Dan 5 - Joga i Pilates IZAZOV 21 dan | Vežbe za celo telo kod kuće bez dodatne opreme | Samo Joga

Dobrodošli u DAN 5 Joga i Pilates IZAZOVA! Svaki dan je drugačiji jer radimo različite vežbe pilatesa, koje će ojačati vaše telo, stomak, ruke i noge, u kombinaciji sa joga položajima, koji će izdužiti mišiće i opustiti celo telo. Fokusiraćemo se na povezivanje disanja sa kontrolisanim pokretima u cilju jačanja mišića i poboljšanja fleksibilnosti. Na taj način vežbamo telo, ali i um.
Ovaj vid vežbanja ojačaće vaše mišiće, ublažiti stres i povećati nivo energije. Uz izazov Joga i Pilates mogu vežbati svi, bez obzira na vaše predhodno iskustvo sa jogom ili pilatesom. Najvažnije je da pratite svoje disanje i pokušate da se opustite dok vežbate. Fokusirajte se na povezivanje disanja sa kontrolisanim pokretima. Napravite neku vrstu rutine, tako što ćete svakog dana izvoditi 20-ak minuta za sebe i svoje zdravlje. Vaše telo će vam biti zahvalno!
Za ovaj izazov nije vam potrebna dodatna oprema, ove vežbe možete raditi kod kuće kada god vama odgovara! Sve što vam je potrebno je prostirka i VI!
Dodatni saveti su da tokom izazova:
- Pijete minimum 2l vode u toku dana,
- Uključite barem jedan obrok u toku dana koji će biti salata,
- Spavajte 8 sati svako veče, tako da vaši mišići mogu da se odmore i oporave. Za najbolje rezultate vežbajte svaki dan i hranite se zdravo!
Joga i Pilates izazov je putovanje gde svakog dana odvajamo vreme za sebe, da se umirimo, dišemo, istegnemo i izazovemo sebe kroz nove vežbe koje će ojačati naše telo i dati nam potrebnu energiju za ceo dan! Uzmite prostirku, zabavite se i osećate se odlično u svojoj koži 😊
Pišite mi u komentarima vaše utiske 🙏
#samojoga #jogaipilates #vezbezacelotelo
Delovi:
00:00 Uvod
03:33 Pas na dole
08:25 Polu most
12:45 Bočni izdržaj
16:28 Kobra bez oslonca
17:32 Luk
18:52 Uvrtanje
21:29 Namaste
INSTAGRAM:
/ samojoga
FACEBOOK:
/ samojoga
✅ Pretplatite se besplatno na kanal za podršku besplatnoj jogi svake nedelje klikom na SUBSCRIBE! Hvala ❤️

[@natkica821]

❤❤❤

[@samojoga]

Bravo! ❤

[@Ljubav_sreca.]

❤❤❤

[@krnajac7666]

❤❤❤

[@samojoga]

Pratim i podrzavam svaki tvoj dan ☺❤