[Michelines FUERA] 3 Secretos para quitártelos + Ejercicios Específicos.
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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¿Quieres quitarte esos michelines?
En este video voy a desvelarte los 3 secretos para poder eliminarlos y voy a darte una RUTINA al final del video super efectiva para quitarse esos dichosos esos michelines.
Son ejercicios muy efectivos porque mueves una gran cantidad de fibras musculares.
Presta atención al VIDEO para descubrir como quitarte esos michelines tan molestos.
El Método Fitness Alpha 50 es un Programa de Entrenamiento, Nutrición y Motivación en Internet creado por el Entrenador Personal Luis Alpha 50.
Especialmente diseñado para ti, si tienes más de 40 años y te gustaría transformar su cuerpo y sentirte más enérgico, sano y auto-realizado (aunque no hayas hecho deporte en años) sin SALIR DE CASA.
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Si conoces mi historia te darás cuenta que si YO he podido, tu puedes.
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Eso quiero estar activo como ustedllenno de energía
@@eliasmoralesordonez925 pues adelante con ello
@ claro yo entreno ala 9 de la noche ..apenas tengo 3 semanas entrenando pery si cuesta mucho esfuerzo y más si estás pasado de peso de tu altura
@@eliasmoralesordonez925 la constancia es el secreto. Tienes que seguir asi, con esa motivacion, los resultados llegan solos
@ grasias maestro x responder .. ay estamos y si e sentido resultados . grasias x su tiempo
Esté hombre es un ejemplo a seguir mis respetos con el último ejercicio de seguro me rompo los dientes eres digno de admiración saludos y bendiciones 🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
100% AD MI RA BLE!! Un ejemplo a seguir con mis 45 años práctico taekwondo ,natación y hago musculación y no tengo el físico que tiene ud.Lo felicito y mi respeto por lo que hace.Saludos desde Argentina!
Soy operada de la columna lumbar, no podréis hacerlo, pero planchas, creo qué sí. Gracias bendiciones.
gracias Luis realmente fantastico soy de Lima tengo 56 años hoy es mi tercer dia de entrenamiento hice mi plan de corto mediano y largo plazo para un mejor resultado, tú eres mi inspiración. Un abrazo.
EXCELENTE. MAESTRO...LUIS ALPHA....YO. CUMPLIRÉ 60 EN 2021.... SIEMPRE ME TRANSPORTÓ. EN BICICLETA..Y... TAMBIÉN HAGO EJERCICIO..LAGARTIJAS...Y...ME SIENTO. DE. EXCELENTE. HUMOR... DEJÉ CAFÉ REFRESCOS.. TORTILLAS...YA BAJÉ..4 KLG..EN UN MES....SOY. MUY. PERSEVERANTE..Y...VOY. A ENTRENARME...CON. SU. RUTINA... PARÁ MI. SON. RETOS...Y...ME GUSTA...VENCER..LO FELICITO.. CORDIALES TRES VALLES VER MÉXICO....
Luis,mis saludos de acá de Perú,te escribo para felicitarte por tus muy buenos ejercicios que acá nos invitas a seguir,yo soy profesor cinturón negro en TAE KWON DO 2DAN,MUAY THAI Y FULLCONTAC,vengo recomendando tus excelentes rutinas de entrenamientos, que para nosotros los ARTISTAS MARCIALES lo que necesitamos es agilidad,velocidad,potencia y resistencia y tus rutinas lo tienen todo esto que te he mencionado, un abrazo enorme para ti y todas las bendiciones del mundo. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
¡Válgame! Tengo 58 años y según yo hago ejercicio, pero veo esto y me sonrojo. ¡Mucho mejor que muchos en sus 20's y 30's! Seguro que ha hecho ejercicio toda su vida, esto no es para sedentarios.
Muy bien así quiero ser igual ya tengo 41 saludos desde mexico
buen video, suscrita, bajar barriga con Laurel ruclips.net/video/6dbJnS-PU5o/видео.html
Y porqué sale sin camisa? No sabe que se me antoja?
Felicitaciones, que lindo, que bonito, Dios te bendiga, que resistencia, que hombre admirable
Fantástico. Es genial, son ejercicios accesibles, al alcance de cada uno sin necesidad de un montón de aparatos. Buena suerte y gracias! Los pondré en práctica.🙋
Asi es Adora. No hay necesidad de agarrarse a ninguna máquina
Muchas felicidades a esté Maravilloso señor por su manera ☺️ tan bonita de motivar *DIOS LO BENDIGA* 🙏🙌✨🌠
Nunca había visto a un RUclipsr que de de dique hacer los videos con esa intensidad, gracias a ello agarré ese ritmo.
Luis que energía tienes nos motivas hacer ejercicios💪💪
Me alegro Rita
TODO UN MAESTRO Y EJEMPLO DE DISCIPLINA, MIS RESPETOS, DESDE AHORA COMIENZO, MIL GRACIAS POR EL VIDEO.
Cuanto me alegro Jairo, puedes ver más información aquí: www.luisalpha50.com
@ Eskerrik asko Luis. Buenos ejercicios para esa barriguita y flotadores incómodos, voy a seguir tus consejos a raja tabla desde mañana ya! Zorionak Anaia 🍻
buen video, suscrita, bajar barriga con Laurel ruclips.net/video/6dbJnS-PU5o/видео.html
@@litapinto deja ser cansona ..estsmos en la.pagina de alpha 50....
Luis Alpha 50, agradecido por tus excelentes consejos, lo intentaré (mi edad 76 años) compartí tus consejos con mis hijos. 👍
Un gran reto a tipo bestia me falta poco me admiran mucho a pesar de mis 56 años un cuerpo casi perfecto y demostrar que a mí edad se puede si tenés ganas más dietas si es verdad me siento mejor en todos los niveles gracias por motivar a tanta gente
Bueno.. soy de Cuba y tengo exactamente 40, fui deportista pero estoy mal de peso... buscando algo adecuado me he estimulado... felicidades.. tratare de seguirle.... lo que ea dificil... salud y exitos
Buenos días, he descubierto el canal por casualidad. Lo veo muy útil oara estos dias de encierro. Te comento, 46 años, portero de hockey hierba, estoy a dieta y llevo perdidos 12 kilos en 5 meses ( empezé con 95 kg), pero ahora con el parón noto ya flacidez sobre todo en vientre y pecho. Seguiré los vídeos y mas adelante, me haré con el plan. Saludos a todos y cuidaos
Hola Tony. Gracias por tu mensaje. El 12 de Abril vamos a subir el precio, ahora tienes una oportunidad única para adquirirlo a un precio menor, todo, para toda la vida. Haz un pequeño esfuerzo y comenzamos a entrenar en serio. Puedes hacerlo desde tinyurl.com/qug79pt
Ejercicios:
6:60 Escalador normal: 2, 4 o 5 series de 5 a 10 repeticiones + descanso (30 a 60 segundos)
9:00 Escalador con desplazamiento lateral
11:00 Escalador plegando rodillas.
11:50 Escalada con patada lateral
14:30 Escalador con salto
buen video, suscrita, bajar barriga con Laurel ruclips.net/video/6dbJnS-PU5o/видео.html
Y debo de hacer las 5 seguidas y descansar el minuto o debo de hacer una luego descansó 60seg o voy por la otra forma
Escalador con salto lo probaré cuando empiece y logré los otros
Gracias Antonia, es muy útil tu comentario 🤗
Recién descubrí tu canal y tus vídeos me gustan...yo tengo tiempo practicando estos ejercicios..al principio sentía que moría..pero ya dominó tanto los Montain climbers,(primer ejercicio) como los half burpees(último ejercicio),este último es uno de mis favoritos!..he bajado 16 kilos y aún falta por bajar más...mi abdomen poco a poco se está marcando.
Me dio gusto saber q tambien va dirigido a las mujeres. Gracias..⚘.
Claro que si Loren
Cómo decimos en Costa Rica 🇨🇷 “Mae USTED está Solo” ...PURA VIDA 🙌🏻☀️ ESPAÑA 🇪🇸 ...FUERZA 💪🏻
Todo un ejemplo de vida, salud y trabajo, los elementos divinos para ser felices...saludos y bendiciones maestro.
Me motivaste!!!! Realmente por tu sinceridad y realidad , hago ejercicio pero tu te pasaste para entrenar bien, ya suscrita a tu canal, y a ver todos tus videos.
Excelente tengo 49 años y un sobrepeso de 32 kilos aprox hoy empiezo gra cias
Eres fenomenal....eso demuestra que no importa la edad....la juventud te la da el deporte, eso si que es estar en forma y biena salud!.👏
Son muy buenos esos ejercicios, al principio cuesta pero después uno va sintiendo la diferencia en la intensidad. Desde Ecuador Guayaquil un saludo cordial.
Excelente acción motivadora y tu experiencia de superación personal ante eventos difíciles de tu vida, un ejemplo a seguir:Excelente tu rutina de ejercicios, seguiré tus rutinas, tengo 67, saludos desde Chile, Rodrigo.
Hola Luis ,desde Colombia te sigo hace un año, genial
Claro que a veces peco con el sedimentarismo, tengo 55 años.
Geacias
Saludo desde Panamá,me gustas sus explicación para haser ejercicio ,yo era delgada ahora me engorde pero me interesa bajar de peso ,no es simplemente para verme bien sino por mi salud ,boy a sequir su pagina para ir hasiendo los ejercicio ,gracias por su explicación.
Mis respetos señor Luis, he aprendido mucho con usted, lo admiro y lo respeto gracias por ser un ejemplo para los que no hacemos ejercicio, gracias a ud mañana iré a correr y haré ejercicio
Me alegro que te motive Salomon. A por ello
Como decimos acá en Sinaloa, estas verdaderamente efectivo , Felicidades y gracias, eres un gran motivador
Excelente Luis muy bueno,muchas gracias DIOS JEHOVÁ lo bendiga siempre, felicidades.
Hola Luis desde Colombia y en medio de la pandemia me uno a tu canal, gracias por tu motivación
Una rutina buenísima los realizó el único que me falta es el ultimo. Muchas felicitaciones y bendiciones un fuerte abrazo 🤗 desde Colómbia 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🇨🇴
Muy cierto macho!!! Ahora con una mejor alimentación estoy teniendo resultados!!! Gracias desde México. Un abrazo!!!
Me alegro Francisco. Asi es, es una unión de entrenamiento, nutricion y motivacion, Lo mejor es llevar un plan estructurado que te lleve a lograr cuotas increíbles. Puedes ver informacion en mi sitio web tinyurl.com/qug79pt
Gracias por el. Video ud es una motivación para mi tengo 52 años y si se puede vivir una vida sana Dios primero bendiciones desde Costa Rica 🇨🇷
buen video, suscrita, bajar barriga con Laurel ruclips.net/video/6dbJnS-PU5o/видео.html
Señor Ud. Parece una máquina, seguiré el modelo de sus ejercicios. Gracias, saludos desde Perú.
El ultimo ejercicio está mortal!!! Pero magnífico! Me tomare unas naproxen! Al final. Jaaja. Gracias por compartir!! Bendiciones!!
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Te felicito espero llegar a tu edad con esa energía ⚡ eres digno de admiración
Excuseme quise decir sedentarismo, además sos ejemplo de vida te reinventaste con tu crisis económica que comentaste , un ejemplo motivador
Excelente, hay que aprender de lo bueno, esto no lo hacen muchos de 18 años , me consta, los jóvenes de ahora son ancianos que solo ejercitan sus dedos con el celular y detestan esforzarse.
Gracias amigo yo estoy en ese proyecto y con estos vídeos voy a conseguirlos y si podré hacerlo saludos desde Nicaragua 👍👍
Hola Luis me topé con este video me parece genial, hoy tomé la desicion de comenzar con los ejercicios, para esto me tomate una foto hoy y otra dentro de 3 meses, siguiendo tu técnica, saludos
Como te fue?
Saludos de Puebla México gracias por compartir tu sabiduría
Excelente. Se ve fácil, pero es agotadora. Gracias mil.
Gracias luis!!! Me encantan tus rutinas, son simples y muy efectivas.
De eso se trata Lion. Esto es solo la punta del iceberg de mi programa, puedes ver la informacion en tinyurl.com/qug79pt
Exelente sr estoy siguiendo su programa saludos radico en Lanzarote
tremendo lo felicito por su estado físico y sus enseñanzas , gracias desde maracaibo Venezuela
Que maravilla de metodo. Gracias Luis.
A pesar que tengo 56 años muchísimo mejor mí aspecto desmostrar que a mí edad se puede si resistencia cardíaca espectacular mí nombre es Claudia te saludo de Argentina Rosario
Gracias amigo por las recomendaciones, comenzare desde hoy a practicar estos ejercicios para poder bajar los 25 kilos que tengo de sobrepeso, saludos desde Venezuela.
Adelante con el reto. Te animo a hacerlo, son todo beneficios
Muy bueno me gustaron mucho gracias yo tengo 60 años y mañana mismo me pongo aser los gracias desde chile atte. Yul
Q buen metodo Grasias por aportar oy aprendi q dentro del sí se puede ay un tienes q poder
Excelente amigo me encantaron tus ejercicios me han dado buen resultado en poco tiempo.yo los realizo diario.
Hola luis soy edgar, de Bogota Colombia soy edu físico y el 15 de mayo cumplí mis 51. gracias por esa motivación y energía que nos proyectas a través de sus vídeos. me suscribí y lo seguiré a futuro con las rutinas. un abrazo.
no pudo ser mejor explicado que como lo haces tu, gracias por compartir tus videos eso me ha motivado
Maestro muchas gracias por compartir, todas las bendiciones para usted.
igualmente!
TE FELICITO, BUENÍSIMO ESTOY EMPEZANDO, ESPERO NO PARAR
Expendido en la explicación!! Bravo
Me encanta tu franqueza y claridad expositiva, ¡ por fin encontré un canal de ejercicios para personas normales ! No critico los de entrenamiento para "TIOS MAZAS", pero me eran tan lejanos y ajenos que me ponían "triste" 😩. Un saludo desde Valencia. Y te sigo....
Muchas gracias Juan Jose! Seguimos subiendo videos al canal, pero si te interesa profundizar más y seguir un plan con todas las garantías de éxito, te recomiendo esto tinyurl.com/qug79pt
I.m.p.r.e.s.i.o.n.a.n.t.e.....
Muchas gracias.
Felicidades por el video y por la información.
Saludos de un mexicano desde el Perú.
Buenos ejercicios yo tengo 37 mido 1,74 y peso 107 kilos tengo 15 días haciendo sentadillas lagartijas y abdominales pero cheque sus vídeos y me motivaron a hacer estos ejercicio gracias se nota su empeño y dedicación saludos desde México mi meta en 3 semanas es llegar a 100 si bajo más le compartiré mi avance con su rutina. Gracias
No vas a bajar nada gordo
@@alancrancitojunior1824 jajajajaja ya baje 2 kilos y gracias jajajajaja
@@tzintecutli siempre vas a estar gordo porque el ejercicio no es para los débiles
@@alancrancitojunior1824 no lo creo men. Esa es una mentalidad muy ufana y una cosa es ser débil y la otra es estar indispuesto y creeme débil no soy saludos y gracias
@@tzintecutli jajajajaja eres un gordo que no sabe lo que es el deporte y el ejercitarse
Cuantos michelines viendo este video jajajajajajajjjajaja soy el primero
Jajajajajaja 😆 😆
Jajajajajaja jajajajajaja
Me gustaria verte tu peazo de tableta .
Jajajajaja
JAJAJAJAJA 😳
Te pasaste, felicitaciones eres un muy buen ejemplo de que nosotros podemos ser vitales en cualquier momento de nuestras vidas, voy a seguir tus consejos muchísimas gracias genio!! Y guapo!!! Saludos!!!
Mis respetos usted está en buena forma y me llama la atención su piel parece a la de un joven la mayoría que hacen ejercicio su piel luego queda arrugada quemada pero usted no eso me incentiva más empiezo hoy haber mis resultados
Excelente video, bien organizado felicidades
58 años no mas de verte ya sentí un infarto.
Buenas noches Luis, apenas llegando de trabajar, totalmente de acuerdo no importa cuántas abdominales hagamos! Si no cuidamos nuestra alimentación no habrá resultados, yo no cómo galletas, dulces, pero si le entró duró ala carne asada, pollo al carbón camarones 🍺🍺🍺cerveza chuletas de 🐷puerco, pero solo los fines de semana, estoy un poquito lonjudo de la sintura, pero tengo el estómago sólido porque hago bastantes abdominales, gracias x el vídeo excelente 👍👍👍👍 y salu2 de Hemet Ca 🇺🇸asta España.
Es normal Moises. Hay muchas tentaciones que tendríamos que evitar. Tienes informacion de todo el programa en tinyurl.com/qug79pt
Ahora si estoy motivada realmente tienes mucha razon en lo que dices Felucidades desde el corazon de America Bolivia
Hola me llamo Cristian tengo 41.. Te hablo desde Argentina... Necesito estos Ejercicios estoy en 110 Kilos y me compré un minigimnacio... a partir de hoy comienzo tus consejos Ojalá me resulte... si me das alguna Recomendación estaría bueno... Gracias
Hola Cristian, si quieres comprometerte de verdad te recomiendo que accedas a www.luisalpha50.com
Saludos, te acompaño en la rutina! Excelente trabajo, gracias Luis!
Vamos a por ello Juan Carlos
Hola Luis
Linda tarde
Soy nueva en tu canal
Me gustan tus rutinas
Tengo 48 años
Subi de peso, era talla 5 y ahora 9
Como muy poco y hago casi 2hrs d ejercicio cardio..zumba
A los 18 años m dio migraña y ella ha sido mi fiel amiga desde hace años
Hace 20 años m diagnosticaron fibromialgia q conlleva insomnio y fatiga crónica pero eso nunca m detuvo para realizar ejercicios
tuve un receso de casi un año sin realizar actividad fisica xq m dio una tromboflebitis en la pierna izq .. .. y quede mal la vena se inflama y duele.. ..esto tampoco m ha detenido para seguir haciendo actividad física.. ..m dicen q tenga cuidado xq puede explotar
Pero el subir d peso m dio un bajon horrible en mi estado d ánimo.. ..fui al dr m mando a realizar estudios y tengo HIPOTIROIDISMO
Que ejercicios m recomiendas
M cuesta trabajo realizar sentadillas y zancadas DUELE
Saludos desde Guadalajara Jal México
GRACIAS 🌷
Desde hoy empezare hacer el escalador poco a poco, la verdad si son muy intensos y espero poco a poco subir mi rutina, ya tengo 44 años pero no me rindo, y disfruto hacer ejercicio. Saludos y bendiciones a todos los que nos preocupamos y nos ocupamos por estar bien . Gracias maestro por compartir.
Para hacer estos ejercicios tienes que tener unas rótulas extraordinarias,y yo no las tengo demasiado intenso...felicidades para que los pueda hacer
Ayer lo inicié, descubrí tu video y me parece excelente, a parte de que me motiva más ver un hombre guapo y con un cuerpo muy sano como el tuyo. Gracias
Muchas gracias Carlos y me alegro que te haya gustado lo que has visto. Ya no vamos a hablar de ser guapo o no porque esto es muy relativo e incluso poco importante. Lo realmente importante es mantener la autoestima a un nivel que nos permita vivir felices y disfrutar de cada momento, por pequeño que pueda parecer. Te mando un saludo
Exelente, me parecen geniales estos ejercicios, los pondre en practica
Adelante con ello Rene
Tengo 38 soy conductor de transportes públicos pesaba 104 kilos llevo un mes tomando agua y deje de tomar bebidas baje 4 kilos ya no me duelen las rodillas es lo mejor 😁
hola solo agua...yo tengo 2 cemanas y no veo cambio...y me desanimo
@@andycortez6621 ejercicios moderado y verás ánimo un poco de trotes caminata y vas a ver el cambio
Hola Luis, es el primer video que veo de tu canal, y estos ejercicios me parecen interesantísimos y no los conocía. Tengo 57 años y mi forma física no es mala pero tampoco excelente, hago ejercicio regularmente pero no a ese nivel 😀. Me gustaría saber si esta rutina es adecuada si tienes problemas lumbares tipo protrusiones/hernias, si eres tan amable de contestarme, porque la única manera que tengo de mantener a raya el dolor en esa zona es precisamente haciendo ejercicio! Y lo recomiendo a todo el mundo que tenga este problema. Muchas gracias!
bienvenido Eliseo. Gracias por tus comentarios. Hay soluciones para todo, puedes empezar rellenando este cuestionario: forms.gle/ooKdwe5vJM1BgTbn6
Excelente video, buscaba algo así ahora lo pondré en práctica y veré los resultados.
Una pregunta cuantos días a la semana se lo puede practicar.
Muchas gracias al estimado Sr. Luis Que creo el video 👏👏👏 ejemplo a seguir 💪
Mis respetos míster. Ya quisieran muchos esa condición física. Saludos y le seguimos dando
Uufff, me cansé tan solo de verlo.😁😁. Que energía, felicidades Luis, que cuerpazo!!
😄siii, y me dolió la pierna la cadera y la rodillas., Solo de verlo😄😄😁
Excelente mil gracias mañana voy a comenzar
Maravilloso amigo espero seguir tus consejos y teniendo en cuenta mi estado de salud, lograr ejecutarlo y bajar de peso y eliminar las balsas, gracias, eres una gran persona, te queremos desde Cuba.
Gracias!
Excelente video. Me suscribo. Desde Argentina
Gracias Santiago!
Muy buen video Tio.. Muchas gracias por sus consejos..
Estos ejercicios tambien son
Para mujeres..Israel Hermosillo
Bernal..gracias tio pro todo👻🎉
Claro que si Israel, no hay diferencia
Pues si, porque los ejercicios tendría genero????
Me encanta, tengo 24 años y estoy empezando ejercicio haré estos mañana porque Ahorita ya termine ❤
buen video, suscrita, bajar barriga con Laurel ruclips.net/video/6dbJnS-PU5o/видео.html
gracias por los concejos me dan Ánimo para en pesar hacer ejercicios desde hoy👍
Buen día,que ejercicios recomienda para insuficiencia venosa,profe,agradezco la información
Voy a decirte algo Jose. Mi programa de entrenamiento te vendría de fábula para tu problema. Hay ciertos deportes que hay que evitar, principalmente los que impliquen cargar de peso tu cuerpo, y en mi programa no se usan pesos (yo tampoco los uso) y los beneficios son increíbles y mas con lo tuyo. No solamente evitan lesiones, sino que descartan someter al organismo al trabajo de exceso de peso. Nuestro cuerpo es suficiente para lograr un estado de forma envidiable. Tienes la informacion aqui: tinyurl.com/qug79pt animate a entrenar conmigo, es una inversión en ti y en tu salud. cualquier duda puedes contactarme por whatsapp al +34 637166879
@ agradezco la información,excelente día
@@josemendoza-ob6ov igualmente para ti!
un abrazo< a la distancia muy bueno excelente
Excelente Maestro, yo hacia mucho ejercicio pero hace 10 años deje por completo de hacer, solo con las lagartijas o flecciones comencé a tener excelentes resultados, voy a empezar esta rutina
gracias y felicidades
Me gusta mucho lo q haces ,eres un bárbaro haré todo lo posible por seguirte ,se te ve muy bien 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muy buenos !!!!! Y si funcionan !!!
:( a mí me cuesta muchísimo apretar mis músculos y llevar la respiración...
Mis respetos para usted tengo 52 años y no he podido hacer ejercicio ..pero ya me convencio
Me alegro, tienes mas de 200 ejercicios aquí: www.luisalpha50.com
Super ,gracias Luis eres guapisimo
Genial, te felicito
Holà
Muchas gracias Catalina
GRACIAS POR Los datos y El video .con la sandia que poseo esta dificil pero lo importante es tratar y continuar
Ismael, lo primordial es COMENZAR. Te recuerdo que puedes encontrar planes adecuados a ti aquí: tinyurl.com/qug79pt
Me gusta mucho esos ejercicio de escalador, pues soy propenso a echar micha barriga, y con ellos puedo bajar y perder grasa. Muchas gracias por su ayuda.
A los 6:42 comienzan los ejercicios......
hasta recibir info te da pereza...
Gracias ...nos ahorramos demasiada carreta..!
Gracias
Gracias
Gracias nos ahorraste tiempo.
Es justo lo que estaba buscando, gracias amigo
MIs respetos ,lo felicito ,soy nueva viendo sus vídeos;Los comenzaré a poner en práctica . Excelente.👏🏻
Muy bonito todos los videos que pone siempre sigo sus consejos y lo practico siga adelante compartiendo tengo 72años una pregunta cuando abdominales duele el estómago muchas bendiciones para ti 🙏🙏❤
tengo un desgaste de hueso en columna , que ejercicios recomiendas?
Consumí cloruro de magnesio consulta con el farmacéutico