🌐 온라인수업 신청 www.3bacenter.com 🌐 몸테스트 (1day-class) 신청 blog.naver.com/wooda0803/220840677022 🌐 블로그 blog.naver.com/wooda0803 🌐 인스타그램 instagram.com/3bacenter/ 📞 바른자세 바른운동센터 전화번호 02 - 534 - 0106 . . 📩 비즈니스 및 콜라보 문의 wooda0803@naver.com ✅본 영상은 의료 및 치료적인 목적이 아니며 모든 운동은 통증없는 범위내에서 진행 권장드립니다. 영상의 저작권은 해당채널에 있으며, 무단으로 영상 내용 출판, 수정, 배포를 금합니다. #바른자세 #바른운동 #자세교정
지금까지 제가 해본 운동중에서 단시간 가장 효과를 많이 본 운동이 케틀벨과 버피 입니다. 사람마다 다르겠지만..전 그렇더라구요~ 납딱한 궁디가 고민이신분들은 케틀벨 꼭 하세요~ 한달만 부지런히 해도 금방 볼록하고 탄탄하게 힙업 됩니다 ㅋ뱃살도 쫙 빠지고 이게 전신 근력과 유산소가 같이 되는 운동이다보니 전체적으로 군살이 빠지면서 체형이 잡히더라구요..복근은 덤으로 장착됩니다 ㅋ 케틀벨 시작한지 2년정도 됐는데..지금은 중독이라 허리가 아파도 진통제 먹고 할 정도네요 ㅋ 허리 아플때 케틀벨 스윙 하면 안되는데..알면서도 하게되는 케틀벨..ㅜ.ㅜ 단기간에 몸이 변하는 효과를 제대로 보고나면 끊을수가 없는 케틀벨...ㅜ.ㅜ 버피 와 병행해서 같이 운동해주면 진짜 최고인거 같습니다.
좋은 영상이네요 ㅎㅎ그러면 스윙할때 hip hinge시 pelvis가 8시~9시, spine, neck shoulder는 1시~2시방향으로 한다라고 이해 하면 되나요? 아 그리고 lumbar는 lordotic curve를 유지하기 보다는 neutral position으로 유지 하는게 중요한거죠?
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#바른자세 #바른운동 #자세교정
정말 우다경 선생님 운동법을 영상으로라도 배울 수 있어 행운입니다.
많은분들이 보셨으면 좋겠어요 ~
설명이 너무 좋아요~~~
이렇게좋은영상에 왜 좋아요가 없지!!
좋아요랑 구독하고 가요^^
앞으로도 더좋은운동 알려주시길...
몇키로 캐틀벨인지 알려주세요
지금까지 제가 해본 운동중에서 단시간 가장 효과를 많이 본 운동이 케틀벨과 버피 입니다. 사람마다 다르겠지만..전 그렇더라구요~ 납딱한 궁디가 고민이신분들은 케틀벨 꼭 하세요~ 한달만 부지런히 해도 금방 볼록하고 탄탄하게 힙업 됩니다 ㅋ뱃살도 쫙 빠지고 이게 전신 근력과 유산소가 같이 되는 운동이다보니 전체적으로 군살이 빠지면서 체형이 잡히더라구요..복근은 덤으로 장착됩니다 ㅋ 케틀벨 시작한지 2년정도 됐는데..지금은 중독이라 허리가 아파도 진통제 먹고 할 정도네요 ㅋ 허리 아플때 케틀벨 스윙 하면 안되는데..알면서도 하게되는 케틀벨..ㅜ.ㅜ 단기간에 몸이 변하는 효과를 제대로 보고나면 끊을수가 없는 케틀벨...ㅜ.ㅜ 버피 와 병행해서 같이 운동해주면 진짜 최고인거 같습니다.
쉽게 잘알려주시는 우다경샘 ^^
8-9방향 ᆢ좋은 티칭 팁이네요~^^
잘배우고 갑니다
우아. 재미있네요
엉디 윗뽕이 생기긴 합니다. 문제는 힘들어서 하기 싫어짐 ㅋ 그래도 꾸준히 함 그만큼 효과 보장!
좋은 영상이네요 ㅎㅎ그러면 스윙할때 hip hinge시 pelvis가 8시~9시, spine, neck shoulder는 1시~2시방향으로 한다라고 이해 하면 되나요? 아 그리고 lumbar는 lordotic curve를 유지하기 보다는 neutral position으로 유지 하는게 중요한거죠?
혹시 케틀벨 제품중 추천해주실만한 브랜드가있을까요?!
엉덩이에힘은얼마큼들어가야해요?
엉덩이를 주먹으로 때렸을때 둔탁한 소리가 나는 정도요~
케틀벡 사야되나 당장 ㅋㅋㅋㅋ
이거 생리 할때 하면 통증이 줄어든대요!!
케틀벨하면 허리가 아픈데 힙힌지를 제대로 못 해서 그런겠죠? ㅜㅜ
케틀벨이 몸에 최대한 붙여서 힙힌지 들어 가보세요 힙힌치 동작에서 엉덩이를 앞으로 밀때
마지막 구간에서 허벅지에 힘 빡주시고 허리가 디로 꺽이지 않게 하지고 복부에 힘주시면서 호흡을 짧고 굴께 칩 또 습읍 해보세요
무릎방향은 어찌해야하나요? 그냥.. 바깥쪽 가게끔해야하나요?
제가 햄스트링이 짧은 편이여서 힌지자세가 불편해 저도 모르게 피하게 됐었는데 다시 시도해야겠네요~
혹시 시간이 되시면 호흡에 관해서도 한번 다루어 주시면 감사하겠습니다~^^
@@3bacenter 호흡법 영상이 있었군요^^보고 참고 하겠습니다!!
이제야 감이 좀 잡히네요 진짜ㅎㅎ
감 짬았습니꽈!?
1등ㅎ
@@3bacenter 케틀벨은 좋은 운동!