не ждет от кого то.
Сам готовит.сам ест.сам здоровеет 😅
Конечно будем очень рады всем рецептам и хлеба тоже!
Спасибо, на канале есть 3 рецепта хлеба)
Ты молодец. Мне нравятся твои видео про похудение.много полезного я узнала. Спасибо тебе большое
На увеличение веса в основном влияют не жиры, особенно,если ими не сильно злоупотреблять, а углеводы. Особенно, так называемые, короткие, которые очень быстро всасываются в организм и повышают уровень сахара.( Это сахар,выпечка, сдоба, бананы, различные сладкие напитки( кола, Фанта, соки (нектары с добавленным сахаром) и т.д.
Очень понравился рецепт хлеба из клетчатки, вкусно и сытно, поэтому сразу подписка, а сейчас ещё и творожники, вкусно худеть веселее!
Молодец, главное удержать вес, был у меня опыт скинула 45 кг, порхала счастливая 2 года, прибывает вес от всего, организм запасает, желаю вам удержать вес!
А это ещё сложнее, оказывается, чем сбрасывать вес. Почти 1.5 года на удержании - постоянно слежу за питанием, что-то лишнее в рот попало - на утро + на весах! 🤦♀️Но надо держаться, иначе зачем нужно было стойнеть, менять весь гардероб с 58 на 48 размер! Мне 62, скинула 38 кг.☝️😉👍
Вы, большая молодец! @@ЛинаДаербаева-ж6ц
@@ЛинаДаербаева-ж6цБраво! 👍
Рома -уже стал профи здорового образа жизни!
спасибо =))
Молодец,редко,чтобы мужчины так заботились о себе.
Спасибо, Роман! Я тоже в процессе похудения. Чувствую в лице вас поддержу. Спасибо за рецепты , буду ждать рецепт хлеба 🙏. Желаю вам крепкого здоровья и благополучия!
Вы большоц молодец, Роман! У меня лишних 10-13 кг, Вы меня вдохновили!! Спасибо большое! г. Санкт-Петербург!!!
Отличный творожник Роман!!! Благодарю!!! 🎉🎉🎉
Благодарю, готовьте на здоровье)
Рома спасибо тебе за рецепты, что делишься рецептами и помогаешь людям по борьбе с лишним весом. Дай бог чтобы ты по скорее отправился в путешествие на море. Запускай стрим на выходных как получится. Будем ждать
спасибо большое)
Здравствуйте, Роман! Как всегда всё доступно и понятно. Спасибо большое!
Здравствуйте, благодарю)
@@GaidukRoman про хлеб интересно, расскажите. Нам
Смотрю ваш плейлист по похудению👍🏻все рецепты беру на заметку👍🏻🔥
Хотела просить рецепт вашего творожника, и вот оно👍🏻👍🏻👍🏻
СПАСИБО ВАМ.
спасибо, приятно) да, кстати там есть разные блюда что я готовил) они без углеводов, без картошки) вкусные, ешь и худеешь)
@@GaidukRomanЗдравствуйте Роман
Скажите пожалуйста у кого нет клетчатки,чем ее можно заменить?
Роман,пишите пжл. рецепт и кбжу под видио,если ты по калориям считаешь,но рецепт обязательно.
Ромка отличный рецепт. хочется больше от тебя видеть рецептов. чем ты питаешься чтобы достичь такого результата и сам процесс приготовления интересен. Чтобы знать как его готовить самому. лайк тебе
спасибо большое))
Ой творожник прям понравился, я творог не очень, я вообще кисломолочку и вообще молочку не ем, не грудничек я же уже))). Прям сделаю, нелюблю зеленые яблоки они кислые, Но сделаю по вашему рецепту. знаете Роман, что мне в голову пришло, ваше похудительное питание круче Охудительной перезагрузки и всяких проектов за которые люди отдают свои деньги и ладно если это тысяча рублей и нет результата, а ведь и больше бывает, как они говорят сопровождение и поддержка.Дай Бог вам здоровья богатырского и долгих лет жизни!!!
Согласна с вами
Вот это выдержка) не каждому дано взять себя в руки и перестроить полностью своё питание. Хочется увидеть рецепт полезного 🍞 😊
спасибо, хорошо))
Спасибо вам за рецепт творожника 👍🏻 Будем ждать рецепт хлеба.
спасибо)
Спасибо за знания,они у Вас есть.Вы не новичок в питании правильном.Мотиватор вы для многих,благодарю!
спасибо большое, смотрите так-же другие видео на канале =))
Жду рецепт хлеба!Роман-Вы большой молодец!С меня жиииирный лайк,всегда!С уважением!
спасибо большое за лайк)))
Рецепт хлеба есть. Утром смотрела.
Из клетчатки.
Посмотрите на канале, он свежий выпуск.
Классный рецепт, попробую приготовить такой же творожник. А сахар у тебя отличный уровень.
Отлично)
Огромное спасибо , за рецепт хлеба , без хлеба не могу , ем много углеводов ! Подписалась ! 👍👏🤗
Спасибо,полистала чат,нашла рецепт хлеба,здорово.
Рома спасибо Вам большое!
Очень хороший рецепт,обязательно приготовлю.
благодарю)
Вот это да. Смотрел вас примерно 3-4 года назад. Молодец!!!
спасибо) заходите по чаще)
Тоже смотрел, а сейчас не узнал его… как люди худеют, то внешне очень стареют и выглядят болезненными
@@dimgodim169 Неправда. Роман отлично выглядит! В вас говорит зависть.
Рома,а ты не мог бы рецепты как-то отдельно выделять,а то,не записала,и надо ролик снова пересматривать?сделай, пожалуйста
В первом комментарии, под Роминым, написан рецепт.
Здравствуйте, ааа теперь понятно, Вы спортсмен. У спортсменов особый характер и сила воли. Вы молодец. Удачи!
Браво-сила воли на высоте🎉
Роман, Вы большой молодец!!!
Мужу Ваш канал порекомендовала, чтобы воодушевить Вашим примером😍.
Здравствуйте, Рома! Посмотрела пару ваших роликов и не смогла не подписаться. Привет из США🎉
Здравствуйте, спасибо большое, мне очень приятно =))
@@GaidukRoman 😊
Рома, очень понравился ваш творожник. Взяла на заметку. Испеку обязательно. Спасибо большое. Здоровья, хорошего настроения и удачи в жизни. Мира и любви. Москва.
Тысяча лайков и подписка! Здорово, что подробно всё рассказываешь! Молодчина!
спасибо большое)
Роман мне очень нравятся ваши рецепты пробую всё готовить
Спасибо)
Я с вами!! Молодец невероятный 🎉🎉🎉🎉
Вот молодец, с такой любовью делает. Браво, молодец.
Давно к вам не заходила. Вы преобразились на отлично. Молодец, так держать🤗
Бутер сырок+масло можно завернуть в листик нори или шпината😍
Роман правильно питается,просто у него мало углеводов,а мясо ,бульоны у него жирные,а это правильно,не будет камней в желчном пузыре.
спасибо)
К тому же он употребляет много нерастворимой клетчатки, которая выводит лишний холестерин и токсичные продукты распада жировой ткани, что тоже способствует профилактике желчекаменной болезни. Хотя худеть почти на 10 кг в месяц считается экстремально для организма. Но все индивидуально)).
Кстати, где Рома покупаешь клетчатку и какая она?@@ВременаГода-77
Нужно быть осторожнее с таким питанием - много кому не подходит. Если удален желчный, проблемы с ЖКТ, панкреатит, болезни печени и сердца... Так питаться можно только полностью здоровым людям! Берегите себя, посоветуйтесь сначала со своим врачом!
Очень нравится, что простые продукты и рецепты. Спасибо.
Роман, спасибо,что делитесь своим опытом, очень полезные видео!!!😊
спасибо, мне приятно, что вам они полезны =)
Голос Ромы, а человек другой смотрит на тебя))))
Добрый вечер Роман! Молодчина! 👍💪💪💪
Спасибо за рецепт!Я тоже 5 лет на пп ,не ем глютен и сахар.Пеку и хлеб,и творожники,но Ваш рецепт с яблоками мне понравился!
Попала на ваш канал ,случайно, вы молодец!!! Как же я хочу похудеть)) зарядилась от вас позитивом и зарядом на похудение
Оч интересно,хотелось бы рецепт хлеба!
спасибо)
Благодарю вас Роман !Очень хорошо мотивируете ,подписка и много лайк.Пусть всем помогут ваши советы.
Спасибо, Роман, за инфу и рецепт. Продалжайте помогать нам дальше.
благодарю, окей)
2 яйца,600 гр творога,2 ст. л .клетчатки 2 яблоко ,корица., семена чиа
3 яйца
И масло
Худею на Интервальном питании по Бергу, минус 14кг.за 4 месяца.
Роман, какой Вы молодец🫦, спасибо Вам большое за хорошии советы
Как интересно! Умничка, всё показал, рассказал, рекомендовал! Теперь нам осталось только исполнить! Спасибо Рома, большое, где ты раньше был, наш ДОКТОР👍👍👍🌹🍒??
Сегодня суббота, у меня выходной, обязательно сделаю такую запеканку.😍😋👍 Спасибо за рецепт!
Благодарю) приятного))
@@GaidukRoman Спасибо! Получилось очень вкусно. Маме тоже понравилось и с сегодняшнего дня никаких тортиков с кофе!😁💪 Только творожная запеканка и зелёный чай!😋✌️.
Роман ты молодец!!!
ни как не могу себя заставить. восхищаюсь тобой!
спасибо большое, если есть желание, то желаю начать) все получится)
Рома ! Сегодня подписалась к вам
Очень понравилось ваше питание буду смотреть дальше
уменьшила порцию и приготовила такую запеканку, очень даже неплохо. спасибо
Молодец,ждём рецепт хлеба!
спасибо большое))
Я думаю куда Рома travel blogger пропал? А он оказывается в food blogger переквалифицировался! 😊 молодец, отлично похудел и хорошие рецепты! 🎉
Спасибо большое, обязательно приготовлю. Только съесть такой маленький кусочек ...,не могу😢, тормоза отказывают😅
😂
В том то и дело.
Если у меня рпп, как я остановлюсь.?
Ну наготовлю я еды пп и всё съем😢. Нет. Сожру.
@@ИринаНадеждина-б8уАналогично,поэтому мне ни хлеб нельзя,ни запеканки,ни сах.замы...Так всё убого надо готовить гречку,курогрудку,яйца,овощи.😊
Роман здравствуйте, я сегодня только увидела ваши ролики. Спасибо большое за видео
Красавчик!!!!спасибо!!!
Сегодня же приготовлю. Спасибо Вам огромное. ❤
25 за 2 месяца это конечно результат ! Браво , но рискованно . яблоки в этом рецепте меняю на жимолость или смородину любую. Корица супер !
Хлеб рецепт ждём 👏👏
спасибо)
Классная идея печь из клетчатки❤
пользуйтесь, можно такой хлеб даже на ужин есть при похудении))
Спасибо большое за рецепт! 👍
Записала, на днях обязательно попробую)
Роман! Спасибо! Все класно!!!❤❤❤❤❤❤
Ну,шикарно,слов нет,одни пожелания успеха вам во всем,я так рада,что зашла на ваш канал,все супер!❤❤❤
Вы большой молодец!!!
спасибо большое)
Рома молодец,но радость в жизни так уходит! Вкусно поесть это хорошее настроение!
а вы знаете как улучшаются вкусовые рецепторы, сильно? )) что раньше казалось обычным, сейчас вкус получается очень вкусный))
@@GaidukRoman не буду спорить,по любому ты молодца
Вчера случайно наткнулась на ваш канал,я просто залипла....Смотрю не 'дышу'на одном дыхании как говорится.Вы просто Молодец!Вес 123-и не могу похудеть🙈
Спасибо Роман, испекла хлеб, много перепробывала кето рецептов, а ваш рецепт очень классный.!!!
благодарю, рад за вас)) кстати сегодня вышло новое видео) а вечером будет прямой эфир))
Возьму в копилку ваш рецепт,крамбл из яблок клетчатки и творога тоже хорош
Запеканку приготовлю по вашему рецепту.Вам мира и добра.
Начала худеть по вашему методу. Посмотрим😂
Здравствуйте,Рома спасибо большое за вашу работу ❤
Здравствуйте, Спасибо большое))
Спасибо за рецепт.
Спасибо вам большое, за рецепты
Рома такой стройный стал,очень хорошо.Полнота это не очень .👍🌹😎🥰
спасибо большое))
Рома хлеб уже делаю сеголня:)))) в айрогриле, удобнее в нем выпекать. Присмотрись к прибору:) в нем удобно готовить и рыбу и курочку.
Я Тоже купила аэрогриль, всё вкусно, жарится БЕЗ растительного масла, и с поджаркой. Советую❤
Рома, вы молодец! Перед обедом вы взяли сухую клетчатку и запивали водой, но я думаю правильнее размешать её а воде и выпить, чтобы она не залетела в дыхательные пути.
А лутше,положить в суп,размешать там клетчатку(отруби нордик овсяные и в молочку хорошо...
Было бы не плохо, если бы в конце Вы выводили на экран список ингредиентов и количество. Спасибо Вам.
Красавчик 💪🤝
от души))
И хочу рецепт вашего хлебушка.
А вы молодец!!! Спасибо.
есть на канале)) заходите))
молодец! берем с тебя пример.
Спасибо за рецепт,Роман❤ . Творожник испеку. И себе и детям полезно( они следят за питанием). Благодарю.❤
В творог цедру лимона или апельсина еще можно , желтую часть, запах будет офигенный и вкус 🥗🍗
Отличный сахар!!! Роман, сейчас не обязательно протирать пальчик спиртом, главное чтобы руки чистые были. Это я вам, как диабетик говорю. Вы классный!
спасибо большое) буду знать)
Привет из Караганды ❤
Приветствую)
Дельные рецепты!еще бы рецепт под видео в граммовках
Да каждому свое. Если вам это питание подходит. То мне нет. 😐Но я подбираю и смотрю что мне подходит. Что бы разнообразить питание. 😊🤗👍
скажите мне очень интересно, а что вам не подходит? Из-за каких продуктов? Или какие у вас проблемы со здоровьем?
Да, молодец! Вот а я не могу ЖРУ.!
спасибо) а я вот в один день и отказался))
Рома, ты супер!
спасибо большое)
Смотрела раньше Рому про путешествия, давненько, сейчас выдало видео новре, как он изменился внешне, другой человек, молодец!
Молодец, здорово, что делаешь это для своего здоровья, а мало, кто может " наступить" себе на горло... Едят люди, как будто голод видели не говорят, что в генах есть эта информацич, т.к. предки голодали. Дай Бог благоразумия людям, а вам респект!
Ну да, жиров совсем немного, белка тоже лишнего нет, клетчатки довольно, углеводов минимум. Супер! Супер!
Полностью согласна во всем! Диабет заставил найти эту дорогу! Молодец Рома! Для себя тоже беру вкусняшки в копилочку. Спасибо большое! Как хорошо что есть у кого поучиться!
Спасибо. Грамотная речь.
спасибо большое )