【血糖値が下がる】足踏みと有酸素運動でダイエット【食後のウォーキング１５分】

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ハッチです❤
いつも一緒にやって頂きありがとうございます🙇
今回は、久しぶりに15分の足踏み運動です！
爽やかな曲と新しい種目も取り入れてますので、是非やってみてください！
暑い日が続いてますが、水分補給しながら無理せずやっていきましょー！
感想、リクエスト、コメントお待ちしてまーす👌

[@Corocoro-p2h]

ありがとうございました❤

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます🙇
やって頂きありがとうございます✨

[@清水久美子-u9c]

今日は朝から先生の食後の運動しようと決めてました。
昼食後いつも何かないかと捜していて今日はすぐに見つかってよかったです☺️
適度なしんどさで私にあってました。
ありがとうございます❗️

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
朝から運動出来たのですね！
素晴らしいです✨
そしてトレーニングお疲れ様でした！
わからない種目などなかったですか？？
是非またチャレンジしてみてください✨

[@ひろえ-t5o]

昼食後に行いました
今日の気温でしたら息苦しくならなかったです👍
姿勢も胸を張ることを意識してましたが頭を高くと何度も声掛けがあり改善された気がします🙋

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ひろえさん、いつも本当にありがとうございます😊
良い意識ですね💪
「胸を張る」事を意識しすぎると、上半身の不要な力みにもつながるので「頭の位置を高く」の意識でできると良いですね✨
これからも意識してみてください💪

[@satokoymst9252]

やりたいけど膝の痛みありますが大丈夫かな…⁉️

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます✨
痛みがある場合は、痛む動作を避けながらやってみてください。
痛いまま続けてしまうと、知らず知らずに患部を庇い、左右のバランスが乱れて違う場所にも痛みが出かねないので🥲
無理はしすぎずにできる範囲でやってくださいね💪✨

[@平純-q6m]

ハァ､､やりたいけど、､､今朝3時半🤣➰後から😅

[@ふくちゃん-f5j]

食後に運動してもヘモグロビンA1cが下がりません。どうしたらいいですか？😂

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます✨
いつも運動をしているのは決まった種目ですか？？
もしバラバラの種目をやっている場合は、まずは7秒スクワットを継続して行う。
1〜2ヶ月継続しても変化がなければ、種目を踵落としに変更。それでも効果がなければ有酸素運動など、変化をつけながらやってみてください😌

[@ふくちゃん-f5j]

ありがとうございます！頑張ってみます。