MODELUJĄCY TRENING Z HANTLAMI I GUMĄ 🏋♀ EKSTRA POŚLADKI 🍑
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Dzięki temu treningowi:
➡ Wymodelujesz ciało do wymarzonych kształtów
➡ Podkręcisz metabolizm, przez co Twój organizm będzie pracował na wyższych obrotach
➡ Zmniejszysz poziom tkanki tłuszczowej
➡ Zniwelujesz cellulit
Trening składa się z 6 części: 3 serie przy użyciu ciężarków (2-5 kg) i 3 serie przy użyciu taśmy oporowej.
W treningu pracują wszystkie większe partie mięśniowe, w szczególności łydki i pośladki.
Używanie ciężarów w ćwiczeniach zdecydowanie sprzyja
spalaniu tkanki tłuszczowej.
Pamiętaj!
Aby szybko zauważyć efekty, trenuj 3-4 razy w tygodniu, pij dużo wody, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳
Obserwuj mnie na Instagramie ➤ / monikolakow. .
Dołącz do GRUPY 👯♀️ ➤ / 36046. .
Więcej treningów na fanpage ➤ / kolakowskafit
📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Guma : Blackroll, 4gym
Buty: Adidas
Siłownia : Total Fitness
Legginsy : 4F
Biustonosz: 4F
#workout #treningzgumą #fitnesskimoniki
Gumy znajdziesz na 👉 monika-kolakowska.shoplo.com/
You all prolly dont give a shit but does anyone know a method to get back into an instagram account?
I stupidly lost my password. I appreciate any assistance you can offer me!
@Alexander Cairo Instablaster =)
@Conor Fabian thanks so much for your reply. I got to the site thru google and I'm in the hacking process atm.
Looks like it's gonna take quite some time so I will get back to you later with my results.
@Conor Fabian it worked and I now got access to my account again. I'm so happy!
Thank you so much you saved my account!
@Alexander Cairo You are welcome =)
Czekamy na więcej treningów modelujących z mini bands!
Monia! Ten trening jest wybitny! Zwłaszcza druga część z gumami. Ćwiczę dość regularnie, od paru już lat, a ten zestaw i tak porządnie daje mi w tyłek. I to dosłownie! Cudne uczucie! DZIĘKI!
O, tak! Więcej treningów z obciążeniem! Z gumami zwłaszcza :)
super :D poproszę więcej treningów z ciężarami i gumami !
super! czekam jeszcze na typowy trening na ramiona 💚💚
Super ! Guma i ciężary to jest to 😀 dzięki !
Pośladki w tym treningu przeżywają prawdziwą katorgę 😀💪
@@monikakolakowska I o to chodzi 👊😍🏋️
@@PortinoPlakaty dokładnie
Czekałam na taki trening :) Odpalam i dzialam :) 👍 Bardzo Ci dziękuję za to co dla nas tworzysz,za poswiecony czas i za pozytywną energię ❤
Świetny trening 🔥💪 po dwóch dniach 🍑 nadal pali! Proszę o więcej treningów z hantlami i gumami, ale szczególnie z hantlami, bo w takich czuje się najlepiej ❤
Greetings from USA! I dont speak your language but love doing your videos 😁
Jeden z najgorszych (pod względem wymęczenia), a zarazem najlepszych treningów! Po takich ćwiczeniach czuję, że ten wysiłek nie idzie na marne. Powtarzam już któryś raz i za każdym razem po treningu czuję się spełniona! :) Więcej takich, proszę!
Dzięki Monika😊będzie jutro robiony💪💪Prosimy o więcej treningów siłowych modelujących i z gumami👌👍
Cześć Monika bardzo mi odpowiadają Twoje treningi 🙂szczególnie te na pośladki i i nogi z guma orazz hantlami. Daja porządny wycisk, jestem 3 m-ce po porodzie i na razie omijam treningi na brzuch z powodu rozejscie mięśnia prostego czekam na zielone światło od mojej fizjo, ale już nie mogę się doczekać treningów angazujacych mięśnie brzucha🙂pozdrawiam Justyna
Świetny trening!😍 Daje popalić, mięśnie płoną, ale to jest dobry pożar🔥🔥 Kompleksowy i testujący wytrzymałość😆 A uczucie po niezastąpione!🤩😜 DZIĘKI!🧡
Zrobiłam ten trening podczas 30-dniowego wyzwania, żeby odpocząć między tabatami i interwałami, tego mi było trzeba
Super trening, pośladki palą 🔥 czekam na więcej i bardziej urozmaicone, gdzie w każdej serii nie będą się powtarzać takie same ćwiczenia. Pozdrawiam ❤🏋️♀️
Uwielbiam ❤mój ulubiony 🥰
Więcej takich hantle + guma💪💪🏋️♀️
Fantastyczny trening! Za każdym razem, kiedy odpalam Twój trening, to przybiega moja córka i mówi: ciekawe, jakie włosy ma dzisiaj pani Monika. :D
Ja chętnie poćwiczę plecy i klatkę z ciężarkami
Zrobione Monika tyle że bez gum musze sie zmobilizować i zakupić 🤗.pozdrawiam serdecznie i dziekuje za wspólne cwiczenia jak zwykle bylo super
Oj tak. Fajnie jak byś dodało trochę modelujących treningów z gumami i hantlami. To był bardzo przyjemny trening. Dzięki 😘😘
trening super, zmęczona ale szczęśliwa :) chociaż w sumie bardziej lubię jak w każdej serii ćwiczenia się zmieniają :) ale pomysł na kolejny trening z hantlami popieram! :)
Za każdym razem, gdy powtarzam ten trening, jestem Ci, Moniko mega wdzięczna. To wspaniały, przemyślany, niemal godzinny czas. Uwielbiam ten trening. Pozdrowienia z Kalisza :)
Fantastyczny, pracuje wszystko, mimo powtarzanych serii nie nuży. Uda palą! Będę do niego wracać. Ćwicze od osmiu lat z inna trenerka a Ty sprawiasz ze muszę zdradzić Ewę po 8 latach. Żałuję ze dopiero teraz Cię odkrylam.
❤Kocham Cię ❤ więcej takich treningów z hantlami i gumami. Nie zajmują dużo miejsca w mieszkaniu, a jutro wieczorem znowu na ubikacji będzie problem usiąść 😂
Super trening. Jak zawsze był wycisk. Więcej treningów na modelowanie sylwetki byłoby super. Właśnie takich ostatnio szukam po innych kanałach ale zawsze wracam na trening z Tobą. Twoja energia do mnie przemawia i choć nieraz w Twoją stronę lecą niecenzuralne słowa to jesteś super babka i cieszę się, że Cię odkryłam na yt. Tylko z tobą udało mi się zrzucić kg przed ślubem 🙂👍
Fanatastyczny trening Monika! Dziekuje bardzo! Tego mi bylo trzeba. Jestes aniolem!
Pierwszy raz robiłam taki trening. Jest SUPER! Proszę o więcej. :-)
Wspanialy trening!!!! Na taki czekalam!!!Dziekuje Monika!!!
Bardzo fajny trening , jestem za tego typu treningami 😊 Czuć pracę mięśni i można śmiało ćwiczyć między interwałami 😉 Będę częto wracać do tych ćwiczeń 💪💪
Wow wow wow🥰 🍑piecze i o to chodzi! Zmęczona i przeszczesliwa, dziękuję i oby więcej takiego
Wycisku
Jako dodatek do dzisiejszego wyzwania....świetny :* Dziękuję za profesjonalizm.
Dziękuję Monia😚😚😚 za ten super trening, był 🔥🔥🔥
Poproszę jeszcze taki z ciężarami na brzuch💪💪💪
Ja jestem za większą liczbą treningów z gumami, ostatnio to moja ulubiona forma ćwiczeń pośladków, a na polskim YT mało jest takich pełnych treningów. Ja dodaję też często do gum kettlebell i wtedy dopiero jest moc :)
Najlepszy trening😍 czekam na wiecej z guma i ciezarkami💣💣💣🔥🔥🔥🔥
Moniczko jestes kochana, że wychodzisz naprzeciw naszym oczekiwaniom:) Te modelujące treniengi jak najbardziej!
Moniczko, ćwiczyło mi się bardzo dobrze, chociaż bardzo bolą mnie nogi o pośladki, to na pewno będę go powtarzać. Było mocno, był ogień, ale warto! Buziaki!💪💣💣
Super, uwielbiam treningi z gumą bo naprawdę widać efekty
Super trening, ciezka czesc ta z gumami. Posladki plonely, dziekuje
Uwielbiam te ćwiczenia 😊 dziękuję ❤
Super trening! Wieeelka prośba o więcej takich z hantlami na górne partie ciała ♥️ dziękujemy.
Uwielbiam cwiczyc z Toba a zwlaszcza z gumami i hantelkami!!! 💪💪💪
wiecej takich treningow prosze 🤗😁
Suuuper mega uczucie 😍😍 najlepsze połączenie gumy plus ciężary. 🌹🌹 Czekam na więcej może coś typowo siłowego 🤩 obwodowy całego ciała hantelki+gumy 💪💪💪zresztą cokolwiek wymyślisz pewnie i tak będzie Czad jak zawsze 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
więcej takich ćwiczeń!! myslalam, że nie wytrzymam, ale dałąm radę. super!
Super!!!Trening siłowy,fajnie jak pojawia się coś z sztangą, albo chociaż z gryfem. Więcej takich treningów i na brzuch z obciążeniem:)
Bardzo dobry trening :) Narazie wytrzymałam po 2 serie powtórzeń ;)
Wracam do tego treningu regularnie jak chce dać sobie wycisk bez cardio. Uwielbiam!
Wróciłam po tygodniu, cudny trening.
Super!!! Monika, proszę więcej takich treningów z gumą i hantlami :)
Trening jest świetny.
Ja jestem za większą ilością tego typu treningów 🙂🙂
Jestem za! Mam niedoczynność tarczycy i właściwie tylko modelujące treningi mogę robić ( uwielbiałam twoje interwały, ale robię je nie za często bo mi się organizm buntuje i waga stoi ). Zrobiłam 5/6 serii żeby widzieć jakiś progres z myślą, że rzadko tego typu treningi się pojawiają. A tu taka niespodzianka :)
Rewelacja! To mój pierwszy taki trening! Proszę o więcej 👍🌝
Świetny trening ♥️ nie mam wiele tkanki tłuszczowej, chciałabym pracować nad mięśniami więc takie treningi są dla mnie idealne ♥️dziękuję
Dziękujemy! Więcej takich treningów!
Trening rewelacja💪🍑❤️ proszę więcej takiej masakry z hantlami i gumami 🤩
Oby więcej takich treningów. Super trening i jutro na pewno będę czuła jego moc. Przydałby się jeszcze taki typowy trening z obciążeniem tylko na rozbudowę pośladków.
Bardzo fajny trening! "Wychodzę" obecnie z przeziębienia, które bardzo mnie osłabiło. Ale dałam radę zrobić trening w całości 🙂 proszę o więcej treningów siłowych i wzmacniających. Interwały i tabaty wplatam w plan treningowy jedynie w charakterze kondycyjnym, bo redukcji już nie potrzebuję 😊 dziękuję, że jesteś ❤
O tak tak i jeszcze raz tak, wiecej wiecej takich treningow. Posladki pala, ale to super uczucie.Poprosze cwiczenia na gorna czesc ciala z hantlami, wysmuklajace ramiona :):):)
Super, prosze o wiecej treningow modelujacych😊bardzo duzo jest treningow odchudzajacych a mam nadzieje ze sa tu tez osoby ktore chcialyby troszke przybrac na wadze jak ja
Uwielbiam ćwiczenia z gumami. Chętnie wracam do nich co jakiś czas.
Treningi z hantlami są super!! Dziękuję 😊
Ledwo żyje, dawno się tak nie zmęczyłam ale było pięknie 💪🔥
Super trening,wiecej gum i ciezarow ,treningow modelujacych 😘😉
Dziękuję za ten trening😉 Wykorzystuje go będąc w 2 trymestrze ciąży, wcześniej ćwiczyłam tabate, ale z racji swojego stanu muszę odpuścić wykopy i wyskoki. Bardzo proszę w imieniu mam, które chcą zachować formę o trening dla kobiet w ciąży. Myślę, że świetnie nadaje się do do tego guma i hantle 😉
Idealnie 😍😍
Dzisiaj będzie robiony.
Takiego treningu mi brakowało.
Dziękuję Monika 🥰
😘
Ja dopiero teraz dopadłam ten twój trening i zdecydowanie bardzo mi się podoba.
Jestem na tak, jeśli chodzi o większą ilość treningów z obciążeniem które pomogą zwiększyć objętość mięśni. Szczególnie jeśli chodzi o budowę pośladków,a także jeśli chodzi o uwydatnienie mięśni brzucha.
Monika ćwiczę z tobą od pandemi i jest cudownie!!!!
Pozdrawiam ciepło
Leje sie ze mnie!!!! Bylo masakrycznie ale jaki zaciech na koncu 😍😍😍
Super trening! Dziekuje :)
Jutro bede Cie pewno w myslach przeklinac😂😂
Pozdrawiam z Wiednia :) 😘😘
Więcej, więcej walki z ciężarami i gumami! ogień!
super trening! 😀 mam nadzieję, że będzie więcej takich 😁
Extra😍 czekam na trening interwalowy gdzie będzie przedewszystkim pracował mocno brzuch
O taaaak:):):):):)
@@ondemandaquaworkouts ohhh super już szukam😍
dołączam się do sugestii :)
Uda palą!! Więcej tego pokroju treningów, rewelacja Monia! c:
absolutnie najlepszy trening :) oby takich wiecej :) na rece, plecy i brzuch z obciazeniem :)
super!!!! Jest moc! Najlepsze to gumą do boku czekam na więcej treningów z obciążeniem
Daje popalić jestem jak najbardziej na za ćwiczeniami z hantlami 😘💪👍
Bardzo fajny trening, po pierwszym razie nie mogłam chodzić po schodach dwa dni :) ale cały robię z gumą od początku, pozdrawiam.
Więcej takich treningów siłowych 👌 uwielbiam to!
Rewelacyjny trening, super połączenie hantle z gumą oporową- nogi aż drżą 😀
Zajebisty trening po prostu, nie nudzi sie i jest mocny. idealnie!!
Super,uwielbiam z Tobą ćwiczyć👍
Super trening. Bardzo dziękuję! ❤
Uwielbiam ten trening , jest moc !!! Więcej takich 😬
Ledwo dałam radę! Dzięki Monia
Uwielbiam treningi z hantlami i gumami 💪 więcej więcej i więcej
super trening lubię i hantle i gumy a w połączeniu dają niezły wycisk może więcej takich treningów
GENIALNY TEN TRENING BYŁ! Jutro pracuję na stojąco :D :D
Bardzo sympatyczne cwiczenia, na pewno z checia powtorze! Dziekuje!
to byl super trreninig! moze teraz cos wzmacniajacego na ramiona i rece oraz mocny kregoslup? mysle ze wielu osobom by sie to przydalo!
Extra! Jestem pozytywnie zmęczona i mokra jak mysz!😄👍
Czekam na więcej treningów modellujacych sylwetkę. 💪💪💪
Moniko mega super trening 👍 👍 jutro pewnie ciężko będzie chodzić 🤣 poproszę o więcej takich
Może coś ze sztangą. Na brzuch i pupę. Było by fajnie. Bo nie chce szukać innych instruktorów. Z Moniką ćwiczy się super. Motywuje mnie, a kiedy opadam już z sił to akurat krzyczy do słuchawek "DAWAJ JESZCZE, DAWAJ" 👍🙂
Fantastyczny trening! Dziękuję i poproszę o więcej takich 😃
Świetny trening jak zawsze 😘 Ledwo dałam radę, ale już po 😅 Monia jesteś wielka 👌❤️
To ja Ci dziękuję Monika !!! Ćwiczę z Tobą od dawna i bardzo lubię teningi z Tobą i bardzo często wracam do nich a teraz ostatnio to tylko do tych z ciężarkami i taśmami że względu na kolano bo jestem po operacji. A może jakies nowe treningi tego typu co?
pali pali wszystko pali :O myślalam, że wszystko już z Tobą przeżyłam ale widzę jednak, że cały czas nas czymś zaskakujesz :) bardzo fajny trening :)
Taaak! Więcej treningów z gumami!!
Super trening, choć czasami zaklnełam.. ale dałam radę 😁💪 jak najbardziej prosimy o więcej treningów z ciężarkami i gumami🤩
Jeden z moich ulubionych treningów ❤️🔥🍑 Ostatnią serię robiłam ostatkiem sił 😅
Guma i hantelki najlepsze treningi ! Czekam na wieceeeeej 🤩
pot się leje! umarłam razy 100 :) dzięki Monia!!
wspaniały trening!!!! plan 4x w tygodniu.